«ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СПОРТИВНОГО ИНВЕНТАРЯ

НА ЗАНЯТИЯХ ХОРЕОГРАФИЕЙ»

Номинация

«Методическое сопровождение педагога

по освоению профессионального стандарта»

Жанр: СБОРНИК УПРАЖНЕНИЙ

Авторы-составители — педагоги дополнительного образования МБОУДО «Дворец детского (юношеского) творчества Всеволожского района», хореографического коллектива «Созвездие»:

Белова Евгения Валерьевна – работает в МБОУДО ДДЮТ Всеволожского района 3 года после окончания СПб Гуманитарного университета профсоюзов.

Кучукова Анна Владимировна — педагог дополнительного образования высшей квалификационной квалификации, высшее образование, педагогический стаж 20 лет. Участник Финала Всероссийского конкурса «Сердце отдаю детям» 2023 года.

Актуальность:

В настоящее время занятия хореографией для детей подразумевают определённую физическую подготовку. Это связано с тем, что уровень технических навыков танцовщиков растёт с каждым годом. Поэтому педагоги уделяют всё больше времени развитию физических данных учеников, особенно в младших классах.

Сборник упражнений включает в себя упражнения с использованием нового спортивного инвентаря (кубики, эластичные ленты, теннисные мячики), как способы развития определенных физических качеств учащихся. В сборнике предложены упражнения на каждую группу специальных физических качеств. Предложенные упражнения можно использовать в игровой форме или составлять танцевальные комбинации. Все предложенные упражнения отвечают определенным задачам, поэтому педагоги могут использовать их исходя из физических данных конкретных учащихся. Все упражнения безопасны: они подходят для детей со средними статистическими показателями, при этом они эффективны.

Сборник упражнений предназначен для педагогов-хореографов и руководителей детских хореографических коллективов. Методическое пособие выполнено таким образом, что педагоги могут сделать картотеку упражнений для использования в работе, выбирая необходимые упражнения или собирая комплексы упражнений.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

На сегодняшний день занятия хореографией для детей подразумевают определённую физическую подготовку. Это связано с тем, что уровень технических навыков танцовщиков растёт с каждым годом. Поэтому педагоги уделяют всё больше времени развитию физических данных учеников, особенно в младших классах.

Требования к физической подготовке танцовщиков с точки зрения диапазона движений в суставах значительно превышают анатомические нормы. При этом в современном хореографическом сообществе есть тенденция не только к эффективной, но и к безопасной работе. Становится популярным изучение анатомии, биомеханики и физиологии, для того чтобы, работая над развитием физических данных учеников, не навредить и избежать травматизма.

Также не стоит забывать о том, что у педагога есть задача заинтересовать самых юных танцовщиков, делая занятия не только полезными, но и интересными.

Для достижения всех этих задач можно использовать дополнительный спортивный инвентарь на занятиях. С его помощью упражнения становятся более эффективными, а у детей появляется интерес к работе с предметами.

Данный сборник – результат педагогического проекта педагогов по изучению использования и адаптации упражнений со спортивным инвентарем на занятиях хореографией. Целью проекта являлось — развитие физических качеств и хореографических данных учеников с помощью нового спортивного инвентаря на занятиях хореографией.

Задачи проекта:

познакомить педагогов с современными и эффективными способами развития физических качеств и хореографических данных на занятиях с детьми;

актуализировать и углубить знания педагогов в области развития хореографических данных и физических качеств учеников;

формировать у педагогов желание использовать инвентарь на занятиях для повышения уровня мотивации детей на занятиях, и как следствие, достижения лучших результатов;

развивать интерес у педагогов и руководителей коллективов к использованию комплекса упражнений на занятиях хореографией.

В сборнике рассмотрены упражнения, которые направлены на развитие специальных физических качеств исполнителей в хореографии. Блок (комплекс упражнений) включает в себя 4-6 упражнений по следующим группам (качествам): для развития гибкости; работы над балансом; для развития силы; для работы над координацией движений; для развития ловкости и скорости реакций; для работы над выносливостью.

Информация к каждой группе упражнений поможет педагогам понять, для какого возраста предназначено упражнение, какая цель и задачи у каждого упражнения, и описана техника выполнения упражнения.

Упражнения для развития гибкости. Гибкость — это качественная характеристика, определяющая совокупную способность группы суставов выполнять глобальное движение в заданной амплитуде. На её развитие влияет мобильность суставов, состояние мягких тканей и нервной системы.

