Академия педагогических проектов
Национальный проект «Молодежь и дети»
Всероссийская научно – практическая конференция учащихся и педагогов «Идея, Эксперимент, Познание»
Республика Саха (Якутия)
Муниципальный район «Чурапчинский улус»
МБОУ «Соловьевская средняя общеобразовательная школа им.П.М.Васильева»
Секция «Социально – гуманитарное направление»
Тема:
Экзаменационный стресс у выпускников
Учебно – исследовательская работа
Выполнила: Собакина Алиана Васильевна,
МБОУ «Соловьевская СОШ им.П.М.Васильева»,
10 класс.
Руководитель: Федоров Егор Васильевич, учитель
русского языка и литературы.
Аннотация
Стресс, вызванный экзаменами, волнует не только учеников, но и их родителей и учителей. На протяжении всего учебного года старшеклассники сталкиваются с волнением, которое может снижать их работоспособность и концентрацию. Актуальность темы обусловлена личным опытом автора и значимостью экзаменов для будущих выпускников.
Целью работы: изучение уровня тревожности у выпускников 9 и 11 классов, а также разработка рекомендаций по ее снижению.
В задачи исследования входят анализ литературы, проведение диагностики, выявление уровней тревожности, самооценки, разработка практических рекомендаций для учащихся.
В исследовании использовались следующие методы: анкетирование, тестирование, анализ данных.
Гипотеза исследования состоит в том, что комплексные психолого – педагогические мероприятия помогут снизить стресс у выпускников в период подготовки к экзаменам.
Предметом исследования является влияние экзаменационного стресса на тревожность и готовность к действиям в тревожных ситуациях.
Объект исследования – учащиеся 9 и 11 классов МБОУ «Соловьевская СОШ им.П.М.Васильева» в количестве 18 выпускников.
Работа состоит из введения, 3 глав, заключения, списка литературы и приложений. Первая глава посвящена теории эмоциональных состояний, 2 глава – эксперименты по выявлению тревожности, 3 глава – разработке методов повышения стрессоустойчивости. Приложения содержат анкеты, таблицы и результаты анализа данных.
По итогам исследования выявлены, что 89% (14) выпускников показали средний уровень тревожности. 34% (4) выпускника показали высокий уровень тревожности.
Исходя из вышеизложенного можно прийти к заключению, что все участники исследования встревожены перед экзаменами в положительном смысле, то есть у всех стремление к положительной сдаче ГИА, ЕГЭ. Но надо отметить – 22% (4) выпускника к концу эксперимента показали низкий уровень самооценки. Это состояние, при котором ученик сомневается в своих способностях и боится провала. Низкая самооценка может быть связана со страхом перед экзаменами и негативно влиять на подготовку к ним.
Практическая значимость исследования заключается в разработке практических рекомендаций для учащихся по психологической подготовке к экзаменам, индивидуальной программы саморегуляции.
Содержание
Введение…………………………………………………………………………………………………..3
Глава 1. Изучение эмоциональных состояний человека
1.1 Виды и роль эмоций в жизни человека……………………..…………5
1.2 Изучение природы тревожности и уровней тревожности…………8
Глава 2. Эксперимент по выявлению самооценки уровня личностной
тревожности в стрессовой ситуации экзамена……………………….10
Глава 3. Работа по формированию стрессоустойчивости у обучающихся 9, 11 классов…………………………………………………………………………………..13
Заключение………………………………………………………………………………………………14
Литература……………………………………………………………………………….16
Приложение 1………………………………………………………………….17
Приложение 2………………………………………………………………….19
Приложение 3………………………………………………………………….22
Введение
Тема ученического стресса всегда волновала педагогов и психологов и была актуальна во все времена, а в наше время этот вопрос стоит наиболее остро. На каждом отрезке жизненного пути мы сталкиваемся с препятствиями, которые неизбежно сопровождаются стрессами. Одним из таких препятствий являются экзамены и, стресс, вызванный ими занимает одно из первых причин, вызывающих психическое напряжение у школьников и их родителей и остальных членов семьи. С начала и до конца учебного года школьники старших классов, их родители, учителя делятся между собой страхами и переживаниями перед экзаменом. К моменту ЕГЭ, старшеклассники оказываются «накрученными» до такой степени что снижается концентрация внимания, способность к работе и на учебную деятельность остается меньше сил, а тревога забирает много энергии… Возникает вопрос — все ли ученики испытывают стресс на экзамене, какова природа стресса и есть ли возможность его избежать?
Для меня эта тема актуальна в первую очередь потому, что я сама сдавала ОГЭ в этом году. Мысль о том, что экзамены совсем скоро, порой приводила меня в замешательство, и кажется, что совсем ничего не знаешь, не помнишь, а самые простые вопросы приводят в замешательство.
«Кто предупрежден – тот вооружен» — гласит русская народная пословица. Вот я и хочу знать, как можно больше об «экзаменационном стрессе», о его преодолении при подготовке и на экзамене. Узнать самой и поделиться с одноклассниками. Поэтому это и стало темой моего исследования. Исходя из актуальности данной проблемы, сформулирована тема проекта: «Экзаменационный стресс у выпускников 9 и 11 классов».
Гипотеза исследования: комплексные психолого-педагогические мероприятия помогут снизить уровень стресса в период подготовки к экзаменам у обучающихся 9, 11 классов МБОУ «Соловьевская СОШ им.П.М.Васильева» Чурапчинского улуса.
Предметом исследования в нашей работе стало влияние сдачи экзамена на тревожность учеников, их готовность к действиям в экстремальной ситуации экзамена.
Объектом исследования являются учащиеся 9, 11 классов, анализ таких психических состояний, как напряжённость, тревожность перед экзаменами.
Целью работы изучение уровня тревожности у выпускников 9 и 11 классов, напряжённости их общего состояния перед ГИА и ЕГЭ.
В соответствии с целью, объектом и предметом исследования были сформулированы следующие задачи:
- Провести теоретический анализ психологической литературы по проблеме тревожности и определить ведущие концепции, направления в изучении тревожности.
