Здоровьесберегающие технологии на занятиях с дошкольниками в дополнительном образовании
Целью здоровьесберегающих технологий является обеспечение ребенку возможности сохранения здоровья, формирование у него необходимых знаний, умений и навыков по здоровому образу жизни.
Виды здоровьесберегающих технологий, которые можно использовать в дополнительном образовании для дошкольников:
- физкультурно-оздоровительные технологии в дошкольном образовании –технологии, направленные на физическое развитие и укрепление здоровья ребенка: развитие двигательной активности и становление физической культуры дошкольников, дыхательная гимнастика, воспитание привычки к повседневной физической активности и заботе о здоровье и др.
- технологии социально-психологического благополучия ребёнка – технологии, обеспечивающие психическое и социальное здоровье ребёнка-дошкольника. Основная задача этих технологий обеспечение эмоциональной комфортности и позитивного психологического самочувствия ребёнка в процессе общения со сверстниками и взрослыми на занятиях и в семье, обеспечение социально-эмоционального благополучия дошкольника.
- здоровьесберегающие образовательные технологии – это прежде всего технологии воспитания валеологической культуры или культуры здоровья дошкольников. Цель этих технологий — становление осознанного отношения ребёнка к здоровью и жизни человека, накопление знаний о здоровье и развитие умения оберегать, поддерживать и сохранять его, обретение валеологической компетентности, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения.
- технологии валеологического просвещения родителей – это технологии, направленные на обеспечение валеологической образованности родителей воспитанников
Здоровьесберегающие технологии используются на каждом занятии. Их разнообразие помогает сохранить здоровье детей, поддерживая интерес к полезным упражнениям. Изучая материалы по данной теме, я сделала подборку упражнений, которые можно использовать во время занятий с дошкольниками.
Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на развитие и укрепление дыхательной системы организма. Гимнастика широко применяется для общего оздоровления у детей дошкольного и школьного возрастов.
Упражнения на дыхание способствуют профилактике простудных заболеваний и бронхитов, восстановлению после воспаления легких и укреплению иммунитета ребенка. Развитие дыхательной системы повышает выносливость организма во время физической активности и улучшает работу мозга.
«Воздушный шарик»
Встать, расставив ноги в стороны и представить в руках невидимый воздушный шарик. На счет взрослого «раз, два» сделать глубокий вдох, набрав воздуха в легкие. На счет «три, четыре» усиленно выдохнуть, наполняя воображаемый шар. При этом показывать руками, как шарик увеличивается в размерах.
«Бегемотик»
Дети садятся, кладут руку на живот и глубоко дышат. Взрослый произносит слова:
«Сели бегемотики, потрогали животики.
Животики раздуваются (при этом происходит вдох),
А затем животики сдуваются (выдох).
«Погружение под воду»
Дети должны представить, что им предстоит плыть под водой. Для этого они глубоко вдыхают воздух, затем задерживают дыхание на максимальное количество времени. При этом можно зажать нос рукой или имитировать плавание, медленно разводя руками.
Речевое дыхание.
Поскольку звуки речи образуются при выдохе, его правильная организация имеет первостепенное значение для постановки речевого дыхания и голоса.
Поэтому конечной целью развития дыхания является выработка длительной воздушной струи, тренировка умения рационального расходовать запас воздуха во время речи.
«Задуй упрямую свечу»
В правой руке держать цветные полоски бумаги; левую ладонь положить на живот; вдохнуть носом, надуть живот; затем длительно выдыхать — «гасить свечу».
«Шарик»
Представить себя воздушным шариком; на счет 1, 2, 3, 4 сделать четыре коротких вдоха (надуть живот) и задержать дыхание. Затем на счет 1 – 5 медленно выдохнуть через рот.
«Каша»
Вдыхать через нос, на выдохе произнести слово «пых» не менее 6 раз.
«Ворона»
Сесть прямо, поднять руки через стороны вверх – вдох, медленно опустить руки – выдох. На выдохе произнести: кар-р-р! (6 раз)
«Покатай карандаш»
Вдохнуть через нос и, выдыхая через рот, прокатить по столу круглый карандаш.
«Греем руки»
Вдыхать через нос и плавно выдыхать через рот на руки, как бы согревая их.
