АДМИНИСТРАЦИЯ ГОРОДА НИЖНЕГО НОВГОРОДА
ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ЦЕНТР ВНЕШКОЛЬНОЙ РАБОТЫ «ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК»
Методическая разработка:
«Здоровьесберегающие технологии на уроке хореографии»
Автор-составитель:
Волкова Наталья Андреевна
педагог дополнительного образования
высшей категории
г. Нижний Новгород, 2023 г.
Содержание
Введение ………………………………………………………………….2 стр.
Пояснительная записка…………………………………………………….3 стр.
- Межпредметные связи…………………………………………….5 стр.
- Здоровьесберегающие образовательные технологии………………..6 стр.
- Влияние хореографии на организм ребенка………………………7 стр.
- Формирование культуры здоровья обучающихся.…………………9 стр.
- Рекомендации к использованию здоровьесберегающих
технологий на занятиях хореографией……………………………………10 стр.
Заключение……………………………………………………………….11 стр.
Список литературы………………………………………………………12 стр.
Приложения ………………………………………………………………13 стр.
Пояснительная записка.
Интенсивные изменения в системе образования, инновационные процессы в Российских образовательных учреждениях ставят вопросы о сохранении здоровья обучающихся. Особую актуальность приобретают педагогические технологии, направленные на сохранение и укрепление здоровья, и формирование здорового образа жизни обучающихся, так называемые здоровьесберегающие технологии.
Здоровье – понятие многогранное, оно не ограничивается физическим состоянием. Немаловажную роль играет психическое, социальное и духовное благополучие, развитие интеллектуальных способностей. Объективным показателем неблагополучия является то, что здоровье обучающихся уменьшается по сравнению с их сверстниками двадцать или тридцать лет назад. По статистике не более 10-12% детей являются абсолютно здоровыми. Более чем у 50-60% обучающихся наблюдается стремительный рост числа функциональных нарушений и хронических заболеваний, регистрируется резкое увеличение доли патологий, в результате увеличение числа детей, имеющих несколько диагнозов (у 20% подростков в анамнезе 5 и более диагнозов). Решить эту проблему позволяет использование на занятиях с детьми здоровьесберегающих технологий.
Рассмотрим здоровьесберегающие технологии, как один из важнейших методов оздоровления подрастающего поколения.
Состояние здоровья детей и подростков на сегодняшний день волнует многих специалистов. Дети в современном мире подвержены не меньшим нагрузкам, чем взрослые: тяжёлые экологические условия жизни, плотный учебный режим, длительное пребывание за компьютером и телевизором, неполноценное, несбалансированное питание. Малоподвижный образ жизни ведёт к нарушению опорно-двигательного аппарата, к психическим расстройствам, пагубно влияет на функциональное состояние и здоровье детей. Все эти факторы, как правило, приводят не только к ослаблению детского организма, но и к серьёзным заболеваниям.
Педагога дополнительного образования – руководителя хореографического коллектива, не может не волновать состояние здоровья воспитанников. Ведь здоровье складывается из физического, психического, социального, нравственного и духовного состояния человека.
Хореография – искусство, любимое детьми, обладающее огромными возможностями для полноценного физического развития ребенка, для его гармоничного духовного и эстетического совершенствования.
Занятия хореографией формируют правильную осанку, тренируют мышечную силу, дают организму физическую нагрузку, равную сочетанию нескольких видов спорта. Именно хореография предоставляет огромные возможности для решения проблем, связанных со здоровьем детей.
Ритм, который диктует музыка головному мозгу, снимает нервное напряжение, улучшая тем самым речь ребёнка. Движение и танец, помимо того, что снимают нервно-психическое напряжение, помогают ребенку быстро и легко устанавливать дружеские связи с другими детьми, способствуя его адаптации в социуме, также дают определенный терапевтический эффект:
- эмоциональную разрядку;
- снятие умственной перегрузки;
- восстановление положительного энергетического тонуса.
Умение и желание сохранить здоровье – процесс больше информационный, нежели материальный. Поэтому в содержание программ по хореографическим дисциплинам включены вопросы, связанные со здоровым образом жизни (использование свободного времени с пользой для здоровья, соблюдение режима дня, выработка негативного отношения к таким вредным привычкам, как курение, алкоголизм, наркомания).
Цель данной работы:
обзор здоровьесберегающих технологий, применяемых в цикле предметов хореографического объединения.
