Каталог здоровьесберегающих игровых приемов и упражнений, используемых на занятиях в группах с малой подвижностью.

Каталог здоровбесберегающих игровых приемов и упражнений, используемых  на занятиях в группах с малой подвижностью.

Современная система дополнительного образования направлена на формирование и развитие творческих способностей учащихся, удовлетворение индивидуальных потребностей в интеллектуальном, нравственном и физическом совершенствовании, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья, а также на организацию свободного времени. 

Дополнительное образования предлагает учащимся широкий спектр дополнительных общеразвивающих программ по различным видам деятельности. Во Дворце детского (юношеского) творчества реализуется 150 дополнительных общеразвивающих программ по 6 направленностям: художественной, социально-педагогической, технической, туристско-краеведческой, физкультурно-спортивной, естественнонаучной. В учреждении  обучаются около 5500 детей в возрасте от 6 до 23 лет.  В основном учащиеся занимаются в объединениях, где программами предусмотрена активная или умеренная подвижность учащихся на занятиях, но есть  объединения с низкой двигательной активностью. Среди них можно выделить следующие объединения художественной и технической направленности: «Мир бисера», «Мир искусства», «Мир красок», «Волшебные краски», «Волшебный мир искусства», «Ёжики-художники», «Занимательное рисование», «Игрушки-сувениры», «Изобразилие», «Искусство декора», «Мягкая игрушка», «Радуга красок», «Художественная студия «Эскиз», «Азы информатики», «Роботайм», «Визуальное программирование в Scratch», «Робототехника», «Лего», «Лего Импульс».  

Для достижение удовлетворения естественной потребности в движении детей, занимающихся в объединениях с низкой двигательной активностью была разработана и внедрена в образовательный процесс дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «НеИгры», которая направлена на формирование у учащихся основ культуры здоровья посредством игровых технологий. 

Достижение этой цели невозможно без постоянного поиска новых эффективных и разнообразных форм физкультурно-оздоровительной работы. Одним из таких направлений являются игровые технологии, включающие в себя не просто игры для времяпрепровождения, но и серьёзную деятельность по укреплению здоровья, формированию правильной осанки и сохранение зрения.

Реализация данной программы позволила наработать банк игровых приемов и упражнений по следующим разделам: пальчиковая гимнастика, гимнастика для глаз, физминутки, коммуникативные игры, подвижные игры.

Пальчиковая гимнастика.

Пальчиковая гимнастика — это упражнения в игровой форме, которые стимулируют процессы мышления, развитие речи, укрепляют костную и мышечную ткани. 

Эффективность пальчиковых игр связана с особенностями строения коры головного мозга. Речевые зоны расположены в ней в непосредственной близости к двигательным центрам. Активные движения пальцами и руками активизируют работу нейронов в обеих зонах.

Некоторые виды пальчиковых упражнений:

• Упражнения для кистей рук. Помогают научиться расслаблению и напряжению мышц, переключаться с одного положения на другое, развивают подражание.  
• Динамические упражнения. Учат детей сгибать-разгибать пальчики, координировать точность движений.  
• Статические игры. Помогают закрепить уже полученные умения, требуют точности при выполнении.  
• Массаж. Развивает сенсорно-тактильные ощущения, помогает снизить тонус мышц и подготовить пальцы к более сложным упражнениям.  

Некоторые правила проведения пальчиковой гимнастики:

• Начинать следует с разминки — сгибания и разгибания пальцев в медленном темпе, постукивания.  
• Движения пальцев рук выполняются в медленном темпе, если ребёнок не может самостоятельно выполнить движение, надо взять его руку в свою и действовать вместе с ним.  
• Текст игры произносится выразительно, делая паузы, подчёркивая отдельные слова и фразы, а движения выполняются синхронно с текстом.  
• Необходимо следить за верным выполнением движений кисти и пальцев с оптимальной амплитудой и нагрузкой.  
• Пальчиковые игры проводятся систематически, ежедневно, необходимо сочетать уже изученные игры с новыми.  
• Продолжительность игры зависит от возраста.
• Пальчиковые игры проводятся как для правой, так и для левой руки, при этом чередуется сжатие, растяжение, расслабление кистей руки, изолированные движения каждого из пальцев.  
• Приветствуется и поощряется творческая деятельность ребёнка (может предложить свои движения или слова). 

Набор игровых упражнений для младших школьников:

 «Кулак-ребро-ладонь». Три положения на плоскости стола. Кулачок, затем ладонь ребром на столе, прямая ладонь на столе. Делать правой, левой рукой, затем синхронно.

«Крестики-нолики». Зацепить средний палец за указательный – крестик. Затем соединить подушечки указательного и большого пальца – нолик. Чередовать эти движения.

«Зеркальное рисование». Взять в каждую руку по карандашу и рисовать одновременно зеркально-симметричные фигуры, буквы.

«Ухо-нос». Левой рукой взяться за кончик носа, а правой – за противоположное ухо. Отпустить, хлопнуть в ладоши и поменять положение рук наоборот.

«Рыбка». Сложить вместе ладони рук – это «рыбка». Двигать «рыбку» в разных направлениях, имитируя плавание.

«Змейка». Сцепить ладони в замок – это голова «змеи». Руки прижать друг к другу. Двигать «змею» в разные стороны, имитируя ползание.  

«Восьмерки». Рисовать в воздухе восьмерку указательным и средним пальцем левой, правой руки, затем синхронно.

«Собака». Ладонь расположена вертикально, на ребро. Большой палец поднять вверх, указательный согнуть, остальные соединить вместе. Мизинец опускается и поднимается.

«Летит оса». Пальцы сжаты в кулак, один поднять вверх. Выполнять ими вращательные движения. Повторить другими пальцами.

Разнообразная предметная деятельность, которая развивает мелкую моторику: застегивание и расстегивание пуговиц, шнурование обуви, игры с мозаикой, конструкторы, пазлы; игры с фасолью и горохом (разложить в разные коробки). Рифмованные истории, потешки.

«Паучок» Паучок ходил по ветке,           А за ним ходили детки.             Дождик с неба вдруг полил,     Паучков на землю смыл.           Солнце стало пригревать,           Паучок ползет опять,                 А за ним ползут все детки,        Чтобы погулять по ветке.	Руки скрещены, пальцы каждой руки  «бегут» По предплечью, а затем по плечу др.руки Кисти свободно опущены, выполняем стряхивающие движения; хлопок ладонями по столу/коленям Ладони боковыми сторонами прижаты друг к другу, пальцы растопырены, качаем руками. Действия аналогичны первоначальным. «Паучки»  ползают по голове.
«Гусь» — Где ладошки?  — Тут? — На ладошках пруд? — Пруд! — Палец большой – это гусь молодой Указательный поймал,  Средний гуся ощипал,  Этот палец печь топил. Этот палец суп варил. Полетел гусь в рот, А оттуда – в живот! Вот!	Спрятать руки за спину Протянуть руки вперед ладонями вверх Поочередно загибать пальцы обеих  рук. Разжать кулаки, поднять руки вверх, Встряхнуть кистями.   Хлопнуть в ладоши
«Засолка капусты» Мы капусту рубим, Мы морковку трем, Мы капусту солим, Мы капусту жмем.	Движения прямыми кистями вниз-вверх. Движения кулаков к себе и от себя. Движения пальцев, имитирующие посыпку солью. Интенсивное сжимание обеих рук в кулаки
«Замок». На двери висит замок, Кто его открыть бы смог? Потянули, потянули Покрутили, покружили  Постучали, постучали, И открыли!	пальцы ритмично соединяются в замок несколько раз Руки тянутся в разные стороны покрутить сцепленными пальцами, не расцепляя пальцев, постучать ладонями расцепить пальцы, развести руки в стороны.
«Алые цветки» Наши алые цветки Распускают лепестки. Ветерок чуть дышит, Лепестки колышет.  Наши алые цветки Закрывают лепестки. Тихо засыпают, Головками качают.	Ладони соединены в форме тюльпана. Пальцы медленно раскрываются. Плавно покачиваются, затем они медленно закрываются.  Кисти рук покачиваются
«Прогулка» Пошли пальчики гулять, А вторые догонять, Третьи пальчики бегом,  А четвертые пешком, Пятый пальчик поскакал,   И в конце пути упал.	Пальцы рук сжаты в кулаки, большие пальцы опущены вниз и как бы прыжками двигаются по столу. Ритмичные движения по столу указательными пальцами Движения средних пальцев в быстром темпе  Медленное движение безымянных пальцев по столу.  Ритмичное  касание поверхности стола обоими мизинцами. Хлопок кулаками по поверхности стола.
« Цветок» Вырос высокий цветок на поляне, Утром весенним раскрыл лепестки.  Всем лепесткам красоту и питанье Дружно дают под землей корешки.	Руки поставить вертикально, ладони — друг к другу, округлить.   Развести пальцы. Пошевелить пальцами          Ладони — вниз, тыльной стороной.  друг к другу, пальцы развести.