«Комарик»
Сесть, ногами обхватить ножки стула, руки поставить на пояс. Вдохнуть, медленно повернуть туловище в сторону; на выдохе показать, как звенит комарик – «з-з-з»; вернуться в исходное положение. Новый вдох – и поворот в другую сторону.
«Жук»
Сесть, руки развести в стороны, немного отведя их назад – вдох. Выдыхая, показать, как долго жужжит большой жук – «ж-ж-ж», одновременно опуская руки вниз.
Гимнастика для глаз.
Основной целью гимнастики для глаз для дошкольников считают снятие напряжения с мышц и восстановление здоровой фокусировки. Ошибочно думать, что упражнения нужны только тем детям, которые уже имеют заболевание органов зрения. Врачи рекомендуют тренироваться и здоровым детям для повышения умственной выносливости, сохранения четкости видения, исключения спазма.
«Жмурки»
По аналогии с игрой детям предлагают закрыть глаза, сосчитать до 5. Затем открыть и снова начать счет. Необходимо сделать несколько таких циклов. Вначале лучше считать вместе с детьми, чтобы скорость не была слишком высокой. Цель — расслабить мышцы, а не утомить их быстрыми движениями.
«Быстрый поиск»
Взрослый называет какую-то вещь в комнате, которая может находиться в поле зрения. Дети должны показать этот предмет взглядом, не меняя положения тела и головы. Вещи называют быстро и стараются подбирать их из разных сторон, чтобы глазная мышца работала интенсивно.
«Моргай!»
Дети энергично моргают на счёт «1–2–3–4–5». Делают перерыв той же продолжительности. Повторяют несколько раз.
«Вверх-вниз».
Задача детей– посмотреть вверх, затем вниз, голова остаётся неподвижной. Повторяем 4 раза, затем пауза. Повторяют несколько раз.
«Вправо-влево».
Дети медленно переводят глаза вправо-влево. Затем глаза следует закрыть на несколько секунд. Повторяют несколько раз.
«Зажмурься».
Попросите детей крепко зажмурить глаза, на счёт 5 открыть глаза широко-широко. Затем расслабиться и посмотреть вдаль.
«Геометрия».
Нужно обвести глазами предложенную геометрическую фигуру (квадрат, прямоугольник), фиксируя взгляд на её углах. Можно попросить обвести фигуру пальчиком, чтобы убедиться, что дети смотрят по периметру.
«Часики».
Попросите детей сделать глазами круговое движение сначала по часовой стрелке: вниз, влево, вверх, вправо, вниз. Повторить то же движение, но против часовой стрелки. 3 повтора в каждую сторону.
«Спрячься!»
Закрыть глаза ладонями, досчитать до 10, открыть глаза. Повторить несколько раз.
«Глаза велики».
Попросите детей широко открыть глаза, затем поморгать в течение 15 секунд. Повторить 3 раза с отдыхом в 10 секунд.
«Диагональ».
Дети смотрят сначала вправо вверх, потом влево вниз, потом влево вверх и вправо вниз. Голова при этом остаётся неподвижной. Для удобства смотрят крест-накрест на углы комнаты.
«Восьмёрки».
Предложите Детям взглядом нарисовать восьмёрку – сначала вертикальную, а затем горизонтальную.
«В движении».
Важно фокусировать взгляд на движущемся предмете, например на кончике указательного пальца, и видеть только его, потом сфокусироваться на объекте вдалеке.
Упражнения для снятия зрительного напряжения
«Письмо носом»
Оно направлено на расслабление глазных мышц и мышц шеи. Расслабление шеи очень важно, так как зажимы в этой области мешают кровоснабжению и питанию органов зрения. Такая зарядка для глаз для детей выполняется сидя и с прикрытыми веками. Нужно представить, что кончик носа – это карандаш, которым можно рисовать. Затем следует нарисовать в воздухе различные фигуры, буквы или слова.
«Повороты плечами назад»
Необходимо встать прямо, руки расслабленно висят вдоль тела. Поднять плечи как можно выше, и затем, держа их в этом положении, отвести как можно дальше назад, после чего вернуть в начальное положение. Повторить 10 круговых движений плечами.
«Повороты плечами вперед»
Аналогичное упражнение, только круговые движения вперед – повторить 10 раз.
«Движения головой вперед-назад»
Опустить подбородок на грудь, расслабить шею. Затем поднять голову и осторожно откинуть ее как можно дальше назад. Повторить 5 раз.