Упражнения для работы над балансом. Баланс — это способность удерживать равновесие. В хореографии она проявляется в статичных позах, вращениях и приземлении после прыжка. Таким образом, можно говорить о двух видах баланса: в статике и в динамике.

И в том, и в другом случае устойчивость зависит от распределения центра тяжести, а также слаженной работы моторной, зрительной и вестибулярной систем, за которую главным образом отвечает мозжечок.

Использование дополнительного инвентаря в работе над балансом является усложнением любых упражнений, поэтому переходить к нему стоит уже тогда, когда учащиеся научились сохранять устойчивость на стабильных поверхностях.

Упражнения для развития силы мышц. Развитие мышечной силы — неотъемлемая задача занятия по хореографии: все движения в танце выполняются за счёт мышечной работы, и чем лучше танцовщик чувствует своё тело и умеет им управлять, тем сложнее и техничнее будет его танец.

В упражнениях для развития силы мышц можно использовать следующий инвентарь: кубики и эластичные ленты.

Упражнения для работы над координацией движений. Координация — это моторный навык, определяющий способность двигаться согласованно, упорядоченно и быстро. Главный принцип развития координации и создания новых нейронных связей — «удивлять» мозг, за что отвечают произвольные (новые) движения.

Упражнения для развития ловкости и скорости реакций. Ловкость — это способность изменять направление движения без ущерба для равновесия, координации движений, силовых и скоростных качеств и контролирования тела.

И ловкость, и скорость реакций — качества, которые крайне важны для любого танцовщика. Помимо всестороннего физического развития они обеспечивают хорошую ориентировку в пространстве, умение работать с предметом в танце и подготовку к импровизации.

Упражнения для работы над выносливостью. Каждый танцовщик сталкивается с усталостью в процессе выполнения танцевальных задач. Для того, чтобы «оттянуть» этот момент, необходимо работать над выносливостью.

Выносливость — это способность минимизировать снижение качества основных компонентов целенаправленного физического процесса вопреки утомлению.

Сборник упражнений предназначен для педагогов-хореографов и руководителей детских хореографических коллективов. Методическое пособие выполнено таким образом, что педагоги могут сделать картотеку упражнений для удобства использования в работе на занятиях.

Гибкость 1. Складочка с кубиком

Цель: растяжка задней поверхности бедра с минимальным сгибанием позвоночника.

И.п.- сидя на полу (коврике), ноги согнуты в коленях, живот прижат к бёдрам. Руки держат кубик, который прижат к задней стороне стопы.

Описание упражнения. Выполнять можно под музыкальное сопровождение или счет. Темп сдержанный. Муз. размер 2/4.

На 2 такта выпрямляем ноги, насколько возможно (до амплитуды, пограничной с болевыми ощущениями), сохраняя прямую спину, и на 2 такта возвращаемся в исходное положение.

Рекомендации по выполнению упражнения. Выполняем упражнение 4 раза, увеличивая до 8 раз. Возраст — 6-8 лет.

____________________________________________________________________

Гибкость 2. Складочка с кубиком к работающей ноге и подъем работающей ноги с упором стопы на кубик

Цель: растяжка задней поверхности бедра с минимальным сгибанием позвоночника.

И.п. – Сидя на полу, корпус прижат к ногам (складочка). Руки держат кубик, который прижат к задней стороне правой стопы в положении flex.

Описание упражнения. Выполнять можно под музыкальное сопровождение или счет. Темп сдержанный. Муз. размер 2/4. На 2 такта поднимаем прямой корпус с натянутой правой ногой до положения сидя. Выпрямляем ноги, насколько возможно, особенно работающую, сохраняя сокращённое положение стопы. На 2 такта выдерживаем положение. На 2 такта возвращаемся с прямой спиной и натянутыми ногами в исходное положение, сохраняя правильное положение корпуса. На 2 такта меняем кубик, прижимая к левой стопе.

Рекомендации по выполнению упражнения. Выполняем упражнение 4 раза, увеличивая до 8 раз. Возраст — 6-8 лет.

Гибкость 3. Боковой наклон к ноге с кубиком

Цель: растяжка группы приводящих мышц.

И.п.- сидя на полу с раскрытыми ногами в сторону. Стопа в сокращенном положении. Носки смотрят точно в потолок. Кубик держим в левой руке. Рука открыта в сторону.