Задачи данной работы:
- привлечь внимание педагогов к проблеме здоровья детей;
- формировать культуру здоровья;
- способствовать распространению имеющегося опыта.
В настоящее время в хореографическое объединение принимаются дети с различными физическими данными, поэтому возникает необходимость на уроках заниматься, как общим физическим развитием ребенка, так и исправлением (коррекцией) физических недостатков.
Здоровьесберегающие технологии не только обеспечивают обучающемуся возможность сохранения здоровья в период обучения, формируют у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, но и учат использовать полученные знания в повседневной жизни, способствуют общему оздоровлению ребенка.
В рамках обучения в хореографическом объединении данные технологии имеют особую значимость: развитие психофизического аппарата обучающихся, выработка веры в свои силы, настойчивости, организованности, увлеченности, активности и трудолюбия. Таким образом, здоровьесберегающие технологии интегрируют все направления работы хореографического объединения по сохранению, формированию и укреплению здоровья учащихся.
- Межпредметные связи.
Межпредметные связи являютя актуальным средством комплексного подхода к обучению и воспитанию обучающихся. Наличие межпредметных связей в общеобразовательных программах позволяет создать у обучающихся предстовление о системах понятий, иуниверсальных законах, об общих теориях и комплексных проблемах.
На занятиях хореографией целесообразно опираться на межпредметные связи:
- с окружающим миром (в таких вопросах, как закаливание, требования к одежде обучающихся, режим дня и др.);
- с музыкально-ритмическим воспитанием (ритм, темп, характер музыки);
- с красотой движений и поз.
Интегрированные занятия с элементами импровизации позволят обучающимся не только реализовать себя в различных видах деятельности, но и выступать в роли новатора в любом виде искусств.
Одним из важнейших аспектов является психологический комфорт обучающихся во время урока. Доброжелательная обстановка на уроке, спокойная беседа, внимание к каждому, позитивная реакция педагога на желание ученика выразить свою точку зрения, тактичное исправление допущенных ошибок, поощрение к самостоятельной мыслительной деятельности, уместный юмор или небольшое историческое отступление — вот далеко не весь арсенал, которым располагает педагог, стремящийся к раскрытию способностей каждого ребенка.
Одним и важнейших компонентов здоровьесберегающих технологий является развитие навыков двигательной активности. Танцевальные упражнения развивают механизм овладения новыми двигательными навыками, координацию движений. И чем большим запасом хореографических навыков обладает ребенок, тем богаче будет его двигательный опыт и возможность реализовать себя в активном современном мире. Позы, перемещения, прыжки, вращения, повороты, движения и их комбинации в различных вариантах – это новые для организма физические навыки, новая психологическая и физическая нагрузка. Поэтому на занятиях четкая организация, разумная дисциплина, основанная на точном соблюдении команд, указаний и рекомендаций учителя, сочетаются с предоставлением им определенной свободы и самостоятельности действий, заданиями, стимулирующими творчество и инициативность.
- Здоровьесберегающие образовательные технологии.
Здоровьесберегающие образовательные технологии (ЗОТ) подразделяются на пять подгрупп:
- организационно-педагогические технологии (ОПТ),
- психолого-педагогические технологии (ППТ),
- учебно-воспитательные технологии (УВТ),
- лечебно-оздоровительные технологии (ЛОТ),
- физкультурно-оздоровительные технологии (ФОТ).
Рассмотрим каждую подгруппу отдельно.
Организационно-педагогические технологии (ОПТ). Они определяют структуру учебного процесса, учебные планы, программы, расписание занятий, способы деятельности на уроке и т.д., должны способствовать предотвращению состояния переутомления, гиподинамии и других дезадаптационных состояний у учащихся.
Психолого-педагогические технологии (ППТ). Они связанны с непосредственной работой педагога на уроке и воздействием, которое он оказывает на своих учеников.
Работа здесь должна быть системно организована на едином методическом фундаменте педагогики сотрудничества, эффективных техниках и методах, направленных на достижение оптимальной психологической адаптированности обучающегося к образовательному процессу. Психологический комфорт, партнерские отношения, знание индивидуальных особенностей обучающегося составляют психолого-педагогическое сопровождение всех элементов образовательного процесса. Задача педагогов отслеживать результаты, как по собственным ощущениям, так и с помощью объективных методов оценки.
