Тема: Здоровый образ жизни семьи — залог успешного воспитания ребёнка
Цель: повышение уровня компетентности родителей в вопросах укрепления здоровья детей и формирования у них полезных привычек.
Задачи:
формировать осознание необходимости заботиться о своем здоровье и здоровье своих детей;
формировать навыки здорового образа жизни;
способствовать формированию и\или укреплению привязанности детей и родителей.
- Организационный момент
Ничего нет важнее, чем наше здоровье и здоровье наших близких. Все мы хотим, чтобы наши дети росли и развивались, чувствовали себя хорошо, были полны энергии и наслаждались жизнью во всей её полноте.
Помните: привычки и модели поведения, в том числе связанные с риском для здоровья, формируют у ребёнка сами родители или другие члены семьи, воспитывающие ребёнка — оказывают влияние на человека на протяжении всей жизни, и большинство из нас, как бы хорошо мы не жили, могли бы быть более активными физически, и питание наше могло бы быть поздоровее. Даже незначительные изменения в нашем сегодняшнем образе жизни могут иметь колоссальное значение для будущего наших детей.
Чем меньше ребёнок, тем в большей степени он не может участвовать в выборе того или иного образа жизни. Он ест ту пищу, которую ему дают, дышит воздухом, который комфортен для других членов семьи, в том числе насыщенным табачным дымом, он часами смотрит телевизор, если это делают другие и т.д. Выбирая тот или иной образ жизни, родители несут ответственность не только за собственное здоровье, здоровье детей, но и за здоровье своих будущих внуков.
Здоровье детей – цель, где безусловно сходятся интересы семьи и общества. Общность интересов в том, чтобы помочь себе, своей семье вырастить здоровую смену, жить в здоровой стране.
- Основная часть
Вопросы:
Что такое здоровье? (Ответы родителей)
«Здоровье — это не отсутствие болезней — это физическое, психическое и социальное благополучие».
Что такое «здоровый образ жизни»? (Ответы родителей)
Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и укрепление здоровья. Воспитать ребенка здоровым — это значит, с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни – это система разумного поведения человека на фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие. Чтобы помочь своему здоровью и здоровью ваших детей, каждый может сделать следующее:
- воспитывать с раннего детства здоровые привычки и навыки;
- соблюдать простые правила гигиены;
- отказаться от вредных привычек (от употребления алкоголя, табакокурения, от азартных и компьютерных игр);
- повышать защитные силы организма (закаливание, прогулки на природе, приём витаминов);
- есть пищу, полезную для здоровья, овощи, фрукты и не есть то, что вредно (питаться умеренно, сбалансировано, регулярно и своевременно);
- вести активный образ жизни (утренняя гимнастика, спорт, секции, туризм);
- создать благоприятный психоэмоциональный климат в семье;
- стараться быть добрым и делать добрые дела.
Если только родители ведут здоровый образ жизни, они могут формировать у своих детей навыки здорового образа жизни.
Давайте составим список, из чего состоит здоровый образ жизни:
- Режим дня
- Правильное питание
- Культурно-гигиенические навыки
- Закаливание
- Физкультура
- Прогулки на свежем воздухе
- Отказ от вредных привычек
Режим дня
- Практическое задание: «Составь правильно».
Правильно организованный режим дня способствует повышению защитных сил ребёнка, его работоспособности. Дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков (гигиена, зарядка), приучает к определённому ритму. Родителям детей, посещающих детский сад, нужно следить за тем, чтобы режим дня в выходные дни дома не отличался от режима дня в детском саду. Сон занимает важное место в режиме дня. Он является главным средством для восстановления работоспособности. В результате недосыпания человек становится раздражительным, невыдержанным, злым и нетерпеливым.
У каждой семьи есть конверт с режимными моментами. Ваша задача – совместно с ребенком составить режим дня и приклеить все режимные моменты в нужном порядке и указать свое время выполнения каждого режимного момента.
| Время | Режимные моменты |
|---|---|
| Подъем, уборка постели | |
| Утренняя зарядка, гигиенические процедуры | |
| Завтрак | |
| Дорога в школу | |
| Занятия в школе | |
| Дорога домой из школы | |
| Обед дома (или в школе) | |
| Отдых (дневной сон, чтение) | |
| Полдник | |
| Прогулка | |
| Выполнение домашнего задания | |
| Ужин | |
| Свободное время (игры, помощь маме, совместный досуг) | |
| Гигиенические процедуры и отход ко сну |
Подведение итогов работы:
Вы не просто составили совместно с ребенком этот режим, но и соблюдать его будете тоже вместе. Ведь дети – это зеркало родителей.
