муниципальное бюджетное дошкольное общеобразовательное учреждение
города Новосибирска «Детский сад № 374»
Проект по здровьесбережению
«Степ-аэробика. Нестандартное оборудование в детском саду»
Авторы:
Пешкова Елена Евгеньевна
Емельянова Надежда Николаевна
Новосибирск 2023
Актуальность проекта
Современные дети живут в условиях постоянно меняющейся действительности. На смену увлекательным спортивным, подвижным играм пришли не менее увлекательные – компьютерные. Часто встречаются скучающие, равнодушные к спорту, слабые и неумелые мальчишки и девчонки. Дети перестали выходить на улицу во двор, отдавая предпочтение малоподвижным видам деятельности: компьютерные игры, просмотр мультфильмов. А для ребёнка малоподвижный образ жизни – это потеря здоровья, нарушение физического интеллектуального развития. Поэтому задача каждого неравнодушного родителя и педагога – сформировать у ребенка понимание важности физических упражнений, спорта, ведь это залог здоровья.
На фоне прогрессирующей гиподинамии возникает необходимость совершенствования двигательного режима ДОУ путём применения нетрадиционных средств физического воспитания, одним из которых является степ-аэробика. Восприятие у детей с ОВЗ отличается неустойчивостью и неорганизованностью. Поэтому мы используем возможности степ-аэробики, чтобы постепенно приучить детей слушать и смотреть, развивать у них двигательную наблюдательность.
Новизна
Степ-аэробика является новым направлением в здоровье сберегающих технологиях. Упражнения степ-аэробики универсальны и доступны. В ее основе лежат двигательные действия, поддерживающие на определённом уровне работу сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системы. Степ-аэробика позволяет развивать у дошкольников двигательные качества, такие как: координационные, скоростно-силовые, силовые, гибкость, выносливость.
Работая над реализацией проекта было выделено три основных направления:
-Использование элементов степ-аэробики на утренней гимнастике
-Специально организованные занятия физической культурой с использованием степ-аэробики в форме занятий по интересам;
-Взаимодействие с родителями.
Цель проекта
Повышение уровня физической подготовленности и приобщение к здоровому образу жизни детей старшего дошкольного возраста через использование нестандартного спортивного оборудования–степ-платформы.
Задачи
- Развивать двигательные способности детей и физические качества (быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию движений и функцию равновесия для тренировки вестибулярного аппарата ребенка).
- Формировать навыки правильной осанки,развивать мышечную систему используя упражнения на степ – платформах.
- Формировать умения детей ритмически согласованно выполнять простые движения под музыку.
- Отработка четких координированных движений во взаимосвязи с речью.
- Вовлечение родителей в образовательный процесс через изготовление оборудования и его использование.
Ожидаемые результаты
Целенаправленная работа с использованием степ – платформ позволит достичь следующих результатов:
- Сформированность навыков правильной осанки.
- Сформированность правильное речевого дыхания.
- Развитость двигательных способностей детей и физических качеств (быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию движений и функцию равновесия для тренировки вестибулярного аппарата ребенка).
- Развитое чувство ритма.
- Выработка четких координированных движений во взаимосвязи с речью.
- Воспитание положительного отношения и устойчивый интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной двигательной деятельности.
- Воспитание уверенности в себе.
- Изготовление родителями степ-платформ для занятий степ-аэробикой
Участники проекта: дети старшей группы, воспитатель, инструктор по физической культуре, родители.
Первый этап проекта: Подготовительный
-Разработка плана – проекта.
-Работа с родителями по изготовлению степ-платформ.
— Изучение литературы по работе со степ платформами.
-Знакомство детей со степ – доской.
-Знакомство с основными движениями степ – аэробики.
Второй этап проекта: Основной
-Освоение детьми основных элементов степ – аэробики.
— Умение объединять разные элементы между собой.
— Умение связывать движения с музыкой.
— Подборка художественного слова в виде картотеки (стихотворения, кричалки, речевки и прочее).
Третий этап проекта: Заключительный
— Открытое мероприятие на итоговом родительском собрании.
— Мастер-класс для педагогов «Развитие здорового, подвижного ребенка через использование степ-платформы».
— Выступление на спортивном мероприятии «Маленькие дети на большой планете».