- Раскрыть понятия «тревожность выпускника» перед сдачей выпускных экзаменов (ГИА/ЕГЭ).
- Провести диагностическое исследование в 9, 11 классах в 2 этапа: 1 этап – ноябрь 2024 года, 2 – май 2025 года и проанализировать результаты.
- Разработать практические рекомендации по формированию стрессоустойчивости у обучающихся 9 и 11 классов.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
- Изучение и анализ теоретической и экспериментальной литературы по психологии, педагогике, социологии.
- Проведение анкетирования, тестирования методом математической статистики.
- Анализ изученного и собранного в результате проведенного опроса материала и его графическое обобщение в виде таблицы (Приложения 1, 2, 3).
- Описание практических рекомендаций.
Базой исследования стали учащиеся 9 и 11 классов МБОУ «Соловьевская СОШ им.П.М.Васильева» Чурапчинского улуса в количестве 18 выпускников.
Практическая значимость исследования заключается в разработке практических рекомендаций для учащихся по психологической подготовке к экзаменам, индивидуальной программы саморегуляции.
Срок работы над проектом один (2024 — 2025) учебный год.
Данный исследовательский проект позволит предупредить подобные негативные явления путём своевременного выявления и проведением целенаправленной работы по её преодолению.
Наша работа состоит из введения, трех глав и заключения, а также из 3 приложений и списка изученной и использованной нами научной литературы.
Во Введении нами описаны актуальность изучаемой проблемы, объект и предмет исследования, задачи, конкретизирующие цель, методы исследования, база исследования, его практическое значение и структура работы.
В первой главе «Изучение эмоциональных состояний человека» мы раскрываем основные используемые нами в работе понятия о таком психическом состоянии как тревожность (в частности, стресс, тревога, тревожность, явления тревожного ряда), показываем изучения этого вопроса психологами, раскрываем вопросы связи экзаменационных переживаний с самооценкой.
Во второй главе “Эксперимент по выявлению самооценки уровня личностной тревожности в предэкзаменационный период и в стрессовой ситуации экзамена” описывается проведенный нами эксперимент, показаны способы выражения тревожности во внешнем поведении обучающихся, делаются выводы о зависимости показателей уровня тревожности от качества учебы.
Третья глава «Работа по формированию стрессоустойчивости у обучающихся 9, 11 классов» посвящена профилактике экзаменационного стресса у выпускников.
В Заключении сделаны выводы по проблеме, сформулированной в названии темы нашей работы.
Приложение, помещенное в конце работы, включает:
- Образец проведенной среди обучающихся анкеты-опросника (Приложение — 1),
- Сводную таблицу полученных при анализе анкет данных (Приложение — 2).
- Сводную таблицу полученных при анализе анкет данных (Приложение — 3).
Список литературы включает перечень авторов и их работ
Глава 1. Изучение эмоциональных состояний человека.
1.1. Виды и роль эмоций в жизни человека.
Любая, в том числе и познавательная потребность, дана человеку через эмоциональные переживания.
Эмоции – “особый класс психических процессов и состояний, связанных с инстинктами, потребностями и мотивами, отражающих в форме непосредственного переживания (удовлетворения, радости, страха и т.д.) значимость действующих на индивида явлений и ситуаций для осуществления его жизнедеятельности” [Зинченко, 1999, с.427].
Иными словами, “эмоции — это субъективные психологические состояния, отражающие в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношение человека к миру и людям, к процессу и результату его практической деятельности” [Израд, 1980, с.26].
К классу эмоций относятся настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это так называемые «чистые» эмоции. Они включены во все психические процессы и состояния человека. Любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями.
Для человека главное значение эмоций заключается в том, что, благодаря эмоциям, мы лучше понимаем окружающих, можем, не пользуясь речью, судить о состоянии друг друга и лучше настраиваться на совместную деятельность и общение.
Замечательным, например, является тот факт, что люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оценивать выражение человеческого лица, определять по нему такие эмоциональные состояния, такие, например, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление. Данный факт не только убедительно доказывает врождённый характер основных эмоций, но и “наличие генетически обусловленной способности к их пониманию у живых существ” [Израд, 1980, с.34]. Это относится к общению живых существ не только одного вида друг с другом, но и разных видов между собой. Хорошо известно, что высшие животные и человек способны по выражению лица воспринимать и оценивать эмоциональные состояния друг друга.
Врождёнными являются далеко не все эмоционально — экспрессивные выражения. Некоторые из них, как было установлено, приобретаются прижизненно в результате обучения и воспитания [Израд, 1980, с.35].
Эмоции выступают как внутренний язык, как система сигналов, посредством которой субъект узнаёт о потребностной значимости происходящего. “Особенность эмоций состоит в том, что они непосредственно отрицают отношения между мотивациями и реализацией, отвечающей этим мотивам деятельности. Эмоции в деятельности человека выполняют функцию оценки её хода и результатов. Они организуют деятельность, стимулируя и направляя её” [Вилюнас, 1988, с.56].
В критических условиях, при неспособности субъекта найти быстрый и разумный выход из опасной ситуации, возникает особый вид эмоциональных процессов — аффект. Одно из существенных проявлений аффекта состоит в том, что он, как полагает В.К. Вилюнас, «навязывая субъекту стереотипные действия, представляет собой определённый закрепившийся в эволюции способ «аварийного» разрешения ситуаций: бегство, оцепенение, агрессию и т.д.» [Вилюнас, 1988, с.44].
Самая древняя по происхождению, простейшая и наиболее распространённая среди живых существ форма эмоциональных переживаний — это удовольствие, получаемое от удовлетворения органических потребностей, и неудовольствие, связанное с невозможностью это сделать при обострении соответствующей потребности.
Практически все элементарные органические ощущения имеют свой эмоциональный тон. О тесной связи, которая существует между эмоциями и деятельностью организма, говорит тот факт, что всякое эмоциональное состояние сопровождается многими физиологическими изменениями организма.
Чем ближе к центральной нервной системе расположен источник органических изменений, связанных с эмоциями, и чем меньше в нём чувствительных нервных окончаний, тем слабее возникающее при этом субъективное эмоциональное переживание. Кроме того, искусственное понижение органической чувствительности приводит к ослаблению силы эмоциональных переживаний.
