МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН
ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ЦЕНТР ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И КОРРЕКЦИИ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ, ЗЛОУПОТРЕБЛЯЮЩИХ НАРКОТИКАМИ
| «Утверждаю»И.о. директора ГБУ РЦППР и КНЗН __________ Э.Ф. Мухамедьянова «___» ________________ 2026 г. |
|---|
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН РАБОТЫ ПЕДАГОГА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЕ
« Здоровая спина»
(с 03.08.26 — по 16.09.26
22.09.26 — по 05.11.26
11.11.26 — по 27.12.26)
Педагог дополнительного
образования
Моисеева Э.Ф.
2026
План педагога дополнительного образования
Моисеевой Эльмиры Фирдаусовны
Направленность программы: Физкультурно-оздоровительная
Новизна: Новизна направления программы «Здоровая спина» в данном Центре заключается в следующем:
— Интеграция ЛФК в комплексную психолого-педагогическую и медико-социальную реабилитацию подростков с аддиктивным поведением — не как изолированной процедуры, а как полноправного компонента реабилитационного процесса, тесно связанного с психологическим, медицинским и воспитательным направлениями.
— Индивидуализация двигательных программ с учётом характера зависимости, стажа употребления ПАВ, физического состояния и психоэмоционального статуса каждого подростка — в рамках индивидуального плана реабилитации.
— Сочетание классических средств ЛФК (лечебная гимнастика, дозированная ходьба, упражнения на тренажёрах) с элементами функционального тренинга, повышает мотивацию подростков за счёт использования модных и привлекательных форм двигательной активности.
— Опора на телесно-ориентированный подход — включение упражнений на осознание тела, дыхательных практик и релаксационных техник как связующего звена между физическим и психологическим компонентами реабилитации.
Краткосрочный формат (курс 45 дней) с выстроенной поэтапной структурой — от щадящего режима на начальном этапе до повышения нагрузок и самостоятельного использования навыков ЛФК к концу курса.
Актуальность: Подростки, поступающие в Центр (12–18 лет), имеют в анамнезе злоупотребление психоактивными веществами (наркотики, токсические вещества, алкоголь, табак), склонность к суицидальному поведению и социальную дезадаптацию. Длительное употребление ПАВ у несовершеннолетних ведёт к нарушениям в физической сфере: снижение мышечного тонуса и общей выносливости, расстройства координации и равновесия, отклонения со стороны сердечно-сосудистой и вегетативной нервной систем, ухудшение осанки и деформация стоп, задержка физического развития. Психоэмоциональный фон таких подростков характеризуется депрессивностью, агрессивностью, тревожностью, низкой мотивацией к деятельности.
Традиционные методы реабилитации в Центре — психологическая коррекция, арт-терапия, воспитательная и образовательная работа — направлены преимущественно на психику и социальное поведение. При этом телесно-ориентированное воздействие, каким является ЛФК, в программах реабилитации подростков с аддиктивным поведением представлено недостаточно. Между тем именно двигательная активность служит естественным и физиологически обоснованным средством восстановления физического здоровья, регуляции эмоционального состояния и формирования позитивной мотивации к здоровому образу жизни. В Центре имеются необходимые условия: тренажёрный зал, спортивная площадка, площадка для воркаута, что делает организацию систематических занятий ЛФК не только актуальной, но и реализуемой.
Цель программы: Восстановление и укрепление физического здоровья подростков с аддиктивным поведением через систематические занятия лечебной физической культурой как составную часть комплексной реабилитации, направленной на формирование устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и снижению риска рецидивов употребления психоактивных веществ.
Задачи программы:
- Оздоровительные и лечебные:
Восстановление сниженных функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушенных в результате употребления ПАВ.
Нормализация мышечного тонуса, улучшение осанки, координации и равновесия.
Повышение общей физической выносливости и работоспособности организма.
- Коррекционные и развивающие:
Развитие координационных способностей, гибкости, силы и ловкости с учётом возрастных особенностей 12–18 лет
Обучение навыкам саморегуляции через дыхательные упражнения и техники релаксации.
Формирование телесной чувствительности и осознанного отношения к собственному телу.
- Психологические и эмоциональные:
Снятие психоэмоционального напряжения, снижение тревожности и агрессивности через дозированную физическую нагрузку.
Формирование позитивного эмоционального фона и улучшение настроения за счёт эндорфинной реакции на физическую активность.
Развитие волевых качеств — целеустремлённости, настойчивости, самодисциплины через преодоление физических задач.