Проект рассчитан на 1 год обучения, с детьми 5-6 лет. Количество детей в группе 13.
Степ — аэробикой можно заниматься в различных вариантах:
— в форме полных занятий оздоровительно-тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста, продолжительностью 25-35 минут;
— как часть занятия (продолжительностью от 10 до 15 минут;
— в форме утренней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект;
— в показательных выступлениях детей на праздниках;
— как подвижные игры.
В занятии выделяются 3 части: разминка, основная (аэробная), заключительная.
Цель разминки — подготовить опорно-двигательный аппарат и все системы организма к предстоящей работе. После разминки следует аэробная часть, которая состоит из базовых и простейших основных «шагов» степ — аэробики. Во время аэробного части происходит разучивание «шагов», связок, блоков и комбинаций, а также многократное повторение разученного.В заключительной части занятия выполняются дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию. По желанию детей можно провести игру.
Техника безопасности во время занятия степ – аэробикой:
— подъем на платформу осуществлять за счет работы ног, а не спины;
— ступню ставить на платформу полностью;
— спину всегда держать прямо;
— не делать резких движений, а также движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты;
— во время занятий ногу ставить на середину ступеньки, на всю ступню;
пятка не должна свисать;
— заниматься в спортивной обуви типа кроссовок, но без ранта, так как
можно зацепиться им за ступеньку, особенно если устали;
— выполнять упражнения под музыку в среднем темпе.
Противопоказания к занятиям степ-аэробикой
- Болезни опорно-двигательного аппарата, органов дыхания.
- Проблемы с сердцем и сосудами.
- Вирусные и инфекционные заболевания.
- Периоды обострения хронических недугов.
- Травмы.
- Повышенная температура.
ПЛАН РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТА
| название мероприятия | цель |
| Разработка плана проекта
(ответственные Пешкова Е.Е, Емельянова Н.Н, Плотникова В.И) |
Обеспечение системного подхода к реализации проекта |
| Изготовление эскиза степ-платформы (ответственные Пешкова Е.Е., Емельянова Н.Н, Плотникова В.И.) | |
| Изготовление степ-платформы родителями (Ответственный Кострикин В.В) | |
| Консультация для родителей «Степ аэробика для дошкольников»
(ответственные Пешкова Е.Е, Емельянова Н.Н) |
Способствовать пониманию родителей о необходимости формирования двигательной активности детей для укрепления их здоровья через степ-аэробику. |
| Разучивание с детьми игровых упражнений на степах (ответственные Пешкова Е.Е, Емельянова Н.Н, Плотникова В.И) | Вызывать у детей интерес к степ-аэробике. Обучать детей технике степ-аэробики, способствовать формированию у детей координационных движений и умения их выполнять и запоминать. |
| Коррекционная гимнастика с использованием степ-платформ (ответственные Пешкова Е.Е, Емельянова Н.Н, Плотникова В.И, Холкина Е.Н.) | Развивать у детей необходимость заботиться о своем здоровье, используя упражнения степ-аэробики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект. |
| Разучивание подвижных игр с использованием степов(ответственные Пешкова Е.Е, Емельянова Н.Н, Плотникова В.И) | Формировать у детей старшего дошкольного возраста
потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании через степ-аэробику. |
| Разучивание с детьми комплекса степ-аэробики № 1(ответственные Пешкова Е.Е, Емельянова Н.Н, Плотникова В.И) | Продолжать развивать интерес к данному виду деятельности. Развивать способность длительно выполнять циклические действия в режиме умеренной тренировки. |
| Выступление детей с спортивной композицией с элементами степ-аэробики на празднике (ответственные Пешкова Е.Е, Емельянова Н.Н, Плотникова В.И) | Способствовать положительной мотивации детей к участию в физкультурно-оздоровительных мероприятиях |
| Разучивание с детьми комплекса степ-аэробики № 2(ответственные Пешкова Е.Е, Емельянова Н.Н, Плотникова В.И) | Развивать у детей чувство ритма и умение согласовывать свои движения с музыкой. Воспитывать у детей морально-волевые качества: выдержку, внимание, сосредоточенность, настойчивость в достижении положительных результатов. |
