проект по физической культуре
Тема: Влияние физической культуры и спорта на здоровье
обучающихся
Выполнил:Кононов Никита Андреевич
город Волоколамск
. 1
Введение ………………………………………………………………………3
Глава 1. Влияние физической культуры и спорта на организм
школьника…………………………………………………………………….6
Глава 2. Опытно-экспериментальное исследование влияния спорта
на здоровье обучающихся БОУ «СОШ №161» ……………………………..11
2.1. Результаты теоретических исследований по медицинским
заключениям…………………………………………………………………11
2.2. Метод тестирования двигательной активности. Результаты
исследования …………………………………………………………………11
Заключение. Основные выводы…………………………………………..13
Список литературы…………………………………………………………15
2
Введение.
В связи с прогрессирующим снижением доли здоровых
детей проблема формирования, сохранения и укрепления
здоровья детей и подростков в настоящее время рассматривается
как фактор национальной безопасности. Согласно усредненным
данным, полученным разными специалистами в последние годы,
практически здоровыми можно признать не более 10% нынешних
школьников. Наиболее частые патологии у школьников —
нарушение остроты зрения, патология опорно-двигательного
аппарата (нарушения осанки и искривление позвоночника),
заболевания сердечнососудистой системы, пищеварительной
системы, аллергические проявления. Одна из важнейших причин
неблагополучного здоровья учащихся — недостаток физической
активности учащихся, приводящий к гиподинамии и другим
нарушениям здоровья школьников. Учебные нагрузки,
заставляющие их часами просиживать над тетрадями и книгами,
процесс интенсификации обучения, увлечение компьютерными
играми, интернетом и видеофильмами, недостаток возможностей
для занятий физкультурой и спортом – главные причины
малоподвижного образа жизни школьников.
Результат этого — низкий уровень гармонического развития
и высокий процент заболеваемости детей и подростков. Между
тем под влиянием систематических занятий физической культурой
значительно улучшается физическое развитие, активизируется
работа всех органов и систем, формируется позитивный
жизненный настрой. Правильное сочетание занятий физической
культурой с учебой повышает ее эффективность, так как
физические упражнения увеличивают продолжительность
3
продуктивной умственной работы. И чем шире диапазон
используемых средств и упражнений, чем больше возможность
занятий спортом, тем ярче проявляется их стимулирующие
влияние на физическое развитие детей.
Цель работы: изучение эффективности влияния
дополнительных занятий физкультурой и спортом на состояние
здоровья учеников БОУ «СОШ №161».
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что влияние
физической культуры и спорта на здоровье обучающихся имеет
положительный эффект.
Задачи:
1. Изучить литературу, раскрывающую вопросы, связанные с
формированием показателей здоровья детей и подростков
школьного возраста средствами физической культуры и спорта.
2. Определить влияние уроков физической культуры и
занятий спортом на состояние здоровья детей и подростков
школьного возраста и интерес к занятиям.
3. Определить уровень двигательной активности школьников.
4. Оформление проекта, презентации.
Актуальность проблемы.
Актуальность темы в настоящее время определяется тем, что
средняя потребность организма детей школьного возраста в
организованной двигательной активности составляет 12-16 часов в
неделю, однако существующая сегодня организация учебного
процесса в школе и уклад жизни в семье не удовлетворяют
биологическую потребность детского организма в движениях.
4
Анализ суточной, недельной и сезонной двигательной
активности показал, что движения, необходимого для нормального
роста и физического развития, школьники недополучают на 50%.
Традиционные уроки физкультуры способны компенсировать 11%
суточной нормы двигательной активности ребенка.
Таким образом, исследование вопросов, связанных с
двигательной активностью, как средством формирования здоровья
школьников, является актуальным.
Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Теоретическое исследование по медицинским заключениям.
3.Тестирование двигательной активности.
4. Обработка результатов.
5
Глава 1. Влияние физической культуры и спорта на организм
школьника.
