ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В СЕМЬЕ

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ НИЖЕГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Лукояновский педагогический колледж им. А. М. Горького» (ГБПОУ ЛПК) 

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В СЕМЬЕ 

Выполнила студентка: 

Машина Ольга Владимировна 

Специальность: 

49.02.01 Физическая культура 

Руководитель: 

Моисеева Наталья Алексеевна  

г. Лукоянов, 2024

ОГЛАВЛЕНИЕ 

Введение ……………………………………………………………………………………………………………………………3 1. Роль семьи в воспитании ребёнка ……………………………………………………………………………………4 1.1. Особенности физического воспитания в семье ……………………………………………………………..4 1.2. Здоровый образ жизни и его основные составляющие …………………………………………………..4 1.3. Закаливание …………………………………………………………………………………………………………………5 1.4. Режим дня ……………………………………………………………………………………………………………………6 1.5. Рациональное питание………………………………………………………………………………………………….8 2. Формы физического воспитания в семье …………………………………………………………………………9 2.1. Пешие прогулки и походы……………………………………………………………………………………………9 2.2. Плавание ……………………………………………………………………………………………………………………10 2.3. Лыжные прогулки………………………………………………………………………………………………………10 2.4. Катание на коньках …………………………………………………………………………………………………….11 2.5. Езда на велосипеде……………………………………………………………………………………………………..11 2.6. Бег ……………………………………………………………………………………………………………………………..12 2.7. Спортивный уголок дома ……………………………………………………………………………………………12 Заключение ………………………………………………………………………………………………………………………14 Список использованных источников …………………………………………………………………………………15

2 

ВВЕДЕНИЕ 

Физическое воспитание – это часть общего воспитания; направлено на укрепление  здоровья; гармонического развития организма человека; один из показателей состояния  физической культуры в обществе. Основные средства физического воспитания – занятие  физическими упражнениями, закаливание организма, гигиена, труда и быта. Поэтому данная  тема является актуальной для развития физических и умственных способностей. 

Физическое воспитание есть процесс организации оздоровительной и познавательной  деятельности, направленной на развитие физических сил и здоровья, выработку  гигиенических навыков и здорового образа жизни. 

К задачам физического воспитания относятся: 

− развитие основных двигательных умений и навыков; 

− обеспечение правильного физического развития, укрепление здоровья,  закаливание, повышение работоспособности; 

− воспитание устойчивого интереса и потребности в систематических занятиях  физической культурой; 

− формирование взглядов и нравственных качеств, ведущих к пониманию значения  физкультуры и пробуждающих стремление к здоровому образу жизни; − формирование знаний в области здоровья, гигиены, спорта.

3 

1. РОЛЬ СЕМЬИ В ВОСПИТАНИИ РЕБЁНКА 

1.1. Особенности физического воспитания в семье 

Всестороннее воспитание ребенка, подготовка его к жизни в обществе – главная  социальная задача, решаемая обществом и семьей. 

Семья – это коллектив, члены которого взаимосвязаны определенными  обязанностями. Будучи членом семейного коллектива, ребенок также вступает в систему  существующих отношений благодаря которым он постигает нормы общественного  поведения. В беседах с родителями о роли семейного воспитания педагог подчеркивает, как  многосторонне влияние родителей на формирующуюся личность: рассказывает о семье как  первой социальной ячейке, о характерном для нее укладе и стиле отношений всех членов  семьи, о направленности их интересов и ее потребностях, обеспечивающих здоровый  микроклимат. От семейного микроклимата во многом зависит эффективность  педагогических воздействий: ребенок более податлив воспитательным влияниям, если растет  в атмосфере дружбы, доверия, взаимных симпатий. 

Семью укрепляют общие дела и заботы, будни, наполненные полезным содержанием,  совместный досуг и отдых, поэтому воспитатели расценивают организацию совместного  досуга не только важное средство воспитания ребенка, но и как средство укрепления  здоровья семьи. Физическое воспитание имеет большое значение для семьи. 

