Коррекционно-развивающий тренинг по снижению агрессии«В тихом омуте»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ  ГИМНАЗИЯ № 24 г. СТАВРОПОЛЯ

 ИМЕНИ ГЕНЕРАЛ-ЛЕЙТЕНАНТА ЮСТИЦИИ МГ. ЯДРОВА

Коррекционно-развивающий тренинг 

«В тихом омуте»

Выполнила : 

педагог-психолог

Калмыкова Е.В.

Ставрополь 2023г.

Пояснительная записка

        Тренинг направлен на работу с агрессивными  подростками. Подростковый возраст характеризуется бурным становлением организма и перестройкой социокультурной активности ребёнка. Мощные перекосы происходят во всех сферах жизнедеятельности подростка, не случайно этот возраст именуют «переходным». В это время формируются стабильные формы взаимоотношения, черты характера и способы психоэмоционального реагирования, которые в дальнейшем и во многом определяют жизнь взрослого индивидуума, его физическое и психосоматическое здоровье. 

     Часто подростки  не могут корректно справиться со своими внешними и внутренними противоречиями, и отвечают агрессией, которая свойственна в большей степени именно детям пубертатного возраста.

     Агрессия – это способ выражения протеста и гнева. А, как известно, гнев – это вторичная эмоция. В его основе лежит боль, обида, унижение и страх. Агрессивное поведение в подростковом возрасте – это сигнал о том. Что ребенок не может справиться сам, это сигнал о помощи.

      Цель: снижение уровня агрессивности подростка путем снятия эмоционального напряжения, устранения патологических стереотипов реагирования, повышение самооценки, принятие себя и других.

      

       Задачи:

1. Обучить приемам отреагирования негативных эмоций
2. Обучить приемам регулирования своего эмоционального состояния;
3. Обучить способам целенаправленного поведения, внутреннего самоконтроля и сдерживания негативных импульсов;
4. Сформировать адекватную самооценку;
5. Сформировать навыки межличностного общения.

 

      Количество детей: 6-12

      Целевая группа: подростки (10-15 лет)

 

      Продолжительность занятий 45 минут. Занятия проводятся 2 раз в неделю. Структура занятий включает в себя обязательный ритуал приветствия и прощания, 1-2 основных упражнений и релаксацию. Ритуалы приветствия и прощания выбираются в зависимости от состояния группы и приоритетов 

ведущего. 

 

     Методы проведения:

— арт-терапевтические методики;

— психогимнастические упражнения;

— беседы;

— коррекционные упражнения;

— релаксационные упражнения;

— игры.

Ожидаемые результаты:

— контроль над проявлениями агрессивных проявлений;

— отказ от нежелательного поведения;

— оценка социальной ситуации;

— расширение продуктивных поведенческих реакций

 

Тематический план занятий

 

№ Занятия	Тема	Кол-во часов
Занятие № 1.	Вводное занятие.  Знакомство	1
Занятие № 2.	«Образ моего Я»	1
Занятие № 3,4	Эмоции и чувства	2
Занятие № 5.	Мои обиды	1
Занятие № 6.	Мой гнев	1
Занятие № 7.	Я владею собой	1
Занятие № 8.	Новые возможности	1
Занятие № 9.	Сила слова	1
Занятие № 10.	Мое отношение к агрессии	1
Занятие № 11.	Снижаем агрессию	1
Занятие № 12.	Чувство уверенности	1
Занятие № 13.	Мои цели и задачи	1
Занятие № 14.	Мое будущее	1
Занятие № 15.	Мое конструктивное  поведение	1
	Всего:	15

 

Занятие №1 Знакомство

Цель занятия: знакомство участников группы, информирование о целях занятий, принятие групповых правил.

Упражнение:   «Имя и жест»- на знакомство

Инструкция: Дети стоят в кругу. Ведущий называет свое имя и делает приветственный жест. Затем перебрасывает мяч одному из играющих. Подросток должен поймать мяч и назвать себя так, как ему бы хотелось, чтобы его называли в этой группе (это может быть любая приятная для подростка ласкательная, уменьшительная или другая форма его имени, или вовсе любое другое имя), и со своим приветственным жестом бросить мяч другому участнику.

На первом занятии психолог совместно с участниками группы вырабатывают правила работы группы.

Правила могут быть примерно следующего содержания:

1. Доверительный стиль общения. 
2. Искренность в общении. 
3. Конфиденциальность. 
4. Группа оказывает поддержку каждому (возможностью выслушать).
5. Активное участие все участников группы. 
6. Правило «стоп» (если очень тяжело).
7. Обязательное присутствие.  Пропуски только по «очень уважительным причинам».

В конце они их должны принять.

 

Упражнение:  «Шаг вперед все, кто…» — на знакомство и движение.

 Ребята встают в круг, и каждый по очереди называет характеристики людей, которые могут вызвать остальных в центр круга, например: «Шаг вперед все, кто любит теплую погоду» или «Шаг вперед все, у кого карие глаза» и т. д. Упражнение помогает ребятам лучше узнать друг друга, снять эмоциональное напряжение, создать рабочую атмосферу и объединить группу общими интересами и сходствами.

 

Упражнение: «Жучок»— веселая, азартная игра. Она снимает первоначальную настороженность подростка. 

В то же время данная игра — хороший диагностический прием, выявляющий исходный уровень самостоятельной активности группы, эмоциональные всплески, а также уровень агрессивности подростков.

Ребята встают в шеренгу за водящим, который стоит спиной к группе, выставив из-под мышек свою руку с раскрытой ладонью. Каждый касается руки ведущего, который, в свою очередь, должен угадать того, кто дотронулся до его руки (по выражению лица, движению, поведению). Водящего выбирают с помощью считалки и водит он, пока не угадает каждого участника.

 

Рефлексивная

Ритуальное прощание

 

Занятие 2. «Образ моего — Я»

Цель занятия: осознание своих индивидуально-психологических  особенностей, формирование представлений о своей «Я-концепции».

 

 «Приветствие

 

Тест-игра «Самооценка»

Участникам предлагается изобразить в ряд 8 кружков, а затем быстро вписать в один кружок букву «Я». Психолог объясняет, что чем ближе к левому краю стоит буква, тем ниже самооценка участника. Затем объясняет, что это тест-игра и не стоит ее результаты принимать очень серьезно.

 

Обсуждение понятия «самооценка»

        Упражнение:  «Что я знаю о себе»

       В тетради подросток чертит таблицу из четырех пронумерованных столбцов.  

Что я умею	Что не умею	3.Чему я могу научить других	4.Чему я хотел бы научиться

В процессе выполнения упражнения ведущий четыре раза инструктирует подростка (после каждой инструкции дается время на ее выполнение):

В столбике № 1 ты перечисляешь все, что ты умеешь, постарайтесь вспомнить все самое важное.

В столбике № 3 вы перечисляете все, что не умеете.

В столбике № 1 ты уже написал все, что умеешь. Но что-то ты умеешь лучше, а что-то хуже. Выбери то, что ты умеешь так хорошо, что можешь научить других, и запиши в столбик № 2.

Напиши в столбик № 4, чему бы ты хотел научиться.

После заполнения столбика № 2 выясняется, что у подростка в нем получилось пунктов меньше, чем в столбике № 1. Почему? В результате короткой дискуссии приходим к выводу, что не всё о себе знают: ведь если я думаю, что я что-то умею, я могу ошибаться. Самый лучший способ проверить свое умение — попробовать научить «другого». В столбике № 4 тоже получается больше пунктов, чем в столбике № 3, .потому что и то, чего мы делать не умеем, мы тоже не всегда четко осознаем.

Естественно, у детей этот феномен проявляется очень сильно.

Общий вывод после выполнения упражнения формулируется в результате короткой дискуссии: «Для того чтобы быстрее чему-нибудь научиться, следует, во-первых, чаще заниматься самоанализом, во-вторых, смелее просить помощи у других».

«Что я знаю о себе.»(в начале работы)

Что я умею	Что не умею	Чему я могу научить других	Чему я хотел бы научиться
Рисовать	Не могу готовить	Рисовать	Хорошо писать
Разговаривать	Хорошо писать		Сдерживать себя
Работать по дому и на огороде			Не отвлекаться
Люблю ругаться			Не кричать
Обожаю ворчать			Не ругаться

«Что я знаю о себе.» (после проведения коррекционной работы)

Что я умею	Что не умею	Чему я могу научить других	Чему я хотел бы научиться
Рисовать	Не могу готовить	Рисовать	Хорошо писать
Разговаривать	Хорошо писать	Работать по дому и на огороде
Работать по дому и на огороде			Не отвлекаться
Сдерживать себя
Не кричать

     Упражнение: « Самого себя любить»

      Цель игры: научить подростка внимательно относиться к себе, уважать и принимать себя.

