Здравствуйте, уважаемые родители!
Экзамены – это непростой период для наших детей. Поддержка в это время особенно важна. Наша с вами задача, сформировать у ребят спокойное отношение к этому событию. Чтобы экзамены мобилизовали ресурсы ребенка, а не создавали у него фоновую тревожность или сильный стресс, граничащий с паникой. Для того чтобы помочь выпускникам успешно справиться с этим периодом, я подготовила для Вас небольшую памятку.
- Создайте дома спокойную и благоприятную атмосферу:
✅ Тишина и порядок: Постарайтесь обеспечить ребенку тихое место для занятий, где его ничто не будет отвлекать.
✅ Расписание: Помогите ребенку составить расписание подготовки, учитывая его режим дня и время отдыха. В периоды стресса и повышенных нагрузок дезорганизация и прокрастинация – это частое явление даже у самых организованных людей.
✅ Режим дня: Следите за тем, чтобы ребенок вовремя ложился спать и полноценно отдыхал. Недосып может сильно повлиять на его концентрацию и работоспособность.
✅ Правильное питание: Обеспечьте ребенку полноценное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Избегайте переедания и употребления вредной пищи.
- Поддержите ребенка морально и эмоционально:
Позитивный настрой: Вдохновляйте ребенка, вселяйте в него уверенность в свои силы. Говорите, что вы верите в него и его способности.
Без давления: Не требуйте от ребенка невозможного, не сравнивайте его с другими. Дайте ему понять, что важна не только оценка, но и его старания.
Эмоциональная поддержка: Выслушивайте переживания ребенка, не обесценивайте его страхи. Покажите, что вы рядом и готовы помочь.
Поощрение: Хвалите ребенка за каждый, даже маленький успех. Не акцентируйте внимание на неудачах, а помогайте учиться на ошибках.
- Помогите организовать учебный процесс:
Планирование: Помогите ребенку разбить подготовку на этапы и составить план занятий.
Техники: Помогите ребенку освоить техники эффективного запоминания (например, повторение, ассоциации, конспектирование).
Отдых: Напоминайте ребенку, что нужно делать перерывы во время занятий. Активный отдых, прогулки на свежем воздухе помогут восстановить силы.
Повторение: Поощряйте повторение пройденного материала, это поможет лучше его усвоить.
Пробные тесты: Предложите ребенку решать пробные тесты или контрольные работы, чтобы он привык к формату экзамена.
- Наблюдайте за состоянием ребенка:
Тревожные признаки: Обратите внимание на признаки переутомления или стресса: нарушение сна, аппетита, раздражительность, апатия.
Отдых: Если замечаете, что ребенку тяжело, дайте ему возможность отдохнуть и переключиться.
Специалист: Если состояние ребенка вас сильно беспокоит, обратитесь за консультацией к психологу.
- В день экзамена:
Позитив: Создайте утром спокойную атмосферу, пожелайте ребенку удачи, скажите добрые слова.
Спокойствие: Сами оставайтесь спокойными и уверенными, не передавайте ребенку свою тревогу.
Поддержка: Скажите ребенку, что вы его любите и поддерживаете независимо от результата экзамена.
Легкий перекус: Дайте ребенку с собой перекус, чтобы он не испытывал голода во время экзамена.
Помните: главная задача родителя – не только обеспечить хорошую подготовку, но и сохранить психическое здоровье ребенка. Ваша поддержка, вера и любовь – вот что по-настоящему важно! Педагог-психолог МБОУ СОШ№8 им. Ю. А. Гагарина Югова Альбина Сергеевна.
Желаю всем удачи на экзаменах!