| Физкультурный досуг с использованием степ — платформ
«Маленькие дети на большой планете» (ответственные Пешкова Е.Е, Емельянова Н.Н, Плотникова В.И) |
Продолжать обучать детей технике степ-аэробики. Развивать у детей координацию движений, ловкость, быстроту в подвижных играх и эстафетах. |
| Родительское собрание с открытым показом детей с использованием степ-платформ. (ответственные Пешкова Е.Е, Емельянова Н.Н) | Формировать у детей стойкий интерес к занятиям физической культурой, своим достижениям, что является одним из важнейших
условий формирования мотивации здорового образа жизни. |
Перспективное планирование
| Номер | Комплекс | Месяц |
| 1 | Комплекс № 1 | сентябрь |
| 2 | Комплекс №2 | октябрь |
| 3 | Комплекс №3 | ноябрь |
| 4 | Комплекс №4 | декабрь |
| 5 | Комплекс №5 | январь |
| 6 | Комплекс №6 | февраль |
| 7 | Комплекс №7 | март |
| 8 | Комплекс №8 | апрель |
Основные шаги степ-аэробики
В степ — аэробике существует два вида шагов:
- Шаги без смены лидирующей ноги. Лидирующая нога, это нога с которой вы начинаете выполнять шаг на новый музыкальный такт. Вы можете сколько угодно долго выполнять любые шаги этого вида, и все равно каждый такт будете начинать с одной и той же ноги.
- Шаги со сменой лидирующей ноги. При следующем шаге вы будете начинать движение уже с другой ноги.
Шаги:
Степ-тач- начинают обычно с приставных шагов на полу, слева направо и наоборот.
Бэйсик степ (шаг выполняется на 4 счета) — нашагивание на степ — это самый простой базовый шаг, по сути мы просто поднимаемся на платформу и сходим с нее. Шаг одной ногой прямо на степ-платформу, шаг другой ногой прямо на степ-платформу, шаг первой ногой со степ-платформы, шаг второй ногой со степ-платформы.
Степ-ап- нужно наступить сперва правой ногой на угол степ-платформы, а левой лишь коснуться носком. Затем левой ступить полностью, а правый носок поставить позади левой. После возвращаться на пол и чередовать ноги. При этом шаге нужно держать равновесие, так как одна упор идет на одну ногу. Нельзя перекашиваться на одну из сторон.
Шаг-колено — Правую ногу нужно поставить на степ, левую же согнуть в колене и приподнять к животу. Движения должны быть как можно более естественными и не стоит перекидываться на одну сторону и выворачивать колено. Нога направлена прямо, корпус при подъеме колено стремиться чуть вперед.
Шаг-кик- шаг на платформу правой ногой, левую резко выбросить вперед, имитируя удар (ногу высоко не поднимаем)
Шаг-бэк- шаг одной ногой на степ платформу, вторую ногу за счет напряжения ягодичных мышц поднимите назад (захлест голени). Это упражнение отлично укрепляет ягодицы в движении.
Ви-степ — шаг, который напоминает собой букву V, для этого нужно шагнуть поочередно на степ двумя ногами на противоположные уголки степа. Поочередный шаг ногами на противоположные углы платформы, ноги движутся как бы по верхним углам английской буквы V.
Бейсик-овер- для этого нужно шагнуть правой ногой на степ платформу, левую приставить, спуститься со степа с другой стороны, повернуться к левому краю степа и повторить с другой ногой.
Мамбо — танцевальное движение — пока левая нога находится на полу, правая зашагивает на степ, делая упор и ставя точку и сразу же делая шаг с точкой назад.
Стредл ап (шаг выполняется на 8 счета) — шаги – ноги вместе, ноги врозь. Шаг на выполняется следующим образом: поднимаемся на степ-платформу, ставим поочередно ноги на пол с одной и с другой стороны платформы, снова поднимаемся на платформу, возвращаемся на исходную позицию.
Тёрн степшаг с поворотом — стойка боком к платформе. Это тот же самый basic-step, только спускаемся со степ платформы мы не назад, а вбок. Шаг правой на платформу, шаг левой на платформу, с поворотом спиной к основному направлению (продольно платформе) стойка ноги врозь. Шагом правой назад в диагональном направлении (разворачиваясь по диагонали), шаг правой назад с платформы, приставить левую к правой (исходное положение).
