Несколько вариаций ОРУ: на месте, в парах, на гимнастической скамейке, на гимнастической стенке, с обручем

План-конспект № 5

подготовительной части урока
(комплекса ОРУ с обручем)

студентки 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения

Алексеевой Адель Сергеевны

(ФИО студента полностью)

Инвентарь: свисток, обруч.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Подгото-вительная часть урока(10-12 мин.)	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.Строевые упражнения.Общеразвивающие упражнения.И.п. — О.С., внутри обруча, обруч в руках.1— подъем рук наверх,2— И.п. 2. И.п.- О.С., обруч в руках перед собой. 1— наклон с обручем вправо, 2— И.п., 3— наклон с обручем влево, 4— И.п. 3. И.п.- О.С., обруч в руках перед собой. 1— круговые движения вправо. 2— И.п., 3— круговые движения влево,4— И.п. 4. И.п.- О.С., обруч в руках перед собой. 1— поворот туловищем вправо, 2— И.п., 3— поворот туловищем влево, 4— И.п. 5. И.п.- О.С., руки на пояс, обруч перед собой. 1— передвижение приставным шагом вдоль обруча правым боком, 2— И.п., 3—передвижение приставным шагом вдоль обруча левым боком, 4— И.п. 6. И.п.- О.С., руки свободно, обруч перед собой. 1— прыжок вперед, в обруч, 2— И.п. 7. И.п.- О.С., руки свободно, обруч перед собой. 1— прыжок на правой ноге вперед, 2— И.п., 3— прыжок на левой ноге вперед, 4— И.п. 8. И.п.- О.С., руки внутри обруча. 1—передвижение семенящим шагом вправо, 2— И.п., 3—передвижение семенящим шагом влево, 4— И.п.	2-3 мин.1-2 мин.8-10 мин.6—8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт. 6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.	Проверить наличие спортивной формы, состояние здоровья учащихся.Выполнение команд: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»Следить за осанкой.Следить за осанкой, руки в локтевом суставе не сгибать.Следить за осанкой.Следить за осанкой, руки в локтевом суставе не сгибать.

План-конспект № 4

подготовительной части урока
(комплекса ОРУ с гимнастической палкой)

студентки 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения

Алексеевой Адель Сергеевны

(ФИО студента полностью)

Инвентарь: свисток, гимнастическая палка.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Подгото-вительная часть урока(10-12 мин.)	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.Строевые упражнения.Общеразвивающие упражнения.И.п. — сидя на полу, ноги вместе палка в руках перед собой. 1— наклон вперед, 2— И.п. 2. И.п. — сидя на полу, ноги в стороны, палка в руках перед собой. 1— наклон к правой ноге. 2— И.п. 3— наклон к левой ноге, 4— И.п. 3. И.п. — сидя на полу, ноги в стороны, палка в руках перед собой. 1— наклон вперед, 2— И.п. 4. И.п. — лежа на полу, ноги вместе, палка в руках на себе. 1— подъем рук наверх, 2— положить руки с палкой на пол, 3— И.п. 5. И.п. — лежа на полу, ноги вместе, палка в руках на себе. 1— поднять руки наверх, 2— касание правой ногой, 3— И.п., 4— поднять руки наверх, 5— касание левой ногой, 6— И.п. 6. И.п. — лежа на полу, ноги вместе, палка в руках сверху. 1—поднять руки, согнуть ноги в коленях, поднять, касание палки коленей, 2— И.п.7. И.п. —лежа на животе, палка в руках перед собой. 1— подъем одновременно рук и ног, 2— И.п. 8. И.п.— лежа на полу, палка перед собой, руки вдоль туловища. 1— касание руками палки, 2— И.п.	2-3 мин.1-2 мин.8-10 мин.6—8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.	Проверить наличие спортивной формы, состояние здоровья учащихся.Выполнение команд: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»Ноги не сгибать в коленном суставе, носки тянуть.Ноги не сгибать в коленном суставе, носки тянуть.Ноги не сгибать в коленном суставе, носки тянуть.Ноги не сгибать в коленном суставе, носки тянуть. Руки не сгибать в локтевом суставе.Ноги не сгибать в коленном суставе, носки тянуть. Руки не сгибать в локтевом суставе.Руки не сгибать в локтевом суставе.Прогнуться в спине.Руки вести по полу снизу-верх , ладонями вниз.