Школьный возраст – один из самых сложных этапов
возрастного развития организма человека, который охватывает
период от детства до юношества.
Регуляция осанки человека относится к числу наиболее
актуальных биологических и социально-педагогических проблем
современности. Среди заболеваний опорно-двигательного
аппарата нарушение осанки занимает одно из первых мест, как по
частоте, так и по сложности патологических изменений.
Количество детей с нарушением осанки за последние 20 лет
увеличилось в два раза и составляет, по данным разных
6
исследований, от 60 до 80%. То есть три ребенка из пяти
имеют видимые деформации опорно-двигательного аппарата, что,
в свою очередь, приводит к увеличению патологии не только
аппарата движения, но и основных органов и систем (сердечно —
сосудистая, пищеварительная, дыхательная и др.). В период
обучения в школе, дефицит двигательной активности приводит к
недостаточной стимуляции роста и развития организма, появлению
избыточной массы тела (см. краткую информационную справку,
подтверждающую дефицит двигательной активности (Приложение
№1).
Ограничение объема мышечной деятельности приводит к
изменению сократительных способностей мышц, значительно
снижаются сила и мышечный тонус, происходит нарушения
двигательных навыков и координации движений. Нарушение
осанки, которые первыми обычно замечают родители и педагоги,
не должны расцениваться как безобидная, не требующая
коррекции деформация позвоночного столба или стоп. Результаты
научных исследований и опыт ряда стран Западной Европы
убедительно показывают, что достаточно увеличить двигательную
активность, дать ребенку реализовать заложенный в нем
генетический двигательный потенциал, как решится ряд проблем,
связанных с уровнем заболеваемости и распространенностью
деформации опорно-двигательного аппарата, значительно
повысится устойчивость детей к различным неблагоприятным
факторам среды.
С помощью физических упражнений можно воздействовать
на различные части тела, системы и органы. Мальчики и девочки,
регулярно занимающиеся физкультурой, лучше растут, кости и
7
связки у них крепче, мышцы лучше развиты, сердце более
тренированно, а жизненная емкость легких больше, чем у детей,
не занимающихся физическими упражнениями. Под влиянием
физкультурных занятий происходят определенные сдвиги в
организме школьников, повышающие их устойчивость к
различным неблагоприятным факторам окружающей среды. Они
лучше приспосабливаются к современным условиям жизни:
меньше болеют, легче переносят длительные и частые поездки в
общественном транспорте, шум. Дети, занимающиеся
физкультурой, обладают нормальным весом, хорошим
телосложением. Они ловкие, сильные, гибкие и выносливые.
Важность физических нагрузок, в том числе на уровне
физиологии человека, потребность в движении – одна из
общебиологических особенностей человеческого организма.
Физическая активность относится к числу основных факторов,
которые регулируют уровень обменных процессов, работу мышц и
суставов, а так контролирует работу сердца и центральной
нервной системы. Физические нагрузки – это мощный источник
стимулирующих и регулирующих влияний на организм.
Влияние физической активности на системы организма
человека:
1. Сердечно-сосудистая система
В общем виде физическая работоспособность
пропорциональна тому количеству механической работы,
которую человек способен выполнять длительно и с достаточно
высокой интенсивностью. Поскольку длительная работа мышц
лимитируется доставкой к ним кислорода, общая физическая
работоспособность в значительной мере определяется
8
кардиореспираторной производительностью.
Частота сердечных сокращений у нетренированного
взрослого человека в покое обычно составляет 72-84 в минуту,
для сердца же тренированного спортсмена в покое характерна
барикардия, т.е. частота сокращений ниже 60 ударов в минуту
(иногда до 36-38).
Такой режим работы более выгоден для сердца, так как
увеличивается время отдыха (диастола), во время которого оно
получает обогащенную кислородом артериальную кровь.
