Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
комбинированного вида «Увинский детский сад №7»
Конспект мастер-класс для родителей
по физическому развитию
Тема: «Хатха — йога для детей и взрослых»
Автор: Клековкина Татьяна Сергеевна,
инструктор по физической культуре
Пос. Ува
2024 год
1.Цель. Формирование представления о нетрадиционной методике оздоровления детей при использовании оздоровительной гимнастики хатха-йога на занятиях по физической культуре.
2.Задачи:
- Побуждать родителей оказать практическую помощь детям в укреплении и сохранении здоровья ребенка, через элементы оздоровительной гимнастики хатха-йоги, самомассажа.
- Установить эмоционально-тактильный контакт с детьми, помочь родителям ощутить радость, удовольствие от совместной с детьми деятельности; понять полезность занятий вдвоем.
- Развивать внимание, воображение, фантазию, межличностное общение ребенка с взрослым.
3.Форма организации: коллективная деятельность (работа по подгруппам).
4.Методы и приемы: практическая деятельность родителей.
5.Материалы и оборудование: музыкальная колонка, музыкальное сопровождение: «Шум моря», медленная инструментальная музыка.
Ход мастер — класса:
- Организационный момент.
— Добрый вечер, уважаемые родители! Сегодня я хочу познакомить вас с нетрадиционными методами оздоровления детей, которые я использую в своей работе — это оздоровительная гимнастика хатха-йога.
- Вводная часть.
— Физические упражнения Хатха-йоги улучшают кровообращение, помогают нормализовать работу внутренних органов, улучшить осанку. Они способствуют не только физическому укреплению человека, но и оздоровлению его психики. Это профилактика простудных заболеваний, тренировка дыхательной мускулатуры, развитие гибкости, пластичности.
В гимнастике Йога существует такое понятие АСАН — это изображающих позы и движения различных живых существ: зверей, птиц, растений. Упражнения даются в доступной и понятной детям форме. Это повышает их интерес к окружающему миру, развивает наблюдательность.
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости.
Пранаямы – дыхательные упражнения.
III.Основная часть.
А сейчас давайте вместе с вами поучаствуем в практике.
Практическая часть.
Приветствие – «Круг дружбы».
И.п. – стоя, ноги вместе, ладони сложены перед грудью вместе, живот втянуть, расправить ребра. Поприветствуем друг друга.
Самомассаж: «Найдем и покажем ушки»
Ласково оттягиваем ушные раковины вверх, вниз в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).
Упражнения
Упражнение 1. «Вытяжка».
И. п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.
- Поднять прямые руки над головой – вдох. (почувствуйте, как тянется каждая мышца вашего тела)
- Опустить руки, расслабиться – выдох.
Упражнение 2. «Звезда».
И. п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.
- Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох.
- Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.
Упражнение 3. «Бабочка».
И.п. Сидя, ноги согнуты в коленях, ступни соединены подошвами и, удерживая руками, подвести как можно ближе к себе. Развести колени в стороны. Делать махи коленями, стараясь опускать их как можно ниже, помогая руками.
Упражнение 4. «Чебурашка».
И.п.- сидя на пятках, развести колени как можно шире, пальцы рук сомкнуть в «замок» и положить их на затылок. Выпрямить спину, стараясь как можно больше завести локти назад. Сделать глубокий вдох и на выдохе опуститься к левому колену и коснуться локтем о колено. Можно касаться параллельно, можно накрест.
Упражнение 5. «Свечка».
И.п. – сидя на пятках, сцепить руки за спиной в замок. Локоть одной руки смотрит вверх, локоть другой – вниз. Оставаться в одной позе 8-10 секунд или дольше, затем освободить руки и повторить позу, меняя руки. Упражнение способствует подвижности плечевых суставов, растягивает верхнюю часть груди.
Упражнение 6. «Поза гора»
И.п.-сидя на пятках. Соединить руки в замок над головой. Вывернуть кисти ладонями вверх и как следует потянуться. Спина прямая. Дыхание спокойное, произвольное. Позу удерживать 5-10 сек, затем вернуться в и.п.
Упражнение 7. «Сидя по- турецки»
И.п. – сидя, ноги вместе перед собой, руки на коленях. Согнуть правую ногу и приблизить ступню к бедру, согнуть левую ногу и приблизить ступню к правой ноге. Голову, шею и туловище держать прямо. Находиться в позе 5-10 сек.
Тренинг «Прогулка по побережью»
Сидя на пятках, закрыть глаза и под спокойную музыку предложить расслабиться.
«Утро. Прекрасная солнечная погода. Я еду по побережью моря, вокруг летающие чайки. Теплый ветер обдувает мне лицо и волосы. Солнышко пригревает. Я чувствую его тепло на ногах, руках и шее. Тепло растекается по всему моему телу. Я абсолютно спокоен и уверен в себе. Все неприятности уходят. Настроение чудесное. Я улыбаюсь и радость улыбки дарю окружающим. Я иду уверенно и красиво. Все прекрасно!»
- Заключительная часть.
Упражнение 8. «Пожелание».
И. п. – сидя на пятки, руки на колени. Растираем ладони до появления тепла. Расставим руки в стороны. Ладони соединим рядом с сидящими. Мысленно повторяем за инструктором: «Мир, добро, любовь всем, кто справа от меня. Мир, добро, любовь всем, кто слева от меня».
Инструктор по физкультуре. Уважаемы родители! Наша встреча подошла к концу. Надеюсь, что упражнения хатха- йоги вас сегодня заинтересовали и вы будете их использовать вместе со своими детьми дома. Здоровья всем!