Для хорошего сна нужно соблюдать определённые правила:
- Перед сном не наедаться.
- Спать нужно в хорошо проветренном помещении.
- Хорошая физическая нагрузка в течение дня способствует крепкому сну.
- Очень здорово проводить ритуал отхода ко сну (купание, сказка на ночь, беседа по душам, поцелуй с пожеланием спокойной ночи).
- Время перед сном самое мирное. Никаких ссор и претензий.
- Важно, чтобы ребёнок дома засыпал в одно и то же время.
Правильное питание
Что включает в себя полноценное питание? Придерживаетесь ли вы рационального питания? (Высказывания родителей)
Питание.
- Максимально разнообразить стол.
- Стараться включать в рацион овощи и фрукты, выращенные в нашей полосе.
- Не заставлять есть, когда не хочется.
- Не награждать едой.
- Не ссориться во время еды. Оставлять выяснение отношений на другое время.
- Исключить из рациона напитки типа «кока — кола», чипсы.
- Ужинать не позже, чем за 2 часа до сна.
- Игра «Полезная еда»
Дети выбирают из корзины по три полезных продукта и несут маме. Мама рассказывает какие полезные блюда она может приготовить из этих продуктов.
(в корзине кабачок, капуста, баклажан, морковь, огурец, помидор, картофель, свекла, курица, мясо, яйцо, сыр, творог, крупа, молоко, кефир, яблоко, груша, орехи, сахар, газировка, шоколад, чипсы, конфеты, торт)
Подведение итогов: в корзине остались только вредные для организма продукты, мы не можем отказать себе в удовольствии использовать их в своем питании, но давайте пробовать использовать их как можно реже, ведь они приносят нашему организму только вред.
Закаливание
Что такое закаливание? Какую пользу оно приносит организму? (Высказывания родителей)
Закаливание — самый простой и действенный способ укрепления защитных сил организма. Обычно под закаливанием понимают воздействие холодом. Но и тепловые воздействия оказывают оздоровительный эффект. Совместные походы в баню, кроме оздоровительного воздействия даёт много положительных эмоций. Самое главное — перепад температур. Организм человека приобретает неуязвимость к колебанию температуры окружающей среды. Различают закаливание воздухом, солнцем, водой. Максимальный эффект закаливание приносит, если оно сочетается с физическими нагрузками, полноценным сном и рациональным питанием. Проводить закаливающие процедуры нужно только с положительным эмоциональным настроем. Соблюдать принципы последовательности, непрерывности, постепенности. Избегать крайностей. Переохлаждение недопустимо!
Врач Себастьян Кнейп выдвинул лозунги «Самая лучшая обувь — отсутствие обуви», «Каждый шаг босиком — лишняя минута жизни». При первой же возможности ребёнку нужно ходить босиком. Дайте детям в летний период возможность ходить босиком по песку и по асфальту, по мелким камушкам и шишкам. Кроме закаливающего эффекта — это прекрасное средство профилактики плоскостопия.
Ограничение телевизора и гаджетов
Какое влияние на здоровье ребенка оказывают вредные наклонности родителей? (Высказывания родителей)
Как утверждают американские специалисты — в их стране среднестатистический родитель внятно разговаривает со своим ребёнком 38 минут в неделю. А среднестатистический ребёнок за неделю проводит у телеэкрана 28 часов. В числе пагубных воздействий телевизора и компьютера – ухудшение зрения, заболевания суставов, ожирение, повышение кровяного давления. Дети часто теряют чувство реальности. Маленькие дети больше подвержены отрицательному влиянию сцен насилия.
