автор: Филаретова Ирина Валентиновна
преподаватель МБУ ДО ДШИ №4 г. Ульяновск
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ КАК МЕТОД ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ В ДШИ
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного
образования №4 г. Ульяновска
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ
КАК МЕТОД ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ В ДШИ
Методическая разработка
Филаретова И.В., преподаватель
Физкультурно-оздоровительные критерии здоровьесбережения – это организация учебного занятия с учетом моментов оздоровления, от которых во многом зависят функциональное состояние обучающихся детей в процессе деятельности, возможность длительно поддерживать умственную и физическую работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное наступление утомления.
Предлагаемая здесь дыхательная гимнастика Стрельниковой, была разработана А.Н. Стрельниковой для восстановления и расширения диапазона голоса у профессиональных певцов Если в повседневной жизни дыхание осуществляется непроизвольно, то дыхание на сцене требует волевых усилий. Оно состоит из вдоха, задержки дыхания и выдоха. Дыхательные упражнения по Стрельниковой тренируют диафрагму и тем самым способствуют более свободному и сильному звучанию голоса.
Первоначально эта уникальная методика применялась мною исключительно в театральном классе на уроках художественного слова.
Периферические органы слуха, дыхания, голоса, артикуляции неразрывно связаны и взаимодействуют между собой под контролем центральной нервной системы, и в своей работе я использывала упражнения дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, которые повышали показатель диагностики дыхательной системы, развивали речевые и певческие способности детей.
Но наряду с улучшением звучания голоса дыхательная гимнастика Стрельниковой — это уникальный метод естественного оздоровления всего организма, восстанавливающий не только движение и пластичность мышц, участвующих в дыхании, но и активно включающий в работу все части тела, повышая общий мышечный тонус. Дыхательная гимнастика оказывает на детей психотерапевтическое, оздоравливающее и даже лечебное воздействие: положительно влияет на обменные процессы; способствуют восстановлению центральной нервной системы; улучшает дренажную функцию бронхов; восстанавливает нарушенное носовое дыхание; исправляет развившиеся в процессе заболеваний различные деформации грудной клетки и позвоночник. Гимнастика снимает усталость, повышает жизненный тонус, улучшает настроение и снижает температуру. Это далеко не полный список ее положительных свойств. Данная гимнастика не требует больших помещений и легка в исполнении. Поэтому проблема адаптации данной дыхательной гимнастики для детей дошкольного и младшего школьного возраста приобретает актуальность в современной действительности и может найти свое применение, как один из методов укрепления здоровья во время групповых и индивидуальных занятий в ДШИ. В настоящее время уникальную «стрельниковскую» гимнастику я использую и в работе с учащимися класса фортепиано в качестве здоровьесберегающей паузы во время урока. Особо надо сказать о детях с речевыми нарушениями. Дыхание – одно из основных факторов голосообразования. Дети с речевыми нарушениями часто не контролируют своё дыхание, расходуя его в процессе высказывания нерационально, имеют быстрый темп речи, говорят на вдохе. У них слабо развито музыкально-ритмическое чувство, слуховое восприятие, интонационная, ритмическая, мелодическая сторона речи, двигательная и эмоционально-волевая сфера. Поэтому данная медодика успешно применяются мною и с учащимися подготовительного класса ДШИ в целях социализации и коррекции данной категории детей.
Широкую известность эта методика дыхания получила благодаря стараниям ученика и последователя «стрельниковской» дыхательной гимнастики — Щетинина Михаила Николаевича.
Овладевать навыкам речевого дыхания детям помогают упражнения, которые подразделяются на дыхательные упражнения без звука, звуковые дыхательные упражнения, упражнения под музыку. Эти упражнения, помимо привития навыков правильного речевого дыхания, способствуют оздоровлению всей дыхательной системы, а так же осуществляют массаж внутренних органов, насыщают ткани кислородом, укрепляют нервную систему
Игры на основе такого метода – это хороший отдых между занятиями; они не только снимают чувство усталости, но и улучшают эмоциональное состояние и повышают работоспособность.
Правила выполнения гимнастики
- Постарайтесь вложить как можно больше эмоций во вдох. Вдох максимально активный, короткий, как укол, непродолжительный и заинтересованный. Нюхать воздух, как собака след.
- Выполняя упражнения, соблюдать одновременность вдохов и движений, не контролировать выдох – пусть он будет произвольным. Вдох идет одновременно с движением. Движения создают короткому вдоху достаточный объем и глубину без особых усилий.
