Министерство образования и науки Нижегородской области
Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение
«Городецкий Губернский колледж»
Дополнительная общеразвивающая
программа физкультурно-спортивной направленности
«Воркаут»
Возраст обучающихся: 15– 20 лет
Срок реализации: 1 год
Автор- составитель:
Осипова Юлия Юрьевна,
руководитель дополнительного образования
г. Городец
2024
- Комплекс основных характеристик образования 1.1 Пояснительная записка
Дополнительная общеобразовательная программа «Воркаут» разработана на основе следующих нормативно-правовых документов:
- Федеральный Закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (далее – ФЗ);
- Федеральный закон РФ от 24.07.1998 № 124-ФЗ «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации» (в редакции 2013 г.);
- Стратегия развития воспитания в РФ на период до2025
года (распоряжение Правительства РФ от 29 мая 2015 г. № 996-р);
- Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28 сентября 2020 г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи» (далее – СанПиН);
- Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 23.08.2017 г. № 816 «Об утверждении Порядка применения организациями, осуществляющими образовательную деятельность, электронного обучения, дистанционных образовательных технологий при реализации образовательных программ»;
- Приказ Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 05.05.2018 № 298 «Об утверждении профессионального стандарта «Педагог дополнительного образования детей и взрослых»;
- Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018 г. № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (далее – Порядок);
- Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 30 сентября 2020 года № 533 «О внесении изменений в Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам, утвержденный приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 9 ноября 2018 г. N 196»;
- Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 03.09.2019 № 467 «Об утверждении Целевой модели развития региональных систем дополнительного образования детей»;
- Письмо Минобрнауки России от 18.11.2015 № 09-3242 «О направлении информации» (вместе с «Методическими рекомендациями по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы)»;
- Письмо Минобрнауки России от 28.08.2015 № АК-2563/05 «О методических рекомендациях» (вместе с «Методическими рекомендациями по организации образовательной деятельности с использованием сетевых форм реализации образовательных программ».
- Письмо Минобрнауки России от 29.03.2016 № ВК-641/09 «О направлении методических рекомендаций» (вместе с «Методическими рекомендациями по реализации адаптированных дополнительных общеобразовательных программ, способствующих социально-психологической реабилитации, профессиональному самоопределению детей с ограниченными возможностями здоровья, включая детей-инвалидов, с учетом их особых образовательных потребностей»);
- «Концепция развития дополнительного образования детей до 2030 года» утверждена распоряжением Правительства Российской Федерации от 31 марта 2022 г. № 678р.
- Разработка дополнительных общеобразовательных общеразвивающих программ в образовательных организациях Нижегородской области. / Методические рекомендации. – Екатеринбург: ГАНОУ СО «Дворец молодёжи», РМЦ, 2021. – 24 с. Составитель: Н.Э. Климова, старший методист РМЦ.
Направленность программы: так как она ориентирована на развитие и совершенствование самых различных физических качеств человека: силы, выносливости и гибкости.
Воркаут – зрелищный вид спорта. Выполнение элементов воркаута совершается с переменной интенсивностью и носят силовой характер. Дети, занимающиеся данным видом спорта, также осваивают и развивают умственные и волевые способности — такие как сосредоточенность, самоконтроль и упорство.
Актуальность программы заключается в формировании у подростков ценностного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих его людей, получение необходимых знаний о здоровом образе жизни, стремление вести здоровый образ жизни и воспитание в себе негативного отношения к вредным привычкам является не только актуальным, но и одним из самых важных для подрастающего поколения. Здоровье подрастающего поколения и разработка эффективных мер, направленных на его укрепление, в настоящее время – важнейшая социальная задача.
Новизна состоит в том, что данная программа посвящена современному молодежному направлению, которое направлено на развитие физических и умственных параметров человека. Ворка́ут (от англ. workout [ˈwəːkaʊt] — «тренировка») — уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре, фитнесу и представляет собой спортивную субкультуру. Включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведской стенке, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитие силы и выносливости. Люди, увлекающиеся таким спортом, называют себя «воркаутерами», «турникменами».
Адресат программы: Программа адресована детям в возрасте 15-20 лет, без противопоказаний к занятиям спортом. В этом возрасте у детей чаще всего выявляются недостатки в физическом развитии, астения. Длительные занятия днем за партой в значительной мере ограничивают движения, часто туловище длительно фиксируется в неправильном положении, что при недостаточном обеспечении гигиенических условий и физического воспитания ведет к нарушениям осанки и зрения. Поэтому занятия спортом в вечернее время балансируют пропорции и соразмерность активности и физической нагрузки, что служит профилактикой негативного влияния пассивного образа жизни на организм ребенка и стимулирует стремление к активному образу жизни без ущерба для здоровья.
Приём студентов в секцию осуществляется на основе уставных документов организации, по заявлению родителей (законных представителей). Группы комплектуются с учетом возрастных особенностей обучающихся и результатов входящего контроля, имеющие письменное разрешение врача-педиатра.
Наполняемость одной группы до 15 человек.
Режим занятий: Занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 часа.
Продолжительность одного академического часа 45мин.
Перерыв между учебными занятиями – 15 минут.
Общее количество часов в неделю – 6 часов.
Объем общеразвивающей программы – 144 часов в год.
Срок освоения программы – программа рассчитана на реализацию в течение одного учебного года, является продолжением дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Воркаут».
Особенности организации образовательного процесса. Образовательная программа реализуется в форме традиционной модели, представляет собой линейную последовательность освоения содержания в течение одного года обучения.
Обучение по программе очное.
Формы обучения — фронтальная, индивидуально-групповая, групповая.
Виды занятий: беседа, практическое занятие, комбинированное занятие, включающее теорию и практику, учебно-тренировочное занятие, открытое занятие.
Формы подведения итогов реализации дополнительной общеразвивающей программы, формы контроля: опрос, мониторинг результатов контрольно — измерительных нормативов, наблюдение, текущий контроль, анализ текущих результатов, анализ результатов выполнения упражнений, результативность участия в соревнованиях и товарищеских встречах.
