«Радости внутреннего ребенка»: погружение в ресурсное состояние посредством техники релаксации.
Счастливое детство – один из самых сильных ресурсов в жизни человека. Семейные традиции, теплые объятия, совместный смех, чувство безопасности, радость открытий. В каждом из нас живет «внутренний ребенок», который часто проявляет свое отношение к событиям нашей жизни через наши реакции, эмоции и поступки.
Сегодня я хочу познакомить вас с практикой обращения к «внутреннему» ребенку в поисках ресурса, который нам так необходим в конце учебного года.
Садитесь поудобнее, закрывайте глаза. Пусть вами завладеет приятное предвкушение о встрече со своим «внутренним» ребенком.
Представьте себе место, в котором настолько безопасно, тепло и уютно, что вы хотите позвать туда своего «внутреннего ребенка». Это может быть помещение, светлая комната с мягкими креслами, пушистым ковром на полу и трепыхающимися на ветру занавесками. Или цветочная поляна, где на сочной траве расстелен плед и стоит корзинка с ароматной сдобой и прохладный ягодный компот. Задержитесь в этом месте, осмотрите его внимательно, прислушайтесь к звукам. Глубоко вдохните и послушайте запахи детства: быть может вы услышите тонкий аромат весны, похожий на цветение сирени, или терпкий запах свежескошенной травы в полуденный зной.
Попробуйте услышать шорох шагов, и пригласите своего внутреннего ребенка выйти к вам.
Посмотрите на него внимательно. Сколько ему лет? Какого он пола? Какое у него настроение? Готов ли он к встрече с вами. Возможно, он уже давно ждал вас.
Помогите ему установить контакт. Поймайте его взгляд глазами, улыбнитесь ему. Протяните ему руку, почувствуйте его тепло.
Спросите, у своего внутреннего ребенка, какая ситуация из жизни оставила у него самые яркие позитивные впечатления. В какой момент он был счастлив по-настоящему? Был полон сил и уверенности в себе.
Выслушайте его: именно сейчас всплывет в вашей памяти какой-то важный ресурсный эпизод из вашего далекого детства.
Попробуйте вновь пережить эти прекрасные моменты искренней детской радости! Почувствуйте в себе внутреннюю силу, крепкую уверенность в себе, безопасность и прямую, солнечную дорогу будущего! Ощутите эту детскую уверенность в чудесах, которые случаются именно для вас.
Поблагодарите своего внутреннего ребенка за то, что он бережно хранит эти важные воспоминания и сегодня разделил с вами этот ценный момент.
Подарите этому малышу свою любовь и нежность, обнимите его, приласкайте.
Опустите свою руку с карман или сумочку и достаньте оттуда маленький подарочек для своего «внутреннего ребенка». Это может быть конфета с яркой обертке, игрушка, яблоко, медальончик и аккуратно вложите ему в руку. И попросите дать вам метафорическую подсказку, которая поможет вам на тот вопрос, что волнует вас в последнее время.
Попрощайтесь со своим внутренним ребенком. Скажите, что он всегда сможет встретиться и поговорить с вами, когда ему будет это необходимо. Обязательно скажите еще раз, что очень его любите.
Не спеша открывайте глаза и возвращайтесь обратно. Постарайтесь запомнить свои чувства в этот момент.
Сейчас я предлагаю всем желающим в «закрытую» вытянуть карту из ресурсной колоды и проработать метафору, которую вам подскажет ваш «внутренний» ребенок.