Набор игровых упражнений для учащихся 11-13 лет:  

     

Камень — утка

• Сожмите одну руку в кулак — это «камень».
• Согните запястье другой руки в форме буквы «г» — это «утка. Утка и камень смотрят друг на друга.
• Меняйте положение рук сначала медленно, затем ускоряйте движения.

Колечки

• Образуя кольцо, поочерёдно соединяйте большой палец руки с указательным, средним и так далее.
• Повторите то же самое в обратном порядке: от мизинца к указательному пальцу.
• Выполняйте упражнение сначала каждой рукой по отдельности.
• Теперь двумя руками синхронно.
• Выполняйте упражнение двумя руками асинхронно.

Лягушка

• Положите руки на стол.
• Одну руку сожмите в кулак, другую положите ладонью вниз.
• Меняйте положение рук. Сначала выполняйте упражнение медленно, затем быстрее.

Спички

• Сожмите руки в кулаки, оставив на левой руке вытянутым указательный палец, а на правой мизинец.
• Сделайте ладошками один хлопок, а затем измените положение пальцев.
• Снова выполните хлопок. И так по кругу.

Боксёр

• Поместите прямую ладонь правой руки под подбородок.
• Левую руку сожмите в кулак и вытяните перед собой на уровне груди.
• Теперь меняйте положение рук местами. И так по кругу.

Класс — окей

• Изобразите правой рукой «класс», а левой — «окей»: указательный и большой палец соедините в кольцо, остальные поднимите вверх и растопырьте.
• Меняйте фигуры на обеих руках асимметрично.

«Обнимашки»

• Скрещивайте пальцы между собой, как показано на картинке.
• Двигайтесь поочерёдно от большого пальца к мизинцу.
• Теперь в обратную сторону.

«Крабики»

• Соедините на левой руке указательный и средний пальцы и отдельно безымянный и мизинец.
• На правой руке соедините безымянный и средний пальцы, а указательный и мизинец максимально отставьте в стороны.
• Меняйте положения на руках асимметрично.

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз — это комплекс простых упражнений, направленных на восстановление оптимального тонуса глазодвигательных мышц. 

Регулярное выполнение упражнений:

• уменьшает усталость глаз;
• улучшает конвергенцию — способность обоих глаз одновременно фокусироваться на близком объекте;
• помогает поддерживать на оптимальном уровне качество и количество слезной пленки на поверхности глазных яблок;
• усиливает кровообращение в глазных яблоках и окружающих тканях;

Некоторые особенности выполнения гимнастики для глаз:

• Не делать за один раз слишком много повторений. С непривычки можно переутомить глаза. 
• Делать перерывы между упражнениями. Уменьшению нагрузки на глаза будет способствовать частое моргание между повторениями.
• Сочетать спокойное дыхание с равномерностью движения глазных мышц. Плавный глубокий вдох с опусканием диафрагмы синхронизирует работу всех процессов в организме. 
• Избегать механического выполнения гимнастики. Нужно внимательно следить за тем, как происходит работа глазных мышц. 
• Не двигать головой, шея должна быть расслаблена, не задействовать лицевые мышцы. Движения должны отличаться мягкостью и плавностью.
• При появлении первых признаков утомления, усталости требуется сделать перерыв. Выполнение упражнений должно исключать возникновение дискомфорта и любых болевых ощущений. 

Набор упражнений для глаз:

Вверх-вниз, туда-сюда

Необходимо посмотреть в центр большого предмета, который находится напротив. Это может быть стена или окно. Сначала нужно поднять взгляд вверх, затем посмотреть вниз и опять в центр. После этого посмотреть вправо, затем влево и снова в центр. Выполняется 5 раз.

Жмурки

Зажмурить глаза, досчитать до пяти и плавно их открыть. Важно следить за ребенком – упражнение выполняется плавно, без спешки. Проводят 8 повторений.

Маятник

Необходимо соорудить подобие маятника: например, привязать пуговицу к нитке. Затем повесить его на расстоянии 35-40 см от лица и раскачивать в течение 30 секунд. Ребенок должен следить за движениями маятника. Затем нужно отдохнуть и в течение 30 секунд смотреть в окно.

Крестики-нолики

Нужно сесть напротив любой стены и сначала чертить взглядом «крестик»: от верхнего правого угла в нижний левый угол, затем от левого верхнего в правый нижний. После этого на стене нарисовать большой «нолик», который касается боковых стен, пола и потолка. Проводится 5-6 повторений.

Часики

Нужно встать на расстоянии 40 см от крупного циферблата часов. Затем следовать взглядом по линии движения секундной стрелки, останавливаясь на каждой цифре на 1-2 секунды. Выполнить 5 раз и повторить в обратную сторону.

Лабиринт

На листе бумаги нужно нарисовать круги и волнистые линии разного цвета и размера. Ребенок должен в течение минуты медленно водить взглядом по нарисованным фигурам.

Восьмерка

Нужно представить перед собой цифру восемь и обвести ее взглядом 8 раз. Затем представить горизонтальную восьмерку и повторить аналогичные действия. Если малышу трудно, можно нарисовать ее на листе бумаги и затем обвести взглядом.

Далеко-близко — метка на стекле

Упражнение на аккомодацию. Нужно встать у окна и в течение 10-30 секунд рассматривать удаленный предмет на улице (например, дерево). Затем перевести взгляд на маленький объект, наклеенный на оконное стекло (марку, наклейку или бумажку), и рассматривать его в течение 10-30 секунд. Выполнить 8 раз.

Приближение

На расстоянии вытянутой руки нужно держать яркий предмет (карандаш или маркер), и затем медленно приближать его к носу. Взгляд следует за карандашом, не отвлекаясь на посторонние предметы. Затем отдохнуть 5 секунд и повторить 5 раз.

Пальминг

Это одно из лучших упражнений для глаз детям, так как оно хорошо помогает снять напряжение и усталость. Оно простое и быстрое, поэтому его можно делать несколько раз в день. 

Ладошки должны быть чистыми и теплыми. Согревают руки обычно растиранием. Когда они станут горячими, нужно накрыть закрытые глаза так, чтобы пальцы были скрещены на лбу, а ладони полностью закрывали глаза, не пропуская свет. Ладони не должны касаться век напрямую — нужно оставить небольшое расстояние. Выполнять пальминг нужно до момента появления однородного черного цвета без цветных пятен. Обычно для этого нужно 3-5 минут.

«Письмо носом»

Оно направлено на расслабление глазных мышц и мышц шеи. Расслабление шеи очень важно, так как зажимы в этой области мешают кровоснабжению и питанию органов зрения. Такая зарядка для глаз для детей выполняется сидя и с прикрытыми веками. Нужно представить, что кончик носа – это карандаш, которым можно рисовать. Затем следует нарисовать в воздухе различные фигуры, буквы или слова. 

Повороты плечами назад

Необходимо встать прямо, руки расслабленно висят вдоль тела. Поднять плечи как можно выше, и затем, держа их в этом положении, отвести как можно дальше назад, после чего вернуть в начальное положение. Повторить 10 круговых движений плечами.

Повороты плечами вперед

Аналогичное упражнение, только круговые движения вперед – повторить 10 раз.

Движения головой вперед-назад

Опустить подбородок на грудь, расслабить шею. Затем поднять голову и осторожно откинуть ее как можно дальше назад. Повторить 5 раз.

Полукруговые движения головой

Исходное положение – сидя. Нужно опустить подбородок на грудь, затем медленно повернуть голову налево, потом назад и в исходное положение. Сделать 5 полукругов в одном, затем в другом направлении.

Повороты головы

Исходное положение – сидя, голова прямо. Нужно повернуть голову как можно дальше вправо, затем вернуться в начальное положение. Потом как можно дальше влево и обратно. Повторить 6 медленных поворотов.

Комплекс упражнений для глаз №1

1. Поморгать, зажмуриться, широко открыть глаза, спокойно закрыть лаза. Выполнять упражнение 3-4 раза.
2. Смотреть вдаль перед собой (учитель обозначает дальнюю точку в классе при помощи красочной картинки) в течение 2-3 с.  Перевести взгляд на кончик носа и задержать на 3—5 с. Повторить 6—8 раз.  
3. Выполнять движения открытыми глазами:  вверх- вправо,  вверх-влево, вниз- вправо, вниз-влево, 3-4 раза.
4. Следить глазами за пальцем    на расстоянии вытянутой руки «рисующем в воздухе»  (прямую слева –  направо,  справа –  налево,  круг,  зигзаг, спираль).
5. Вращать глазами,  стараясь как можно больше увидеть по сторонам. 6 раз влево, 6 — вправо.
6. Поморгать,  зажмуриться,  широко открыть глаза,  спокойно закрыть глаза. Выполнять упражнение 3-4 раза.

