МБОУ «Средняя школа №33»
Г. Дзержинск
СЕМИНАР
Тема: «Психологическое здоровье педагога.
Профилактика эмоционального выгорания»
Подготовила:
психолог Ким Ю.Н.
2025- 2026 уч. год
Цель: создание условий для профилактики синдрома эмоционального выгорания и поддержки психического здоровья педагогов.
Задачи:
- актуализировать процесс самоанализа сотрудников;
- познакомить с приемами саморегуляции;
- научить психотехническим приемам саморегуляции эмоционального состояния;
- оптимизировать самооценку педагогов;
- снять эмоциональное напряжение;
- сформировать позитивное мышление педагогов (самовосприятие и восприятие окружающей действительности).
Материал: интерактивная доска для показа ролика и презентации, шляпы, шары, листы А4, ручки.
Участники: психологи, педагоги, гости (психологи других садов)
План семинара-практикума:
-
- Просмотр ролика «Внутренняя мотивация»
- Вступительное слово
- Презентация «Психологическое здоровье педагога. Профилактика эмоционального выгорания»
- Упражнение «Дождь в джунглях».
- Анкетирование «Синдром эмоционального выгорания»
- Раздача буклетов «Профилактика эмоционального выгорания»
- Теория с шариком «Гнев»
- Упражнение «Волшебный магазин»
- Дефиле шляпок «Я – индивидуальность!»
Вступительное слово:
Мы не ошибемся, если скажем, что во все времена человеческой истории здоровье было одним из самых больших желаний человека, некой абсолютной ценностью. «Будьте здоровы»- говорят люди друг другу. «Желаем вам самого главного-здоровья» — говорят наши близкие. По большому счету здоровье было и остается дороже власти и дороже богатства.
Многочисленные исследования говорят о неблагополучном состоянии здоровья современного педагога. Профессию педагога можно отнести к группе риска по частоте нарушения здоровья и серьезности протекающих заболеваний.
Существуют особенно распространенные среди педагогов болезни, есть и особые «педагогические методы» укрепления и сохранения здоровья.
Давайте зададимся вопросом: Почему в современном обществе возникла такая проблема? ( рассуждения педагогов)
Во-первых, профессия педагога — профессия здоровьеразрушающая;
во-вторых, мы наблюдаем кризис педагогической профессии, воспитатели, как и учителя, «постарели», так как молодежь все реже идет в педагогику.
Одной из причин заболеваний является стресс.
Поэтому темой нашего семинара и будет: «Психологическое здоровье педагога. Профилактика эмоционального выгорания педагогов»
«Синдром эмоционального выгорания» (СЭВ) — сложный психофизиологический феномен, который определяется как эмоциональное, умственное, физическое истощение из-за продолжительной эмоциональной нагрузки.
Профессия педагога, требует большой эмоциональной нагрузки, ответственности и имеет весьма неопределенные критерии успеха.
Основная причина развития СЭВ — несоответствие между личностью и работой, между повышенными требованиями и реальными возможностями педагога.
Синдром эмоционального выгорания выражается:
- в депрессивном состоянии,
- в чувстве усталости и опустошенности,
- в недостатке энергии и энтузиазма,
- в утрате способностей видеть положительные результаты своего труда,
- в отрицательной установке в отношении работы и жизни.
Причины СЭВ:
- монотонность работы, особенно если ее смысл сомнительный;
- вкладывание в работу больших личностных ресурсов при недостаточности признания и положительной оценки;
- строгая регламентация времени работы, особенно при нереальных сроках ее исполнения;
- работа с «трудными» воспитанниками и незначительные, трудно ощутимые результаты такой работы;
- напряженность и конфликты в профессиональной среде, недостаточная поддержка со стороны коллег;
- нехватка условий для самовыражения личности на работе, когда не поощряются, а подавляются инновации;
- работа без возможности дальнейшего обучения и профессионального совершенствования;
- неразрешенные личностные конфликты самого педагога.
Как же наступает СЭВ?
Существует три ключевых признака, по которым можно определить данное состояние:
- Развитию СЭВ предшествует период повышенной активности, когда человек полностью поглощен работой, отказывается от потребностей, с ней не связанных, забывает о собственных нуждах, а затем наступает первый признак — истощение.
- Вторым признаком СЭВ является личностная отстраненность. В крайних проявлениях человека почти ничто не волнует из профессиональной деятельности, почти ничто не вызывает эмоционального отклика — ни положительные, ни отрицательные обстоятельства.
- Третьим признаком является ощущение утраты собственной эффективности, или падение самооценки. Человек не видит перспектив в своей профессиональной деятельности, снижается удовлетворение работой, утрачивается вера в свои профессиональные возможности.
Симптомы СЭВ:
- Выделяют физические симптомы (усталость, истощение; изменение веса; бессонница; плохое общее состояние здоровья;
- эмоциональные симптомы (недостаток эмоций; пессимизм, черствость в работе и личной жизни; безразличие; агрессивность, раздражительность; депрессия, чувство вины; истерики, потеря идеалов, надежд или профессиональных перспектив; преобладает чувство одиночества);
- поведенческие симптомы (рабочее время более 45 часов в неделю; во время работы появляется желание отдохнуть; безразличие к еде; малая физическая нагрузка; несчастные случаи — падения, травмы, импульсивное эмоциональное поведение);
- интеллектуальное состояние (падение интереса к новым идеям в работе, к альтернативным подходам в решении проблем; скука, тоска, апатия, падение вкуса и интереса к жизни);
- социальные симптомы (низкая социальная активность; падение интереса к досугу, увлечениям; социальные контакты ограничиваются работой; скудные отношения на работе и дома; ощущение изоляции, непонимания других и другими; ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег).
