Слайд 1
РАБОТА ТРЕНЕРА ПРЕПОДАВАТЕЛЯ ПО ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИКОВ В МЕЖСЕЗОНЬЕ.
Микина Л.В.
тренер-преподаватель
МКОУ ДО СШ пгт Пижанка
Лыжные гонки — один из самых массовых видов спорта культивируемых в нашей стране.
Слайд 2
Тренировочный процесс по лыжным гонкам в нашей школе проводится круглогодично. Годичный цикл делится на три периода: переходный, подготовительный и соревновательный .
Переходный период (межсезонье, весна, апрель). Заканчивается очередной соревновательный сезон и годичный цикл подготовки. Все важные гонки уже позади. Наступает межсезонье. Или по научному переходный период. Встаёт вопрос — что делать? Нужно ли отдыхать или сразу втягиваться в новый годичный цикл подготовки? Без сомнения нужно давать отдых организму и в первую очередь голове. Нужна психологическая разгрузка. Для этого и существует переходный период.
Слайд 3
Основными задачами переходного периода являются обеспечение полноценного отдыха после напряжённых тренировочных и соревновательных нагрузок. Кроме того необходимо поддержание тренированности на определённом (минимальном) уровне для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного годичного цикла.
Да, без сомнения, тренированность снижается, но это не должно сильно волновать спортсмена. Главное — полноценный отдых после напряжённых нагрузок и психологическая разгрузка и переключение. В этот период основной целью лыжника является восстановление и подготовка организма к основному летнему периоду. Именно летний период является важным для лыжников, т. к. весь основной объем работы выполняется именно в это время.
Слайд 4
Подготовительный период длится с мая по декабрь. Основной задачей
подготовительного периода является повышение функциональных показателей за счёт использования специально подготовительных упражнений, а так же формирование базовой подготовки к основному зимнему периоду.
Для обеспечения высоких результатов в лыжных гонках спортсмену недостаточно сил, которые они имеют от природы. Поэтому повышение уровня должно осуществляться путём специальных тренировок.
Слайд 5
Подготовительный период делится на два этапа: обще-подготовительный (весенне-летний период) и специально- подготовительный (август-декабрь).
Весенне-летний период — развиваем общую выносливость, силу, быстроту, ловкость. Обще физическая подготовка служит базой для дальнейшего совершенствования физических качеств и функциональных возможностей поэтому используем упражнения из других видов спорта.
Слайд 6
Как говорил наш лыжник В. Кузин «На одних лыжах далеко не уедешь». Это кроссовый бег в сочетании с имитацией попеременного двухшажного хода и без неё, смешанное передвижение на местности (ходьба, бег, имитации), плавание, езда на велосипеде, спортивные игры, (баскетбол, волейбол, бадминтон, теннис), эстафеты, силовые упражнении, имитация с эспандерами.
Второй этап подготовительного периода август-декабрь, где идёт постепенное повышение специальной выносливости, развитие общей выносливости, ловкости, быстроты, силовой выносливости, совершенствование техники.
Работа специально — подготовительного этапа включает лыжероллерную подготовку и подготовку на снегу «вкатывание», что способствует непосредственному формированию спортивной формы лыжника. И специальные прыжковые подготовительные упражнения.
Результаты в лыжах и лыжероллерах отражают уровень развития специальной выносливости, в беге — скоростной выносливости, подтягивание, сгибание и разгибание и имитация работы рук — силовой выносливости, многоскоки и прыжковая имитация скоростной — силовой подготовки.
Слайд 7
В межсезонье проходит не только тренировочный процесс, но и отдых детей, также спортсмены участвуют соревнованиях по лёгкой атлетике, лыжероллерам.
Результаты соревнований по кроссу и лыжероллерам 2024 год:
Областной уровень: 1-е место.
Зональный уровень: 4 первых, 3 вторых, 8 третьих мест.
Муниципальный уровень: 4 первых, 4 вторых и 3 третьих места.
Результаты соревнований по кроссу и лыжероллерам 2025 год:
Областной уровень: 1 место и 3 место.
Зональный уровень 4 первых , 3 вторых и 6 третьих мест.
Муниципальный уровень: 6 первых, 4 вторых и 4 третьих места.
Слайд 8
Обучающиеся отделения «Лыжные гонки» принимают активное участие в ГТО. В 2024 году — сдали нормативы на золотой значок-8 человек, серебряный-2 человека, в 2025 году- — на золотой-10 человек, серебряный — 1человек. В сентябре 2025 года, обучающаяся отделения «Лыжные гонки» Муржинова Полина, в составе сборной команды Кировской области приняла участие в финале ГТО в международном детском центре «Артек» республики Крым.
Жданов Глеб и Коробейников Матвей занесены в книгу рекордов ГТО Кировской области.
Слайд 9
В 2025 году 8 обучающихся спортивной школы приняли участие в сборах в посёлке Аше (Краснодарский край), 1 обучающийся — на сборах в г.Сыктывкар на «вкатывание».
Тренировки в межсезонье проходят по такому же расписанию, что и в соревновательный период, а на сборах двух разовые тренировки. В подготовительный период использую различные места для тренировок и разнообразные упражнения, чтобы не уставали от длительного подготовительного периода, чем больше разнообразия, тем лучше. Также участвуем в соревнованиях по футболу, волейболу.
Слайд 10
Обучающиеся отделения «Лыжные гонки» ежегодно с удовольствием участвуют в вело — походах на озеро Лежнинское, с. Казаково, с. Иж, озеро д. Ахманово. Ездим в аквапарк г. Киров с посещением кинотеатра и аттракционов. Походы выходного дня с костром.
Грамотно организованный тренировочный процесс в течение года способствует:
- Отдыху и восстановлению. В переходный период спортсмены отдыха
и снимают психологическое напряжение это важно для дальнейших успехов.
- Комплексной подготовке. В подготовительный период ребята
развивают выносливость, силу, ловкость и другие качества не только на лыжах, но и через другие виды спорта (бег, плавание, велосипед, спортивные игры и т. д.).
- Постепенному прогрессу. Тренировки строятся поэтапно: сначала общая физическая подготовка, потом специальная (лыжероллеры, имитационные упражнения, работа на снегу).
- Практике и опыту. Регулярные соревнования (на муниципальном, зональном и областном уровнях) помогают спортсменам проверить свои силы и набраться опыта.
- Разнообразию и мотивации. Помимо тренировок, ребята участвуют в
сборах, велопоходах, поездках в аквапарк и походах выходного дня — это делает занятия интереснее и помогает сохранять желание тренироваться.
Созданная система тренировок с чередованием нагрузок и отдыха помогает обучающимся добиваться высоких результатов на соревнованиях различных уровней и не выгорать.
Слайд 11
Закончить свое выступление хочется словами из концепции развития детско-юношеского спорта в Российской Федерации до 2030 года «Детско-юношеский спорт является одним из ключевых элементов системы физической культуры и спорта в Российской Федерации, обеспечивающим вовлечение детей в систематические занятия спортом, их физическое развитие, воспитание и подготовку, формирование и укрепление их здоровья, патриотическое воспитание и формирование их гражданской идентичности».
Слайд 12
Спасибо за внимание!