Основное эмоциональные состояния, которые испытывает человек, делятся на собственно эмоции, чувства и аффекты. Эмоции и чувства предвосхищают процесс, направленный на удовлетворение потребности, находятся как бы в начале его. Эмоции и чувства выражают смысл ситуации для человека с точки зрения актуальной в данный момент потребности, значения для её удовлетворения предстоящего действия или деятельности. “Эмоции,- полагает А.О. Прохоров,- могут вызываться как реальными, так и воображаемыми ситуациями. Они, как и чувства, воспринимаются человеком в качестве его собственных внутренних переживаний, передаются другим людям, сопереживаются” [Прохоров, 1991, с.110].
Эмоции относительно слабо проявляются во внешнем поведении, иногда извне вообще незаметны для постороннего лица, если человек умеет хорошо скрывать свои чувства. Они, сопровождая тот или иной поведенческий акт, даже не всегда осознаются, хотя всякое поведение связано с эмоциями, поскольку направлено на удовлетворение потребности. Эмоциональный опыт человека обычно гораздо шире, чем опыт его индивидуальных переживаний. Чувства человека, напротив, внешне весьма заметны.
“Эмоции обычно следуют за актуализацией мотива и до рациональной оценки адекватности ему деятельности субъекта. Они есть непосредственное отражение, переживание сложившихся отношений, а не их рефлексия. Эмоции способны предвосхищать ситуации и события, которые реально ещё не наступили, и возникают в связи с представлениями о пережитых ранее или воображаемых ситуациях” [Прохоров, 1991, с.115].
Чувства же носят предметный характер, связываются с представлением или идеей о некотором объекте. Другая особенность чувств состоит в том, что они совершенствуются и, развиваясь, образуют ряд уровней, начиная от непосредственных чувств и кончая вашими чувствами, относящимися к духовным ценностям и идеалам. Чувства выполняют в жизни и деятельности человека, в его общении с окружающими людьми мотивирующую роль. В отношении окружающего его мира человек стремится действовать так, чтобы укрепить и усилить свои положительные чувства. Они у него всегда связаны с работой сознания, могут произвольно регулироваться.
Аффекты — это особо выраженные эмоциональные состояния, сопровождаемые видимыми изменениями в поведении человека, который их испытывает. Аффект не предшествует поведению, а как бы сдвинут на его конец. Это реакция, которая возникает в результате уже совершённого действия или поступка и выражает собой его субъективную эмоциональную окраску с точки зрения того, в какой степени в итоге совершения данного поступка удалось достичь цели, удовлетворить стимулировавшую его потребность.
В отличие от эмоций и чувств аффекты протекают бурно, быстро, сопровождаются резко выраженными органическими изменениями и двигательными реакциями.
“Аффекты, как правило, препятствуют нормальной организации поведения, его разумности. Они способны оставлять сильные и устойчивые следы в долговременной памяти. В отличие от аффектов, работа эмоций и чувств связана по преимуществу с кратковременной и оперативной памятью”, — полагал В.С. Мерлин [Кудряшов, 1992, с.43]. Эмоциональная напряжённость накапливается в результате возникновения аффектогенных ситуаций, может суммироваться и рано или поздно если ей вовремя не дать выхода, привести к сильной и бурной эмоциональной разрядке, которая, снимая напряжение, часто влечёт за собой ощущение усталости, депрессии.
Одним из наиболее распространённых в наши дни видов аффектов является стресс. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой главные факторы риска при появлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и заболевания желудочно-кишечного тракта.
1.2. Изучение природы тревожности и уровней тревожности.
В данной работе рассматривается такое эмоциональное состояние как тревожность и ее проявления.
Психологическая наука даёт различные толкования природы тревожности, т.к. “вопрос о причинах тревожности как индивидуальной психологической особенности до настоящего времени не решен” [Зинченко, 1999, с.386]. Большинство психологов считают, что тревожность, имея природную основу (свойства нервной и эндокринной систем), складывается прижизненно, в результате действия социальных и личностных факторов.
В дошкольном и младшем школьном возрасте главной причиной тревожности психологи считают нарушения детско-родительских отношений, а в более взрослом возрасте, тревожность может порождаться внутренними конфликтами, преимущественно самооценочного характера.
Психологи выделяют устойчивую тревожность в какой-либо сфере: эта тревожность может быть или частной, “связанной” (например, школьная, экзаменационная, межличностная и т.д.) или общей, которая свободно меняет объекты тревожности в зависимости от изменения их значимости для человека.
Тревожность является показателем неблагополучия личностного развития, и, в свою очередь, оказывает на него отрицательное влияние. Такое же негативное воздействие на перспективу личностного развития оказывает и “возникающая вследствие тревожности нечувствительность к реальному неблагополучию, “защищенность”, возникающая под воздействием защитных механизмов (и прежде всего под влиянием механизмов вытеснения” [Вилюнас, 1988, с.386]. Это приводит к такому негативному явлению как отсутствие тревоги даже в потенциально опасных, угрожающих ситуациях.
Рассматривая заявленную нами тему следует выделить основные оперируемые понятия и термины, в частности, такие основополагающие как тревога, явления тревожного ряда, тревожность и стресс.
Касаясь всей предыстории вопроса, следует отметить, что понятие «тревога» было введено в психологию в 1925г. З.Фрейдом, который разводил конкретный страх (Furcht) и неопределенный, безотчетный страх – тревогу, носящую глубинный, иррациональный, внутренний характер (Angst).
“Психологический словарь” (1999) определяет тревогу как “переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. В отличие от страха, который является реакцией на конкретную, реальную опасность, тревога — это переживание неопределенной, диффузной, безобъективной угрозы”. [Зинченко, 1999, с.385] В этом же источнике указывается и на другое существующее определение понятий “тревога” и “страх”, когда под «страхом» понимается “комплекс ощущений, испытываемых при “витальной” угрозе (целостности и существованию человека как живого существа, человеческому организму в целом), а «тревога» — это то, что испытывается личностью при социальной угрозе (при угрозе самой личности, ее представлению о себе, ее потребностям, межличностным отношениям или положению в обществе)” [Зинченко, 1999, с.385].