Сядь удобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха…

Представь себе зеркало. Громадное – громадное зеркало в светло – красной раме. Возьми платок и вытри зеркало как можно чище, так, чтобы оно все блестело и сияло…

Представь, что ты стоишь перед этим зеркалом. Тебе видно себя? Если да, то подай мне знак рукой. (Дождитесь, пока большинство учащихся подадут вам знак.)

Разгляди свои губы и цвет своих глаз… Посмотри, как ты выглядишь, когда немного покачиваешь головой… Посмотри на свои плечи и грудь. Посмотри, как ты опускаешь и поднимаешь плечи…

Тебе видно свои ноги? Посмотри, как высоко ты можешь подпрыгнуть… У тебя хорошо получается! Теперь представь себе, что твоё отражение улыбается и ласково смотрит на тебя…

Посмотри на свои волосы! Какого они цвета? Возьми расческу и причешись, глядя в зеркало перед собой. Причешись как обычно…

Посмотри в улыбающиеся глаза своего отражения. Пусть твои глаза блестят и светятся радостью, пока ты рассматриваешь их в зеркало. Набери немного воздуха в лёгкие и надуй немного маленьких светлых искорок в свои глаза. (При этих словах – глубоко вдохните и громко, и отчетливо выдохните воздух. Повторите свою просьбу к детям — добавить блеска в глаза.) Постарайтесь разглядеть золотое свечение вокруг твоих глаз. Пусть твои глаза выглядят совершенно счастливыми.

Теперь посмотри на свое лицо в зеркале. Скажи самому себе: «Моё лицо улыбается. Я люблю улыбаться. От этого мне становиться приятнее» Если твоё лицо всё ещё серьёзно, то преврати серьёзное лицо в одну громадную и довольную улыбку. Покажи свои зубы зеркалу. У тебя это здорово получилось!

Теперь посмотри на своё тело в зеркале и увеличь его. Твои плечи пусть станут совсем ровными и прямыми. Постарайтесь почувствовать, как это приятно – вот так гордо стоять и нравиться самому себе. И, разглядывая себя с ног до головы, повторяй за мной: «Я люблю себя! Я люблю себя! Я люблю себя!» (Произнесите эти слова с большим энтузиазмом и очень эмоционально.) Ту чувствуешь, как это приятно? Ты можешь повторять про себя эти слова всякий раз, когда захочешь почувствовать себя счастливым и довольным. Постарайтесь прочувствовать всем своим телом, как ты произносишь: «Я люблю себя!» В какой части тела ты ощущаешь это? Покажи рукой на это место, где чувствуешь своё «Я люблю себя!» Хорошо запомни, как в твоем теле отражается твоё «Я люблю себя!» Сейчас мы обсудим это.

А теперь ты можешь вернуться снова в класс. Потянись, немного напряги и расслабь своё тело и открой глаза…

Рефлексия:

Почему некоторые люди любят самих себя?

Почему некоторые люди себя не любят?

Почему некоторым людям редко приходят в голову приятные мысли о себе?

Что ты можешь сделать для того, чтобы чаще думать о себе хорошо?

Что делает тебя счастливым?

 

Упражнение:  «Я глазами других»

           Цель: способствовать самоанализу подростков, развивать умение анализировать и определять психологические характеристики – свои и окружающих людей.

У каждого человека есть собственная теория о том, что делает его уникальным, отличает от других людей. При этом возникает вопрос: «Разделяют ли другие мою точку зрения?» 

Участникам предлагается разделить лист бумаги на три графы по вертикали: в 1-й графе ответить на вопрос: «Кто я?» Для этого быстро написать десять слов, писать следует в том порядке, в каком они приходят в голову. Во 2-й графе написать, как на этот же вопрос ответили бы ваши родители, знакомые (любой значимый друг). В 3-й графе на тот же вопрос отвечает кто-то из группы. Для этого все кладут свои подписанные листочки на стол, передаются по кругу, сосед справа пишет о том человеке, чей листочек ему попался. Затем каждый листочек  возвращается хозяину.

При обсуждении результатов данной процедуры можно обратить внимание на следующие аспекты:

•  повторяется ли какое-либо качество, слово во всех трех графах;
•  о чем это может говорить (например, об открытости человека в общении);
•  насколько хорошо человек сам себя знает (количество слов в 1-й графе);
•  отношение к самому себе (соотношение позитивных и негативных эпитетов);
•  совпадают или не совпадают Я-концепция и представления других об этом человеке;
•  из чего складывается представления других о человеке (здесь возможно обсуждение вопроса ответственности человека за презентацию себя другим людям и т.д.).

Рефлексия. Каждый участник высказывает свои впечатления от занятия, группа делает выводы и анализ упражнений и своих действий.

Ритуальное прощание

Занятие 3. «Эмоции и чувства»

Цель занятия: узнать основные понятия и принципы совладания со своими чувствами и эмоциями

 «Приветствие»— на взаимодействие и сплоченность в группе. 

 

Упражнение:  «Передай маску!»

Ведущий фиксирует на лице определенное выражение (маску), поворачивается к соседу слева и «передает ему выражение своего лица», которое тот должен в точности повторить. Как только сосед слева справился с заданием, он меняет выражение лица на «новую маску» и передает ее следующему участнику. И так все по очереди «копируют» и «передают» маску.

Упражнение помогает настроиться на работу, стать более внимательным, избавиться от плохого настроения.

 

Обсуждение понятия «Эмоция» 

 

        Упражнение: «Презентации эмоций»

Ребята, как вы считаете можно ли по лицам людей догадаться о том настроении, которое они испытывают? Давайте по очереди изображений эмоций у людей: радости, грусти, злобы, страха, брезгливости, высокомерия и т.д.

 

       Упражнение:  «Десять комнат»

       Цель: осознание участниками собственной модели поведения при появлении различных эмоций.
Материалы: листы, карандаши, рабочие тетради
Представьте, что вы живёте в доме, в котором 10 комнат: радости, страха, печали, плача, злости, агрессии, одиночества, надежды, и еще две. Какие решать и называть вам. Нарисуйте в каждой комнате её символы. Ответьте на вопросы: как часто вы там бываете, что делаете? В какой из комнат черпаете силы, а в какой, наоборот теряете?Участники делят лист по своему усмотрению, подписывают названными и рисуют соответствующие символы.

Обсуждение:По завершении рисования, участники рассказывают, в каких комнатах им нравится находиться, а в каких – нет, какие чувства они считают позитивными, а какие – негативными, как долго они бывают в разных комнатах.

Упражнение:  «Какое чувство возникает»

Цель: Техники направлены на развитие эмоциональной сферы, обогащение эмоционального словаря, умение дифференцировать собственное эмоциональное состояние, выработку адекватного отношения к «хорошим» и «плохим» чувствам

Ведущий просит участников принять удобную позу и закрыть глаза. Он называет звуки, задача участников — осознать, какие чувства эти звуки вызывают.

Перечисляемые звуки: 

— резко тормозит машина,

— звук оркестра, настраивающего инструменты перед началом концерта,

—  шум морских волн, набегающих на берег, 

— смех за окном, 

— упала и разбилась чашка, 

— орудийные залпы во время праздничного салюта,

—  громкий крик, плач ребенка и т. п.

Затем ведущий просит участников перечислить все известные им чувства и записывает их на ватмане. Проводит мозговой штурм на тему: «Зачем нужны всякие чувства?». Предлагает сделать рисунок «Плохие и хорошие чувства».

       Рефлексия. 

Ритуальное прощание

Занятие 4. «Эмоции и чувства» (продолжение)

Цель занятия: узнать основные понятия и принципы совладания со своими чувствами и эмоциями

 «Приветствие»— на взаимодействие и сплоченность в группе. 

 

      Упражнение «Прорвись в круг»

      Инструкция: Участники берутся за руки и образуют замкнутый круг. Предварительно ведущий по итогам прошедшего занятия определяет для себя, кто из участников группы чувствует себя менее всего включенным в группу, и предлагает ему первым начать  упражнение, то есть прорвать круг и проникнуть в него. То же самое может проделать каждый участник.

 

Обсуждение понятия «Чувства» 

 

         Упражнение «Планета чувств».

     Материалы: лист ватмана с изображением 4 «материков» (любой формы, приложение 1). Цветные стики и маркер для ведущего. Лист ватмана заранее прикрепляется к стене или доске.«Когда мы хотим сказать о различных своих переживаниях, мы говорим: «Я чувствую». И мы редко задумываемся, что этим словом выражаем совершенно разные процессы, которые в нас происходят. На самом деле, мы переживаем ощущения, драйвы, эмоции и чувства.

