Мастер-класс
«Глинотерапия в работе с симптомами эмоционального выгорания
педагогических работников»
Наталья Леонидовна Моргун,
педагог-психолог филиала МОУ «СОШ № 1г. Карталы» —
«Специальная (коррекционная) школа для учащихся с ОВЗ»,
Цель мастер-класса: сохранение психического здоровья педагогов в образовательной среде.
Постановка цели обуславливает решение следующих задач:
- уточнить знания педагогов о понятии «Синдром эмоционального выгорания», причинах его возникновения;
- мотивировать педагогов на сохранение и укрепление здоровья; формировать позитивное отношение к себе и окружающему миру;
- развивать творческий потенциал, умение работать в команде.
Материал и оборудование:
— глина, стол, стулья по количеству участников, расставленные по кругу,
— клеёнка для накрытия стола, одноразовые полиэтиленовые фартуки;
— стеки, инструменты для лепки;
— влажные салфетки, антисептик для обработки рук перед лепкой, бумажные полотенца, крем для рук;
— проектор, экран, аудиоаппаратура.
Участники: педагоги образовательных учреждений.
Длительность встречи: 60 минут.
Количество участников: 7 — 10 человек.
Ход мастер-класса
Приветствие
— Добрый день, уважаемые коллеги! Позвольте представиться, меня зовут Наталья Леонидовна Моргун, я являюсь педагогом-психологом филиала МОУ «СОШ № 1г. Карталы» — «Специальная (коррекционная) школа для учащихся с ОВЗ».
Слайд 1
Я рада вас всех видеть и приветствовать на своём мастер-классе «Глинотерапия в работе с симптомами эмоционального выгорания педагогических работников»
Упражнение «Знакомство»
— Для начала предлагаю познакомиться. А знакомиться мы будем следующим образом: нужно рассмотреть разложенные перед вами метафорические карты и выбрать одну из них, которая наиболее отражает ваше настроение, эмоциональное состояние.
Когда каждый выбрал себе карту предлагаю назвать своё имя, отчество, место работы и почему выбрали именно эту карту.
Актуальность
— На протяжении последних 2-3-х десятков мы являемся свидетелями кардинальных перемен в сфере образования в нашей стране. За данный период времени значительно повысился уровень требований к педагогу, как профессиональных, так и личностных. Динамика происходящего, большие нагрузки, нехватка времени, интенсивность контактов – всё это значительно усиливает эмоциональную напряженность педагогов и способствует возникновению и развитию у них эмоционального выгорания.
Слайд 2
Понятие
— Эмоциональное «выгорание» — это состояние физического, эмоционального, умственного истощения, это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Эмоциональное выгорание не возникает вдруг, это длительный процесс проходящий несколько этапов под воздействием продолжительных профессиональных стрессов.
Слайд 3
Стадии выгорания
— Дж.Гринберг выделяет 5 стадий эмоционального выгорания:
- 1. «Медовый месяц». Сначала человек доволен работой и с энтузиазмом относится к заданиям. По мере продолжения рабочих стрессов профессиональная деятельность начинает приносить все меньше удовольствия, и энергичность уменьшается.
- «Недостаток топлива». Появляются усталость, апатия, проблемы со сном. При отсутствии дополнительной мотивации и стимулирования у работника быстро теряется интерес к своему труду, исчезает продуктивность деятельности. В случае высокой мотивации он может продолжать пользоваться внутренними ресурсами, но в ущерб своему здоровью.
- «Хронические симптомы». Чрезмерная работа без отдыха приводит к измождению и подверженности заболеваниям, а также к хронической раздражительности, обостренной злобе или ощущению подавленности, «загнанности в угол». Постоянно переживается ощущение нехватки времени.
- «Кризис». Развиваются заболевания, в результате которых человек частично или полностью теряет работоспособность. Усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни.
- «Пробивание стены». Физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать развитие угрожающих жизни заболеваний. Появляются проблемы, ставящие под угрозу карьеру.
— Другими словами, можно сказать, что выгорание наступает тогда, когда человек на протяжении длительного времени отдает слишком много энергии и практически не восполняет ее.
