Л.Ю. Антошина,
МБОУ «СОШ №54г. Чебоксары»
Дыхательные упражнения — как здоровьесберегающие технологии
Одним из самых главных и необходимых условий нашего существования является дыхание. Источником энергии для всего организма человека служит кислород, который поставляется в организм при помощи дыхания. При дыхании происходит газообмен, вентиляция легких, массаж брюшной полости.
В Федеральном законе «Об образовании» от 29.12.2012, № 273-ФЗ говорится о здоровьесберегающих технологиях, которые необходимо применять в современных условиях. Конечно это не одно действие, а совокупность мероприятий, направленных на охрану здоровья детей. В связи с этим хотелось бы сказать о методах, применяемых в условиях МБОУ «СОШ №54г. Чебоксары» на хоровых занятиях для обеспечения здоровья детского голоса. К здоровьесберегающим технологиям мы относим и правильную постановку певческого дыхания, и использование различных дыхательных упражнений. Дыхательный процесс поддается контролю со стороны человека. Необходимо обращать внимание на дыхание и контролировать его при пении. Правильное вокальное дыхание помогает оставаться здоровым голосовому аппарату человека. Особенно важно это при работе с детьми. Голосовой аппарат у детей нежный, требует очень аккуратного обращения. В мире существует огромное количество различных видов дыхательных комплексов и систем:
- Шведская дыхательная система
- Вьетнамская дыхательная система
- Дыхание «Здоровье»
- Очищающее дыхание
- Солнечно-лунное дыхание
- Дыхание йогов
- Дыхание по системе Бутейко
- Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Все комплексы направлены на поддержание здоровья людей. Но нам хотелось бы обратить внимание на дыхательную систему А.Н. Стрельниковой, которая на просто помогает улучшить здоровье, но помогает восстановить голос и здоровье в целом. А. Н. Стрельникова начала разрабатывать комплекс своих упражнений для помощи вокалистам, у которых возникли проблемы. Свою методику восстановления здоровья она обосновала тем, что существует 4 функции дыхания, из которых самой сложной является пение. Ежедневные занятия помогают восстановить здоровье и излечиться от многих болезней. Комплекс несложный, легко воспринимается детьми. В условиях школы мы не можем проводить весь комплекс упражнений. При желании можно найти все упражнения и выполнять их дома, желательно 2 раза в день: утром и вечером. Основные упражнения применяемые нами:
«Ладошки», «Погончики» и «Насос». Все упражнения делаются на коротком вдохе и спокойном выходе. Начинать желательно с 8 коротких вдохов, небольшого отдыха. Постепенно доведя до 96 вдохов в каждом упражнении с небольшими перерывами после 32 вдохов. Вдох громкий, быстрый, выдох бесшумный, незаметный. При первых занятиях возможно небольшое головокружение, но постепенно организм привыкает к упражнениям к нагрузкам и они не вызывают никакого дискомфорта. Все упражнения, проводятся вместе с педагогом. На занятиях тратится примерно5 минут на дыхательные упражнения. Пользу от этих упражнений мы видим не только в положительном влиянии на здоровье в целом, на голосовые связки в частности, но и в том, что все упражнения выполняются в активном движении. Для детей, которым приходится проводить достаточно большое количество времени в сидячем положении есть возможность активно подвигаться, при этом расслабить зажатые мышцы спины, рук, ног. В заключение хотелось бы сказать, что необходимо стремиться к тому, чтобы все хоровые занятия, приносили пользу для здоровья, не причиняли вред неокрепшему голосу детей и при этом дети получали бы моральное, эстетическое удовольствие от пения в хоровом коллективе.