      Ощущения – это то, что мы чувствуем телом. Например: горячо, холодно, колется, щекотно. Тренер прикрепляет стики одного цвета (с названиями ощущений) к материку «Ощущения» (3-4 шт.).

      Драйвы – это такое неудовлетворение, напряжение, которое заставляет нас искать возможности удовлетворить потребность.

      Например: голод, желание двигаться, сексуальное желание. Тренер прикрепляет стики другого цвета к материку «Драйвы» (3-4 шт.).

      Эмоции – это то, что мы переживаем душой. Например: радость, страх, гнев. Прикрепляет стики с надписями к соответствующему материку.

Эмоции – это простейшие переживания, хотя они могут быть очень сильными. Эмоции недолговечны. Они приходят и уходят. Когда они становятся постоянными или длительными, это называется эмоциональным состоянием. Когда они сплетаются, соединяются, мы называем это чувствами.

Чувства – это тоже переживания души, но они более сложные, чем простые эмоции. Например, любовь. Когда мы чувствуем, что любим, на самом деле мы переживаем одновременно много эмоций и чувств – и радость, и тревогу, иногда страх. Ревность – тоже сложное чувство. Когда мы ревнуем, мы боимся потерять человека, обижаемся, сердимся. Или враждебность – когда мы чувствуем враждебность, мы часто одновременно переживаем и презрение, и гнев, и даже страх или отвращение. Чувства всегда переплетаются с нашими мыслями. Приклеиваются стики с надписями.

Какие еще чувства, эмоции, драйвы и ощущения вы можете назвать? Вы называете, а я буду писать на стиках и приклеивать к материкам.

Примеры заполнения «материков»:

Ощущения	Драйвы	Эмоции	Чувства
горячо	голод	радость	любовь
щекотно	желание спать	огорчение	ревность
холодно	сексуальное желание	удовольствие	враждебность
колется	стремление выйграть	негодование	ненависть
болит	желание двигаться	тревога	обожание
мягко	стремление избегать опасность	страх	надежда

Теперь давайте разберемся в некоторых тонкостях.

Вопросы задаются в круг, и после 2-3 ответов (правильных или ошибочных) ведущий сообщает правильный ответ.

— Чем отличается гнев от агрессии?

(Гнев – это эмоция, а агрессия – это действия, наносящие вред кому-либо или чему-либо).

— Чем отличается радость от удовольствия?

(Радость – это очень активная эмоция или чувство, оно тонизирует, сердце бьется, хочется двигаться, смеяться. А удовольствие – это переживание спокойное, расслабленное).

— Чем отличается грусть, печаль от тоски или горя?

(Грусть, печаль – это чувства или эмоции тихие, сопровождаются расслаблением. Хотя они и не считаются положительными эмоциями, иногда человек получает удовольствие от грусти. А тоска или горе всегда сопровождаются душевной болью, напряжением, страданием).

Заметка для ведущего: Это упражнение носит информативный характер, его нужно проводить быстро, динамично. Иначе участники заскучают.

        Упражнение:  «Радуга чувств».

       Цель: Обучение сознаванию своего эмоционального состояния.

Материалы: листы А4 по 2 для каждого участника. Наборы фломастеров, карандашей.

Условие: проводится сразу после упражнения «Планета чувств»

«Мы с вами переживаем множество чувств и эмоций. Посмотрите на тот список, который мы составили во время предыдущего упражнения. Возьмите лист бумаги и перепишите их столбиком…

Теперь каждое чувство или эмоцию обозначьте каким-нибудь цветом, каким вам захочется – главное, чтобы они были разными. Поставьте кружок или квадрат рядом с названием чувства…

А теперь возьмите второй лист бумаги, фломастеры и нарисуйте две радуги. Это будут не обычные радуги. В них может быть больше семи цветов или меньше, и цвета могут быть совсем другие.

Одну радугу надо составить из тех чувств и эмоций, которые вы переживаете последние несколько дней – позавчера, вчера, сегодня.

Вторую радугу нужно составить из тех чувств и эмоций, которые вы переживаете обычно, чаще всего в жизни».

Обсуждение: «Удалось ли вам в радуге передать свое эмоциональное состояние? Отличается ли ваше сегодняшнее состояние от обычного? Если да, то чем?

Резюме ведущего: «Иногда бывает важно разобраться в своем состоянии, понять его. Вы можете использовать для этого радугу».

      

       Упражнение «Дерево чувств».

       Цель: обучение дифференциации своего эмоционального состояния.

Материалы: наборы цветного пластилина, влажные салфетки, цветная бумага, листы А4, карандаши, фломастеры, краски.

«Вспомните какое-нибудь событие или ситуацию в вашей жизни, которые до сих пор вызывают в вас сильные негативные эмоции и чувства. Представьте эту «Картинку» и постарайтесь понять, какие именно чувства вы переживаете.

Возьмите пластилин или другие изобразительные средства (краски, карандаши, фломастеры и т.д.) и начните изображать дерево. Сделайте ствол – это вы сами. Потом ветви – это различные события в вашей жизни. Их, конечно, много. Потом обозначьте ту ветвь, которая вызвала у вас сильные негативные эмоции.

Начните делать плоды – это ваши эмоции в данной ситуации. Для каждого отдельного чувства и эмоции определите свой цвет и свою форму. Изобразите все сочетание чувств, которое вы испытываете. Поместите эти эмоции на ту ветвь, которую вы обозначили особо.

Внизу ствола изобразите корни, которые через вас питают именно ту ветвь, с которой вы работаете. Корни – это причины событий, которые вызвали ваши эмоции (их обозначьте одним цветом), и это – причины ваших чувств, ведь чувства возникают не только из-за событий, но и из-за вашего к ним отношения. Значит, корни другого цвета – это ваши мысли про эти события.

Сформулируйте их для каждой изобразите корень. Если при этом ваши чувства как-то изменятся, поместите новый плод на соответствующую ветку.

Теперь вспомните какое-то хорошее событие. И поступите с ним так же, как и с неприятным. Изобразите разноцветные плоды и корни».

Обсуждение: «Поделитесь своими переживаниями во время выполнения упражнения. Скажите, что полезного было именно для вас в этом упражнении».

Заметка для ведущего: Для достижения конкретной цели данного упражнения пластилин можно заменить цветной бумагой, ножницами и клеем. Но пластилин намного эффективнее, так как он позволяет мять, сжимать, ломать, переделывать плоды, можно даже смять все ветки и все начать сначала. Эта моторика важна для проработки эмоций, что можно сделать косвенной задачей упражнения.

При обсуждении данного упражнения важно отделить эмоциональное впечатление от рационального осмысления полезности полученного опыта.

               

Рефлексия. Каждый участник высказывает свои впечатления от занятия, группа делает выводы и анализ упражнений и своих действий.

 

Занятие  5 «Мои обиды»

Цель занятия: развиваем способность контролировать себя, обучение приемлемым способам выражения агрессии и обиды.

Упражнение:  «Приветствие»— на взаимодействие и сплоченность в группе. 

 

Беседа о том, что такое обида.

 

       Упражнение «Обида похожа…».

 Каждый участник по кругу говорит «моя обида похожа на…». Следующий продолжает, говоря «обида (имя предыдущего участника) похожа на …, а моя обида похожа на…». Далее по принципу снежного кома.

       Упражнение «Недружеский шарж». 

Этот игровой прием поможет вашему ребенку выйти из ситуации, когда он в ярости и «выплескивает» свои чувства на обидчика: кричит, обзывается, толкается. Попытайтесь отвести ребенка в другое место, чтобы он не видел того, кто его разозлил. Предложите ему нарисовать карикатуру на этого ребенка. Лучше для начала показать образец, какой может быть карикатура, объяснить, чем она отличается от обычного портрета. Когда

ребенок поймет, что не нужно пытаться точно изобразить оригинал, а наоборот, можно исказить яркие черты или просто нарисовать человека таким, каким он его видит в этот момент, дайте ему лист бумаги и карандаши. В процессе рисования старайтесь не мешать ребенку и не смягчать то, что он рисует и те комментарии, которыми он сопровождает

свои действия. Вы также можете продемонстрировать ребенку, что понимаете его чувства (несмотря на то, что не согласны с тем, что обидчик действительно заслуживает всех слов, которые во время рисования были направлены в его адрес). Для этого вы можете передать его чувства словами вроде: «Я вижу, ты сильно разозлился на Колю» или «Действительно, очень обидно, когда тебя не понимают и не слышат». Когда рисунок будет завершен, предложите ребенку подписать его так, как он хочет. Затем спросите его о том, как он сейчас себя чувствует и что ему хочется сделать с этим «недружественным шаржем» (пусть ребенок сделает это на самом деле).

