Влияние гаджетов на психику человека
В современном мире девайсы очень широко распространены в различных сферах: спорт, умная одежда, медицина, оборудование для дома и т.д. Но, не смотря на всю полезность и облегчение жизни человека, современные подростки слишком много времени уделяют смарт — телефону, нежели живому общению со своими родными и друзьями. На сегодняшний день смартфон является самым популярным гаджетом в мире, поэтому именно влияние этого девайса на психику человека будет рассмотрено в данной статье наиболее подробно. Потому, что телефон становится не просто средством общения и связи, а предметом зависимости.
Гаджет (англ. gadget — приспособление, устройство, также может называться — девайс) — небольшое устройство, предназначенное для облегчения и усовершенствования жизни. В настоящее время современные смартфоны имеют огромный функционал и обширное количество модификаций, которые значительно упрощают жизнь человека. В пример можно привести особенности такие как сенсорный экран, голосовой ввод в поисковой системе и не только, одновременный запуск нескольких приложений и выполнение нескольких команд. Но Главным отличием смартфона является операционная система открытого типа, позволяющая устанавливать на устройство приложения от компании производителя и от стороннего разработчика. Для смартфонов можно создавать множество различных программ, расширяющих их функционал. Так же современные мобильные устройства оснащены такими возможностями, как фото/видеосъёмка, аудио и видео проигрывание записей, программирование и и т.д.
Но даже у такого универсального устройства есть свои отрицательные стороны. Самая главная проблема, которая может развиться в следствии чрезмерного использования гаджетов является Интернет-аддикция (или зависимость) – это форма психического расстройства, которая сопровождается множеством проблемных поведенческих реакций и заключается в потере человеком контроля над собой и неспособности вовремя выйти из сети. Желание находиться в интернете становится постоянным и неуправляемым, иногда зависимый человек проводит за экраном телефона (или компьютера) недели, жертвуя на «сетевой алтарь» даже часы своего сна.
Пристрастие к постоянному нахождению в сети может привести к таким проблемам как:
- Асоциальность. Человек разучится общаться в реальной жизни. Конечно, отлично, что с помощью смартфона можно общаться с близкими людьми по видеосвязи, но так же нельзя забывать про живое общение.
- Потеря когнитивных способностей. Возможность хранить всю нужную информацию в интернете принуждает нашу память, мышление и интеллект отдыхать.
- Плохой сон. Когда мозг перегружен информацией, человеку трудно расслабиться, успокоиться, уснуть.
- Расстройства пищевого поведения. Часто человек не может отвлечься от фильма или общения даже для того, чтобы пообедать. А бывает и наоборот: он настолько поглощен происходящим в виртуальной реальности, что ест все подряд прямо за компьютером, теряя контроль над количеством потребляемых продуктов.
- Возникновение болезней. Неподвижный образ жизни сам по себе очень вреден и чреват опасными последствиями: ослаблением мышц, изменениями осанки и суставов, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. А длительный контакт с экраном смартфона приводит к ухудшению зрения.
- Проблемы в семье. Согласитесь, супругу и детям вряд ли понравится, что общению с ними, повседневным семейным радостям и делам вы предпочитаете проводить свой досуг за экраном монитора круглые сутки, забывая о круге своих близких людей.
В последствии данные проблемы могут привести к тому, зависимость приобретает хроническую форму, становясь очевидной сначала для окружающих, а потом и для самого пользователя сети. Он уже с трудом возвращается к реальным событиям в жизни, живя только предвкушением сетевого общения, своим присутствием на любимых сайтах, освоением новых интернет-пространств и игр. Но не факт, что человек, который много времени проводит в интернете, является зависимым, ведь с помощью компьютерных технологий можно получать образование, решать рабочие вопросы и т. д. Если пользователь с легкостью отвлекается от сети, не испытывает ломки при невозможности зайти в свой блог, то аддикции у него нет. Лишь при высокой степени вовлеченности в сетевые процессы и неспособности переключиться на реальную жизнь можно подозревать расстройство.
От зависимости можно избавиться, но не стоит забывать, что любое лечение начинается с искреннего признания факта о существовании проблемы. Без осознания болезни и стремления исправить ситуации ничего не получится, поскольку результатов не будет.
Рекомендации по профилактике интернет – зависимости:
- Обратиться к психотерапевту. Опытный специалист проведет диагностику, чтобы выявить вид проблемы, ее причину, и подберет коррекционный метод для устранения зависимости.
- Изучить метод когнитивно-поведенческой терапии (Приложение 1). Вы не только научитесь справляться с разными видами зависимости, повышенной тревожностью, негативными эмоциональными реакциями, но и сможете оказывать помощь другим людям, работая психологом.
- Контролировать время, потраченное в сети.
- Отказаться от посещения сайтов на несколько дней.
- Восстановить давно забытое хобби или заняться новым.
- Вернуть общение с друзьями, заняться самосовершенствованием и самообразованием в любой интересной для вас области.
- Отказаться от тех сетевых страниц, которые отнимают у вас самое большое количество времени.
- Отключить уведомления об обновлениях в ленте соцсетей.
- Включить в жизнь физические нагрузки.