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их  интерес к спорту, активность и инициативу. Этому способствуют близкое эмоциональное  общение детей и взрослых в разных ситуациях, естественно возникающая их совместная  деятельность (обсуждения успехов спортивной жизни страны, переживания при просмотре  телевизионных спортивных передач, иллюстраций в книгах на спортивные темы и др.). 

Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца,  матери, укладу жизни семьи. 

Личный пример родителей, совместные физкультурные занятия, здоровый образ  жизни – главные составляющие успеха физического воспитания в семье. На данный момент, тема физического воспитания в семье приобрела большое  распространение. К основным особенностям физического воспитания в семье относят: 1) Физическое развитие личности, создают предпосылки для полноценной  умственной работы или деятельности. 

2) Интеллектуальный труд требует большого напряжения физических сил. 3) Болезнь человека и отсутствие физической закалки снижает эффективность  умственной деятельности, поэтому многие люди сочетают умственные занятия с  физическими упражнениями, а некоторые активно занимаются спортом. 4) Физически здоровый человек может лучше проявлять себя в производственном  труде, преодолении большой физической нагрузки и меньше утомляться. 

1.2. Здоровый образ жизни и его основные составляющие 

Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности сохранения и укрепления  здоровья людей. 

Воспитать ребенка здоровым – это значит с самого раннего детства научить его вести  здоровый образ жизни. Его основные компоненты: рациональный режим; систематические 

4 

физкультурные занятия; использование эффективной системы закаливания; правильное  питание; благоприятная психологическая обстановка в семье. 

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно  реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с  колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим  человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье — бесценное  богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое  здоровье? Ответ прост – вести здоровый образ жизни. 

Главные составляющие здорового образа жизни: 

1) Правильное питание; 

2) Двигательная активность; 

3) Закаливание. 

1.3. Закаливание 

Закаливание – это комплексная система оздоровительных воздействий, направленных  на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для здоровья  метеорологическим и другим факторам. Такая устойчивость может быть достигнута только в  результате систематической тренировки и постоянного совершенствования механизмов  адаптации. 

Что происходит в организме при закаливании? Прежде всего, тренируются нервные  окончания, чувствительные к температурным воздействиям. Одновременно природные  факторы – солнце, воздух и вода – действуют на сосудистый аппарат кожи и подкожной  клетчатки. 

Закаливание может проводиться с помощью окружающего воздуха. В помещениях  для детей его температура не должна превышать 200(это максимум для детей раннего  возраста) и 180(для дошкольников и школьников). С целью эффективной тренировки  аппарата терморегуляции температуру воздуха в помещениях необходимо специально  изменять в определенном диапазоне – от 160 до 230. Заметим, что температурный режим  зависит от вида деятельности детей: при активных мышечных действиях (подвижные игры,  физкультурные занятия) воздух должен быть прохладным, при спокойных действиях – более  теплым. Следует с самого раннего возраста постепенно приучать ребенка спать при  открытой форточке, завешенной марлей. 

Одевать детей нужно по погоде на данное время дня; осенью и зимой одежда должна  быть достаточно теплой, но не слишком тяжелой, позволяющей двигаться без затруднений;  летом лучше носить одежду из хлопчатобумажных или льняных тканей. 

Методы воздушного закаливания просты и удобны. Уже само пребывание ребенка на  открытом воздухе имеет общеукрепляющее и оздоровительное значение. Под действием  воздушных ванн, потоков воздуха повышается тонус нервной системы, возрастает  работоспособность, улучшается работа сердечно – сосудистой, дыхательной,  пищеварительной систем, эндокринных желез. 

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных  температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения  должны знать все родители: систематичность и последовательность; учет индивидуальных  особенностей ребенка, его физиологических и эмоциональных реакций на процедуру; 

5 

состояние здоровья (процедуры проводятся, когда ребенок здоров); комплексное  использование природных факторов и климатогеографических условий. По традиции, закаливание связывают с адаптацией только к холоду, что снижает ее эффективность. 

