«Со спортом дружить – здоровыми быть»

метрия

тови-

тель

ный

Комплекс ОРУ в движении.

Ходьба: на носках, 

– на пятках,

– на внешней стороне стопы,

– на внутренней стороне стопы.

 Беговые упражнения:

– приставными шагами,

– с высоким подниманием бедра,

– с захлёстом голени,

– ходьба спиной вперёд,

– ходьба на полусогнутых ногах,

– ускорение,

– ходьба на месте.

Комплекс ОРУ:

1. И. п. – о.с. кисти рук к плечам. Повороты туловища с полуприседанием («пружинка»).
2. И.п. – то же. Выполнять упражнение со сменой рук вперёд и назад.
3. И.п. – то же, выполнять то же упражнение со сменой рук и с шагами вправо и влево.
4. И. п. – то же. Переступание на месте с подниманием на носки то одной, то другой ногой (руками перед собой выполнять скрестные движения снизу вверх и наоборот).
5. И.п. – о.с. Шаги вправо и влево с наклоном в сторону (шаги вправо с поднятой вверх правой рукой и наоборот).
6. И. п. – о. с. Шаги вперёд и назад правым, а затем левым боком в полу – приседе с отведением плеч назад.
7. И.п. – о.с. Выпады в стороны с рывком одноимённой руки вверх, другой – вниз.
8. И. п. – стойка ноги врозь. Повороты туловища вправо и влево с руками, согнутыми в локтях с «пружинкой».
9. И.п. – о.с. поднять согнутую ногу в колене вверх с поворотом направо (налево), руки поднять вверх. То же в другую сторону.
10. И.п. – о.с. Прыжки на месте с поворотом туловища (руки свободно вдоль туловища). В дальнейшем, добавить повороты с продвижением вокруг на 360 градусов.
11. И.п. – о.с. Бег с продвижением вперёд на четыре счёта, на другие 4 счёта назад с прямыми ногами.

И.п. – Переход на ходьбу с постепенным замедлением темпа. Несколько упражнений на восстановление дыхания.

15 мин

Проверка готовности к уроку. Озвучивание цели занятий. Обеспечить мотивацию к занятию.

Следить за правильным положением рук, спину держать прямо.

Вперёд не наклоняться.

Руки на пояс,

Спина прямая

Касаться ягодиц

Руки на коленях

Дыхание не задерживать

Выполнять чётко и правильно задания.

Дыхание не задерживать, соблюдать технику безопасности.

Основ

ной

И, так, мы начинаем наши эстафеты!

Эстафета с препятствиями

Организация: класс делится на 2 команды, выстраивающиеся в колонну по одному за общей стартовой линией. Интервал между колоннами – 3 м. Направляющие получают по эстафетной палочке. В 15м стоит поворотная стойка, а посередине 15м отрезка кладется обруч, в центре которого мелом очерчивается небольшой белый кружок. Проведение: по сигналу направляющие игроки колонн бегут к поворотной стойке, добежав до лежащего на пути обруча, пролезают сквозь него, затем кладут обруч на место, с белым кружком в центре, и бегут дальше. Поравнявшись с поворотной стойкой, огибают ее и возвращаются обратно, пролезая снова сквозь обруч, передают палочку следующему игроку. Следующая эстафета.

«Передал-Садись»

У каждой команды 1 волейбольный мяч. Команды выбирают капитанов. На площадке на расстоянии 3 м чертят две параллельные линии: за одной встают команды, за другой – капитаны, каждый лицом к своей команде. У капитанов в руках по волейбольному мячу. по сигналу судьи капитаны одновременно бросают мячи впереди стоящим игрокам своих команд. Поймав мяч, игрок бросает его обратно капитану и сразу приседает. Затем капитан бросает мяч второму игроку, а получив его обратно – третьему, и т.д

Побеждает та команда которая первая закончит эстафету.

Эстафета «Самый быстрый»

 Игроки стоят в колонне за стартовой линией. Перед каждой командой на расстоянии 15 метров находится фишка (стойка).

 1 участник бежит до стойки и обратно, на скорость, потом передает эстафету следующему. Побеждает та команда, которая первая закончит эстафету

Следующая эстафета. « Обруч через себя»

По сигналу первый игрок бежит вперед до обруча, продевает его через себя сверху вниз и возвращается обратно. Последующие игроки выполняют тоже самое. Побеждает та команда которая первая закончит эстафету. следующая эстафета.

«Пингвин».

Каждая команда выстраивается в колонну на расстояние 4-5м от первого игрока команды. Нужно прочеркнуть полосу. Каждой команде выдается по одному мячу. Первые игроки берут мяч зажимают его между ног. 

По результатам выявляется команда победителя. Вывод из действия: подведение итогов.

25 мин

Озвучивает задачи игр, контролирует выполнение работы,следить за правильным выполнением задания.

Подводит итоги игр.

Контролирует выполнение работы, следит за правильным выполнением задания.

Озвучивает задачи игр, контролирует выполнение работы,следить за правильным выполнением задания.

Подводит итоги игр.

Выполняют поставленные перед ними задачи.

Чётко и правильно повторять упражнения.

Соблюдать технику безопасности.

Следить за правильным выполнением заданий. Соблюдать правила игры.

Соблюдают технику безопасности.

Следят за правильным выполнением заданий. Соблюдают правила игры.Старательно выполняют задания, стремятся к победе.

Соблюдают технику безопасности.

Следят за правильным выполнением заданий. Соблюдают правила игры

Старательно выполняют задания, стремятся к победе.

Заклю

чи-

тель

ный

5 мин