автор: Маслова Ольга Владимировна
педагог-психолог ГКОУ Либежевский детский дом «Кораблик»
Тренинг «Счастливый человек»
Тренинг «Счастливый человек»
для педагогов по предотвращению профессионального выгорания
План-конспект.
Предварительно с педагогами проводится опросник «Самочувствие, активность, настроение».
Цель: снижение эмоционального напряжения педагогов.
Задачи:
1.Повышение уверенности, самоуважения.
2.Позитивное программирование участников.
3.Осознание участниками ценности своего внутреннего мира.
Ожидаемый результат: повышение самоуважения, настроения, активности, сплоченности группы педагогов, снижение внутреннего напряжения, желание позитивного проектирования будущего.
Формы и методы работы: работа с культурными символами, теми, которые имеют общий или похожий смысл во многих культурах (по К.Юнгу); и арт-терапевтические техники, которые помогают работать с бессознательным, а у бессознательного велика потребность в созидании. Элементы телесно-ориентированной терапии.
Материалы: карточки с позитивными утверждениями, карточки с положительными качествами, игрушечный дом с открывающейся крышей, журналы, ножницы, клей, листы А-3, фломастеры
Время – 1.5 – 2 часа.
- Упр «Ожидания и опасения»
2.Обсуждение результатов опросника «САН»
3.Упр. «Стряхни» или «Собака вымокла». Цель: снятие негатива, эмоциональная разгрузка.
4.Упр. «Имя в детстве».
Цель: актуализировать ресурсное состояние «внутреннего ребенка» участников. Повышение настроения, сплоченности.
Инструкция: Каждый участник по очереди называет свое имя (как называли в детстве) и объясняет, почему так называли.
5.Упр «Уровень счастья»
Напишите, за что вы благодарны судьбе сегодня. Важно, чтобы были затронуты все аспекты жизни: семья, здоровье, работа, любовь, окружающий мир, пища, развлечения…
Обсуждение. Каждый нашел за что благодарить судьбу. У кого-то это большой список, у кого-то маленький. Я хочу напомнить историю о двух людях, которым показали стакан с водой. Один сказал: «Он наполовину полон, я благодарен за это». Другой сказал: «Он наполовину пуст, я чувствую себя обманутым». Каждый имеет одинаково, но по разному к этому относится. Тот, кто умеет благодарить, эмоционально и физически более благополучен, чем «обманутый», чей стакан наполовину пуст.
Чаще хвалите себя, других педагогов, даже за небольшие успехи. Говорите: «Я отлично справилась!», «Молодец!», «Как я себя люблю!», «Как быстро выполнила!»
6.Упр. «Гадание».
Цель: повышение уверенности в себе, сплочение группы.
Материалы: карточки с надписями «Уверена, что я уникальна и неповторима», «Я уверена, что я могу достичь своих целей». «Уверена, что я имею огромные возможности». «Уверена, что я умею принимать решения». «Уверена, что я обладаю многими достоинствами». «Уверена, что я умею привлекать окружающих». «Уверена, что я хороший человек и отличный педагог». «Уверена, что я замечательный хозяин». «Уверена, что я оптимист и несу положительную энергию», «Уверена, что все получится»…
Инструкция: Каждый из участников выбирает карту и пытается объяснить, почему именно она ему выпала.
7.Упр. «Дом»
Цель: позитивное программирование участников, сплочение группы.
Материалы: игрушечный дом с открывающейся крышей и карточки с позитивными качествами.
Инструкция: каждый приоткрывает крышку дома, достает три листочка с написанными положительными качествами, которые активно проявятся в ближайшем будущем и выступят в качестве помощников. Далее участники должны объяснить, почему ему достались именно эти качества, как он их будет использовать, к каким позитивным изменениям в жизни они приведут. Качества: обаятельный, терпеливый, деятельный, настойчивый, волевой, успешный, трудолюбивый, справедливый, уверенный, честный, счастливый, психологически сильный, ответственный, открытый, отзывчивый, расчетливый, дисциплинированный, энергичный, спокойный, дружелюбный, общительный, самостоятельный, веселый, независимый, состоятельный.
- Упр. «Психологическая зарядка»
Приведенный ниже комплекс психологической зарядки поможет овладеть приёмами релаксации и концентрации, способствует повышению энергетического потенциала воспитателей. Для достижения желаемого результата зарядку рекомендуется проводить 15-20 минут ежедневно.
- Поставьте руки на ширину плеч, согните колени и медленно опуститесь, повторяя: «Вот это я!».
- Сжав кисти в кулак,колотите по воздуху, повторяя: «Я полна сил!».
3.Выполняйте круговые вращения бёдрами, как при верчении обруча, при каждом вращении повторяя: «Мне легко».
4.Соединив локти, массируя мочки ушей, подмигивайте помеременно левым и правым глазом, повторяя: «Радость во мне».
- Левую ладонь (тыльной стороной) положите под подбородок, правую на макушку, кивайте головой, повторяя: «Я настроена на успех».
- Руки за спиной сцеплены в замок, подтягивать попеременно левое и правое колено как можно выше, повторяя: «Я верю в себя».
- Положить ладони на плечи, поднимать руки над головой, повторяя: «Я всегда защищена».
- Ноги на ширине плеч, ладони на бёдрах, отклоняться назад как можно глубже, повторяя:»Я счастлива на своём рабочем месте».
- Руки, сжатые в кулаки,-на ягодицах,подтягивать попеременно правую и левую ногу к ягодицам, повторяя: «Я говорю и думаю позитивно».
- Ладони на коленях, слегка наклонившись, развернуть ступни внутрь, медленно возвращать их в исходное положение, повторяя: «У каждой проблемы есть решение».
Доброго вам здоровья!
9.Упр. «Дождь».
Цель: снятие мышечных зажимов.
Инструкция: разбейтесь на пары. Упражнение проводим на спине сначала для одного в паре, потом для другого. Встаньте так, чтобы можно было работать на спине партнера. Спина – это окно, по которому стекают капельки дождя (проводим пальцами по спине сверху до поясницы). Дождь становится сильней (стучим подушечками пальцев по поверхности спины с увеличением нажима). Дождь стекает потоками (гладим ладонями по спине). Дождь утихает (легкие поглаживания).
Поменяйтесь ролями. Ваши ощущения? У педагогов много зажимов в шейно-плечевом поясе, т.к. здесь лежит зона ответственности «Должен».
10.Коллаж: «Счастливый человек».
Цель: осознание участниками ценности своего внутреннего мира, получение ими возможности проектирования своего будущего, сплочение группы.
Материалы: белая бумага, клей, ножницы, журналы.
Участники создают коллаж «Счастливый человек: что приносит удовольствие вне работы, на работе». По окончании представляют свою работу.
11.Рефлексия занятия.
Литература:
1.Справочник педагога-психолога №2 2021г
2.Справочник педагога-психолога №5 2016г