План-конспект № 8

подготовительной части урока
(комплекса ОРУ на гимнастической скамейке)

студентки 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения

Алексеевой Адель Сергеевны

(ФИО студента полностью)

Инвентарь: свисток, гимнастическая скамейка.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Подгото-вительная часть урока(10-12 мин.)	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.Строевые упражнения.Общеразвивающие упражнения.1. И.п. — стоя боком к гимнастической скамейке, ноги вместе, руки на поясе.1 — шаг правой ногой на скамейку, левую ногу поднять назад и вверх, руки в стороны,2 — И.п.,3 — шаг левой ногой на скамейку, правую ногу поднять назад и вверх, руки вперёд,4 — И.п.2. И.п. — лёжа на спине вдоль скамейки, руки вдоль туловища, пятки на полу.1 — поднять таз вверх, опираясь на плечи и пятки, прогнуться,2 — зафиксировать положение на 2 секунды,3 — И.п.3. И.п. — стоя лицом к скамейке на расстоянии 1 м, руки за головой.1 — прыжок на скамейку с двух ног, полуприсед, руки вперёд,2 — прыжок со скамейки в И.п., руки за голову,3 — прыжок на скамейку с поворотом на 180°, полуприсед, руки в стороны,4 — прыжок со скамейки в И.п., руки за голову.4.И.п — сидя поперёк скамейки, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки в упоре сзади за краем скамейки.1 — поднять корпус вверх, прогнуться в спине,2 — повернуть корпус вправо, коснуться правой рукой левой стороны скамейки,3 — вернуться в прямое положение,4 — И.п.,5 — повернуть корпус влево, коснуться левой рукой правой стороны скамейки,6 — вернуться в прямое положение,7 — И.п.,5.И.п. — упор присев перед скамейкой, руки на полу, колени у края скамейки.1 — выпрямить ноги, перейти в упор лёжа, ноги на скамейке,2 — согнуть руки, коснуться грудью пола,3 — выпрямить руки, вернуться в положение упора лёжа,4 — И.п.6. И.п. — стоя спиной к скамейке на расстоянии шага, руки на поясе.1 — наклон вперёд, положить руки на скамейку,2 — выпрямиться, руки на пояс,3 — наклон вперёд, коснуться скамейки грудью,4 — И.п.7.И.п. — стоя на скамейке лицом вперёд, ноги вместе, руки вдоль тела.1 — полуприсед на правой ноге, левую ногу отвести назад и вверх, руки в стороны,2 — И.п,3 — полуприсед на левой ноге, правую ногу отвести назад и вверх, руки вперёд,4 — И.п. 8.И.п. — сидя на краю скамейки лицом к ней, руки в упоре на краях скамейки по бокам, ноги прямые, опираются на пол.1 — поднять прямые ноги до угла 60°,2 — выполнить 3 круговых движения ногами по часовой стрелке,3 — И.п.,4 — пауза 1 секунда,5 — поднять ноги до 60°, выполнить 3 круговых движения против часовой стрелки,6 — И.п.	2-3 мин.1-2 мин.8-10 мин.6—8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт. 6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.	Проверить наличие спортивной формы, состояние здоровья учащихся.Выполнение команд: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»Следить за осанкой, носки натянуты..Следить за осанкой, за дыханием.Следить за осанкой, за дыханием.Следить за осанкой, за дыханием.Следить за осанкой.Следить за осанкой, за дыханием.Следить за осанкой, за дыханием. При возвращении в И.п. во время выполнения упражнения, ноги не касаются пола.

