автор: Обыденная Ирина Сергеевна
Инструктор по физической культуре МДОУ №3 «Сказка», г. Дмитров
Как правильно прыгать на скакалке. упражнения для дошкольников.
Как правильно прыгать на скакалке. упражнения для дошкольников.
Многие задаются вопросом: как научиться прыгать через скакалку дошкольника и делать это правильно?
Для начала вам нужно выбрать правильную скакалку. После того, как длина подобрана по росту, можно приступать к прыжкам.
Чтобы перейти к прыжкам на скакалке, нужно уметь прыгать на носках, не сгибая ног, в одном темпе и перебрасывать скакалку вперед и назад без прыжков.
Если с этим нет проблем — приступаем к изучению подводящих упражнений.
- Ребенок перебрасывает скакалку, делает подскок, и снова перебрасывает скакалку, чтобы шнур упал под ноги. Получается один полноценный прыжок и два замаха.
- Дальше пробуем с ребёнком прыгать подряд. Сначала это будет 10 раз, потом 20, 30, 50 и 100.
- Постарайтесь научить ребенка прыгать с разной амплитудой — высокие и низкие прыжки. Например, четыре прыжка с низким подскоком и четыре с высоким. Выполнение этого упражнения поможет научиться лучше контролировать шнур, что в свою очередь облегчит изучение новых техник.
Для отработки вращения скакалки пусть ребенок возьмёт обе рукоятки в одну руку и вращайте сбоку от себя. Работают кисти, и немного помогают предплечья.
Это упражнение позволяет тренировать правую и левую руки независимо.Чтобы еще лучше чувствовать скакалку, полезно выполнять прыжки с двойным подскоком — это когда за один оборот скакалки ребенок прыгает два раза. Можно сказать, что это “анти двойные прыжки”. Для выполнения этого упражнения нужно поднимать руки повыше в тот момент, когда шнур находится над головой, и тем самым замедлять вращение.
Когда ребенок уверенно освоит обычные прыжки — попробуйте перейти к разным техникам постановки ног:
- Врозь-вместе
- Ножницы (одна нога вперед, другая назад)
- Врозь-крест
- Лыжник (две ноги вправо-влево)
- Колокол (две ноги вперед-назад)
- Твистер (скручивание тела в тазу)
Главное, на что нужно обратить внимание при разных техниках постановки ног — это сохранение темпа прыжков и скорости вращения скакалки как при обычных прямых прыжках.
Эти упражнения можно выполнять не только при вращении скакалки вперед, но и с обратным вращением, в одинарном подскоке или в двойном.