На физиологическом уровне реакции тревоги проявляются в усилении сердцебиения, учащении дыхания, увеличении минутного объема циркуляции крови, повышении артериального давления, возрастании общей возбудимости и снижении порога чувствительности.
На психологическом уровне тревога проявляется как напряжение, озабоченность, нервозность, чувство неопределенности и грозящей неудачи, невозможность принять решение и т.д.
По мере возрастания тревоги (и тревожности), выражающие их явления претерпевают ряд закономерных изменений и составляет явления тревожного ряда [Зинченко, 1999, с.386].
Первый уровень явлений тревожного ряда составляет ощущение внутренней напряженности, которому свойственна наименьшая интенсивность тревоги и наибольшая адаптационная значимость. Ощущение внутренней напряженности выражается в переживаниях напряженности, настороженности и дискомфорта. Это ощущение не несет в себе признака угрозы, а служит сигналом приближения более выраженных тревожных явлений.
Второй уровень — собственно тревога — проявляется в переживании неопределенной угрозы, чувстве неясной опасности.
Третий уровень – страх – возникает при нарастании тревоги и проявляется в конкретизации неопределенной опасности. При этом объекты, с которыми связывается страх, не обязательно отражают реальную причину тревоги, действительную угрозу.
Четвертый уровень – ощущение надвигающейся катастрофы – возникает в результате продолжающегося нарастания тревоги и выражается в переживании невозможности избежать опасности, неминуемой катастрофы, ужасе. При этом данное переживание связано не с содержанием страха, а лишь с нарастанием тревоги. Подобные переживания может вызвать и неопределенная, но очень сильная тревога [Зинченко, 1999, с. 386].
Психическое состояние тревожности в процессе обучения человека характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями напряжения, беспокойства тревоги, озабоченности, нервозности, которые сопровождаются различными вегетативными реакциями и возникают в сложных, стрессовых ситуациях, таких, например, как экзамены.
Являясь эмоциональной реакцией на стресс, тревожность существенным образом влияет на поведение, оказывая либо активизирующее, либо дезорганизующее воздействие. Поэтому большое значение приобретает изучение данного состояния в учебной деятельности человека с целью повышения его работоспособности в экстремальных условиях. Именно эта причина стала определяющей для нас в выборе заявленной темы. В психологическом плане состояние тревожности характеризует временный, но относительно устойчивый уровень активности человека. Психические состояния имеют рефлекторную природу и формируются в определённой обстановке под воздействием внутренних физиологических состояний организма. Определённые состояния возникают в процессе специфических социальных воздействий.
Одной из самых распространённых школьных проблем, связанных с тревогой, является проблема перегрузки. Переутомление ведёт к неудачам, а опыт неудач, накапливаясь, рождает страх, неуверенность, эмоциональную нестабильность и новые неудачи.
К таким проблемам относятся и экзамены.
Экзамены для подавляющего большинства старших школьников — это не только период интенсивной работы, но и психологический стресс. Экзаменационная ситуация с участием родителей, предварительной «накачкой», непременным ожиданием своей очереди за дверью нередко становится серьёзной психической травмой. Лишь день полного покоя после экзамена может «восстановить форму » ученика.
Каждый конкретный учащийся по — разному переживает «трудную» ситуацию и проявляет различную степень тревожности, в зависимости от своей заинтересованности в конечном результате. А в период итоговой аттестации выпускники очень волнуются и часто не раскрывают полностью своих знаний. Это связано с неверием в свои силы, что проявляется в заниженной самооценке.
Из всего вышеизложенного следует, что процессом тревожности, переживания, можно в какой-то мере управлять — стимулировать его, организовать, направлять, обеспечивать благоприятные для него условия, стремясь к тому, чтобы этот процесс вел к росту и совершенствованию личности.
Глава 2. Эксперимент по выявлению самооценки уровня личностной тревожности в стрессовой ситуации экзамена.
В нашей работе мы уже говорили о том, что тревожность — черта личности, характеризующая ее эмоциональную сферу. Уровень тревожности — это показатель индивидуальной чувствительности к стрессу и склонности ощущать большинство жизненных ситуаций как угрожающие. Очень высокая тревожность является субъективным проявлением психологического неблагополучия. Она “может быть вызвана невротическим конфликтом, эмоциональными и невротическими срывами, психосоматическими заболеваниями” [Зинченко, 1999, с.386]. Кроме того, тревожность может быть связана с переживаниями угрозы престижу, самооценке, самоуважению человека.
Психическое состояние тревожности является одним из основных показателей психологической готовности учащегося к действиям в экстремальных ситуациях, таких, например, как экзамены.
Основными методами, используемыми для изучения психических состояний, являются: непосредственное наблюдение, анкеты и личностные опросники, основанные на самооценке испытуемых. Нами были использованы следующие методики:
| № | Методика | Цель |
| 1 | Изучение общей самооценки (опросник Г.Н.Казанцевой) | Определить уровень общей самооценки |
| 2 | Тест экзаменационной тревожности (Элперт, Хейбер) | Определить уровень тревожности выпускников |
| 3 | «Стресс — тест». Тест на самооценку стрессоустойчивости личности (Н.В.Киршева, Н.В.Рябчикова) | Определить самооценку стрессоустойчивости личности |
Нами были опрошены методом анонимного анкетирования 18 обучающихся 9 и 11 классов МБОУ «Соловьевская СОШ им.П.М.Васильева». Опросы проведены в 2 этапа – в ноябре 2024 года и в мае 2025 года с целью отслеживания общего психологического самочувствия перед ГИА и ЕГЭ выпускников.
- Опросник «Изучение общей самооценки» (Г.Н.Казанцева) представляет 20 вопросов, и предъявлялся в виде либо согласия, либо несогласия на заданные вопросы. Результаты представим в следующих таблицах:
9 класс
| Колич. учащихся | Ноябрь | Май | ||||
| Низкий | Средний | Высокий | Низкий | Средний | Высокий | |
| 14 | 1 | 10 | 3 | 4 | 8 | 2 |
По данным опроса мы выявили, что состояние общей самооценки с низким уровнем у учащихся 9 класса увеличилось от 1 до 4 и снижение высокой самооценки от 3-х до 2-х учеников перед экзаменами.