1.2 Цель и задачи программы
Цель программы: формирование физического развития учащихся, укрепления их здоровья и пропаганда здорового образа жизни через занятия воркаутом.
Задачи программы:
Обучающие:
- знакомить с особенностями вида спорта — Воркаут; дать понятие о технике выполнения элементов, навыках работы с партнёром, знании терминологии;
- знакомить с гигиеническими знаниями, навыками закаливания, режимом и питанием спортсмена;
- знакомить с правилами соревнований, основами судейской работы.
Развивающие:
развивать основные физические качества: гибкость, ловкость, силу, выносливость;
- развивать коммуникативные способности;
- развивать навыки выполнения различных физических упражнений, умения работы с партнером;
- развивать навыки самоконтроля и упорства.
Воспитательные:
- воспитывать ответственность, дисциплинированность, трудолюбие, уважительное отношение к окружающим;
- прививать культуру здорового образа жизни для осознания физического и нравственного здоровья;
- привлекать обучающихся к регулярным и систематическим занятиям физической культурой и спортом.
1.3 Содержание программы
|
№ п/п |
Название тем, разделов |
Количество часов |
Формы контроля |
||
| Всего | Теория | Практик
а |
|||
| 1 | Введение | 2 | 2 | — | Опрос Собеседование |
| 2 | Теоретическая подготовка. | 24 | 14 | 10 | |
| 2.1 | Физическая культура и спорт | 2 | 2 | — | Опрос |
| 2.2 | Оборудование и инвентарь | 4 | 2 | 2 | Опрос, наблюдение |
| 2.3 | Краткий обзор истории и развития воркаута | 3 | — | 3 | Опрос |
| 2.4 | Гигиенические знания и навыки закаливания,
Режим и питание спортсмена |
2 | 2 | — | Опрос |
| 2.5 | Краткие сведения о строении и функциях организма человека | 2 | 2 | — | Опрос |
| 2.6 | Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка спортсмена | 4 | 2 | 2 | Опрос |
| 2.7 | Правила соревнований | 3 | — | 3 | Опрос |
| 2.8 | Самоконтроль в процессе занятий спортом | 2 | 2 | — | Опрос |
| 2.9 | Общая характеристика спортивной тренировки | 2 | 2 | — | Опрос |
| 3 | Общая физическая подготовка | 82 | 18 | 64 | |
| 3.1 | Упражнения на развитие силы | 27 | 6 | 21 | Наблюдение, текущий контроль, анализ текущих
результатов, анализ результатов выполнения упражнений |
| 3.2 | Упражнения на развитие выносливости | 27 | 6 | 21 | Наблюдение, текущий контроль, анализ текущих
результатов, анализ результатов выполнения упражнений |
| 3.3 | Упражнения на развитие гибкости | 28 | 6 | 22 | Наблюдение, текущий контроль, анализ текущих
результатов, анализ результатов выполнения упражнений |
| 4 | Технико-тактическая подготовка | 28 | 10 | 18 | |
| 4.1 | Структура «Воркаута» | 6 | 4 | 2 | Опрос |
| 4.2 | Комбинация на турнике | 16 | 2 | 14 | анализ результатов выполнения упражнений |
| 4.3 | Регламент соревнований по Воркауту | 6 | 4 | 2 | Беседа |
| 5 | Основы инструкторской и судейской практики | 4 | 2 | 2 | |
| 5.1 | Виды соревнований по
Воркауту. Правила соревнований, судейства.. |
4 | 2 | 2 | Опрос, анализ результатов,
результативность участия в соревнованиях |
| 6 | Восстановительные мероприятия. | 4 | 2 | 2 | |
| 6.1 | Средства и методы восстановления. | 4 | 2 | 2 | Опрос, текущий контроль |
| Итого: | 144 | 48 | 96 | ||
Содержание учебного (тематического) плана
- Введение.
Теория: Введение в программу. Информация о работе секции, условиях приема, разъяснительная беседа по заполнению заявлений. Введение в вид спорта. Проведение
всех первичных инструктажей.
Форма контроля: Опрос.
- Теоретическая подготовка.
2.1. Физическая культура и спорт
Теория: Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь, наркотические вещества).
Форма контроля: беседа, опрос.
2.2. Оборудование и инвентарь
Теория: Правила использования оборудования и инвентаря (показ).
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
Правила безопасности при занятиях в зале единоборств.
Форма контроля: Опрос, наблюдение.
- Краткий обзор истории и развития единоборств
Теория: История и развитие воркаута как вид спрота в мире, история первых соревнований по воркауту.
Форма контроля: опрос.
- Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание спортсмена
Теория: Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале кикбоксинга.
Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания.
Форма контроля: опрос.
- Краткие сведения о строении и функциях организма человека
Теория: Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат – костная и мышечная система.
Форма контроля: опрос.
- Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка спорстмена
Теория: Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного спортсмена.
Тактическая подготовка в развитии интеллекта и боевого мышления.
Психологическая подготовка: регуляция эмоций и развитие внимания.
Спортивные ритуалы.
Форма контроля: опрос.
- Правила соревнований
Теория: Программа соревнований. Правила проведения соревнований.
Форма контроля: опрос.
- Самоконтроль в процессе занятий спортом
Теория: Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание.
Форма контроля:опрос.
- Общая характеристика спортивной тренировки
Теория: Понятие о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка. Технико-тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания.
Форма контроля: опрос.
3.Общая физическая подготовка
3.1 Упражнения на развитие силы.
Теория: Значение упражнений для силы. Правила их выполнения.
Практика: Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие силы, включающий:
- Упражнения на перекладине.
- Упражнения на брусьях.
- Упражнения с лёгкими отягощениями.
- Упражнения с массой собственного тела (отжимания от пола)
- Упражнения с сопротивлением партнёра.