Комплекс упражнений для глаз №2

1.  «Бабочка». Часто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.
2. «Вверх-вниз». Голову держите прямо, не запрокидывайте. Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.
3. «Маятник». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами. Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их!
4. «Восьмерка». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.
5. «Циферблат». Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной.
6. «Карандаш». Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая пишущий предмет глазами, но не двигая головой.
7. «Прекрасное далеко». Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.
8. «С широко закрытыми глазами». Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.
9. «Жмурки». Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.
10. «Массаж». На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение. 

Комплекс упражнений для глаз №3 Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова

Методика Э.С.Аветисова пригодна как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения. Она состоит из трех групп упражнений.

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

• Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
• Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
• Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
• Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза.
• Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

Группа вторая (для укрепления мышц)

• Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз
• Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
• Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так 8-10 раз.
• Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

Группа третья (для улучшения аккомодации).  В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.

• Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.

• Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.

• В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.

• Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.

Физминутки

Физминутки — это кратковременные физические упражнения, которые проводятся с целью предупреждения переутомления и восстановления умственной работоспособности на занятиях. 

По формам проведения физминутки бывают:

• Оздоровительно-гигиенические. Их можно выполнять стоя и сидя: расправить плечи, прогнуть спину, потянуться, повертеть головой, поболтать ногами. 
• Танцевальные. Под весёлую музыку, движения произвольные. 
• Ритмические. Выполняются под музыку, но отличаются более чётким исполнением элементов. 
• Физкультурно-спортивные. Традиционная гимнастика под счёт, с чередованием вдохов и выдохов. 
• Двигательно-речевые. Дети хором читают стихи и одновременно выполняют движения. 
• Подражательные. Подражать движениям животных, музыкантов, машинок и т. д.

Длительность физминуток обычно составляет 1,5–2 минуты. Проводить их рекомендуется в переход между этапами работы на одном занятии, когда нужно переключить внимание с одной деятельности на другую, или во второй половине занятия, когда заметно утомление. 

Набор физминуток для младших школьников

Бабушка кисель варила

Бабушка кисель варила (Правая рука «помешивает кисель».)

На горушечке, (Кончики пальцев правой и левой руки соединяются, руки расходятся под углом (гора).)

В черепушечке (Округленные ладони, смыкаясь, образуют горшок-черепушечку.)

Для Андрюшечки (Аленушки). (Ладонь правой руки ложится на грудь.)

Летел, летел соколок (Ладони скрещиваются, большие пальцы рук закрепляются друг за друга.)

Через бабушкин порог.

Вот он крыльями забил, (Скрещенные ладони помахивают, как крылья.)

Бабушкин кисель разлил, (Руками несколько раз ударить по бокам.)

У старушечки

На горушечке. (Вытянуть руки вперед и вниз, пальцы растопырить.)

Бабуля плачет: «Аи-аи-аи!» (Руки вновь показывают горку.)

«Не плачь, бабуля, не рыдай!» (Руки «утирают слезы».)

Чтоб ты стала весела, (Указательный палеи, правой руки «грозит бабке».)

Мы наварим киселя (Праваярука снова «помешивает кисель».)

Во-о-от столько! (Руки разводятся широко в стороны.)

Большая буква

Если названные мною слова надо писать с большой буквы — поднимайте руки вверх, если с маленькой — приседайте:

Барсик, котёнок, город, Воронеж, Никита, третьеклассник, река, Дон, Волга, собака, корова, Дружок, Зорька, воробей, урок.

Вновь у нас физкультминутка

Вновь у нас физкультминутка,

Наклонились, ну-ка, ну-ка!

Распрямились, потянулись,

А теперь назад прогнулись. (Наклоны вперёд и назад.)

Разминаем руки, плечи,

Чтоб сидеть нам было легче,

Чтоб писать, читать, считать

И совсем не уставать. (Рывки руками перед грудью.)

Голова устала тоже.

Так давайте ей поможем!

Вправо-влево, раз и два.

Думай, думай, голова. (Вращение головой.)

Хоть зарядка коротка,

Отдохнули мы слегка. (Дети садятся за парты.)

Вот под елочкой зеленой

Вот под елочкой зеленой

Скачут весело вороны, (Прыжки на одной ноге, на другой ноге.)

Кар-кар-кар. (Дети кричат «Кар-кар-кар» на выдохе.)

Целый день они летали, (Бег на месте со взмахами рук в стороны.)

Спать ребятам не давали,

Кар-кар-кар. (Дети кричат «Кар-кар-кар» на выдохе.)

Только к ночи умолкают,

Вместе с нами засыпают, (Ходьба на месте.)

Здравствуйте

Дети поочередно касаются подушечками пальцев каждой руки большого пальца этой же руки.

Подушечками пальцев одной руки дети поочередно касаются подушечек пальцев другой руки.

Загадаю вам загадку

Загадаю вам загадку,

Становитесь на зарядку. (Ходьба на месте.)

Раз — листочки поднимаем. (Руки через стороны вверх.)

Два — листочки загибаем. (Руки за спину.)

Три — ещё разок свернули, (Обхватили руками мечи.)

На четыре — развернули. (Руки в стороны.)

Буква спряталась внутри. (Приседания.)

Кто догадлив? (Прыжки на месте.)

Назови!

Ложка — это ложка

Ложка — это ложка, (Шагаем на месте.)

Ложкой суп едят. (Хлопаем в ладоши.)

Кошка — это кошка, (Шагаем на месте.)

У кошки семь котят. (Хлопаем в ладоши.)

Тряпка — это тряпка, (Шагаем на месте.)

Тряпкой вытру стол. (Прыжки на месте.)

Шапка — это шапка, (Шагаем на месте.)

Оделся и пошел. (Прыжки на месте.)

А я придумал слово, (Руки в стороны-на пояс.)

Смешное слово — плим. (Присели.)

Я повторяю снова: (Наклоны туловища влево-вправо.)

Плим – плим – плим! (Присели)

Вот прыгает и скачет (Прыжки на месте)

Плим – плим – плим! (шагаем на месте)

И ничего не значит (прыжки на месте)

Плим – плим – плим! (шагаем на месте)

На зарядку становись!

На зарядку становись!

Вверх рука, другая вниз! (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком меняем руки.)

Повторяем упражненье,

Делаем быстрей движенья. (Руки перед грудью, рывки руками.)

Раз — вперёд наклонимся.

Два — назад прогнёмся.

И наклоны в стороны

Делать мы возьмёмся. (Наклоны вперёд, назад и в стороны.)

Приседания опять

Будем дружно выполнять.

Раз-два-три-четыре-пять.

Кто там начал отставать? (Приседания.)

На ходьбу мы перейдём, (Ходьба на месте.)

И урок наш вновь начнём. (Дети садятся за парты.)

Как живешь? Вот так! (Дети встают, показывают большой палец.)

Как идешь? Вот так! (Шаги па месте.)

Как бежишь? Вот так! (Бег па месте.)

Как летишь? Вот так! (Махи кистями.)

Как плывешь? Вот так!(Махи руками.)

Как шалишь? Вот так! (Прыжки с поворотами.)

Как сидишь? Вот так! (Садятся за парты.)

Скачем мы на правой ножке. (Подскоки па правой ноге.)

И по этой же дорожке Скачем мы на левой ножке. (Подскоки па левой ноге.)

По тропинке побежим, До лужайки добежим. (Бег на месте.)

На лужайке, на лужайке Мы попрыгаем как зайки. (Прыжки па месте па обеих ногах.)

Стоп. Немного отдохнем. И домой пешком пойдем. (Ходьба на месте.)

Лучшие качели — гибкие лианы (Дети раскачиваются вперед, назад, вправо, влево)

Это с колыбели знают обезьяны!

Кто весь век качается,

Да-да-да!(Хлопают в ладоши)

Тот не огорчается

Ни-ког-да! (Прыжки на месте)

Раз, два – мы проснулись. (Потягивание )

Три – в кровати потянулись ( повороты туловища)

Четыре – солнцу улыбнулись. (наклоны)

Пять – кровать заправляем, (движение головой)

Шесть – лицо мы умываем ( рывки руками перед грудью)

Семь – зарядку выполняем (круги руками)

Восемь – душ скорей принять (махи руками верх – вниз)

Девять – быстро обтираться (прыжки на месте)

Десять – надо одеваться (легкий бег на месте)

Срочно в школу собираться (переходящий на ходьбу)

Не спеши, дружок, постой!

