Методические рекомендации по здоровьесберегающему обучению в начальной школе. Здоровьесберегающая среда начального образования.
Общие концептуальные подходы:
Введение.
В связи с резким ухудшением состояния здоровья школьников в последние годы остро встал вопрос об организации здоровьесберегающего обучения.
В данной работе представлен многолетний практический опыт работы по созданию здоровьесберегающего образовательного пространства, который затрагивает целый ряд проблем:
- учет физиологических аспектов младшего школьного возраста,
- организация учебной работы в школе с учетом здоровьесберегающих технологий,
- организация уроков здоровья как путь к улучшению функционального состояния организма учащихся,
- увеличение двигательной активности учащихся через системный подход к внеурочной деятельности.
Таким образом, на практике в данном пособии показано, как через введение дополнительного факультативного курса к урокам физкультуры можно привести учащихся к осознанию в младшем школьном возрасте необходимости ведения здорового образа жизни.
- Физиологические аспекты младшего школьного возраста (7–10 лет)
Возрастной интервал от 7 до 10 лет объединяет школьников первых трех классов, то есть учащихся начальной школы. В это время развиваются и совершенствуются те физиологические механизмы, которые сформировались в процессе полуростового скачка. Скорость роста в длину резко падает по сравнению с предыдущим периодом. Если во время полуростового скачка ребенок вырастает в среднем на 5 см в год, то в возрасте 7–10 лет – лишь на 2–3 см в год. Обменные процессы достаточно стабильны. За сутки организм ребенка расходует от 4 до 12 Мг Дж/сутки, то есть 1000–3000 Ккал/сутки. На индивидуальных обменных процессах базируется необходимость выявления рациональных норм питания. Именно в этом возрасте начинает отчетливо проявляться избыточный вес, связанный с тем, что излишек потребляемой с пищей энергии не используется в обменных процессах, а откладывается в виде жира.
Избыточное количество жира создает дополнительные трудности организму, особенно при движении. Все физические нагрузки такой ребенок выполняет как бы с отягощением, что отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата: увеличивается вероятность нарушения осанки и появления плоскостопия, а также раннего диабета. Следует знать, что на возраст 8–9 лет приходятся важные преобразования функций пищеварительной системы. Нарушения в режиме питания, несоблюдение основных правил при выборе пищевых продуктов и их приготовлении, приводят к хроническим заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Соответствующие потребности детей в питательных веществах и витаминах многократно изучались.
Дети в возрасте 7–10 лет уже в состоянии длительно, устойчиво поддерживать функциональную активность. Естественный механизм, помогающий развитию этих возможностей – спонтанная игровая деятельность. Младший школьный возраст сенситивен для формирования способности к длительной целенаправленной деятельности – как умственной, так и физической. Так, на возраст 8–9 лет приходится максимум игровой двигательной активности детей. На пе¬ремене они стремятся компенсировать вынужденную неподвижность на уроке, что обусловлено их физиологическими потребностями. Отлично, что сами дети предпочитают игры, развивающие ловкость и скоростно-силовые качества.
Физиологические механизмы, обеспечивающие в младшем школьном возрасте быстрое развитие выносливости и способность поддерживать стационарные состояния вообще, заключаются в первую очередь в расширении резервных возможностей большинства функций.
Снижение интенсивности обменных процессов, частоты оснащения сердца и дыхания в покое (возрастная закономерность) определяет, с одной стороны, более экономный режим функционирования, а с другой – расширение функционального диапазона, в котором может поддерживаться активность тех или иных функций. Немалую роль в этом возрасте играет увеличение ударного объема сердца и резервных объемов дыхания. Все это, естественно, приводит к тому, что максимальный уровень активности функций практически не снижается.
Отношение максимального потребления кислорода в массе мышц самое большое в возрасте 9–10 лет – почти в 2 раза превышает подобное отношение у взрослых. Ни до, ни после подобных явлений не наблюдается.
Созревание центральных управленческих звеньев наглядно проявляется в особенностях построения движений. С одной стороны, дети 7–10 лет еще далеко не достигают максимальных показателей быстроты (частоты повторений) в простейших движениях, их абсолютная и относительная сила сравнительно невелика. С другой стороны, у них завершается определенный этап формирования такого двигательного качества, как ловкость, которая основывается на тонкой координации движений.