Описание упражнения. Выполнять можно под музыкальное сопровождение или счет. Темп сдержанный. Муз. размер 4/4.

На 1 такт наклоняемся к правой ноге, через правый бок. Кубик стараемся поставить за стопой и прижать к задней стороне стопы; Выпрямлять ноги, насколько возможно, и стараться положить правое плечо на пол перед коленом правой ноги. На 2 такт сохраняем положение корпуса. На 3 такт возвращаемся в исходное положение, сохраняя натянутость ног. На 4 такт меняем кубик, перекладывая его в правую руку, и открываем в сторону. Выполняем упражнение с другой ноги.

Рекомендации по выполнению упражнения. Выполняем упражнение 4 раза, увеличивая до 8 раз. Возраст — 6-9 лет.

____________________________________________________________________

Гибкость 4. Складочка на кубике

Цель: работать над гибкостью и силой стопы.

И.п.- сидя на корточках, пятки и носки лежат вместе, под коленями находится кубик.

Сидим 4 такта с прямой спиной на пятках, не разводя их в сторону, при этом тянуть носки, чтобы пальцы были приподняты от пола;

Рекомендации по выполнению упражнения. Выполняем упражнение 2 раза, увеличивая до 4 раз. Возраст — 6-9 лет.

Гибкость 5. Упражнение на гибкость стопы с помощью эластичной ленты

Цель: работать над гибкостью и силой стопы.

И.п. — сидя в положении, при котором левая нога в «бабочке», правая нога (работающая) вытянута вперёд, эластичная лента перекинута через свод стопы и удерживается руками.

На 1 такт выполнять разгибание голеностопа и пальцев стопы на 2 такт выполнять сгибание голеностопа и пальцев стопы. Затем меняем положение, работающая нога — левая.

Рекомендации по выполнению упражнения. Выполняем упражнение 4 раза правой ногой, 4 раза левой ногой, увеличивая до 8 раз. Выполнять движения в максимальной амплитуде, создавать натяжение эластичной ленты для того, чтобы возникало мышечное сопротивление. Возраст — 7-10 лет.

____________________________________________________________________

Гибкость 6. Растяжка задней поверхности бедра с помощью эластичной ленты

Цель: пассивная и активная растяжка задней поверхности бедра.

И.п.- лёжа на спине, работающая нога поднята вверх. На стопу работающей ноги натянута эластичная лента, сокращенное положение стопы. Ноги в параллельном положении.

На 1 такт подтягивать работающую ногу к себе. На 2 такт отводить обратно, создавая сопротивление эластичной лентой.

Рекомендации по выполнению упражнения. Выполняем упражнение 4 раза правой ногой, 4 раза левой ногой, увеличивая до 8 раз. Выполнять движения в максимальной амплитуде, создавать натяжение эластичной ленты для того, чтобы возникало мышечное сопротивление. Возраст — 8-15 лет.

Баланс 1. Цапелька с кубиком на колене

Цель: работать над балансом.

И.п. — стоя на полу, поднять одну ногу до положения носок у колена, кубик положить на колено, спина в прямом положении, руки открыть в сторону.

На 3 такта удерживать положение и не уронить кубик. На 4 такт меняем положение, поднимаем другую ногу и кладем кубик на колено.

Рекомендации по выполнению упражнения. Выполняем упражнение 2 раза правой ногой, 2 раза левой ногой, увеличивая до 4 раз. При выполнении упражнения, тянуться корпусом наверх и тянуть носок. Возраст — 6-9 лет.

_____________________________________________________________________

Баланс 2. Цапелька

Цель: работать над балансом на неустойчивой поверхности.

И.п.- стоя левой ногой на кубике, поднять правую ногу до положения носок у колена.

На 4 такта удерживаем положение. Затем выполняем с другой ноги.

Баланс 2. Часики

Цель: работать над балансом.

И.п.- левая нога стоит на кубике, работающая нога (правая) открыта вперед.

На 4 такта правая нога визуально проходит по циферблату от 12 до 6, руки открыты в сторону. На 4 такта нога возвращается в положение вперед на 12 часов. Необходимо удерживать положение на одной ноге, пока другая нога двигается как часовая стрелка, не касаясь пола ногой.

Рекомендации по выполнению упражнения. Выполняем упражнение 2 раза правой ногой, 2 раза левой ногой. При выполнении упражнения, тянуться корпусом наверх и тянуть носок. Возраст — 6-8 лет.