Хорошим закаливающим и общеукрепляющим средством могут быть – при  соблюдении правил их выполнения – солнечные ванны, обладающие многосторонним  действием на организм. Главное их оздоровительное значение состоит в бактерицидности  (многие бактерии и вирусы под воздействием прямых солнечных лучей погибают), в  повышении сопротивляемости организма к простудным и другим болезнетворным факторам.  Однако надо знать, что воздействие солнечной радиации полезно только при умеренных ее  дозах. Хотя у детей и подростков чувствительность к ней ниже, чем у взрослых, тем не менее  при длительном пребывании на солнце, особенно без движения (как это присуще многим  семьям, загорающим летом целыми днями на берегу моря), возможны ожоги и даже  тепловые и солнечные удары. 

Поэтому первые солнечные ванны, особенно для астеничных, а также светловолосых  детей, в утренние или послеобеденные часы при температуре воздуха +200 и более не  должны превышать 7-10 минут. Через 3-5 дней длительность процедуры можно увеличить на  8-10 минут, а позднее и чередовать пребывание ребенка на солнце с купанием в реке или  море с интервалами в 15-20 минут. 

Полезно принимать солнечные ванны в движении – в подвижных играх или занимаясь  физкультурными упражнениями. На голове ребенка должна быть легкая шапочка. Солнечное закаливание обычно связывают с летней порой. Между тем и зимнее  солнце оказывает благотворное оздоровительное и закаливающее влияние. Особенно  эффективно воздействие солнечной радиации в горах. 

Более сильным, чем воздух, закаливающим средством является вода,  теплопроводность которой в 28 раз выше. Для закаливания воду также применяют с  древнейших времен. 

Хорошее средство укрепления здоровья – закаливание водой. Дети любят играть с  нею; такие занятия улучшают настроение, вызывают у него радостные эмоции. Это надо  использовать для оздоровления организма. Начинать водные процедуры лучше в теплое  время года. Умывать ребят прохладной водой. Вначале мыть руки до локтей, затем шею,  лицо. 

Одним из эффективных способов закаливания является контрастное обливание ног:  сначала холодной водой – 24-250, затем теплой – 360 и вновь холодной. Имеющийся опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность  контрастного душа как для взрослых, так и для детей раннего возраста. Хорошо действует он  и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность. Итак, солнце, воздух и вода, тепло и холод могут и должны быть друзьями ребенка с  первых дней его жизни. Задача родителей – в содружестве с медиками и педагогами сделать все возможное, чтобы закаливание стало обязательным компонентом здорового образа  жизни наших детей. 

1.4. Режим дня 

Великий физиолог И.П. Павлов не раз говорил, что ничто так не облегчает работу  нервных клеток головного мозга, как определенный распорядок жизни. Такой определенный 

6 

распорядок, режим дня чрезвычайно важен для учащихся. Всему свое время в режиме дня, а  иначе и работа ладиться не будет, не пойдет на пользу. 

Если не налажено правильное чередование различных видов деятельности, если  продолжительность ночного сна недостаточна, если мало отводится времени для отдыха на  открытом воздухе – все это приводит к тому, что нервная система быстро истощается.  Результат – снижение работоспособности школьника. Вот почему семья, так же, как и школа,  должна обратить серьезное внимание на организацию времени бодрствования и сна  учащихся. 

Хороший отдых, а затем неукоснительное выполнение распорядка дня избавят  маленького школьника от головных болей, вялости, постоянного чувства усталости. Он  снова будет внимательным, усидчивым и хорошо успевающим. 

Правильно организовать режим дня школьника – это: 

− обеспечить ему достаточный по продолжительности сон со строго установленным  временем подъема и отдыха ко сну; 

− предусмотреть регулярный прием пищи; 

− установить определенное время приготовления уроков; 

− выделить время для отдыха на открытом воздухе, творческой деятельности,  свободных занятий и помощи семье. 

Конечно, трудно приучить ребенка следовать всем пунктам режима; но если проявить  настойчивость, ему будет легче и легче это делать – начинает играть свою роль привычка, и  ребенок поймет, что режим помогает жить. 

Потребность детей в сне тем больше, чем младше ребенок. С возрастом  продолжительность сна уменьшается, а время бодрствования соответственно увеличивается. Большую часть времени ребенку необходимо провести на открытом воздухе. Дети, которые мало двигаются, отстают в развитии, часто имеют избыточный вес,  плохо сопротивляются инфекциям, не могут быстро приспосабливаться к смене температуры  воздуха и атмосферного давления; поэтому часто и длительно болеют, вынуждены  пропускать занятия в школе, отстают от товарищей. 