 Упражнение:  «Копилка обид»

Участникам предлагается в копилку нарисованную на плакате прикрепить все обиды, которые они пережили до сегодняшнего дня(написать на стикерах), в течение 8–10 минут. После этого проводится обсуждение: что с этим делать.

Ведущий говорит о бесплодности накопления обид, о жалости к себе как об одной из самых плохих привычек. Все решают, что сделать с «копилкой». Ведущий предлагает разорвать и сжечь. Проводится ритуал сжигания обид.
Обсуждение: что делать с текущими обидами? Еще раз подчеркивается, что умение выразить обиду важно для самого себя, но не является решением проблемы, равно как и реванш, месть и другие агрессивные формы. 
Поддерживаются предложения типа: записывать обиду, а потом сжигать записку, мысленно отправляя обиду по ветру, следя как она становится все меньше и меньше.

Обсуждение: как в дальнейшем относиться к обидчику? Прощение обиды.

 

             Упражнение «СТОП ЗНАК» 

Участникам раздаются листочки, на которых предлагается нарисовать для себя «стоп знак», который будет помогать совладать с эмоциями, когда гнев и злость становятся, почти неконтролируемы. Этот знак предлагается положить в кармашек. 

Прежде чем перейдешь к действию. Скажи себе «СТОП». Всякий раз, когда захочется ударить или толкнуть кого- либо или проявить активную агрессию, нужно дотронуться до кармашка со знаком «стоп» или представить его. 

 

Рефлексия.

 

Ритуальное прощание

 

Занятие 6 «Мой гнев»

    Цель занятия: развиваем способность контролировать свой гнев, приемлемым способам выражения агрессии и гнева.

Упражнение 1. «Приветствие»— на взаимодействие и сплоченность в группе. 

 

Упражнение : «Глаза в глаза»

Участникам необходимо на протяжении 3-5 минут смотреть в глаза другим, пытаясь установить контакт с каждым членом группы. По окончанию психолог спрашивает про ощущения во время упражнения, и кому было тяжело установить зрительный контакт.

 

Беседа о том что такое гнев.

 

Упражнение: «Рисуем  гнев»

Участникам предлагается изобразить свой гнев на бумаге. В конце идет обсуждение рисунков, дети делятся впечатлениями.

 

          Упражнение «Безмолвный крик» 

Цель: 

— научиться при самой сильной обиде или гневе не чувствовать себя жертвой; 

— избавиться от напряжения. 

«Представь себе, что ты идешь в тихое и приятное место, где никто тебе не помешает. Это может быть знакомое тебе место или такое, в котором ты не был ни разу. Постарайся в подробностях представить, что тебя окружает. Предметы вокруг. Можешь прикоснуться к ним. Ты в безопасности. 

Представь себе, что перед тобой стоит твой учитель. Он недоволен. Он говорит тебе на повышенных тонах, что ты не сдал лист с контрольной, которая была на прошлой неделе. Ты точно помнишь, что сдавал лист ей в руки. Но она продолжает кричать на тебя, что ты виноват и получишь двойку. Представь, что учитель кричит все громче, еще сильнее раздражая тебя. Пусть твое раздражение усиливается. Тот человек тоже должен понять, что больше раздражать тебя уже нельзя. Для этого ты можешь закричать изо всех сил, но так, чтобы этого никто не услышал здесь. То есть кричать нужно про себя. Может быть, ты хочешь заорать: «Хватит! Перестань! Исчезни!» Открой рот и закричи про себя так громко, как только сможешь. В твоем потайном месте ты один, там никто не может услышать тебя. Закричи еще раз, и в этот раз ори еще громче. Ну. вот теперь хорошо! Теперь постарайся представить как фигура учителя уменьшается. Вот он уже ростом с тебя, теперь еще ниже. Теперь он ростом не выше стола. Представь, как его голос становиться тоньше и тоньше. Вот он уже со спичечный коробок. А теперь он исчезает совсем. Постарайся выдохнуть и медленно открой глаза.» 

Смогли ли в своем воображении крикнуть очень громко? Что кричали? Что придумали, чтобы остановить этого человека? Что вы чувствовали в тот момент, когда он начал уменьшаться и исчез совсем? 

 

           Упражнение «Рисунок агрессивного человека» 

Давайте попробуем представить себе, как выглядит агрессивный человек. Вы будете мне называть его внешние черты, а я постараюсь изобразить его на доске. 

Девочка или мальчик? Сколько ему\ей лет? Какие у него глаза? Большие руки или маленькие? 

Как вы думаете, этот человек успешен? У него много друзей? 

Рефлексия. Каждый участник высказывает свои впечатления от занятия, группа делает выводы и анализ упражнений и своих действий.

Занятие 7. «Я владею собой»

Цель занятия: Обучение навыкам саморегуляции, развитие умения контролировать свою агрессию.

Упражнение 1. «Приветствие»— на взаимодействие и сплоченность в группе. 

 

        Упражнение: «Сигналы гнева» 

        В эту игру (в полном объеме) Вы будете играть с ребенком только один раз, в дальнейшем используя ее сокращенный вариант. Она направлена на осознание ребенком своего гнева через телесные ощущения. Пусть ребенок вспомнит какую-нибудь ситуацию, в которой он очень сильно злился, готов был убить обидчика. Спросите его, как его гнев давал о себе знать до драки? Возможно, этот вопрос поставит ребенка в тупик, тогда помогите ему, объяснив, что все чувства так или иначе влияют на наше тело. Когда человек обижен и злится, он может ощущать, как сжимаются его кулаки, кровь приливает к лицу, комок подступает к горлу, становится трудно дышать, напрягаются мышцы лица, живота и т. п. Это и есть сигналы гнева. Он предупреждает нас о своем росте. Если мы игнорируем эти предупредительные знаки, то в какой-то неожиданный для нас момент он резко выплескивается наружу в виде действий, за которые потом может быть стыдно. Если же мы вовремя заметим его сигналы, то мы сможем управлять этим сильным чувством (а не наоборот, как это случается с ребенком, когда гнев управляет им). После того как будет проведена эта разъяснительная работа и выявлены сигналы гнева, свойственные именно вашему ребенку, постарайтесь сделать эту игру актуальной. Как только Вы заметите, что ребенок начинает сердиться, спросите его, какие сигналы ему подает чувство. Соответственно, какое это чувство? Что оно может заставить тебя сделать? Какие это будет иметь последствия? Пока все это еще не началось, и ты не уловил сигнал вовремя, что можно сделать, чтобы избежать неприятностей? Обсудите с ребенком конкретные способы, выхода из конкретной ситуации. Например, можно было встать и уйти или промолчать, а не поддаваться на явную провокацию, чтобы не доставлять радости ожидающим этого, и т. п. Чтобы эта игра принесла результаты, ее нужно проводить систематически, причем она требует от самих взрослых внимательности и чуткости, а также находчивости в принятии возможных способов решений различных проблем. 

 

Упражнение: «Медитация»

Цель: выбор наиболее приемлемого способа разрядки гнева и агрессии.

Нужно сесть удобнее и расслабиться. Потом представить себе, что вы идете по лесу. С двух сторон дороги тихо шелестят деревья. Вы заходите на поляну, посередине которой растет старое корнистое дерево, под которым сидит мудрец. Ему можно поставить вопрос и потом терпеливо подождать ответ. Участникам рекомендуется спросить его о какой-нибудь волнующей проблеме. После этого необходимо мысленно обойти вокруг дерева. На обратной стороне висит календарь. Какое на нем число? Как оно связано с тобой? После участники делятся друг с другом.

 

Мышечная релаксация для подростков с использованием глубокого дыхания и визуальных образов.

Прежде чем приступить к прогрессивной мышечной релаксации, необходимо обучить ребят глубокому дыханию. 

Расслаблению способствует медленное и глубокое дыхание с помощью диафрагмы. Подросткам предлагают сделать следующее:

а) при вдохе постараться наполнить воздухом живот, а потом, продолжая вдох, заполнить воздухом грудь. Когда подросток почувствует, что продолжать вдох далее ему тяжело, пусть слегка сожмет диафрагму (перед упражнением надо показать ему, где находится диафрагма) и плавно выдохнет, живот при этом начнет втягиваться;

б) когда подросток освоит дыхание животом с помощью диафрагмы, нужно обучить его задержке дыхания. Для этого, после того как он сделает вдох, пусть постарается не сразу выдохнуть воздух,
а слегка задержать его и уже после плавно выдохнуть.

Глубокий вдох — задержка дыхания — плавный выдох.

Желательно постепенно довести вдох до пяти ударов пульса, задержку дыхания — до трех ударов, а плавный выдох — до пяти ударов пульса (5-3-5);

в) после того как подросток освоил глубокое дыхание с задержкой и со счетом, можно подключать к дыханию визуальные образы.