План-конспект № 9

подготовительной части урока
(комплекса ОРУ на гимнастической стенке)

студентки 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения

Алексеевой Адель Сергеевны

(ФИО студента полностью)

Инвентарь: свисток, гимнастическая стенка.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Подгото-вительная часть урока(10-12 мин.)	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.Строевые упражнения.Общеразвивающие упражнения.1.И.п. — стоя лицом к стенке, хват руками на уровне плеч.1 — стойка на носках, руки выпрямлены,2 — И.п.,3 — полуприсед, руки согнуты в локтях,4 — И.п.2.И.п. — вис на гимнастической стенке, хват на уровне груди.1 — поднять прямые ноги до угла 90°,2 — удержать положение 2 секунды,3 — медленно опустить ноги в И.п.,3.И.п. — стоя спиной к стенке, хват за рейку на уровне лопаток.1— наклон вперёд, прогнуться, руки выпрямлены,2 — И.п.,3 — наклон назад, слегка согнуть колени,4 — И.п.4.И.п. — упор стоя лицом к стенке, хват на уровне плеч, ноги на 3-й рейке снизу.1 — согнуть руки, коснуться грудью стенки,2 — выпрямить руки в упор,5.И.п. — стоя боком к стенке, левая рука на рейке на уровне плеча, правая на поясе.1 — мах правой ногой вперёд,2 — мах назад,3 — мах в сторону,4 — И.п.5 — мах левой ногой вперёд,6—мах назад,7—мах в сторону.8—И.п.6.И.п. — вис на стенке, хват на ширине плеч.1 — поворот туловища вправо, ноги влево,2 — И.п.,3 — поворот туловища влево, ноги вправо,4 — И.п.,7.И.п. — стоя на 2-й рейке, хват руками на уровне груди.1 — шаг правой ногой на 3-ю рейку вверх,2 — шаг левой на 4-ю,3 — шаг правой вниз на 2-ю,4 — шаг левой вниз в И.п.5— повторить в обратном порядке.8.И.п. — лёжа на спине у стенки, ноги согнуты, стопы упираются в нижнюю рейку.1 — подъём корпуса в сед, руки вдоль туловища,2 — вернуться в И.п., не касаясь лопатками пола,3 — присесть, руки вперёд,4 — И.п.	2-3 мин.1-2 мин.8-10 мин.6—8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт. 6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.	Проверить наличие спортивной формы, состояние здоровья учащихся.Выполнение команд: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»Следить за осанкой.Следить за осанкой, ноги не сгибать в коленном суставе.Следить за осанкой, за дыханием.Следить за осанкой, за дыханием.Следить за осанкой, ноги не сгибать в коленном суставе.Следить за осанкой.

План-конспект № 7

подготовительной части урока
(комплекса ОРУ на гимнастической скамейке)

студентки 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения

Алексеевой Адель Сергеевны

(ФИО студента полностью)

