Департамент образования мэрии города Новосибирска
Дворец творчества детей и учащейся молодежи «Юниор»
Городской конкурс исследовательских проектов младших школьников
«Мое первое открытие»
Секция: Здоровый образ жизни
Тема: Спортивное и оздоровительное плавание
Автор:
Лактионов Савелий,
4 класс МБОУ СОШ № 54
Города Новосибирска
Руководитель:
Герт Ирина Васильевна,
учитель нач. классов в.к.к.
МБОУ СОШ №54
Новосибирск 2024
Введение
Цель исследования:
Изучить положительную роль плавания в жизни человека.
Задачи:
Познакомиться с видами спортивного плавания. Выяснить, как влияет оздоровительное и спортивное плавание на здоровье человека, формирование его характера
В настоящее время трудно найти людей, которые ничего не знали бы о плавании. Это жизненно необходимый навык, поэтому в нашей стране обучение плаванию имеет массовый характер.
Работа по обучению плаванию ведется в детских садах, школах, гимназиях, колледжах, вузах, летних оздоровительных лагерях, бассейнах, детских юношеских спортивных школах в группах начального обучения. Для многих плавание – любимое занятие.
Я начал заниматься плаванием еще в 1.5 года и продолжил им заниматься в детском саду. А уже сегодня плавание стало для меня важным и серьезным увлечением! Я занимаюсь в секции по плаванию «Водник», под руководством тренера – Рязанцева Игоря Валентиновича, 4 раз в неделю. Годы серьезных тренировок и нагрузок привели меня к результату, на данный момент мне присвоен 2 юношеский разряд. В планах на этот год получить 1 юношеский разряд.
Теоретическая часть.
История возникновения плавания
Рисунки на археологических находках свидетельствуют, что люди в Древнем Египте, Ассирии, Финикии и во многих других странах умели плавать за несколько тысячелетий до нашей эры, и известные им способы плавания напоминали современные кроль и брасс. В то время плавание носило чисто прикладной характер — при рыбной ловле, охоте за водоплавающей дичью, подводном промысле, в военном деле. В Древней Греции плавание стало использоваться как важное средство физического воспитания.
Первые соревнования по плаванию относятся к рубежу XV—XVI веков (так, в 1515 году прошли состязания пловцов в Венециии. Первая спортивная организация пловцов возникла в Англии в 1869 году («Ассоциация любителей спортивного плавания Англии»). В России подобная организация появилась в 1894 году. В 1896 году плавание вошло в программу первых Олимпийских игр, и с тех пор неизменно входит в олимпийскую программу.
Стили плавания
Существует 4 основных стиля плавания. Это кроль, кроль на спине (спина), брасс и дельфин (баттерфляй). Комплексное плавание включает в себя все 4 вида.
Кроль – самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются.
Кроль на спине — стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.
Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности
Баттерфляй — один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.
Спортивное плавание — один из самых массовых и популярных видов спорта. По количеству разыгрываемых олимпийских медалей спортивное плавание уступает лишь легкой атлетике.
Медали разыгрываются среди мужчин и женщин по следующим программам:
— 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м вольным стилем (можно проплывать дистанции любым способом, но квалифицированные спортсмены применяют самый быстрый — кроль на груди);
— 100 и 200 м брассом;
— 100 и 200 м баттерфляем (спортсмены применяют более быструю разновидность баттерфляя — дельфин);
— 100 и 200 м на спине (можно плыть любым способом на спине, но спортсмены применяют наиболее быстрый — кроль на спине);
— 200 или 400 м комплексное плавание (спортсмен последовательно проплывает по 50 или 100 м баттерфляем, на спине, брассом, вольным стилем);
— эстафеты: 4×100 м комбинированная (четыре спортсмена, сменяя друг друга, плывут на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем), 4×100 м и 4×200 м вольным стилем.
Так же есть и другие водные виды спорта, выделившиеся из спортивного плавания в процессе его развития: прыжки в воду, водное поло, синхронное плавание, подводный спорт, марафонское плавание и др.
Легенды спортивного плавания Россия и СССР
Первое олимпийское золото в спортивном плавании сборной СССР принесла Галина Прозуменщикова, с победой преодолев заплыв брассом на 200 м на Олимпиаде в 1964-м году.
Владимир Сальников — пловец-стайер, еще одна гордость советского водного спорта. Является 4-кратным олимпийским чемпионом (1980,1988), 4-кратным чемпионом мира, а также 5-кратным чемпионом Европы.
Евгений Садовый трижды становился олимпийским чемпионом (1992), 4-кратным чемпионом Европы (1993, 1991).
Александр Попов, известный российский спринтер, как и Сальников, 4 раза получал звание олимпийского чемпиона.
Денис Панкратов покорял олимпийские пьедесталы вместе с Александром Поповым.
Какую же пользу приносит плавание для детей?
