ГБОУ «Специальная школа-интернат с.Ериловка»
Работа по предупреждению утомляемости детей на занятиях.
В современной школе сегодня произошли коренные изменения. Переход к технологичности, многообразие форм проведения урока, ранняя профилизация – лишь некоторые маркеры системы образования 21 века в России. Обучение в школе — один из самых сложных и важных этапов в жизни человека. В этот период происходит становление личности, ее профессиональной направленности, самосознания, приобретение навыков самообучения и самоконтроля состояния здоровья.
Влияние различных неблагоприятных факторов: избыточное утомление, несбалансированный режим дня, избыточные учебные нагрузки (контрольные, экзаменационные и проверочные работы) и эмоциональные нагрузки (например, при подготовке и участии в различных конкурсах и интеллектуальных олимпиадах) — могут повлечь за собой нестабильность в состоянии физического и психоэмоционального здоровья детей.
Для предупреждения и профилактики этих искажений можно и должно использовать все ресурсы образовательного учреждения, узких специалистов, воспитательно-образовательные возможности инфраструктуры и системы дополнительного образования.
В этот период могут произойти деструктивные изменения в психо-физиологической сфере здоровья растущего организма.
Для того чтобы избежать таких проблем, необходима целенаправленная работа по компенсации учебной перенагрузки. Именно в детском возрасте (благодаря пластичности психики ребёнка) возможно устранить или компенсировать последствия учебной перенагрузки.
Избыточные учебные и психоэмоциональные нагрузки учебных программ, могут создать условия для развития у детей высокого уровня утомляемости.
Известно, что зависимость уровня утомляемости школьников от специфики учебной и внеучебной нагрузки выявлена несколько десятилетий назад, изучается, уже разработано несколько альтернативных подходов к компенсации учебной перенагрузки. Например, ранняя профилизация позволяет, опираясь на интересы и природные склонности ребенка, определить вектор его развития в системе образования.
Определение образовательного маршрута крайне важен для детей с проблемами в здоровье. Для детей-ОВЗ государством гарантированы Адаптированные программы освоения школьной программы.
Изучением и анализом особенностей детей занимаются специалисты (начиная от классных руководителей, и заканчивая узкими специалистами социально-психологической службы). Сравнительный анализ учебной и внеучебной нагрузки школьников – традиционная задача образовательных учреждений в течение года.
Выявление и исследование особенностей утомляемости целевой группы (не только школьников но и сотрудников образовательного учреждения) – профессиональная обязанность штатных педагогов-психологов ОУ.
Понятие «профилактика утомляемости» — одно из составляющей комфортности пребывания учеников в образовательном учреждении. Фактор сохранения здоровья всегда был наиболее значимым среди основных требований к сфере образования. Московская школа насыщена образовательными технологиями, которые помогают всем субъектам образовательного процесса включиться в обучение, воспитание и развитие личности в максимально быстром темпе. В мире в целом, и в России в частности, большую группу составляют дети, находящиеся «между здоровьем и болезнью», т.е. дети с дезадаптационными нарушениями. Одной из возможных причин возникновения и развития высокой заболеваемости среди школьников является умственное переутомление учащихся. Современный школьник постоянно испытывает стресс ограничения времени: кроме обучения в школе, подавляющее большинство детей имеет дополнительную нагрузку во внешкольной сфере: школы искусств, спортивные секции, и пр.
При перегрузке ученик или не выполняет поставленных перед ним учебных задач, или делает это с ущербом для здоровья. У него наблюдается резкое снижение жизненных сил и продуктивности в результате чрезмерного расхода психических и физических сил во время учебы в школе (несколько часов активной интеллектуальной работы в сочетании с эмоциональным включением в нее).
Если мы обратимся к научным источникам, то мы найдем несколько подходов к определению учебного переутомления.
Переутомление – это состояние организма, возникающее при выполнении работы, приводящей к значительному утомлению. Это может быть однократное переутомление, либо результат длительного накопления усталости в течение значительного периода времени. Играет важную роль в возникновении невротических состояний (неврастении) и является существенным патогенетическим моментом в развитии некоторых психозов.
Или: «переутомление — накопление утомления в результате неправильного режима труда и отдыха».
Наиболее точным, по нашему мнению является следующее: «переутомление — хроническое состояние организма, постепенно развивающееся в результате неполноценного восстановления. Переутомление сопровождается постоянными ощущениями усталости, вялости, нарушениями самочувствия, сна, аппетита».
В нашем ГБОУ эта проблема решается за счет грамотного подбора здоровьесберегающих технологий, при этом роль играет школьная социально-психологическая служба.
Учебная деятельность детей — это значительный умственный и эмоциональный труд. А он, во многом, зависит не только от особенностей центральной нервной системы каждого ребенка, но и от мотивации семьи, от помощи взрослых, от грамотного распределения нагрузки в течение дня и в течение учебной недели. Под влиянием интенсивной учебной работы у учащихся может возникать и развивается утомление, что отражается в ухудшении количественных и качественных показателей умственной работоспособности.