Учебно-воспитательные технологии (УВТ). Они включают программы, методы, которые направлены на воспитание у обучающихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих его сохранению и укреплению, формирование представления о здоровье как ценности, мотивацию на ведение здорового образа жизни. Проведение организационно-воспитательной работы с обучающимися во время внеурочной деятельности, просвещение их родителей.
Лечебно-оздоровительные технологии (ЛОТ). Составляют самостоятельные медико-педагогические области знаний: лечебную педагогику и лечебную физкультуру, воздействие которых обеспечивает восстановление физического здоровья обучающихся.
Все учебные разделы программы хореографического объединения имеют в своей основе упражнения, формирующие двигательные навыки обучающихся, учат сознательно управлять мышечным аппаратом и одновременно корректируют физические недостатки. Особое внимание хотелось бы уделить разделу «Гимнастика». Данная тема является своевременным и актуальным. Раздел представляет собой эффективный комплекс упражнений, способствующий диагностике, сохранению и укреплению здоровья обучающихся. Партерная гимнастика позволяет с наименьшими затратами энергии достичь определенных целей: повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок, нарастить силу мышц, выработать правильную осанку, оказывает благотворное воздействие почти на все органы человеческого тела и помогает излечивать самые разные заболевания.
Физкультурно-оздоровительные технологии (ФОТ). Направлены на физическое развитие обучающихся: тренировку силы, выносливости, быстроты, гибкости и других качеств, отличающих здорового тренированного человека от физически немощного.
Основным педагогическим условием успешного обучения детей хореографического объединения являются задания с постепенно нарастающей степенью трудности. Системность занятий предполагает распределение упражнений таким образом, чтобы новые задания опирались на ранее усвоенный материал. В процессе нарастания объема и интенсивности нагрузок, обеспечивающих развитие двигательных качеств обучающихся, воспитывающих силу, выносливость и гибкость, происходит увеличение их двигательных умений и навыков.
- Влияние хореографии на организм ребенка.
Хореографическое искусство очень популярно среди детей, широко и глубоко захватывает различные сферы личности ребенка, эффективно воздействует на эмоционально-психическое и физическое его развитие. Поэтому на занятиях хореографией придается огромное значение применению здоровьесберегающих технологий.
Термин «здоровье» рассматривается как нормальная, правильная деятельность организма, его психическое благополучие (словарь С.И. Ожегова).
Выделяются следующие компоненты здоровья:
Соматическое – текущее состояние органов и систем организма человека.
Физическое – уровень роста и развития органов и систем организма.
Психическое – состояние психической сферы, душевного комфорта.
Нравственное – комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности.
Картины мира, складывающиеся в сознании ребенка на основе реальных образов окружающей действительности, уникальны. Они отличаются красочностью, радостью и не доступны человеку на других возрастных этапах развития. Образно-мифологическое мироощущение, чувственное отношение к объектам природы, отзывчивость, творческая активность позволяет создать условия для полноценной реализации и развития личности ребенка. В зависимости от того, как ребенок проявляет эмоционально-чувственную сферу, можно судить о его психическом здоровье.
Опыт переживаний, практической деятельности, поведения и отношений, который ребенок выносит из игровых ситуаций, он, зачастую, переносит в реальную жизнь. Потребность в активной деятельности, интенсивность накопления опыта по взаимодействию с окружающим миром, весь этот полученный опыт в значительной степени определяет нравственное здоровье личности. Какие роли проживет ребенок в танце, какие ценности, какой стиль взаимоотношений будут нести воплощаемые им на сцене пластические образы – от этого во многом будет зависеть его поведение.
К нравственному здоровью также относится и воспитание толерантности.
Цель воспитания толерантности – воспитание в подрастающем поколении потребности и готовности к конструктивному взаимодействию с людьми и группами людей независимо от их национальной, социальной, религиозной принадлежности, взглядов, мировоззрения, стилей мышления. На занятиях хореографией все это прослеживается через изучение истории традиций, обрядов, национальных костюмов и праздников. Результат отражается в постановке танцев разных стран и народов.
Очень высок потенциал искусства хореографии в формировании у детей соматического и физического здоровья. Это не только развитие физических данных ребенка (выворотность, растяжка, гибкость, прыжок), но и развитие координации движений, ловкости и выносливости, устранение недостатков телесного развития, патологических проявлений, умение правильно распоряжаться своим телом при тяжелых физических нагрузках.
