Классный час на тему ЗОЖ

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Ачаирская средняя общеобразовательная школа»

Классный час

«Здоровый образ жизни»

                                                                                         Работу выполнила

 учитель физической культуры:

Вайц Софья Витальевна

П.Ачаирский 2024

Цель: формирование у обучающихся потребности в здоровом образе жизни, понимание изначальности и необходимости здоровья, обучение способам его сохранения и укрепления.

Задачи: 

1. Проанализировать различную литературу;

2.Дать определение ЗОЖ;

3.Перечислить плюсы и минусы ЗОЖ;

4.Провести анкетирование среди людей разных поколений

5. Сделать памятку для сохранения и укрепления здоровья обучающихся.

Введение

У людей существует огромное количество образов жизни. Кому-то по душе не заботиться о собственном здоровье, кто-то иногда задумывается о нём, а кто-то бережёт.

Заинтересовавшись этой темой, я решила написать данную проектную деятельность по теме: «здоровый образ жизни» и рассказать почему большинство людей не соблюдает его.

• Здоровый образ жизни

1. 1. Понятие здорового образа жизни

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. Здоровый образ жизни— стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов здоровый образ жизни позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

  1.2 Преимущества здорового образа жизни

Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение здорового образа жизни– ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни:

• укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
• достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
• снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
• избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
• активное участие в социальной и семейной деятельности;
• возможность заниматься любимым делом даже в старости;
• ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
• подавать правильный пример родственникам и детям;
• иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
• увеличение возраста появления первых возрастных изменений в сорганизме;
• чувство, что всё возможно и достижимо. И это далеко не весь перечень положительных результатов, которые достигаются, если соблюдать правила здорового образа жизни. Ещё ни один человек, продержавшийся на такой системе более 1-2 месяцев, не пожалел о когда-то принятом решении и своём знакомстве с здоровым образом жизни.

• Почему большинство людей не соблюдают здоровый образ жизни

1. 1. Минусы здорового образа жизни

1. Ограничения. Люди обычно с трудом подчиняются запретам. Любые ограничения и запреты доставляют дискомфорт, от которого все хотят избавиться, это заложено в нас гинетически. Именно поэтому, нужно осознать пользу ЗОЖ, чтобы добровольно принять и исполнить все его правила.
2. Отказ от любимых продуктов.Из-за привычки людей употреблять вредную пищу (майонез, бургеры, газированные напитки, и др.), им тяжело убрать её из своего рациона питания. Человеку с трудом даётся пережить такую потерю, поэтому это часто приводит к срывам, перееданию и депрессии. Для такого случая существует техника «читмил», когда человек может себе позволить раз в неделю или месяц съесть свою любимую «вкусняшку», тем самым успокоив себя и предотвратив срывы. Постепенно, придерживаясь данной технике, он оставляет мысли о вредной пище и отказывается от её употребления.
3. Необходимость подсчёта калорий.Многих желающих начать новую жизнь очень часто останавливает данное правило, т.к. для них это занятие кажется непонятным и сложным. Но на самом деле не во всех случаях требуется соблюдение калорий. Данное правило нужно соблюдать тем, кто хочет сбросить или набрать вес. Для остальных всё может зависеть не от количества калорий в пище, а в её качестве, ведь и без соблюдения данной меры, на простом ПП, можно обрести желаемые формы.
4. Недостаток времени на тренировки.Многие видят в этом проблему, потому что думают, что нужно заниматься только в спортзале. Но ведь можно заниматься тренировками не только там, но и в обычной жизни, например: если у человека есть возможность не пользоваться машиной или общественным транспортом, а пройтись пешком; покататься на велосипеде, скейте, роликах, коньках и т.п. Главное быть мотивированным и идти к своим целям. Таким образом люди найдут время и возможности.
5. ЗОЖ – дорого.Это большая проблема людей. Потому что обычно здоровый образ жизни ведут богатые люди. Ведь людям обычного достатка лучше купить чипсы за 100 рублей, чем сделать салат за 500 рублей (которым можно насытиться).

  2.2 возможные причины несоблюдения здорового образа жизни

1. Человек не беспокоится о своём здоровье и самостоятельно губит свой организм;
2. Люди ничего не слышали о ЗОЖ;
3. Слышали о ЗОЖ, но не вникали в подробности этого занятия;
4. Слишком заняты другими делами и проблемами;
5. Вредные привычки доставляют больше удовольствия в жизни, нежели ведение здорового образа жизни.
6. Высокий уровень нагрузки на нервную систему 
7. Нерациональное питание 
8. Курение, употребление алкоголя и наркотиков
9. Низкая физическая активность

3.Заключение 

В заключение хотелось бы отменить, что в современном мире есть очень много информации на тему здорового образа жизни. Работая над проектом, изучая разную информацию из литературы и интернет – ресурсов, я выявила, что тема «Здоровый образ жизни» — актуальна.

ЗОЖ – это главная часть жизни каждого. Многие люди приходят к такому образу жизни, потому что они поняли, что губят свою жизнь разными способами, к примеру: курение, алкоголь, плохое питание, сбой в организме из-за плохого сна и т. д.

Хотелось бы отметить, что поставленная цель была выполнена и раскрыта.

И я хотела бы призвать каждого хотя бы на маленькую часть изменить свою жизнь в лучшую сторону и предложить для этого свой буклет о примерном распорядке дня. 

Золотые правила сохранения здоровья

1. Двигательная активность.

Делает человека сильным, ловким и выносливым.

2.Личная гигиена.

Помогает защитить человека от различных заболеваний.

3.Закаливание организма.

Делает человека устойчивым к изменяемой температуре.

4.Правильное питание.

Обеспечивает организм всеми полезными веществами.

5.Режим дня.

Помогает правильно, без ущерба для здоровья, организовать свой день, чередуя труд с отдыхом.

6.Правильное экологическое поведение.

Защищает организм от загрязнений окружающей среды.

7.Отсутствие вредных привычек.

Курению, алкоголю, наркотикам- НЕТ! Это защищает от опасных и смертельных заболеваний.

8.Соблюдение правил поведения на дорогах, в школе, дома.

Защитит от травм.

9.Соблюдение правил психогигиены. 

Помогает сохранять нервную систему здоровой, правильно формировать отношения с окружающими людьми.