Овезе топ- Шаг через платформу. Исходное положение — в продольной стойке, боком к платформе. Шаг левой в сторону стать на платформу, приставить правую. Шаг левой ногой сойти с платформы (по другую сторону), приставить правую на полупальцы к левой ноге.
Структура занятия
| Части занятия | Длитель
ность |
Количество
упражнений |
Преимущественная направленность упражнений |
|
4 мин. | 6 упр.
8 упр. |
|
|
15 мин.
5 мин. |
9 упр.
6 упр. 10 упр. 1 |
|
|
2 мин.
1 мин. 1 мин. |
2 упр. 2 упр. |
|
Список литературы
- Иванова О.А., Поддубная Ж.В. Все о стрейчинге. М.: Национальная школа аэробики, 1992, 7с, 11-24с.
- Осокина Т.И., Тимофеева Е.А.: Физические упражнения и подвижные игры дошкольников, Москва, 1971г. 48-54с.
- Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду. – М., 2002
- Тарасова Т.А. Контроль физического состояния детей дошкольного возраста. – М., 2000
- Чудо-платформа / журнал «Обруч» № 6. 2008
Интернет- ресурсы:
- https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2020/01/04/dopolnitelnaya-obshcherazvivayushchaya-programma-po
- https://detsad62.odinedu.ru/assets/img/detsad62/Степы%202022.pdf
- https://infourok.ru/programma-step-aerobika-dlya-doshkolyat-rabochaya-programma-kruzhkovoy-deyatelnosti-po-stepaerobike-dlya-detey-let-3625716.html
- https://apni.ru/article/3034-step-aerobika-kak-sredstvo-fizicheskogo-razv
- https://sysobr.ru/sadiki/sadik1/vospitatelnayarabota/Комплекс%20упражнений%20степ.pdf
Музыкальное сопровождение
- Студия шоколад- Степ
- Василий Богатырев – Песня про следы
- Василий Богатырев – Песня про коньки
- Василий Богатырев – Мушкетеры
- Василий Богатырев – Солнечные зайчики
- Смайлики- Догони
Приложение №1
Игровые упражнения на степ- платформе
«Птички на ветке» — сидение на корточках на степе.
«Флюгер на крыше» — кружение в обе стороны на степе. Одна рука отведена в сторону.
«Самолет» — стоя на степе, ноги вместе руки в стороны на высоту плеч, руки – крылья самолета, который при полете делает наклон то вправо, то влево.
«Пингвины» — спрыгивание, запрыгивание на степ.
«Перебрось мяч» — парное упражнение. Перебрасывание мяча, стоя на степах.
«Аист на крыше» — стойка на одной ноге с открытыми глазами.
«Стойкий оловянный солдатик» — стойка на степе на одной ноге, вторая согнута в колене, отведена назад.
«Стоп — кадр» — имитация фотографических изображений (варианты).
«Египетский шаг» — стоя на степе (по длине степа) – носок одной ноги касается пятки другой.
«Великан» — стоя на носочках на степе, потянуть руки вверх.
«Кран» — стоя на степе ноги на ширине плеч, руки к плечам, выдвинуты вперед. Поднять правую ногу, согнутую в колене, прикоснуться коленом к левому локтю, вернуться в и.п. то же– левой ногой.
«Стрекоза» — стоя на степе на носках, руки на поясе, локти назад.
Игровые упражнения на степ- платформе
«Птички на ветке» — сидение на корточках на степе.
«Флюгер на крыше» — кружение в обе стороны на степе. Одна рука отведена в сторону.
«Самолет» — стоя на степе, ноги вместе руки в стороны на высоту плеч, руки – крылья самолета, который при полете делает наклон то вправо, то влево.
«Пингвины» — спрыгивание, запрыгивание на степ.
«Перебрось мяч» — парное упражнение. Перебрасывание мяча, стоя на степах.
«Аист на крыше» — стойка на одной ноге с открытыми глазами.
«Стойкий оловянный солдатик» — стойка на степе на одной ноге, вторая согнута в колене, отведена назад.
«Стоп — кадр» — имитация фотографических изображений (варианты).
«Египетский шаг» — стоя на степе (по длине степа) – носок одной ноги касается пятки другой.
«Великан» — стоя на носочках на степе, потянуть руки вверх.
