Пятьдесят комплексов общеразвивающих упражнений в графическом изображении
Целью данной работы является:
- Помощь учителю в подготовке к уроку.
- Быстрый подбор О.Р.У комплексов к любой теме урока.
- Сокращение записи конспекта урока.
Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) называются движения отдельными частями тела или их сочетания, выполняемые с разной с разной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным мышечным напряжением. Цель применения О.Р.У. – воспитание физических качеств и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными навыками.
ОРУ можно выполнять как отдельными, так и всеми частями тела одновременною Они выполняются без предметов и с предметами (палкой. Мячом, гантелями и т.д.), на гимнастических снарядах (стенке, скамейке) индивидуально и в парах, на месте и в движении.
При составлении комплексов ОРУ для подготовительной части урока было определено 15 упражнений, а содержание в зависимости от задач урока.
Эти комплексы ОРУ составлялись не один год и подбирались упражнения, оказывающие воздействия на все группы мышц и обеспечивающие развитие основных физических качеств. Важно, чтобы они подготавливали занимающихся к освоению двигательных действий, изучаемых на уроках. В этих комплексах это учтено.
Первым и последним в комплексе должно быть упражнение на формирование правильной осанки. Затем следуют одно-два упражнения, достаточно простые, задействующие большие группы мышц. Они оказывают общее воздействие, активизирующее деятельность всех органов и систем. Далее следуют упражнения для различных частей тела (рук, плечевого пояса, спины, пресса, ног и т.д.)
При их выполнении в работу последовательно включаются различные группы мышц, причем после первой серии этих упражнений должна следовать вторая, но со значительной большей интенсивностью.
Каждое упражнении е повторяется 5-8 раз. В каждый урок желательно включать новые ОРУ или их варианты.
Но самое основное или главное это то, что комплексы ОРУ выполнены графически, что облегчает подготовку к уроку, не надо долго читать текст, можно быстро просмотреть рисунки.
В конспекте можно написать №1 или №25 и т.д.
| Комплекс 1
Комплекс 2 Комплекс 3 Комплекс 4 Комплекс 5 Комплекс 6 Комплекс 7 Комплекс 8 Комплекс 9 Комплекс 10 |
Комплекс 11
Комплекс 12 Комплекс 13 Комплекс 14 Комплекс 15 Комплекс 16 Комплекс 17 Комплекс 18 Комплекс 19 Комплекс 20 |
Комплекс 21
Комплекс 22 Комплекс 23 Комплекс 24 Комплекс 25 Комплекс 26 Комплекс 27 Комплекс 28 Комплекс 29 Комплекс 30 |
Комплекс 31
Комплекс 32 Комплекс 33 Комплекс 34 Комплекс 35 Комплекс 36 Комплекс 37 Комплекс 38 Комплекс 39 Комплекс 40 |
Комплекс 41
Комплекс 42 Комплекс 43 Комплекс 44 Комплекс 45 Комплекс 46 Комплекс 47 Комплекс 48 Комплекс 49 Комплекс 50 |