«Полукруговые движения головой»
Исходное положение – сидя. Нужно опустить подбородок на грудь, затем медленно повернуть голову налево, потом назад и в исходное положение. Сделать 5 полукругов в одном, затем в другом направлении.
«Повороты головы»
Исходное положение – сидя, голова прямо. Нужно повернуть голову как можно дальше вправо, затем вернуться в начальное положение. Потом как можно дальше влево и обратно. Повторить 6 медленных поворотов.
Пальчиковая гимнастика
Это метод развития мелкой моторики, координации движений и сенсорной интеграции у детей. Занятия гимнастикой для пальчиков улучшают ловкость, точность движений, стимулируют мышление и внимание. В дошкольном возрасте такие игры активно применяют для подготовки малышей к освоению грамоты, закреплению знаний букв и цифр, а также для тренировки правильного держания карандаша или ручки.
«Человечек»
Я веселый человечек,
Я гуляю и пою.
Я веселый человечек,
Очень я играть люблю.
(указательный и средний пальцы «шагают» по столу)
Разотру ладошки сильно (трем ладони друг об друга),
Каждый пальчик покручу,
Поздороваюсь с ним сильно
И вытягивать начну (по очереди хватаем каждый палец у основания и вращательными движениями поднимаемся до ногтевой фаланги).
Руки я затем помою (потираем ладони),
Пальчик к пальчику сложу (прикасаемся одноименными пальцами друг к другу),
На замочек их закрою
И тепло поберегу (складываем пальцы в замок).
«Домик гнома»
Под грибом — шалашик-домик (соединяем ладони в форме шалаша),
В нем живет веселый гномик.
Мы тихонько постучим (кулаком одной руки стучим по ладони),
В колокольчик позвоним (расслабляем кисти и трясем ими в воздухе).
Двери нам откроет гномик,
Станет звать в шалашик-домик (сгибаем и разгибаем указательный палец, «зовущий» жест).
В домике дощатый пол (кладем ладонь на стол),
А на нем — дубовый стол (ставим на ладонь кулак).
Рядом стул с высокой спинкой (ставим левую ладонь вертикально и прижимаем к ней пальцы правой ладони),
На столе — тарелка с вилкой (левую ладонь кладем на стол, рядом кладем правую ладонь с зажатым большим пальцем).
И блины горой стоят —
Угощенье для ребят (хлопаем в ладоши).
«Зима»
Раз, два, три, четыре, пять (по очереди загибаем пальцы),
Мы во двор пришли гулять («шагаем» указательным и средним пальцами по столу).
Бабу снежную лепили (соединяем ладони, как будто лепим снежки).
Птичек крошками кормили (соединяем пальцы в щепотку).
С горки мы потом катались (проводим указательным пальцем сначала по правой, потом по левой ладони),
А еще в снегу валялись (кладем ладони на стол и переворачиваем их вверх и вниз).
Все в снегу домой пришли (отряхиваем ладони),
Съели суп и спать легли (имитируем движения ложкой, затем соединяем ладони и кладем на них щеку).
Приведенные упражнения используются чаще в качестве физкультминуток на занятиях, чередуются, чтобы детям не надоедало. Так же мы используем на занятиях по развитию речи упражнения на речевое дыхание. На занятиях математики мы используем упражнения с использованием слов-помощников (право, лево, верх, низ) для закрепления ориентирования в пространстве. Кроме этого, я предлагаю детям вместе с родителями подготовить и провести свои физкультминутки. Дети с удовольствием включаются в эту деятельность. Проведение физкультминуток позволяет сохранить позитивное психологическое самочувствие ребёнка.
Среди тем программ «Знакомство с окружающим миром» и «Мир вокруг нас» есть темы, посвященные здоровью людей, на которых дети получают знания, необходимые для поддержания здоровья: «Азбука безопасности», «Советы доктора Айболита», также полезные советы дети получают при изучении тем: «Вода и ее свойства», «Спортивные принадлежности», «Времена года».
На родительских собраниях мы также обращаем внимание на необходимость внимательного отношения к здоровью детей, рассказываем о здоровьесберегающих технологиях. Во время учебного процесса родители получают индивидуальные рекомендации, основанные на особенностях их ребенка.