Для этого необходимо:

• сесть поудобнее или лечь;
• сделать глубокий вдох;
• при задержке дыхания представить человека, на которого разозлился (или ситуацию);
• выдохнуть свой гнев (злость) в виде облачка;
• сделать упражнение несколько раз.

Иногда на задержке дыхания у детей возникает зрительный (символический) образ гнева (пусть они его тоже выдохнут в виде облачка);

г) когда подросток научился делать предыдущие упражнения, можно переходить к упражнениям с использованием мышечной релаксации (модификация релаксационных упражнений Алворда, 1998).

Пусть ребенок сядет поудобнее или, лучше, ляжет.

 Попросите его представить ситуацию, которая злит, или человека, который вызывает данное чувство, и отметить, в каких частях тела при этом возникает наибольшее напряжение. 

Пусть ребенок сообщит вам об этих напряженных зонах в своем теле.

 На первых порах (пока ребенок еще не освоился с данной техникой) нужно проследить, все ли участки тела ребенок отметил, так как их может быть несколько  (например, шея, плечи, ноги).

 После того как все участки тела будут определены, следует приступить непосредственно к упражнению по мышечному расслаблению.

Расслаблять мышцы необходимо в такой последовательности: руки (кисть, предплечье, плечо); шея; живот; ноги; голова, в основном лицевая часть (рот, нос, лоб).

Например, если ребенок чувствует напряжение в лобной части головы, руках и животе, то расслабляющие упражнения начинают с рук, потом работают с мышцами живота, а затем уже приступают к лицу (лоб).

Упражнение выполняется следующим образом.

1.Ребенок уже удобно сидит или лежит:

• делает глубокий вдох;
• на задержке дыхания сильно напрягает мышцы того участка тела, с которым вы работаете, и представляет того человека, на которого разозлился;
• на выдохе в виде облачка выдыхает свой гнев (отпускает его). Затем какое-то время отдыхает.

Упражнение с каждым участком тела следует повторить 1-2 раза.

2.Затем переходят к следующему участку тела. И так до тех пор, пока все участки тела, которые отзывались на проблемную ситуацию, не будут проработаны.

3.После этого делается упражнение «Морская звезда», чтобы тело полностью отдохнуло и релаксировало.

4.Следует обсудить упражнение с ребенком:

• что было легко сделать, а что трудно;
• как менялось его состояние в процессе работы;
• изменились ли его чувства к концу упражнения; если да, чем они отличаются от первоначальных.

 

Упражнение: «Расслабление в позе морской звезды».

Это упражнение следует делать как завершающее после предыдущего комплекса или каких-либо других упражнений, содержащих элементы напряжения и расслабления.

Желательно выполнять его под музыку. 

Попросите детей закрыть глаза и представить место, где они любят отдыхать, где они всегда себя хорошо и безопасно чувствуют. 

Затем пусть они представят, что находятся в этом месте и делают в этом месте то, от чего они испытывают радость и удовольствие (в другом варианте — то, что им хочется).

Продолжительность упражнения 1-2 мин. 

В конце упражнения попросите детей открыть глаза, потянуться несколько раз, сесть, глубоко вдохнуть и встать.

 

Рефлексия. 

Ритуальное прощание

 

Занятие 8 «Новые возможности»

Цель занятия:  Обучение навыкам саморегуляции, развитие умения контролировать свою агрессию.

 «Приветствие»— на взаимодействие и сплоченность в группе. 

 

Упражнение: «Рисование истории»

Цель: осознание альтернативных чувств и способов поведения в разных жизненных ситуациях.

Материал: карандаши и листы бумаги.

Процедура: психолог на бумаге рисует одну линию и просит участников дополнить это таким образом, чтобы возникла картинка. И только тогда, когда рисунок закончен, психолог задает вопросы вроде: «что это?» или «Что здесь происходит, и кого ты изображал?» На следующем этапе уже ребёнок должен нарисовать первый знак, психолог развивает этот знак в рисунок, который является продолжением картинки нарисованной ребёнком. Таким образом, возникает серия рисунков, которые должны уложиться в более полную историю. Когда серия картинок будет закончена и ребёнок расскажет историю о них, стоит рассмотреть их заново и проанализировать. Одновременно стоит намекнуть ребёнку, чтобы он придумал другое завершение истории, которое могло бы быть более красочным. Таким образом, ребёнок сможет осознать существование альтернативных чувств и способов поведения.

 

Творческая игра “Победи своего дракона!”

      Техника проведения: Учащимся предлагается разделиться на 3 подгруппы, используя технику деления на три.

Каждая группа получает конверт с заданием: 1-й конверт – “сигареты”; 2-й конверт – “алкоголь”; 3-й конверт – “наркотики”.

Ведущий объявляет задание (см. ниже).

Подгруппы занимают отведенные для каждой подгруппы места за столами. Изображают на цветной бумаге психоактивные вещества в виде дракона, используя технику коллажа, аппликации. Дракону даётся имя.

Когда работа будет закончена, ведущий предлагает “победить” дракона, т. е. рядом с драконом изобразить в технике коллажа или нарисовать то, что может противостоять дракону.

Когда задание будет выполнено, листы вывешиваются на стенд (доску), и каждая группа защищает свой коллаж:

— рассказывает о своём драконе;

— объясняет что может ему противостоять, помочь “победить”;

— называет кто будет сражаться с ним;

        — поясняет чем он опасен.

Материалы: 3 листа ватмана или цветной бумаги размером 40х30 см, фломастеры, клей, вырезки из журналов для коллажа, ножницы, листы цветной бумаги для аппликации, три конверта, три карточки с надписями: “сигареты”, “алкоголь”, “наркотики”.

Инструкция: Ведущий предлагает:

— Придумайте технику деления на три.

— Разделитесь.

Каждая группа размещается за столами.

— Почти у каждого из нас есть представление о вредных привычках, которым может подвергнуться человек со слабой волей, не имеющий представления об опасности и пагубности этих пристрастий. Но вы уже знаете, что эти привычки похожи на дракона и бороться с ними очень тяжело. Часто человек, который находится в плену своего “дракона”, решается сражаться с ним и “отрубает” ему голову. Но на месте отрубленной головы вдруг появляется новая и человек чувствует свое бессилие перед драконом.

— Сейчас я раздам вам задание. В конверте лежит карточка, на которой написано “сигареты”, “алкоголь”, “наркотики”. Подумайте и изобразите в виде дракона ту пагубную привычку, название которой вы получили в конверте.

Участники игры выполняют задание.

Когда задание будет выполнено, ведущий говорит:

— Посмотрите на своего дракона. Дайте ему имя.

— А теперь подумайте как его можно победить. Рядом с драконом изобразите то, что может победить, или того, кто может победить дракона.

Когда задание будет выполнено, листы вывешиваются на стенд (доску), и каждая группа защищает свой коллаж:

— Расскажите о своём драконе.

— Что может ему противостоять, “победить”?

— Кто будет сражаться с ним?

— Чем он опасен?

   Анализ: (участники сидят в кругу)

— Как вы себя чувствуете?

— Поделитесь своими впечатлениями о том, как у вас протекал творческий процесс?

— Легко ли вам было договариваться в процессе совместного творчества и почему?

— Что вы испытывали, когда трудились вместе?

— Были ли те, кто взял на себя ответственность за создание “дракона”?

— Чему вы научились, играя в эту игру?

— Что нового узнали о себе?

— Что нового узнали о других?

Ведущий благодарит всех, предлагает поаплодировать друг другу.

 

Упражнение: «Лист гнева» 

Рисунки выполняются на отдельных листах. Каждый может порвать свой лист гнева или оставить. На лист бумаги можно излить свой гнев, нарисовать себя в гневе.

Затем задаются вопросы участникам: Что вы чувствуете во время гнева? Зачем нужен лист гнева. Будете ли вы применять этот способ выражения гнева в ситуации, когда вы очень злы, сердиты, гневны? Что положительного есть в листе гнева?

Упражнение «Листок гнева». Цель: снятие психоэмоционального напряжения. Можно предложить разные способы выражения своих негативных эмоций: можно комкать, рвать, кусать, топтать, пинать листок гнева до тех пор, пока ребенок не почувствует, что это чувство уменьшилось и теперь он легко с ним справится. После этого попросите ребенка окончательно справиться со своим гневом, собрав все кусочки «гневного листа» и выбросив их в мусорку. Как правило, в процессе работы дети перестают злиться, и эта игра начинает их веселить, так что заканчивают ее обычно в хорошем настроении. «Листок гнева» можно изготовить самим. Если это будет делать сам ребенок, то получится даже двойная проработка его эмоционального состояния. 