«Кран» — стоя на степе ноги на ширине плеч, руки к плечам, выдвинуты вперед. Поднять правую ногу, согнутую в колене, прикоснуться коленом к левому локтю, вернуться в и.п. то же– левой ногой.
«Стрекоза» — стоя на степе на носках, руки на поясе, локти назад.
Приложение №2
Коррекционная гимнастика с использованием степ- платформ
Упражнения для профилактики плоскостопия «Мишка»
(упражнения выполняются в соответствии с текстом)
Вылез мишка из берлоги, (встать на с-пл.)
Разминает мишка ноги. (ходьба на месте на с-пл.)
На носочках он пошёл, (ходьба на месте на носочках на с-пл.)
И на пяточках потом. (ходьба на месте на пяточках на с-пл.)
На качелях покачался, (перекатывание с носка на пятку на месте на с-пл.)
И к лисичке он подкрался:(спрыгнуть с с-пл. на обе ноги и медвежьим шагом подойти к игрушке-лисе)
«Ты куда бежишь, лисица?»
«Солнце село, спать пора,
Хорошо, что есть нора!» (каждый бежит в свою норку на с-пл.)
Упражнения на укрепление глазных мышц «Жук»
«В группу жук к нам залетел, («прилететь» и сесть на свою с-пл.)
Зажужжал и запел — ЖЖЖ. (сидя на степ-платформе, ноги крестно, грозить пальцем)
Вот он вправо полетел,
Каждый вправо посмотрел. (отвести руку вправо, проследить глазами не поворачивая головы за направлением руки)
Вот он влево полетел,
Каждый влево посмотрел (отвести руку влево, проследить глазами не поворачивая головы за направлением руки)
Жук на нос к нам хочет сесть,
Не дадим ему присесть (указательным пальцем правой руки совершить движение к носу, посмотреть себе на нос.)
Жук наш приземлился, (направление рукой вниз сопровождает глазами)
Зажужжал и закружился — ЖЖЖ. (встать и стоя на степ-платформе, ноги врозь, делать вращательные движения руками и глазами)
Жук, вот правая ладошка, (вытянуть вперед-вправо руку и не поворачивая головы глазам посмотреть на нее)
Посиди на ней немножко.
Жук, вот левая ладошка, (вытянуть вперед-влево другую руку и не поворачивая головы глазам посмотреть на нее)
Посиди на ней немножко
Жук наверх полетел,
И на потолок присел (поднять руки вверх, посмотреть глазами не поднимая головы вверх)
На носочки мы привстали,
Но жучка мы не достали (подняться на носки, смотреть глазками, не поднимая головы)
Хлоп-хлоп-хлоп.Чтобы улететь он смог (хлопки в ладоши)
Приложение№3
Подвижные игры с использованием степ- платформ
«Пингвины на льдине»
Дети – «пингвины» бегают свободно по залу. Степы – «льдины» в произвольном порядке стоят на полу. Водящий ребенок – «охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на льдину, то есть встанет на степ, ловить его не разрешается.
«Уголки»
Дети – мышки находятся в своих домиках – уголках (стоят на степах). Один из играющих, оставшийся в середине, подходит к одному из них и говорит: «Мышка, мышка, продай мне свой уголок». Ребенок отказывается, водящий идет к другому ребенку. В это время мышки меняются местами, а водящий старается занять освободившееся место. Если это удается, оставшийся без уголка, занимает его место в кругу. Если водящему не удается долго занять уголок, по сигналу «кошка!», все одновременно меняются местами. Мышкам нельзя долго сидеть в своем уголке до перебежки можно договориться с тем, с кем хочешь поменяться местами.
«Цирковые лошадки»
Круг из степов — это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманиемколен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2—3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза.
«Воробышки и автомобиль». Дети располагаются на степах («в гнездышках»). Под веселую музыку воробышки разлетаются по залу. По сигналу «Автомобиль! » бегут и забираются каждый на свою платформу.
«Бездомный заяц». У каждого «зайца» свой домик (степ, бездомный заяц стоит на полу. Под ритмичную музыку дети спрыгивают со степа и прыжками врассыпную передвигаются по залу. По окончании музыки «зайцы» стараются занять себе дом (степ). Оставшийся без домика (степа) ребенок, становится водящим.
«Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному вокруг степов. На сигнал педагога «Великаны» дети встают на степ-платформу и поднимаются на носки. На сигнал «Гномы» садятся на степ.
«Пингвины на льдине»
Дети по сигналу «пингвины» бегают свободно по залу. Степы – «льдины» в произвольном порядке стоят на полу. Водящий ребенок – «охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. По сигналу «Ледокол», «пингвины» должны забраться на льдину , ловить его не разрешается. А « пингвин» оставшийся без льдины, становиться «охотником». Игра продолжается.
«Уголки» Дети – мышки находятся в своих домиках – уголках (стоят на стенах). Один из играющих, оставшийся в середине, подходит к одному из них и говорит: «Мышка, мышка, продай мне свой уголок» Ребенок отказывается, водящий идет к другому. В это время мышки меняются местами, а водящий старается занять освободившееся место. Если это удается, оставшийся без уголка, занимает его место в кругу. Если водящему не удается долго занять уголок, по сигналу «кошка!», все одновременно меняются местами. Мышкам нельзя долго сидеть в своем уголке до перебежки можно договориться с тем, с кем хочешь поменяться местами.
Приложение №4
Комплексы степ-аэробики
Сентябрь – Комплекс № 1.
В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.
Подготовительная часть.
Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно настроиться).
Ходьба на степе.
Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.
Приставной шаг назад со степа, вперёд со степа.
Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз.
Основная часть.
Шаги со степа на степ. Руки в стороны, руки к плечам, в стороны.
Ходьба на степе, руки к плечам, локти отведены в стороны. Круговые движения согнутыми руками вперёд и назад.
Ходьба на степе, руки внизу вдоль туловища, плечи верх, плечи назад, плечи вниз.
И.п.: стойка на степе, правая рука на пояс, левая вниз.
1 – шаг правой ногой в сторону со степа; левая рука через сторону вверх;
2 – приставить левую ногу к правой, левую руку вниз;
3 – правую руку вниз, левой ногой встать на степ;
4 – левую руку на пояс, приставить правую ногу к левой;
5 – 8 – то же, что на счёт 1 – 4, но в другую сторону.
- Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен, тот ловишка, кого поймал, тому отдаёт бубен):
«Бубен, бубен, долгий нос,
Почём в городе овёс?»
Две копейки с пятаком,
Овса Ваня не купил,
Только лошадь утопил
Бубен, бубен, беги за нами, хватай руками!
- После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.
Октябрь – Комплекс № 2
В хорошо проветренном зале на полу вдоль стены расположены степы. Под
бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.
Подготовительная часть.
И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперёд и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и.п. (5 раз).
Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (5 раз).
Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперёд), одновременно опуская и поднимая плечи.
Повернуться кругом, повторить то же (по 6 раз).
(Всё повторить 3 раза и переставить степы для основной части занятия).
Основная часть.
И.п.: шаг со степа правой ногой, левая на степе.
1 – поворот туловища направо, правую руку в сторону ладонью кверху;
2 – вернуться в и.п.;
3– 4 – тоже в другую сторону.
- Стоя на коленях на степе, руки в стороны.
1 – прогибаясь и поворачивая туловище направо, пальцами левой руки коснуться пяток;
2 – и.п.;
3 – 4 – то же в другую сторону.
3.И.п.: сидя, руками держаться за края степа.
1 – 2 – поднять тело и прогнуться;
3 – 4 – вернуться в и.п.
4.И.п.: сидя на степе, ноги врозь, руки согнуты и сплетены перед грудью (пальцами левой руки обхватить правый локоть, а пальцами правой руки – левый локоть).
1 – 3 – три пружинистых наклона вперёд, стараясь коснуться предплечьями пола как можно дальше, ноги в коленях не сгибать;
4 – вернуться в и.п.
- Подвижная игра «Иголка, нитка и стойкий оловянный солдатик» (игра упражняет детей в равновесии – ведущий – «иголка», все остальные – «нитка», дети бегут змейкой по залу, с окончанием музыки разбегаются на свои степы и стоят на одной ноге – «Стойкий оловянный солдатик»).
6.После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.
Ноябрь – Комплекс № 3
В хорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.
Подготовительная часть.
Ходьба и бег змейкой вокруг степов.
