Исследовательская работа «Изучение сомнамбулизма как биологического и психологического явления. Формы, причины и опасность лунатизма»

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение

Московской области

«МОСКОВСКИЙ ГУБЕРНСКИЙ КОЛЛЕДЖ ИСКУССТВ»

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

ИЗУЧЕНИЕ СОМНАМБУЛИЗМА КАК БИОЛОГИЧЕСКОГО И ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЯВЛЕНИЯ.

ФОРМЫ, ПРИЧИНЫ И ОПАСНОСТЬ ЛУНАТИЗМА.

Автор исследовательской работы:

Смирнова Алиса Максимовна

Специальность театрально-культурная деятельность

Группа № 202, 17 лет

Руководитель: Тимошкова Ольга Васильевна, преподаватель биологии

Химки-2026

Содержание

Введение…………………………………………………………………..3

Глава1. Подготовка к исследованию………………………………………………5

1.1 Изучение материала по теме……………………………………………5

1.1.1 Причины появления сомнамбулизма у взрослых и детей …….……5

1.1.2 Взаимосвязь между психологическим состоянием человека и

учащением приступов сомнамбулизма………………………………7

1.1.3 Нарколепсия – это лунатизм или нет?…………………….………….8

1.1.4 Последствия сомнамбулизма……….……………………………………….10

1.1.5 Диагностика, лечение и профилактика …………………………….11

1.1.6 Инструкция для людей, столкнувшихся с лунатиками ……………13

1.2. Формы проявления и причины сомнамбулизма из личного опыта..14

Глава 2. Проведение исследования …………………………….……………….16

2.1 Разработка анкеты……………………………………………………..16

2.2 Проведение анкетирования……………………………………………16

2.3 Обработка полученных данных……………………………………….16

Заключение………………………………………………………………………..17

2

Введение

Сомнамбулизм (от лат. somnus — сон и ambulare — ходить) — это расстройство сна, относящееся к группе парасомний. Оно характеризуется тем, что человек совершает неосознанные, автоматизированные действия, находясь в состоянии глубокого сна. Несмотря на распространенный миф, современная наука отрицает прямую связь снохождения с фазами Луны.

Название «лунатизм» закрепилось исторически, поскольку в древности, при отсутствии электричества, яркий лунный свет, проникавший в спальню, часто выступал провокатором пробуждения двигательных центров, и эпизоды просто чаще замечали именно в полнолуние.

Важно понимать, что человек в этом состоянии не симулирует и не осознает происходящего. Его мозг работает в особом, диссоциированном режиме: участки, отвечающие за сознание и память, продолжают «спать», в то время как двигательные центры и подкорковые структуры активизируются.

Тема сомнамбулизма очень актуальна в современном обществе. По статистике, хотя бы один эпизод снохождения в течение жизни переживают около 15–18% населения Земли, причем наиболее часто это явление встречается у детей.

Лично я с раннего возраста регулярно сталкиваюсь с приступами лунатизма и считаю, что изучая глубже данную тему, я смогу разобраться в причинах и механизме проявления данного явления. Смогу доступно объяснить своим родным и близким о моих особенностях. А также полученные знания помогут мне сделать свою жизнь более безопасной и научить людей, имеющих такие же особенности, предотвращать нежелательные ситуации, последствия которых могут отразиться на здоровье и жизнедеятельности организма.

Объект исследования: явление сомнамбулизм.

Предмет исследования: приёмы и практики, обеспечивающие нормальную жизнедеятельность человека с проявлениями сомнамбулизма.

Цель исследовательской работы

• Изучение понятия «сомнамбулизм», его проявления и влияние на жизнь и нервную систему человека, причины, диагностика, лечение и профилактика.

• Определение основных приёмов, которые необходимо знать людям, живущим рядом с «лунатиками».

• Выявление информированности людей, по вопросам сомнамбулизма.

• Обеспечение нормальной жизнедеятельности себе и людям, имеющим признаки «сомнамбулизма».

Задачи исследовательской работы

• Изучить и сравнить виды проявлений сомнамбулизма.

• Выявить причины появления сомнамбулизма у детей и взрослых.

• Определить взаимосвязь между психологической активностью человека и учащением приступов сомнамбулизма.

• Объяснить, являются ли нарколепсия или иные виды нарушений сна сомнамбулизмом.

3

• Проанализировать возможные последствия приступов сомнамбулизма.

• Провести анкетирование среди студентов моего учебного заведения по вопросам осведомлённости по данной теме.

• Довести информацию по данной теме учащимся колледжа.

• Определить основные приёмы поведения людей, которые живут в непосредственной близости с «лунатиками».