Рефлексия

Занятие 9 «Сила слова»

Цель занятия: развить адекватное поведение и формирование позитивных эмоции.

 

 «Приветствие»— на взаимодействие и сплоченность в группе. 

 

Групповая дискуссия «Сила слова». 

 

           Упражнение «Критикуй не обижая».

 Эта игра является очень важной частью программы работы с агрессивным ребенком, так как она тренирует умение направлять свое недовольство не на бумагу, а непосредственно на того, кто вызвал у ребенка негативные эмоции. Конечно, форма проявления такого недовольства должна быть вежливой и не обижать человека. Иными словами, нужно учить детей конструктивной критике, а это — целое искусство. Заранее заготовьте набор фраз, которыми дети склонны пользоваться, чтобы оценить проявления другого человека. Ознакомить с законами критики:

— критикуй не человека в целом, а его конкретные действия;

— говори о своих чувствах по поводу того, что тебе не нравится;

— предлагай пути решения проблемы, если возможно, то и свою помощь;

— покажи уважение к человеку, свою веру в то, что он сможет измениться;

— избегай слов и интонаций, которые могут обидеть человека;

— не приказывай, а предлагай человеку выбор.

Теперь, пусть каждый участник предложит, как ее изменить таким образом, чтобы сказать о своих чувствах и мыслях, но не обидеть человека.

 

            Упражнение «Пойми меня без слов».

Цель: создание атмосферы взаимопонимания и эмпатийного переживания. Все участники делятся на пары. Психолог сообщает задание: «Необходимо передать своему напарнику содержание какой-нибудь фразы, придуманной им, с помощью мимики и пантомимики».  Варианты фраз: я получила сегодня письмо от сестры, мой папа завтра едет на футбол, моя мама приготовила вкусный торт и т. д. После психолог должен спросить у участников, что было сложнее понимать фразу или показывать ее? Какие трудности возникли во время выполнения упражнения?

Упражнение: «Слепой и поводырь». 

Участвуют «родитель – ребёнок». Одному из участников по желанию завязывают глаза. Он «слепой». Второй будет его водящим. Участие принимает каждый игрок.

Как только зазвучит музыка, «поводырь» бережно поведёт «слепого», давая ему потрогать различные вещи – большие и маленькие, гладкие, шероховатые, колючие, холодные. Можно также подвести «слепого» к какому – либо месту. Только ничего нельзя говорить при этом.

Когда через некоторое время музыка выключается, игроки меняются ролями. 

Психологический смысл.

Установление доверительных отношений между детьми и родителями.

Обсуждение.

Что пережили во время прогулки? Какие эмоции и чувства преобладали?

Рефлексия. 

Ритуальное прощание

Занятие 10.  «Агрессия и мое отношение к ней»

Цель занятия: профилактика и коррекция агрессивного поведения в подростковом возрасте; 

— предупреждение и преодоление агрессивного, конфликтного поведения.

 «Приветствие»— на взаимодействие и сплоченность в группе. 

 

       Упражнение «Апельсин».

      Цель: снятие напряжения.

Ребята лежат на спине, голова чуть в бок, руки и ноги слегка расставлены в

стороны. Попросите детей представить, что к их правой руке подкатился апельсин. Пусть они возьмут апельсин в руку и начнут выжимать из него сок (рука должна быть сжата в кулак и очень сильно напряжена 8-10 сек.)

«Разожмите кулак, откатите апельсин (некоторые представляют, что они выжали сок), рука теплая…мягкая…отдыхает…» Затем апельсин подкатился к левой руке. И та же процедура выполняется с левой рукой. Желательно сделать упражнение 2 раза (при этом поменять фрукты).

 

Упражнение «Портрет агрессивного человека» 

Цель: осознание внешнего образа агрессивности человека. Инструкция: Психолог предлагает обучающимся совместно нарисовать портрет агрессивного человека (ведущий или кто-то из учеников рисует портрет на доске), при этом участники должны ответить на вопросы: Какого он будет пола? Роста? Есть ли у него уши? Волосы? Глаза? Нос? Рот? Широкие ли плечи? Руки? Ноги? Какая у него одежда? Что вы еще хотите добавить? «Итак, ребята, общими усилиями мы с вами изобразили портрет агрессивного человека. Симпатичный ли он? Много ли у него друзей? Ждёт ли его успех в его жизни?» Совместное обсуждение. «Нельзя избежать негативных эмоций, их нужно уметь правильно выражать. Мы с вами можем решить, будем ли мы выражать их с помощью агрессии или же другим способом, который безопасен для окружающих и, в первую очередь, для вас самих. Как мы можем это сделать?» 

 

       Упражнение «Ситуация в автобусе».

Цель: проигрывание ситуаций, провоцирующих проявление агрессивного поведения.

Процедура проведения: работа осуществляется в парах или с участием нескольких

Человек (3-4). 

Участникам дается следующее задание:

«Представьте, что вы едете в автобусе. Вы нечаянно наступили кому-то на ногу, не заметив этого. Человек, которому наступили, начал на вас громко кричать. Что вы сможете сделать в данной ситуации? Обдумайте и проиграйте это, причем по очереди, с целью того, чтобы другие могли наблюдать за происходящим. В выполнении задания должен принять участие каждый из вас». Помимо заданной ситуации, могут быть и другие, которые даются отдельно каждой паре.

Примерные ситуации:

— кондуктор на вас кричит из-за того, что вы дали на билет крупную купюру, которую

она якобы разменять не может. Обвиняет вас неправильности ваших действий;

 — вы не уступили место женщине (мужчине)в автобусе. Она на вас начинает кричать и обзывать различными нехорошими словами. Как вы отреагируете на это?

 — вы нечаянно ударили кого-то в автобусе. Этот человек начал вас ругать за сделанное. Как вы поступите, чтобы уладить назревающий конфликт? 

— вы громко разговариваете в автобусе и вам сделали замечание. Как вы на него  отреагируете?

— на вас накричал кондуктор, который упрекнул вас в том, что вы стоите в проходе и мешаете ему и пассажирам, заходящим в автобус. Ваши дальнейшие действия?

После проигрывания ситуаций идет обсуждение по кругу: испытывали ли вы трудности при том, как вам поступить? Какое желание возникало при проигрывании ситуаций? Что вы сейчас чувствуете? Как вы думаете, проигранное сегодня может как-то помочь вам в будущем?

  

Текст визуализации «Прогулка на теплоходе», автор — Н. А. Богданова.)

«Представь, что ты находишься на борту красивого современного белого теплохода. На борту этого лайнера тебе предстоит путешествие по самому сказочному, теплому, бескрайнему и безопасному морю на Земле. Ты поднимаешься по трапу и с каждым шагом чувствуешь, как приближается приятное, таинственное долгожданное путешествие. Ты ходишь по кораблю, поднимаешься на самую верхнюю палубу.

Ты чувствуешь, как теплый морской ветерок обдувает плечи и лицо. Ты вдыхаешь солоноватый запах моря. Солнце своими теплыми лучами окутывает твое тело. Этой энергией солнца наполняется каждая клеточка твоего тела. Уходят напряжение и скованность. Движения становятся медленными, ленивыми. Ты подходишь к борту теплохода, смотришь, как медленно удаляется берег, он становится все меньше и меньше. Вместе с ним остались твои невзгоды, плохое настроение, однообразие, усталость.

Ты поворачиваешь голову в сторону моря и понимаешь, что сейчас тебя ничто не беспокоит. С каждым вдохом тебе становится легче, душа наполняется чувством радости и беззаботности».

Визуализации предназначены для влияния на эмоциональное состояние людей, в основном — для успокоения, расслабления и улучшения настроения. Они даются безо всякой классификации, в адаптированном для детей виде. В некоторых из них отчетливо выражен суггестивный компонент, в других — нет.

 

Рефлексия.

Ритуальное прощание

Занятие 11 «Снижаем агрессию»

Цель занятия: снижение напряжения и снятие агрессии.

Упражнение 1. «Приветствие»— на взаимодействие и сплоченность в группе. 

 

Упражнение:  «Волчьи игры»

Участники выстраиваются в шеренгу. Первый-это голова волка, последний – хвост. Голова должна схватить хвост, а тот должен увильнуть. Важно, чтобы каждый ребёнок побывал в обеих ролях.

Молодые волки тренируются показывать свои зубы, предупреждая о нападении. Они выгибают спину, машут хвостом и обнажают клыки. Группа разбивается на пары – волк, другой – зеркало. Волк показывает свою готовность напасть, а зеркало отражает всё, что делает волк. Затем они меняются.

