Влияние танца на психоэмоциональное состояние подростка

муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Черницынская средняя общеобразовательная школа»

Октябрьского района Курской области

«Влияние танца на психоэмоциональное состояние подростков»

Индивидуальный итоговый проект

с.Черницыно

2026г.

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ ТАНЦА НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ПОДРОСТКА……………5

1. Психологические особенности развития эмоциональной сферы подростков……………………………………….5

1. Влияние танца на психоэмоциональное состояние человека………………………………………………….8

1. Влияние танцевальной импровизации на развитие психоэмоциональных качеств подростков……………13

ГЛАВА 2. ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ПОДРОСТКА……………14

2.1 Организация и методы эмпирического исследования…14

2.2 Анализ и интерпретация результатов диагностики…….19

ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………….27

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………31

Введение

На протяжении многих лет своё подтверждение находит тезис о том, что искусство оказывает многогранное, сильнейшее воздействие на человека. Хореографическое искусство, искусство танца вовсе не является исключение.

Танец, основанный на синтезе искусства и двигательной активности, развивает эмоциональную сферу, укрепляет человека физически и духовно, способствует обретению уверенности в собственных силах и стремление к самосовершенствованию.

Нестабильность эмоционального состояния, свойственная большинству современных подростков, обуславливает непрерывный поиск педагогами и психологами эффективных инструментов и методов для стабилизации их эмоций. Эмоциональная устойчивость, развитие психоэмоциональной сферы в подростковом возрасте имеют особую важность, так как многие подростки, в силу возрастных особенностей, не могут нормально взаимодействовать с окружающими, адекватно реагировать на самого себя и мнения, получаемые от других людей, не могут понимать и уважать их чувства и моральное состояния. Кроме того, недостатки эмоциональной сферы подростков способствует возникновению у них различных отклоняющихся форм поведения, приводят к частым конфликтам.

Современная система образования, к сожалению, не содержит подобающих условий для поддержания эмоционального состояния подростков. В связи с этим, необходимо разрабатывать и апробировать специальные условия для регулирования их психоэмоционального состояния. Большим потенциалом в данном контексте обладают занятия телесной (танцевальной) терапией, которая является мощным методом психокоррекционного воздействия на личность с целью исправления нарушений в эмоционально волевой, коммуникативной и межличностной сферах жизнедеятельности человека.

В условиях роста темпа жизни и цифровизации социума наблюдается устойчивые психоэмоциональные расстройства, такие как тревожность, депрессия и синдром эмоционального выгорания, особенно среди подростков. Особую актуальность в данной ситуации приобретают профилактическая и коррекционная работу с эмоциональным выгоранием и хроническпим стрессом. Танец представляет в этом контексте значительный научный и практический интерес. Он как древнейшая форма телесного выражения и коммуникации, позволяет воздействовать на психическое состояние через его неразрывную связь с телом.

Проблема влияния танца на психику изучается в рамках нескольких научных направлений. Теоретические основы взаимосвязи тела и психики заложены в работах В. Райха и М. Фельденкрайза. Эмпирические исследования эффективности танцевально-двигательной терапии (ТДТ) обобщены в систематических обзорах (например, Koch et al., 2019; Strassel et al., 2011). В отечественной науке данную проблематику разрабатывали такие авторы, как Т.А. Шкурко, который исследовал динамику отношений личности в процессе танцевально-экспрессивного тренинга, и В.Н. Никитин, изучавший коррекцию самосознания подростков когнитивно-пластиковым методом. Однако вопросы, касающиеся специфики воздействия именно на эмоциональное состояние подростков, остаются недостаточно изученными.

Цель проекта состоит в выявлении эффективности воздействия танца на психоэмоциональное состояние подростков.

Задачи исследования:

1. Определить психологические особенности развития эмоциональной сферы подростков.

1. Изучить влияние танца на психоэмоциональное состояние человека.

1. Ознакомиться с танцевальной импровизацией как средством воздействия на психоэмоциональное состояние подростков.

1. Провести экспериментальное исследование воздействия танца на психоэмоциональное состояние подростков.

Объектом исследования выступает психоэмоциональное состояние подростков.

Предмет исследования: процесс коррекции эмоционального состояния подростков посредством танца.

Гипотеза исследования заключается в том, что танец оказывает положительное воздействие на эмоциональное состояние подростков.

Методы:

Для решения поставленных задач в работе были использованы теоретические, эм-пирические методы, а также методы количественной обработки данных:

теоретические методы (анализ, сравнение, систематизация психологических сведений по теме исследования).

эмпирические методы:

1. Методика диагностики самооценки Дембо-Рубинштейн (в модификации А.М. Прихожан).

2. Шкала ситуативной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера (адаптирована Ю.Л. Ханиным).

3. Опросник эмоциональной регуляции (ERQ; Gross, 2003; адаптация Панкратова, Корниенко, 2017).

Практическая значимость работы заключается в том, что результаты работы могут быть использованы педагогами, психологами, родителями и другими специалиста-ми, занимающимися воспитательной работой с подростками.

Продукт программа занятий танцевального тренинга с подростками.

Глава 1. Теоретико-методологические основы исследования воздействия танца на психоэмоциональное состояние подростков

1. Психологические особенности развития эмоциональной сферы подростков.

В подростковом возрасте окончательно формируется интеллектуальный аппарат, что делает возможным осмысленное конструирование своего собственного мировоззрения, индивидуальной системы ценностей и «Я-концепции». Образ «Я» в это время нестабилен, менее позитивен по сравнению с младшим школьным возрастом, пик этих изменений приходится примерно на 12–13 лет. Именно в этот период начинается интеграция и осмысление всей информации, относящейся к «Я». В эпигенетической концепции Э. Эриксона подростковый возраст занимает центральное место, подросток решает базовую задачу, заключающуюся в развитии чувства ролевой идентичности, которое вбирает в себя не только систему актуальных ролевых идентификаций, но и опыт, накопленный на предыдущих этапах становления, синтезирует его и становится базой для дальнейшего развития личности взрослого человека.[13]

В подростковый период жизни человека, конечно же, и эмоциональная сфера претерпевает значительные изменения. Установлено, что с возрастом дети начинают лучше идентифицировать эмоции, в подростковом возрасте границы «эмоциональных» понятий становятся более четкими: так, маленькие дети применяют один и тот же термин для обозначения более широкого круга эмоциональных явлений, чем более старшие дети. У подростков зафиксировано значительное расширение словаря эмоций по мере взросления и увеличение числа параметров, по которым различаются эмоции.

Подростки переживают по поводу самых разных жизненных событий более ярко и интенсивно по сравнению не только со взрослыми, но и с детьми. Это касается, как и положительных, так и отрицательных эмоций. По результатам исследования П. Лафренье, подростки чувствовали себя очень счастливыми в шесть раз чаще родителей, а очень несчастными – в три раза чаще. Кроме этого, подростки, по их словам, гораздо чаще, чем взрослые чувствовали себя неловкими и волновались, а также скучали и испытывали апатию. Такой всплеск в эмоциональной жизни подростков многие авторы, прежде всего, связывают с балансом двух основных видов нервных процессов – возбуждения и торможения. В подростковом возрасте, по сравнению со «средним детством» (возрастом 7-11 лет) и с взрослостью, общее возбуждение нарастает, а все виды торможения – ослабевают.[6].