Слайд 4
Симптомы выгорания
— Предлагаю познакомиться со следующими симптомами выгорания:
- АФФЕКТИВНЫЕ: депрессивность, мрачность, раздражительность, тревога, страхи, нервозность, черствость к другим людям, неудовлетворенность ситуацией.
- КОГНИТИВНЫЕ: снижение концентрации внимания, забывание информации, ригидность, схематизация и/или суженность мышления, ошибки в устной и письменной речи, тенденция ухода в мир грез и фантазий; циничные высказывания в речи.
- ФИЗИЧЕСКИЕ:
1) жалобы на физический дистресс, головные, мышечные, суставные боли, тики, головокружение, нарушение сна, сексуального поведения, проблемы веса,
2) психосоматические заболевания – сердечно-сосудистые и желудочно-кишечного тракта.
3) Физиологические реакции на действие стресса – повышение АД, холестерина, уменьшение электрического сопротивления кожи.
- ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ: возбудимость, гиперактивность, неспособность сосредоточиться, склонность откладывать дела, употребление стимуляторов, агрессивность, конфликтность/стремление к изоляции, уменьшение продуктивности деятельности, безразличие к обязанностям, отсутствие творческой инициативы.
- МОТИВАЦИОННЫЕ: потеря значимости выполняемой деятельности, ее смысла, чувство ее малоценности и деморализация, безразличие к интересам других людей.
Слайд 5
— Очень важно отметить факторы, влияющие на эмоциональное выгорание, ведь профессиональному стрессу практически ежедневно подвергаются все педагогические работники, но выгоранию из них не все.
Внешние факторы:
- Хроническая напряженная психоэмоциональная деятельность -связана с интенсивным общением, точнее, с целенаправленным восприятием партнеров и воздействием на них. Необходимость активно ставить и решать проблемы, внимательно воспринимать, усиленно запоминать и быстро интерпретировать визуальную, звуковую или письменную информацию, быстро взвешивать альтернативы и принимать решения.
- Дестабилизирующая организация деятельности: нечеткая организация и планирование деятельности, плохо структурированная и расплывчатая информация, наличие противоречий.
- Повышенная ответственность за исполняемые функции и операции: работают в режиме внешнего и внутреннего контроля постоянно надо входить и находиться в состоянии субъекта, с которым осуществляется совместная деятельность; нравственная и юридическая ответственность
- Неблагополучная психологическая атмосфера деятельности: конфликтностью по вертикали и по горизонтали.
- Психологически трудный контингент. Это дети/взрослые с аномалиями характера, нервной системы и с задержками психического развития. Включение механизма экономии эмоциональных ресурсов.
.
Слайд 6
— Предлагаю познакомиться с внутренние факторы влияющие на эмоциональное выгорание. Автор книги «СИНДРОМ ВЫГОРАНИЯ БОЛЕЗНЬ НАШЕГО ВРЕМЕНИ» Мартин Грабе выделяет следующие внутренние факторы эмоционального выгорания:
- желание быть признанным (отцом); попытка решения: например, выдающиеся успехи в профессиональной сфере;
- желание ощутить (материнское) тепло; попытка решения: например, ощутить симпатию со стороны людей, которым оказываешь помощь;
- нереализованные желания, обусловленные внешними факторами, например отношениями между братьями и сестрами, или социальным статусом; попытка решения: например, ориентация на успех, конкуренция.
Слайд 7
— Хотелось бы завершить небольшую теоретическую часть словами Сухомлинского Василия Александровича: «Важнейшее условие духовного роста педагога- это прежде всего время- свободное время учителя. Пора понять, что чем меньше у учителя свободного времени, чем больше он загружен всевозможными планами, отчетами, заседаниями, тем больше опустошается его духовный мир, тем скорее наступит та фаза его жизни, когда учителю уже нечего будет отдавать воспитанникам… Время- ещё и ещё раз повторяю – это большое духовное богатство учителя… Педагогическое творчество – сложный труд, требующий огромной затраты сил, и, если силы не будут восстанавливаться, учитель выдохнется и не сможет работать».
Слайд 8
— Над темой профилактики и коррекции эмоционального выгорания работало и работает множество психологов в разных направлениях, в том числе и в таком направлении как арт-терапия, в которую входит глинотерапия.