Такой вариант игры можно вставить в сказку «Маугли», и тогда перед молодым волком будет не зеркало, а Маугли, который учиться предупреждать, что он злой и учиться понимать эти предупреждения.

Молодые волки (сказка «Три поросёнка») тренируются хорошо дуть, чтобы сдувать домики поросят. Из картона для труда по принципу карточного домика складывается дом. Задача молодого волка – подуть так, чтобы разрушить дом. Волки могут объединять свои силы.

 

Упражнение:  «Вася,  ты где?»

Понадобится две повязки на глаза и две свёрнутые в трубку газеты. Непосредственно в игре участвуют два человека, остальные будут зрителями, но все смогут сыграть в эту игру по очереди. Обоим игрокам завязывают глаза, они ложатся на ковёр, голова к голове, сцепившись левыми руками, а в правые, взяв свёрнутые в трубку газеты. Один из игроков спрашивает другого: «Вася, ты здесь?» Второй отвечает: «Да, здесь» — и откатывается в сторону, потому что первый игрок старается ударить его газетой. Руки нельзя разнимать. Удар должен быть только один. Потом они меняются ролями. До начала игры лучше договориться с партнёром о количестве раундов. Победителем в этой игре станет тот, у кого было больше попаданий. Участники сами решают, насколько плотными должны быть газеты и применят силу удара. Участники следят за выполнением правил. 

После окончания поединка оба участника, награждаются бурными аплодисментами зрителей. Затем участники делятся ощущениями. Легко ли им было ударить и потом остановится, легко ли было когда жертвой были вы.

 

Упражнение : «Рисование истории»

Цель:осознание альтернативных чувств и способов поведения в разных жизненных ситуациях.

Материал: карандаши и листы бумаги.

Процедура: психолог на бумаге рисует одну линию и просит участников дополнить это таким образом, чтобы возникла картинка. И только тогда, когда рисунок закончен, психолог задает вопросы вроде: «что это?» или «Что здесь происходит, и кого ты изображал?» На следующем этапе уже ребёнок должен нарисовать первый знак, психолог развивает этот знак в рисунок, который является продолжением картинки нарисованной ребёнком. Таким образом, возникает серия рисунков, которые должны уложиться в более полную историю. Когда серия картинок будет закончена и ребёнок расскажет историю о них, стоит рассмотреть их заново и проанализировать. Одновременно стоит намекнуть ребёнку, чтобы он придумал другое завершение истории, которое могло бы быть более красочным. Таким образом, ребёнок сможет осознать существование альтернативных чувств и способов поведения.

 

         Упражнение-энергизатор «Надежное плечо».

Цель: формирование чувства доверия в группе.

Участникам тренинга предлагается встать в круг. Положить руки друг другу на плечи. Затем закрыть глаза и медленно раскачиваться, сначала влево, затем вправо, делать упражнение нужно аккуратно, чтобы не толкнуть своих соседей, стоящих по левую и правую стороны. В каждую сторону сделать по два-три раскачивания. Затем психолог предлагает открыть глаза и улыбнуться друг другу. 

 

Рефлексия

 

Ритуальное прощание

 

 Занятие 12 «Чувство уверенности»

 

Цель занятия: формирование чувства уверенности, повышение самооценки; поддержание позитивной самооценки.

 

 «Приветствие»— на взаимодействие и сплоченность в группе. 

 

Упражнение: «Два стула»

Поставить два стула друг напротив друга. Предложить одному из участников занять один из стульев, все остальные члены группы по очереди садятся на свободный стул и называют ему только его положительные качества. Слушатель может попросить уточнить то или иное высказывание, задать дополнительные вопросы, но не имеет права на отрицание или оправдание. Каждый член группы, по возможности, должен занять место слушателя.
Обсуждение: что вы чувствовали и думали в процессе выполнения задания.

 

Упражнение: «Ресурсы»

 Предлагается подумать над следующими вопросами: что тебе может помочь достичь целей? Чем ты уже обладаешь, чтобы достичь этих целей (черты характера, увлечения, друзья, близкие и т.п.). Инструкция: «напиши свои четыре (можно больше) сильных качества (стороны), изобрази их в виде каких-то символов (можно в виде еды). Это твои ресурсы, которые тебе помогут». Рефлексия.

 

Упражнение: «В чем мне повезло в этой жизни»

Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: «В течение 3-5 минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Затем поменяйтесь ролями». После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.

Рисунок «Мой самый счастливый  день»

 

Рефлексия.

 

   Ритуальное прощание

 

Занятие 13 «Мои задачи и цели»

 

Цели занятия: научиться

 

 «Приветствие»— на взаимодействие и сплоченность в группе. 

       

            Упражнение: «Попросись на ночлег»

Помогите ребенку представить, что все происходит в прошлом веке, когда не было автомобилей и телефонов, да и гостиницы были далеко не везде. Иногда люди сталкивались с такой проблемой, что им негде было переночевать в дороге. Тогда им приходилось проситься на ночлег в частные дома. Хозяин дома мог дать страннику приют или прогнать со своего двора, если у него на то были причины.
Дайте ребенку какие-нибудь атрибуты странника: палку, накидку или заплечный мешок, чтобы ему было легче войти в роль. Дальше вы будете произносить примерно такой текст: «Ты путник. Ты очень устал за целый день пути, а до пункта назначения еще далеко. Стало смеркаться. Накрапывает дождь. Впереди показались огоньки домов — это деревня. Как тебе хочется оказаться в сухом уютном доме, выпить горячего чая и сладко уснуть! Но времена опасные. Жители стали очень осторожны, они боятся пускать в дом посторонних. Что ж, выбора у тебя нет. Либо ты ночуешь на улице под дождем, либо просишься на ночлег — может быть, кого-то тебе удастся упросить, убедить, уговорить или каким-то другим образом сделать так, что он пустит тебя переночевать».
Во время этой речи юный путник старается изображать то, что вы говорите: он медленно идет, опираясь на палку, ежится от дождя и холода, прикладывает руку к глазам, чтобы рассмотреть деревню, и т. п. Когда вводная часть игры закончена и ребенок вошел в свою роль, можно переходить к активным действиям.

Пусть остальные участники представят себя жителями деревни, живущими в отдельных домах. Они опасаются проходимцев и преступников или просто не хотят нарушать свой покой; словом, изначально они совершенно не горят желанием приютить странника. Дальше ребенок по очереди будет стучаться в дверь к каждому из них и пытаться сказать что-то такое, что заставит хозяина пустить его в дом. Путник может пробовать самые разные варианты: от попыток вызвать жалость до лести или шантажа. Но человек, играющий роль хозяина дома, должен только тогда уступить его просьбам, когда у него действительно возникнет такое желание. Если же слова и действия странника вызвали в нем недовольство, то он может закрыть дверь. Тогда путник идет к следующим домам.
После того как путник обошел все дома (успешно или неуспешно), можно продолжить игру. Наутро жители деревни собрались все вместе и стали обсуждать произошедшее вчера событие — приход чужака в деревню. Они рассказывали, как он пытался их убедить взять его на ночлег и что они чувствовали и думали, когда наблюдали за его словами и действиями. То есть все члены семьи садятся рядом и обсуждают свою реакцию на слова путника. Они честно рассказывают, когда они были почти готовы пойти ему навстречу, а когда им хотелось проучить «чужака». После этого совместно с ребенком делается вывод, какая стратегия действий оказалась самой эффективной.

Примечание. Слушая о чувствах, которые вызвало его поведение в душах других людей, ребенок получает «прямую обратную связь», возможность «увидеть» то, что обычно недоступно для наблюдения. Он также учится разбираться в мотивах поведения других людей и законах межличностного общения. С детьми постарше будет интересно обсудить индивидуальные особенности жителей деревни, которые повлияли на то, какой вид просьбы оказался действенным именно для них.

         

            Упражнение «Необитаемый остров»

Представьте себе, что в результате кораблекрушения вы оказались на необитаемом острове. В ближайшие 20 лет вы не сможете вернуться к нормальной жизни, в ваши родные края. Ваша задача – создать для себя условия, которые смогли бы вас удовлетворить. Вам необходимо:

А) освоить остров, организовать на нем хозяйство;

Б) наладить на нем социальную жизнь (создать организацию, распределить функции, роли, обязанности и т.п.);

В) установить правила и нормы совместной жизни на острове (в форме 10 основных предписаний).

На это вам дается полчаса и полная свобода действий в рамках пунктов а – в.

Обсуждение: Что вы чувствовали во время организации жизни на острове? Какую роль вы выполняли на острове? Вы были удовлетворены этой ролью? Если нет, то какая роль вам больше бы подошла? Как воспринималось поведение других на острове?

Рисуем дерево своих  целей. 

Рефлексия. 