Между тем, эмоции и чувства подростков в большей степени относятся к их внутренней жизни. Внешне же они выражаются в меньшей степени, чем у детей. И даже в самых доверительных беседах подростки зачастую говорят не обо всех своих переживаниях.

Еще одна важная особенность эмоциональной сферы подростков – возможность сосуществования эмоций и чувств противоположной направленности. Например, молодые люди могут любить и ненавидеть кого-то одновременно, и при этом оба чувства могут быть совершенно искренними. По мнению Е.П. Ильина, подростки более склонны к проявлению радости, чем гнева, страха и печали. Склонность к гневу выражена несколько ярче, чем к страху и печали. Радость, гнев и печаль наиболее интенсивно переживаются в возрасте 12-13 лет, а выраженность страха в этот период, напротив, уменьшается.[4].

Наряду с положительными и отрицательными эмоциями существует и состояние так называемого «эмоционального нуля» – скука. Его опасность состоит в том, что у подростков оно положительными эмоциями сменяется с трудом, а отрицательными – очень легко. Если подросток, которому стало скучно, не сумеет быстро найти для себя увлекательное дело, то его скука усугубиться раздражением, злостью или тоской. Когда человек в таком состоянии отправляется «искать приключении», ни к чему хорошему это не приведет. Очень многие агрессивные действия, поражающие своей нелепостью и бессмысленностью, совершаются как раз под влиянием скуки. Имеются данные (Л.А. Регуш, А.А.Реан), что так называемые «трудные» неблагополучные подростки (склонные к нарушениям дисциплины, противоправным поступкам) ярко отличаются от своих благополучныхсверстников, в том числе и тем, что особенно часто и интенсивно переживают скуку. То есть не умеют сделать свою жизнь яркой, разнообразной и интересной.[10].

Эмоциональное развитие мальчиков – подростков отличается от девочек. Считается, что девочки более эмоциональны и они интенсивнее, чем мальчики переживают по самым разным поводам, больше любят разговаривать о своих чувствах. Вот только связано это с тем, что в нашем обществе проявления и эмоций и чувств приветствуется у девочек, а у мальчиков – нет. Однако у них различаются эмоциональные реакции на сложные ситуации. У девочек чаще происходят «сбои» в эмоциональной сфере – резко меняется настроение, появляются слезы и т.п. Мальчики же в большей степени реагируют изменением поведения – например, могут вспылить, нагрубить. Эмоции же, как таковые они проявлять чаще всего избегают. Зато ведут себя более шумно, многие их действия сопровождаются ненужными движениями (не могут усидеть на месте, вертят что-нибудь в руках и т.п. Подобные бурные реакции – попытка переложить ответственность за неудачи с себя на окружающие обстоятельства или просто «сбросить» внутренне напряжение в криках и ненужных движениях.

По данным Л.А. Регуша, пик эмоциональной неустойчивости у мальчиков приходится на возраст 11-13 лет, а у девочек – 13-15 лет. Получается, что 13 лет- возраст пика эмоциональной неустойчивости и у тех и у других. Именно в этом возрасте больше всего сложностей во взаимодействии между подростками и взрослыми. Так, учителя отмечают, что дисциплина чаще всего нарушается учениками 7-х классов, т.е. в возрасте 13 лет. Многие взрослые отмечают и всплеск своеобразного злорадства у 13-летних подростков: например, они находят смешными неприятности других людей, враждебно относятся к пожилым и инвалидам и т.п.

Как считает В.Г. Казанская, подросткам свойственно застревать на своих эмоциях, как положительных, так и отрицательных. В результате подростки, особенно девочки, иногда буквально «купаются в своих переживаниях» И без особого энтузиазма реагируют на попытки окружающих помочь им, увлечь каким-нибудь конкретным делом.[5].

В число наиболее значимых для подростков областей проблемных переживаний входят отношения с родителями и со сверстниками. Такие жизненные области, как досуг и школа, тоже вызывают у них беспокойство, хотя и в меньшей степени. А переживания, связанные с собственной персоной и противоположным полом обычно уступают по значимости отмеченным выше жизненным сферам. Кроме этого, как показали исследования (А.И. Подольский, О.А. Идобаева) на первом месте у большинства подростков источником переживаний является жизненная сфера «будущего». Что ожидает их дальше, как сложится последующая жизнь, удастся ли осуществить свои планы и воплотить мечты. Причем больше переживаний, связанных с будущим, отмечается у тех подростков, у которых выше общая тревожность и у тех, кто более интеллектуально развит.

Подводя итоги, необходимо отметить, что помимо усиления эмоций и чувств, и даже в противовес им, в подростковом возрасте развиваются способности к их саморегуляции. Подросток, более способный к интенсивным и разнообразным эмоциям, становится также более способным к их торможению волевым усилием. Учитывая, что подростковый возраст характеризуется как период повышенной эмоциональности, что проявляется в легкой возбудимости, изменчивости настроения, сочетании полярных качеств, выступающих попеременно, а также не забывая о том, что некоторые особенности эмоциональных реакций переходного возраста коренятся в гормональных и физиологических процессах, следует предположить, что в этот период жизни подрастающего человека с легкостью могут возникнуть повышенная тревожность, агрессивность, различные страхи и тревоги.

1. Влияние танца на психоэмоциональное состояние человека.

Танец пронизывает многие аспекты жизни человека, включая психику и эмоциональное состояние. Он является не только физической активностью, но и важным инструментом, способствующим улучшению психоэмоционального здоровья. Исследования показывают, что регулярное занятие танцами значительно снижает уровень стресса и тревожности, поднимает настроение и способствует улучшению общего самочувствия.

Одним из основных механизмов, через которые танец влияет на психоэмоциональное состояние, является выработка эндорфинов − гормонов счастья. В процессе танцевания активируется сердечно-сосудистая система, что приводит к учащению сердцебиения и ускорению кровообращения. Это, в свою очередь, стимулирует выделение эндорфинов и дофамина, оказывая позитивное влияние на личное восприятие и общее настроение. Танец получается настоящей «эмоциональной терапией», где физическая активность помогает снизить уровень депрессии и тревожности.

Физическая активность улучшает психическое здоровье и положительно влияет на когнитивные способности. Некоторые механизмы такого эффекта известны — это повышение уровня эндорфинов и, как следствие, ослабление симптомов депрессии и тревоги. Несмотря на доказанную эффективность, только 25 процентов взрослых регулярно занимаются физическими упражнениями, а 50 процентов прекращают занятия в течение полугода.

Ученые из университетов Сиднейского и Технологического Квинсленда (Австралия) решили больше узнать о том, какие именно формы физических упражнений влияют на вышеперечисленные процессы наиболее эффективно. Исследование опубликовано в журнале Sports Medicine.

Специалисты провели анализ 21 737 записей из 27 исследований, общий размер выборки которых составил 1392 человека (из них 944 − женщины). Возраст участников был разным: от семи до 85 лет. Среди них были как здоровые люди, так и страдающие хроническими заболеваниями, например болезнью Паркинсона, сердечной недостаточностью, церебральным параличом и фибромиалгией.

Изучив различные виды физической активности (например, командные виды спорта, боевые искусства, ходьба, силовые тренировки), которыми занимались люди, ученые пришли к выводу, что одной из самых эффективных для улучшения психического здоровья и когнитивных способностей из таковых можно назвать танцы. Причем не важно, какие именно, − театральные, социальные, аэробные.