11 класс
| Колич. учащихся | Ноябрь | Май | ||||
| Низкий | Средний | Высокий | Низкий | Средний | Высокий | |
| 4 | 0 | 3 | 1 | 0 | 2 | 2 |
Состояние общей самооценки у учащихся 11 класса повысилось с среднего на высокий уровень.
Вывод. Таким образом, из 18 опрошенных уровень общего состояния самооценки увеличилось на низкий уровень от 1 до 4 учеников (22%), переход с высокого уровня на средний составил 2 (от 3-х учеников до 2-х. 66%). По данным исследования выпускники чувствуют себя встревоженными перед экзаменами (Приложение 1).
- Тест экзаменационной тревожности (Элперт, Хейбер). Данный тест определяет уровень тревожности выпускников перед ГИА, ЕГЭ и представляет 10 вопросов. В исследовании участвовало всего 18 учащихся 9 и 11 классов. Результаты представим в следующих таблицах:
9 класс
|
Колич.
учащ. |
Ноябрь 2024г. | Май 2025г. | ||||||
| Уровень тревожности | ||||||||
| Низкий | Средний | Повыш. | Крайне высокий | Низкий | Средний | Повыш. | Крайне высокий | |
| 14 | 3 | 10 | 1 | 0 | 3 | 10 | 1 | 0 |
По данным проведенного теста с низкого на средний уровень тревожности выявлен 1 ученик, сохранили низкий уровень 2 ученика, со среднего на низкий уровень – 1 ученик, со среднего на повышенный уровень тревожности – 1 ученик, с повышенного на средний – 1 ученик. 8 учеников сохранили стабильный средний уровень.
Таким образом, мы наблюдаем из 10 учеников 2 показали различные уровни тревожности (повышенный и низкий уровни), 2 ученика сохранили низкий уровень тревожности, они готовы спокойно к ГИА. По данным проведенного тестирования из 14 учеников 2 спокойны, готовы сдать ГИА, 1 в начале эксперимента находился на среднем уровне, но к концу – стал встревоженным, обеспокоенным перед экзаменами.
11 класс
|
Колич.
учащ. |
Ноябрь 2024г. | Май 2025г. | ||||||
| Уровень тревожности | ||||||||
| Низкий | Средний | Повыш. | Крайне высокий | Низкий | Средний | Повыш. | Крайне высокий | |
| 4 | 0 | 4 | 0 | 0 | 1 | 3 | 0 | 0 |
По данным тестирования мы наблюдаем, что 3 выпускника сохранили средний уровень, но 1 – низкий уровень тревожности, что показывает о готовности к спокойной сдаче ЕГЭ.
Вывод. В целом из 18 выпускников к концу эксперимента 4 готовы спокойно сдать ГИА, ЕГЭ, 13 – все же немного тревожатся перед экзаменами, они показали средний уровень тревожности. Повышенная тревожность выявлен у 1 ученика (Приложение 2).
- «Стресс — тест». Тест на самооценку стрессоустойчивости личности (Н.В.Киршева, Н.В.Рябчикова). Цель данной методики является определение самооценки выпускника к стрессоустойчивости. Представим результаты шкалы оценок стрессоустойчивости участников исследования:
9 класс
| Шкала | Ноябрь | Май |
| Количество | Количество | |
| 30 баллов и меньше. – Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. | 1 | |
| 31-45 баллов. – Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, Вы страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова (то есть у Вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. | 13 | 13 |
| 46-60 балов. – Ваша жизнь – беспрестанная борьба. Для Вас важно мнение других, и это держит Вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит Вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиться всегда максимального результата. | 1 | |
| 61 балл и больше. – Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому Вы подвержены, угрожает и здоровью, и Вашему будущему. |
По данным исследования из 14 опрошенных учащихся 9 класса 13 все же думают с опасением об экзаменах, но 1 ученик в начале (в ноябре) спокоен, а в конце эксперимента (в мае) стал беспокоиться об экзаменах. К концу эксперимента 1 ученик (46-60 баллов) – начинает сосредоточиться, стараться готовиться к экзаменам.
11 класс
| Шкала | Ноябрь | Май |
| Количество | Количество | |
| 30 баллов и меньше. – Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. | 1 | 1 |
| 31-45 баллов. – Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, Вы страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова (то есть у Вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. | 2 | 3 |
| 46-60 балов. – Ваша жизнь – беспрестанная борьба. Для Вас важно мнение других, и это держит Вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит Вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиться всегда максимального результата. | 1 | |
| 61 балл и больше. – Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому Вы подвержены, угрожает и здоровью, и Вашему будущему. |
По результатам опроса у учащихся 11 класса выявлено следующее:
— 1 ученик набрал 30 и меньше баллов в период эксперимента, что означает стабильное спокойствие перед ЕГЭ;
— 2 ученика сохранили 31 – 45 баллов, они беспокойны, напряжены, сосредоточены к ЕГЭ, это положительный результат;
— 1 ученик набрал от 46 – 60 баллов в начале и 31 – 45 баллов в конце эксперимента, он напряжен, но в положительном смысле этого слова. Теперь он очень сосредоточен, внимателен, старается улучшить свои знания по сдаваемым предметам.
Вывод. Из 18 опрошенных 1 ученик сохранил спокойствие, готов справиться с проблемами. 1 ученик на 2 этапе эксперимента начинает сосредоточиться, начинать серьезно готовиться к экзаменам. 16 – готовы сдать экзамены с немногим напряжением (Приложение 3).
Глава 3. Работа по формированию стрессоустойчивости у обучающихся 9, 11 классов.
Один из ключевых методов профилактики стресса — развитие стрессоустойчивости.
Стрессоустойчивость — это умение человека приспосабливаться к трудным жизненным ситуациям и успешно справляться с сильным эмоциональным давлением, быстро возвращаясь к своему обычному психологическому состоянию. Этот процесс подразумевает способность преодолевать сложности, поддерживать эмоциональное равновесие и восстанавливать психологическое здоровье после воздействия стрессовых факторов.
