автор: ПРУС ИГОРЬ СЕРГЕЕВИЧ
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ГБПОУ ИО БОДАЙБИНСКИЙ ГОРНЫЙ ТЕХНИКУМ
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА УРОКА НА ТЕМУ: ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА. ТЕХНИКА НИЗКОГО СТАРТА
Министерство образования Иркутской области
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Иркутской области «Бодайбинский горный техникум»
Методическая разработка урока
Специальность: 21.02.14 Маркшейдерское дело
Дисциплина: Физическая культура
Тема урока: Легкая атлетика. Техника низкого старта.
Курс, группа: 3 курс, МД-18
Ф.И.О. преподавателя: Прус Игорь Сергеевич
Бодайбо, 2020
Представленная методическая разработка урока по дисциплине Физическая культура на тему: Легкая атлетика. Техника низкого старта.
Данное мероприятие разработано преподавателем физической культуры ГБПОУ ИО «Бодайбинский горный техникум».
Данная методическая разработка является авторской и может быть использована полностью или частично при проведении занятий по физической культуре.
Рассмотрена и утверждена на заседании предметно-цикловой комиссии
Геолого-маркшейдерских дисциплин
Протокол №_____ от «____»___________2020г.
Председатель ПЦК ___________________О.Н. Тихонова
Тип урока: комбинированный
Форма урока: урок-игра, контрольная работа
Формы организации труда: групповая, индивидуальная
Используемые педагогические технологии:
- игровые технологии
- групповые технологии
- проблемное обучение
- технология уровневой дифференциации
- здоровьесберегающие технологии
Средства обучения:
Методическая разработка учебного занятия, эстафетные палочки, фишки, секундомер, свисток.
Цели урока:
1.Научить правильному выполнению бега с низкого старта.
2.Закреплять технику низкого старта и стартового разгона.
3.Развивать быстроту, ловкость и координацию движений.
Повторить, систематизировать знания по теме. Продолжить формирование профессиональных и общих компетенций.
Обучающие:
— закрепление правил поведения на учебных занятиях по разделу «Легкой атлетике»;
— освоение техники низкого старта по разделу «Легкая атлетика»;
— совершенствование техники низкого старта «Легкая атлетика».
Воспитательные:
— воспитание заинтересованного отношения к дисциплине;
— развитие двигательных качеств у студентов.
Развивающие:
— развитие быстроты и ловкости;
— развитие навыков самостоятельной работы.
Межпредметные связи:
Физика, основы безопасности жизнедеятельности
Время занятия: 90 мин.
- Ход и содержание учебного занятия
| №
п/п |
Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно-методические указания | |
| Вводно-подготовительная часть 35 мин | ||||
| 1. | Построение в одну шеренгу. Сообщение задач урока. | 1 мин. | По команде преподавателя. | |
| 2. | Проверка готовности к занятию. | 1 мин. | Индивидуально-фронтальный опрос | |
| 3. | Ходьба:
— на носках; — на пятках; — на внешней стороне стопы; — на внутренней стороне стопы; — с высоким подниманием бедра, руки на поясе: — приставным шагом, два правым и два левым; -с наклоном на каждый шаг, пальцами касаемся носков; — с выпадом на каждый шаг; — в полуприседе, руки вперед вытянуты, ладони смотрят друг на друга; — в полном приседе, руки произвольно |
8 мин. | Следить за соблюдением правильной осанки: спина прямая, плечи развернуты | |
| 4. | Бег:
— равномерный; — скрестными шагами правым боком; — скрестными шагами левым боком; — с выпрыгиванием вверх; — галопом; — с заданием: ускорение по сигналу |
7 мин. | Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.
По свистку направляющий колонны бежит с ускорением по диагонали. Так бегут все по очереди. |
|
| 5. | Ходьба свободным шагом с восстановлением дыхания. | 3 мин. | Необходимо соблюдать дистанцию. | |
| 6. | Комплекс ОРУ без предметов. | 7 мин. | См. карточку №1 | |
| 7. | Специальные л/а упражнения:
— семенящий бег; — с высоким подниманием бедра; — захлест голени назад; — многоскок; — прыжки в шаге; — ускорение. |
8 мин. | Выполняют в колонне по два. Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения. | |
| Основная часть 45 мин | ||||
| 8. | Челночный бег из различных исходных положений:
— высокий старт; — упор присев; — упор присев спиной вперед; — упор лежа; — упор лежа сзади. |
12 мин. | Учащиеся располагаются в двух встречных шеренгах на лицевой и трехметровой линии в шахматном порядке. После сигнала начинают встречный челночный бег. | |
| 9. | Низкий старт:
— команда «На старт!» — команда «Внимание!» — команда «Марш!» — стартовый разгон. |
12 мин. | Акцентировать внимание на типичных ошибках. | |
| 10. | Бег с преследованием препятствий с низкого старта. | 10 мин. | Выполняют бег в двух шеренгах. Вторая шеренга преследует первую. | |
| 11. | Бег парами с низкого старта | 11 мин. | Выполняют парами поочередно | |
| Заключительная часть 10 мин. | ||||
| 12. | Ходьба по залу в колонне.