Анализ работ показал, что еженедельные занятия танцами в течение шести и более недель улучшили ряд показателей физического здоровья (например, сердечно-сосудистую функцию) и делали это более эффективно по сравнению с физическими упражнениями. Кроме того, исследования продемонстрировали, что удовольствие от танцев повышает желание заниматься физической активностью. К тому же такой вид упражнений эффективнее остальных видов спортивных упражнений повлиял на ослабление симптомов депрессии, улучшил память. Это касалось не только молодых людей, но и пожилых, имеющих клинические заболевания.[2].

В самом деле, танцы − уникальная форма упражнений, требующая сложных движений, которые должны сочетаться с музыкой, хореографической последовательностью и эстетикой.

«Заучивание танцевальных элементов и их последовательности улучшает когнитивные способности, а партнерские и групповые танцы повышают социальное взаимодействие между людьми, эстетическое же наслаждение от танцев может принести пользу психологическому благополучию», − рассказала одна из авторов исследования Алисия Фонг Ян (Alycia Fong Yan) из Сиднейского университета.

Повышение осознания тела и улучшение контактности с ним также играют важную роль в психоэмоциональном состоянии человека. Занятия танцами способствуют большей связи между телом и эмоциями, помогая лучше понимать и выражать собственные чувства. В этом контексте танец предлагает возможность не только двигаться, но и создавать эмоциональные образы, которые способствуют глубинному самовыражению. Это самовыражение может стать причиной повышения самооценки и уверенности в себе.

Кроме того, важно учитывать, что танец охватывает и социальный аспект. В групповых занятиях или на танцевальных вечеринках человек имеет возможность взаимодействовать с другими, что способствует уменьшению чувства одиночества и изоляции. Социальные связи, возникающие благодаря танцу, могут оказывать мощное влияние на эмоциональное состояние, создавая чувство принадлежности и общности. Такие взаимодействия могут стать опорой в трудные времена и помочь справиться с психоэмоциональными трудностями.

Танец также воспринимается как форма активного отдыха, что делает его особенно ценным в условиях современного стресса и высокой нагрузки, с которыми сталкиваются многие люди. В постоянной гонке за успехом важно находить время для себя и отключаться от будней, а танец предоставляет идеальный способ сделать это. Он способствует расслаблению, что положительно сказывается на уровне стресса и общего психоэмоционального состояния .

Танец − одно из самых волнующих и красивых искусств, которые способны наполнять жизнь радостью и эмоциональным воздействием. Это не только физическое выражение с помощью движений, но и способ передачи эмоций и чувств через тело.

Одним из самых ярких примеров влияния танца на эмоциональное состояние человека является классический балет. Этот вид танца сочетает в себе грацию и выразительность, позволяя артистам танцевать с помощью своих тел и движений. Балет не только требует физической выносливости и гибкости, но и позволяет выразить самые глубокие чувства и эмоции. Зрители, которые наблюдают за этим искусством, испытывают полную гамму эмоций — от восторга до грусти.

Танец также имеет сильное эмоциональное воздействие на самого танцора. Когда танцор впитывается в песню или музыку и отдает себя ей, происходит что-то магическое. Танцор полностью погружается в мир музыки и движется с ней, позволяя себе испытать и проявить эмоции, о которых он мог даже не знать. Танец становится способом самовыражения и освобождения от внутреннего напряжения и стресса. Он позволяет танцору насладиться моментом и быть свободным — свободным от ограничений и ожиданий. В этом радость танца — возможность жить настоящим моментом и выразить свои чувства.

Балетные спектакли, такие как «Лебединое озеро» или «Щелкунчик», могут вызвать у зрителей восхищение и трогательность, а также разбудить их душевную чувствительность и жизненную радость.

Танец также имеет сильное эмоциональное воздействие на самого танцора. Когда танцор впитывается в песню или музыку и отдает себя ей, происходит что-то магическое. Танцор полностью погружается в мир музыки и движется с ней, позволяя себе испытать и проявить эмоции, о которых он мог даже не знать. Танец становится способом самовыражения и освобождения от внутреннего напряжения и стресса. Он позволяет танцору насладиться моментом и быть свободным − свободным от ограничений и ожиданий. В этом радость танца — возможность жить настоящим моментом и выразить свои чувства.

Кроме классического балета, существует множество других танцевальных стилей, которые также оказывают сильное эмоциональное воздействие на людей. Современный танец, хип-хоп, танго, фламенко и многие другие — каждый из них имеет свой уникальный характер и стиль, который может вызвать разные эмоции. Современный танец, например, может быть дерзким и смелым, вызывающим чувство удивления и захватывающий внимание зрителя. Хип-хоп-танец выражает энергию и страсть, а танго олицетворяет любовь и интригу. Каждый из этих стилей открывает новые возможности для танцора и зрителя для испытания и выражения разных эмоций.

Вокруг танцев существует много устоявшихся стереотипов. К примеру – заниматься ими могут только молодые люди с отличной физической формой. Или – они подходят скорее для женщин, а не для представителей сильной половины человечества.

На самом деле существует столько танцевальных направлений, что каждый может подобрать себе танец по душе и темпераменту. Или пойти другим путем – выбрать стиль, который поможет развивать в себе абсолютно новые качества. Ведь танцы по-разному влияют на эмоциональную сферу человека и помогают формировать разные черты характера.

Выбор того или иного танца формирует настроение, восприятие мира и энергию. Попробуем разобраться с тем, какие качества способны развить разные стили и выясним, что между ними общего.

Если вы хотите добавить себе оптимизма и жизнерадостности, занимайтесь латиной. Это направление родилось в жарких странах, где живут темпераментные и страстные натуры, уверенные в себе и полные жизненной энергии. Именно такой посыл заложен в движениях и музыке латиноамериканских танцев.

Медленный вальс − это самое лучшее решение для раскрытия глубины натуры и тонкости чувств. Он требует работы в паре, поэтому у танцоров развиваются такие черты характера, как сопереживание, эмоциональная связь, готовность участвовать в жизни другого, терпение.

Иногда танцевать вальс рекомендуют нервным и беспокойным людям, предпочитающим скорость и спешащим куда-то. Гармонизирующее воздействие танца проявляется уже после нескольких занятий. Человек быстро учится переключаться с повседневных проблем, сбавлять напряженный ритм жизни, доверять своему партнеру. Характер танцора постепенно балансируется. Он становится более спокойным и уравновешенным, склонным к самоанализу и позитивному мышлению. Освоив простые шаги вальса, со временем можно под любую музыку с тремя ударами в такте ставить отличные композиции.

Современные танцевальные направления демократичны и разнообразны. Это микс самых модных движений, которые можно увидеть в клипах звезд мировой эстрады. Они созданы для веселого и яркого отдыха в постоянном движении и общении. Основные черты характера, которые формируют такие танцы: активность, раскрепощенность, коммуникабельность и, конечно же, артистизм. Это мощное оружие против комплексов, стрессов, черных мыслей и чувства одиночества. Когда люди любого возраста танцуют современный танец, у них выделяются «гормоны радости» − эндорфины, которые изгоняют из головы грусть и тоску.