На 1 году обучения у детей нередко проявляются неразвитая самоорганизация, моральная неудовлетворенность, низкий творческий потенциал, отсутствие чувства ответственности и самоопределение в рамках ведущей деятельности. Посредством участия в концертной деятельности создается ситуация переживания успеха, которая у всех детей протекает абсолютно по-разному, но в результате прослеживается положительная динамика. Дети становятся более собранными (организованными), ответственными, повышается творческий потенциал.
В младшем возрасте отмечается существенное развитие опорно-двигательной системы: скелета, мускулатуры, суставно-связочного аппарата. Кости скелета изменяются по форме, размерам и строению, но процесс окостенения еще не завершен, а в некоторых отделах еще только начинается. Неправильная посадка, длительная работа за столом, продолжительные графические упражнения – все это может привести к нарушениям осанки, искривлению позвоночника, это важно знать и учитывать при организации занятий с детьми.
- Формирование культуры здоровья обучающихся.
Культура здоровья (в образовательном процессе) – это совокупность элементов, оказывающих жизненно значимое влияние на нормальную деятельность детского организма в процессе образования. Главным показателем культуры здоровья является высокий уровень состояния здоровья ребенка, высокий уровень как физической, так и интеллектуальной работоспособности, преодоление стрессовых факторов и психологическая устойчивость, противостояние неблагоприятным природным и экологическим условиям.
Основой воспитания культуры здоровья обучающихся является формирование активной, деятельной, трудолюбивой и творческой личности, нацеленной на здоровый образ жизни, на успешное саморазвитие и полное раскрытие своих потенциальных возможностей на основе дружелюбия и коллективизма, жизнелюбия и альтруизма. От жизнерадостности и бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, уверенность в себе.
Здоровым в полной мере можно признать того ребенка, который способен гармонично включаться в свое социальное окружение, при этом адекватно действуя и полноценно реализуясь в нем.
Здоровье ребенка считается в норме, если он:
в физическом плане – умеет преодолевать усталость, его здоровье позволяет ему действовать в оптимальном режиме.
В интеллектуальном плане – проявляет хорошие умственные способности, любознательность, воображение, самообучаемость.
В нравственном плане – честен, самокритичен.
В социальном плане – уравновешен, способен удивляться и восхищаться.
- Рекомендации к использованию здоровьесберегающих технологий на занятиях хореографией.
В современных условиях состояние здоровья детей и их безопасность зависит от санитарно-гигиенического состояния помещений, освещенности и температурного режима хореографического зала и раздевалок, тренировочной формы, обуви, функционирования всех систем жизнеобеспечения, от условий, в которых находятся дети.
- Зал для занятий хореографией необходим площадью из расчета 3-4 м2 на одного учащегося, высотой не менее 4 м.
- Балетная перекладина установлена на высоте 0,9-1,1 м от пола и на расстоянии 0,3 м от стены.
- Одна из стен зала оборудуется зеркалами на высоту 2,1 м.
- Пол в зале должен быть дощатый, не крашеный, или покрыт специальным покрытием.
- Обстановка и гигиенические условия в хореографическом классе должны соответствовать норме (температура и свежесть воздуха, рациональность освещения, отсутствие монотонных, неприятных звуковых раздражителей).
- Следует применять дифференцированный подход: увеличение или уменьшение частоты повторений движений, использование верхнего и нижнего станка, местоположение в зале, постепенное ускорение темпа исполнения движений.
- Количество видов преподавания (словесный, наглядный, самостоятельная работа) должно быть не менее трех.
- На урок следует выбирать такие методы, которые способствовали бы активизации инициативы и творческого самовыражения самих обучающихся.
- Следует обогащать педагогический процесс за счет разнообразных взаимосвязей с другими видами художественно-практической деятельности, отражающих экологическую тему, а также на протяжении занятия следует включать вопросы, связанные со здоровьем и здоровым образом жизни.
- Наличие мотивации учебной деятельности. Внешняя мотивация: оценка, похвала, поддержка, соревновательный метод. Стимуляция внутренней мотивации: стремление больше узнать, радость от активности, интерес к изучаемому материалу.
- Следует помнить, что на состояние здоровья оказывают большое влияние эмоциональные разрядки: шутка, улыбка, небольшое стихотворение.
- Важное значение для сохранения здоровья ребенка на занятии имеет одежда. Форма одежды должна быть специальной для хореографических занятий.
Заключение.