Методы исследования:

• Беседа,

• Наблюдение,

• Анкетирование,

• Сравнение,

• Обобщение,

• Анализ статистики.

4

1. Подготовка к исследованию.

Для изучения лунатизма не достаточно только опросить людей, знакомых с этим явлением. Подготовка к исследованию – самый важный и трудный этап, включающий в себя и изучение специальной литературы, и опросы посторонних людей, и собственные наблюдения.

1. 1. Изучение материала по теме.

Изучение материала по теме я начала с поиска научных статей, касающихся темы лунатизма. Чтобы понять, что такое сомнамбулизм, необходимо было ознакомиться с материалом о фазах человеческого сна. В процессе изучения пришлось использовать сразу несколько методов, одним из которых стала беседа и ведение дневника.

Имея данную особенность, я проводила беседы со своими друзьями и родственниками, расспрашивала, в какое время обычно случались приступы, как они выглядели со стороны и как прекращались. Немаловажным стало ведение дневника сна, куда записывалось время отбоя и пробуждения, ночная активность и личные ощущения. По моей просьбе, соседка по комнате в общежитии записывала все мои приступы, описывала мои действия, фразы и поведение, а на утро рассказывала мне. Благодаря научным статьям, я смогла определить причины возникновения приступов сомнамбулизма.

1. Причины появления сомнамбулизма у взрослых и детей.

Ученые сходятся во мнении, что сомнамбулизм возникает в фазе медленного (глубокого) сна, чаще всего в первой половине ночи. Это ключевое отличие от сновидений, которые мы видим в быстрой фазе. Именно поэтому лунатики не «разыгрывают» свои сны — в момент эпизода сновидения отсутствуют, а мозг пребывает в состоянии, близком к анабиозу коры при бодрствующей подкорке.

Природа этого явления кроется в нарушении процессов торможения в центральной нервной системе. В норме во время глубокого сна нейроны заторможены. При сомнамбулизме происходит внезапная вспышка электрической активности: одни участки мозга остаются в состоянии глубокого сна, а другие (отвечающие за движение, координацию, примитивные инстинкты) неожиданно активируются. Это похоже на ситуацию, когда в оркестре, играющем тихую колыбельную, группа ударных внезапно начинает сольную партию, не слушая дирижера (кору головного мозга).

Среди ключевых факторов, способствующих такому дисбалансу, выделяют:

• Генетическую предрасположенность. Если оба родителя страдали лунатизмом в детстве, вероятность его проявления у ребенка достигает 45-60%.

• Незрелость нервной системы. Это объясняет, почему пик сомнамбулизма приходится на возраст 4–12 лет, а затем бесследно проходит к пубертату.

• Триггеры. У взрослых спусковым крючком часто служат: хронический стресс, недосып, лихорадка, употребление алкоголя или некоторых психотропных

• препаратов, синдром апноэ во сне.

5

Детские неврологи и сомнологи призывают родителей сохранять спокойствие, если они стали свидетелями приступа у ребенка. В подавляющем большинстве случаев детский лунатизм — это вариант нормального развития центральной нервной системы, связанный с функциональной незрелостью механизмов регуляции сна и бодрствования.

Пик проявлений приходится на дошкольный и младший школьный возраст. Мозг ребенка за день получает колоссальный объем информации, эмоций и впечатлений. Ночью, при переходе от поверхностных фаз к глубокому сну, незрелая система торможения может дать сбой, вылившись в эпизод снохождения. Часто такие эпизоды провоцируются переутомлением, высокой температурой или стрессом.

В абсолютном большинстве случаев детский лунатизм проходит самостоятельно к подростковому возрасту и не требует медикаментозного вмешательства. Лечение обычно сводится к охранительному режиму: строгому соблюдению ритуала засыпания, ограничению эмоциональных нагрузок перед сном (никаких гаджетов и страшных фильмов) и обеспечению безопасности в доме.

Однако если приступы у ребенка случаются часто (более 2-3 раз в неделю), сопровождаются энурезом или длятся дольше 30 минут, консультация детского невролога обязательна.

Со взрослыми все иначе: нервная система сформирована, но, если присутствуют регулярные нарушения сна, значит она нестабильна. Помимо внешних факторов, особо опасными причинами могут стать различные заболевания.

• Неврологические заболевания: височная эпилепсия (особенно ночные формы припадков), болезнь Паркинсона, последствия черепно-мозговых травм или опухолей мозга.

• Психические расстройства: тревожно-депрессивные состояния, панические атаки, невроз навязчивых состояний.

• Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Частые остановки дыхания вызывают хроническое кислородное голодание мозга и фрагментацию сна, что провоцирует эпизоды неполного пробуждения.

Главная опасность взрослого лунатизма заключается в непредсказуемости поведения. Если ребенок просто растерянно ходит по дому или что-то бормочет, то взрослый человек (особенно мужчина) может проявить агрессию на попытку разбудить его или ограничить действия, сесть за руль автомобиля или выйти в окно, будучи в полной уверенности, что это дверь в ванную.

Таким образом, причина сомнамбулизма может быть какая угодно, главное, вовремя отследить тяжесть нарушений сна и принять меры.

Помимо классических снохождения и сомнилоквии (сноговорения), существуют еще несколько видов лунатизма. Например:

• Ночное расстройство приема пищи. Человек идет на кухню и ест, причем часто несъедобные или странные продукты (замороженное мясо, сигареты, корм для животных), не просыпаясь и не чувствуя вкуса.

• Автоматизация сложных навыков. Зафиксированы случаи, когда лунатики заводили автомобиль и проезжали десятки километров, играли на музыкальных инструментах или выполняли профессиональные обязанности (например, повар

6

готовил еду).

• Сексомния. Случаи проявления сексуальной активности в бессознательном состоянии, и, зачастую, отсутствие воспоминаний о случившемся на утро.

Несмотря на то, что все виды лунатизма перекликаются, приступы индивидуальны для каждого человека, потому что зависят от различных факторов.

1.1.2. Взаимосвязь между психологическим состоянием человека и учащением приступов сомнамбулизма.

Психологическое состояние играет важную роль в жизни лунатика, так как, зачастую, от него зависит количество и сила приступов.

Помимо тревожных расстройств, также на приступы влияют такие факторы, как:

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — у людей с травмой лунатизм может быть способом «отыгрывать» пугающие сценарии. При этом приступы часто сопровождаются криками, агрессией или попытками убежать.

• Невыраженные эмоции и перфекционизм. Люди, которые в обычной жизни жестко контролируют чувства (например, не позволяют себе злиться или плакать), во сне теряют контроль. Лунатизм становится «клапаном» для выхода накопленного напряжения.

• Эмоциональное перевозбуждение перед сном — ссоры, жесткие разговоры, страшный фильм или активная видеоигра повышают возбудимость мозга, и его тормозные механизмы могут дать сбой.

Если у вас есть какие-то психологические диагнозы и вы столкнулись с приступом лунатизма, примите меры в соответствии с вашим состоянием.

Если диагнозы отсутствуют, то просто наблюдайте, а если вас что-то тревожит, обратитесь к врачу.

1.1.3. Нарколепсия – это лунатизм или нет?

Нарколепсия или сонный паралич — это состояние, при котором сознание просыпается, а тело еще нет. Научные исследования рассматривают его как «сбой» в механизмах сна, который, тем не менее, имеет вполне конкретные нейробиологические и психологические причины.

• Почему тело «отключается».

Это не мистика, а строгий защитный механизм. Во время фазы быстрого сна мозг чрезвычайно активен, но ваши мышцы (кроме глазных и диафрагмы) парализованы, чтобы вы не двигались в такт сновидениям.

Сонный паралич — это разрыв связи: ваше сознание проснулось (активность мозга как при бодрствовании), но мышечная атония (паралич) сна сохранилась.

Долгое время считалось, что за паралич отвечает только нейромедиатор глицин. Однако исследования показали, что это сложный механизм с участием ещё двух рецепторов ГАМК-А и ГАМК-Б. Чтобы мышцы «включились», нужно «отключить» три системы одновременно .

• Почему мы видим «демонов»

Страшные галлюцинации возникают из-за того, что ваш «спящий» мозг накладывает образы сновидений на реальность.

Научная модель выделяет три компонента :

1. «Интрудр» (Присутствие): Ощущение, что в комнате кто-то есть (или злой дух).

Это вызвано сбоем в теменной доле, отвечающей за схему тела.

7

2. «Инкуб» (Давление на грудь): Ощущение удушья. Во время сна дыхание поверхностное и частое. Попытка сделать глубокий вдох (из-за паники) воспринимается мозгом как давление со стороны.

3. Вестибулярно-моторные галлюцинации: Ощущение полета, выхода из тела или левитации.

Исследования 2025 года связывают эти галлюцинации с активацией сигнальных путей через серотониновый рецептор. Интересно, что тот же рецептор активируется психоделиками (ЛСД, псилоцибин), что объясняет схожесть переживаний.

• Распространенность и факторы риска.

Сонный паралич случается гораздо чаще, чем принято думать:

Глобальная статистика: Около 30% населения (каждый третий) хотя бы раз испытывали это состояние.