Подводя итог, можно сказать, что танец служит важным инструментом для поддержания психоэмоционального здоровья. Он не только улучшает физическое состояние, но и помогает развивать эмоциональную осведомленность, способствует созданию социальных связей и позволяет находить радость в жизни. Умение танцевать открывает новые горизонты, давая возможность каждому открыть для себя собственный уникальный путь к гармонии и счастью.

1. Влияние танцевальной импровизации на развитие психоэмоциональных качеств подростков

Абрахам Маслоу говорил, что «…так же, как человек имеет инстинктивные потребности, которые являются частью его биологической природы, он имеет высшие потребности, например, потребность быть значимым, потребность в уважении и потребность в свободе самовыражения». Танец позволяет человеку быть «видимым».[7].

Подростковый возраст, характеризующийся интенсивными психофизиологическими перестройками, представляет собой критический период для формирования адаптивных механизмов и ресурсов личности. Современные вызовы, включая академические перегрузки и цифровизацию социальных взаимодействий, усугубляют риски возникновения эмоциональных нарушений, гиподинамии и снижения качества жизни у данной возрастной группы. В этом контексте актуализируется поиск немедикаментозных, экологичных методов развития, интегрирующих двигательную активность, творческое самовыражение и психологическую разгрузку.

Танцевальная импровизация, понимаемая как спонтанное создание движения в реальном времени без заранее заданной хореографии, представляет собой синтетическую практику, отвечающую указанным требованиям. Её потенциал рассматривается в рамках теорий телесно-ориентированной психотерапии, психологии творчества и педагогики.

Ученые проводят эмпирические исследования влияния систематических занятий танцевальной импровизацией на психоэмоциональное развитие подростков.

Данные исследований указывают на роль телесной экспрессии в эмоциональной регуляции и раскрытии творческого потенциала. Спонтанный характер деятельности снижает страх оценки, создавая условия для безопасного самовыражения и развития аутентичности.

Проведенные исследования эмпирически доказали высокую эффективность танцевальной импровизации как комплексного метода позитивного воздействия на развитие подростков. Танцевальная импровизация обеспечивает снижение уровня тревожности через механизмы двигательной экспрессии. Спонтанное движение позволяет подросткам трансформировать психологическое напряжение в физическую активность. Этот процесс способствует высвобождению эмоциональных блоков и снижению психосоматических проявлений стресса. Результаты исследования подтверждают значительное уменьшение тревожных состояний у участников экспериментальной группы. Эмпирические данные демонстрируют снижение показателей тревожности на по шкале Спилбергера-Ханина после курса занятий. Наибольшая динамика наблюдалась в ситуативной тревожности, что связано с приобретением навыков саморегуляции. Подростки отмечали снижение эмоционального напряжения в межличностных взаимодействиях. Эти изменения подтверждают терапевтический потенциал танцевальной импровизации.

Освоение невербальных средств коммуникации в танцевальной импровизации способствует усилению эмоциональной выразительности. Через телесные практики подростки учатся распознавать и передавать эмоциональные состояния без вербального сопровождения. Развитие кинестетического интеллекта позволяет точнее дифференцировать нюансы эмоциональных переживаний. Это создаёт основу для более аутентичного самовыражения в социальных контекстах. Качественный анализ видеоматериалов показал увеличение разнообразия эмоциональной палитры у 78% участников. Отмечалось расширение репертуара выразительных движений и повышение их интенсивности. Особенно значительные изменения наблюдались в способности к эмпатическому отражению эмоций партнера. Данные свидетельствуют о формировании новых паттернов эмоционального реагирования.

Регулярные практики спонтанного движения способствуют стабилизации эмоционального фона подростков. Систематические занятия создают условия для гармонизации процессов возбуждения и торможения нервной системы. Длительные наблюдения выявили уменьшение амплитуды эмоциональных колебаний у 65% участников. Это подтверждает кумулятивный эффект танцевальной импровизации в регуляции эмоциональных состояний.

Полученные результаты обосновывают целесообразность интеграции танцевальной импровизации в программы дополнительного образования, а также в школьные курсы психологического сопровождения подростков.

Глава 2. Эмпирическое исследование психоэмоционального состояния подростков

2.1. Организация и методы эмпирического исследования

В исследовании приняли участие обучающиеся МКОУ «Черницынской средней общеобразовательной школы» Октябрьского района Курской области.

Характеристика выборки: в ходе эмпирического исследования было обследовано 12 респондентов. Экспериментальную группу составили подростки, посещающие занятия по доп. образованию из коллектива «Ритм танцев» в возрасте от 12 до 15 лет.

Контрольную группу составили обучающиеся, не состоящие в танцевальном коллективе, в количестве 6 человек.

Эмпирическое исследование проводилось в следующей последовательности:

На первом этапе работы была проведена первичная диагностика.

На втором — повторная диагностика психоэмоционального состояния подростков.

На третьем этапе проводились систематизация и обобщение результатов исследования, формулирование выводов, оформление проведенного исследования.

Исследование включало в себя 3 методики:

1. Методика диагностики самооценки Дембо-Рубинштейн (в модификации А.М. Прихожан). [9].

1. Шкала ситуативной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера (адаптирована Ю.Л. Ханиным).

1. Опросник эмоциональной регуляции (ERQ; Gross, 2021; адаптация Панкратова, Корниенко, 2021).

Методика диагностики самооценки Дембо-Рубинштейн (в модификации А.М. Прихожан).

Это метод психодиагностики, направленный на изучение самооценки испытуемого. Разработан Т. В. Дембо в 2018 году и дополнен С. Я. Рубинштейном в 2020 году.[3].

Основана на непосредственном оценивании (шкалировании) школьниками ряда личных качеств, таких как здоровье, способности, характер и т.д. Обследуемым предлагается на вертикальных линиях отметить определенными знаками уровень развития у них этих качеств (показатель самооценки) и уровень притязаний, т.е. уровень развития этих же качеств, который бы удовлетворял их. Каждому испытуемому предлагается бланк методики, содержащий инструкции и задание.

Стимульный материал − четыре вертикальные линии, последовательно расчерченные на горизонтальном листе бумаги и обозначающие четыре шкалы: шкалу здоровья, шкалу ума, шкалу характера и шкалу счастья. Высота каждой линии − 100 мм, каждый миллиметр на шкале − один балл.

Цель: оценить, насколько адекватно человек воспринимает собственные качества и способности. Методика применяется в психологии, педагогике и медицине для оценки человека, выявления возможных искажений в самовосприятии и работы над повышением самооценки.

Методика проводится в форме свободной беседы. Испытуемому предлагается отметить своё местоположение на шкалах. Например, по шкале здоровья экспериментатор объясняет, что в самом верху расположены самые здоровые люди, а в самом низу − самые больные, и просит отметить своё местоположение.

Некоторые особенности проведения:

Испытуемому предлагается объяснить, каких людей он считает самыми счастливыми, а каких − самыми несчастными.

В зависимости от того, где на шкале расположил себя испытуемый, задаётся вопрос, почему он выбрал для себя именно такое местоположение и что мешает ему причислить себя к самым счастливым людям.

Допускается создание испытуемым 1–3 собственных шкал с дальнейшей проработкой их по схеме.

Методика фокусируется на обсуждении результатов, а не на точном положении меток. Как показали исследования С. Я. Рубинштейн, большинство здоровых людей склонны ставить метку «немного выше середины» шкалы, независимо от того, как они оценивают себя.