2. Дыхательная система
Физические нагрузки увеличивают число альвеол в
легких, совершенствуя дыхательный аппарат и увеличивая его
резервы. Установлено, что у спортсменов количество альвеол и
альвеолярных ходов увеличено на 15-20 % по сравнению с теми,
кто не занимается спортом. Это значительный анатомический и
функциональный резерв.
3. Мышечная система
Уже доказано научными экспериментами, что физические
нагрузки преимущественно статистического характера ведут к
значительному увеличению объема мышечной массы и
увеличения веса мышц. Увеличивается поверхность их
прикрепления на костях, укорачивается мышечная часть и
удлиняется сухожильная. Происходит перестройка в расположении
мышечных волокон в сторону более перистого строения.
Количество плотной соединительной ткани в мышцах между
мышечными пунктами увеличивается, что создает дополнительную
опору. Кроме того, соединительная ткань по своим физическим
качествам значительно противостоит растягиванию, уменьшая
мышечное напряжение.
9
Различные виды физической работы осуществляются с
| помощью мышечной системы. Различают | статическую | и |
|---|
| динамическую | мышечную | работу. | При статической работе |
|---|
мышечное сокращение не связано с движением частей тела.
Динамическая работа — это когда отдельные части тела человека
перемещаются. Физическая активность человека складывается из
статической и динамической работы. При статической работе
переносимость нагрузки зависит от функционального состояния
тех или иных мышечных групп, а при динамической еще и от
эффективности систем, поставляющих энергию, а также от их
взаимодействия с другими органами и системами.
4. Центральная нервная система
Общая умственная работоспособность, ее динамика в
течение дня, недели и года, один из информативных показателей,
характеризующих функциональное состояние центральной
нервной системы.
Умственный труд, связан главным образом с деятельностью
центральной нервной системой, в первую очередь, коры
головного мозга. Корковые клетки имеют определенный предел
работоспособности, нагрузки сверх этого предела вызывает их
функциональное истощение и утомление.
Утомление проявляется в изменении высшей нервной
деятельности, что выражается в нарушении состояния процессов
возбуждения и торможения.
Поиск конкретных путей повышения умственной
работоспособности один из наиболее актуальных вопросов.
Использование в этих целях форм и средств физкультуры показало
большие возможности в снижении утомления во время учебы и
восстановление работоспособности по окончании учебного дня,
10
увеличение функциональных возможностей организма,
улучшение самочувствия учащихся.
В процессе физической тренировки образуются новые
координационные механизмы. Обеспечивающие взаимодействие
различных мышц при выполнении двигательных актов, а также
взаимодействие всех функций, создавая тем самым
благоприятные условия для учебы. Кроме образования новых
временных связей между нервными клетками и выработкой
систем условных рефлексов все это сопровождается
совершенствованием функций центральной нервной системы,
проявляющимся в высокоэффективной нервной регуляции функций
организма. Этому способствует повышение активности ряда
капилляров в мозговой ткани. Оптимальное функциональное
состояние центральной нервной системы необходимое условие
эффективности адаптационных и регуляторных механизмов.
Оптимальное функциональное состояние центральной нервной
системы также положительно влияет на процессы утомления и
восстановления, способствует повышению физической и
умственной работоспособности.
Во время тренировок на выносливость к лобным долям
головного мозга поступает больше крови, а вместе с ней и
кислорода. Это способствует повышению умственной
работоспособности, помогает справляться со стрессовыми
ситуациями. Высокая работоспособность в процессе учебной
деятельности обуславливается многими внешними и внутренними
факторами, среди которых немаловажную роль играет занятия
физическими упражнениями. Увеличивается подвижность –
повышается уравнивание нервных процессов; человек становится
уравновешенным, собранным, сдержанным.
11
Глава 2. Опытно-экспериментальное исследование влияния
спорта на здоровье обучающихся БОУ «СОШ №161».
2.1. Теоретическое исследование по медицинским заключениям.