Зубы чисти, причешись,

Побыстрее шевелись!

Видишь, бабочка летает

Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крышшками.)

На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком.)

— Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши.)

Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте.)

Задень, за два и за месяц… (Шагаем на месте.)

Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши.)

Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками.)

Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком.)

Кто живет у нас в квартире

Раз, два, три, четыре, (Хлопаем в ладоши.)

Кто живет у нас в квартире? (Шагаем на месте.)

Раз, два, три, четыре, пять, (Прыжки на месте.)

Всех могу пересчитать: (Шагаем на месте.)

Папа, мама, брат, сестра, (Хлопаем в ладоши.)

Кошка Мурка, два котенка, (Наклоны туловища влево-вправо.)

Мой сверчок, щегол и я —(Повороты туловища влево-вправо.)

Вот и вся моя семья. (Хлопаем в ладоши.)

Набор физминуток для учащихся 11-13 лет

Комплексы упражнений

Исходное положение – сидя, руки на поясе.

1–2. Поворот головы направо. Исходное положение.

3–4. Поворот головы налево. Исходное положение.

5–6. Плавно наклонить голову назад.

Исходное положение. Голову наклонить вперед. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

Исходное положение – сидя на стуле.

1–2. Плавно наклонить голову назад, наклонить голову вперед, не поднимая плеч.

Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

Исходное положение – сидя, руки на поясе.

1. Поворот головы вправо.
2. Исходное положение.
3. Поворот головы влево.

Исходное положение. Повторить 6–8 раз. Темп медленный.

Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе.

1–2. Взмахом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть влево.

3. Исходное положение.

4–5. То же повторить правой рукой, поворачивая голову вправо.

Исходное положение. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти

Исходное положение – сидя, руки подняты вверх.

1–2. Сжать кисти в кулак. Разжать кисти.

Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Упражнение для снятия утомления с мышц туловища

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову.

1–2. Поднять правую руку на пояс, левую руку на пояс.

3–4. Правую руку на плечо, левую руку на плечо.

5–6. Правую руку вверх, левую руку вверх.

7–8. Сделать два хлопка руками над головой.

9–10. Опустить левую руку на плечо, правую руку на плечо.

11–12. Левую руку на пояс, правую руку на пояс.

13–14. Сделать два хлопка руками по бедрам.

Повторить 4–6 раз. Темп в первый раз медленный, во второй и третий раз средний, в четвертый и пятый раз быстрый, в шестой раз медленный.

Упражнения общего воздействия для разных групп мышц

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову.

1. Резко повернуть таз вправо.
2. Резко повернуть таз влево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным.

Повторить 6–8 раз. Темп средний.

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову.

1–3. Сделать круговое движение тазом в одну сторону.

4–6. То же в другую сторону.

7–8. Опустить руки вниз и расслабленно потрясти кистями.

Повторить 4–6 раз. Темп средний.

Исходное положение – стойка ноги врозь.

1–2. Сделать наклон вперед, правая рука скользит вдоль тела вниз, левая вдоль тела вверх.

3–4. Исходное положение.

5–8. То же в другую сторону.

Повторить 6–8 раз. Темп средний.

Упражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе.

1–2. Правую руку вперед, левую вверх.

3–4. Переменить положение рук.

Повторить 3–4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

Исходное положение – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе.

1–2. Свести локти вперед, голову наклонить вперед.

3–4. Локти отвести назад, прогнуться.

Повторить 6–8 раз, затем опустить руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

Исходное положение – сидя.

1–2. Поднять руки через стороны вверх.

3–4. Сжать кисти рук в кулак. Разжать кисти рук.

Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Упражнение для улучшения мозгового кровообращения

Исходное положение – сидя, руки на поясе.

1–2. Поворот головы направо. Исходное положение.

3–4. Поворот головы налево. Исходное положение.

5–6. Плавно наклонить голову назад.

Исходное положение. Голову наклонить вперед. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти

Исходное положение – сидя, руки подняты вверх.

1–2. Сжать кисти в кулак. Разжать кисти.

Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Упражнение для снятия утомления с мышц туловища

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову.

1–2. Поднять правую руку на пояс, левую руку на пояс.

3–4. Правую руку на плечо, левую руку на плечо.

5–6. Правую руку вверх, левую руку вверх.

7–8. Сделать два хлопка руками над головой.

9–10. Опустить левую руку на плечо, правую руку на плечо.

11–12. Левую руку на пояс, правую руку на пояс.

13–14. Сделать два хлопка руками по бедрам.

Повторить 4–6 раз. Темп в первый раз медленный, во второй

и третий раз средний, в четвертый и пятый раз быстрый, в шестой раз медленный.

Упражнение общего воздействия для разных групп мышц

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову.

1. Резко повернуть таз вправо.
2. Резко повернуть таз влево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6–8 раз. Темп средний.

Упражнение для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе.

1–2. Правую руку вперед, левую вверх.

3–4. Переменить положение рук.

Повторить 3–4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

«Перекрестное марширование». Нужно шагать, высоко поднимая колени, попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем шагать, касаясь рукой одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по противоположной ноге.

«Сорви яблоки». Исходное положение — стоя. Представьте себе, что перед каждым из вас растет яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, слева и справа. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Нагнитесь и положите яблоки в «корзину» на земле. Теперь медленно выдохните.

«Мельница». Рука и противоположная нога вращаются круговыми движениями сначала вперед, затем назад, одновременно с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз. Время выполнения 1—2 минуты. Дыхание произвольное.

«Паровозик». Правую руку положить под левую ключицу, одновременно делая 10 кругов согнутой в локтевом суставе левой рукой и плечом вперед, затем столько же назад. Поменять положение рук и повторить упражнение.

«Робот». Встать лицом к стене, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз. Передвигаться вдоль стены вправо, а затем влево приставными шагами, руки и ноги должны двигаться параллельно, а затем передвигаться, используя противоположные руки и ноги.

«Маршировка-иноходец». Выполнять лучше под ритмичную музыку. Шагать на месте. При этом шаг левой ногой сопровождается взмахом левой руки. Шаг правой ногой сопровождается взмахом правой руки.

Коммуникативные игры

Коммуникативные игры — это тип совместной деятельности, способ самовыражения и взаимного сотрудничества, в котором партнёры общаются как равные, стремясь учесть особенности и интересы друг друга. 

Цель таких игр — сформировать коммуникативные качества и позитивное отношение к другим людям, развить умение владеть своими чувствами и сопереживать партнёрам по общению, конструктивно взаимодействовать и сотрудничать с ровесниками и взрослыми.  

Некоторые особенности коммуникативных игр:

• Создание условий для спонтанного общения. В процессе игры участникам приходится сталкиваться с неожиданными ситуациями, вопросами и ответами. Важнее взаимодействовать друг с другом, а не достичь какой-либо цели или решить задачу.
• Работа в парах, малых или больших группах, а также целой группой, при этом участники могут свободно перемещаться по пространству.
• Многообразие языковых тем. Желание общаться возникает за счёт создания конкретных ситуаций, в которых язык необходим и является средством, с помощью которого решаются определённые задачи. 
• Повторяемость языкового материала. Коммуникативные игры тренируют все навыки и умения участников. 
• Формирование модели человеческих отношений. В игре ребёнок выполняет определённую роль, осваивая систему человеческих отношений сначала эмоционально, а затем интеллектуально. 

Особенности проведения коммуникативных игр:

• Создание условий для спонтанного общения. В процессе игры участникам приходится сталкиваться с неожиданными ситуациями, вопросами и ответами. Во время таких игр важнее взаимодействовать друг с другом, а не достичь какой-либо цели или решить задачу. 
• Учёт возрастных и индивидуальных особенностей детей. Педагог должен выбирать материал, соответствующий возрастным особенностям участников. 
• Доступность, актуальность и новизна сюжета игры. Детям должно быть интересно. 
• Тесное взаимодействие педагога и детей в условиях совместной деятельности. 
• Положительная эмоциональная поддержка. Взрослый помогает ребёнку увидеть в сверстнике человека, организует совместные игры, учит доброжелательному общению.
• Использование разнообразных доступных методов объяснения правил (словесных, наглядных и проч.) и активизация внимания. 
• Точное дозирование времени. Игра должна быть непродолжительной, играть нужно, пока интересно. 

Также при проведении коммуникативных игр рекомендуется не использовать за один раз сразу несколько игр, выбирать для них подходящее время.