Интерпретация:

Некоторые интерпретации результатов уровня самооценки:

50–75 баллов − высокий уровень самооценки, признак здорового отношения к себе, умения адекватно оценивать свои возможности и ставить реалистичные цели.

75–100 баллов − завышенная самооценка, которая говорит о склонности преувеличивать свои достижения, неумении принимать критику и ограниченном желании к росту.

Менее 50 баллов − низкая самооценка, свидетельствующая о неспособности человека оценивать себя адекватно и формировать достижимые цели.

Интерпретация результатов уровня притязаний:

60–90 баллов − реальный, адекватный уровень требований и ожиданий.

Результат от 90 до 100 баллов − нереалистическое, некритическое отношение к собственным возможностям.

Результат менее 60 баллов − заниженный уровень притязаний, свидетельствующий о неблагоприятном развитии личности.

Шкала ситуативной и личностной тревожности Ч. Д. Спилбергера в адаптации Ю. Л. Ханина − это методика, которая позволяет дифференцированно измерять тревожность как личностное свойство и как состояние, связанное с текущей ситуацией. Она широко применяется в клинической практике, для оценки эмоциональных состояний, динамики их изменения, а также в консультативной работе.[11], [12]

Цель: исследование уровня тревожности в данный момент (реактивная, или ситуативная тревожность) и уровня тревожности как устойчивой характеристики личности (личностная тревожность).

Опросник состоит из двух частей, по 20 заданий в каждой. Первая часть оценивает реактивную тревожность, вторая − личностную.

Виды тревожности

Ситуативная (реактивная) тревожность − состояние, которое возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и характеризуется напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью.

Личностная тревожность − устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и тенденцию воспринимать широкий круг ситуаций как угрожающие.

Обработка и интерпретация результатов

Для ситуативной тревожности основным показателем является индекс ситуативной тревожности (ИСТ), который подсчитывается по формуле: ИСТ = (∑пп. прямых ответов − ∑пп. обратных ответов) + 50, где пп. − пункты опросника, 50 − поправочный коэффициент, переводящий все оценки в область положительных значений. Значения ИСТ могут варьировать в диапазоне от 20 до 80 баллов. Чем выше значение, тем более выражена степень переживания ситуативной тревожности.

Для личностной тревожности рассчитывается индекс личностной тревожности (ИЛТ) по аналогичной формуле.

Ориентировочные оценки:

до 30 баллов − низкая тревожность;

31–44 балла − умеренная;

45 и более − высокая.

Сопоставление результатов по обеим подшкалам позволяет оценить индивидуальную значимость стрессовой ситуации для испытуемого.

Особенности применения

Высокая реактивная тревожность может вызывать нарушения внимания, иногда − нарушение тонкой координации.

Очень высокая личностная тревожность коррелирует с наличием невротического конфликта, эмоциональными и невротическими срывами, психосоматическими заболеваниями.

Лицам с высокой оценкой тревожности рекомендуется формировать чувство уверенности и успеха, смещать акцент с внешней требовательности на содержательное осмысление деятельности.

Для низкотревожных людей может быть полезно пробуждение активности, подчёркивание мотивационных компонентов деятельности.

Шкала Спилбергера благодаря своей относительной простоте и эффективности широко используется в клинике для определения выраженности тревожных переживаний, оценки состояния в динамике и других целей.

ERQ (Emotion Regulation Questionnaire) − психологический опросник, предназначенный для измерения способностей человека регулировать свои эмоции. Разработан Джеймсом Дж. Гроссом и его коллегами в 2003 году. [1].

Цель ERQ − не только выявить, какие стратегии эмоциональной регуляции человек предпочитает, но и понять, как эти стратегии связаны с различными психологическими исходами, включая благополучие, психическое здоровье и межличностные отношения.

Адаптация опросника на русский язык была проведена А. А. Панкратовой и Д. С. Корниенко в 2017 году. [8].

Процедура проведения ERQ включает следующие этапы:

Уточнение, для чего будет использоваться опросник (клиническая оценка, исследование, личностная диагностика).

Участникам объясняют цели исследования, процедуры, возможные риски и преимущества, получают согласие на участие.

ERQ предоставляется участникам в бумажном или электронном виде.

Участникам дают чёткие инструкции о том, как правильно заполнять опросник, подчёркивая важность искренности.

Участникам предоставляется достаточно времени для ответа на вопросы.

После сбора опросников данные анализируются для вычисления результатов по шкалам подавления и переоценки.

Результаты анализируются в контексте заданных исследовательских или клинических целей.

В зависимости от контекста исследования участникам может быть предоставлена обратная связь по результатам опросника.

Методика проведения

Чем больше баллов набрано по субшкале, тем более выражена данная стратегия поведения. Например:

Субшкала «Подавление»:

Высокие баллы − указывают на частое использование подавления как стратегии управления эмоциями. Это может означать, что человек склонен сдерживать выражение своих эмоций и чувств перед другими.

Низкие баллы − свидетельствуют о том, что человек реже использует подавление для управления своими эмоциями. Это может указывать на большую открытость в выражении чувств и потенциально лучшую эмоциональную регуляцию.

Субшкала «Переоценка»:

Высокие баллы − отражают частое использование переоценки как метода управления эмоциями. Это означает, что человек склонен активно изменять своё восприятие ситуации, чтобы уменьшить её эмоциональное воздействие.

Низкие баллы − показывают, что человек редко прибегает к переоценке для регулирования эмоций. Это может свидетельствовать о потенциальных трудностях в адаптивном управлении эмоциональными реакциями на различные ситуации.

Важно помнить, что ERQ − это лишь один из инструментов для изучения эмоциональной регуляции, и его результаты должны интерпретироваться в сочетании с другой релевантной информацией о человеке для получения полной картины его эмоционального функционирования.

Исследования, использующие ERQ, показали, что эти две стратегии имеют различные корреляции с психологическим благополучием: например, переоценка обычно связана с более положительными исходами, чем подавление.

2.2. Анализ и интерпретация результатов диагностики

На первом этапе исследования было изучено психоэмоциональное состояние подростков в контрольной и экспериментальной группе.

Результаты исследования по методике диагностики самооценки Дембо-Рубинштейн (в модификации А.М. Прихожан) представлены ниже.

Для облегчения подсчёта результатов и их сравнений всем испытуемым присвоены номера. Все полученные данные были обработаны и занесены в таблицу.

Для проведения дальнейшего анализа воспользуемся следующими критериями:

1. низкий уровень – до 45 баллов;

1. средний уровень – от 45 до 59 баллов;

1. завышенный уровень − от 60 до 74 баллов;

1. высокий уровень – от 75 до 100 баллов.

Полученные данные заносим в таблицы:

Таблица1.

Результаты исследования по методике диагностики самооценки Дембо-Рубинштейн (в модификации А.М. Прихожан) контрольной группы

№ п/п	средний балл	уровень самооценки
1	72	завышенный
2	48	средний
3	51	средний
4	43	низкий
5	47	средний
6	56	средний

Таблица2.