Как подчеркивает Д.А. Фарбер, в эти годы полезно развивать выносливость, особенно к циклическим нагрузкам, требующим длительного выполнения.
Созревание координирующих механизмов сказывается не только на двигательной системе, но и на всех других функциях. Так, например, совершенствуется физическая терморегуляция. К 10 годам этот механизм настолько сформирован, что мало отличается по своей эффективности от возможностей взрослого. Поэтому закаливающие процедуры особенно результативны.
Физиологические функции в период с 7 до 10 лет интенсивно развиваются и во многом отличаются от дифинтивного (окончательного, взрослого) уровня.
А.А. Макросян определил принцип увеличения надежности физиологических функций.
Мера возрастных изменений – объем выполняемых нагрузок. Объем выполняемой работы до появления признаков утомления от 7 до 10 лет составляет 40 кДж, а у взрослого в 40 раз больше.
Один из важных факторов меньшей надежности – энергетика. У детей очень высоки ежедневные энергозатраты. Это связано с повышенной двигательной активностью, с меньшей экономичностью многих физиологических процессов (особенно ростовые процессы).
Другой фактор меньшей надежности – незрелость регулирующих систем организма (нервной и эндокринной). У детей любое напряжение организма всегда связано с активной перестройкой работы чуть ли не всех органов и систем, и цена адаптации к изменению внешних условий в детском возрасте особенно велика.
Начало обучения в школе вызывает состояние школьного стресса. По мере адаптации напряжение снижается, однако к концу учебного года накапливается утомление, и напряжение возрастает вновь. Во II классе признаки эмоционального напряжения слабее, в III – у большинства учащихся реакция на начало учебного года практически не наблюдается, в IV классе вновь возникает состояние напряжения, связанное с ломкой стереотипов. (Р. Ротенберг. 1993).
В период от 6–7 до 9–10 лет изменяются структура и функции мозга. Созревание коры больших полушарий отражается в ЭЭГ, ритм, сходный с взрослым, что ведет к формированию состояния покоя.
В младшем школьном возрасте усиливается вовлечение в процесс восприятия лобных отделов коры больших полушарий, создаются предпосылки для более совершенного опознания зрительных стимулов.
У детей 9 –10 лет корковые структуры избирательно включаются в зрительные операции, это более эко¬номичный способ организации деятельно¬сти мозга. Также в 9 –10-летнем возрасте формиру¬ются меха-низмы произвольного внимания, что очень важно в ус¬ло¬виях увеличения информа¬тив¬ного потока (Хрипкова А.Г., 1983).
У первоклассников – незрелость внимания, невелик его объем. Ребенок может или слушать и приостанавливать работу, либо наоборот. К III классу механизмы внимания (произвольного) достигают зрелости, возрастает объем внимания, его устойчивость, прогрессирует распределение внимания. Созревание функ¬ций мозга только создает основу для развития внимания, а развивается оно в процессе учебной деятельности, и здесь важно влияние учителя.
Формирование механизмов произвольного внимания сказывается на возможностях запоминания материала. В 9 –10 лет увеличивается объем памяти. На этом этапе обучения нужно приучить ребенка к самостоятельному творческому действию, соответствующему познавательным потребностям. 9 –10-летние дети могут многое воспринять, многому научиться, овладеть навыками и знаниями, что предотвращает трудности дальнейшей учебы. К 9 –10 годам совершенствуются не только функциональные, но и адаптационные возможности мозга школьника.
Таким образом, у учащихся I класса к середине года наблюдается ухудшение функционального состояния. Иная динамика у учащихся IV класса. Все нейрофизические показатели стабильны в течение учебного года, и, напротив, отличается их дальнейшая прогрессивная возрастная динамика.
Действительно, между уровнем защитных свойств организма и успеваемостью существует линейная зависимость (А.Г. Сухарев, 1991). То есть чем выше уровень здоровья, тем выше усвоение знаний учащихся. А между уровнем здоровья и работоспособностью учащихся устанавливается линейная зависимость.
Следовательно, необходимо учитывать требование педагогической валеологии – видеть единство между здоровьем, работоспособностью, утомляемостью и уровнем усвоения знаний.