Нельзя признать разумным запрещение детям прогулок и игр на воздухе в наказание  за какие-либо проступки. 

В режиме дня детей необходимо предусмотреть время, которое используется ими в  соответствии с их собственными наклонностями и интересами. Ребенок должен быть уверен,  что у него всегда найдутся часы для конструирования или рисования, и для занятий спортом,  и для того, чтобы пойти в кино или посмотреть телепередачу. 

Найдите место в режиме дня посильному труду детей – общественно полезному, Двадцать-двадцать пять минут нужно выделить для завтрака и для ужина и 30-35  минут – для обеда. 

Сон достаточной продолжительности обеспечивает высокую работоспособность  ребенка в течение значительного времени. 

Очень хорошо детям перед сном спокойно погулять минут 20-30, а затем проветрить  комнату и провести вечерний туалет; в него следует включить мытье ног водой комнатной  температуры. 

Спокойному, глубокому сну препятствует и слишком поздний прием пищи, поэтому  ужин у ребенка должен быть не позже чем за 1,5 ч. перед сном. Постель – безусловно  отдельная, не тесная, не слишком мягкая, но и не жесткая.

7 

Очень важно, чтобы дети и во время сна дышали свежим воздуха. Комнату перед  сном нужно хорошо проветрить; еще лучше приучить детей спать при открытой форточке.  Температура воздуха в спальне не должна превышать +16-17°. 

1.5. Рациональное питание 

Правильное питание – важнейший залог формирования здорового организма.  Казалось бы, это известно всем, во всяком случае спорить с этим никто не станет. А вот  позаботиться о том, чтобы иметь хотя бы минимально необходимые представления о  рационе и режиме питания, многие родители не считают обязательным. 

И если недокормленных детей при всех наших сложностях с продуктами немного, то  уж перекормленные дети есть в каждом классе любой школы, почти в каждой группе  детского сада. 

Специалистам хорошо известно, что дети с излишней массой тела с младенческого  возраста подвержены частым респираторным и аллергическим заболеваниям. Они обычно  поздно начинают ходить. Зачастую у них кривые ноги и так называемая круглая спина.  Добавим, что возникающие в дошкольном периоде обменные и другие нарушения,  связанные с ожирением, способствуют развитию атеросклероза в среднем возрасте и даже в  молодости. 

Существенное значение имеет правильное сочетание обеденных блюд. Если первое  блюдо овощное, то гарнир второго блюда может быть из круп или макарон. В весенне-летний период и в начале осени больше блюд следует готовить из свежей  зелени, овощей, фруктов, ягод. Но при этом помнить: рацион ребенка должен включать  определенное количество белков, жиров и углеводов, а также минеральных веществ.  Примерные их суточные показатели для дошкольников: белков и жиров около 70 г,  углеводов около 280 г, кальция 1200 мг, фосфора около 1500 мг, витамина С 50 мг. Если оценить питание в большинстве наших семей, можно констатировать, что оно  нуждается в улучшении. В первую очередь, за счет увеличения потребления овощей и  фруктов и снижения доли рафинированных продуктов. Сама технология приготовления  блюд для детей должна быть изменена. 

Подводя итог, напомним основные принципы правильного питания детей. Оно  должно быть разнообразным, не избыточным, с достаточным количеством овощей и  фруктов. Все используемые пищевые продукты растительного и животного происхождения  должны быть свежими и доброкачественными, приготовленными по технологии,  сохраняющей их пищевую и биологическую ценность. Рафинированные продукты питания  (сладости, копчености, мясные и рыбные консервы и др.) не стоит включать в рацион,  особенно детей дошкольного и младшего школьного возраста, а блюда с острыми специями  – вплоть до подросткового возраста. Целесообразно придерживаться режима 4-разового  питания.