Результаты исследования по методике диагностики самооценки Дембо-Рубинштейн (в модификации А.М. Прихожан) экспериментальной группы

№ п/п	средний балл	уровень самооценки
1	48	средний
2	53	средний
3	39	низкий
4	47	средний
5	42	низкий
6	56	средний

Подсчитали процентное соотношение по уровневому развитию самооценки у испытуемых:

в контрольной группе:

низкий – 1 (17%)

средний – 4 (67%)

завышенный – 1 (17%)

высокий – 0 (0%).

в экспериментальной группе:

низкий – 2 (33%)

средний – 4 (67%)

завышенный – 0 (0%)

высокий – 0 (0%).

По итогам данной методики выявлено 3 (25%) опрошенных с низкой самооценкой. Адекватную самооценку имеют 9 (75%) обучающихся (со средним и завышенным уровнем). Высокого уровня не выявлено; такая самооценка могла бы подтверждать личностную незрелость, неумение правильно оценивать результаты своей деятельности.

Результаты исследования по методике «Шкала ситуативной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера (адаптирована Ю.Л. Ханиным)».

Анализируя ответы обучающихся контрольной группы по шкале личностной тревожности, были сделаны следующие выводы:

низкие показатели уровня тревожности имеют 2 (33%) человека;

умеренные − 3 (50%) человека;

высокие − 1 (17%) человек.

Экспериментальная группа по шкале личностной тревожности показала следующие результаты:

низкие показатели уровня тревожности имеют 1 (17 %) человек;

умеренные − 3 (50%) человека;

высокие − 2 (33%) человека.

Данные по ситуативной тревожности опрошенных представлены в таблице.

Таблица 3.

Результаты исследования ситуативной тревожности по методике «Шкала ситуативной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера (адаптирована Ю.Л. Ханиным)»

Уровень	Контрольная группа	Экспериментальная группа
Низкий	2 (33%)	1 (17 %)
Повышенный	3 (50%)	3 (50%)
Высокий	1 (17%)	2 (33%)

Таким образом, было выявлено, что у 6 из 12 (50%) обучающихся уровень тревожности (устойчивой характеристики человека) находится в пределах нормы. Низкий уровень личностной и ситуативной тревожности установлен у 33 % − 3 респондента, высокий также у 33% (3 опрошенных).

Таблица 4.

Результаты по методике ERQ (Emotion Regulation Questionnaire)

Шкала	Контрольная группа	Экспериментальная группа
когнитивная переоценка	высокие баллы – 1 (17%)	высокие баллы – 1 (17%)
	низкие баллы – 5 (83%)	низкие баллы – 5 (83%)
экспрессивное подавление	высокие баллы – 6 (100%)	высокие баллы – 5 (83%)
	низкие баллы – 0 (0%)	низкие баллы – 1 (17%)

Высокие баллы (частое использование переосмысления ситуаций) характерны для 1 (17%) опрошенных в контрольной группе и 1 (17%) – в экспериментальной. Обычно это связано с:

более высоким психологическим благополучием;

лучшей социальной поддержкой;

меньшим уровнем психопатологических симптомов.

Низкие баллы (редкое использование переоценки).

По шкале экспрессивного подавления высокие баллы (склонность подавлять эмоции) выявлены у 100% в контрольной группе и у 83% − в экспериментальной. Склонность подавлять эмоции ассоциируется с:

повышенным уровнем стресса и тревоги;

риском депрессии;

ухудшением межличностных отношений;

возможным накоплением внутреннего напряжения.

Низкие баллы (открытое выражение эмоций, редкое подавление) показали 0% в контрольной группе, 17% в экспериментальной.

Участники экспериментальной группы несколько месяцев посещали занятия, а контрольной вели обычный образ жизни.

Провели повторную диагностику и получили результаты, представленные ниже.

Результаты повторной диагностики по методике Дембо‑Рубинштейн (в модификации А. М. Прихожан)

Таблица 5.

Результаты контрольной группы (повторная диагностика)

№ п/п	средний балл (1‑й этап)	средний балл (2‑й этап)	уровень самооценки
1	72	71	завышенный
2	48	49	средний
3	51	50	средний
4	43	44	низкий
5	47	48	средний
6	56	55	средний

Процентное соотношение по уровням самооценки в контрольной группе (2‑й этап):

низкий − 1 (17%);

средний − 4 (67%);

завышенный − 1 (17%);

высокий − 0 (0%).

Вывод: динамика отсутствует; распределение по уровням идентично первому этапу.

Таблица 6.

Результаты экспериментальной группы (повторная диагностика)

№ п/п	средний балл (1‑й этап)	средний балл (2‑й этап)	уровень самооценки
1	48	62	завышенный
2	53	70	завышенный
3	39	52	средний
4	47	65	завышенный
5	42	58	средний
6	56	78	высокий

Процентное соотношение по уровням самооценки в экспериментальной группе (2‑й этап):

низкий − 0 (0%);

средний − 2 (33%);

завышенный − 3 (50%);

высокий − 1 (17%).

Контрольная группа:

Отсутствие динамики в распределении уровней самооценки (низкий − 17%, средний − 67%, завышенный − 17%) свидетельствует о стабильности самооценки подростков в естественных условиях без целенаправленного воздействия.

Незначительные колебания баллов у отдельных участников (в пределах 1–2 баллов) укладываются в рамки статистической погрешности и не отражают значимых личностных изменений.

Сохранение доли подростков с низким уровнем самооценки (1 человек) указывает на необходимость индивидуального сопровождения в этой подгруппе.

Экспериментальная группа:

Исчезновение низкого уровня самооценки (с 33% до 0%) говорит о снижении числа подростков с выраженной неуверенностью в себе и негативным самоотношением.

Рост доли завышенного уровня (с 0% до 50%) может свидетельствовать о формировании более позитивного образа «Я», однако требует наблюдения: завышенная самооценка иногда отражает личностную незрелость или защитную реакцию.

Появление высокого уровня самооценки (17 %) указывает на формирование у части подростков устойчивого позитивного самоотношения и уверенности в своих силах.

Общая положительная динамика (рост адекватных и высоких уровней с 67% до 100%) позволяет предположить занятий.

Результаты второго этапа по методике «Шкала ситуативной и личностной тревожности Ч. Д. Спилбергера» (адаптирована Ю. Л. Ханиным)

Личностная тревожность (повторная диагностика):

Контрольная группа:

низкие показатели − 2 (33 %) (без изменений);

умеренные − 3 (50 %) (без изменений);

высокие − 1 (17 %) (без изменений).

Экспериментальная группа:

низкие показатели − 3 (50 %) (рост с 17 %);

умеренные − 3 (50 %) (без изменений);

высокие − 0 (0 %) (снижение с 33 %).

Таблица 7.

Ситуативная тревожность (повторная диагностика)

Уровень	Контрольная группа (2‑й этап)	Экспериментальная группа(2‑й этап)
Низкий	2 (33%)	3 (50 %)
Повышенный	3 (50%)	2 (33%)
Высокий	1 (17%)	1 (17%)

Личностная тревожность:

В контрольной группе отмечается стабильность показателей (низкие − 33%, умеренные − 50%, высокие − 17%). Это подтверждает, что личностная тревожность как устойчивая характеристика меняется медленно и не подвержена краткосрочным внешним воздействиям.

Экспериментальная группа. Значимое снижение доли высокой личностной тревожности (с 33% до 0%) и рост низкой (с 17% до 50 %) указывают на:

уменьшение общей склонности воспринимать широкий спектр ситуаций как угрожающие;

формирование более адаптивных копинг‑стратегий;

возможное повышение психологической устойчивости подростков.