Коммуникативные игры, используемые на занятиях с младшими школьниками.

«Подарок  на  всех»

Цель: развить умение дружить, делать правильный выбор, сотрудничать со сверстниками, чувства коллектива.

Детям даётся задание: «Если бы ты был волшебником и мог творить чудеса, то что бы ты подарил сейчас всем нам вместе?» или «Если бы у тебя был «Цветик-Семицветик», какое бы желание ты загадал?». Каждый ребёнок загадывает одно желание, оторвав от общего цветка один лепесток.

Лети, лети лепесток, через запад на восток,

Через север, через юг, возвращайся, сделав круг,

Лишь коснёшься ты земли, быть, по-моему, вели.

Вели, чтобы…

В конце можно провести конкурс на самое лучшее желание для всех.

«Закорючка»

Цель: Развивать уважение в общении. Учитывать интересы других детей.

Ведущий предлагает детям волшебный фломастер, который превращает простые закорючки в разные предметы, животных, растения. Первый игрок берет фломастер и рисует на листе небольшую закорючку. Затем предлагает этот лист следующему игроку, который дополнит закорючку так, чтобы получился какой-нибудь предмет, или животное, или растение. Потом второй игрок рисует для следующего игрока новую закорючку и т.д. В конце определяют победителя игры

«Руки знакомятся, руки ссорятся, руки мирятся»

Цель: развить умения выражать свои чувства и понимать чувства другого человека.

Игра выполняется в парах с закрытыми глазами, дети сидят  на стульях напротив друг друга, на расстоянии вытянутой руки. Ведущий даёт задания:

• закройте глаза, протяните руки навстречу друг другу, познакомьтесь руками, постарайтесь получше узнать своего соседа, опустите руки;
• снова вытяните руки вперёд, найдите руки соседа, ваши руки ссорятся, опустите руки; ваши руки снова ищут друг друга, они хотят помириться, ваши руки мирятся, они просят прощения, вы расстаётесь друзьями.

«Изобрази пословицу»

Цель: развить умение использовать невербальные средства общения.

Детям предлагается изобразить с помощью жестов, мимики какую-либо пословицу:

• «Нет друга – ищи, а найдёшь – береги»
• «Слово не воробей – вылетит, не поймаешь»
• «Скажи, кто твой друг и я скажу кто ты»
• «Как аукнется, так и откликнется»

«Разговор через стекло»

Цель: развить умение мимику и жесты.

Ребенок становятся напротив других детей, и выполняет игровое упражнение «Через стекло». Детям нужно представить, что между ними толстое стекло, оно не пропускает звука. Один  ребенок  будет показать (например, «Ты забыл надеть шапку», «Мне холодно», «Я хочу спать», и дт.), а остальные должны отгадывать то, что они увидели.

Пресс-конференция

Цель: развить умение вежливо отвечать на вопросы собеседников, кратко и корректно формулировать ответ.

Все дети участвуют в пресс-конференции,  на любую тему (например: «Как ты провел выходной день?», «Экскурсия в зоопарк», «День рождения друга», «В цирке» и др.). Один из участников пресс-конференции «гость» (тот, кому будут заданы все вопросы) – садится в центр и отвечает на любые вопросы детей.

«Пойми меня»

Цель: развить умение ориентироваться в ролевых позициях людей и коммуникативных ситуациях.

Ребёнок выходит вперёд и придумывает речь из 4-5предложений, Дети должны догадаться, кто говорит (экскурсовод, журналист, воспитатель, литературный герой) и в какой ситуации возможны подобные слова. Например, «И вот все вышли на старт. 5,4,3,2,! – старт!» (Ситуация – соревнование спортсменов, говорит спортивный комментатор).

«Без маски»

Цель: развить умения делиться своими чувствами, переживаниями, настроением с товарищами.

Перед началом игры воспитатель говорит ребятам о том, как важно быть честным, открытым и откровенным по отношению к своим близким, товарищам.

 Все участники садятся в круг. Дети без подготовки продолжают высказывание, начатое воспитателем. Вот примерное содержание незаконченных предложений:

• «Чего мне по-настоящему хочется, так это…»;
• «Особенно мне не нравится, когда…»;
• «Однажды меня очень напугало то, что…»;
• «Помню случай, когда мне стало невыносимо стыдно, я…»

«Волшебные водоросли»

Цель: снятие телесных барьеров, развить умения добиваться цели приемлемыми способами общения.

Каждый участник (по очереди) пытается проникнуть в круг, образованного детьми. Водоросли понимают человеческую речь и чувствуют прикосновения и могут расслабиться и пропустить в круг, а могут и не пропустить его, если их плохо просят об этом.

«Клеевой ручеёк»

Цель: развить умение действовать совместно и осуществлять само- и взаимоконтроль за деятельностью; учить доверять и помогать тем, с кем общаешься.

Перед игрой воспитатель беседует с детьми о дружбе и взаимопомощи, о том, что сообща можно преодолеть любые препятствия.

Дети встают друг за другом и держатся за плечи впереди стоящего. В таком положении они преодолевают различные препятствия.

• Подняться и сойти со стула.
• Проползти под столом.
• Обогнуть «широкое озеро».
• Пробраться через «дремучий лес».
• Спрятаться от диких животных.

Непременное условие для ребят: на протяжении всей игры они не должны отцепляться друг от друга.

«Слепец и поводырь»

Цель: развить умение доверять, помогать и поддерживать товарищей по общению.

  Дети разбиваются на пары: «слепец» и «поводырь». Один закрывает глаза, а другой водит его по группе, даёт возможность коснуться различных предметов, помогает избежать различных столкновений с другими парами, даёт соответствующие пояснения относительно их передвижения. Команды следует отдавать стоя за спиной, на некотором отдалении. Затем участники меняются ролями. Каждый ребенок, таким образом, проходит определённую «школу доверия».

По окончанию игры воспитатель просит ребят ответить, кто чувствовал себя надёжно и уверенно, у кого было желание полностью довериться своему товарищу. Почему?

Коммуникативные игры для учащихся 11-13 лет

1. «Опора».  

Группа разбивается на пары. Участники каждой пары встают друг к другу спинами. Один из них спиной опирается на спину другого, совершенно расслабившись, отдав всю тяжесть «опоре». Второй участник должен держать первого столько, сколько захочет.

Оба партнера стоят, оперевшись спинами друг о друга. Они находят оптимальную точку опоры для обоих, выбирая угол наклона так, чтобы не испытывать напряжения. Запрещается поддерживать партнера, оба должны «отдать» друг другу всю тяжесть своего тела. В этом положении пара может стоять столько, сколько захочет.

1. После выполнения упражнения необходимо провести анализ, используя вопросы: В каком случае стоять было удобнее? Когда стоять хотелось дольше? Почему некоторым не удавалось опереться друг на друга? Было легче опираться самому или удерживать? Если эту процедуру сравнить с процессом общения, какие мысли возникают?

«Маятник». 

Игра на создание атмосферы доверия и поддержки в группе. Встать всем в круг вплотную друг к другу (плечо к плечу), лицом в центр круга. Один участник входит в круг, закрывает глаза и расслабляется. Остальные, вытянув руки перед собой, покачиваю! стоящего в центре участника из стороны в сторону своими ладошками, не давая ему упасть (1-2 минуты). Пусть через процедуру пройдут все.

Так же, как и в предыдущем упражнении, необходимо сделать последующий анализ. Вопросы для анализа: Кто смог расслабиться, снять зажимы? Кто не боялся упасть? Кто полностью доверился участникам игры? Оцените степень своего доверия по десятибалльной шкале. Оцените характер прикосновений (жесткие, мягкие, грубые и т. д.). Высказывают свои ощущения и чувства все желающие.

«Превращение».  

В руках искусного артиста самый обыкновенный предмет может преобразиться. Для этого даже не нужно слов, ведь дать понять, что у тебя за предмет, можно и пантомимой, жестами, движениями. Карандаш может стать подзорной трубой, лист бумаги — зеркалом, носовой платок — листом бумаги, подушкой или салфеткой. И все это — без единого слова. Ведущий берет какой-либо предмет. В его руках он превращается в нечто совсем иное. После манипуляции ведущего, когда всем становится ясно, чем же стал этот предмет, ведущий передает его по кругу следующему участнику. Получив предмет, новый участник «превращает» его в нечто совсем другое, производя при этом соответствующие манипуляции, чтобы остальные могли догадаться, что это за предмет. Таким образом, предмет путешествует от одного участника к другому и постоянно меняет свою сущность. В конце концов он возвращается к ведущему

Вариант 1. Участники закрывают глаза и осторожно идут навстречу друг другу. Можно аккуратно брать за руки, ощупывать, стараясь узнать друг друга. Нужно запомнить особенно приятные прикосновения.