____________________________________________________________________

Баланс 3. Подъем на полупальцы на кубике на двух ногах, на одной ноге

Цель: работа над гибкостью и силой стопы.

И.п.- стоя в VI или II параллельной позиции так, чтобы опора шла на кубик на плюсневую часть стопы.

На 4 такта удерживать положение на полупальцах и правильно распределять опору.

Рекомендации по выполнению упражнения. После выполнения упражнения опускаем пятки на пол, стоим в таком положении 4 такта и снова повторяем. При выполнении упражнения, тянуться корпусом наверх, ноги максимально вытянуты. Возраст — 8-9 лет.

Баланс 4. Точки

Цель: работа над гибкостью и силой стопы.

И.п.- первый партнер правой ногой стоит на кубике, рабочая нога (левая) находится рядом с правой ногой. Второй партнер стоит рядом.

На 4 такта второй партнер ставит пальчик в точки в пространстве. Первый партнер должен дотянуться до пальчика рукой, ногой, головой, коленом и т.д. Затем меняем рабочую ногу.

Рекомендации по выполнению упражнения. Первому партнеру нужно коснуться «точки» и удержать равновесие. Стоящий на кубике не должен упасть или сойти с него. После выполнения упражнения с правой и левой ноги, партнеры меняются местами. Возраст — 8-10 лет.

_____________________________________________________________________

Сила 1. Подъёмный кран

Цель: работать над силой спины.

И.п.- лежа на животе, лицом вниз. Руки вытянуты вперед, лежат на полу и держат кубик.

На 1 такт поднимаем корпус вместе с руками наверх. На 2 такт удерживаем положение. На 3 такт опускаем корпус с руками. На 4 такт лежим в исходном положении. Повторяем 8 раз.

Рекомендации по выполнению упражнения. Поднимаем верхнюю часть корпуса максимально высоко, при этом сохраняя положение корпуса и рук. Кубик должен находиться в самой высокой точке. По мере освоения движения, можно задерживаться в верхней точке на 2 такта, затем на 4 такта. Возраст — 6-9 лет.

Сила 2. Flat back

Цель: работать над изометрической работой в мышцах задней поверхности бедра, работать над силой мышц спины и рук.

И.п.- стоя, наклонить корпус вперед в тазобедренном суставе, сохранив нейтраль позвоночника, руки подняты вверх и удерживают резинку.

На 2 такта сгибаем руки в локтевых суставах и отводим в плечевых суставах. Лента должна быть перед головой. На 2 такта приводим плечевой сустав в исходное положение и разгибаем руки в локтевых суставах, приходя в исходное положение.

Рекомендации по выполнению упражнения. Держим верхнюю часть корпуса максимально ровно и натянуто. Возраст — 8-15 лет.

Сила 3. Медведь

Цель: стабилизация мышц кора.

И.п.- стоя на четвереньках, позвоночник в нейтральном положении, в районе пояснице лежит кубик.

На 4 такта передвигаться вперёд, по очереди передвигая руки и ноги. На 4 такта передвигаемся назад. Повторить 4 раза.

Рекомендации по выполнению упражнения. Держим верхнюю часть корпуса максимально ровно и натянуто, чтобы кубик не упал на пол. Поднимая по очереди каждую конечность, нужно сохранять нейтральное положение позвоночника. Возраст — 7-15 лет.

Сила 4. Разгибание, лёжа на животе

Цель: работа над силой мышц спины.

И.п.- лежа на животе, эластичная лента натянута через стопы и удерживается руками. Руки лежат на полу и вытянуты вдоль корпуса и держат ленту.

На 1 такта выполняем разгибание позвоночника. Руки удерживают ленту, помогая сохранить положение наверху. На 2 и 3 такты удерживаем положение. На 4 такт возвращаемся в исходное положение. Повторяем 8 раз.

Рекомендации по выполнению упражнения. Поднимаем верхнюю часть корпуса максимально высоко. Возраст — 7-12 лет.

____________________________________________________________________

Координация 1. Шаги накрест

Цель: работа над координацией движений.

И.п.- стоя на левой ноге, правая нога открыта в сторону, руки перед собой, мячик в правой руке.