Стрессоустойчивость развивается только тогда, когда человек сам прилагает усилия для её повышения.
Стрессоустойчивость — это качество, которое требует непрерывного развития и улучшения личности. Для этого нужно применять разные подходы, результативность которых можно определить только на практике.
Ниже представлены действенные методы повышения стрессоустойчивости, которые позволят выпускникам разработать собственную систему подготовки перед экзаменами. Автором данной методики является Юлия Позднякова, практический психолог, член Международной ассоциации психологов, основатель психологического центра «Пазл» в г.Москве.
Итак, мы предлагаем следующую рекомендацию для повышения стрессоустойчивости 2 методики:
- методика – организационная, это:
— Проиграйте в голове всю процедуру экзамена. Истерики, которые случаются у школьников во время досмотров металлоискателями или на других этапах экзамена ЕГЭ, обычно являются следствием скопившегося за время подготовки напряжения. Сам экзамен просто катализатор к всплеску стресса на экзамене. Тем не менее неизвестность пугает.
— Чтобы минимизировать волнение перед экзаменом, детально изучите, как проходит ЕГЭ: во сколько начало? Как устроен пункт проведения? Как происходит досмотр? Что можно, а что нельзя брать с собой? Как выходить в туалет? Как заполнять бланки? Найдите ответы на все вопросы, вызывающие тревогу — это поможет не бояться ЕГЭ и почувствовать уверенность.
— Затем проиграйте всю процедуру в своём воображении, например, вместе с родителями. Такой метод визуализации часто используют в психологической подготовке к экзаменам, чтобы справиться со страхом перед ЕГЭ и чувствовать себя спокойнее в день Х.
— Начните соблюдать режим задолго до экзамена, чтобы легче заснуть перед ним
Бессонница перед важными событиями вполне нормальна. Многие взрослые тоже не могут уснуть в преддверии значимой поездки или совещания. Но режим сна перед экзаменом можно наладить заранее. Заранее сформированный распорядок дня, лёгкая физическая усталость и свежий воздух помогут быстрее уснуть и снизить стресс перед экзаменом.
— И ещё: постарайтесь не переедать за ужином и никаких гаджетов в кровати. Эти простые меры действительно работают, если вы не знаете, как заснуть перед экзаменом.
2 методика – это тело — главный инструмент спокойствия.
Многие знают, что дыхательные и телесные практики помогают справиться с тревожностью, но почти никто ими не пользуется. Почему? Потому что в момент стресса мы забываем о простых решениях. Но попробуйте хотя бы раз — и вы почувствуете разницу. Эти техники работают быстро и помогают вернуть контроль над ситуацией.
Что делать:
Дыхание 4-7-8: вдох на четыре счёта, задержка на семь, выдох на восемь. Это помогает замедлить стрессовую реакцию. Практика эффективна, но её имеет смысл сделать привычной. Можно дышать так перед сном или, когда чувствуете напряжение — тогда техника станет естественным инструментом успокоения и придёт на помощь в стрессовой ситуации.
Метод 5-4-3-2-1: назвать 5 предметов, которые видишь, 4 — которые можешь потрогать, 3 — которые слышишь, 2 — чувствуешь кожей, 1 — вкус во рту. Возвращает в реальность при панических атаках. Хорошо помогает при сильной тревоге, но для этого стоит потренироваться заранее.
Нужно подвигаться! Ходьба, растяжка, танцы, лёгкие прыжки — всё это помогает снять напряжение. Тело запоминает нагрузку как способ разрядки. Можно сделать прогулку или лёгкие упражнения привычным ритуалом перед подготовкой.
Заключение
В результате работы над проектом мы изучили теоретический материал по данной теме. Таким образом, тревожность – это склонность к излишнему волнению, к восприятию жизненных ситуаций как потенциально опасных или трудных, даже если особых поводов для этого нет. Тревога отличается от страха: у страха всегда есть объект (например, можно бояться темноты, крови, плохих оценок), а тревога беспредметна – это ощущение беспокойства, не связанное с конкретной опасностью.
Тревожность в той или иной степени свойственна всем людям. Более того, определенный уровень тревожности необходим для успешной деятельности. Однако излишне высокий уровень тревожности не мобилизует, а дезорганизует, все психические ресурсы уходят на тревогу, и результаты падают. То же самое происходит и в учении: высокая тревожность приводит к тому, что ребенок хуже справляется с заданиями, делает больше ошибок, работает медленнее.
Для подтверждения гипотезы провели исследование с целью выявления предэкзаменационной тревожности среди выпускников. В апробации нашего проекта приняли участие ученики 9 и 11 классов в количестве 18 человек. По итогам исследования по проведенным 3-м опросникам мы выявили, что 89% (14) выпускников показали средний уровень тревожности. 34% (4) выпускника показали высокий уровень тревожности.
Исходя из вышеизложенного можно прийти к заключению, что все участники эксперимента встревожены перед экзаменами в положительном смысле, то есть у всех есть стремление к успешной сдаче ГИА, ЕГЭ. Но надо отметить – 22% (4) выпускника к концу эксперимента показали низкий уровень самооценки. Это состояние, при котором ученик сомневается в своих способностях и боится провала. Низкая самооценка может быть связана со страхом перед экзаменами и негативно влиять на подготовку к ним.
Таким образом результаты проведенного исследования подтверждают выдвинутую нами гипотезу о проявлении тревожности у выпускников перед экзаменами.
Полученная в ходе исследования информация использована для проведения классного часа в выпускных классах и для создания рекомендаций для учащихся выпускных классов с приемами и способами преодоления экзаменационного стресса.
На первом месте, несомненно, подготовка выпускника к экзаменам. Это посещение консультаций, выполнение тренировочных заданий, самостоятельная подготовка через интернет ресурсов и т.д. Без этого экзамен не сдать, но, когда выпускник приходит на экзамен в состоянии тревоги — его организм занят другим делом. На важное дело просто не остается сил, поэтому чтобы сгладить свое эмоциональное состояние непременно необходимо работать над самочувствием и эмоциями, другими словами предупредить предэкзаменационный стресс.