Практика современной школы показывает, что учебные нагрузки у школьников постоянно возрастают.
С увеличением нагрузок ребенок может стать более беспокойным, раздражительным, плаксивым.
Признаки переутомления: ребенок уроке может ложиться на парту или ходить по классу. Могут нарушиться контакты со взрослыми и сверстниками. В таком случае настоятельно необходимо наладить полноценный отдых и питание ребенку, добавить умеренную физическую нагрузку, сбалансировать интеллектуальную и эмоциональную нагрузку.
Отличия основного общеобразовательного и профильного образования в школе можно выделить в три основных блока:
— в аспекте педагогики — максимальное стимулирование мыслительных процессов у учащихся, рефлексии, самостоятельной поисковой и исследовательской деятельности;
— в содержательном плане — расширение программ традиционных предметов, их логическое продолжение в индивидуальном компоненте учебного плана;
— в плане дополнительного образования — создание логически вытекающих из учебных программ гимназических классов условий для развития и самореализации учащихся.
Проофильный компонент, как правило, широко представлен в следующих учебных областях: филология, социальные науки, математика, компьютерные технологоии.
Предметы, включённые в расписание уроков в рамках образовательных областей базисного учебного плана, кол-во часов на которые увеличено за счёт компонента образовательного учреждения.
Во всех классах с 5 по 11 изучается на базовом уровне второй иностранный язык – немецкий.
С целью подготовки учащихся к итоговой аттестации в формате ЕГЭ ведутся в старших классах практикумы по химии, физике, математике, литературе и русскому языку и пр..
Все курсы сопровождаются исследовательской и проектной деятельностью.
Активное внедрение в образовательный процесс проектной и исследовательской деятельности создаёт условия для достижения учащимися высоких результатов на окружных, городских и международных научно-практических образовательных конференциях и конкурсах.
Внеучебная нагрузка детей из профильных классах соответствует гигиеническим требованиям, но индивидуальные особенности каждого ребенка диктует свои требования.
Преодолеть проблему учебной перегрузки и переутомления можно, оптимизировав школьную нагрузку, целесообразно скорректировав все дополнительные внеучебные нагрузки (дополнительные занятия, секции и кружки) или рационально распределив периоды активности и отдыха в режиме дня школьника. Разумно перестроить график занятости ребенка, предоставить ему хотя бы час в день спокойного времени и возможности побыть одному, выстроить своё «личное пространство», «личную рекреационную территорию».
Снизить эмоциональное давление взрослых (родителей, педагогов), предъявляя адекватные возрасту и интеллектуальному потенциалу ребёнка требования. Помочь родителям прекратить разрешать свои семейные деструктивные проблемы за счёт излишнего эмоционального вовлечения ребёнка в проблемы взрослых. Эмоционально поддержать ребенка можно, если не давать ему понять, что родители огорчены его слабостью и что он не оправдал их надежд.
Важно создать такую атмосферу, когда можно открыто обсудить с ребенком проблемы, которые его волнуют, возникшие как в семье, так и школьном коллективе. Эмоциональную усталость у школьника позволяют снять именно открытые доверительные отношения с родителями. Интеллектуальная и физическая усталость у ребенка часто усугубляется долгим проведением времени у компьютера и телевизора. Ограничив время, которое ребенок проводит перед монитором компьютера или телевизором, можно уменьшить нагрузку и тем самым эффективно бороться с усталостью школьника.
Применение психотехник, физкультминуток, обучение школьков азам тайм-менеджмента помогает детям освоить принципы рационального освоения ресурсов своего организма (внимание, память, энергетичность, выносливость).
Таким образом, проблему учебной перегрузки и переутомления необходимо решать системно, рационально выстраивая режим дня, формируя условия для здоровьесбережения в процессе учёбы и внеучебной деятельности. В этом существенную роль может играть школьная социально-психологическая служба и узкие специалисты через информирование, консультации родителей и педагогического коллектива об особенностях, потребностях и ресурсах ребёнка на каждом возрастном этапе развития.
Источники:
- Конюхов Н.И. Прикладные аспекты современной психологии: термины, законы, концепции, методы, 1992 г
- В.М. Блейхер, И.В. Крук. Толковый словарь психиатрических терминов, 1995 г
- Душков Б.А., Королев А.В., Смирнов Б.А. Энциклопедический словарь: Психология труда, управления, инженерная психология и эргономика, 2005 г
- Источник: Краткий энциклопедический словарь: Адаптивная физическая культура.
- «Национальная энциклопедическая служба России» https://vocabulary.ru/about.html)
Работа по предупреждению утомляемости детей на занятиях
Утомление – это физиологическое состояние организма, возникающее в результате чрезмерной деятельности и проявляющееся в снижении работоспособности.