Впереди нас ждет анкетирование, но прежде чем его пройти я предлагаю вам расслабиться.
Упражнение «Дождь в джунглях».
Участникам сообщается: «Давайте встанем в тесный круг друг за другом. Представьте, что вы оказались в джунглях. Погода сначала была великолепная, светило солнце, было очень жарко и душно. Но вот подул легкий ветерок. Прикоснитесь к спине впереди стоящего человека и совершайте легкие движения руками. Ветер усиливается (давление на спину увеличивается). Начался ураган (сильные круговые движения). Затем пошел мелкий дождь (легкие постукивания по спине партнера). А вот начался ливень (движение пальцами ладони вверх — вниз). Пошел град (сильные постукивающие движения всеми пальцами). Снова пошел ливень (движение пальцами ладони вверх — вниз, застучал мелкий дождь (легкие постукивания по спине партнера, пронесся ураган (сильные круговые движения, подул сильный ветер (движения руками, давление на спину увеличивается, затем он стал слабым (легкие движения руками, и все в природе успокоилось. Опять выглянуло солнце. А теперь повернитесь на 180 градусов и продолжим игру».
Насколько вы подвержены эмоциональному выгоранию на данный момент (в начале учебного года) давайте узнаем. Вам предлагается анкета из 9 вопросов.
Инструкция. Ответьте, пожалуйста, на вопросы, представленные ниже. Отметьте ответ, который Вы считаете наиболее подходящим для себя.
Анкета для оценки СЭВ
- Я чувствую себя эмоционально опустошенным к концу рабочего дня
- Я плохо засыпаю из-за переживаний, связанных с работой
- Эмоциональная нагрузка на работе слишком велика для меня
- После рабочего дня я могу срываться на своих близких
- Я чувствую, что мои нервы натянуты до предела
- Мне сложно снять эмоциональное напряжение, возникающее у меня после рабочего дня
- Моя работа плохо влияет на мое здоровье
- После рабочего дня у меня уже ни на что не остается сил
- Я чувствую себя перегруженным проблемами других людей
«0» — почти никогда,
«1» — иногда,
«2» — часто,
«3» — почти всегда.
Результаты:
- Суммарный показатель менее 3-х баллов можно оценить как низкий.
- 3-12 средний уровень эмоционального выгорания,
- выше 12 — как высокий показатель эмоционального выгорания.
Обсуждение результатов анкетирования.
Теория с шариком «Гнев»
Надуйте воздушный шарик и держите так, чтобы он не сдувался.
Представьте себе, что шарик – это ваше тело, а воздух внутри шарика – это ваш гнев или злость.
Как вы думаете, что случится с шариком, если его сейчас выпустить из рук? (Он улетит)
Отпустите шарик и проследите за ним. (Участники отпускают шарик. Он быстро перемещается из стороны в сторону)
Заметили, что шарик был совершенно неуправляемым? Так бывает и со злым человеком. Он может совершать поступки, не контролируя их. Может обидеть или даже ударить кого-нибудь.
Теперь надуйте другой шарик и попробуйте выпускать из него воздух маленькими порциями» (Участники выполняют задание)
Что теперь происходит с шариком? (Он сдувается)
А что происходит с гневом внутри шарика? Можно им управлять? (Он выходит из него. И этим гневом можно управлять).
Упражнение «Волшебный магазин»
Ведущий: Давайте мы сыграем в волшебный магазин. Точнее это будет биржа, каждый может выставить на продажу свой товар, а взамен заказать себе что-нибудь другое. Например, я говорю: меняю 500 граммов уравновешенности на 100 граммов общительности». Если у кого-то из присутствующих есть желание отдать 100 граммов своей общительности и получить за это 500 граммов моей уравновешенности, то это, значит, что сделка состоялась. При этом вы можете сделать рекламу, предлагаемому качеству: чем оно замечательно, полезно, в чем может помочь. Важно, чтобы каждый участник предложил на рынок свой товар.
Упражнение заканчивается либо после того, как каждый участник группы по крайней мере один раз выступит на бирже со своим товаром, либо после того, как все участники группы удовлетворят свои потребности в получении нужных им личностных качеств.
Дефиле шляпок «Я – индивидуальность!»
Как известно, для эмоционального благополучия, нам необходимо показать свое Я, свою индивидуальность. В течение рабочего дня это не всегда удается. Сейчас я вам предлагаю каждому выразить свою индивидуальность. Вам было дано домашнее задание: изготовить свою необычную шляпку, которая полностью выразить ваш характер. Я приглашаю вас на дефиле шляпок под названием «Я – индивидуальность!»
Я надеюсь, что на сегодняшнем занятии каждый из вас задумался о своем психологическом здоровье, выбрал некоторые способы снятия напряжения, агрессии.
Давайте сейчас желающие выскажутся о том, что они для себя подчеркнули, что запомнилось больше, какие моменты были, возможно, неприятные или неуместные, а что понравилось.
Спасибо за ваши высказывания.
И в заключении я вам желаю удачного дня, эмоциональной стабильности, поддержки коллег и близких.
Мы сегодня эффективно поработали, давайте друг друга поблагодарим и одарим друг друга фейерверком из аплодисментов.
Улыбнитесь друг другу!