- Воспитательные и социализирующие:
Формирование устойчивой мотивации к занятиям физической культурой и спортом как альтернативе употреблению ПАВ.
Вовлечение подростков в групповые формы занятий ЛФК для развития коммуникативных навыков и навыков взаимодействия в коллективе.
Воспитание привычки к регулярной двигательной активности и навыков самостоятельных занятий физическими упражнениями после завершения курса реабилитации.
- Диагностические и мониторинговые:
Первичная оценка физического состояния подростка при поступлении (осанка, тонус, выносливость, координация) для построения индивидуальной программы.
Динамический контроль физического состояния в течение курса с корректировкой нагрузок.
Итоговая оценка динамики физических показателей к концу реабилитационного курса с включением результатов в портфолио воспитанника и психолого-педагогическое заключение.
Структура проведения занятий:
Структура занятий состоит из следующего алгоритма:
Алгоритм учебного занятия:
| 1. | Ритуал приветствия, способствует групповому сплочению, создает атмосферу доверия и принятия; | 5 мин. |
|---|---|---|
| 2. | Разминка, психологическое упражнение для снятия напряжения; | 5 мин. |
| 3. | Основное содержание занятия (повторение пройденного материала, предоставление нового материала, повторение изученного); | 30 мин. |
| 4. | Заключительный этап: проводится рефлексия прошедшего занятия. Ритуал прощания, подведение итогов занятия. | 5 мин. |
| 5. | Итого: | 45 мин. |
Организационная работа
| №п/п | Направление деятельности | Вид работы | Время проведения |
|---|---|---|---|
| 1. | Диагностическое | Ознакомление с личными делами вновь прибывших воспитанников. Анкетирование и тестирование. | В течении заезда. |
| 2. | Групповая работа | Проведение занятий, направленных на формирование адаптивного типа взаимодействия со сверстниками и взрослыми, развитие устойчивой положительной самооценки воспитанников, формирование умений выглядеть достойно и чувствовать себя уверенно в различных жизненных ситуациях. Беседы, тренинги, игры, лекции, мозговые штурмы, презентации. | В течении заезда по расписанию. |
| 3. | Индивидуальная консультация | Беседы с воспитанниками, которые обратились за помощью. | В момент обращения. |
| 4. | Внеклассная работа (мероприятия) | Подготовка и проведение развивающих мероприятий. | По расписанию. |
| 5. | Просветительская | Беседы с просмотром видеофильмов и слайдовых презентаций по профилактике наркомании, табакокурении, токсикомании. | В течении заезда. |
Тематическое планирование
| № | Тема занятия | Цели и задачи | Содержание |
|---|---|---|---|
| 1 | Знакомство. Техника безопасности. Правила поведения на уроке. Разминка. Заминка. | Обучение разминке, заминке. Изучение правил поведения и техники безопасности. | Приветствие.Разминка.Техника безопасности.ЗаминкаПрощание |
| 2 | ОФП | Диагностическая тренировка на определение уровня общей физической подготовки. | Приветствие.Разминка.Приседание, отжимание, подьем корпуса, подтягивание, выпады.Заминка.Рефлексия.Прощание. |
| 3 | Стретчинг | Диагностическая тренировка в программе стретчинга. | Приветствие.Разминка.Упражнения на гибкость позвоночника, задней поверхности ног; упражнения на гибкость плечевого пояса.Заминка.Рефлексия.Прощание. |
| 4 | Мобильность суставов | Диагностическая тренировка на определение уровня мобильности суставов. | Приветствие.Разминка.Упражнения на мобильность суставов позвоночного столба; на мобильность коленных суставов; на мобильность тазобедренных суставов; на мобильность плечевого пояса.Заминка.Рефлексия.Прощание |
| 5 | Координация и баланс | Диагностическая тренировка на определение уровня координации и баланса. | Приветствие.Разминка.Базовые упражнения на устойчивость, Упражнения с изменением условий опоры, Упражнения для вестибулярного аппарата, Упражнения на координацию «рука-нога», Динамические и игровые блоки.Заминка.Рефлексия.Прощание |