Утомление может возникнуть при любом виде деятельности – и при умственной, и при физической работе.
Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуальной деятельности, нарушением внимания (главным образом трудностью сосредоточения), замедлением мышления и др.
Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением силы, скорости, точности и ритмичности движений.
Причины утомления:
- однообразие деятельности;
- неправильно подобранный материал;
- излишняя статичность обучающихся;
- излишнее включение атрибутов, предметов, наглядности;
- большое количество обучающихся в группе (шум);
- незнание педагогами приемов привлечения внимания обучающихся;
- не правильное соотношения нагрузки (деятельности) и отдыха.
Признаки утомления у обучающихся проявляются чаще всего в нарушении поведения, они становятся неусидчивыми, невнимательными, отвлекаются, разговаривают друг с другом, нарушают дисциплину.
Средства предупреждения утомления у обучающихся
1. Для предупреждения утомления у обучающихся необходимо соблюдать режим дня, исключив недосыпание, уменьшив нагрузку, правильно организовав чередование нагрузки и отдыха и увеличив их пребывание на свежем воздухе.
2. Планировать мотивацию деятельности, средства, приемы, соблюдать четко требования СанПиНа.
3. Обеспечить соответствие объема и степени сложности содержания материала возрастным и индивидуальным особенностям обучающихся.
4. Обеспечить качественное проведение оздоровительных моментов:
- минутка релаксации;
- дыхательная гимнастика;
- гимнастика для глаз;
- физкультминутки;
- рациональный выбор поз в соответствии с видом деятельности (сидя на стульчиках, стоя в кругу, сидя на ковре, стоя вокруг стола и др.);
- обеспечение эмоционального комфорта.
Вот несколько приёмов, которые я использую во время занятий для предупреждения утомления обучающихся.
- Снятие мышечного напряжения (расслабление мышц шеи)
«Любопытная Варвара»
Любопытная Варвара
Смотрит влево,
Смотрит вправо,
А потом опять вперед –
Тут немножко отдохнет.
Шея не напряжена,
А рассла-а-бле-на.
А Варвара смотрит вверх,
Выше всех, дальше всех!
Возвращается обратно –
Расслабление приятно!
Возвращается обратно –
Расслабление приятно!
Шея не напряжена
А рассла-а-бле-на.
А теперь посмотрим вниз –
Мышцы шеи напряглись!
Возвращается обратно –
Расслабление приятно!
Шея не напряжена
А рассла-а-бле-на.
А мальчишки и девчонки
Головы подняли вверх!
Выше, выше, вверх-вверх!
Опустили их обратно
И расслабились приятно!
Шея не напряжена
А рассла-а-бле-на.
- Снятие зрительного напряжения «Весёлая неделька»
Понедельник
Всю неделю по — порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
Вторник
Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
Среда
В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).
Четверг
По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).
Пятница
В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).
Суббота
Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).
Воскресенье
В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).
Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
- Упражнение для формирования правильной осанки «Елочки»
«Ели» — стоя на носках, руки вверх.
«Елки» — руки в стороны, ступни ног прижаты к полу.
«Елочки» — присесть, руки вперед.
Следить за спиной, спина прямая.
Есть в лесу три полочки.
Ели-елки-елочки.
Лежат на елях небеса,
На елках — птичьи голоса,
Внизу на елочках — роса.
- Упражнение дыхательной гимнастики «Чудо – нос»
После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают дыхание.
Носиком дышу, дышу свободно, глубоко и тихо,
Как угодно.
Выполню задание,
Задержу дыхание…
Раз, два, три, четыре –
Снова дышим: глубже, шире.
- Релаксационные упражнения для мимики лица
1. Сморщить лоб, поднять брови (удивиться), расслабить его. Совсем расслабить. Постараться сохранить лоб абсолютно гладким хотя бы в течение одной минуты.
2. Нахмуриться (сердитесь) — расслабить брови.
3. Расширить глаза (страх, ужас) — расслабить веки (лень, хочется подремать).
4. Расширить ноздри (вдыхаем — запах; выдыхаем страстно) -расслабление.
5. Зажмуриться (ужас, конец света) — расслабить веки (ложная тревога).
6. Сузить глаза (китаец задумался) — расслабиться.
7. Поднять верхнюю губу, сморщить нос (презрение) — расслабиться.
8. Оскалить зубы — расслабить щёки и рот.
9. Оттянуть вниз нижнюю губу (отвращение) — расслабление.
- Гимнастика для кистей и пальцев рук «Замок»
На двери висит замок. (соединение пальцев рук в «замок».)
Кто открыть его бы мог? (повторение движений.)
Потянули, (пальцы сцеплены, руки потянуть в одну, потом в другую сторону.)
Покрутили, (движения кистями рук со сцепленными пальцами от себя — к себе.)
Постучали (пальцы сцеплены, основаниями ладоней постучать друг о лдруга.)
И — открыли! (пальцы расцепились, ладони в стороны.)