8 

2. ФОРМЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В СЕМЬЕ 

2.1. Пешие прогулки и походы 

Пешеходные прогулки, более длительные походы являются одной из форм активного  отдыха, рационального использования свободного времени для укрепления здоровья. Туристские походы формируют чувства коллективизма, ответственности,  взаимопомощи. Трудности похода вырабатывают выдержку, настойчивость, выносливость,  сочетают в себе познавательную и двигательную активность. Дети учатся подмечать  интересное в пейзаже, во встреченных на туристских тропинках корнях и ветках деревьев,  камнях, листьях. 

Длительная прогулка с группой дошкольников требует тщательно продуманной  организации. Важно предусмотреть все мелочи, найти удачное сочетание различного рода  физических нагрузок с отдыхом, что позволит дать положительный эмоциональный настрой,  доставит детям радость. 

Продолжительность ходьбы должна увеличиваться постепенно. Так же постепенно  включаются и препятствия, которые надо преодолевать на пути. 

Ходьба во время длительных прогулок не должна быть однообразной, так как это не  столько физически утомляет детей, сколько оказывает неблагоприятное влияние на их  нервную систему. Если намечен переход к дальнему лесу, к подножию горы, на сенокос,  надо так организовать детей, чтобы они шли свободно, группой по 4-5 человек. Если  конечный пункт прогулки находится на значительном расстоянии, то на полпути надо  сделать небольшой привал – отдых в тени кустов, деревьев. Желающим можно предложить  за 30-35 м до намеченного места отдыха пройти быстрее или пробежать и подождать там  остальных. Это приучает детей к самостоятельности, дает некоторый выход их активности,  проявлению двигательных способностей (выносливости, быстроты). 

После недлительного отдыха во время привала здесь же можно организовать  подвижные игры, с тем чтобы поддержать у ребят хорошее настроение на оставшийся путь. Хорошо ходить в поход не одной, а двумя-тремя семьями, чтобы в таких  объединениях было не менее 2-3 детей, сходных по возрасту. При наличии нескольких  взрослых обязанности между ними распределяются так, чтобы чередовались заботы (о пище,  организации остановки или ночлега) и отдых, возможность личного досуга (порыбачить,  почитать книгу, заняться вязанием, просто отдохнуть и расслабиться). 

Дети в группе легче находят себе дела, устанавливают общение друг с другом, ведут  разговоры о виденном, меньше капризничают, не проявляют эгоистических чувств,  своеволия. 

Выбор маршрута. На первых порах не следует отправляться в далекий от дома поход,  особенно при небольшом туристском опыте родителей. Обязательно надо учесть реальные  возможности детей, не переоценивать их силы, выносливость. 

Подготовка к походу. Собираясь в дальнюю прогулку или в поход на 2-3 дня,  взрослые должны проявить внимание к одежде, обуви, снаряжению. Дошкольники  принимают самое активное участие в подготовке инвентаря: собирают рюкзак, спортивный  инвентарь, игрушки. Родители вместе с ребятами обсуждают намеченный маршрут, чтобы  младшие почувствовали сопричастность к походу, ощутили себя его полноправными  участниками.

9 

Хорошо сварить на костре свежий обед. Для привала летом выбирается теневое место  с хорошим обзором, в холодную погоду – защищенное от ветра и освещаемое солнцем.  После отдыха дети обычно затевают игры. Родители должны создать им для подвижных игр  наиболее подходящие условия. 

Если соблюдать эти не хитрые правила, то поход принесет радость и ребенку, и его  родителям. 

2.2. Плавание 

Влияние плавания на организм человека благотворно и разнообразно. При плавании  тело человека в водной среде располагается горизонтально и этим позвоночник  освобождается от нагрузки массы тела; создаются благоприятные условия для формирования  правильной осанки. Под действием воды активизируется кровообращение в сосудах кожи,  омываемой и массируемой водой. Дыхательная система под влиянием активного выдоха в  воду и преодоления ее сопротивления заметно укрепляется, увеличивается глубина дыхания.  Пребывание в воде закаляет организм, совершенствует его терморегуляцию, повышает  устойчивость к холоду, изменению температуры. Во время плавания активизируется обмен  веществ, деятельность всей нервной системы, упражняются многие группы мышц, суставы и  связки. Длительные повторения определенных циклов движений повышают выносливость  организма и сопротивляемость его простудным заболеваниям. 