— Глинотерапия – это психотерапия, которая дает форму и «голос» чувствам, которые трудно выразить словами. Поскольку прикосновение является одним из первых каналов общения, используемых людьми, работа с глиной облегчает доступ к очень старому способу выражения, который является центральным в первые годы жизни, когда словесный язык еще не развит. Таким образом, мы можем позволить «говорить» телу и его старым воспоминаниям через язык, не являющийся вербальным.
— Кому нужна глинотерапия?
— Она предназначена для детей и подростков, взрослых и пожилых людей, т.е. для всех, кто страдает, независимо возраста, от последствий болезни, социального расстройства, траура, изоляции, несчастного случая. Художественный опыт для этого не требуется.
Основателем глинотерапии яаляется немецкий психолог, профессор Хайнц Дойзер.
— Предлагаю перейти к практической части нашего тренинга и подойти к столам с глиной, надеть фартуки и удобно разместить вокруг него, обработать руки антисептиком.
Слайд 9
Упражнение «Знакомство с глиной»
— Предлагаю каждому взять в руки по кусочку глины и подружиться с ним, дать свободу своим рукам, делать то, что захочется.
-Почувствуйте, какая она?
-Какие вызывает у вас ощущения?
Пока педагоги знакомятся с глиной рассказываю о свойствах глины.
— Глина – природный материал, который использовался на протяжении всей истории человечества. Жилые дома, посуду и игрушки делали из глины. При раскопках древних курганов археологи нередко находят глиняные черепки посуды. B Древней Греции и Древнем Риме глина применялась как строительный материал. Первая в мире тетрадь – это пластинка из необожженной глины, на которой писали деревянной палочкой. B Древнем Египте использовали особый сорт глины для бальзамирования мумий. Народы Индии применяют глину вместо мыла при купании. Полезные свойства глины используются в сельском хозяйстве для улучшения грунта. Находила и до сих пор находит своё применение глина в косметологии и медицине.
Слайд 10
Упражнение «Манипуляции с глиной с закрытыми глазами»
— Предлагаю участникам положить руки на глину, закрыть глаза и почувствовать ее, сделав несколько более глубоких вдоха и выдоха. Затем предлагаю, не открывая глаз в течение нескольких минут что-то сделать из глины, совершая простые манипуляции, давая возможность своим пальцам свободно двигаться.
(Музыкальное сопровождение)
Когда участники закончат лепить, предлагаю открыть глаза и посмотреть на свое произведение, рассмотреть его со всех сторон.
— Если у вас появилось желание добавить что-то к своему произведению или как-то его изменить, то вы можете это сделать, продолжая работу уже с открытыми глазами.
Затем предлагаю идентифицировать себя с вашей фигурой, представить ее как персонаж, можно даже высказаться от ее лица, сказать, как фигура себя ощущает.
Слайд 11
Упражнение «От раздробленности – к целостности»
— Данное упражнение как раз направлено на работу с негативными последствиями профессионального стресса, признаками эмоционального выгорания, такими как: как ощущение разбитости, «раздробленности» на части, утраты целостности.
— В данном упражнении мы тоже будем работать с закрытыми глазами.
— Предлагаю сначала разделить кусок глины на части, чтобы передать свои ощущения раздробленности, отсутствия целостности.
— А затем, не открывая глаза, сформировать из этих частей единый образ.
(Музыкальное сопровождение)
Когда участники заканчат лепить, предлагаю им открыть глаза и посмотреть на свое произведение, рассмотреть его со всех сторон.
— Если у вас появляется желание добавить что-то или изменить свое произведение, то вы можете это сделать, продолжая работу уже с открытыми глазами.
— В этом упражнении глина позволяет не только увидеть, но и воплотить материальный образ ресурсного состояния, связанного с ощущением целостности, пережить его как на психическом, так и телесном уровне.
Слайд 12
— Глинотерапия позволяет открыть доступ к бессознательному – взглянуть на причины возникающих трудностей, выразить эмоции, опыт, который не получается выразить словами, «захватить» переживание, чувство, «увидеть» его и прожить.
— Это особенно актуально для педагогов, поскольку выражение некоторых базовых эмоций (гнев, страх, печаль) является социально не одобряемым. Сознательное или бессознательное сдерживание негативных эмоций оказывает влияние на самочувствие и поведение педагога, и может стать не только причиной развития эмоционального выгорания, но и ухудшения физического здоровья.