На 1 такт выполняется шаг с правой ноги накрест вперед, с перекладыванием мячика из правой руки в левую руку (одноименной рукой и ногой). Затем левая нога открывается в сторону, мяч остается в левой ладони. Правая рука возвращается в исходное положение. На 2 такт выполняется шаг с левой ноги накрест и перекладываем мячик из левой руки в правую руку. Затем правая нога открывается в сторону, левая руки приходит в исходное положение. Повторить 4 раза. Рекомендации по выполнению упражнения. При проучивании движения, берем медленный темп, затем переходим к сдержанному темпу. Важно поэтапно скоординировать движения рук и ног. Возраст —7-9 лет.

Координация 2. Шаги в паре

Цель: работа над координацией движений.

И.п.- партнеры стоят в 6 позиции лицом друг к другу. Первый партнер держит 2 теннисных мячика в руках. Руки отведены вперед, локти согнуты. Второй партнер держит согнутые руки перед собой, ладонь наверх.

На 1 такт выполняем приставной шаг в парах. Одновременно с шагом, первый партнер перекладывает мячики из рук в ладони второго партнера. На 2 такт нога подставляется к другой ноге, мячики остаются в руках второго партнера. На 3 такт снова выполняются приставные шаги, но теперь второй партнер передает обратно мячики первому партнеру. На 4 такт подставляем ногу, мячики в руках первого партнера. Повторить 8 раз.

Рекомендации по выполнению упражнения. Во время выполнения упражнения, нужно координировать движения ног с движениями рук — выполнять одновременно шаг и перекладывание мячика в ладони. При проучивании движения, берем медленный темп, затем переходим к сдержанному темпу. Важно поэтапно скоординировать движения рук и ног. Возраст —7-9 лет.

____________________________________________________________________________

Координация 3. Зеркало

Цель: работа над координацией движений.

И.п.- ведущий берет в руки предмет (мячик) и встает напротив остальных исполнителей.

Описание упражнения. Выполнять можно под музыкальное сопровождение или счет. Темп сдержанный. Муз. размер 2/4

На 8 тактов ведущий выполняет передвижения с мячиком в спокойном темпе. Остальные должны повторять все движения ведущего, как отражение в зеркале.

Рекомендации по выполнению упражнения. Во время выполнения упражнения, нужно координировать движения ног, рук, головы, тела и предмета, так, как показывает ведущий. Необходимо повторить все движения ведущего, при этом правильно ориентироваться в пространстве зала. Возраст —7-9 лет.

Координация 4. Шаги по кругу

Цель: работа над координацией движений.

И.п.- участники стоят в 6 позиции лицом в круг, близко друг к другу. У каждого участника в правой руке мячик.

На 1 такт выполняем приставной шаги по кругу против часовой стрелки. Одновременно с шагом вправо по кругу, перекладываем мячики из правой руки в ладонь партнера справа. На 2 такт левая нога подставляется к правой ноге, мячики остаются в руках. На 3 такт снова выполняется приставной шаг вправо, каждый участник перекладываем мячики из левой ладони в правую. На 4 такт подставляем левую ногу к право ноге, мячик остается в правой руке. Повторить 8 раз. Затем выполнить в левую сторону.

Рекомендации по выполнению упражнения. Во время выполнения упражнения, нужно передавать мяч партнеру, при этом контролировать свои шаги по кругу в одном ритме с командой и точную передачу мяча партнеру. Обязательно нужно выполнять упражнение с другой ноги и руки (по часовой стрелке). Когда будет достигнута точная передача, можно увеличить темп и выполнять упражнение за 2 такта. Возраст —7-10 лет.

____________________________________________________________________

Ловкость, скорость, реакция 1. Дорожка с препятствиями

Цель: улучшение двигательной памяти, ловкости и скорости реакции.

И.п.- несколько предметов выложены в ряд, на каждый предмет своя двигательная задача. Участники выстроены друг за другом, руки на талии.

Каждый участник выполняет в своем темпе, который ему необходим. 1 задание — шагать через ленту на полупальцах накрест. 2 задание — перепрыгивать через кубик поджатыми ногами. 3 задание — перепрыгивать через кубик разножкой. 4 задание — подкинуть и поймать мяч, стоя на кубике.

Рекомендации по выполнению упражнения. Во время выполнения упражнения, Когда будет достигнута точное выполнение заданий, можно увеличить темп. Возраст —7-10 лет.

Ловкость, скорость, реакция 2. Галоп по кругу

Цель: улучшение двигательной памяти, ловкости и скорости реакции.

И.п.- участники стоят лицом в круг. Правая нога открыта в сторону, в правой руке мячик.