Овладение навыками плавания зависит от индивидуальных особенностей ребенка.  Надо быть особенно терпеливым, внимательным с тем, кто боится движений в воде. Не  спешить освоить много упражнений, не переходить к самостоятельному плаванию без  достаточной подготовки. Новые трудные упражнения чередовать с любимыми ребенком,  побуждать его к самостоятельности, проявлению активности, желания научиться держаться  на воде. 

2.3. Лыжные прогулки 

Великолепным оздоровительным средством в зимнее время служат лыжные прогулки.  Лыжные прогулки в лесу оказывают также положительное эмоциональное влияние:  наслаждение зимним пейзажем, быстрыми спусками с гор и т.д. 

Прогулки на лыжах доступны уже детям с 3-летнего возраста.  

В отличие от бега ходьбе на лыжах детей надо обучать. Самое главное и  одновременно трудное – суметь заинтересовать ребенка, дать ему возможность  почувствовать удовольствие от скольжения на лыжах сначала по ровной снежной  поверхности, потом по наклонной. Первые упражнения в обучении обычному способу  ходьбы на лыжах – передвижение по прямой ступающим шагом с постепенным переходом к  скольжению, когда лыжи не отрываются от лыжни. Полезным упражнением в первых  тренировках является и буксировка на лыжах, когда ребенок держится за палки, которые  тянет взрослый; при этом ноги у ребенка слегка согнуты в коленях, а корпус наклонен  вперед. Затем ребенка обучают развороту на месте. 

При переходе к скользящему шагу хорошо использовать накатанную лыжню, идущую  под небольшим уклоном. Вначале длина скользящего шага невелика, постепенно она  возрастает – одновременно с темпом передвижения. Лишь после этого ребенку дают палки, и  он постепенно обучается попеременному двушажному ходу на лыжах, когда движения рук и 

10 

ног чередуются как при ходьбе: при движении правой ноги вперед выдвигается левая рука и  наоборот. Важно следить за тем, чтобы палка выносилась вперед и опускалась в снег впереди  ступни. Затем переходят к обучению одновременному отталкиванию двумя палками с  приподниманием на носки, посылкой корпуса вперед и выносом палок под прямым углом. 

Дети дошкольного возраста могут также обучаться преодолению некрутых подъемов  (сначала «лесенкой», потом «елочкой») и небольших спусков. 

Одежда для лыжных прогулок подбирается так, чтобы она не мешала движениям и не  перегревала тело. Последнее правило очень важно соблюдать. 

2.4. Катание на коньках 

Катание на коньках стимулирует двигательную активность дошкольников, улучшает  состояние их здоровья и общую физическую закалку. Систематически выполняемые  движения на воздухе приводят к благоприятным изменениям в развитии органов дыхания и  дыхательной мускулатуры. При передвижении на коньках многократно повторяются одни и  те же движения, происходит постоянное чередование напряжение и расслабления мышц ног  при смене одноопорного и двух опорного скольжения, что благоприятно влияет на  укрепление свод стопы. Значительно повышается устойчивость вестибулярного аппарата,  повышается чувство равновесия, правильно распределяется мышечное напряжение. 

Учить детей этому виду спортивных упражнений начинают с 5 лет. 

Первые занятия целесообразно провести в помещении: рассмотреть коньки с  ботинками, примерить, попытаться завязать шнурки. Шнурки должны быть широкими,  нужной длины, чтобы завязывался бантик и не оставались чересчур длинные концы. На  подъеме ноги научиться шнуровать туго, на пальцах свободно, чтобы ноги не мерзли. 

С первых шагов на льду учить правильно падать: на бок, пригибая голову к груди, или  вперед «рыбкой» – про скользить по льду на животе, вытянув руки. Нельзя опираться на  руки, чтобы их не сломать! Можно падать в близко расположенный сугроб. 

Обучению бегу на коньках следует отводить первое время не более 8-10 минут, так  как дети от напряжения быстро утомляются. Выражается это обычно в желании присесть или  в жалобе на усталость в ногах. Время для занятий увеличивается постепенно до 20-30 минут. 