Ходьба с перешагиванием через степы.
Основная часть.
И.п.: упор присев на степе.
1 – 2 – ноги поочерёдно (правую, затем левую) отставить назад, упор лежа;
3 – 4 – поочерёдно сгибая ноги, вернуться ви.п. Руки должны быть прямыми, плечи не опускать.
2.И.п.: упор присев на правой ноге на степе, левую – назад на носок.
1 – 4 – пружинить на ноге;
5 – подтянуть левую ногу к степ-платформе, поднять руки верх, потянуться. То же левой ногой.
- Шаг правой ногой на степ, левой выполнить мах назад.
- 4. Шаг правой ногой на степ, левую подтянуть как можно выше к груди, затем поменять ногу.
- 5. Подвижная игра для профилактики плоскостопия (игровые действия выполняются в соответствии с текстом)
Вылез мишка из берлоги,
Разминает мишка ноги.
На носочках он пошёл
И на пяточках потом.
На качелях покачался,
И к лисичке он подкрался:
«Ты куда бежишь, лисица?
Солнце село, спать пора,
Хорошо, что есть нора!» (каждый ребёнок бежит в свою норку – на свой степ).
- После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.
Декабрь – Комплекс № 4
В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.
Подготовительная часть.
Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно настроиться).
Ходьба на степе.
Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.
Приставной шаг назад со степа, вперёд со степа.
Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз.
Основная часть.
Ходьба на степе. Руки рисуют поочерёдно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.
Шаг на степ – со степа. Кисти рук поочерёдно рисуют маленькие круги вдоль туловища. (№ 1-2 — повторить 3 раза).
Приставной шаг на степе вправо – влево. Одновременно прямые руки поднимаются вперёд – опускаются вниз.
Приставной шаг на степе вправо – влево с полуприседанием (шаг – присесть). Кисти рук, согнутых в локтях, идут к плечам, затем вниз.
Ходьба на степе с высоким подниманием колен. Одновременно выполняются хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.
Шаг на степ – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. (№ 3,4,5,6 – повторить 3 раза).
Подвижная игра «Цирковые лошади».
Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошади в цирке»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, потом на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло»). Степов должно быть на 2 – 3 меньше, чем участников игры.
После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.0
Январь – Комплекс № 5
В хорошо проветренном зале на полу вдоль стены расположены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.
Подготовительная часть.
И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперёд и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и.п. (5 раз).
Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (5 раз).
Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперёд), одновременно опуская и поднимая плечи.
Повернуться кругом, повторить то же (по 6 раз).
(Всё повторить 3 раза и переставить степы для основной части занятия).
Основная часть.Одновременно с ходьбой на степе обхватывать правой рукой левое плечо, левой рукой – правое плечо, затем разводить руки в стороны и снова обхватывать плечи (5 – 6 раз).
Шаг на степ со степа; одновременно энергично разгибать вперёд согнутые в локтях руки (пальцы сжаты в кулаки). Отводить руки назад и выпрямлять в стороны из положения – руки перед грудью.
Одновременно с ходьбой на степе делать прямыми руками круговые движения вперёд и назад попеременно и вместе (5 раз).
Шаг со степа на степ чередовать с поворотом корпуса вправо и влево, руки на поясе (5 – 6 раз). (№ 1,2,3,4 повторить 2 раза).
Сидя на степе, опираясь сзади руками, поднимать и опускать вытянутые ноги (5 – 6 раз).
Сидя на степе, скрестив ноги, наклоняться к правому и левому колену, касаясь его лбом (можно помогать себе руками).
Стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками.
Шаг со степа вправо, влево. (№5,6,7,8 повторить 2 раза).
Подвижная игра «Физкульт-ура!». Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны зала. На одной стороне на один степ меньше. Самостоятельно становятся туда, где степов больше, по два человека на степ. Это линия старта. На противоположной стороне – финиш. Дети говорят:
Спорт, ребята, очень нужен.
Мы со спортом крепко дружим,
Спорт – помощник!
Спорт – здоровье!
Спорт – игра!
Физкульт-ура!
С окончанием слов участники игры бегут на перегонки на противоположную сторону. Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занимает степ.
- После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.
Февраль – Комплекс № 6
В хорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.
Подготовительная часть.