Использование здоровьесберегающих технологий на занятиях хореографией оказывает положительное влияние на детей, делая их более раскрепощенными, собранными и сообразительными. Данные технологии помогают сохранению, формированию и укреплению психофизического здоровья детей, выработки веры в свои силы, настойчивости, организованности, увлеченности, активности и трудолюбия.
Список литературы.
- Алямовская В. Г. Современные подходы к оздоровлению детей в до школьном образовательном учреждении / В. Г. Алямовская // Дошкольное образование. — 2004.
- Арсеневская О. Н. Система музыкально-оздоровительной работы в детском саду: Изд. «Учитель», 2009.
- Бебик М.А. Использование танцедвигательной терапии в решении проблемы самопринятия – М.: МГУ, 1997.
- Белая К. Ю. Инновационная деятельность в ДОУ: Метод. пособие. — М.: Т. Ц. Сфера, 2005.
- Карепова Т. Г. Формирование здорового образа жизни у дошкольников: Изд. «Учитель», 2009.
- Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии в начальной школе. 1-4 классы. М.: ВАКО, 2004.
- Лихачев Б.Т. Педагогика: Курс лекций. Учебное пособие для студентов педагогических учебных заведений и слушателей ИПК и ФПК — М.: Прометей, 1992.
- Менчинская Е.А. Основы здоровьесберегающего обучения в начальной школе: Методические рекомендации по преодолению перегрузки учащихся / Е.А. Менчинская. — М.: Вентана-Граф, 2008.
- Новикова И. М. Формирование представлений о здоровом образе жизни у дошкольников. Пособие для педагогов дошкольных учреждений. М.: МОЗАИКА.
- Сергиенко Т. Е. Работа с педагогами по повышению их компетентности в области здорового образа жизни дошкольников / Т. Е. Сергиенко // Методист. — 2006. — №10.
- Сивцова А. М. Использование здоровьесберегающих педагогических технологий в дошкольных образовательных учреждениях / А. М. Сивцова // Методист. — 2007. — №2.
- Смирнов Н. К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в современной школе. – М.: АПК и ПРО, 2002.
Приложение 1.
Упражнения для формирования правильной осанки:
- И.П. – встать спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки касались стены. Запомнить положение частей тела. Отойти от стены, сохраняя принятое положение.
- И.П. – встать спиной к стене, в положении правильной осанки, немного прогнуть спину, не отрывая головы и таза от стены, и возвратиться в И.П.
- И.П. – то же. Поднимать и опускать ноги, выставлять вперёд, в сторону на носок, не отрывая головы, спины и таза от стены.
- И.П. – то же. Выполнять различные движения руками, предплечьями (поднимание, опускание, приведение, отведение), не отрывая головы, плеч, спины, таза и ног от стены.
- И.П. – то же. Наклоны туловища вперёд, в стороны с последующим касанием головой и плечами гимнастической стенки.
- И.П. – то же. Полуприседания и приседания, скользя вниз-вверх по стене.
- Принять правильное положение осанки с последующим контролем за ней:
- перед зеркалом;
- в парах, спиной друг к другу;
- с гимнастической палкой за спиной, поставленной вертикально и горизонтально;
- то же в положении лёжа на спине и животе;
- то же в положении сидя.
Главными условиями формирования правильной осанки являются, контроль преподавателя и самоконтроль обучающегося.
Примерный танцевальный комплекс упражнений для формирования правильной осанки «Кукла» (В.Шаинский «Ожившая кукла»).
Вступление:
1-4 – основная стойка.
1-2 – плечи вверх.
3-4 – плечи вниз.
5-6 – встать на носки.
7-8 – опуститься на всю стопу.
Всё повторить 2 раза.
1 – руки поднять в I позицию.
2 – п.р. поднимается в III позицию, л.р. опускается в подготовительную позицию.
3 – руки собираются в I позицию.
4 – повторить движения счёта «2», со сменой рук.
5 – руки собрать в I позицию.
6 – руки открыть во II позицию.
7 – шаг п.н. в сторону, п.р. вниз касаясь ладонью стенки.
8 – шаг л.н. в сторону, л.р. вниз касаясь ладонью стенки.
1 – поднять правое плечо вверх, п.н. согнуть на отрывая носка от пола.
2 – принять И.П.
3-4 – повторить движения счёта «1-2» с другой ноги и руки.
5-8 – повторить движения счёта «1-4».