Форма контроля: Наблюдение, текущий контроль, анализ текущих результатов
3.2 Упражнения на развитие выносливости
Теория: способность на длительное время выполнять работу без снижения ее интенсивности (или противостоять утомлению в какой-либо деятельности — физиологическое определение).
Практика:
Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие выносливости, включающий:
- циклические упражнения умеренной мощности
- циклические упражнения большой мощности
- упражнения с внешним сопротивлением
- упражнения в преодолении собственного веса
Форма контроля: Наблюдение, текущий контроль, анализ текущих результатов
3.3 Упражнения на развитие гибкости.
Теория: Задача упражнений на растягивание состоит в том, чтобы увеличить длину мышц и связок до степени, соответствующей нормальной анатомической подвижности в суставах.
Практика: Для развития гибкости используются приёмы:
- Применение повторных пружинящих движений, повышающих интенсивность растягивания.
- Выполнение движений по возможно большей амплитуде.
- Использование инерции движения какой-либо части тела.
- Использование дополнительной внешней опоры: захваты руками за рейку гимнастической стенки или отдельной части тела с последующим притягиванием одной части тела к другой.
- Применение активной помощи партнера.
Форма контроля: Наблюдение, текущий контроль, анализ текущих результатов
4.Технико-тактическая подготовка
- Структура Воркаута
Теория: Занятия на улице (на спортивных площадках или любых подходящих конструкциях) дают отличные результаты в плане здоровья, силы и красоты тела, а многообразие упражнений с собственным весом позволяет подобрать нагрузку под любой уровень подготовки. В тоже время активное использование воображения и знаний в области анатомии и биомеханики помогают постоянно изобретать что-то новое и делать каждую тренировку непохожей на предыдущую. Таким образом, рутинный тренировочный процесс превращается в интересную игру.
Форма контроля: опрос
- Комбинация на турнике Практика:
- Самоучка: Оборот в упоре назад; Обороты на локтях; Санжировка.
- Любитель: Замок; Стульчик; Оборот в упоре вперед; Скорпион.
- Начинающий спортсмен: Склепка; Подъём двумя; Обороты стоя.
- Спортсмен-любитель: Пёрышко; Склёпка 180; Склёпка нижним хватом; Смертник.
- Турникмен: Луна; Солнышко; Солнце/Луна на ногах; Склёпка 360; Скорпион назад; Перешмыг в стойку; Замок в обратном хвате; Финский подъем; Санжировка 360.
- Полупрофессионал: Поставить-снять вперед (с луны); Подъем разгибом назад (Задняя склепка); Замок на 540; Поворот на 180; Декстрилка (Обороты Декстера).
- Турникмен-профи: Поставить-снять назад (с солнышка); Подъём махом вперед; Склепка на одной руке; Склепка обратным хватом; Эндо ноги врозь; Подъём двумя на одной руке; Подъём переворотом вперёд.
- Гимнаст-любитель: Келлер; Склепка на одной руке обратным хватом; Вейлер; Эндо 180; Штальдер; Эндо ноги вместе; Русские обороты; Итальянские обороты….
- Форма контроля: анализ результатов выполнения упражнений.
4.3 Регламент соревнований по Воркауту
Теория: Регламент соревнований это положение о проведении спортивного мероприятия.
В положении описаны: организаторы соревнований, цели и задачи, даты проведения, место проведения, ответственные лица (главный судья соревнований, секретарь), возраст участников, категории (весовые и возрастные). Программа соревнований. Условия подведения итогов. Награждение. Обеспечение безопасности участников.
Форма контроля: беседа.
- Основы инструкторской и судейской практики
5.1 Виды соревнований по Воркауту.
Правила соревнований, судейства.
Теория: Порядок проведения Соревнования определяется организатором. Виды соревновательных программ по воркауту:
- Фристайл – соревнование, в котором каждый спортсмен (пара, группа) может выполнять любом снаряде на своё усмотрение.
- Троеборье — соревнование, в котором набор выполняемых элементов и снарядов определён- выход силой на две руки на турнике (для женщин – подъём с переворотом на турнике), отжимание на брусьях (в том числе с дополнительным весом), подтягивание на турнике прямым хватом (в том числе, с дополнительным весом) и выполняется каждым спортсменом поочерёдно.
- Батл- соревнование двух или более спортсменов между собой. Спортсмен или группа спортсменов, набравшая большее количество голосов судей переходит в следующий этап Соревнований. Выполняемые элементы- на усмотрение участников, длительность одного тура определяется Организатором.
Форма контроля: Опрос, анализ результатов, результативность участия в соревнованиях.
- Восстановительные мероприятия.
6.1 Средства и методы восстановления
Теория: Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок неотъемлемая составная часть системы подготовки cпортсменов. Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок Форма контроля: Опрос, текущий контроль.
1.4 Планируемые результаты.
Метапредметные результаты:
-развитие основных физических качеств: Силы, выносливости, гибкости, ловкости;
-умение корректно сотрудничать со сверстниками и взрослыми
- навыки выполнения различных физических упражнений, умения работы с партнером;
- развитие навыков самоконтроля.
Личностные результаты:
-проявление ответственности, спортивного трудолюбия, дисциплинированности, уважительного отношения к окружающим;
-наличие потребности в систематических занятиях физической культурой и спортом;
- наличие потребности в здоровом образе жизни, укреплении и сохранении
индивидуального здоровья;
Предметные результаты:
-знание теоретических основ воркаута;
-умение выполнять простейшие и сложные элементы;
-знание основ гигиены, закаливания, питания и режима спортсменов;
- знание правил соревнований, основ судейской работы.