Инвентарь: свисток, гимнастическая скамейка.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Подгото-вительная часть урока(10-12 мин.)	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.Строевые упражнения.Общеразвивающие упражнения.1.И.п. — О.С., стоя лицом к гимнастической скамейке, руки на пояс.1 — шаг правой ногой на скамейку, выпад вперёд, руки в стороны,2 — И.п.,3 — шаг левой ногой на скамейку, выпад вперёд, руки вперёд,4 — И.п.2. И.п. — С.Н.В., стоя боком к скамейке, руки в стороны.1 — мах правой ногой вперёд, руки вверх,2 — И.п.,3 — мах левой ногой вперёд, руки вперёд,4 — И.п.3. И.п. — стоя перед скамейкой, ноги вместе, руки вдоль туловища.1 — прыжок на скамейку, ноги вместе, руки в стороны,2 — И.п.,3 — прыжок на скамейку с поворотом на 90°, руки вверх,4 — И.п.4. И.п. — сидя на скамейке продольно, руки за головой, ноги закреплены под рейкой.1 — наклон назад,2 — И.п.,3 — наклон вперёд, коснуться руками носков,4 — И.п.5. И.п.. — упор лёжа, руки на полу, ноги на скамейке, тело прямое.1 — согнуть руки, опуститься к полу,2 — И.п.,3 — согнуть руки, опуститься, поднять правую ногу вверх,4 — И.п.,5 — согнуть руки, опуститься, поднять левую ногу вверх,6. И.п. 6. И.п. — стоя боком к скамейке, правая рука на скамейке, левая на поясе, ноги вместе.1 — присед на левой ноге, правую ногу поднять назад и вверх, 2 — И.п.,3 — присед на правой ноге, правую ногу поднять назад и вверх,4 — И.п.7. И.п. — стоя лицом к гимнастической скамейке на расстоянии шага, руки вдоль туловища.1 — шаг правой ногой на скамейку, левую ногу согнуть в колене и подтянуть к груди, руки вперёд,2 — И.п.,3 — шаг левой ногой на скамейку, правую ногу согнуть и подтянуть к груди, руки в стороны,4 — И.п.8. И.п. — сидя на скамейке продольно, руки в упоре сзади за краем скамейки, ноги прямые перед собой.1 — поднять прямые ноги до угла 45° ,2 — И.п.,3 — поднять ноги до угла 90°, выполнить «ножницы» (2–3 перекрёстных движения ногами);4 — И.п.	2-3 мин.1-2 мин.8-10 мин.6—8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт. 6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.	Проверить наличие спортивной формы, состояние здоровья учащихся.Выполнение команд: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»Следить за осанкой.Следить за осанкой, ноги не сгибать в коленном суставе.Следить за осанкой, за дыханием.Следить за осанкой, за дыханием.Следить за осанкой, за дыханием.Следить за осанкой, за дыханием, пятки от пола не отрывать, при приседании опираться на руку, которая стоит на скамейке.Следить за осанкой, за дыханием.Следить за осанкой, за дыханием. При возвращении в И.п. во время выполнения упражнения, ноги не касаются пола.

План-конспект № 1

подготовительной части урока
(комплекса ОРУ на месте)

студентки 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения

Алексеевой Адель Сергеевны

(ФИО студента полностью)

Инвентарь: свисток

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Подгото-вительная часть урока(10-12 мин.)	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.Строевые упражнения.Общеразвивающие упражнения.И.п. — О.С., руки на пояс.— наклон головой вправо,2 — И.п.,3— наклон головой влево,4— И.п.2. И. п. — О.С., руки на пояс. 1— круговое движение головой вправо. 2— И. п., 3— круговое движение головой влево, 4— И. п.3. И. п. — О. С., руки вдоль туловища. 1— полное вращение руками вперёд, 2 — И. п., 3 — полное вращение руками назад, 4 — И. п.4. И. п. — О. С., руки подняты, согнуты в локтевом суставе. 1— вращение руками вперёд, 2 — И. п., 3 —вращение руками назад, 4 — И. п.5. И. п. — О. С., руки подняты, согнуты в локтевом суставе. 1 — вращение руками вперёд, 2 — И. п., 3 — вращение руками назад, 4— И. п.6. И. п. — О. С., руки подняты, кисти собраны в замок.1—круговое движение кистями вправо, 2 — И. п. 4 —круговое движение кистями влево. 5 — И. п.7. И. п. — О. С., правая рука поднята наверх, левая опущена вниз, кисти сжаты в кулак. 1— рывки руками вверх-вниз,2 — И. п.,3 — меняем положение рук, 4— рывки руками вверх-вниз, 5 — И. п.8. И. п. — О. С., руки подняты на уровне груди, согнуты в локтевом суставе. 1— движение руками назад, 2 — поворот туловищем вправо, выпрямляем руки, рывки руками вправо, 3 — И. п., 4 — движение руками назад, 5 — поворот туловищем влево, выпрямляем руки, рывки руками влево, 6 — И. п.	2-3 мин.1-2 мин.8-10 мин.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.	Проверить наличие спортивной формы, состояние здоровья учащихся.Выполнение команд: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»Следим за осанкой.Следим за осанкой.Следим за осанкой, руки не сгибаем в локтевом суставе.Следим за осанкой, ладони прижаты к плечам.Следим за осанкой.Следим за осанкой.Следим за осанкой, выполняем по 2 раза в каждом положении, позже меняем.Следим за осанкой, выполняем по 2 раза в каждом положении, позже меняем.