Группы риска. Чаще всего страдают студенты и психиатрические пациенты.

Ключевые триггеры:

1. Стресс и тревога (главная причина).

1. Нарушение режима сна (недосып, сбитый график).

1. Сон на спине (это провоцирует апноэ и усугубляет ощущение давления на грудь).

1. Наследственность.

Алгоритм действий во время приступа (пошагово):

1. Переоценка. Напомните себе: «Это безвредно, это просто сбой сна, это пройдет через минуту».

2. Не боритесь. Расслабьте мышцы, не пытайтесь вдохнуть глубже или пошевелить пальцами.

3. Фокусировка внимания. Направьте все внимание внутрь на позитивный образ (воспоминание о счастливом моменте) или на счет.

4. Эмоциональное дистанцирование. Скажите себе, что страх бесполезен.

• Отличие от других расстройств.

Важно не путать с другими нарушениями:

Нарколепсия. Сонный паралич — один из ее симптомов наряду с дневной сонливостью и внезапной слабостью.

Расстройство поведения в фазе быстрого сна. Здесь, наоборот, нет паралича, и человек физически бьет/кричит во сне (это может быть ранним признаком болезни Паркинсона).

Таким образом, сонный паралич — это не психическая болезнь, а доказанный нейробиологический феномен, возникающий из-за десинхронизации сна и бодрствования, часто провоцируемый стрессом.

И чем же он отличается от сомнамбулизма?

Отличие фундаментальное: лунатизм — это действие без сознания, а сонный паралич — сознание без действия. Главное отличие: где и когда происходит сбой.

• Лунатизм (Сомнамбулизм) — это нарушение пробуждения из медленного (глубокого) сна (NREM). Мозг «застревает» между глубоким сном и бодрствованием. Тело уже может двигаться, а сознание — спит.

• Сонный паралич — это разрыв связи при выходе из быстрого сна (REM). Мозг проснулся (сознание активно), но механизм паралича, который защищает тело во время сновидений, ошибочно не отключился. Тело спит, сознание бодрствует.

В международных классификациях (МКБ-11, DSM-5) эти два состояния

8

относятся к разным группам:

• Лунатизм — входит в группу «Парасомнии, связанные с NREM-сном» (расстройства пробуждения). Там же: ночные страхи, спутанное пробуждение.

• Сонный паралич — входит в группу «Парасомнии, связанные с REM-сном» (наряду с кошмарами и расстройством поведения в REM-сне). Сонный паралич классифицируется как «физиологический феномен, не требующий лечения», если он изолированный (единичные случаи). Диагноз ставят только при частых, мучительных эпизодах.

Есть одно состояние, где могут встречаться и лунатизм, и сонный паралич у одного человека — нарколепсия 1 типа. При нарколепсии мозг не удерживает границы сна и бодрствования. Поэтому утром может случиться сонный паралич (REM-сон ворвался в бодрствование), а ночью — лунатизм или автоматическое поведение (бодрствование похоже на сон). Но это исключение, подтверждающее правило: это два разных дефекта системы.

Коротко для запоминания

• Лунатик = тело работает, мозг спит.

• Сонный паралич = мозг работает, тело спит.

Это не одно и то же, потому что нарушаются разные механизмы в разных фазах сна.

1.1.4. Последствия сомнамбулизма.

Последствия сомнамбулизма могут быть как физическими (травмы, усталость), так и социально-психологическими (стыд, тревога). Сами по себе эпизоды безвредны, риск заключается в непредсказуемом поведении в бессознательном состоянии. Главной угрозой являются физические травмы и опасность для жизни. Поскольку мозг «спит», у человека нет критики и реакции на боль.

Самыми частыми и опасными сценариями обычно являются:

• Падения (с кровати, с лестницы, описаны смертельные случаи выпадения с балконов).

• Порезы и ожоги (лунатик может взять нож, разбить стекло, включить плиту или чайник).

• Удушение (попытки что-то съесть несъедобное или надеть пакет на голову).

• Травмы партнера (человек может ударить или толкнуть того, кто его разбудит).

Помимо физической опасности, лунатики сталкиваются с нарушением качества сна и дневной сонливостью, что влияет на работоспособность и восприятие жизни. Лунатизм случается в глубоком медленном сне (самая восстанавливающая фаза). Частые эпизоды или насильственные пробуждения фрагментируют глубокий сон → мозг не отдыхает. На следующий день: сонливость, разбитость, ухудшение памяти и внимания.

Если приступы случаются регулярно на протяжении долгого времени, это может повлечь за собой повышение тревожности и раздражительности из-за хронического недосыпа.

