В этом учебном году я начала вести кружок физкультурно – спортивной направленности «Детский фитнес. Сибирский борд».
Это инновационное направление фитнеса. Способствует развитию не только физических качеств. Основная задача – стимуляция психоречевого развития. В основе игровых занятий –нейротренажер – балансир «Сибирский борд».
Уникальный комплекс упражнений позволяет:
- Совершенствовать работу вестибулярного аппарата
- Укреплять мышечный корсет (правильная осанка)
В результате занятий на тренажере «Сибборд»
- Улучшаются зрительно — моторные координации (чувство равновесия, ловкости, развитие мелкой и крупной моторики)
- Повышается объём и концентрация внимания, улучшается способность переключаться с одного вида деятельности на другой
- Стимулируется психоречевое развитие (одновременное проговаривание текста с движением дает мощный толчок для развития речи и активизации всех сенсорных систем)
- Активно развиваются личностные изменения (повышается самооценка, растет уверенность в себе)
- Совершенствуется владение своим телом
Комплекс корригирующих упражнений
Цель: развитие двигательного праксиса
Задачи: учить овладению новыми комбинациями движений;
способствовать развитию слухового и зрительного анализаторов;
развивать координацию движений, равновесие;
совершенствовать функциональные способности организма;
развивать координацию речи с движением (психогимнастика «Ежик и барабан»).
Вводная часть
- Ходьба обычная 30с.
- Ходьба с высоким пониманием коленей, хлопком в ладоши прямыми руками над головой 30 с.
- Прямой галоп «Лошадки» с остановкой по сигналу (присесть и похлопать в ладоши) 10с 3 раза
- Стретчинг «Деревце» 5с 2 раза
И.п.: сомкнутая стойка, пятки вместе, носки слегка разведены в стороны, руки вдоль тела.1- напрячь мышцы передней поверхности бедра, ягодичные мышцы, втянуть живот, вытянуть шею вверх, вдох; 2- поднять прямые руки над головой; 3-4 – опустить руки, расслабиться, выдох.
Основная часть
- Упр. «Клоун» 6 раз
И.п.: сидя верхом на сибборде, колени вместе, руки перед грудью «полочкой». 1- руки и ноги в стороны; 2 – вернуться в и.п.
- Упр. «Силачи» 6 раз
И.п.: сидя верхом на сибборде, колени вместе, руки вверх.1- руки к плечам, колени развести; 2 – вернуться в и.п.
- Упр. «Часики» 6 раз
И.п. сидя верхом на сибборде колени вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо: «Тик»; 2- вернуться в и.п.: «Так». Повторить в другую сторону.
- Упр. «Пополам» 5 раз
И.п.: сидя на середине сибборда, две ноги вместе лежат вдоль сибборда, руки на поясе. 1- руки вверх, 2- наклониться к носкам ног, руки выпрямить вперед; 3- выпрямиться, руки вверх, 4- в и.п. руки на поясе.
- Упр. «Качели»
И. п.: лежа на сибборде, руки скрестно на груди, выполнять покачивания вперед-назад.
- Упр. «Мостик» 4 раза
И.п.: сидя на полу лицом к сибборду, пятки на сибборде, руки в упоре сзади. 1-2 – поднять спину вверх; 3-4- вернуться в и.п.
- Стретчинг «Звезда» 5 с
И.п.: широкая стойка на сибборде, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища. 1 – вытянуть руки в стороны ладонями вниз, вдох – плечи не поднимать, грудную клетку «раскрыть», голова прямо; 2 – опустить руки, расслабиться, выдох.Во время выполнения упражнения выполнять покачивания на сибборде.
- Логоритмика на сибборде «Дождик»
Капля раз, капля два, очень медленно сперва, а потом, потом, потом, все бегом, бегом, бегом. Мы зонты свои раскрыли, от дождя себя укрыли.
Во время произнесения текста выполнять покачивания на сибборде.
- Упр. «Неваляшка»
И.п.: сидя на сибборде как на лодочке, руками держаться за края сибборда. Выполнять покачивания влево, вправо. Выполнять по удовольствию.
Влево-вправо ,
влево –вправо,
Весело качается.
Влево-вправо ,
влево –вправо,
На пол не роняется.
- Упр. «Змейка» 6 р
Лежа на животе на платформе расслабиться, по сигналу «Змея» поднять руки и ноги и зашипеть «Ш»
Заключительная часть
- Массажные дорожки для стопы, «Су-джок кольца»
- Подвижная игра в парах «Колобок»
Сидя напротив друг друга прокатывать мяч в ворота сибборда
- Упр. «Сон»
Лежа на сибборде, согнуть ноги в коленях, поджать под себя, руки положить на живот
Почувствовать собственное тело, максимально расслабиться, следить за дыханием.
Рефлексия после занятия.