План-конспект № 12

подготовительной части урока
(комплекса ОРУ на месте)

студентки 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения

Алексеевой Адель Сергеевны

(ФИО студента полностью)

Инвентарь: свисток, веревка(скакалка).

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Подгото-вительная часть урока(10-12 мин.)	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.Строевые упражнения.Общеразвивающие упражнения.1.И.п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, руки в стороны, ладони вверх.1 — партнёр 1 поднимает правую руку вверх, партнёр 2 оказывает лёгкое сопротивление,2 — И.п.,3 — партнёр 2 поднимает левую руку вверх, партнёр 1 сопротивляется,4 — И.п.2.И.п.. — стоя спиной друг к другу, руки сцеплены вверху.1 — одновременный наклон вперёд, руки вверх,2 — И.п.,3 — наклон назад, прогнуться,4 — И.п.3.И.п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии 1 м, руки на плечах партнёра.1 — партнёр 1 делает выпад правой ногой вперёд, партнёр 2 оказывает сопротивление,2 — И.п.,3 — партнёр 2 делает выпад левой ногой вперёд, партнёр 1 сопротивляется,4 — И.п.4.И.п. — сидя лицом друг к другу, ноги врозь широко, стопы касаются стоп партнёра, руки сцеплены.1— одновременный наклон вперёд с лёгким сопротивлением,2 — И.п.5.И.п. — стоя боком друг к другу, правые руки сцеплены, левые на поясе.1 — одновременный поворот туловища вправо, руки напряжены,2 — И.п.,3 — поворот влево,4 — И.п.6.И.п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии 1,5 м, в руках длинная верёвка (или скакалка), хват за концы.1 — одновременно выполнить прыжок на месте, верёвку натянуть,2 — И.п.,3 — прыжок с поворотом на 90° вправо, верёвку держать натянутой,4 — И.п.5— повторить с поворотом влево.7.И.п. — стоя спиной друг к другу, руки сцеплены внизу.1 — одновременно подняться на носки, руки отвести назад,2 — И.п.,3 — полуприсед, руки вперёд,4 — И.п.8.И.п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии шага, одна рука на плече партнёра, другая на поясе.1 — одновременный прыжок на правой ноге вправо,2 — прыжок на левой ноге влево в И.п.,3 — прыжок на правой ноге влево,4 — прыжок на левой ноге вправо в И.п.	2-3 мин.1-2 мин.8-10 мин.6—8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.	Проверить наличие спортивной формы, состояние здоровья учащихся.Выполнение команд: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»Следить за осанкой.Следить за осанкой.Следить за осанкой.Следить за осанкой, ноги не сгибаем в коленном суставе.