Также важно понимать, что ночная активность отражается в психологическом и социальном состоянии. Лунатики часто боятся засыпать, так как переживают, что приступ случится вновь, или стыдятся своего поведения.

Это может привести к:

• Вторичной бессоннице (накручивание перед сном усугубляет лунатизм → порочный круг).

9

• Депрессии и тревожному расстройству (особенно если эпизоды были связаны с агрессией или сексуальными действиями — сексомнией).

• Проблемам в отношениях (партнёр боится спать рядом, семья требует «лечиться», могут быть необоснованные обвинения в измене или насилии).

На мой взгляд, самыми неприятными последствиями могут стать юридические риски (неочевидный, но важный пункт). В судебной практике описаны случаи, когда лунатик причинял вред другим (убийство, ДТП) и его оправдывали, так как не было осознанности. Однако доказать, что человек был в лунатизме, очень сложно (нужна экспертиза сна). Даже при оправдании человек переживает тяжелейшую психотравму.

1.1.5. Диагностика, лечение и профилактика.

Диагностика сомнамбулизма базируется не только на рассказах очевидцев, но и на исключении других, более опасных состояний, маскирующихся под снохождение.

Врачу (неврологу или сомнологу) предстоит ответить на главный вопрос: это доброкачественная парасомния или проявление ночной эпилепсии?

Основными этапами диагностики, которую следует пройти каждому, кто сталкивается с частыми приступами или беспокоится за свое состояние, являются:

1. Клиническое интервью и дневник сна. Врач подробно расспросит свидетелей о деталях поведения: открыты ли глаза, есть ли реакция на речь, как завершается приступ. Важно выяснить наследственный анамнез и наличие провоцирующих факторов.

1. Электроэнцефалография (ЭЭГ) с депривацией сна. Ключевой метод для исключения эпилептиформной активности. Если на ЭЭГ в глубоком сне регистрируются острые волны или комплексы «пик-волна», речь идет об эпилепсии, а не о классическом сомнамбулизме. Лечение в таком случае будет кардинально отличаться (противоэпилептические препараты).

1. Полисомнография (ПСГ). «Золотой стандарт» диагностики расстройств сна. Ночное исследование в лаборатории позволяет синхронно записать ЭЭГ, движения глаз, тонус мышц подбородка, дыхание, храп, движения ног и видео поведения. ПСГ позволяет точно установить, в какой фазе сна происходит приступ и есть ли сопутствующая патология (например, апноэ, провоцирующее пробуждения).

Лечение сомнамбулизма всегда начинается не с таблеток, а с модификации образа жизни и гигиены сна. В 80% случаев этого достаточно для прекращения или значительного урежения приступов.

Начать стоит с безопасного обустройства окружающего пространства.

• Убрать из спальни острые, бьющиеся предметы, мебель с углами (или закрыть их накладками).

• Запереть окна и двери. На окна можно установить решётки или датчики открывания.

• Спать на первом этаже, если есть риск выхода на улицу.

• Не использовать двухъярусные кровати для склонных к лунатизму.

Немедикаментозные методы.

• Нормализация режима. Ложиться и вставать строго в одно и то же время, даже в выходные. Минимум 7-8 часов сна.

10

• Исключение триггеров. Полный отказ от алкоголя и кофеинсодержащих напитков за 4-6 часов до сна.

• Стресс-менеджмент. Расслабляющие ванны, медитация, дыхательные упражнения перед сном.

• Метод «плановых пробуждений». Если приступы происходят в одно и то же время (например, через 1,5 часа после засыпания), эффективно будить человека за 15 минут до ожидаемого эпизода и не давать заснуть в течение 5-10 минут. Это «сбивает» цикл сна и предотвращает аномальную активацию моторики.

Дополнительно для детей.

• Не укладывать слишком уставшим — риск выше.

• Исключить гаджеты за 1–2 часа до сна.

• Спокойная обстановка перед сном, тёплое молоко или травяной чай.

Медикаментозное лечение.

Назначается строго врачом в тяжелых случаях, когда поведение представляет опасность (риск выхода из дома, травматизации) или при выявлении сопутствующей патологии. Могут применяться бензодиазепины в низких дозах или антидепрессанты для стабилизации глубоких фаз сна. При выявлении синдрома апноэ сна назначается CPAP-терапия (аппарат для поддержания постоянного положительного давления в дыхательных путях), которая часто полностью избавляет от ночных хождений.

1.1.6. Инструкция для людей, столкнувшихся с лунатиками.

