автор: Дмитриева Наталья Григорьевна
Тренер-преподаватель
МАУДО «Спортивная школа» г.Боровичи
План- конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу
Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования «Спортивная школа» г. Боровичи
План- конспект
учебно-тренировочного занятия по волейболу
группа: НП-2 года обучения
дата : 10 марта 2025г
Проводящий: тренер-преподаватель Дмитриева Н.Г.
тема: Совершенствование технических приемов игры в волейбол
цель: Совершенствование техники верхней передачи (вп), прием нижней передачей (нп), техника перемещения
задачи:
- Обучающие
а) совершенствовать технику верхней передачи
б) совершенствовать технику нижней передачи
в) совершенствовать технику перемещения для выполнения верхней передачи 2. Развивающие
а)способствовать развитию скоростно – силовых качеств
в)способствовать развитию координации и ловкости через игру
- Воспитательные
а) активность, трудолюбие, коллективизм
Методы проведения: поточный, групповой, игровой
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: волейбольные мячи, набивные мячи до 1 кг, фишки, свисток и секундомер Время проведения: 1 час 30 минут
| Часть занятия | содержание | дозировка | Организационно-методические указания (ому) |
| Подготовительная часть | – построение
– сообщение задач |
2 мин | Тренер- стоит группу,
спрашивает о состоянии здоровья. Сообщает новости и задачу тренировки. |
| Ходьба: на носках и пятках,
в полуприседе, полный присяд |
2 мин | Спина прямая. Слушать
команды. |
|
| Бег: обычный,
скрестным шагом, приставными шагами правым и левым боком, с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени назад |
2 мин
2 мин |
Держать дистанцию, слушать команды | |
| Комплекс | Поворот кистей на вверху |
| общеразвивающих
упражнений (ОРУ ип – ноги вместе – руки вверх ( через стороны) ип – поворот головы ип — ноги на ширине плеч – вращение прямыми руками ип – основная стойка – руки вверх, наклон вниз, присед, ип |
8 раз
6-8раз 6-8 раз 6-8 раз |
в право и в лево, полный поворт, делать медленно
выполнение с максимальной амплитудой выполнение четко под счет, при наклоне ноги не сгибать, при присяде пятки от пола не отрывать, спину держать ровно |
|
| Ип – лежа на полу,
скрутка туловища на спине, на животе |
30 сек | Лопатки от пола не отрывать, колено касается пола, время удержания 10с | |
| ип- сид, руки назад | 10 сек | Вытянуть максимально руки и удерживать по времени | |
| ип- сид, колени согнуты 30 сек | Повороты туловища с касанием ладоней пола, ноги на весу, слушать счет | ||
| Ип — основная стойка, прыжки на двух ногах с поворотами | 1 мин | Слушать счет | |
| Челночный бег | 2 мин | 9м-3м-12, с касанием линий | |
| Ип — упор
лежа ,поднять туловище на прямые руки |
2 мин | По сигналу продвижение на руках | |
| Разминка в тройках с мячом
– бросок в/м двумя руками из-за головы – броск в/м в пол – бросок в/м в прыжке |
10 раз
10 раз 10 раз 20 минут |
Перебегания после
выполнения, обязательно сделать прием верхней или нижней передачи следить за положением спины, рук. Удар производится прямой рукой с загибом кисти сверху мяча |
|
| Основная
часть |
1. Совершенствовать технику приема
верхней передачи – в парах, один стоит, другой лежит с согнутыми коленями – передача мяча со сменой колена – высокая стойка 2. Совершенствовать технику нижней передачи |
20 раз
50 раз 40 100 10 мин |
Точный наброс мяча , следить за пальцами ( одинаковое расстояние между ними) руки выпрямляем
колено меняется после передачи после передачи переставляем фишку прием нижней передачи с колена, перемещение спиной до лицевой линии с касанием Следить за выполнением, при |
| – бросок или верхняя передача через сетку – прием нижней
передачей с перемещением через сетку «Елочка» – нижняя передача в колоннах 3. Совершенствование техники перемещения для выполнения верхней передачи – через сетку броски набивного мяча – через сетку с приставными шагами – челночный бег 3м*10 – планка на прямых руках – челночный бег 3м*10 – планка с касанием плечей -игра в волейбол, в руках мяч -игра в пионербол с элементами волейбола с двумя мячами |
20 раз
6 линеек 30 сек 40 сек 60 мин |
правильном исполнении перемещается дальше
бросаем с 3-м линии из-за головы и ловим, возвращаемся обратно удерживаем расстояние 1 м слушаем свисток, касание линий обязательно, передвижение вперед назад, боком отбиваем своим мячом который в руках, получает очко команда которая не уронила мяч на пол. Подача по свистку с двух сторон, очко команде у которой не будет мячей |
|
| Заключительная часть | 1. Поза лотоса
2. Шавасана – «Бревно» 3. Подведение итогов 4. Уборка инвентаря 5. Организованный выход из зала |
1 мин
30 сек 10 минут |
Колени касаются пола
глаза закрыты, тело расслаблено отметить ошибки и похвалить лучших |