Заниматься плаванием можно в любом возрасте, но занятия в раннем возрасте кроме навыка плавания дает множество положительных моментов:
— Развитие мускулатуры. Мышцам нужно расти вместе с ребенком и выдерживать все физические активности. Если малыш плавает, то развивается значительная часть скелетных мышц.
— Укрепление легких грудной клетки и суставов, профилактику кислородного голодания, тренировка систем терморегуляции.
— Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия. В воде тело расслабляется. Это способствует укреплению позвоночника. Во время плавания нужно активно работать ногами – это полезные действия против плоскостопия.
— Укрепление иммунитета. Неоднократные исследования установили, что ребенок меньше болеет после бассейна.
— Развитие мозга и нервной системы. Кожа как сенсорный орган взаимодействует с водой. Это имеет значение при развитии всех аспектов человеческого тела.
— Борьба со стрессом. Плавание – это не только насыщение организма кислородом и эндорфинами (гормоны счастья). Преимущество в том, что этот спорт – хороший вариант смены деятельности. Когда ребенок долго сидит в школе или на занятиях в детсаду, неплохо бы отвлечься. Бассейн – хороший вариант.
— Развитие социальных навыков. Дети общаются друг с другом, с тренером, у них есть режим. Выходит, что плаванье полезно не только для здоровья.
— Безопасность. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. В жизни может произойти всякое. И поэтому нужно обучать умению держаться на воде с ранних лет.
Есть ли все же противопоказания для занятия плаванием?
Конечно. Это судорожные синдромы, эпилепсия, тяжелый порок сердца, кожные и инфекционные заболевания, а также общее недомогание, повышенная температура. Однако многие заболевания не являются препятствием не только к оздоровительному, но и спортивному плаванию. Широкое развитие имеет спортивное плавание среди инвалидов с нарушениями интеллекта, опорно-двигательного аппарата, слуха, зрения.
Может ли плавание нанести вред?
Может. В бассейнах, а также летом на водоемах часто можно увидеть, как плавают некоторые люди. Их голова торчит из воды, а руки и ноги совершают одновременные отталкивающие движения как у лягушки. При этом мышцы спины и шеи постоянно напряжены, чтобы поддерживать голову в разогнутом положении. В среднем такой сеанс плавания длится около 30-60 минут. В результате они совсем не тренируются, а наоборот, мышцы спины и шеи перестают выполнять функции стабилизаторов позвоночника, а это способствует появлению болей в соответствующей области. Чтобы этого избежать обязательно учитесь плавать спортивными стилями. Посмотрите на пловцов на соревнованиях. Их тела постоянно стремятся к строго горизонтальному положению. Например, при плавании кролем на груди они не поднимают голову для вдоха, а поворачивают ее вместе с туловищем, практически не теряя при этом прямой линии. Именно поэтому важно обучаться плаванию у тренера. Он поможет формированию правильных плавательных навыков.
Заключение
Плавание — это интересный вид спорта и полезный досуг. Сегодня плаванием занимаются многие люди. Ни один другой вид спорта с ним не сравнится. Это, пожалуй, единственный вид спорта, лечебное воздействие которого отмечается многими специалистами. Поэтому плавание практически не имеет противопоказаний. Плавать — это здорово, вода — естественная среда для человека! Известно, что в России ежегодно тонет гораздо большее количество людей, чем погибает в самых серьезных локальных конфликтах. Плавая в бассейне, вы сможете более уверено чувствовать себя летом на реке или на море, а также сможете в экстренных случаях помочь своим близким. Овладение этим навыком не только положительно влияет на здоровье человека, но и на его характер и личностные качества, расширяет за счет этого жизненные возможности, способствует более продуктивной организации режима.
Приложение
Памятка основных правил для плавания
Существуют несколько общих для спортивного и оздоровительного плавания основных правил:
— Плавать следует с пустым желудком. Вода оказывает сильное давление на всю брюшную полость. Во избежание проблем, за 2 часа до занятий лучше не есть. Через час после тренировки можно слегка перекусить (фрукты, йогурт). Лучшее время для нагрузки период между 16 -19 часами.
— Плавать следует в купальном костюме, плотно прилегающим к телу.
— Резиновая шапочка на голове надевается для защиты корней волос от расшатывания потоками воды. Поэтому волосы нужно тщательно прятать.
— В бассейне может подстерегать такая неприятность, как грибок. Поэтому ни в коем случае не следует ходить босиком по бассейну, душевой, сауне. Специалисты советуют смазывать стопы ног противогрибковым кремом.
— Прежде чем нырять в бассейн, нужно принять теплый душ. Он заменит легкую разминку перед плаванием, под кожей, на которую начинает воздействовать горячая вода из душа, активизирует кровообращение, мышцы разогреваются. Если сразу прыгнуть в воду без разминки, существует великая вероятность того, что могут сводить мышцы голени, это не только больно, но и опасно.
— Нельзя плавать, если чувствуете себя плохо. Вас тошнит, знобит, повышена температура, кружиться голова. Обязательно убедитесь в своем самочувствии.
— Важно обучаться плаванию у тренера. Он поможет формированию правильных плавательных навыков.