1. Если вы стали свидетелями приступа, трезво оцените состояние лунатика: слышит ли он вас, говорит ли он осознанно или несвязно, открыты ли глаза, куда он идет, что делает и зациклены ли его действия.

1. Если лунатик может реагировать на вас и на окружающую реальность, попытайтесь сказать ему что-то, что поможет ему снова крепко уснуть. Если он пытается вести с вами диалог и ожидает вашего ответа, «подыграйте» ему: говорите то, что он хочет услышать, даже если диалог кажется абсурдным. Такое поведение успокоит его, и, получив ответ, он просто уснет.

1. Если лунатик не слышит вас, просто ходит по помещению, ничего не говоря, тогда максимально обезопасьте пространство: спрячьте острые предметы, возможно, медицинские препараты в те места, до которых лунатик не дотянется или не будет про них знать. В состоянии сомнамбулизма тело человека двигается на основе мышечной памяти, поэтому если какой-то предмет будет лежать не в правом ящике, как обычно, а в левом, то лунатик, скорее всего, его не сможет найти. Заблокируйте окна и лестничные пролеты, повесьте колокольчик на дверь спальни, чтобы услышать выход. Не оставляйте лунатика одного. Ходите за ним следом до тех пор, пока приступ не пройдет. Можете продолжать с ним мягко и ненавязчиво разговаривать. Если вы застали лунатика в ситуации, критически угрожающей его жизни, тогда осторожно, чтобы не напугать его в самый неподходящий момент, подойдите к нему и верните его в безопасное место. После резкого рывка, с большой вероятностью, он проснется, тихо успокойте его, дайте понять, что он в безопасности.

11

1. После приступа, особенно сильного, лучше понаблюдать за лунатиком, возможно, даже остаться с ним рядом на какое-то время, потому что приступ может повториться.

1. Если приступы учащаются, и лунатик не помнит о них и не может рационально оценивать свое состояние, лучше обратиться к врачу-неврологу.

Очень редко лунатик может сам себе помочь, поэтому, по возможности, не пугайтесь сомнамбул и старайтесь обезопасить их.

1.2. Формы проявления и причины сомнамбулизма из личного опыта.

Говоря о «лунатиках», все всегда представляют шагающего по крыше человека с закрытыми глазами и вытянутыми перед собой руками. Но такой клишированный образ вовсе не совпадает с действительностью.

Сомнамбулизм может проявляться по-разному: от погружения в фазу глубокого сна, полного «отключения» от реальности и бессвязных разговоров до «пограничного состояния» между сознанием и сном.

Лично я регулярно сталкивалась с приступами лунатизма с 10 лет и до сих пор, и за это время, благодаря наблюдениям родных и близких, успела проанализировать большинство ночных активностей.

Первое время его формы были слабыми. Я приходила в комнату к родителям, что-то говорила, а на утро не помнила об этом. Могла начать разговаривать во сне, даже не поднимаясь. Думаю, такие варианты знакомы всем, и ими мало кого удивишь в наше время.

По мере взросления, приступы участились и начали проявляться сложнее. Я уже могла подняться, начать что-то переставлять, искать, передвигать. Это всегда сопровождалось сном, в котором все мои действия казались мне абсолютно оправданными и логичными. Если я внезапно поднималась на кровати и начинала судорожно искать одеяло (которое в тот момент было на мне), то это означало, что «реальность» перед моими глазами полностью совпадала с привычной мне обстановкой, но предмета поисков нигде не было, хотя я могла ощущать его тяжесть и тепло.

Бывали случаи, когда я искала то, чего физически не могло оказаться со мной рядом, но мне казалось, что оно упало за диван или куда-либо еще. Это проявление лунатизма до сих пор иногда нарушает мой сон.

Если описывать состояние в тот момент, то можно сказать, что ты четко и ясно осознаешь пространство, в котором ты находишься, себя, окружающие тебя предметы до последней мелочи. Но на эту знакомую реальность накладываются события предшествующего сна.

Несмотря на то, что в большинстве научных исследований говорится, что во время приступа сновидения отсутствуют, на своем личном опыте хочу сказать, что это не так. Лично у меня за несколько секунд до того, как ты открыл глаза и начал что-то делать, ты видел сон, начало которого не помнишь, и постепенно просыпающийся мозг воспринял твою реальность, как его продолжение.

Если говорить научным языком, то описывается это явление так: ассоциативная

12

кора мозга активируется во время приступа. Это позволяет человеку интегрировать визуальные, слуховые и тактильные стимулы из окружающей среды и неосознанно включать их в картину своего состояния.