На 1 такт выполняют 1 галоп по кругу. Во время выполнения галопа, нужно отбить мяч об пол и снова его поймать в движении. На 2 такт пауза, чтобы подготовить правую ногу для галопа. Выполняем 8 раз.

Рекомендации по выполнению упражнения. Во время выполнения галопа нужно скоординировать движения ног с движением рук. При этом необходимо зрительно рассчитать траекторию движения мяча (чуть вперед по траектории круга) и поймать его во время галопа. Упражнение выполняем в правую и левую стороны. Когда будет достигнуто точное выполнение упражнения, можно увеличить темп. Возраст —7-12 лет.

____________________________________________________________________

Ловкость, скорость, реакция 3. Светофор

Цель: развитие координации и двигательной памяти, работа над скоростью реакции.

И.п.- участники выстроены по линиям. У педагога заготовлены команды (название цвета).

Под музыкальное сопровождение педагог называет определенный цвет, на который есть конкретная двигательная задача.

Например: Красный – поза дерева, Синий – ласточка, Желтый – VI позиция на полупальцах, и т.д. Усложнение: вместо положений на каждый цвет предлагать небольшую танцевальную комбинацию.

Рекомендации по выполнению упражнения. Во время выполнения упражнения, педагог выдерживает паузу, пока все дети не выполнят задание. Когда будет достигнуто точное выполнение упражнения, можно увеличить темп. Возраст —6-9 лет.

Ловкость, скорость, реакция 4. Снежный ком

Цель: работа над зрительно-моторной координацией.

И.п.- участники садятся на пол с максимально раскрытыми ногами в сторону, стопы упираются в стопы партнеров. Первый участник берет мяч в руки.

Описание упражнения. Выполнять можно под музыкальное сопровождение или счет. Темп сдержанный. Муз. размер 4/4. Упражнение выполняется под фоновое музыкальное сопровождение.

Первый участник перекатывает мяч другому участнику, называя свое имя. Следующий ловит мячик и катит его другому участнику, называя сначала имя первого, затем свое. И т.д. Последний участник должен назвать имена всех участников. Рекомендации по выполнению упражнения. Во время выполнения упражнения, нужно координировать траекторию передвижения мячика, при этом запоминать имена всех участников. Когда будет достигнуто точное выполнение упражнения, можно увеличить темп переката мяча и запоминания имен. Возраст — 6-9 лет.

____________________________________________________________________

Ловкость, скорость, реакция 5. Игра с мячом

Цель: работа над зрительно-моторной координацией.

И.п.- Партнеры стоят лицом друг к другу. Первый партнер держит мяч в руке, которая поднята наверх. Второй партнер держит свою руку внизу под рукой партнера.

Первый партнер отпускает мяч, другой партнер ловит мяч. Затем меняются. Второй партнер поднимает руку наверх, а первый опускает вниз и будет ловить мяч.

Рекомендации по выполнению упражнения. Во время выполнения упражнения, нужно координировать траекторию падения мячика и не сходить со своего места. Когда будет достигнуто точное выполнение упражнения, можно увеличить темп. Возраст — 7-10 лет.

Выносливость 1. Круг

Цель: работа над выносливостью и силой мышц кора.

И.п.- участники сидят в кругу, ноги подняты в уголке, стопы в центре круга. Положение держится за счет мышц пресса, спины. В правой руке кубик.

На 1 такт передаем свой куб партнеру справа и одновременно принимаем куб от партнера слева. На 2 такт перекладываем кубик из левой руки в правую руку. Передаем кубики, пока не пройдет полный круг. Выполняем упражнение вправо, затем влево.

Рекомендации по выполнению упражнения. Во время выполнения упражнения, нужно координировать траекторию кубика и точно передавать партнеру. Когда будет достигнуто точное выполнение упражнения, можно увеличить темп и выполнять упражнение на 1 такт. Нужно выработать выносливость у детей в положении уголок. Возраст — 7-12 лет.

____________________________________________________________________

Выносливость 2. Прыжок через куб

Цель: работа над выносливостью.

И.п. — 2 кубика лежат на полу в начале зала. Участник стоит перед кубиками. Расстояние между кубиками примерно 1,5 стопы.

На 1 такт участник перепрыгивает кубик. На 2 такт перекладывает 1 кубик перед 2 кубиков, тем самым продолжая дорожку. Затем перепрыгивает снова кубик. Продолжаем до конца зала.