- Комплекс организационно-педагогических условий,
2.1 Календарный учебный график к дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе «Воркаут».
| №п/п | Основные характеристики образовательного процесса | |
| 1 | Количество учебных недель | 36 |
| 2 | Количество учебных дней | 72 |
| 3 | Количество часов в неделю | 4 |
| 4 | Количество часов | 144 |
| 5 | Недель в 1 полугодии | 16 |
| 6 | Недель во 2 полугодии | 20 |
| 7 | Начало занятий | |
| 8 | Каникулы | — |
| 9 | Выходные дни | В соответствии с производственным календарем |
| 10 | Окончание учебного года |
| Число | Время прове дения | Вид занятия | Всего часов | Тема занятия | Место прове дения | Форма контроля | |
| 18.0018.45
19.0019.45 |
беседа | 1 | Введение в программу. Теория: Информация о работе секции,
условиях приема, разъяснительная беседа по заполнению заявлений. Введение в вид спорта. Проведение всех первичных инструктажей. |
Сп. зал | Опрос
|
||
| 18.0018.45
19.0019.45 |
беседа | 1 | Физическая культура и спорт
Теория: Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь, наркотические вещества).
|
Сп. зал | беседа, опрос
|
||
| 18.0018.45
19.0019.45 |
беседа | 1 | Оборудование и инвентарь
Теория: Правила использования оборудования и инвентаря (показ). Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале воркаута.
|
Сп. зал | Опрос
|
||
| 18.0018.45
19.0019.45 |
беседа | 1 | Гигиенические знания
Теория: Соблюдение санитарногигиенических требований во время занятий в зале кикбоксинга. Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания.
|
Сп. зал | Опрос
|
||
| 18.0018.45
19.0019.45 |
беседа | 1 | Краткий обзор истории воркаута
Теория: История и развитие воркаута в мире, история первых соревнований по воркауту, в РФ.
|
Сп. зал | Опрос
|
||
| 18.0018.45
19.00- 19.45
|
беседа | 1 | Морально-волевая подготовка
Теория: Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура
|
Сп. зал | Опрос
|
||
| 18.0018.45
19.00- 19.45
|
беседа | 1 | Общие сведения о строении организма человека.
Теория: Двигательный аппарат – костная и мышечная система.
|
Сп. зал | опрос |
| 18.0018.45
19.00- 19.45
|
беседа | 1 | Правила соревнований
Теория: Категории для юношей. Программа соревнований. Правила проведения соревнований.
|
Сп. зал | опрос | ||
| 18.0018.45
19.00- 19.45
|
беседа | 1 | Самоконтроль
Теория: Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание.
|
Сп. зал | опрос | ||
| 19.10 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ результатов
выполнения упражнений |
|
| 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ результатов
выполнения упражнений |
||
| 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие, |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости.
Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | ||
| 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие ловкости
Практика: Стойка на голове. Стойка на руках у опоры. Вставание со стойки на руках в положение мостик.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ текущих результатов | ||
| 02.11 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
беседа | 1 | Характеристика тренировки
Теория: Понятие о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка. Технико-тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания.
|
Сп. зал | опрос | |
| 04.11 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие ловкости
Практика: Стойка на голове. Стойка на руках у опоры. Вставание со стойки на руках в положение мостик.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль, анализ текущих результатов | |
| 07.11 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие, |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости.
Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль, | |
| 09.11 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | |
| 11.11 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ результатов
выполнения упражнений |
|
| 14.11 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
комбинированное занятие
включающее теорию и практику |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие силы, включающий: Упражнения на перекладине. Упражнения на брусьях.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль |
| 16.11 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие ловкости
Практика: Стойка на голове. Стойка на руках у опоры. Вставание со стойки на руках в положение мостик.
|
Сп. зал | анализ результатов выполнения упражнений | |
| 18.11 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | |
| 18.0018.45
19.00- 19.45
|
комбинированное занятие
включающее теорию и практику |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие силы, включающий: Упражнения на перекладине. Упражнения на брусьях.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | ||
| 18.0018.45
19.00- 19.45
|
комбинированное занятие
включающее теорию и практику |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие силы, включающий: Упражнения на перекладине. Упражнения на брусьях.
|
Сп. зал | анализ результатов выполнения упражнений | ||
| 18.0018.45
19.00- 19.45
|
комбинированное занятие
включающее теорию и практику |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие силы, включающий: Упражнения на перекладине. Упражнения на брусьях.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | ||
| 02.12 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости. Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ результатов
выполнения упражнений |
|
| 05.12 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие ловкости Практика:
Стойка на голове. Стойка на руках у опоры. Вставание со стойки на руках в положение мостик.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ результатов
выполнения упражнений |
|
| 07.12 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости.
Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | |
| 09.12 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | |
| 12.12 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости.
Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | анализ результатов выполнения упражнений | |
| 14.12 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | наблюдение |
| 14.12 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости.
Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | |
| 16.12 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие ловкости Практика:
Стойка на голове. Стойка на руках у опоры. Вставание со стойки на руках в положение мостик.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | |
| 19.12 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости.
Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | анализ результатов выполнения упражнений | |
| 21.12 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
беседа | 1 | Регламент соревнований:
Теория: Регламент соревнований. Программа соревнований. Условия подведения итогов. Награждение. Обеспечение безопасности участников и зрителей.
|
Сп. зал | опрос | |
| 23.12 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ результатов
выполнения упражнений |
|
| 26.12 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие ловкости
Практика: Стойка на голове. Стойка на руках у опоры. Вставание со стойки на руках в положение мостик.
|
Сп. зал | наблюдение | |
| 09.01 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости.
Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | |
| 13.01 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости. Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | наблюдение | |
| 16.01 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ текущих результатов | |
| 18.01 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости. Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | анализ результатов выполнения упражнений | |
| 20.01 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие ловкости
Практика: Стойка на голове. Стойка на руках у опоры. Вставание со стойки на руках в положение мостик.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ результатов
выполнения упражнений |
|
| 23.01 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости.
Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | наблюдение |
| 27.01 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ результатов
выполнения упражнений |
|
| 30.01 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
беседа | 1 | Регламент соревнований:
Теория: Регламент соревнований. Программа соревнований. Условия подведения итогов. Награждение. Обеспечение безопасности участников и зрителей.
|
Сп. зал | опрос | |
| 01.02 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие ловкости
Практика: Стойка на голове. Стойка на руках у опоры. Вставание со стойки на руках в положение мостик.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ результатов
выполнения упражнений |
|
| 03.02 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости.
Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | анализ результатов выполнения упражнений | |
| 06.02 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Упражнения с лёгкими отягощениями. Упражнения с массой собственного тела (отжимания от пола) Упражнения с сопротивлением партнёра.
|
Сп. зал | опрос | |
| 08.02 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
беседа | 1 | Регламент соревнований:
Теория: Регламент соревнований. Программа соревнований. Условия подведения итогов. Награждение. Обеспечение безопасности участников и зрителей.
|
Сп. зал | опрос | |
| 10.02 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | |
| 13.02 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | анализ результатов выполнения упражнений | |
| 15.02 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Упражнения с лёгкими отягощениями. Упражнения с массой собственного тела (отжимания от пола) Упражнения с сопротивлением партнёра.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | |
| 20.02 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | анализ результатов выполнения упражнений | |
| 22.02 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие ловкости
Практика: Стойка на голове. Стойка на руках у опоры. Вставание со стойки на руках в положение мостик.
|
Сп. зал | наблюдение |
| 27.02 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | |
| 01.03 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Легкая атлетика (ходьба, бег, прыжки и т.д.). Упражнения на развитие гибкости и ловкости.
Теория: Значение упражнений для гибкости и ловкости. Правила выполнения упражнений.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ результатов
выполнения упражнений |
|
| 03.03 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
беседа | 2 | Регламент соревнований:
Теория: Регламент соревнований. Программа соревнований. Условия подведения итогов. Награждение. Обеспечение безопасности участников и зрителей.
|
Сп. зал | результативность участия в
соревнованиях.
|
|
| 06.03 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие ловкости
Практика: Стойка на голове. Стойка на руках у опоры. Вставание со стойки на руках в положение мостик.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ текущих результатов | |
| 10.03 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебное занятие, беседа | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | результативность участия в
соревнованиях.
|
|
| 15.03 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Упражнения с лёгкими отягощениями. Упражнения с массой собственного тела (отжимания от пола) Упражнения с сопротивлением партнёра.
|
Сп. зал | опрос | |
| 17.03 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ результатов
выполнения упражнений |
|
| 20.03 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | наблюдение | |
| 22.03 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Упражнения с лёгкими отягощениями. Упражнения с массой собственного тела (отжимания от пола) Упражнения с сопротивлением партнёра.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ результатов
выполнения упражнений |
|
| 24.03 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | анализ результатов выполнения упражнений | |
| 27.03 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ текущих результатов |
| 29.03 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Упражнения с лёгкими отягощениями. Упражнения с массой собственного тела (отжимания от пола) Упражнения с сопротивлением партнёра.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ текущих результатов | |
| 31.03 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие силы, включающий: Упражнения на перекладине. Упражнения на брусьях.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ текущих результатов | |
| 05.04 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие силы, включающий: Упражнения на перекладине. Упражнения на брусьях.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ текущих результатов, | |
| 07.04 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Упражнения с лёгкими отягощениями. Упражнения с массой собственного тела (отжимания от пола) Упражнения с сопротивлением партнёра.
|
Сп. зал | наблюдение | |
| 19.04 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие силы, включающий: Упражнения на перекладине. Упражнения на брусьях.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль | |
| 21.04 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие силы, включающий: Упражнения на перекладине. Упражнения на брусьях.
|
Сп. зал | анализ результатов выполнения упражнений | |
| 03.05 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Упражнения с лёгкими отягощениями. Упражнения с массой собственного тела (отжимания от пола) Упражнения с сопротивлением партнёра.
|
Сп. зал | опрос | |
| 05.05 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие ловкости
Практика: Стойка на голове. Стойка на руках у опоры. Вставание со стойки на руках в положение мостик.
|
Сп. зал | анализ результатов выполнения упражнений | |
| 10.05 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие силы, включающий: Упражнения на перекладине. Упражнения на брусьях.
|
Сп. зал | Анализ текущих результатов | |
| 12.05 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | анализ результатов выполнения упражнений | |
| 15.05 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие силы, включающий: Упражнения на перекладине. Упражнения на брусьях.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль, анализ текущих результатов | |
| 17.05 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие ловкости
Практика: Стойка на голове. Стойка на руках у опоры. Вставание со стойки на руках в положение мостик.
|
Сп. зал | Наблюдение, анализ текущих результатов | |
| 19.05 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Практика: Практическое выполнение комплекса упражнений на развитие силы, включающий: Упражнения на перекладине. Упражнения на брусьях.
|
Сп. зал | Наблюдение, текущий контроль, анализ текущих результатов | |
| 24.05 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
практическое занятие | 2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | наблюдение | |
| 26.05 | 18.0018.45
19.00- 19.45
|
учебно-
тренировочное занятие |
2 | Упражнения на развитие силы,
быстроты, выносливости. Теория: Значение упражнений для силы, быстроты, выносливости. Правила их выполнения.
|
Сп. зал | Опрос | |
| 144 |
2.2 Условия реализации программы
Материально-техническое обеспечение:
- Спортплощадка
- Турники
- Брусья
- Тренажеры силового типа
Кадровое обеспечение: программа реализуется одним педагогом дополнительного образования/тренером-преподавателем, имеющим среднее профессиональное или высшее образование, прошедшим курсы повышения квалификации/переподготовки для педагогов дополнительного образования по профилю программы.
Методические материалы:
- Учебные пособия
- Плакаты
- Электронные носители с обучением по воркауту
Условия приёма детей в коллектив
Любой ученик может быть зачислен в группу на основании заявлений родителей (законных представителей учащихся). Зачисление проводится в начале учебного года. В учебную группу принимаются учащиеся, допущенные врачом к занятиям физической культурой.