План-конспект № 3

подготовительной части урока
(комплекса ОРУ с гимнастической палкой)

студентки 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения

Алексеевой Адель Сергеевны

(ФИО студента полностью)

Инвентарь: свисток, гимнастическая палка.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Подгото-вительная часть урока(10-12 мин.)	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.Строевые упражнения.Общеразвивающие упражнения.И.п. — О.С., палка в руках снизу.1— руки наверх,2— И.п.2. И.п. — О.С., палка в руках снизу.1— руки наверх, наклон вправо, 2— И.п., 3— руки наверх, наклон влево. 3. И.п. — О.С., палка в руках снизу. 1— руки вперед, поворот туловищем вправо, 2— И.п., 3—руки вперед, поворот туловищем влево, 4— И.п. 4. И.п.- О.С., палка в руках снизу. 1— руки за голову, палку положить на плечи, 2— И.п., 5. И.п. — О.С., палка в руках снизу.1 — руки наверх, наклон вперед, 2 — И.п. 6. И.п. — ноги вместе, палка в руках снизу 1— наклон вниз, перешагнуть палку, 2— И.п. 7. И.п.- О.С., руки с палкой вперед. 1. Мах правой ногой. 2. И.п. 3. Мах левой ногой. 4. И.п. 8. И.п. — О.С., руки за голову, палку положить на плечи. 1— присесть, 2— И.п.	2-3 мин.1-2 мин.8-10 мин.6—8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.	Проверить наличие спортивной формы, состояние здоровья учащихся.Выполнение команд: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»Следить за осанкой, руки не сгибать.Следить за осанкой, руки не сгибать.Следить за осанкой, руки не сгибать.Следить за осанкой.Следить за осанкой, не прогибаться в спине.Следить за осанкой, носки натянуты, ноги не сгибать в коленях, при махе коснуться палки.Следить за осанкой, носки врози, колени в сторону, пятки не отрывать от пола.

План-конспект № 6

подготовительной части урока
(комплекса ОРУ с обручем)

студентки 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения

Алексеевой Адель Сергеевны

(ФИО студента полностью)

Инвентарь: свисток, обруч.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Подгото-вительная часть урока(10-12 мин.)	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.Строевые упражнения.Общеразвивающие упражнения.И.п. — О.С., обруч вертикально перед собой, обе руки держат верхний край обруча. 1—поворот обруча вокруг вертикальной оси вправо , корпус неподвижен,2 — И.п.,3 — поворот обруча влево,4 — И.п.И.п. — широкая стойка ноги врозь, обруч горизонтально над головой, хват с боков.1 — наклон вправо, обруч остаётся над головой,2 — И.П.,3 — наклон влево, обруч над головой,4 — И.п.И.п. — сидя на полу, ноги вместе и вытянуты вперёд, обруч вертикально перед собой на уровне груди, руки держат обруч с боков.1— наклон вперед, коснуться лбом коленей, обруч опустить к стопам,2 — И.п.,3— наклон вперед, коснуться лбом коленей, обруч опустить к стопам,4 — И.п.4.И.п. — стоя в обруче (обруч на полу), руки на поясе.1 — присесть, взять обруч с двух сторон,2 — встать, поднять обруч до уровня плеч,3 — присесть, положить обруч на пол внутри,4 —И.п.,5 — присесть, взять обруч,6—встать, повернуть обруч горизонтально,7 — присесть, положить обруч,8 — И.п.5. И.п. — О.С., обруч лежит на полу перед ногами, руки на поясе.1 — шаг правой ногой в обруч, руки в стороны,2 — шаг левой ногой в обруч, руки вверх,3 — шаг правой ногой из обруча вправо, руки в стороны,4 — шаг левой ногой из обруча влево в И.П.5— повторить в другую сторону,6— И.п.6. И.п. — лёжа на спине, обруч в прямых руках над грудью вертикально.1 — поднять прямые ноги до угла 90°,2 — коснуться ногами обруча,3 — опустить ноги до 45°, не касаясь пола,4 —И.П.7. И.п. — ноги вместе, обруч вертикально справа от себя на полу, правая рука держит верхний край.1 — шаг правой ногой через обруч влево,2 — приставить левую ногу к правой внутри обруча,3 — шаг правой ногой обратно из обруча вправо,4 — приставить левую ногу в И.п.5— повторить с левой стороны (обруч слева).8. И.П. — О.С., обруч горизонтально перед собой на уровне талии, хват обеими руками с боков.1 — вращение обруча на талии вправо,2 — остановка, И.П.,3 — вращение обруча влево,4 — остановка, И.П.	2-3 мин.1-2 мин.8-10 мин.6—8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт. 6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.	Проверить наличие спортивной формы, состояние здоровья учащихся.Выполнение команд: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»Следить за осанкой.Следить за осанкой, руки в локтевом суставе не сгибать..Носки натянуты.Следить за осанкой.