- Организация учебной работы в школе. Продолжительность урока
Основной формой учебно-воспитательного процесса признан урок. Какие же факторы, имеющие существенное значение для сохранения высокой работоспособности и профилактики утомления, должен учитывать учитель при планировании урока? Огромное значение для детского организма имеет степень утомляемости на уроке, трудность урока. Под трудностью понимается свойство урока, включающее конкретный объем знаний, умений и навыков, которые должен усвоить ученик, интенсивность работы. Под утомляемостью же понимается индивидуальный показатель, он различен для каждого школьника. Степень утомляемости на уроке зависит от его длительности. Было обнаружено, что к концу 45-минутного урока работоспособность пер¬воклассников резко падает (Попов С.В., 1997).
Сокращение длительности урока до 35 минут в I классе значительно улучшает функциональное состояние центральной нервной системы учащихся и позволяет сохранить более высокую работоспособность на протяжении всего учебного дня. Более того, учитывая, что первые месяцы учебы – это период адаптации детей, в школе весьма желательно постепенное (ступенчатое) увеличение учебной нагрузки путем постепенного удлинения уроков: с 30 минут в январе-мае (Зубкова В.М., 1972). Такая длительность урока установлена в санаторных школах и санаториях, где учатся дети, чья нервная система менее устойчива и легче истощается.
Для учащихся 2-х классов целесообразно проводить комбинированный урок, когда последние 10 минут дети находятся в классе, но учитель использует это время для снятия утомления (чтение художественной литературы, настольные игры, разучивание комплекса физических упражнений).
Положительные результаты в плане успеваемости школьников и их здоровья получены при организации учебного процесса с учетом биологических ритмов, присущих детскому организму, а именно, в первую половину дня длительность уроков постепенно снижается с 45 до 30 минут (соответственно снижению работоспособности). Во второй половине дня (при двусменной работе школы) целесообразно увеличивать продолжительность уроков с 30 до 45 минут. Что же касается детей, начинающих заниматься с 6 лет, то для них укороченные (30–35 -минутные) уроки просто необходимы (Попов С.В., 1997).
В последние годы, в связи с переходом многих школ на 5-дневную рабочую неделю и соответственно увеличением количества ежедневных уроков, уроки стали 40-минутными. Такое укорочение уроков вполне оправданно, но нужно помнить, что для учеников начальных классов, особенно первых, даже 40-минутные уроки являются чрезмерными по продолжительности.
- Организация урока
Наиболее распространенная четырехэлементная структура урока, включающая опрос, изложение нового материала, его закрепление и домашнее задание, недостаточно стимулирует познавательную активность учащихся и не создает необходимых условий для их развития.
Структура урока должна бать достаточно гибкой, так как разные предметы требуют различного чередования элементов урока – видов деятельности. Вместе с тем можно выделить и ряд общих физиолого-гигиенических положений по правильной организации уроков.
С учетом динамики работоспособности школьников урок можно разделить на 3 части:
1-я часть – врабатывание – (3–5 минут урока) – нагрузка невелика.
2-я часть – устойчивая работоспособность (15 –20 мин) – нагрузка максимальная.
3-я часть – упадок (утомление) – полная компенсация, конечный прорыв и прогрессивное падение.
Отсюда понятно, что не всегда оправдана та практика, когда учитель первую часть отводит на опрос домашнего задания.
Фазу врабатывания можно сократить ситуацией игры.
Сохранить высокую работоспособность помогают чередование различных видов деятельности, интерес. После фазы интенсивной работоспособности необходимо дать детям отдохнуть, отвлечься, тогда прибавится еще 5–10 мин эффективной работы и не будет резкого спада работоспособности.
Кроме того, в начальной школе преподавание должно в большей мере строиться на чувственном восприятии. Доказано, что слабые и умеренные эмоции являются организующими, а сильные – дезорганизующими. Следовательно, необходимо знать, что психоэмоциональное напряжение очень сильно истощает организм и приводит к падению работоспособности на уроке.
Поэтому необходимо учитывать все факторы учебного процесса – радость, удивление, длительность работы, объем материала и смену видов деятельности.
Большую роль в поддержании работоспособности на уроке играют физкультминутки. В 1-х классах в 1-ю четверть рекомендуется проводить физминутки дважды за урок на 10–15-й и 25–30-й минутах. Во время проведения физкультминуток желательно осуществлять дополнительное проветривание класса. Средняя про¬должительность физкультминуток 40–60 секунд.
