«Пути преодоления страха перед выступлением»
Страх выступлений – вторая по фобии после страха смерти. Секрет этой фобии в том, что он является проявлением более глубоких фобий. Человек может бояться сделать ошибку, потерять авторитет, быть высмеянным.
Три триггера, запускающее страх
- Неизвестность — пугает непривычная обстановка, новизна лишает чувства контроля над положением.
- Риск- ребенок боится не получить место или плохую оценку.
- Условия – даже если хорошо выучена программа, то посторонний шум (телефон, кашель, шум за окном ) может сбить ребенка.
Успешность публичного выступления ученика на сцене зависит не только от качества и надежности выученных им произведений, но и от его психологической подготовки
Сценическое волнение, перерождающееся в панику – это бич большинства учеников. Удовольствия от такой игры нет, а результат – жестокая психологическая травма.
Каковы же причины детской тревожности:
- Недостаточно подготовленная программа
- Заниженная самооценка
- Сверхчувствительность психики
- Недомогание
Чем больше ученик доволен своей игрой, тем сильнее его возможность реализовать себя, а значит и ниже его тревожность и наоборот, страх из-за боязни быть наказанным, критика, заниженная самооценка, агрессивность педагога создает подъем личной тревожности.
Причина страха может крыться в неправильно подобранной программе, и в ее завышенности. Для публичного показа желательно отбирать произведение, способные раскрыть индивидуальность ученика, использовать его сильные стороны. Лучше исполнять несложные произведения правильно и хорошо, чем посредственно играть трудные.
Главной болезнью среди музыкантов является “выпадение” текста. Существует связь между уверенностью памяти и большим внутренним смыслом игры. Уверенность памяти – исходный пункт внутренней устремленности, настроя, которые укрепляют работу памяти.
Поведение, самочувствие во время игры, реакция на слушателей у каждого проявляется по своему, при этом считается, тот, кто часто с детства выступает на сцене, более устойчив психологически и легче справляется с волнением. Поэтому готовить ученика к выступлению надо с начального обучения. Первое волнение проявляется в возрасте 10-11 лет, когда появляется чувства ответственности.
Наиболее важным является обыгрыванием – подобие концертной атмосферы. Чем чаще выступление, тем реже страдания от волнения. Годится любой слушатель – Друзья, одноклассники, соседи. Любой промах на сцене надо приучать игнорировать, так как разволновавшись из-за одной ноты, можно испортить все исполнения. После обыгрывания надо провести работу над ошибками: когда удалось избавиться от напряжения, каким было состояния до, в момент, и в паузах между выступлением, что отвлекало, выявить “слабые” места.
При регулярных обыгрываниях организм приучается справляться с волнением, но если перерывы долгий, то адаптации не происходит.
Секрет успешного выступления: полностью закрыть страх, направить все мысли на осмысление играемого.
Рассмотреть исполняемое под “новым углом” – важное умение слышать себя. Для этого может помочь звукозапись – на магнитофон, диктофон, снимать ученика на видео, а затем просматривать вместе с ним.
Перед выступлением ребенок прокручивает в голове самые страшные эпизоды: “Я забуду текст”, “У меня не получится пассаж”. Но можно подумать о другом: “за что люди любят публичные выступления?» Это – внимание, энергетика, новые знакомства. Порассуждайте с ребенком, что из этого мотивирует его. Надо сконцентрироваться на том, как это здорово — выступать, показать, что-то людям, и если ему дали этот шанс, то он этого достоин, его талант ценят.
Очень важный совет: занизить ответственность выступления, сказав ребенку, что он никому ничего не должен, просто получить удовольствие от игры. Не надо стремится к идеальному исполнению, так как исполнительство – это живой процесс.