Опасность такой формы состоит в том, что ты не можешь рационально оценить, происходит ли триггерное событие в действительности или это приступ лунатизма. Работа мозга замедляется, речевой аппарат практически полностью отключается, поэтому, если тебе в этот момент потребуется кому-то что-то сказать, с вероятностью

90% ты не сможешь связно произнести ту мысль, что отображается в твоем сознании.

Пример:

Глубокая ночь, моя соседка по комнате ложится спать, но тут я внезапно сажусь, открываю глаза и начинаю ей что-то говорить. В моей голове выстраивается четкая цепочка мыслей, которые я хочу донести до нее прямо в эту секунду, но язык словно окаменел, я не могу произнести ни слова внятно, вместо этого проговаривая несвязные звуки и отдельные слова. Я осознаю, что она меня не понимает, и пытаюсь объяснить жестами. В этот момент мозг очень медленно начинает приходить в себя (это означает, что я скоро «проснусь» и полностью осознаю ситуацию). Она начинает поддерживать со мной диалог, во время которого я окончательно проснулась. Она мне объяснила, что произошло и что я ей говорила. К моему удивлению, то, что пересказала она разительно отличалось от того, что помнила и чувствовала я. Утрируя выше сказанное, я была уверена, что говорю «кошка», а оказалось, что говорила «собака».

И такие случаи неоднократны. Подавляющее число приступов для меня завершается «волшебным» словом «СПИ», которое всегда говорили мне родители, чтобы уложить меня обратно спать. Мне хватает услышать только это слово, и я спокойно ложилась дальше спать. Мозг осознает, что происходящее мне явно кажется, и проще, просто уснуть.

Спустя время, я выработала себе «мантру»: «Если я не могу сделать что-то прямо сейчас, значит это все сон. Будет необходимо – сделаю утром». Это меня успокаивает, я понимаю, что за ночь ничего раствориться не может, и если я в два часа ночи потеряла карточки и не могу их нигде найти, то поищу утром. Утром я сразу понимаю, что карт у меня и не было, и они никуда не могли деться.

Бывали и более глубокие варианты проявлений. Все доходило до того, что я с четкой целью начинала куда-то идти, полностью осознавая реальность, различая ее без чувства дезориентации, но в себя приходила только спустя время и в тот момент понимала, что цель, кажущаяся мне важной, была просто отголоском сна. Мне тогда становилось интересно, услышала бы я «волшебное» слово, окажись рядом со мной кто-то близкий?

На своем личном опыте хочу сказать, что людям с повышенной тревожностью ночью приходится нелегко. Я заметила тенденцию, что в моменты сильного стресса, тревожных эпизодов в жизни, либо предстоящих, либо прошедших значимых событий мои приступы лунатизма учащаются, могут случаться хоть каждую ночь и в разной степени тяжести. Это зависит от того, что неутихающая тревожность не позволяет мозгу

расслабиться, переживания занимают не только сознание, но и подсознание. Я не могу

13

перестать думать о том, что его тревожит, даже когда засыпаю. И тогда взбудораженный мозг дает сбой, случается приступ.

Острыми являются моменты, когда на фоне острых событий мозг устает настолько, что ночь становится невыносимой, когда одолевают кошмары и при этом накладываются на приступ сомнамбулизма, превращаясь в «оживший сон», похожий на галлюцинацию.

Депрессия и тревожные расстройства ухудшают структуру сна (уменьшают долю

медленных фаз), что создает благоприятную почву для сомнамбулизма. При этом прием некоторых антидепрессантов (например, ингибиторов СИОЗС) тоже может усиливать эпизод.

14

Глава 2. Проведение исследования

2.1. Создание анкетирования.

Проанализировав информацию по выбранной теме, я составила анкету (Приложение 1). Мне было интересно узнать об осведомленности моих сверстников в вопросе сомнамбулизма в современном обществе.

Я хотела узнать, как много учащихся моего колледжа сталкивались с таким явлением, как лунатизм, и бояться ли его. Также мне было интересно узнать, какое количество анкетируемых смогут помочь «лунатику» во время приступа.

2.2. Проведение анкетирования

После изучения и анализа информации по теме моего исследовательского проекта, под руководством преподавателя биологии, Тимошковой Ольги Васильевны, я провела анкетирование среди учащихся нашего учебного заведения.

Исследование было проведено среди групп обучающихся 1 и 2 курса.

После проведения исследования я вывела статистику среди всех ответов учащихся.

2.3. Анализ результатов анкетирования.

Анкетирование было проведено среди 40 человек. Большинство из участников моего опроса находятся в возрастной категории 16-18 лет. 4 человека старше 18.