План-конспект № 10

подготовительной части урока
(комплекса ОРУ на гимнастической стенке)

студентки 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения

Алексеевой Адель Сергеевны

(ФИО студента полностью)

Инвентарь: свисток, гимнастическая стенка.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Подгото-вительная часть урока(10-12 мин.)	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.Строевые упражнения.Общеразвивающие упражнения.1.И.п. — стоя лицом к стенке, хват на уровне груди, ноги вместе.1 — шаг правой ногой на 2-ю рейку, полуприсед,2 — И.п.,3 — шаг левой ногой на 2-ю рейку, полуприсед,4 — И.п.2.И.п. — вис на стенке, хват широкий.1 — сгибание ног в коленях до уровня таза,2 — разгибание ног,3 — поднимание прямых ног до угла 45°,4 — И.п.3.И.п. — стоя спиной к стенке, руки на рейке на уровне поясницы.1 — присесть, сохраняя прямой спину,2 — выпрямиться в И.п.,3 — присесть глубже,4 — выпрямиться.5—И.п.4.И.п. — вис на стенке, хват узкий.1 — поворот корпуса вправо, ноги влево,2 — И.п.,3 — поворот корпуса влево, ноги вправо,4 — И.п.5.И.п. — стоя правым боком к стенке, правая рука на рейке на уровне плеча.1 — левая нога на 2-й рейке, полуприсед на правой,2 — И.п.,3 — левая нога на 3-й рейке, полуприсед на правой,4 — И.п.,5—повторить левым боком (левая рука на стенке).6—И.п.6.И.п. — упор лёжа лицом к стенке, руки на рейках на уровне груди, носки на 2-й рейке.1 — сгибание рук, локти в стороны,2 — разгибание рук в упор,3–И.п.7.И.п. — стоя на нижней рейке, хват на уровне головы.1 — прыжок вверх, хват на рейку выше,2 — спуск шагом на нижнюю рейку,3 — прыжок вверх на другую рейку,4 — спуск в И.п.8.И.п. — сидя у стенки, хват на уровне груди, ноги прямые перед собой.1 — поднять ноги до угла 60°, носки натянуть,2 — развести ноги в стороны,3 — свести ноги вместе,4 — опустить в И.п.	2-3 мин.1-2 мин.8-10 мин.6—8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.	Проверить наличие спортивной формы, состояние здоровья учащихся.Выполнение команд: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»Следить за осанкой.Следить за осанкой, за дыханием.Следить за осанкой, ноги не сгибать в коленном суставе.Следить за осанкой, за дыханием.Следить за дыханием.Следить за осанкой, носки натянуты.

План-конспект № 11

подготовительной части урока
(комплекса ОРУ в парах)

студентки 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения

Алексеевой Адель Сергеевны

(ФИО студента полностью)