| 6 | Выносливость | Диагностическая тренировка на определение уровня выносливости. | Приветствие.Разминка.Аэробные (кардио) упражненияСиловые упражнения на выносливость.Заминка.Рефлексия.Прощание |
| 7 | Стопа- основа тела. | Тренировка стоп. Профилактика плоскостопия. | Приветствие.Разминка.Упражнения на выравнивание напряжения и расслабление стоп; общая подвижность стоп; пальцевая подвижность; упражнения с предметами.Заминка.Рефлексия.Прощание |
| 8 | Основы Пилатеса | Тренировка силовых способностей через практику пилатес | Приветствие.Разминка.Упражнения«сотня» (The Hundred);подъём ног поочерёдно лёжа на спине (Leg Raises);ягодичный мостик (Bridge);скручивания с контролем позвоночника (Roll‑Up);«тазовые часы» (Pelvic Clock);«ракушка» / Clamshell;повороты корпуса сидя («пила» / The Saw); вытягивание противоположных руки и ноги на четвереньках (Bird Dog);скрещивания ног с вовлечением корпуса (Scissors / Crosses).Заминка.Рефлексия.Прощание |
| 9 | Стретчинг на все тело | Тренировка гибкости. Растяжка всего тела. | Приветствие.Разминка.УпражненияБлок 1. Шея и плечиБлок 2. Грудная клетка и широчайшие мышцы спиныБлок 3. Спина и поясницаБлок 4. Тазобедренные суставы и ягодицыБлок 5. Передняя поверхность бедра и сгибатели бедраБлок 6. Задняя поверхность бедра и голениБлок 7. Внутренняя поверхность бедра и пахБлок 8. Стопы и голеностопЗаминка.Рефлексия.Прощание |
| 10 | Мобильность суставов | Тренировка мобильности суставов. Профилактика заболеванией опрно-двигательного аппарата. | Приветствие.Разминка.Блок для шеиБлок для плечевых суставов и лопатокБлок для локтевых и лучезапястных суставовБлок для грудного отдела позвоночникаБлок для тазобедренных суставовБлок для коленных суставовБлок для голеностопных суставовБлок для поясничного отдела и тазаБлок общей интеграции движенийБлок заминки и мягкой растяжкиЗаминка.Рефлексия.Прощание |
| 11 | Координация и баланс | Тренировка координационных способностей. Тренировка равновесия, баланса тела. | Приветствие.Разминка.Базовые упражнения на устойчивость, Упражнения с изменением условий опоры, Упражнения для вестибулярного аппарата, Упражнения на координацию «рука-нога», Динамические и игровые блоки.Заминка.Рефлексия.Прощание |
| 12 | Правильная осанка | Профилактика сколиозов и деформаций опорно-двигательного аппарата | Приветствие.Разминка.Упражнения на осанку в партерных положениях: сидя, лежа на спине, лежа на животе, на четвереньках.Заминка.Рефлексия.Прощание |
| 13 | Дыхательные упражнения | Улучшение функции внешнего дыхания.Нормализация газообмена. Укрепление внутренней мускулатуры. | Приветствие.Разминка.Диафрагмальное дыхание, дыхание с задержкой дыхания, дыхание через каждую ноздрю, частотное дыхание, успокаивающее дыхание.Заминка.Рефлексия.Прощание |
| 14 | Коррекционная гимнастика | Нормализация мышечного тонуса. Стимуляция сенсорных функций. | Приветствие.Разминка.Упражнения на раскрытие грудной клеткиВытяжение позвоночника ; ассеметричные упражнения для осанки.Заминка.Рефлексия.Прощание |
| 15 | Функциональная тренировка тела с мячом | Укрепление глубоких мышц. Развитие функциональных двигательных навыков. Улучшение нейромышечной связи. | Приветствие.Разминка.Упражнения на проработку всего телаЗаминка.Рефлексия.Прощание |
| 16 | Функциональная тренировка тела с фитнес-резинками | Укрепление глубоких мышц. Развитие функциональных двигательных навыков. Улучшение нейромышечной связи. | Приветствие.Разминка.Круговая тренировка с фитнес-резинками.Заминка.Рефлексия.Прощание |
| 17 | Силовая тренировка с гантелями | Укрепление общей мускулатуры. Развитие функциональных двигательных навыков. Улучшение нейромышечной связи. | Приветствие.Разминка.Круговая тренировка с гантелямиЗаминка.Рефлексия.Прощание |
| 18 | Стречинг на все тело | Снижение нагрузки на суставы и позвоночник. Развитие гибкости и подвижности суставов. Профилактика травм. | Приветствие.Разминка.Стретчинг на все тело.Заминка.Рефлексия.Прощание |
Педагог дополнительного образования: Моисеева Эльмира Фирдаусовна_________________
подпись