- Расписание уроков
Сохранению высокой работоспособности на протяжении учебного дня, недели, четверти и т. д. в очень высокой степени содействует правильно составленное расписание уроков. При составлении распи¬сания уроков можно выделить ряд основных принципов:
- «Учет» динамики работоспособности в сочетании со сложностью предмета:
1-й урок – врабатывание;
2–3-й – продуктивные уроки;
4-й урок – малоэффективен (некомпенсирован-
ное утомление).
Анализ недельной динамики: понедельник – врабатывание, вторник, среда – период наиболее высокой и устойчивой работоспособности, с четверга – спад работоспособности. В субботу – некоторое повышение работоспособности – «конечный прорыв», однако оно незначительно, прослеживается не всегда.
Годовая динамика:
1–6-я неделя – врабатывание;
20 октября – 20 декабря – устойчивый уровень работоспособности;
После каникул 1–2 недели – врабатывание.
- «Чередование предметов по их сложности». Хорошо зарекомендовала себя практика чередования сложных предметов простыми, такими, как физическая культура и труд. Так как предметы адресованы к первой сигнальной системе, вторая сигнальная система, более загруженная на других предметах, разгружается. Физкультуру и труд рекомендуется ставить третьими или четвертыми, особенно в дни сниженной работоспособности.
- «Отсутствие сдвоенных уроков», т. к. метод «погружения» требует серьезной проверки в плане влияния на здоровье.
- Перемены
Длительность перемены должна быть прямо пропорциональна продолжительности занятий: после первого урока необходим самый маленький перерыв, а перед последним уроком – самый длинный (Lobslin, 1954). Запоздалые перемены не способствуют подъему работоспособности, короткие –
5 минут – не дают эффекта, 10–15 минут – достаточны для отдыха. Перерывы, в которых некоторое (1/3) время отводится подвижным играм или физическим упражнениям, а затем спокойному отдыху, содействует восстановлению работоспособности учащихся (Burgerstein, 1954). Вместе с тем надо подчеркнуть, что только те перемены дают эффект, которые предоставляют детям полную свободу и дают возможность «разрядить» свою динамику.
Наиболее благоприятное влияние на дневную динамику работоспособности оказывает чередование 10–20–10 мин. Менее благоприятным оказывается 10–20–20 – приводит к нарушению врабатываемости. Особенно отрицательно сказываются перемены, проходящие в шумных играх.
После физических нагрузок улучшается состояние ЦНС, что выражается в повышении подвижности нервных процессов, увеличении силы реакции, уменьшении срывов. Желательны танцы или ритмические движения под музыку, игры.
Весьма нежелательным вариантом проведения перемен является любой вид умственной деятельности: подготовка к следующему уроку, чтение художественной литературы, игры, требующие умственного напряжения (шашки, шахматы, электронные игры и пр.)
Правильное проведение перемен требует больших организационных усилий, нужно помнить: любая, на первый взгляд, самая привлекательная деятельность, но выполняемая по принуждению, теряет для ребенка все привлекательные черты. Увлечь – необходимо, организовывать – обязательно, заставлять – ни в коем случае.
- Каникулы
Сохранение высокой работоспособности на протяжении учебного года невозможно без должного внимания к регламентации числа и продолжительности каникул. К сожалению, существующее в настоящее время расписание каникулярного отдыха школьников не отвечает требованиям здоровьесберегающей педагогики и в первую очередь потому, что не учитывает динамику работоспособности. Утомление во второй половине учебного года сильно нарастает в результате интенсивных занятий; весенний период, кроме того, характеризуется гиповитаминозом, что также снижает работоспособность.
Ввиду данной несоразмерности учебных четвертей и каникул, свободное время необходимо мак¬симального использовать для пребывания на открытом воздухе: подвижные игры, занятия физкультурой и спортом, прогулки, туристические походы, путешествия и др.
Таким образом, учет рассмотренных выше основных моментов школьной жизни (начальная школа – продолжительность уроков, учебного дня, недели, правильная организация самого урока, расписание уроков, перемены, общественно-полезный труд и каникулы) позволит приблизиться к решению основной задачи здоровьесберегающей педагогики – так организовать режим труда и отдыха школьников, чтобы сохранить высокую работоспособность на протяжении всего периода учебных занятий, отодвинуть по возможности утомление и избежать переутомления.