На вопрос «сталкивались ли вы с приступами сомнамбулизма» 12 человек из 40 ответили, что сталкивались. 18 человек не сталкивались с лунатизмом.

На вопрос «считаете ли вы лунатизм опасным или постыдным диагнозом» конкретно 30 человек из 40 ответили, что не считают сомнамбулизм опасным или постыдным диагнозом. 7 человек ответили положительно. 4 человека ответили, что не задумывались об этом вопросе.

Самый интересный для меня был вопрос «бояться ли люди столкнуться с «лунатиком» один на один. 24 человека из 40 ответили, что не бояться этого. 9 опрашиваемых ответили, что скорее всего испугались бы. 8 участников не смогли дать однозначного ответа.

17 анкетируемых хотели бы глубже изучить данную тему. 11 ответили отрицательно. 13 воздержались от ответа.

2.4. Вывод на основе результатов анкетирования.

По результатам анкетирования я пришла к выводу, что большинство опрошенных возраста от 16 до 18 лет, не сталкивались с приступами лунатизма, но при этом хотели бы побольше узнать об этом явлении.

Это говорит об уровне мотивированности к социализации и информированности молодого поколения в сфере психологического воспитания. Многие из современных подростков интересуются подобными темами для того, чтобы понимать, что таких диагнозов не стоит бояться, а их изучение поможет снизить риски для здоровья и жизнедеятельности организма до минимума не только «лунатикам», но и рядом находящимся людям.

15

Заключение

Результаты моего исследования показывают, что поднятие тем психологических явлений обязательно для современного поколения, так как правильное поведение человека рядом с «лунатиком» может значительно облегчить и даже спасти жизнь ему и живущим рядом родным и близким.

Главное, что должен помнить каждый, кто столкнулся с этим явлением: сомнамбулизм — это управляемое состояние. Соблюдение простых правил гигиены сна и обеспечение безопасного пространства в большинстве случаев позволяют мирно сосуществовать с «ночным двойником», а своевременное обращение к врачу исключит серьезные неврологические риски.

В ходе исследования достигнуты задачи:

• Сравнила виды проявлений лунатизма.

• Выявила причины появления лунатизма у детей и взрослых.

• Выявила взаимосвязь между психологической активностью человека и учащением приступов лунатизма.

• Объяснила, являются ли нарколепсия или иные виды нарушений сна сомнамбулизмом.

• Проанализировала возможные последствия приступов сомнамбулизма.

• Провела анкетирование среди учащихся 16-18 лет моего учебного заведения по информированности данной темы.

• Провела презентацию исследовательской работы среди учащихся моего колледжа.

• Определила основные приёмы поведения людей, которые живут в непосредственной близости с «лунатиками», в частности со мной.

16

Приложение 1

1. Сталкивались ли вы с приступами сомнамбулизма?

• Да

• Нет

• Не знаю

1. Сомнилоквия (сноговорение) – это разновидность лунатизма?

• Да

• Нет

• Не знаю

1. Считаете ли вы лунатизм опасным или постыдным диагнозом?

• Да

• Нет

• Не знаю

1. Боитесь ли вы столкнуться с лунатиком один на один?

• Да

• Нет

• Не знаю

1. Были ли у вас иные проявления нарколепсии (сонный паралич)?

• Да

• Нет

• Не знаю

1. Знаете ли вы, как помочь лунатику во время приступа?

• Да

• Нет

• Не знаю

1. Есть ли различия между сомнамбулизмом и сонным параличом?

• Да

• Нет

• Не знаю

1. Интересовались ли вы раньше темой сомнамбулизма?

• Да

• Нет

• Не знаю

17

1. Есть ли в вашем окружении люди с лунатизмом?

• Да

• Нет

• Не знаю

1. Хотели бы вы глубже погрузиться в изучение темы лунатизма?

• Да

• Нет

• Не знаю

18

Список источников:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30252388/

https://www.rmj.ru/articles/psikhiatriya/Somnologiya_son_ego_struktura_i_funkcii_insomniya/

https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/433897/Lunatizm_probuzhdennye_no_ne_prosnuvshiesya

https://www.lvrach.ru/2024/10/15439222

https://probolezny.ru/somnambulizm/

https://naukatv.ru/news/chto_proiskhodit_v_mozge_lunatika_novoe_issledovanie_prolivaet_svet

https://rehabfamily.com/articles/lunatizm/

https://mosmd.ru/napravlenie-centr-somnologii/lunatizm

https://rosa.clinic/blog/neurologiya/lunatizm/

https://sciencejournals.ru/view-article/?j=jourvnd&y=2019&v=69&n=5&a=JourVND1905009Posokhov

19