Построение в 1 шеренгу. Подведение итогов. Уход в раздевалку. |
10 мин. | Отметить уч-ся за активную и хорошую работу на уроке. Дать рекомендации | |
КАРТОЧКА №1
КОМПЛЕКС ОРУ
| 1 упражнение
И.П. – О.С. руки на поясе; 1 – 4 круговые вращения: 2– встать на носки, руки вверх; 3 –руки к плечам; 4 – вернуться в И.П. |
4-8 раз |
| 2 упражнение
И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- вращение предплечьями внутрь; 5-8- вращение предплечьями наружу. |
4-8 раз |
| 3 упражнение
И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- круговые вращение руками вперед; 5-8- круговые вращение руками назад. |
4-8 раз |
| 4 упражнение
И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой; 1, 2 –поворот туловища вправо; 3, 4 – поворот туловища влево. |
4-8 раз |
| 5 упражнение
И.П. – ноги врозь, руки вверху в замке; 1 – 2 – наклон туловища вправо; 3 – 4 – тоже влево. |
4-8 раз |
| 6 упражнение
И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон к правой ноге; 2- наклон вперед; 3– наклон к левой ноге; 4-И.П. |
4-8 раз |
| 7 упражнение
ИП — выпад на правую ногу, руки на колене; 1-3 – пружинистые движения в положении выпада; 4 – поворот в выпад на другую ногу. |
4-8 раз |
| 8 упражнение
О.С., руки за головой приседания |
15-20раз |
| 9 упражнение
Прыжки на месте, по звуковому сигналу поворот на 1800 |
10 раз |
Техника низкого старта в легкой атлетике
В лёгкой атлетике для выбегания от стартовой линии используют два вида старта: высокий и низкий. Надо студентам успешно освоить оба данных вида, так как от этого напрямую будет зависеть показанный результат в беговых дисциплинах, Особенно в спринтерских. В дальнейшем следует почти в каждую разминку включать хотя бы несколько выбеганий со старта.
Порядок обучения низкому старту такой же, как и высокому. Начинать следует с многократного правильного показа, большого числа выполнений отдельных стартовых команд (при многочисленных ошибках необходимо снова возвращаться к правильному показу, но теперь уже с помощью студентов, чтобы легче было объяснять неточности в выполнении). Выбегания с низкого старта осуществляются сначала самостоятельно, далее — под команду преподавателя на технику выполнения. После достаточного усвоения данного элемента можно использовать выбегания по команде на перегонки на дистанцию 15—25 м.
Рекомендации по технике безопасности на занятиях по легкой атлетике
- Занятия по легкой атлетике проводятся на стадионах, специально оборудованных секторах, беговых дорожках, спортивных залах.
- Необходимо следить за чистотой и порядком на местах занятий.
- Нельзя пользоваться неисправным спортивным инвентарем и оборудованием.
- Лишние снаряды (стартовые колодки, барьеры, стойки и другой инвентарь не нужный на данном занятии) следует убрать.
- Не устраивать место финиша возле стенок зала.
- Занятия по бегу следует проводить в направлении против часовой стрелки.
- При проведении кросса или других массовых забегов трассу в многолюдных местах и место старта и финиша нужно обносить ограждениями.
- При проведении занятий, соревнований по бегу на короткие дистанции следить, чтобы бегуны занимали отдельные дорожки и строго следовали по ним.
- Перед началом занятий, соревнований нужно проводить интенсивную разминку.
- Занимающиеся должны знать методы профилактики спортивного травматизма и иметь навыки оказания первой доврачебной помощи.
КАРТОЧКА №1
Комплекс ОРУ на месте без предметов
| 1 упражнение
И.П. – О.С.: ноги врозь, руки на поясе; На 4 счета круговые вращения головы вправо На 4 счета круговые вращения головы влево |
4-8 раз |
| 2 упражнение
И.П – О.С.; 1- наклон головы вперед; 2 — наклон головы назад; 3 – вправо; 4 – влево. |
4-8 раз |
| 3 упражнение
И.П. – ноги врозь, руки к плечам 1-4- круговые вращение предплечьями вперёд; 5-8- круговые вращение предплечьями назад |
4-8 раз |
| 4 упражнение
И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- круговые вращение руками вперед; 5-8- круговые вращение руками назад. |
4-8 раз |
| 5 упражнение
И.П. ноги на ширине плеч, руки вверху в замке; 1, 2 –наклоны туловища вправо; 3, 4 – наклоны туловища влево. |
4-8 раз |
| 6 упражнение
И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон к правой ноге; 2 — наклон вперед, касаемся пола; 3 – наклон к левой ноге; 4 — И.П. |
4-8 раз |
| 7 упражнение
И.П. — ноги врозь, руки на поясе; 1 – выпад правой ногой вперед; 2 — в прыжке смена ног; 3 — тоже самое; 4 – в прыжке И.П. |
4-8 раз |
| 8 упражнение
О.С., руки за головой приседания |
15-20раз |
| 9 упражнение
Прыжки на месте, по звуковому сигналу поворот на 1800 |
10 раз |