Рекомендации по выполнению упражнения. Во время выполнения упражнения, нужно координировать траекторию прыжка и точно приземляться между кубиками, не задев их. Возраст — 6-8 лет.

Выносливость 3. Водопад

Цель: работа над выносливостью и силой мышц спины.

И.п.- участники выстраиваются в одну колонну. У первого участника стоят кубики, сложенные друг на друга.

На 1 такт первый участник, прогибаясь назад, передает куб своему партнеру сзади, На 2 такт берет следующий кубик. На 1 такт второй принимает кубик и на 2 такт передает следующему партнеру сзади. Передаем, пока последний участник не соберет все кубики сзади себя. Затем все разворачиваются и снова передают кубики обратно.

Рекомендации по выполнению упражнения.

Во время выполнения упражнения, нужно координировать траекторию передачи кубика в положение прогиба назад, задействовав все группы мышц. Возраст — 7-12 лет.

____________________________________________________________________

Выносливость 4. Качельки

Цель: работа над выносливостью и силой мышц ног.

И.п.- партнеры стоят напротив друг друга. Один конец ленты у одного партнера, второй конец у другого партнера. Партнеры удерживает натянутую ленту в руках.

На 1 такт один партнер приседает, второй партнер удерживает баланс в паре. На 2 такт первый партнер вырастает наверх, а второй приседает.

Рекомендации по выполнению упражнения.

Во время выполнения упражнения, нужно удерживать баланс и ускорять темп. Возраст — 7-10 лет

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Берг К. Анатомия лечебной растяжки. – Минск: Поппури, 2020. – 192 с.

Бочкарева Н. И., Смирнова Н. Г. Уроки хореографии в образовательных учреждениях. – Кемерово: ИУУ, 1996. – 35 с.

Евсеев Ю. И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». – Ростов-н/Д: Феникс, 2003. – 384 с.

Капанджи А. И. Верхняя конечность. Физиология суставов. – Москва: Эксмо, 2009. – 368 c.

Капанджи А. И. Нижняя конечность. Функциональная анатомия. Том 2. – Москва: Эксмо, 2010. – 352 c.

Лесондак Д. Fascia. Что это такое и почему это важно. – Москва: Эксмо, 2020. – 176 с.

Лукьянова Е. В. Дыхание в хореографии. Учебное пособие. – СПб: Планета Музыки, 2016. – 184 с.

Майерс Т. Анатомические поезда. – Изд.: Эксмо, 2018. – 322 с.

Максименко О. И. Человеческое тело. Дыхательная система человека. Иллюстрированный справочник. – М.: АСТ, 2009. – 112 с.

СБОРНИК УПРАЖНЕНИЙ НА ТЕМУ «ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СПОРТИВНОГО ИНВЕНТАРЯ НА ЗАНЯТИЯХ ХОРЕОГРАФИЕЙ»

"Академия педагогических проектов Российской Федерации"

СБОРНИК УПРАЖНЕНИЙ НА ТЕМУ «ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СПОРТИВНОГО ИНВЕНТАРЯ НА ЗАНЯТИЯХ ХОРЕОГРАФИЕЙ»

Белова Евгения Валерьевна - ПДО,
Кучукова Анна Владимировна - ПДО
ОДК ХК «Созвездие»

Свидетельство о публикации в электронном СМИ: СВ №229064

Наименование конкурсной работы: СБОРНИК УПРАЖНЕНИЙ НА ТЕМУ «ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СПОРТИВНОГО ИНВЕНТАРЯ НА ЗАНЯТИЯХ ХОРЕОГРАФИЕЙ»

Итоговая оценка: 1 место, 94 баллов(-а)

Диплом Всероссийского конкурса, бланк: ЕА №229064

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Белова Евгения Валерьевна - ПДО,Кучукова Анна Владимировна - ПДО ОДК ХК «Созвездие»

Свидетельство о публикации в электронном СМИ: СВ №229064

Наименование конкурсной работы: СБОРНИК УПРАЖНЕНИЙ НА ТЕМУ «ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СПОРТИВНОГО ИНВЕНТАРЯ НА ЗАНЯТИЯХ ХОРЕОГРАФИЕЙ»

Итоговая оценка: 1 место, 94 баллов(-а)

Диплом Всероссийского конкурса, бланк: ЕА №229064

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Белова Евгения Валерьевна - ПДО,
Кучукова Анна Владимировна - ПДО
ОДК ХК «Созвездие»