Упражнение «Образ негативных эмоций»
— Зигмунд Фрейд писал о том, что подавленные эмоции не умирают, а изнутри продолжают влиять на человека.
Николай Линде является создателем метода эмоционально-образной терапии, в основе которой лежит воздействие на психосоматическое состояние человека посредством работы с образами.
Использование этого метода в глинотерапии даёт возможность быстрее достичь положительных результатов.
В идеале его нужно выполнять, когда вы испытываете сильные эмоции.
Шаг первый: определите эмоцию.
— Если вы чувствуете сразу несколько эмоций, просто выберите одну (позже вы можете вернуться и выполнить это упражнение с другими эмоциями, если захотите). Если у вас возникают проблемы с выявлением эмоций, посидите немного и обратите внимание на свои физические ощущения и мысли. Подумайте, можете ли назвать эмоцию (например, грусть, гнев, стыд).
Шаг второй: почувствовать с закрытыми глазами, где данная эмоция находится в вашем теле.
Шаг третий: теперь, когда вы определили эмоцию и её местонахождение, представьте, что вы поместили эту эмоцию на полтора метра впереди себя, придайте эмоции форму, образ, затем понаблюдайте за ней.
— В каком образе представляется ваша эмоция?
− Какого он размера?
− Какую имеет форму?
— Какой он на ощупь? (попробуйте мысленно потрогать его).
— Какой имеет запах?
— Что он чувствует? Что он думает?
— Если бы этот образ мог говорить, чтобы он вам сказала?
— Когда вы будите готовы предлагаю открыть глаза вылепить увиденный образ.
(Музыкальное сопровождение)
После того, как все справятся с заданием, предлагаю обсудить с теми, кто готов высказаться.
— С какой эмоцией вы работали?
— С каким образом она у вас ассоциируется данная эмоция?
— Где она живет у вас в теле?
Предлагаю ещё раз посмотреть на свой образ эмоции, подумать, чтобы вы хотели в нём изменить, и сказать, чтобы подружиться с ним «Я разрешаю тебе выражать свои чувства».
— Наши эмоции – это часть нас, которую нужно понять, принять и прожить.
Просто посмотрите несколько минут на то, что у вас получилось.
Когда вы будете готовы, вы можете позволить эмоции вернуться на свое первоначальное место внутри вас. После упражнения необходимо проанализировать свой опыт.
— Когда вы выполнили это упражнение, что вы заметили?
— Возникли ли вы какие-либо изменения в эмоциях, когда отошли от них на некоторое расстояние?
— Изменилась ли ваша реакция на эмоции?
— Какие эмоции остались у вас после завершения упражнения?
Слайд 13
— Ко всему сказанному хотела бы добавить, что для подверженного синдрому эмоционального выгорания человеку нелегко сойти с этого пути. Даже если он понимает, что в его жизни должны быть иные сферы, помимо работы, он не может найти на них время. Чтобы действительно избежать выгорания, нужно создать реальный противовес. Необходимо задать себе следующий вопрос: что в жизни действительно доставляет мне удовольствие, что делает меня счастливым?
Упражнение «Счастье»
— Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок. — Что ещё слепить тебе? — спросил Бог. — Слепи мне счастье, — попросил человек. Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины.
— Коллеги, предлагаю и вам взять кусочек глины и слепить своё счастье. Не торопитесь, подумайте, что делает вас счастливыми, что входит в ваш образ счастья. Затем приступайте к работе и помните, что счастье в наших руках.
(Музыкальное сопровождение)
После выполнения предлагаю каждому рассказать о том, что у него получилось.
Предлагаю педагогам помыть руки и опять присесть в круг.
Упражнение – рефлексия
Меня очень увлекла и заинтересовала тема глинотерапии и тот небольшой опыт работы с глиной, который у меня имеется я сегодня попыталась вам раскрыть. Мне хотелось бы услышать от вас ваше мнение:
— смогла ли я увлечь глинотерапией вас?
— какие ощущения при взаимодействии вызвала у вас глина?
— позволили ли проведенные с вами упражнения что-то узнать о себе и своих эмоциях новое?