Во время катания надо следить за дыханием ребенка, чтобы он дышал через нос и не  задерживал дыхания. Особенного внимания требует ребенок, перенесший отит, ОРЗ, ему  разрешается катание при температуре воздуха от +2 до –8°. 

2.5. Езда на велосипеде 

Езда на велосипеде оказывает сильное воздействие на сердечно-сосудистую,  дыхательную системы, способствует укреплению мышц, особенно ног, стопы. У детей  развивается быстрота, ловкость, равновесие, глазомер, координация движений, ориентировка  в пространстве, ритмичность, сила, выносливость, повышается вестибулярная устойчивость. 

Овладевают дети ездой в разные сроки. Некоторые долго держатся напряженно,  скованно, не умеют ездить свободно и легко. Взрослый должен четко указать, какую ошибку  допускает ребенок, разъяснить, как ее устранить, например, «Резко поворачиваешь, а надо  тише»; или: «Сильнее нажимай на педали».

11 

2.6. Бег 

Бег – одно из важных для здоровья ребенка движений, позволяющих хорошо  регулировать нагрузку, укрепляющих сердечно-сосудистую и дыхательную системы,  различные группы мышц, суставы и связки. Бег – естественное движение, привычное для  детей с раннего возраста. Оно выполняется преимущественно на свежем воздухе, не требует  специального оборудования. Умение быстро и ловко бегать помогает ребенку успешно  участвовать в подвижных играх, эстафетах, спортивных упражнениях. Эффективен бег для  воспитания выносливости, улучшения физической работоспособности. Беговые нагрузки  дозируются в зависимости от индивидуальных особенностей детей: для ослабленных ребят  бег на короткое расстояние в невысоком темпе постепенно укрепляет их здоровье, а  тренированный ребенок пробегает больше и темп его бега выше. Велико значение бега для  воспитания выносливости. Умение преодолеть быстро небольшое расстояние или, наоборот,  пробежать большую дистанцию пригодится будущему солдату, геологу. Привычка бегать  поможет получить ежедневную дозу движений, необходимых для нормальной  жизнедеятельности организма человека. 

Если бег проводится без игровой ситуации, то в этом случае следует выдерживать  небольшой темп, не ускорять и не замедлять его, бежать ритмично, шаги недлинные,  движения рук расслабленные. 

По возможности надо чаще использовать бег босиком по песку, мелкой воде,  земляным и травянистым дорожкам с поворотами и уклонами, убедившись в отсутствии  предметов, могущих привести к травмам. Тренировки в беге желательно проводить в теплое  время года, весной и осенью, не боясь мелкого моросящего дождя. Помимо закаливания, бег  в неблагоприятных условиях укрепляет характер детей, их настойчивость, выдержку, создает  привычку ежедневно заниматься физическими упражнениями. 

2.7. Спортивный уголок дома 

Интерес ребенка к физическим упражнениям формируется совместными усилиями  воспитателей и родителей. Спортивный уголок дома помогает разумно организовать досуг  детей, способствует закреплению двигательных навыков, полученных в дошкольном  учреждении, развитию ловкости, самостоятельности. Оборудовать такой уголок несложно:  одни пособия можно приобрести в спортивном магазине, другие сделать самим. По мере  формирования движений и расширения интересов ребенка уголок следует пополнять более  сложным инвентарем различного назначения. 

Развивать у детей движения начинают рано. Малыш еще в кроватке. Он проводит  время бодрствования лежа, но уже пытается изменить позу, приподняться. Эти попытки ему  нужно облегчить, расположив поперек кроватки круглую палочку-опору (диаметром 2-2,5  см). Взявшись за нее, ребенок увереннее поднимается и, главное, делает это самостоятельно,  тогда, когда хочется, не ожидая помощи близких. Следующим умением – вставать – ребенок  овладевает легче, если укрепить над первой опорой еще 2-3 палочки, одну над другой. 