Рекомендуемое расписание занятий
Занятия учебных групп проводятся: два раза в неделю по 2 часа с 10-минутным перерывом.
Наполняемость группы составляет 15 человек.
Формы и типы проведения занятий
Для реализации программы используются несколько форм занятий:
1.Изучение нового материала и первичное закрепление новых знаний
Вводное занятие-педагог знакомит учащихся с историей возникновения и развития воркаута, с правилами безопасности при занятиях воркаутом.
2.Совершенствование ЗУН.
Рассказ, работа с литературой, показ и отработка спортивных упражнений -практические занятия – тренировки, отработка элементов, композиций -самостоятельная работа над презентацией, выступления учащихся.
3.Контрольное занятие. Занятие проверочное – (на повторение) помогает педагогу после изучения сложной темы проверить усвоение данного материала и выявить детей, которым нужна помощь педагога.
4.Комбинированное занятие. Проведение соревнований – проводится на спортплощадке или в спортзале с последующим обсуждением и подведением итогов.
Проводится для решения нескольких учебных задач.
5.Итоговое занятие – подводит итоги работы детского объединения за учебный год.
Проходит в виде соревнований, с отбором лучших спортсменов
Занятия по данной программе состоят из теоретической и практической частей, при чем большее количество времени занимает практическая часть.
Предполагаемые результаты и способы их проверки
Диагностический инструментарий: тестовые упражнения
Формы контроля: индивидуальный контроль, групповой контроль.
Приёмы контроля: сдача контрольных нормативов по ОФП, мониторинг, соревнования, участие в соревнованиях школьного уровня.
Методическое обеспечение программы
Используемые педагогические технологии и методы при освоении разделов программы и осуществлении учебно-воспитательного процесса
| №
п/п |
Раздел | Цель | Технологии | Методы, приёмы |
| 1. | Развитие воркаута за рубежом и в России | Овладение учащимися знаний о развитии и возникновении воркаута | Слайдовая презентация, занятие-презентация, | Объяснение, демонстрация, соревновательный, игровой, объяснительно-иллюстративный
|
| 2. | Гигиенические сведения и меры безопасности на занятиях | Ознакомление с основными гигиеническими сведениями и мерами безопасности на занятиях. | Слайдовая презентация, занятие-презентация, занятие-соревнование, работа в парах, в группах | Объяснение, демонстрация, соревновательный, игровой, объяснительно-иллюстративный
|
| 3. | Оборудование мест занятий | Формирование специальных знаний по предмету. | Занятие-презентация, занятие-соревнование, работа в парах, в группах. | Объяснение, демонстрация, соревновательный, игровой, объяснительно-иллюстративный
|
| 4. | Основные элементы занятий воркаутом | Формирование специальных знаний по предмету. | Занятие-презентация, занятие-соревнование, работа в парах, в группах. | Объяснение, демонстрация, соревновательный, игровой, объяснительно-иллюстративный
|
| 5. | Общая и специальная физическая подготовка | Формирование специальных знаний по предмету. | Занятие-презентация, занятие-соревнование, работа в парах, в группах. | Объяснение, демонстрация, соревновательный, игровой, объяснительно-иллюстративный
|
| 6. | Основы техники | Формирование специальных знаний по предмету. | Занятие-презентация, занятие-соревнование, работа в парах, в группах. | Объяснение, демонстрация, соревновательный метод, игровой, объяснительно-иллюстративный |
| 7. | Контрольные испытания и соревнования | Формирование специальных знаний по предмету. | Занятие-презентация, занятие-соревнование, работа в парах, в группах. | Объяснение, демонстрация, соревновательный, игровой, объяснительно-иллюстративный
|
| 8. | Тестирование | Формирование специальных знаний по предмету. | Занятие-презентация, занятие-соревнование, работа в парах, в группах. | Объяснение, демонстрация, соревновательный, игровой, объяснительно-иллюстративный
|
2.3 Формы аттестации/контроля и оценочные материалы.
Применяются в работе различные виды контроля. Оперативный контроль связан с оценкой результатов отдельного занятия, отдельной части занятия и направлен на оперативную коррекцию подготовки
Результаты контроля определяют направление дальнейшей работы, планирование подготовки, изменения в ее ходе, средствах, методах, приоритетах, объемах и интенсивности тренировок и т.д.
С целью контроля может использоваться достаточно широкий набор характеристик. Это характеристики особенностей соревновательной деятельности (плотность ведения боя; коэффициенты атаки и защиты, технико-тактическое разнообразие и степень освоения элементов техники и тактики и т.д.); реакции на нагрузку (биохимические пробы, врачебный контроль и др.); степень развития физических качеств; характер, количество и качество проделанной работы (ее объем и интенсивность и др.); психофизиологические показатели
(скорость и точность реагирования, электрическое сопротивление кожи и др.); психологические и психолого-педагогические показатели (оценка уровня реактивной тревожности, самооценка физического состояния, активности и настроения до и после нагрузки и др.). Их выбор обусловлен возможностями, заинтересованностью лиц, осуществляющих подготовку; их компетентностью; умением эффективно пользоваться соответствующей информацией. Контроль всегда предполагает, возможность вмешаться в ситуацию, осуществить управляющие воздействия. Отсутствие действенных рычагов управления снижает и ценность получаемых контрольных сведений.
Оценка достигнутой степени совершенства производится экспертами визуально, путем сравнения с эталонными представлениями. Оценивается общая координированность движений, их слитность, сила. Техника может демонстрироваться в имитационном режиме, в режиме работы с партнером. В последних двух случаях уже оценивается способность производить технические действия своевременно, адекватно сложившейся обстановке.
Промежуточная аттестация учащихся проводится декабрь 2024 г и май 2025 года
Оценка достижений результатов
Нормативы «Street Workout»
Технические элементы
- Самоучка: Оборот в упоре назад; Обороты на локтях; Санжировка.
- Любитель: Замок; Стульчик; Оборот в упоре вперед; Скорпион.
- Начинающий спортсмен: Склепка; Подъём двумя; Обороты стоя.