Ситуативная тревожность:

Контрольная группа. Сохранение исходного распределения (низкий уровень − 33%, повышенный − 50%, высокий − 1 %) отражает типичную реакцию на повседневные стрессоры без дополнительной поддержки.

Экспериментальная группа. Можно уверенно говорить о позитивных изменениях:

рост доли низкого уровня (с 17% до 50%) − подростки стали чаще испытывать спокойствие и комфорт в актуальных ситуациях;

снижение повышенного уровня (с 50% до 33%) − уменьшение частоты умеренно напряжённых состояний;

стабильность высокого уровня (17%) − отдельные участники по‑прежнему испытывают сильное напряжение в стрессовых обстоятельствах, что требует индивидуальной работы.

Общий вывод по тревожности: снижение как устойчивой (личностной), так и текущей (ситуативной) тревожности в экспериментальной группе подтверждает гипотезу о благотворном влиянии танца на психоэмоциональное состояние подростков.

Результаты по методике ERQ (Emotion Regulation Questionnaire)

Результаты представлены в таблице.

Таблица 8.

Результаты повторной диагностики по методике ERQ

Шкала	Контрольная группа		Экспериментальная группа
когнитивная переоценка	высокие баллы (1-й этап) – 1 (17%)	высокие баллы (2-й этап) – 1 (17%)	высокие баллы (1-й этап) – 1 (17%)	высокие баллы (2-й этап) – 4 (67 %)
	низкие баллы (1-й этап) – 5 (83%)	низкие баллы (2-й этап) – 5 (83%)	низкие баллы (1-й этап) – 5 (83%)	низкие баллы (1-й этап) – 2 (33 %)
экспрессивное подавление	высокие баллы (1-й этап) – 6 (100%)	высокие баллы (2-й этап) – 6 (100%)	высокие баллы (1-й этап) – 5 (83%)	высокие баллы (2-й этап) – 2 (33 %)
	низкие баллы (1-й этап) – 0 (0%)	низкие баллы (2-й этап) – 0 (0%)	низкие баллы (1-й этап) – 1 (17%)	низкие баллы (2-й этап) – 4 (67%)

Когнитивная переоценка:

В контрольной группе отсутствуют изменения (высокие баллы − 17%, низкие − 83%) показывает, что стратегия переосмысления ситуаций не формируется спонтанно и требует специальных навыков.

Экспериментальная группа демонстрирует резкий рост доли высоких баллов (с 17% до 67%) означает, что подростки:

чаще используют конструктивную стратегию изменения интерпретации стрессоров;

лучше справляются с негативными эмоциями до их полного развития;

демонстрируют признаки психологического благополучия и социальной адаптации.

Экспрессивное подавление:

Контрольная группа. 100% высоких баллов на обоих этапах подтверждают распространённость неадаптивной стратегии подавления эмоций среди подростков без специальной подготовки.

Экспериментальная группа. Существенное снижение доли высоких баллов (с 83% до 33%) и рост низких (с 17% до 67%) свидетельствуют о:

снижении склонности сдерживать внешние проявления эмоций;

развитии более здоровых способов эмоциональной экспрессии;

уменьшении риска накопления внутреннего напряжения и связанных с ним проблем (тревога, депрессия).

В экспериментальной группе наблюдается переход от неадаптивных стратегий эмоциональной регуляции (подавление) к адаптивным (переоценка), что согласуется с позитивной динамикой по самооценке и тревожности. Это указывает на комплексный эффект работы: подростки не только чувствуют себя увереннее и спокойнее, но и осваивают эффективные способы управления эмоциями.

Результаты повторной диагностики подтверждают гипотезу исследования: занятия танцами с экспериментальной группой привела к значимым позитивным изменениям в трёх ключевых сферах:

повышение адекватности самооценки;

снижение личностной и ситуативной тревожности;

освоение адаптивных стратегий эмоциональной регуляции.

В контрольной группе отсутствие динамики подчёркивает, что наблюдаемые улучшения в экспериментальной группе вряд ли связаны со спонтанным развитием или внешними факторами – они обусловлены именно проведённым вмешательством.

Заключение

Подростковый возраст традиционно относят к «трудным» или «переходным» периодам развития. Его сложность обусловлена комплексом взаимосвязанных причин, которые можно разделить на три основные группы:

Психологические причины:

формирование «Я‑концепции» и самосознания;

поиск идентичности и места в социуме;

развитие критического мышления и переоценка ранее принятых установок;

интенсивное развитие эмоциональной сферы: расширение «словаря эмоций», умение точнее дифференцировать переживания;

склонность к полярным эмоциональным состояниям и «застреванию» на них.

Физиологические причины:

период полового созревания;

бурный и неравномерный рост организма;

гормональные изменения, влияющие на настроение и поведение;

дисбаланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе (возбуждение нарастает, торможение ослабевает);

несоответствие темпов развития различных систем организма, что может вызывать повышенную утомляемость и раздражительность.

Социально‑психологические причины:

изменение социальных ролей и ожиданий со стороны взрослых и сверстников;

стремление к автономии при сохранении потребности в поддержке;

высокая значимость групповой принадлежности и мнения сверстников;

столкновение между требованиями школьной среды, семейными нормами и собственными ценностями;

рост академической нагрузки и тревоги по поводу будущего.

Эти факторы в совокупности приводят к эмоциональной неустойчивости подростков. Типичными проявлениями могут быть:

резкие перепады настроения;

повышенная раздражительность;

склонность к депрессивным состояниям;

ощущение внутреннего напряжения и тревожности;

трудности в саморегуляции эмоций;

переживание скуки как «эмоционального нуля», которая легко сменяется отрицательными эмоциями.

Особенно ярко эмоциональная нестабильность проявляется в возрасте 12-15 лет, что совпадает с пиком физиологических изменений и интенсивным развитием самосознания. При этом внешние проявления эмоций у подростков могут быть менее выраженными, чем у детей, − многие переживания остаются скрытыми, что усложняет их понимание и поддержку со стороны взрослых.

В условиях современного мира ситуация усугубляется дополнительными стрессорами:

высокой учебной нагрузкой;

влиянием цифровизации и социальных сетей;

ускоренным темпом жизни;

дефицитом двигательной активности.

Всё это повышает риск развития тревожности, эмоционального выгорания и других психоэмоциональных нарушений у подростков. В связи с этим особую актуальность приобретают безопасные и экологичные методы коррекции − такие как танцевально-двигательная терапия и танцевальная импровизация, занятия танцами. Они позволяют: снизить внутреннее напряжение через физическую активность;

безопасно выразить эмоции невербально;

улучшить связь между телом и психикой;

развить навыки эмоциональной регуляции;

повысить самооценку и уверенность в себе;

укрепить социальные связи в группе.

Таким образом, понимание комплексных причин эмоциональной нестабильности подростков помогает обосновать необходимость целенаправленной поддержки их психоэмоционального развития − в т. ч. с использованием средств искусства и двигательной экспрессии.

Цель проекта − выявить эффективность воздействия танца на психоэмоциональное состояние подростков − достигнута. В ходе исследования подтверждена гипотеза о положительном влиянии танцевальных занятий (в т. ч. танцевальной импровизации) на самооценку, тревожность и стратегии эмоциональной регуляции подростков.