Проведено комплексное исследование физического развития
75 обучающихся 5-х классов БОУ «СОШ №161». Из них,
занимающиеся физической культурой 2 часа в неделю по
школьной программе – все 75 обучающихся. 30 протестированных
обучающихся занимаются в различных спортивных секциях. Они
посвящают физической культуре и спорту 8 часов в неделю (2 часа
в неделю — по школьной программе и 6 часов в неделю по
программам спортивной подготовки).
12
2.2. Метод тестирования двигательной активности.
В ходе эксперимента было проведено тестирование
двигательной активности обучающихся 5-х классов (75 человек).
Школьники заполняли таблицу хронометража, где перечислены
виды двигательной активности, в числе которых утренняя
гимнастика, пешая ходьба, подвижные перемены,
физкультминутки, уроки физической культуры, спортивные занятия
в секциях, занятия в художественной самодеятельности, работа по
дому. Заполнение таблицы (Приложение №2) позволило сделать
анализ двигательной активности школьников, не упуская важных
для детей форм физического воспитания, распределенных в
течение всего дня.
Результаты исследования.
Общее число участников: 75 ч.
Результаты анкетирования учащихся предоставлены в диаграмме 1
13
Диаграмма 1: Анкета: «Измерение уровня двигательной
активности».
У большого числа тестируемых 45% получился результат
низкой двигательной активности. 25 % тестируемых со средней
двигательной активностью и 30% с высокой двигательной
активностью. В оздоровительных целях рекомендуется следующий
недельный объем двигательной активности для детей разного
возраста: дошкольники и младшие школьники – 21-28 часов в
неделю.
14
Заключение.
Подводя итоги, нужно отметить, что занятия физической
культурой и спортом должны быть незаменимыми
составляющими ежедневной жизни общества, так как двигательная
активность — определяющий фактор здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни – это характер жизнедеятельности
человека, направленный на формирование, сохранение,
укрепление, потребление и передачу здоровья. Такой образ жизни
следует начинать устанавливать с раннего возраста влиянием на
поведение и мировоззрение школьников педагогами и родителями.
Физические упражнения, как основное средство
физического воспитания, формирует здоровую, активную, сильную
личность. Поэтому уроки физической культуры в школе очень
важны. Но их недостаточное количество не может полностью
компенсировать дефицит двигательной деятельности у
школьников. В связи с этим ученики должны посещать спортивные
секции. Пропагандируя занятия физической культурой и спортом,
возможно уменьшить распространение вредных привычек у
подростков, тем самым укрепить здоровье нации.
Основные выводы:
15
1. Анализ литературных источников показал, что школьный
возраст является одним из важнейших периодов в становлении и
развитии человека. При этом основную роль в физическом
развитии и здоровье ребёнка играет физическое воспитание.
Правильное сочетание занятий физической культурой с учебой
повышает ее эффективность, так как физические упражнения
увеличивают продолжительность продуктивной умственной
работы. Большое значение для развития детей школьного возраста
имеет двигательная активность.
2. В ходе исследования удалось выяснить, что в группе
обучающихся, занимающихся в спортивных секциях (помимо
уроков физической культуры), наблюдается более высокий
прирост показателей физической подготовленности по всем
тестам, как у мальчиков, так и у девочек, и, как следствие,
улучшение состояния здоровья.
3. Введение дополнительных уроков по физической культуре,
а так же утренней зарядки, физкультминуток, динамических часов,
экскурсий на свежем воздухе, занятия обучающихся в спортивных
секциях, в танцевальном кружке дает большой положительный
эффект, по сравнению с традиционным двигательным режимом.
4. В настоящее время, мы предполагаем, нет более
эффективного метода стимуляции различных систем
человеческого организма, чем мышечная деятельность.
16
Список литературы.
1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических
исследований в физическом воспитании: пособие для студентов,
аспирантов и преподавателей институтов физкультуры – М.:
Физкультура и спорт, 1998. — С. 272.