Начинающему ходить необходимо иметь устойчивые предметы, за которые можно  ухватиться, сделав еще неуверенные 2-3 шага (стул, табуретка, столик). Это придаст малышу  уверенность, желание самостоятельно двигаться. Большой куб (со сторонами 40х40 см,  высота 20-30 см) затем используется ребенком для влезания, спрыгивания.

12 

В спортивном уголке дома должны быть мелкие физкультурные пособия: мячи  разных размеров, обручи, палки диаметром 2,5 см разной длины, скакалки. Интересен для упражнений цветной шнур – косичка (длиной 60-70 см). Он сплетается  из трех шнуров разного цвета, концы обшиваются; на одном из них пришивается пуговица,  на другом – петля. С таким шнуром выполняют упражнения как с гимнастической палкой, а  сделав из него круг, можно использовать для прыжков, пролезания. В игре такой шнур  служит «домиком». 

Лесенка – стремянка состоит из двух пролетов, соединенных друг с другом зубатой  планкой, допускающий установку стремянки наклонно под разным углом. Ширина каждого  пролета 45 см, высота 100-150 см, расстояние между перекладинами 12-15 см, диаметр их  2,5-3 см. Высота вертикальной лесенки 150-200 см. На нее можно прикрепить скат с  бортиками, оснастив его зацепами, по которому катит мяч, корзину для забрасывания мяча,  мишень для метания. Если перекладины лесенки съемные, то это дает возможность  подвешивать на нее одноместные качели, веревочную лестницу, канат, невысокую  перекладину – турничок. В настоящее время разрабатываются конструкции, позволяющие  убирать лесенку вплотную к стене или выдвигать, когда ребенок собирается заниматься. 

Интересные упражнения в перешагивании предлагаются для малыша на лесенке,  сделанной из двух толстых шнуров и «перекладин» из тесьмы, устанавливаемых чаще или  реже, в зависимости от умений ребенка, длины его шагов. 

Располагать уголок следует по возможности ближе к свету, чтобы был приток свежего  воздуха, у наружной стены с широким окном и балконной дверью. 

Упражнения на снарядах, вводимых постепенно, вначале выполняются детьми под  руководством или наблюдением взрослых, а после успешного освоения дети могут  заниматься самостоятельно. 

У ребенка не должно быть с самого начала отрицательных эмоций от чрезмерно  высоких или слишком малых нагрузок, неправильной методики занятий, отсутствия их  периодичности, поэтому родители должны хорошо подготовиться к тому, чтобы начать  заниматься с ним.

13 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

Педагогам учреждений школ необходимо совершенствовать методы педагогической  пропаганды, вовлекать родителей в активный воспитательно-образовательный процесс,  чтобы полученные ими знания воплощались в конкретной работе по физическому  воспитанию детей. 

Родители должны проявлять большую заинтересованность в том, чтобы в режиме дня  учреждения школ предусматривался активный отдых детей. Семья во многом определяет  отношение детей к физической культуре, их интерес к спорту, активность и инициативу.  Этому способствует эмоционально близкое общение детей и родителей в различных  ситуациях и естественно возникающая их совместная деятельность.

14 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 

1. Бердыхова, Я.А. Мама, папа, занимайтесь со мной. — М: Физкультура и спорт, 2016. 2. Вавилова, Е.Н. Укрепление здоровья детей. — Москва, Просвещение, 2014. 3. Виноградова, Н.Ф. Воспитателю о работе с семьей. — Москва. Просвещение, 2017. 4. Гребешкова, И.И. Ваш ребенок. — М: Медицина, 2017.  
2. Михайлов, В. Палько, А. Выбираем здоровье! — Москва : Молодая гвардия, 2016. 6. Зиановский. Ю.Ф. К здоровью без лекарств. — Москва : Советский спорт, 2018. 7. Островская, А.Ф. Педагогические ситуации в семейном воспитании. – Москва : Просвещение, 2014. 
3. Теленчи, В.И. Гигиенические основы воспитания детей. — Москва : Просвещение.  2017. 
4. Тонкова-Ямпольская, Ф.В. Черток, Т.Я. Ради здоровья детей. — М: Просвещение,  2019. 
5. Холодов, Ж.К. Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и  спорта. — Москва, 2010.

15