Инвентарь: свисток, гимнастическая палка.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Подгото-вительная часть урока(10-12 мин.)	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.Строевые упражнения.Общеразвивающие упражнения.1.И.п. — О.С.,стоя лицом друг к другу на расстоянии 1 м, руки вперёд, ладони касаются ладоней партнёра.1 — одновременно сделать выпад правой ногой вперёд, руки с сопротивлением отводить назад,2 — И.п.,3 — выпад левой ногой вперёд, руки с сопротивлением назад,4 — И.п.2.И.п. — О.С.,стоя спиной друг к другу, руки сцеплены в локтях.1 — одновременный наклон вправо,2 — И.п.,3 — наклон влево,4 — И.п..3.И.п. — сидя спиной к спине, ноги врозь широко, руки сцеплены в замке перед собой.1— одновременно наклониться вперёд, руки вперёд,2 —И.п.4.И.п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, руки вперёд, ладони на плечах партнёра.1 — шаг правой ногой в сторону, одновременный поворот корпуса вправо,2 — И.п.,3 — шаг левой ногой в сторону, поворот корпуса влево,4 — И.п..5.И.п. — стоя боком друг к другу, правая рука на плече партнёра, левая на поясе.1 — одновременный полуприсед,2 — И.п.,3 — одновременный присед,4 — И.п..6.И.п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии 2 м, в руках гимнастическая палка , хват на ширине плеч.1 — одновременно присесть, руки натянуть,2 — И.п.,3 — присесть, слегка наклонить корпус вперёд, палку держать горизонтально,4 — И.п.7.И.п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии шага, руки на плечах партнёра.1 — прыжок на двух ногах вперёд,2 — прыжок назад в И.п.,3 — прыжок вправо,4 — прыжок влево в И.п.,8.И.п. — лёжа на спине лицом друг к другу (расстояние 1,5 м), руки вдоль туловища.1 — одновременно поднять прямые ноги до угла 45°,2 — коснуться носками ног друг друга,3 — опустить ноги до угла 90°, не касаясь пола,4 — И.п.	2-3 мин.1-2 мин.8-10 мин.6—8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.	Проверить наличие спортивной формы, состояние здоровья учащихся.Выполнение команд: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»Следить за осанкой.Следить за осанкой.Следить за осанкой.Следить за осанкой, пятки не отрывать от пола.Следить за осанкой, пятки не отрывать от пола.Следить за осанкой, ноги не сгибать в коленном суставе, носки натянуты.

План-конспект № 2

подготовительной части урока
(комплекса ОРУ на месте)

студентки 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения

Алексеевой Адель Сергеевны

(ФИО студента полностью)

Инвентарь: свисток

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
Подгото-вительная часть урока(10-12 мин.)	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.Строевые упражнения.Общеразвивающие упражнения.И.п. — О.С., руки на пояс.— наклон вместе с рукой вправо,2— И.п.,— наклон вместе с рукой влево,— И.п. И.п.— О.С., руки на пояс.1— круговые движения тазом вправо,2— И.п.,3— круговые движения тазом влево,4— И.п.И.п. — ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль туловища.1— наклон вниз, руки касаются пола,2—И.п.И.п. — ноги вместе, руки на пояс.1—наклон вниз, руки касаются пола,2— И.п.И.п. — наклон вниз, руки ставим на колени.1— круговые движения в коленном суставе вправо,2— И.п.,3— круговые движения влево,4— И.п.6. И.п.— О.С., руки вдоль туловища,1— наклон вниз, правая рука касается левой ноги,2— меняем положение рук, левая рука касается правой ноги,3— И.п.7. И.п. —О.С., руки на пояс.1— руки на пояс, выставляем правую ногу вперед, делаем выпад,2— И.п.,3— Выставляем левую ногу вперед, делаем выпад,4— И.п.8. И.п— О.С. боком, руки на пояс.1— делаем выпад в сторону на правую ногу,2— переход на левую ногу,3— И.п.	2-3 мин.1-2 мин.8-10 мин.6—8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.6-8 повт.	Проверить наличие спортивной формы, состояние здоровья учащихся.Выполнение команд: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»Следим за осанкой, рука находится над головой.Следим за осанкой.Тянемся руками вниз, стараемся коснуться пола.Тянемся руками вниз, стараемся коснуться пола.Свободная рука поднята наверх.Следим за осанкой, носки смотрят вперёд, пятку задней ноги отрываем от пола, при выполнении выпада.Следим за осанкой, носок ноги, на которую делаем выпад смотрит вперёд, у другой ноги в сторону.