Поисково-исследовательский проект
«Мы за здоровый образ жизни!»
Номинация: поисково-исследовательский проект: «Мы за здоровый образ жизни»
Выполнил: ученик 1-го «БЛ» класса Шлык Артём
Руководитель: Черепок Е.В.
Населённый пункт: г. Москва
Год: 2026
Введение
Привет! Меня зовут Артём. Я учусь в первом классе. Моя учительница сказала, что мы будем участвовать в проекте про здоровый образ жизни. Сначала я подумал: «Что это такое?» А потом понял – это когда ты делаешь всё, чтобы не болеть, быть сильным, весёлым и энергичным. Моя мама говорит: «Здоровье – это главное богатство». И я с ней согласен. Ведь если болит голова или живот, то не хочется ни играть, ни учиться, ни гулять.
Я решил провести маленькое исследование в своём классе и среди своей семьи, чтобы узнать, что помогает нам быть здоровыми, а что – вредит. И ещё я хочу придумать правила здорового образа жизни для первоклассников.
Цель проекта: выяснить, что такое здоровый образ жизни, и предложить ребятам простые и весёлые способы быть здоровыми.
Задачи:
1. Узнать из книг и интернета, что полезно и что вредно для здоровья.
2. Провести опрос среди одноклассников: как они соблюдают режим дня, делают ли зарядку, что едят.
3. Сделать выводы и создать «Памятку здорового первоклассника».
4. Рассказать о проекте на классном часе и попросить ребят присоединиться к здоровому образу жизни.
Что такое здоровый образ жизни?
Я попросил маму помочь мне найти правильные источники. Мы посмотрели:
— официальный сайт Минздрава России – там написано, что здоровье детей зависит от режима дня, правильного питания, физкультуры и отказа от вредных привычек.
— книгу «Большая книга здоровья для школьников» (издательство «Росмэн», 2019) – там много картинок и советов.
— Передачу «Здоровье» с детским врачом (смотрели с папой по телевизору).
Вот что я выяснил:
| Полезно для здоровья | Вредно для здоровья |
|---|---|
| Делать зарядку по утрам | Долго сидеть в телефоне |
| Чистить зубы два раза в день | Есть много сладкого |
| Есть овощи и фрукты | Пить газировку |
| Гулять на свежем воздухе | Лениться и всё время лежать |
| Ложиться спать вовремя (до 21:00) | Ложиться спать после 23:00 |
| Мыть руки перед едой | Грызть ногти |
Ещё я узнал, что режим дня – это когда всё делаешь по расписанию. Тогда организм привыкает и работает как часы.
Моё исследование в классе (опрос)
Я нарисовал таблицу и спросил у 15 своих одноклассников (с разрешения учительницы). Я задал три вопроса:
1. Ты делаешь зарядку каждое утро?
Да – 5 человек (33%)
Иногда – 7 человек (47%)
Нет – 3 человека (20%)
2. Ты ешь овощи и фрукты каждый день?
Да – 12 человек (80%)
Нет – 3 человека (20%)
3. Ты гуляешь на улице больше часа в день?
Да – 9 человек (60%)
Нет – 6 человек (40%)
Вывод: Большинство ребят стараются правильно питаться, но многие пропускают зарядку и мало гуляют. А без движения трудно быть бодрым и сильным.
Я решил: надо придумать что-то весёлое, чтобы зарядка стала любимым делом!
Что мешает нам быть здоровыми? (мои наблюдения)
Я посмотрел на себя и на своих друзей. Вот что я заметил:
— после школы многие сразу садятся за планшет или смотрят мультики. Глаза устают, спина затекает;
— на завтрак некоторые едят чипсы или сладкие хлопья – это не полезно;
— на физкультуре некоторые ребята ленятся бегать, а потом быстро устают на прогулке.
А ещё я заметил, что в нашем классе есть дети, которые часто болеют. Они пропускают уроки, а потом им трудно догонять. Я думаю, что здоровый образ жизни поможет им болеть реже.
Условия для здорового образа жизни в школе и дома
Чтобы быть здоровыми, нужны условия. Я записал, что для этого делают у нас в школе и что можно сделать дома.
В школе у нас есть:
— занятия физкультурой три раза в неделю;
— активные перемены;
— вкусные и полезные завтраки (мне нравится каша и какао).
— чистая питьевая вода.
Что мы можем сделать дома (мои предложения):
— постелить коврик для зарядки и включить весёлую музыку по утрам;
— вместе с родителями приготовить полезный перекус (яблоко, морковка, йогурт);
— каждый вечер гулять перед сном хотя бы 20 минут;
— завести «Дневник здоровья» и отмечать там дни, когда сделал зарядку и почистил зубы.
Моя памятка «Будь здоров, первоклассник!»
На основе своего исследования я придумал простые правила. Вот они:
Правило №1. Просыпайся с улыбкой!
Сделай 5 весёлых упражнений: потягивание, наклоны, приседания, прыжки, хлопки над головой.
Правило №2. Ешь цветную еду.
Красные (помидоры), оранжевые (морковь), зелёные (огурцы) и жёлтые (бананы) продукты дают витамины.
Правило №3. Мой руки перед каждым приёмом пищи.
И после прогулки тоже. Бактерии боятся мыла!
Правило №4. Чередуй уроки и отдых.
Посидел за письменным столом 20 минут – встань, пройдись, сделай гимнастику для глаз.
Правило №5. Ложись спать не позже 21:00.
Во сне организм растёт и набирается сил.
Правило №6. Гуляй при любой погоде.
Солнце, ветер, дождь – свежий воздух полезен всегда.
Я распечатаю эту памятку и раздам одноклассникам. Мы повесим её в классе.
Что я понял и чему научился
Пока я делал этот проект, я сам стал больше заниматься спортом. Теперь каждое утро я включаю любимую песенку и делаю зарядку – с мамой или папой. Мы даже придумали свой танец. Я стал меньше болеть, лучше учиться и не устаю на дополнительных занятиях.
Я понял, что здоровье – это не скучно, а очень интересно. Можно придумывать новые упражнения, готовить полезную еду вместе с родителями и гулять с друзьями. Главное – начать с малого: например, с утренней зарядки или отказа от газировки.
Я призываю всех ребят: давайте будем здоровыми вместе! В школе у нас есть все условия. А дома мы можем помочь себе сами. Когда мы все будем здоровы, мы сможем больше узнать, достичь своих целей и сделать нашу страну сильной.
Заключение
Мой поисково-исследовательский проект показал, что даже первоклассник может внести вклад в здоровый образ жизни. Я изучил информацию, спросил у одноклассников, сделал выводы и предложил памятку. Теперь я знаю: здоровый образ жизни – это про энергию, радость и долголетие.
Я буду продолжать следить за своим здоровьем и расскажу о проекте перед другими классами (если разрешит учитель). Ведь здоровые дети – это счастливое будущее нашей страны!