Были ли такие люди, прикосновения которых даже в таких условиях показались приятными? Какие прикосновения вызывали напряжение? Упражнение нужно анализировать деликатно. Свои ощущения (обязательно в доброжелательной форме) высказывают только желающие.

Вариант 2. Все участники встают плотно друг к другу, образуя круг — «заросли». Каждому по очереди предлагается пробраться сквозь эти «заросли» (все стоят лицом к преодолевающему препятствие). Для перехода к последующей рефлексии полезно упражнение «Послушаем себя» (полное молчание в течение одной минуты).

«Гусеница». 

Для проведения игры понадобится несколько воздушных шаров (на один меньше, чем число играющих детей). Все становятся в колонну, глядя в затылок друг другу и положив руки на плечи впереди стоящих ребят. Воздушные шары зажимаются между животами и спинами участников. Дотрагиваться до шариков или поправлять их нельзя. Цель игры — пройти по заданному маршруту так, чтобы ни один шарик не выпал из общего строя. Если такое случилось, то группа выполняет задание сначала. На пути можно поставить различные препятствия: стулья, натянуть веревки, положить на пол какие-либо предметы и т. д.

«Печатная машинка».  

Каждому участнику игры назначается одна из букв алфавита (если играет меньше тридцати трех человек, можно исключить редко встречающиеся буквы и подобрать слова, где они не используются). Ведущий предлагает представить всем, что они клавиши печатной машинки. Чтобы на этой удивительной машинке печатать слова, «клавиши» должны по очереди хлопать в ладоши. Возьмем слово «дом». Чтобы его «напечатать», должен вначале хлопнуть человек, у которого буква «Д», затем тот, у кого буква «О», и наконец тот, у кого буква «М». Чем быстрее участники справятся с заданием, тем лучше. Ведущий предлагает ребятам все более длинные и сложные слова и даже предложения.

«Сиамские близнецы». 

Участники делятся на пары. Они обнимают друг друга так, чтобы свободными оказались правая рука одного и левая рука другого. Таким образом, они как бы «срослись» наподобие сиамских близнецов. В таком положении им даются простейшие, с точки зрения нормального человека, задания, которые они должны выполнить. Например, зажечь свечу с помощью спичек, вырезать ножницами кружок из бумаги, завязать шнурок на ботинке, нарисовать солнце (или что-то другое) на листе бумаги, вставить стержень в шариковую ручку и т. д.

«Шпионские сети».  

Два конкурирующих игрока (резиденты служб безопасности) пытаются с завязанными глазами узнать как можно больше участников (агентов) и привести их в свою службу. Агенты свободно ходят по игровому полю. Если их касаются рукой резиденты, то они останавливаются. Резидент должен определить, кто из участников стоит перед ним, назвав имя игрока. При затруднении резидент имеет право попросить игрока произнести какое-либо одно слово и после этого назвать имя предполагаемого участника. Если имя названо правильно, то резидент уводит игрока (агента) в свою службу. Побеждает тот резидент, который за определенное время игры (7-10 минут) «завербует» больше игроков.

Подвижные игры

Подвижные игры — это вид активной игровой деятельности, в которой задействована работа двигательного аппарата человека в ходе выполнения заданий по определённым правилам.  

Подвижные игры важны для физического развития, они помогают формировать навыки, необходимые для полноценной жизнедеятельности, расширять представления об окружающем мире

Некоторые правила проведения подвижных игр:

• Выбор игры. Игры отбираются в соответствии с задачами воспитания, возрастными особенностями детей, их состоянием здоровья и подготовленностью. Также нужно учитывать место игры в режиме дня, время года и другие условия. 
• Подготовка места. Для проведения игр на свежем воздухе необходимо подобрать ровную площадку. При проведении игр в помещении нужно, чтобы в помещении не было посторонних предметов. Форма площадки должна быть ограниченной лицевыми и боковыми линиями, размеченными флажками, кеглями и др.
• Подготовка инвентаря. Подвижные игры должны обеспечиваться соответствующим инвентарём (флажки, мячи разных размеров, ленты, кегли, обручи, скакалки, скамейки). Инвентарь должен быть ярким, красочным, а размер и масса — посильными для играющих.
• Размещение играющих и место руководителя. Прежде чем начать объяснение игры, необходимо разместить участников таким образом, чтобы они хорошо видели руководителя и слышали его рассказ. Можно построить участников в круг, в одну, две шеренги, но лучше построить играющих в исходное положение, из которого они начнут игру.
• Объяснение игры. Рассказ руководителя должен быть кратким. Лучше изложение игры сопровождать показом (наглядность помогает лучше понять игру). Любую игру следует объяснять примерно по такой схеме: название игры, роль играющих и их расположение на площадке, содержание игры, цель игры, правила игры.
• Дозирование нагрузки в играх. В подвижных играх надо обеспечивать оптимальные нагрузки. Интенсивные нагрузки следует чередовать с отдыхом. Нагрузка дозируется увеличением или уменьшением общей подвижности участников. 
• Окончание игры. Руководитель обязан закончить игру, когда дети ещё не переутомились и проявляют к ней интерес, организует уборку инвентаря. 
• Определение результатов игры. После окончания игры руководитель должен объявить её результаты. При определении результатов игры необходимо не только учитывать быстроту, но и качество выполнения задания.

Подвижные игры, используемые на занятиях для младших школьников

«Кто подходил»

Подготовка. Все играющие образуют круг, водящий с завязанными глазами стоит в центре.

Содержание игры. Руководитель указывает на кого-либо из играющих, и тот подходит к водящему, слегка дотрагивается до его плеча, подаёт голос какого-либо животного или называет его по имени, изменив свой голос.

Водящий открывает глаза по указанию руководителя, когда подходивший займёт свое место. Он должен отгадать, кто к нему подходил. В случае, если водящий отгадал того, кто к нему подходил, игроки меняются ролями.

Побеждает тот, кто ни разу не был водящим.

Правила игры: 1. Водящий не должен раньше времени открывать глаза. 2. Голос подаёт только тот, на кого укажет руководитель. 3. Первый водящий не считается проигравшим.

«Караси и щука»

Подготовка. На одной стороне площадки находятся «караси», на середине «щука».

Содержание игры. По сигналу «караси» перебегают на другую сторону. «Щука» ловит их. Пойманные «караси» (четыре-пять) берутся за руки и, встав поперёк площадки, образуют сеть.

Теперь «караси» должны перебегать на другую сторону площадки через сеть (под руками). «Щука» стоит за сетью и подстерегает их. Когда пойманных «карасей» будет восемь-девять, они образуют корзины — круги, через которые нужно пробегать. Такая корзина может быть и одна, тогда её изображают, взявшись за руки, 15-18 участников. «Щука» занимает место перед корзиной и ловит «карасей».

Когда пойманных «карасей» станет больше, чем непойманных, играющие образуют верши — коридор из пойманных карасей, через который пробегают непойманные. «Щука», Находящаяся у выхода из верши, ловит их.

Победителем считается тот, кто остался последним. Ему и поручают роль новой «щуки».

Правила игры: 

• Игра начинается по сигналу руководителя.
• Все «караси» обязаны при перебежке пройти сеть, корзину и верши. 
• Стоящие не имеют права задерживать их. 
• Игроки, образующие корзину, могут поймать «щуку», если им удастся закинуть сплетенные руки за спину «щуки» и загнать её в корзину или захлопнуть верши. В этом случае все «караси» отпускаются, и выбирается новая «щука».

«Космонавты»

Подготовка. По углам и сторонам зала чертят 5-8 больших треугольников – «ракетодромов». Внутри каждого «ракетодрома» рисуют 2-5 кружков – «ракет». И общее количество должно быть на 5-8 меньше, чем играющих. Сбоку каждого «ракетодрома» можно написать маршруты, например:

• З-Л-З (Земля — Луна — Земля)
• З-М-З (Земля — Марс — Земля)
• З-Н-З (Земля — Нептун — Земля)
• З-В-З (Земля — Венера — Земля)
• З-С-З (Земля — Сатурн — Земля)

Играющие, взявшись за руки, в центре зала образуют круг.

Содержание игры. Дети идут по кругу и приговаривают:

Ждут нас быстрые ракеты
Для прогулок по планетам.
На какую захотим,
На такую полетим!
Но в игре один секрет:
Опоздавшим — места нет!

Как только сказано последнее слово, все разбегаются по»»ракетодромам» и стараются скорее занять места в любой из заранее начерченных «ракет».