Ходьба и бег змейкой вокруг степов.
Ходьба с перешагиванием через степы.
Основная часть.
И.п.:Стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперёд-назад с хлопками спереди и сзади (5 раз).
И.п.: основная стойка на степе. Шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в исходное положение; то же влево (по 5 раз).
И.п.: стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями рук (5 – 6 раз).
И.п.: стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками (5 – 6 раз).
Сидя на степе скрестив ноги, наклоняться к правому и левому колену, касаясь его лбом.
И.п.: основная стойка на степе. Взмахивать прямой ногой вперёд, делать под ногой хлопок. (5 – 6 раз).
Прыжки на степ и со степа чередуются с ходьбой.
Подвижная игра «Скворечники». Занимать место (только в своём) скворечнике (степе), можно по сигналу «Скворцы прилетели!». Вылетать из скворечника надо по сигналу «Скворцы летят!». Тот, кто займёт степ последним, считается проигравшим.
После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.
Март – Комплекс № 7
В хорошо проветренном зале степы расположены в хаотичном порядке. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.
Подготовительная часть.
Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки.
Шаг на степ – со степа, бодро работая руками.
Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперёд-назад с хлопками спереди и сзади.
Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук. (В одну и другую сторону).
Основная часть.
Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой – по левому плечу.
Шаг со степа в сторону, чередуются с приседанием, поднимая руки вперёд.
Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой.
Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи.
Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево.
И.п.: то же. Взмахнув руками вперёд, быстро встать, вернуться ви.п.
Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться ви.п.
Ходьба на степе, бодро работая руками.
- 9. Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен, тот ловишка, кого поймал, тому отдаёт бубен):
«Бубен, бубен, долгий нос,
Почём в городе овёс?»
Две копейки с пятаком,
Овса Ваня не купил,
Только лошадь утопил
Бубен, бубен, беги за нами, хватай руками!
- После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.
Апрель– Комплекс № 8
Вхорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.
Подготовительная часть.
Наклон головы вправо-влево.
Поднимание плеч вверх-вниз.
Ходьба обычная на месте, на степе.
Приставной шаг вперёд со степа на пол и обратно на степ.
Приставной шаг назад.
Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться ви.п.
Основная часть.
Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и.п.
Правую (левую) ногу вперёд перед степом поставить на носок, правую (левую) руку резко вытянуть вперёд. Вернуться в и.п.
То же вправо-влево от степа. Назад от степа.
Правую (левую) ногу поставить резко вперёд; вправо (влево); назад и вернуться ви.п.
Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степа; вернуться в.п.
Приставной шаг на степе в полуприседании.
- Подвижная игра «Иголка, нитка и стойкий оловянный солдатик» (игра упражняет детей в равновесии – ведущий – «иголка», все остальные – «нитка», дети бегут змейкой по залу, с окончанием музыки разбегаются на свои степы и стоят на одной ноге – «Стойкий оловянный солдатик»).
8.После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.
Приложение № 5
Картотека физкультминуток для степ-платформы
(выполняются на степ-платформе)
Бегут, бегут со двора
Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте.)
Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.)
Курка-гарабурка-каки-таки, (Хлопаем в ладоши.)
Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами.)
Гусь-водомусь-гаги-ваги, (Приседаем.)
Индюк-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши.)
Свинка-топ стоспинка-чахи-ряхи, (Топаем ногами.)
Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем.)
Баран-крутороган-чики-брыки, (Хлопаем в ладоши.)
Корова-комол а-тпруки-муки, (Топаем ногами.)
Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте.)
А часы идут, идут
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (Приседания.)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются.)
Бабочка
Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)
Самолёты
Самолёты загудели (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками),
Самолёты полетели (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
На полянку тихо сели (присесть, руки к коленям),
Да и снова полетели.
Белки
Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко! (прыжки на месте.)
Будем в классики играть
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко
На другой поскачем ножке. (прыжки на одной ножке.)
Листики
Мы листики осенние,
На ветках мы сидим. (присесть)
Дунул ветер — полетели,
Мы летели, мы летели (легкий бег по кругу)
И на землю тихо сели. (присесть)
Ветер снова набежал
И листочки все поднял. (легкий бег по кругу)
Закружились, полетели
И на землю тихо сели. (присесть)