Если говорить о гаджетах, то картина становится ужасающей. Очень часто сейчас можно видеть, как маленькие дети в поликлиниках, в автобусах, в колясках уже смотрят мультфильмы или играют в телефоне. На самом деле мама облегчает себе жизнь таким способам, отвлекая свое чадо. Но полезно ли это для ребенка. Конечно же нет! Для ребенка гораздо полезнее будет познавательная прогулка с беседой. Рассматривание и обсуждение всего, что происходит вокруг. Игры с родителем. В итоге мы получаем активную подвижность, развитие речи, своевременно созревшие сенсорные способности и установленную доверительную связь с родителем. В противном же случае, то есть в случае с гаджетом, мы получаем задержку психического развития, неврозы, и в конечном итоге зависимость от гаджетов, с которой потом родитель не может сделать ничего.
Если в случае со сладким, лучше не прибегать к поощрению конфеткой, то в случае с телефоном, вполне можно использовать его в возрасте с 7 лет. Время пользования должно быть ограниченным от 20 до 50 минут в день и только при условии здоровьесберегающего режима (освещение, расстояние, поза ребенка).
Если в семье родители днем и ночью смотрят только в телефон, а не на ребенка, решить проблему зависимости с ребенком не получится, ведь как мы уже говорили: ребенок – это зеркало родителей.
Самое главное увлечение для ребенка остается внимание родителя! Заведите настольные игры, привычку гулять вечером с ребенком, лучше за руку, если это позволяет возраст, гуляйте вместе с собакой. Время, проведенное с родителем вспомнится гораздо приятнее во взрослой жизни, и откликнется вам же, чем видео клипы, развращающие новое поколение и игры, разрешающие убивать.
Предлагаю прямо сейчас поиграть в сближающую игру
- Подвижная игра «Обнималочка»
Дети образуют малый (внутренний) круг, а родители — большой (внешний). Участники каждого круга держатся за руки. Когда звучит музыка, дети и родители идут в противоположных направлениях (по часовой стрелке и против неё). Как только мелодия смолкает, все расцепляют руки. Каждый ребёнок должен постараться найти своего родителя, подбежать к нему и обнять раньше остальных.
- Викторина на тему: «Здоровье».
(Если отвечаете правильно, делаете шаг вперед, если неправильно — шаг назад)
Вопросы.
1. Согласны ли вы, что зарядка — это источник бодрости и здоровья? (ДА)
2. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (НЕТ)
3. Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (НЕТ)
4. Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10.000 чел? (ДА)
5. Правда ли, что бананы снимают плохое настроение? (ДА)
6. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения? (ДА)
7. Правда это или ложь, что есть безвредные наркотики? (ЛОЖЬ)
8. Отказаться от курения легко? (НЕТ)
9. Правда ли, что молоко полезнее йогурта? (НЕТ)
10. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (ДА)
11. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (НЕТ)
12. Правда ли, что надо ежедневно выпивать 2 стакана молока в день? (ДА)
13. Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (ДА)
14. Правда ли, что ребенку достаточно спать ночью 8 часов? (НЕТ)
Все, кто оказался в 1 линии, садятся на места, а кто во второй линии — остаются.
Физкультминутка.
Руки на пояс поставьте сначала.
Влево и вправо качайте плечами.
Вы дотянулись мизинцем до пятки?
Если сумели — всё в полном порядке.
Все, что мы с вами сейчас делаем, как это можно назвать? (Ответы родителей)
РАЗМИНКА, ФИЗНАГРУЗКА, ЗАРЯДКА, одним словом, активный образ жизни. Он способствует здоровью или нет? (ДА)
Присаживайтесь на места.
- Игра «Закончи пословицу! »
Чистота – залог …. здоровья!
Чисто жить – здоровым …. быть!
Кто аккуратен – тот людям …. приятен!
Грязь и неряшливость – путь…. к болезням!
Гигиена, чистота – нам здоровье…. красота!
Быть здоровыми хотим – помогает нам…. режим!
Солнце, воздух и вода – наши лучшие… друзья!
- Подведение итогов
Здоровье человека на 70% зависит от его образа жизни!
Здоровый образ жизни — это
• отказ от вредных привычек;
• оптимальный двигательный режим;
• рациональное питание;
• закаливание;
• личная гигиена;
• положительные эмоции;
• высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.
Хотите ли вы, чтобы ваш ребенок рос ЗДОРОВЫМ? Тогда сделайте ЗДОРОВЫМ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВАШЕЙ СЕМЬИ!
Здоровье вашего ребёнка в ваших руках, дорогие родители!