- Спортсмен-любитель: Пёрышко; Склёпка 180; Склёпка нижним хватом; Смертник.
- Турникмен: Луна; Солнышко; Солнце/Луна на ногах; Склёпка 360; Скорпион назад; Перешмыг в стойку; Замок в обратном хвате; Финский подъем; Санжировка 360.
- Полупрофессионал: Поставить-снять вперед (с луны); Подъем разгибом назад (Задняя склепка); Замок на 540; Поворот на 180; Декстрилка (Обороты Декстера).
- Турникмен-профи: Поставить-снять назад (с солнышка); Подъём махом вперед; Склепка на одной руке; Склепка обратным хватом; Эндо ноги врозь; Подъём двумя на одной руке; Подъём переворотом вперёд.
- Гимнаст-любитель: Келлер; Склепка на одной руке обратным хватом; Вейлер; Эндо 180; Штальдер; Эндо ноги вместе; Русские обороты; Итальянские обороты.
- Уличный гимнаст: Солнышко скресным хватом; Адлер; Чешские обороты;
Солнышко на одной руке. 10. God of horizontal bar (Бог турника): Эндо в обратном хвате; Эндо с поворотом на 360; Адлер с поворотом на 180; Ткачёв с получешских; Поворот на 540 с уходом в адлер.
Силовые элементы
- Самоучка: Выход на одну; Подъем-переворотом; Капитанский подъем.
- Любитель: Выход на две верхним хватом; Офицерский выход; Краб №1- №5.
- Начинающий спортсмен: Змейка; Краб №4; Крокодил; Выход на две нижним хватом; Крабик с червячка.
- Спортсмен-любитель: Выход из-под турника; Краб №6; Выход на две на кистях.
- Турникмен: Nivelada (Испанский выход); Медленный выход (кисти закреплены); Полотенце; Переднее полотенце (класический); Ласточка; Выход Dextera; Скрестный выход (верхний хват); Выход на две с перехватом (нижний на верхний); Выход принца.
- Полупрофессионал: Nivelada 360 (Испанский выход 360); Выход одной рукой (вторая держит кисть); Флажок (на лестнице); Горизонтальный упор под турником; Выход на две с перехватом (верхний на нижний); Царский выход.
- Турникмен-профи: Выход Баратова (облегченный); Флажок через выход; Флажок (на вертикальной трубе); Спад в полотенце; Nivelada вокруг стойки; Спичаг; Крокодил без опоры руками в живот.
- Гимнаст-любитель: Медленный выход (без закрепления кистей); Переднее полотенце после подтягивания на одной; Выход Баратова; Подтягивание на одной руке на 360 в офицерский; Силовой оборот назад; Силовой оборот вперёд; Выход на две нижним узким хватом; Ласточка из вкрученного хвата сверху; Выход принца двумя руками (рывковый); Nivelada с локтем под гриф; Горизонтальный вис спереди; Выход одной рукой.
- Уличный гимнаст: Медленное перышко; Ласточка на одной руке; Высокий угол; Планш (горизонт); Ласточка в обратном хвате.
- God of horizontal bar (Бог турника): Выход принца двумя руками (силовой)
Соскоки
- Самоучка: Топорик
- Любитель: Гробик; Топорик с поворотом на 180 в вис; Топорик 180.
- Начинающий спортсмен: Соскок оборотом вперёд (соскок Декстера вперед); Соскок дугой назад.
- Спортсмен-любитель: Топорик 360; Сальто назад под грифом; Сальто с седа; Соскок оборотом вперёд 180 (соскок Декстера вперед с поворотом на 180).
- Турникмен: Гробик 360; Лач гейнер (сальто назад с турника); Соскок оборотом вперёд 360 (соскок Декстера вперед с поворотом на 360).
- Полупрофессионал: Бланш с турника; Внутренний лач гейнер (передне сальто с турника с турника).
- Турникмен-профи: Внутренний топорик; Соскок сальто назад из виса сзади; Внутренний лач гейнер 180 с турника.
- Гимнаст-любитель: Соскок сальто назад с поворотом на 360; Внутренний топорик ноги врозь в вис.
- Уличный гимнаст: Со стойки на руках соскок полтора сальто; Топорик сальтополтора; Противотемповое сальто с турника (назад); Противотемповое сальто с турника (вперёд).
- Бог турника: Соскок двойное сальто назад; Соскок двойное сальто вперед.
Оценочные материалы Разряды « Street Workout» I РАЗРЯД База:
- Подтягивания — 10
- Отжимания на брусьях – 15
- Отжимания от пола – 20
- Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3 Элементы:
- Подъем переворотом – 3
- Капитанский подъем (Стульчик) – 1
- Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
- Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База: 1. Подтягивания — 15
- Отжимания на брусьях – 20
- Отжимания от пола – 30
- Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы: 1. Выход силой на две – 2
- Подъем переворотом – 6
- Капитанский подъем (стульчик) – 1
- Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
III РАЗРЯД База: 1. Подтягивания — 20
- Отжимания на брусьях – 25
- Отжимания от пола – 40
- Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
- Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены – 2
Элементы: 1. Выход силой на две – 5
- Подъем переворотом – 10
- Выход силой нижним хватом на две – 1
- Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
- Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
IV РАЗРЯД База: 1. Подтягивания – 25
- Отжимания на брусьях – 30
- Отжимания от пола – 50
- Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
- Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены — 5
Элементы: 1. Выход силой на две – 10
- Выход силой на две узким хватом – 5
- Выход силой на две широким хватом – 5
- Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
- Угол под турником в узком хвате — 5 секунд
- Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке)
- Медленный выход на две с уголком – 1
- Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд V РАЗРЯД База: 1. Подтягивания — 30
- Отжимания на брусьях – 40
- Отжимания от пола – 60
- Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
- Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены — 8
Элементы: 1. Выход силой на две – 15
- Медленный выход на 2 с уголком — 3
- Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
- Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
- Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
- Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
- Силовой оборот вперед — 1
- Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
- Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
- Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
- Флажок — 4 секунды
3.Список литературы
Нормативные документы:
- Федеральный Закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации» (далее – ФЗ).