Наверное, полностью снять стресс нельзя, ведь любая новая ситуация всегда вызывает волнение, но уменьшить его и улучшить контроль за своими эмоциями можно.
«Помните: вы уже многое сделали для того, чтобы подготовиться к этому испытанию. Важно осознать свою ответственность и понять, что никто другой за вас экзамен не сдаст».
Использованная литература
- Вилюнас В.К. Основные проблемы психологической теории эмоций. – М.: Педагогика, 1988. — С.44 – 386.
- Тревога. Тревожность. Явления тревожного ряда. /Психологический словарь (Под ред. В.П. Зинченко, Б.Г. Мещерякова) — М.: Педагогика-Пресс, 1999. – С. 385-386.
- Израд К. Эмоции человека. — М.: МГУ, 1980. — С. 26 – 35.
- Лучшие психологические тесты. / Под ред. А.Ф.Кудряшова. — Петрозаводск,1992. — С. 62-67.
- Прохоров А.О. Психические состояния и их проявления в учебном процессе. – Казань, 1991. – С. 110 – 115.
- Стресс / Популярный энциклопедический словарь. — М.: БСЭ, 1999. — 1273 с.
Приложение 1
Изучение общей самооценки (опросник Казанцевой Г.Н.)
Описание. Опросник предназначен для изучения самооценки учащихся, включает 20 суждений.
Обработка результатов. Подсчитывается количество согласий («да») под нечетными номерами, затем – количество согласий с положениями под четными номерами. Из первого результата вычитается второй. Конечный результат может находиться в интервале от –10 до +10.
Результат от –10 до –4 свидетельствует о низкой самооценке.
Результат от –3 до +3 о средней самооценке.
Результат от +4 до +10 – о высокой самооценке.
Инструкция. «Вам будут зачитаны некоторые положения. Вам нужно записать номер положения и против него – один из трех вариантов ответов: «да» (+), «нет» (–), «не знаю» (?), выбрав тот ответ, который в наибольшей степени соответствует вашему собственному поведению в аналогичной ситуации. Отвечать нужно быстро, не задумываясь».
Текст опросника
- Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.
- Большую часть времени я нахожусь в подавленном настроении.
- Со мной большинство ребят советуются (считаются).
- У меня отсутствует уверенность в себе.
- Я примерно так же способен и находчив, как большинство окружающих меня людей (ребят в классе).
- Временами я чувствую себя никому не нужным.
- Я все делаю хорошо (любое дело).
- Мне кажется, что я ничего не достигну в будущем (после школы).
- В любом деле я считаю себя правым.
- Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею.
- Когда я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я знаю, то ощущаю это как собственное поражение.
- Мне кажется, что окружающие смотрят на меня осуждающе.
- Меня мало беспокоят возможные неудачи.
- Мне кажется, что успешному выполнению поручений или дел мне мешают различные препятствия, которые мне не преодолеть.
- Я редко жалею о том, что уже сделал.
- Окружающие меня люди гораздо более привлекательны, чем я сам.
- Я сам думаю, что я постоянно кому-нибудь необходим.
- Мне кажется, что я занимаюсь гораздо хуже, чем остальные.
- Мне чаще везет, чем не везет.
- В жизни я всегда чего-то боюсь.
Протокол результатов опросника:
| № ученика | Ноябрь 2024г. | Декабрь 2025г. | |||||
| 9 класс | |||||||
| Низкий | Средний | Высокий | Низкий | Средний | Высокий | ||
| 1 | + | + | |||||
| 2 | + | + | |||||
| 3 | + | + | |||||
| 4 | + | + | |||||
| 5 | + | + | |||||
| 6 | + | + | |||||
| 7 | + | + | |||||
| 8 | + | + | |||||
| 9 | + | + | |||||
| 10 | + | + | |||||
| 11 | + | + | |||||
| 12 | + | + | |||||
| 13 | + | + | |||||
| 14 | + | + | |||||
| 11 класс | |||||||
| 15 | + | + | |||||
| 16 | + | + | |||||
| 17 | + | + | |||||
| 18 | + | + | |||||
| 1 | 14 | 3 | 5 | 11 | 2 | ||
Приложение 2
Тест «Определение уровня тревожности в ситуациях проверки знаний”
(на основе методики многомерной оценки детской тревожности (МОДТ) Ромицына)
Инструкция: Ребята, следующее задание позволит вам узнать свой уровень тревожности в ситуациях проверки знаний. Для этого поставьте в колонку с ответами «+” (если, вы согласны с утверждением) или «–” (если не согласны). Затем посчитайте количество «+”, учитывая, что один плюс равен одному баллу.
Утверждения
Ответы
(«+” / «–”)
Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько хорошо ты знаешь материал?
Обычно ты волнуешься при ответе или выполнении контрольных заданий?
Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?
Мечтаешь ли ты о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?
Бывает ли так, что, отвечая перед классом, ты начинаешь заикаться и не можешь ясно произнести ни одного слова?
Обычно ты спишь неспокойно накануне контрольной или экзамена?
Часто ли ты получаешь низкую оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься при ответе?
Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?
Часто ли бывает такое, что у тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий?
Беспокоишься ли ты по дороге в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу?
Интерпретация результатов:
Низкий — 0-1 балл
Средний — 2-6 баллов
Повышенный- 7-8 баллов
Высокий — 9-10 баллов
Низкий уровень. Состояние тревоги в ситуациях проверки знаний не свойственно. Демонстрация знаний (или их отсутствия), достижений, возможностей не смущает. Напротив, ученик стремится вызвать как можно более бурную реакцию со стороны окружающих в ответ на собственные высказывания или поступки, смутить учителя или шокировать одноклассников. Он любит быть на виду вне зависимости от того, какое впечатление производит на окружающих. По всей видимости, учеба и отношение к ней стоят не на первом месте в списке приоритетов. Вероятно, этот вид деятельности конкурирует с другими, ему уделяется меньше внимания. Можно предположить и некоторую облегченность восприятия и мышления, высокую самооценку и уверенность в себе, свободное проявление эмоций в поведении и независимость.