Опоздавшие на «рейс» становятся в общий круг, а «космонавты», занявшие места, громко по 3 раза объявляют свои маршруты. Это значит, что они совершают прогулку в «космосе». Затем все снова становятся в круг, берутся за руки и игра повторяется.

Выигрывают те, кому удалось совершить три полёта.

Правила игры: 

• Начинать игру — только по установленному сигналу руководителя. 
• Разбегаться — только после слов: «Опоздавшим — места нет!»

«Белые медведи»

Подготовка. Площадка представляет собой море. В стороне очерчивается небольшое место — льдина. На ней стоит водящий – «белый медведь». Остальные «медвежата» произвольно размещаются по всей площадке.

Содержание игры. «Медведь»  рычит: «Выхожу на ловлю!» — и устремляется ловить «медвежат». Сначала он ловит одного «медвежонка» (отводит на льдину), затем другого. После этого два пойманных «медвежонка» берутся за руки и начинают ловить остальных играющих. «Медведь» отходит на льдину. Настигнув кого-нибудь, два «медвежонка» соединяют свободные руки так, чтобы пойманный очутился между руками, и кричат: «Медведь, на помощь!» «Медведь» подбегает, осаливает пойманного и отводит на льдину. Следующие двое пойманных также берутся за руки и ловят «медвежат». Игра продолжается до тех пор, пока не будут переловлены все «медвежата». Последний пойманный становится «белым медведем».

Побеждает последний пойманный игрок.
Правила игры: 

• «Медвежонок» не может выскальзывать из-под рук окружившей его пары, пока не осалил «медведь».
• При ловле запрещается хватать играющих за одежду, а убегающим выбегать за границы площадки.

«Совушка»

Подготовка. Из числа играющих выбирается «совушка». Её гнездо — в стороне от площадки. Оно может быть очерчено, отгорожено гимнастической скамейкой. Играющие на площадке располагаются произвольно. «Совушка» в гнезде.

Содержание игры. По сигналу ведущего: «День наступает, всё оживает!» — дети начинают бегать, прыгать, подражая полёту бабочек, птичек, жуков, изображая лягушат, мышек, котят. По второму сигналу: «Ночь наступает, всё замирает — сова вылетает!» — играющие останавливаются, замирают в позе, в которой их застал сигнал. «Совушка» выходи на охоту. Заметив шевельнувшегося игрока, она берёт его за руку и уводит в своё гнездо. За один выход она может добыть двух или даже трёх играющих.

Затем «совушка» опять возвращается в своё гнездо и дети вновь начинают свободно резвиться на площадке.

Побеждают игроки, которые не были пойманы ни разу. Также можно отметить лучшего водящего — поймавшего большее количество игроков.

Правила игры: 

• «Совушке» запрещается подолгу наблюдать за одним и тем же игроком, а пойманному — вырываться.
• После двух-трёх выходов «совушки» на охоту её сменяют новые водящие из числа тех, которые ей ни разу не попались.

«Два Мороза»

Подготовка. На противоположных сторонах площадки отмечаются два города. Играющие, разделившись на две группы, располагаются в них. В середине площадки помещаются «братья Морозы»: «Мороз Красный Нос» и «Мороз Синий Нос».

Содержание игры. По сигналу руководителя они обращаются к играющим со словами:

Мы -два брата молодые,
Два Мороза удалые:
Я — Мороз Красный Нос,
Я — Мороз Синий Нос.
Кто из вас решится
В путь-дороженьку пуститься?

Ребята хором отвечают:

Не боимся мы угроз,
И не страшен нам мороз! —

и начинают перебегать из одного города в другой. «Морозы» их ловят. Тот, кого им удастся запятнать, считается замороженным. Он остаётся на том месте, где был пойман, и должен с распростёртыми руками преграждать путь играющим при следующих перебежках. Когда замороженных окажется так много, что пробегать станет трудно, игра прекращается.

Победителями считаются те, кого ни разу не заморозили.
Правила игры: 

• Начинать бег можно только после окончания речитатива.
• Осаливание за линией города не считается.
• Осаленных ребят можно выручить: для этого остальные играющие должны коснуться их рукой.

«Кто обгонит?»

Подготовка. Играющие располагаются вдоль одной из стен зала. Они делятся на пятёрки и берутся за руки. Это команды.

Содержание игры. Задача команд — по сигналу учителя, прыгая на одной ноге, достичь линии, нарисованной перед ними в десяти шагах.

Затем команды поворачиваются и совершают прыжки в обратную сторону.

Выигрывает команда, которая первой достигла границы. Игру можно усложнить, дав задание прыгать на одной ноге, а другую, согнув, держать за голеностопный сустав.

Правила игры:

• Нельзя вставать на обе ноги.
• Игроки не должны расцеплять руки.
• При нарушении правил команде засчитывается поражение.

«Волки во рву»

Подготовка. Посередине площадки проводят две параллельные линии на расстоянии 70-100 см одна от другой. Это коридор — ров. Его можно обозначить не совсем параллельными линиями; с одной стороны — уже, а с другой — шире. Двое водящих – «волки» — становятся во рву; остальные играющие – «козлята» — размещаются на одной стороне площадки за линией дома. На другой её стороне линией обозначается пастбище.

Содержание игры. По сигналу руководителя «козлята» бегут из дому в противоположную сторону площадки на пастбище и по дороге перепрыгивают через ров. «Волки», не выходя из рва, стараются осалить как можно больше «козлят», за что «волкам» начисляются выигрышные очки.

После 3-4 перебежек (по договорённости) выбираются новые «волки» и игра повторяется.

Выигрывают «козлята», не пойманные ни разу, и те «волки», которые набрали большее количество очков.

Правила игры: 

• Перепрыгивание через ров обязательно.
• Пойманные «козлята» не выбывают из игры.

«Мяч на полу»

Подготовка. Все играющие образуют круг. Двое играющих становятся в середину круга. Стоящие по кругу опускаются но одно или два колена. У них один волейбольный мяч. Водящие поворачиваются лицом к мячу.

Содержание игры. По сигналу руководителя играющие начинают перекатывать мяч по полу, стараясь задеть им ноги водящих. Водящие бегают от мяча в кругу, подпрыгивают, спасаясь от него. Если кому-нибудь из играющих удастся попасть мячом в ноги водящего, он занимает его место, а бывший водящий становится в круг.

Выигрывают те, кто ни разу не были водящими. Первые водящие не считаются проигравшими.

Правила игры:

• Игра начинается по сигналу. 
• Осаленный по ногам водящий сразу же идёт на место осалившего его.
• Осаливать можно не выше коленей.
• Первый водящий не считается проигравшим.

«Передача мячей в колоннах»

Подготовка. Играющие делятся на несколько групп — команд, и каждая из них выстраивается в колонну по одному, одна параллельно другой. Игроки в колоннах стоят на расстоянии вытянутых рук. У впередистоящих в колоннах — по мячу или другому предмету.

Содержание игры. 

Вариант 1. По сигналу стоящие впереди игроки передают мяч над головой стоящим сзади них. Те таким же способом передают мяч с задистоящим. Каждый раз последний игрок в колонне, получив мяч, бежит справа от колонны к руководителя, а затем становится первым в своей колонне. Команда того, кто принесёт мяч раньше других, получает выигрышное очко. Затем также по сигналу начинают передавать мяч в колоннах. И так играют до тех пор, пока все участники не побывают в конце колонн и не доставят мяч руководителю.

Выигрывает команда, которая закончит игру первой с наименьшим количеством штрафных очков.

Правила игры:

• Игра начинается только по сигналу руководителя.
• Передавать мяч можно над головой, а не другим способом.
• Уронивший мяч должен его поднять, встать на место и продолжить игру.
• За каждое нарушение начисляются штрафные очки.

Вариант 2. Можно передавать мяч и под ногами, широко расставив их.

«Попади в мяч»

Подготовка. Для игры нужны один волейбольный мяч и теннисные мячи в количестве, равном половине участвующих. Играющие делятся на две команды и выстраиваются шеренгами на противоположных сторонах площадки на расстоянии 18-20 м друг от друга. Перед носками играющих проводятся линии, а посередине площадки кладётся волейбольный мяч. Игроки одной команды (по жребию) получают по маленькому мячу.

Содержание игры. По сигналу руководителя игроки бросают мяч в волейбольный мяч, стараясь откатить его к противоположной команде. Игроки из другой команды собирают брошенные мячи и по сигналу тоже бросают их в волейбольный мяч, стараясь откатить его обратно. Так, поочерёдно команды метают мячи установленное количество раз. Продолжительность игры 8-10 мин.

Выигрывает команда, сумевшая закатить мяч за черту команды, стоящей напротив.