- Федеральный закон РФ от 24.07.1998 № 124-ФЗ «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации» (в редакции 2013 г.).
- Стратегия развития воспитания в РФ на период до 2025 года (распоряжение Правительства РФ от 29 мая 2015 г. № 996-р).
- Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28 сентября 2020 г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи» (далее – СанПиН).
- Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 23.08.2017 г. № 816 «Об утверждении Порядка применения организациями, осуществляющими образовательную деятельность, электронного обучения, дистанционных образовательных технологий при реализации образовательных программ».
- Приказ Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 05.05.2018 № 298 «Об утверждении профессионального стандарта «Педагог дополнительного образования детей и взрослых».
- Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018 г. № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (далее – Порядок).
- Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 30 сентября 2020 года № 533 «О внесении изменений в Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам, утвержденный приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 9 ноября 2018 г. N 196». 9. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 03.09.2019 № 467 «Об утверждении Целевой модели развития региональных систем дополнительного образования детей».
- Письмо Минобрнауки России от 18.11.2015 № 09-3242 «О направлении информации» (вместе с «Методическими рекомендациями по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы)».
- Письмо Минобрнауки России от 28.08.2015 № АК-2563/05 «О методических рекомендациях» (вместе с «Методическими рекомендациями по организации образовательной деятельности с использованием сетевых форм реализации образовательных программ».
- Письмо Минобрнауки России от 29.03.2016 № ВК-641/09 «О направлении методических рекомендаций» (вместе с «Методическими рекомендациями по реализации адаптированных дополнительных общеобразовательных программ, способствующих социально-психологической реабилитации, профессиональному самоопределению детей с ограниченными возможностями здоровья, включая детей-инвалидов, с учетом их особых образовательных потребностей»).
- «Концепция развития дополнительного образования детей до 2030 года» утверждена распоряжением Правительства Российской Федерации от 31 марта 2022 г. № 678р.
- Устав Муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования детей Центр детский (подростковый) «Эдельвейс» от 27.12.2021 года №1704.
Литература для педагога
- ДокторЛюбер. Культуризм по-нашему, или секреты качалки. -Феникс, 2003. 247с.
- Кавадло Ал. Поднимая планку. Полное Руководство по тренировкам на турнике. Kindle издание, 2011. -203с.
- Кожуркин А.Н. Теория и методика подтягиваний на перекладине. Физкультура и спорт.2009. — 124с.
- Стюарт МакРоберт. Техника выполнения упражнений в тренажерном зале. Хагин, 2002
- Фалеев А. В. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. -ИКЦ «МарТ», 2006
- Адамович, Геннадий Гимнастика славянских чаровниц /
Геннадий Адамович. — М.: Ладога-100, 2016. — 208 c.
- Анохин, А.К. Волевая гимнастика / А.К. Анохин. — М.: Книга по Требованию, 2012. — 510 c.
- Асташенко, О. И. Гимнастика для суставов и сосудов / О.И.
Асташенко. — М.: Невский проспект, Вектор, 2017. — 128 c.
- Барсукова, С. Веселая музыкальная гимнастика. Выпуск 1 / С.
- Барсукова. — М.: Феникс, 2013. — 202 c.Барсукова, С. Веселая музыкальная гимнастика. Сборник пьес для фортепиано. Выпуск 1 / С. Барсукова. — М.: Феникс, 2013. —
448 c.
Баршай, В. М. Гимнастика / В.М. Баршай, В.Н. Курысь, И.Б.
Павлов. — М.: КноРус, 2013. — 312 c.
- Федеральный государственный образовательный стандарт.
- Бабенкова Е.А. Как сделать осанку красивой, а походку легкой. М., ТЦ Сфера, 2008
- Вареник Е.Н. Физкультурно-оздоровительные занятия с детьми 5-7 лет. М., ТЦ Сфера, 2008 г.
- Лечебная физическая культура. Под ред. В.Н.Епифанова. М., «Медицина», 1987г.
- Козырева О.В. Лечебная физкультура для дошкольников. М., «Просвещение», 2005г.
- Козырева О.В. Оздоровительно-развивающие игры для дошкольников. М., «Просвещение», 2005г.
- Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. «Развивающая педагогика оздоровления», М., Линка-Пресс, 2000.
- Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду. М., «МозаикаСинтез», 2000.
- Лечебная физкультура в лечении нарушений опорно-двигательного аппарата (методические рекомендации). Составители: Степанова Н.М., Кузьмина Л.Г. Чебоксары, 2004г. Литература для обучающихся.
- Делавье Фредерик. Анатомия силовых
упражнений.http://workoutinfo.ru/news/literatura_o_sporte/1-0-67
- РэйНэйл. Отличная книга про Workout «90тренировочных
дней»http://masterboja.ru/obshhaya-fizicheskaya-i-spetsialnaya-podgotovka/kniga-po-workout.html
- Секреты Street Workout-a. http://wolfworkout.ru/sekrety-street-workout-a
- Уэйд Пол. Тренировочная зона. Секретная система физических
тренировок.http://www.rulit.me/series/trenirovochnaya-zona
- https://ru.wikipedia.org/wiki/Воркаут
- Контрерас Б. Анатомия силовых упражнений c использованием в качестве отя- гощения собственного тела. М.: Попурри, 2014
- Федеральный закон от 04.12.2007 No 329-ФЗ (ред. от 26.07.2017) «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» // СЗ РФ. 2007, No 38, ст. 3115; 2017, No 41, ст. 2331.
- Усольцева О. Спортивная гимнастика. М.: ЭКСМО, 2013.
- Кавадло Э., Кавадло Д. Уличные тренировки. Городской воркаут. СПб.: Питер, 2017.
- Плоткин Е.А. Гимнастика за рубежом // Интернэшнл джимнаст. 1986. No 1.