2. Баландин В.А. и др. Использование подвижных игр для
развития познавательных процессов детей старшего дошкольного
и младшего школьного возраста — Краснодар: Сфера, 1999. — С.104.
17
3. Бальсевич В.К. Здоровье в движении М.: Советский
спорт,1998. — С.130.
4. Бальсевич В.К. Проблемы физического воспитания младших
школьников — М: Советская педагогика, 1983. – С. 3-7.
5. Безруких М.М. Ребенок идет в школу– М.: Издательский
центр «Академия», 2000.- С. 248.
6. Бинчук Н.Н. Избранные психологические произведения –
М.: Педагогика, 1992.- С. 226.
7. Бунеев Р.Н. Еще раз о личностно-ориентированном
образовании. Начальная школа. До и После. – 2006. — №12. — С. 3-5.
9.
8. Вавилов Ю.Н. Концептуальные предпосылки перестройки
школьной системы физического воспитания в СССР. Теория и
практика физической культуры. — 1990, №10. – С. 2-5. 11.
9. Вавилов Ю.Н. Президентские состязания. Физическая
культура в школе, 1994, №2. – С. 23-25.
10. Вавилов Ю.Н. Научно-практические предпосылки
спортивно-оздоровительной программы для детей и молодежи.
Теория и практика физической культуры. — 1995, №4. С.11-14.
11. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского
спорта.- Киев: Олимпийская литература, 2002.- С.293.
12. Головин О.В. Двигательная активность и ее значение для
здоровья школьника. Интегральный подход к формированию
здоровья человека– М.: Академия, 2004.– С.120.
13. Головин О.В. Двигательная активность – основа
формирования здоровья дошкольника. Интегральная физиология –
М.: Академия, 2004. – С.136.
18
14. Глухов В.И. Физическая культура в формировании
здорового образа жизни. — Киев: Здоровье, 1989. – С.70.
15. Евсеев Ю.И. Физическая культура — Ростов на Дону:
Феникс, 2004. – С.382.
16. Кашуба В.А. Биомеханика осанки.- Киев.- Олимпийская
литература, 2003.- С.280.
18. Хрипкова А.Г. и Антропова М.В. Забота о здоровье детей
(Из опыта работы школы продленного дня №710 г. Москвы).– М.,
1980. –С. 86.
19
Приложения №1
Краткая информационная справка, подтверждающая дефицит
двигательной активности:
● 365 дней в календарном году;
● 200 учебных дней;
● 1200 учебных часов, т.е. 6 астрономических часа ребёнок
ежедневно сидит за партой. Это 24 часа в неделю. Если считать
точнее, то исключим 2 астрономических часа (уроки физической
культуры), когда ребёнок активен.
● Итог неутешителен: 22 часа в неделю ребёнок испытывает
дефицит двигательной активности. Расчёты произведены для
учебной деятельности в школе. Прибавим туда 2-3
часа ежедневно на выполнении домашнего задания; 1,5 часа — для
приёма пищи; 1,5-2 часа просмотр телевизора или игра за
компьютером; 8 часов – на здоровый сон;
● 5515 часов за календарный год ребёнок физически
пассивен;
● 60665 «пассивных часов» за курс полной школы.
20
Приложение №2.
Анкета: «Измерение уровня двигательной активности».
Физическая активность
| № | Виды нагрузок | Регулярно Нерегулярн | Не |
|---|
| п/ | о | выполняю |
|---|
п
1 Утренняя гимнастика
2 Подъем по лестнице
3 Передвижение на учебу
пешком
4 Передвижение с учебы
пешком
5 Физкультура в школе
6 Физкультурные занятия в
свободное время (секции,
самостоятельно)
7 Физкультурные занятия в
выходные дни
8 Закаливающие мероприятия
9 Участие в спортивных и
физкультурно-
оздоровительных
21
мероприятиях
Примечание: для самопроверки нужно проставить + в ячейке с
правильным ответом.
22