Средний уровень. Нормальный уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, необходимый для адаптации и продуктивной деятельности. Эмоциональные переживания в условиях проверки знаний, достижений, возможностей имеют адекватный характер. Ученик достаточно ответственно относится к подобным ситуациям, объективно оценивая свои возможности. Характерны адекватность самооценки, уравновешенность поведения, отсутствие повышенной чувствительности, социальной зависимости и сверхконтроля. В поведении можно наблюдать черты уверенности, решительности, самостоятельности. Ученик достаточно спокойно чувствует себя у классной доски, демонстрируя свои знания и возможности.
Повышенный уровень. Ученик может испытывать негативное отношение к демонстрации своих знаний, не любить «устные” предметы, предпочитая отвечать письменно. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно – публичной) знаний, достижений, возможностей особенно выражено, когда аудитория слушателей незнакома либо значима для ученика. Сама по себе учеба для него нетрудна, но он, возможно, боится отвечать у доски, т. к. теряется, и поэтому ничего не может вспомнить. Страх перед публичной демонстрацией своих знаний провоцирует чувство тревоги и неуверенности в себе. В то же время вы достаточно успешно справляетесь с письменными заданиями, контрольными и внеклассными работами, поскольку здесь отсутствует так называемая «публичная оценка”.
Высокий уровень. Очень высокий уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, проявляющийся как в ситуациях публичной оценки, так и при выполнении индивидуальных и письменных работ. Ученик испытывает резко негативное отношение к демонстрации своих знаний, боится отвечать перед классом и особенно у доски. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно – публичной) знаний, достижений, возможностей порой бывает неадекватно сильным. У него иногда может появляться слабость и дрожь в ногах и руках, иногда не можете связно произнести ни одного слова. Экзаменационная ситуация с ее помпезностью, нервозностью родителей, предварительной «накачкой”, с непременным ожиданием своей очереди за дверью становится для ученика серьезной психотравмой. У школьника могут рано формироваться чувства долга, ответственности, высокие моральные и этические требования к себе. Именно у себя он находит массу недостатков. Его отличает склонность к детальному анализу своего поведения и реакций и высокому интеллектуальному контролю над ними. Данные особенности могут обусловливать такие изменения в познавательной деятельности, как ослабление концентрации и переключаемости внимания, трудности при отделении главного от второстепенного и др.
Протокол опросника:
|
№ ученика |
Ноябрь 2024г. | Май 2025г. | ||||||
| Уровни тревожности | ||||||||
| Низкий | Средний | Повыш. | Крайне высок. | Низкий | Средний | Повыш. | Крайне высок. | |
| 9 класс | ||||||||
| 1 | + | + | ||||||
| 2 | + | |||||||
| 3 | + | + | ||||||
| 4 | + | + | ||||||
| 5 | + | + | ||||||
| 6 | + | + | ||||||
| 7 | + | + | ||||||
| 8 | + | + | ||||||
| 9 | + | + | ||||||
| 10 | + | + | ||||||
| 11 | + | + | ||||||
| 12 | + | + | ||||||
| 13 | + | + | ||||||
| 14 | + | + | ||||||
| 11 класс | ||||||||
| 15 | + | + | ||||||
| 16 | + | + | ||||||
| 17 | + | + | ||||||
| 18 | + | + | ||||||
| Всего | 3 | 14 | 1 | 0 | 4 | 12 | 1 | 0 |
Приложение 3
«Стресс-тест». Тест на самооценку стрессоустойчивости личности (Н.В.Киршева, Н.В.Рябчикова)
Учащимся предлагается прочитать утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу:
1 – почти никогда
2 – редко
3 – часто
4 – почти всегда
| № | УТВЕРЖДЕНИЯ | ОТВЕТЫ | |||
| 1. | Меня редко раздражают мелочи. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 2. | Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3. | Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4. | Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5. | Не переношу критики, выхожу из себя. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 6. | Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 7. | Все свободное время чем-нибудь занят. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 8. | На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 9. | Не умею выслушивать, вставляю реплики. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 10. | Страдаю отсутствием аппетита. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 11. | Беспричинно бываю беспокоен. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 12. | По утрам чувствую себя плохо. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 13. | Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 14. | И после продолжительного сна не чувствую себя нормально. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 15. | Думаю, что сердце у меня не в порядке. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 16. | У меня бывают боли в спине и шее. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 17. | Я барабаню пальцами по столу, а когда сижу, покачиваю ногой. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 18. | Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 19. | Думаю, что лучше многих. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 20. | Не соблюдаю диету, вес постоянно колеблется. | 1 | 2 | 3 | 4 |
Шкала оценки:
30 баллов и меньше. – Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью.
31-45 баллов. – Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, Вы страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова (то есть у Вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, Вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.
46-60 балов. – Ваша жизнь – беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для Вас важно мнение других, и это держит Вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит Вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.
61 балл и больше. – Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому Вы подвержены, угрожает и здоровью, и Вашему будущему.
Протокол результатов опросника
|
№ ученика |
Ноябрь 2024г. | Май 2025г. | ||||||
| Шкала оценки | ||||||||
| 30 и меньше | 31-45 | 46-60 | 61 и больше | 30 и меньше | 31-45 | 46-60 | 61 и больше | |
| 9 класс | ||||||||
| 1 | + | + | ||||||
| 2 | + | + | ||||||
| 3 | + | + | ||||||
| 4 | + | + | ||||||
| 5 | + | + | ||||||
| 6 | + | + | ||||||
| 7 | + | + | ||||||
| 8 | + | + | ||||||
| 9 | + | + | ||||||
| 10 | + | + | ||||||
| 11 | + | + | ||||||
| 12 | + | + | ||||||
| 13 | + | + | ||||||
| 14 | + | + | ||||||
| 11 класс | ||||||||
| 15 | + | + | ||||||
| 16 | + | + | ||||||
| 17 | + | + | ||||||
| 18 | + | + | ||||||
| Всего | 2 | 15 | 1 | 0 | 1 | 16 | 1 | 0 |