1-2 – полуприсед, согнуть руки в стороны, держаться ладонями за стену.
3-4 – встать.
5-8 – повторить движения счёта «1-4».
I куплет:
1 – п.р. в сторону, предплечье вниз.
2 – повторить счёт «1» с л.р.
3 – правое предплечье вверх.
4 – повторить счёт «3» с л.р.
5 – наклон влево, п.р. разогнуть в сторону вверх.
6 – выпрямиться, п.р. согнуть, предплечье вверх.
7 – повторить движения счёта «5» в другую сторону.
8 – выпрямиться, л.р. согнуть, предплечье вверх.
1 – правое предплечье вниз.
2 – левое предплечье вниз.
3 – наклон вправо, п.р. разогнуть в сторону к низу, держась за стенку.
4 – выпрямиться, п.р. согнуть, предплечье вниз.
5 – наклон влево, повторить движения счёта «3».
6 – выпрямиться, л.р. согнуть, левое предплечье вниз.
7 – п.р. вниз.
8 – л.р. вниз.
1-2 – полуприсед, согнуть руки в стороны, держась за стену ладонями, спина прямая.
3-4 – встать.
5-8 – повторить движения счёта «1-4».
Припев:
1-8 – ходьба с наклонами туловища вправо-влево на каждый счёт на прямых ногах в стойке ноги врозь, придерживаясь за стенку.
1-3 – три шага вперёд, сохраняя правильную осанку.
4 – приставить ногу.
5-8 – повторить движения счёта «1-4» (шаги назад).
1-2 – приставной шаг вправо, придерживаясь за стенку руками.
3 – полуприсед.
4 – встать.
5-8 – повторить движения счёта «1-4» в другую сторону.
Проигрыш. Повторить движения вступления.
II куплет. Повторить движения I куплета.
Припев. Повторить движения припева.
Приложение 2.
Упражнения для профилактики плоскостопия.
Упражнения лежа на спине:
- Оттягивать носок и поднимать его на себя поочередно.
- Согнуть ноги, стопы на полу, разводить пятки в стороны.
- Согнуть п.н., стопа на полу, положить согнутую л.н. на п.н. и выполнять круговые движения вправо и влево, затем поменять ноги.
- Ноги согнуты, стопы на полу. Выполнять разведение и сведение коленей.
- Выполнять скользящие движения стопой одной ноги по голени другой, обхватив ее пальцами.
Упражнения для выполнения сидя:
- Ноги согнуты, стопы на полу, поднимание пяток вместе и поочерёдно.
- Носки поднять на себя, развести в стороны и обратно.
- Поднимание и опускание разноименных пятки и носка.
- Ноги разогнуть вперед (прямые на весу) – сгибать и разгибать стопы.
- Захватывание пальцами ног предметов, катание мяча, палки.
- Сед «по-турецки» и вставание из этого положения.
- Перебрасывание мячей друг другу ногами.
Упражнения для выполнения стоя:
- Перекатываться с носка на пятку.
- Полуприседы и приседы на носках.
- Стопы параллельно, перейти в положение на наружный край стоп и обратно.
- Носки вместе, пятки врозь, выполнять полуприседы.
- Стоя след в след (носок п.н. касается пятки л.н.) подниматься на полупальцы.
Примерный танцевальный комплекс упражнений для профилактики плоскостопия «Летка-енка».
И.П. – сед на стуле, гимнастическая палка на груди.
Вступление:
1-2 – п.н. вперёд на пятку, палку вперёд.
3-4 – приставить ногу, палку на грудь.
5-8 – повторить движения счёта «1-4».
1-4 – повторить движения счёта «1-4».
5-8 – палку опустить на пол, ноги поставить вместе на середину палки, рук на поясе.
Куплет:
1 – ноги врозь, скользя по палке.
2 – ноги вместе.
3-4 – повторить движения счёта «1-2».
5-8 – повторить движения счёта «1-4».
1-8 – всё повторить.
Припев:
1 – прокатить палку стопами вперёд.
2 – прокатить палку стопами назад.
3-4 – повторить движения счёта «1-2».
5-8 – повторить движения счёта «1-4».
1-8 – всё повторить.
1 – разогнуть п.н. вперёд, отодвигая правый конец палки.
2 – приставить п.н. к л.н., скользя вниз по палке.
3 – п.н. разогнуть, скользя вверх по палке.
4 – п.н. приставить, палка в И.П.