Правила игры:

• Если в ходе игры волейбольный мяч выкатится в сторону от играющих, его кладут в зону площадки на той же линии.
• В этом случае обстрел волейбольного мяча начинается с двух сторон одновременно.
• Каждый загнанный за черту противника мяч приносит команде одно очко.

Подвижные игры, используемые на занятиях для учащихся 11-13 лет

«Многоножка»

Для этой игры вам не понадобится какой-либо инвентарь. Минимальное количество игроков, которые могут участвовать в ней, — 4. В эту игру желательно играть несколькими командами (получится очень забавно и смешно), но можно просто ради забавы всем вместе.
В первом варианте все участники делятся на команды, игроки каждой команды становятся друг за дружкой, плотно прижавшись. На счет: «Раз, два, три!» каждый игрок присаживается на колени стоящему позади игроку, крепко обнимая впереди стоящего участника команды. И «многоножка» начинает свое движение к определенному месту, стараясь обогнать соперников.
Если между участниками команды нет необходимого взаимопонимания, координированности и слаженности в движениях, то они не смогут сделать ни одного шага, ведь «многоножка» может идти только при условии, что все игроки одновременно начинают движение и синхронно его продолжают. Если кто-то из участников выбивается из ритма (чаще всего это происходит из-за путаницы ног), то «многоножка» рассыпается, а многие игроки не могут удержаться на ногах.
Во втором варианте игроки становятся так же, как и в первом варианте — друг за дружкой, но при этом располагаются по кругу.

«Правда-неправда»

Участники игры с помощью жеребьевки выбирают водящего, остальные же выстраиваются в шеренгу перед ведущим. Ведущий кидает мяч в руки каждому игроку, при этом произнося какое-нибудь утверждение (например: «Листья летом зеленые»). Если игрок, которому кинули мяч, согласен с этим утверждением, то он ловит мяч, а если нет, то должен его оттолкнуть. Тот, кто ошибется, становится водящим. Игра заряжает хорошим настроением и вызывает много смеха, если кто-либо из игроков ловит мяч тогда в совсем неподходящее время. А также о ваших друзьях можно узнать много интересного, если задавать им каверзные вопросы, такие как: «Ты храпишь по ночам» или «Не знаешь, где лево, а где право». В этой игре победителем становится тот, кто ни разу не ошибся, ответив на вопрос.

«Цыплята»

При помощи жребия определяет «лисичка», т. е. водящий. Все остальные — «цыплята».

На игральной площадке рисуется круг диаметром 6 м. «Лисичка» садится в круг, а все остальные игроки находятся за его пределами.
После того, как ведущий подаст условный сигнал, играющие должны впрыгнуть в круг и выпрыгнуть. За это время «лисичка» пытается поймать «цыплят». Те участники, которых поймали, остаются в круге.
Когда в кругу уже окажется определенное количество «цыплят», из игроков, непойманных водящим, выбирается игрок, который станет новой «кошкой».
Впрыгивать и выпрыгивать из круга можно как на одной, так и на двух ногах — это зависит от договоренности игроков.

«Охота на куропаток»

Все участники игры делятся на две команды. Одна команда — «куропатки», а другая — «охотники».

«Охотники» образуют круг, в который заходят «куропатки». Игра заключается в том, что «охотники» выбивают мячом из круга «куропаток». Бросать мяч «охотник» может либо сам, либо отдать это право партнеру. «Куропатки» всеми силами стараются избежать попадания в них мяча.
Та «куропатка», в которую «охотник» попал, выходит из круга. Если «куропатка» поймает мяч, то один человек из ее команды может вернуться в круг. Кто вернется, решает игрок, поймавший мяч.

Игра заканчивается в тот момент, когда в кругу не осталось ни одной «куропатки». После этого команды меняются ролями, и игра начинается заново.

«Замкнутый круг»

Игроки встают в круг лицом к его центру. Выбирают водящего, который затем выходит из круга. Его место никто не занимает, а круг не смыкают. Все остальные игроки, которые остались в круге, отводят руки за спину. По сигналу ведущего выбранный водящий ходит по кругу за спиной других игроков и выбирает себе «жертву». Как только выбор сделан, водящий хлопает намеченную «жертву» по плечу, разворачивается и бежит по кругу. Выбранный игрок тоже быстро выбегает из круга и движется в противоположном направлении. Когда эти два игрока встречаются, то теперь должны постараться быстрее занять свободное место в круге. Тот, кто окажется более медлительным, становится следующим водящим.

«Вытяни меня!»

В эту игру можно играть на даче или во дворе, либо разделившись на команды, либо всем вместе просто ради забавы. В первом варианте каждая команда с помощью жеребьевки выбирает водящего, и команды обмениваются этими игроками. Участники каждой команды, кроме водящих, встают в тесный круг и ходят по кругу. Цель водящего заключается в выдергивании из круга всех игроков-соперников. Водящий остается за его пределами. Побеждает та команда, чей водящий быстрее выдернул из круга соперников всех игроков. Во втором варианте выбирается один водящий, остальные встают в тесный круг. Водящий пытается выдернуть одного из игроков, в случае выполнения этой задачи он становится участником круга, а «выдернутый» — водящим.

«Картошка»

Участники игры с помощью жеребьевки выбирают водящего (его еще называют «картошка»). Остальные игроки располагаются по кругу, а «картошка» садится на корточки в центр круга. Игроки перебрасываются друг с другом мячом, как в волейболе, или просто могут ловить и кидать мяч. Игрок, уронивший мяч, садится в центр круга и тоже становится «картошкой». «Картошки» могут подпрыгивать и пытаться поймать перебрасываемый мяч. Если «картошке» удастся это сделать, то она встает на место того, чью передачу мяча перехватила.

«Шарик в ладони»

Для проведения игры понадобится мячик наподобие «попрыгунчика»; если такого не имеется, то подойдет любой камушек небольшого размера. Участники игры с помощью жеребьевки выбирают водящего, у которого в руках находится мячик. Игроки встают в ряд, держа свои руки за спиной, но с открытыми ладонями. Водящий медленно ходит за спинами игроков и старается незаметно опустить шарик в ладони одного из игроков. Игрок, у которого оказался мячик, должен неожиданно покинуть ряд, а остальные — попытаться его схватить, но при этом они не имеют права сходить с места. Если ему удается вырваться, то он становится на свое место, если же его схватили, то он становится ведущим. Побеждает тот, кто ни разу был водящим.

«Охотники»

Игровое поле очерчивается линиями. Два человека путем жеребьевки выбираются охотниками, остальные игроки становятся теми, кого охотники ловят. Им выдается по мячу. Охотники пытаются догнать остальных игроков и кинуть мяч, но делать это они должны по сигналу. Когда охотники выбьют всю «дичь», на их место приглашаются другие, и игра продолжается.

«Сороконожки»

Участники делятся на две команды и встают друг за другом по росту. Впереди становятся самые высокие игроки. Они просовывают левую руку под своими ногами, а ее сзади должен ухватить правой рукой следующий игрок, и т. д. Получатся две «сороконожки», которым нужно будет, не расцепляя рук, добежать до финишной черты. Кто первый, тот и победил.

«Большие шаги»

Все играющие встают вдоль стартовой линии. На расстоянии нескольких метров чертится финишная линия. По сигналу ведущего игроки начинают идти финишу, но делают они это при помощи больших шагов. Ни в коем случае нельзя переходить на бег. За правильностью прохождения дистанции следит ведущий. Выигрывает тот, кто первым пересечет линию финиша.

«Ловись, рыбка»

В эту игру лучше играть большой компанией, чем больше народу — тем веселее и динамичнее! Это похоже на игру в салочки, где каждый игрок еще и водящий. Кроме хорошей физической подготовки, ловкости и быстрой реакции, игрокам понадобится чувство юмора. К поясу каждого из них ведущим привязывается трехметровая нитка, «хвостик» этот должен располагаться сзади. На его кончик закрепляется любой легкий продолговатый предмет. Им может быть старая авторучка, палочка или карандаш. Это «рыбка». В процессе игры каждый пытается наловить наибольшее количество «рыбы», а для этого нужно на бегу прижать ногой карандаш или нитку другого игрока. Ниточка оборвется, игроку останется только подобрать «рыбку» с земли. Тот, кого лишили его «рыбки», покидает игровое поле.

Победителем становится счастливчик, чей улов будет больше, чем у остальных. Нужно отметить, что «хвостики» должны быть равными по длине, причем они не должны быть как слишком длинными (запутаются), так и слишком короткими («рыболовам» будет трудно). Тут уж ведущему придется потрудиться и подобрать длину нитки, соответствующую росту игроков.