Развитие скоростно-силовых способностей в ДОУ через подвижные игры

Развитие скоростно-силовых способностей в ДОУ через подвижные игры

Развитие основных двигательных качеств — ловкости, быстроты, выносливости позволяет ребенку успешно овладевать двигательными умениями (бегом, прыжками, метанием) и спортивными упражнениями (ходьбой на лыжах, ездой на велосипеде, и пр.). К данным двигательным качествам относится также и мышечная сила, т. е. способность к проявлению мышечных усилий, от которой зависит правильность овладения движениями. Не имея достаточно развитой силы, нельзя быстро или долго бегать, ходить на лыжах, высоко прыгать, далеко метать. Крепкий сильный ребенок легко осваивает новые движения, он уверен в себе и способен переносить трудности.

Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Скоростные способности –это возможность человека, выполнять двигательные действия в минимальный для данных условий промежуток времени.

Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. Скоростно-силовые способности- характеризуются непредельным напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту)

К скоростно-силовым способностям относят :

1) быструю силу,

2) взрывную силу.

Наиболее высокие увеличения показателей силовых способностей от 4 до 5 лет. В возрасте от 5 до 6 лет обнаружены некоторые замедления силовых показателей. Необходимо учитывать это при организации целенаправленной работы по развитию силовых способностей дошкольников.

В детском саду следует использовать разнообразные упражнения для развитиясилы всех групп мышц, уделяя преимущественное внимание мышцам-разгибателям.

Подвижные игры бывают различного характера и служат разным целям: для развития физических качеств, для снятия усталости, для формирования функций организма. Для развития силовых способностей можно порекомендовать следующие подвижные игры. 

Подвижные игры (скоростно-силовые)

1. Оттолкнуть партера с места толчком ладоней.
2. Коршун и наседка. 
3. Удочка. 
4. Медведи и пчелы. 
5. Перелет птиц. 
6. Ловля обезьян. 
7. Гонка мячей по кругу. 

Эстафеты. (для развития скоростно-силовых движ.)

1. Перетягивание каната. 
2. Удержание волана на ракетке. 
3. Бег с набивным мячом. 
4. Бег пингвинов
5. Прыжки на одной ноге.
6. Всадники.
7. Прыжки из обруча в обруч
8. Самые меткие. 
9. Бег паучков. 
10. Пожарные на учении
11. Кто дальше бросит. 
12. Передача мяча в колонне.