Ритуальное прощание

 

Занятие 14 «Мое будущее»

 

Цель занятия: формирование навыков построения жизненной перспективы, прогнозирование адекватного поведения на будущее.

 

 «Приветствие»— на взаимодействие и сплоченность в группе. 

 

Упражнение: Проективный рисунок «Я в настоящем – я в будущем»

Каждый участник изображает себя в настоящем и в будущем. Рисунок может быть выполнен в символическом виде.Обсуждение.

 

Упражнение: «Сон героя»

Цель: создать позитивный образ будущего.

 Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха. Представьте себе, что каждый из вас уснул, устроившись на отдых под большим раскидистым деревом. Вам снится прекрасный сон. Каждый видит самого себя через пять лет. Обратите внимание, как вы выглядите через пять лет… Где вы живете… Что вы делаете. Представьте, что вы очень довольны своей жизнью. Чем вы занимаетесь? За что отвечаете? Кем работаете? Кто находится рядом с вами? 

Теперь сделайте три глубоких выдоха. Потянитесь, напрягите и затем расслабьте все свои мускулы, откройте глаза. Постарайтесь запомнить все, что вы увидели о самом себе. Теперь поделитесь с остальными участниками.  Довольны ли вы увиденным образом будущего? Что понравилось больше всего? Было ли что-то, что не понравилось? Что хотели бы изменить в своем образе будущего? Какие шаги для этого нужно предпринять?

 

Упражнение:  Коллаж «Грани моего будущего „Я»»

Необходимо вырезать из газет и журналов картинки, лозунги, слова, части текста и из них на листе бумаги составить композицию на заданную тему, т. е. то чего вы ждете от себя и хотите для себя в будущем. Основное правило: не обсуждать процесс и выполнять молча. Если вкомпозиции чего-либо не хватает и этого не нашлось в предлагаемых журналах, то вы можете дорисовать или дописать все необходимое самостоятельно. Обсуждение. Все участники возвращаются в круг и представляют свои коллажи. Хорошо, если подростки раскроют значение каждого символа в их коллаже. Это позволит глубже осознать составляющие Я-концепции каждого, его мотивы и цели.

 

Рефлексия

 

Занятие 15 «Мое конструктивное поведение»

Цель занятия: подведение итогов

 

Упражнение:  «Открытки»

Каждый подросток складывает лист бумаги пополам, как поздравительную открытку, кладет на внешнюю сторону открытки свою ладонь, обводит ее карандашом и пишет внутри «руки» свое имя. (Рука является личным символом открытости для других.) Затем подросток передает свою открытку соседу слева, который должен написать что-нибудь позитивное внутри. Карточки передаются до тех пор, пока каждый не напишет по предложению остальным.

 

.

      Упражнение: Агрессор и жертва

Игра проводится в парах.

1. Психолог просит подростков (каждого) составить список ситуаций (обстоятельств), в которых они, как правило, выбирают агрессивный стиль поведения (больно бьют, портят вещи, проявляют вербальную агрессию и т. п.).
2. Затем каждый выбирает ту из них, которая является для него наиболее типичной, и проигрывает ее вместе с другим подростком. Причем в первом варианте игры каждый проигрывает роль самого себя. 

Это нужно для того, чтобы в следующем варианте ролевой игры, где «агрессивный» подросток играет роль «жертвы», а его партнер — самого «агрессивного» подростка, он смог максимально точно отобразить манеру невербального поведения «агрессивного» подростка (его позу, интонацию, взгляд), а также использовал в игре типичные для данного подростка выражения (слова) и манеру физического агрессивного поведения. 

Нельзя забывать, что это игра, в которой соблюдается правило «Не делай больно».

 По окончании ролевой игры обсудите вместе с подростками:

• как они себя чувствовали в роли жертвы;
• что они чувствовали по отношению к «нападающему», что они думали о нем;
• изменилось ли их отношение (как «агрессоров») к ситуации в целом и к «жертве» в частности;
• если да, то можно ли изменить свое поведение в данной ситуации, сделать его более конструктивным, менее агрессивным.

1. Обсудите вместе с подростками эти новые варианты.

 

Упражнение: «Мне в тебе нравится…»— на развитие позитивной самооценки и реконструкцию положительного «Я-образа».

Упражнение выполняется в небольшой группе (6-8 человек).

Для работы понадобится клубок мягкой и пушистой шерсти (желательно привлекательного цвета) или небольшая мягкая игрушка.

1. Подростки вместе с психологом садятся в круг. Психолог просит передать клубок соседу, сидящему слева (по часовой стрелке), со словами «Мне в тебе нравится…». Закончить фразу нужно комплиментом. Положительно отметить можно цвет глаз, волос, деталь одежды, черту характера, какой-либо поступок, учебное достижение и т. п. Начинает упражнение сам ведущий. Каждый участник, передавая клубок, оставляет часть нити у себя. В результате, когда клубок возвращается к ведущему, нить образует замкнутый круг, символически объединяющий группу в единое целое. Психолог обращает внимание участников на то, что ниточка их всех объединила.
2. Через несколько секунд (8-10 секунд) психолог возвращает клубок соседу, сидящему справа (против часовой стрелки), со словами «А мне в тебе нравится…», заканчивая фразу комплиментом. Каждый участник группы, передавая клубок, наматывает свою часть нити на клубок. В результате клубок (со смотанными нитками) возвращается к ведущему).
3. Не выходя из круга, следует обсудить с участниками, что они чувствовали, когда:   

• получали клубок и слышали в свой адрес комплимент;
• сами передавали его и говорили комплимент соседу;
• что было для них труднее, а что проще;
• что они чувствовали, когда нить объединила их.

Лучше, если подросток, который захочет высказаться, будет держать в руках клубок.

 

Упражнение: «Копилка хороших поступков»(из К. Фопеля) — на развитие позитивной самооценки. 

Цель данного упражнения — научить подростков фиксировать в своем сознании положительные поступки и достижения, которых им удалось добиться за время работы с психологом, вместо того чтобы помнить о своих ошибках, промахах и неудачах.

1. Попросите подростков подумать о прошедшей неделе и мысленно вспомнить (день за днем) обо всех хороших поступках, которые им удалось совершить на прошедшей неделе.
2. Пусть ребята возьмут лист бумаги с фломастерами и запишут три хороших поступка, которые более значимы для них, чем все остальные. 

Например, выполнили сложное и неприятное для них домашнее задание, написали реферат, приняли участие в выполнении стенгазеты, выучили наизусть длинное стихотворение или сами вычистили свои ботинки.

1. После того как подростки запишут свои хорошие поступки, пусть они похвалят себя одним спокойным предложением за все три события. 

Например: «Марина, ты на самом деле здорово это сделала!» или «У меня это действительно хорошо получилось!».

Пусть они запишут это хвалебное предложение на свой лист с хорошими поступками цветными фломастерами.

 

 Рефлексия

 

Ритуальное прощание

 

Список используемой литературы 

1. Бреслав Г.Э. Психологическая коррекция детской и подростковой агрессивности: Учебное пособие для специалистов и дилетантов. – СПб.: Речь, 2007.
2. Бэрон Р., Ричардсон Д. Агрессия. – СПб.: Питер, 1998.
3. Детская агрессия / А. А. Реан // Педагогика и психология.– 2002.– № 4.– С. 37–42.
4. Златогорская О. На тропе доверия. Программа коррекции агрессивного поведения подростков. // Школьный психолог №№30,31, 2003.
5. Лебедева О.А. Образовательно-коррекционная программа «Учимся управлять собой». –  Н.Новгород, «Педагогические технологии», 2011. 
6. Михайлина М.Ю. Профилактика детской агрессивности. – Волгоград: Учитель, 2015.
7. Психогимнастика в тренинге /Под редакцией Н. Ю. Хрящевой. СПб.: «Ювента», Институт Тренинга, 1999. 
8. Психологические программы развития личности  в подростковом и старшем школьном возрасте/ Под ред. И.В. Дубровиной. – Екатеринбург: Деловая книга, 2005.
9. Романов А.А. Направленная игротерапия агрессивности у детей: альбом диагностических и коррекционных методик. – М.: «Романов», 2010.
10. Смирнова Е.Е. Познаю себя и учусь управлять собой. Программа уроков психологии для младших подростков (10-12 лет). – СПб.: Речь, 2007.
11. Фопель К. Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: Практическое пособие / Пер. с нем.; В 4-х томах. – М.: Генезис, 2010.
12. Фопель К. Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: Практическое пособие / Пер. с нем. – М.: Генезис, 2001.
13. Хухлаева О.В., Кирилина Т.Ю., Федорова О.В. Счастливый подросток. Программа профилактики нарушений психологического здоровья. – М.М Апрель Пресс, Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2000.