- Делаем вдохи на счет «2», «4», «8», т. е. вдыхаем сериями. Следить за тем, чтобы вдох был несколько громче выдоха. Для детей достаточно 8-16 серий.
4 . Не выполняйте упражнения мимоходом.
Комплекс дыхательной гимнастики для детей
1.«Разминка»:
Мы сегодня так играем
Нюхать воздух начинаем
Вдох-вдох-вдох-вдох
Гарью пахнет-ох-ох.
2.«Шаги». Марш на месте. Вдох делается на каждый шаг, выдох самопроизвольный:
Аты-баты, аты-баты.
А сегодня мы солдаты
Левой-правой мы шагаем.
Быстро воздух мы вдыхаем.
3.«Кошка». Стоя на месте, руки согнуты локтях, кисти рук свободно опущены. Делать 4 коротких шумных вдоха носом, 4 пассивных выдоха. При выполнении на вдохе сжимаем пальцы в кулаки (кошка ловит мышку) при выдохе-расжимаем:
Подражать мы будем кошке
В кулачки сожмем ладошки
Коготки мы выпускаем,
Мышку быстро мы поймаем.
4.«Любопытная Варвара» Стоя. Мышцы шеи расслаблены, влево и вправо поворачивается только голова. Вдох и поворот головы выполняются в размеренном ритме ходьбы на месте:
Любопытная Варвара
Смотрит влево, смотрит вправо
Чем же пахнет не понять,
Нужно носиком вдыхать.
5.«Ушки» Исходное положение: ноги чуть уже ширины плеч, спина прямая, руки опущены, глаза смотрят вперед. Поочередно наклонять голову к правому и левому плечу. Короткий и шумный вдох производится одновременно с каждым покачиванием головой:
Головою покачаем-
Влево-вправо наклоняем.
Плечи мы не поднимаем-
Воздух носиком вдыхаем.
6.«Сад-огород» Стоя прямо. Смотрим вверх-вдох, смотрим вниз-вдох. Нюхаем фрукты вверху на дереве, овощи- внизу на грядке:
Вверх мы голову поднимем-
Фрукты спелые увидим,
А внизу растет редиска
И капуста близко-близко.
7.«Кошка охотится» Стоя, руки согнуты в локтях. Слегка присесть повернувшись вправо, сделать хватательное движение руками-короткий и шумный вдох, (добыча справа), то же влево (добыча слева):
Вышла кошка на охоту-
Воробья поймать охота.
Влево-вправо приседаем-
Запах воробья вдыхаем.
8.«Погончики» Стоя, руки сжаты в кулаки и прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха с силой толкать кулаки к полу, при этом разжимая пальцы рук:
Руки в кулаки сжимаем-
Теперь руки вниз толкаем-
Кулачки тут разжимаем-
Воздух носиком вдыхаем.
9.«Насос» Стоя, руки внизу, корпус слегка наклонен вперед. Взять в руки карандаш, как рукоятку насоса и накачивать шину автомобиля, Вдыхать носом в конечной фазе наклона:
Въехали на горку-стоп!
Колесо спустило-хлоп!
Шину быстро накачаем,
Воздух мы внизу вдыхаем.
10.«Обними плечи» Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Начать движение, бросая руки навстречу друг другу, при этом левая рука обнимает правое плечо, а правая-левую подмышку и наоборот. Вдох происходит когда руки скрещиваются:
Ой, ребята, замерзаем,
Плечи дружно обнимаем.
Необязательно за один раз делать весь комплекс. 3–5 упражнений во время урока будет достаточно, и такая оздоровительная пауза не отнимет много времени от изучаемого предмета. Не забывайте открывать форточку! Включайте новые упражнения постепенно и делайте их вместе с учеником энергично и весело.
Будьте уверены, что результат не заставит вас долго ждать: легкие заполнятся кислородом, мощный прилив энергии снова подарит вам и вашим учащимся вдохновение, даст отдых глазам, вознаградит ясностью мысли, а ваша совместная с учеником, кропотливая и нелегкая работа, снова продолжится в прежнем радостном, упорном ритме. Дышите на здоровье!
Литература
- Дыхательная гимнастика по А.Н.Стрельниковой.– М.: Рипол Классик, 2008.
- Щетинин М. Дыхательная гимнастика А Н. Стрельниковой для детей.– М.: Метафора, 2012.
- Минчева Л.Н. Использование здоровьесберегающих технологий на уроках в ДШИ: Дыхательная гимнастика Стрельниковой // https://infourok.ru.– № ДБ-974167.– 19.12.2017.
