Доклад на тему: Использование простых Пилатес упражнений в здоровье сберегающей работе с дошкольниками.
Движение это – жизнь
Мы слышим это повсеместно. Но начинаем осознавать эту фразу, столкнувшись с проблемой лично. Разные факторы лишают человека движения на короткий срок или длительный. Например: ушибы или растяжения, вывихи или переломы. У каждого человека, после полученной легкой или тяжелой травмы, период восстановления разный. Мы — взрослые думает, что дети могут бегать, заниматься спортом не причиняя вред себе, но это не так. Проявление неправильно построенных занятий обязательно скажется на здоровье ..позже ..может в подростковом возрасте, а может и во взрослом. Приведу вам два примера: собственный и своего сына.
Поговорим о сыне. Он подросток 13 лет занимался бальными танцами. 5 раз в неделю по 2-3 часа. Получил категорию в спорте высших достижении с присвоение Е класса. Все прекрасно начало сезона. И вдруг в один из дней он возвращается с опухшим коленом. Прошло время, пока ему поставили диагноз… болезнь Осгуда Шляттера, или по другому болезнь подростков. Что же это? Организм растет очень быстро и не справляется с нагрузками. Затем последовало восстановление в течение года и постепенное возращение. Кто виноват? Однозначно нельзя ответить. Стечение обстоятельств. Или не профессионализм тренера.
История вторая – моя. У каждого есть мечта — моя танцевать. И вот к 38 годам она сбывается. Я прихожу на танцевальный фитнес. За 2 месяца теряю 3 размера в одежде и порхаю, возвращаясь к девичьим формам. А спустя год, резкие головные, низкое давление, головокружение, шум в ушах и многое другое. И вот он — диагноз. Дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника. Разные врачи и разные вердикты и прогнозы. И огромное желание жить полноценной жизнью и вернутся к любимому хобби. Знакомство с тренером и длительный процесс восстановление через Пилатес.
И переосмысление по отношению к физическому развитию своих воспитанников – дошколят. Вот я решаю попробовать адаптировать это восстановительное направление на базе своей группы ДОУ. И она заработала. Так, что же это за система?
Пилатес — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Эта система способствует развитию гибкости, силы и подвижности тела.
Упражнения Пилатеса состоят из плавных движений (в сочетании с дыханием. Во время выполнения упражнений в работу включаются не только крупные мышечные группы, но и глубокие мышцы, составляющие внутренний корсет тела. Особое внимание уделяется развитию гибкости и мобильности позвоночника.
Начнем с того, реакция человека на боль всегда негативная, а соответственно зная о том, что все дети вегетатики, они реагируют на нее остро и бессознательно.
Разберем несколько признаков вегетатиков
- Эмоциональность
- Раздражение
- Страдание
- Раздражение на тактильный контакт
Пример из собственного опыта, Мальчик пришел в сад в возрасте 3 лет. Мой первый день с ним. Кратко расскажу. Бросал посуду с едой, разбрасывал игрушки, детям пальцами тыкал в глаза, меня тянул за волосы. Прошло 4 года… драки, раздражения, истерики, обзывание непристойными словами, неловкость и спотыкание о свои ноги, и раздражение на тактильный контакт в течении 4 лет, но я уже понимала, как с этим бороться и корректировать временно т.е. в данный момент.
Вот мы с вами и подходим к главной теме. Сбережение здоровья дошкольников, через простые упражнения Пилатес. Начнем с визуального теста. За 16 лет работы с дошкольниками встречаешь разные проблемы, на которые родители, да и незаинтересованные педагоги не обращают внимания.
Перечислю несколько:
- Искривление позвоночника
- Ходьба на носочках
- Неловкие движения крупной моторики рук и ног
Нарушения опорно-двигательного аппарата довольно разнобразны. При всем разнообразии главным является двигательный дефект (задержка формирования, недоразвитие, двигательных функций). Нарушения функций опорно-двигательного аппарата наблюдаются у 5 – 7 % детей и могут носить как врожденный, так и приобретенный характер. В зависимости от причины и времени действия вредных факторов отмечаются следующие виды патологии опорно-двигательного аппарата: мы их разбирать не будем, оставим это – медикам. Но деликатно подскажем родителям и направим их к врачу. А чем же мы можем помочь ребенку? Выстроить правильную работу в группе, используя разные, мягкие техники гимнастки, согласно возрасту ребенка. И еще, не мало важно, всегда педагог должен соблюдаться ФГОС ДО и вся вариативная часть работы добавляется к основной программе ФОП.
Можно утверждать смело – здоровье позвоночника начинается со стопы. Мы начинает утреннюю гимнастику с разминки:
- разминка на ортопедической дорожке
- и далее упражнения для стоп на колючем коврике
- Упражнения с мячом
Так почему же стопа? При правильном развитии стопы должны быть три почки опоры, но в жизни мы видим – это не так. Вот мяч позволяет нам это корректировать. Упражнения направлены на профилактику:
- Плоскостопия
- Косолапости
- Нарушение осанки
Затем начинаем выполнять упражнения для мобильности суставов рук и ног лежа
- Велосипед
- Кран
- Лягушка
- Мельница
Они позволяют работать с мышцами спины и пресса. Кто-то сейчас схватился за голову. Как это делать с детьми, что показывать самой? Конечно, нет. Показываем всегда на ребенке-помощнике.
Затем переходим к выполнению упражнений стоя.
- Кисти рук
- Локтевые суставы
- Плечевые суставы
- Упражнения для шеи
Все сразу вспомнили о вращениях головы. Нет, нет и еще раз нет, это — другие движения.
- Лебедь
- Червячок
- Индюк
Не ищите эти названия в интернете. Я их придумала сама для того, чтобы детям было интересно. Выше я описала упражнения для начинающих.
Принцип Пилатес использовать в своей системе зрительные образы: таким образом, занятия становятся полезными не только физически, но и умственно. Вы тренируете не только тело, но тело в единстве с разумом. Верно построенная работа, будет положительно влиять на здоровье дошколят, а в дальнейшее и на младших школьников. Т.к. в школе динамические движения сменяются статическими.
Теперь поговорим о дыхании при выполнении упражнений. Почему оно так важно. Объясню простыми словами. При входе все мышцы нашего тела напряжены, а при выдохе расслабляются, что способствует эффективной растяжке и лучшей мобильности. Какой же я использую прием.
Давайте отправим на ноги или руки далеко полетать, а для этого выдохнем в большую трубу. Губы показывают ее. Для детей постарше добавляем тихий звук ФУУУУУУУ.
Какие же выводы можно сделать из кратко изложенной информации:
- Первое обязательно использовать, правильные адаптированные упражнения согласно возрасту дошкольника.
- Начинать всегда с разминки вводя постепенно новые упражнения, количество повторов соответствует возрасту ребенка
- Физическая активность подминает настроение и способствует уменьшению тревожности, улучшению координации и двигательной активности.
Для достижения ощутимых результатов необходимо регулярно заниматься.
Пилатес – это система упражнений, которыми не скучно заниматься, т. к. ребенок постоянно будет совершенствовать свое тело и свои умения, поэтому упражнения будут усложняться и изменяться в соответствии с его прогрессом. Девочкам занятия нравятся больше, а вот мальчики не сразу включаются в работу. Поэтому после таких упражнения обязательно потанцуйте, любимый флэш-моб под веселую музыку.
“Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье. ”
—Генрих Гейне