Основные результаты исследования:

В эмпирической части работы приняли участие 12 подростков 12-15 лет, разделённых на две группы:

экспериментальная группа (6 человек) − подростки, посещающие занятия по танцевальному искусству;

контрольная группа (6 человек) − обучающиеся, не занимающиеся танцами.

Диагностика проводилась дважды: до и после цикла занятий. Использованы три методики:

1. Методика диагностики самооценки Дембо‑Рубинштейн (в модификации А. М. Прихожан).

1. Шкала ситуативной и личностной тревожности Ч. Д. Спилбергера (адаптирована Ю. Л. Ханиным).

1. Опросник эмоциональной регуляции (ERQ; Gross, 2021; адаптация Панкратова, Корниенко, 2021).

По результатам исследования были сделаны следующие выводы:

1. Самооценка (Дембо‑Рубинштейн):

В контрольной группе динамика отсутствует: распределение уровней самооценки осталось прежним (низкий − 17%, средний − 67%, завышенный − 17%).

В экспериментальной группе выявлена значимая положительная динамика:

исчез низкий уровень самооценки (с 33% до 0%);

вырос процент завышенной самооценки (с 0% до 50%);

появился высокий уровень самооценки у 17% участников.

2. Тревожность (Спилбергер‑Ханин):

Личностная тревожность: в экспериментальной группе доля высокого уровня снизилась с 33% до 0%, а низкого − выросла с 17% до 50%. В контрольной группе показатели стабильны.

Ситуативная тревожность: в экспериментальной группе рост низкого уровня с 17% до 50% и снижение повышенного с 50% до 33%. Контрольная группа сохранила исходное распределение.

3. Эмоциональная регуляция (ERQ):

Когнитивная переоценка: в экспериментальной группе доля высоких баллов выросла с 17% до 67% − подростки чаще используют конструктивную стратегию переосмысления стрессовых ситуаций.

Экспрессивное подавление: в экспериментальной группе снижение доли высоких баллов с 83% до 33% и рост низких с 17% до 67% − снизилась склонность к подавлению эмоций. В контрольной группе показатели остались неизменными.

Танец оказывает комплексное положительное воздействие на психоэмоциональное состояние подростков:

повышает адекватность и уровень самооценки;

снижает личностную и ситуативную тревожность;

способствует переходу от неадаптивных стратегий эмоциональной регуляции (подавление эмоций) к адаптивным (когнитивная переоценка).

Стабильность показателей в контрольной группе подтверждает, что изменения в экспериментальной группе обусловлены именно танцевальными занятиями, а не спонтанным развитием или внешними факторами.

Танцевальная импровизация как элемент программы показала особую эффективность: она создаёт условия для безопасного самовыражения, снижает страх оценки, помогает трансформировать напряжение в физическую активность и способствует эмоциональной разгрузке.

Полученные результаты согласуются с теоретическими положениями о взаимосвязи тела и психики (В. Райх, М. Фельденкрайз), а также с данными зарубежных и отечественных исследований эффективности танцевально‑двигательной терапии (ТДТ).

Результаты проекта могут быть использованы:

в образовательных учреждениях − для организации внеурочной деятельности и психологического сопровождения подростков;

психологами и педагогами − при разработке программ по развитию эмоциональной устойчивости и самооценки подростков;

специалистами по танцевально-двигательной терапии − для уточнения методик работы с подростковой аудиторией;

родителями − как обоснование важности включения танцевальных практик в досуг подростков для профилактики стресса и тревожности.

Для углубления и расширения полученных результатов целесообразно:

увеличить выборку участников для повышения репрезентативности данных;

продлить период наблюдения, чтобы оценить устойчивость достигнутых изменений;

включить дополнительные методики для изучения смежных аспектов (например, уровень стресса, социальная адаптация, качество межличностных отношений);

адаптировать программу для разных возрастных групп (младшие подростки, старшеклассники) и различных социальных условий (городские/сельские школы, специализированные учреждения);

изучить влияние разных танцевальных стилей (классический балет, современные направления, народные танцы) на отдельные компоненты психоэмоционального состояния.

Таким образом, проект подтвердил эффективность танца как инструмента психоэмоциональной коррекции подростков. Занятия танцами не только улучшают настроение и снижают тревожность, но и развивают важные психологические навыки: уверенность в себе, способность к саморегуляции, эмоциональную выразительность и социальную адаптацию. Это делает танцевальные практики ценным ресурсом для поддержки психического здоровья подрастающего поколения в условиях современного мира.

Список литературы

1. Gross, J. J. Emotion Regulation Questionnaire (ERQ) / J. J. Gross. — Stanford University, 2021.

2. Fong Yan, A. The effectiveness of dance interventions on psychological and cognitive health outcomes compared with other forms of physical activity: A systematic review with meta-analysis / A. Fong Yan, L. L. Nicholson, R. E. Ward, C. E. Hiller, K. Dovey, H. M. Parker, L. Low, G. Moyle, C. Chan // Sports Medicine. — 2024. — Vol. 54, no. 5. — P. 1179–1205.

3. Дембо, Т. В. Исследование самооценки / Т. В. Дембо, С. Я. Рубинштейн // Практикум по психологии. — М.: Издательство МГУ, 2023.

4. Ильин, Е. П. Эмоции и чувства : учебное пособие / Е. П. Ильин. — 2-е изд. — СПб. : Питер, 2023.

5. Казанская, В. Г. Подросток: трудности взросления: книга для психологов, педагогов, родителей / В. Г. Казанская. — СПб.: Питер, 2022.

6. Лафренье, П. Эмоциональное развитие детей и подростков / П. Лафренье; пер. с англ. М. Васильева и др. — СПб. : Прайм-Еврознак ; М. : ОЛМА-ПРЕСС, 2024.

7. Маслоу, А. Мотивация и личность / А. Маслоу. — 3-е изд. — СПб.: Питер, 2019. — (Серия «Мастера психологии»).

8. Панкратова, А. А. Адаптация опросника эмоциональной регуляции ERQ на русскоязычной выборке / А. А. Панкратова, Д. С. Корниенко // Вопросы психологии. — 2020.

9. Прихожан, А. М. Применение методов прямого оценивания в работе школьного психолога / А. М. Прихожан // Научно-методические основы использования в школьной психологической службе конкретных психодиагностических методик / под ред. И. В. Дубровиной. 2024.

10. Психология подростка: учебник / под ред. А. А. Реана. — СПб. : Прайм-Еврознак, 2023. (содержит данные Л. А. Регуш и А. А. Реана).

11. Спилбергер, Ч. Д. Шкала оценки ситуативной и личностной тревожности / Ч. Д. Спилбергер, Ю. Л. Ханин // Иностранная психология. — М.,2022

12. Ханин, Ю. Л. Руководство к применению шкалы реактивной и личностной тревожности Ч. Д. Спилбергера / Ю. Л. Ханин. — Л. : ЛНИИТЕК, 2019.

13. Эриксон, Э. Идентичность: юность и кризис: учеб. пособие / Э. Эриксон; общ. ред. и предисл. А. В. Толстых; пер. с англ. [А. Д. Андреева и др.]. — 2-е изд. — М.: Флинта: МПСИ: Прогресс, 2016.