ПРОГРАММА КОРРЕКЦИОННО-РАЗВИВАЮЩИХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ПО СНИЖЕНИЮ ТРЕВОЖНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-2 КЛАССОВ «ВОЛШЕБНЫЙ МИР СКАЗКИ».

АНО СОШ «Академическая гимназия»

ПРОГРАММА КОРРЕКЦИОННО-РАЗВИВАЮЩИХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ПО СНИЖЕНИЮ ТРЕВОЖНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-2 КЛАССОВ «ВОЛШЕБНЫЙ МИР СКАЗКИ».

Разработала: Мурашкина Ю.А.,
педагог – психолог, нейропсихолог, специалист

Службы психолого-педагогического сопровождения

АНО СОШ «Академическая гимназия»

г. Москва 2026 г.

Актуальность темы.

Актуальность психологических занятий для учащихся 1-2 классов по снижению тревожности «Волшебный мир сказки» обосновывается комплексом психологических, социальных и образовательных факторов, характерных для современного этапа развития системы начального образования.

1. Высокая распространенность школьной тревожности.

Современные исследования и статистические данные свидетельствуют о значительном росте числа детей с повышенным уровнем тревожности. Проблема школьной тревожности является одной из наиболее типичных, с которыми сталкиваются психологи, педагоги и родители. Согласно данным, количество высокотревожных детей в первых классах в России достигает 30–35%. Эти цифры отражают масштаб проблемы: значительная часть первоклассников испытывает эмоциональный дискомфорт, связанный с процессом обучения и пребыванием в школе.

Особую актуальность проблема приобретает в период адаптации к школе, когда ребенок сталкивается с новой социальной ситуацией развития, системой требований и оценочных ситуаций. Тревожность в этом возрасте выступает ярким признаком школьной дезадаптации, отрицательно сказываясь не только на успеваемости, но и на общении, здоровье и общем уровне психологического благополучия ребенка.

2. Специфика возраста и необходимость ранней коррекции.

Первый-второй класс (возраст 7–9 лет) является сензитивным периодом для эмоционально-личностного развития ребенка. В это время происходит становление самооценки, социальной позиции школьника, формируются основы нравственно-этических норм. Однако именно с поступлением в школу резко расширяется круг потенциально тревожных событий. Дети испытывают страх ситуации проверки знаний, боязнь не соответствовать ожиданиям окружающих, страх самовыражения. Данные исследований показывают, что у 65% учащихся младших классов выявлен высокий уровень страха не соответствовать ожиданиям окружающих, а страх ситуации проверки знаний и фрустрация потребности в достижении успеха присутствуют у 45% детей.

При этом характерологические проявления детей этого возраста еще не являются жестко фиксированными и завершенными. Этот возраст считается наиболее благоприятным для коррекции поведенческих и эмоциональных нарушений, которые значительно труднее будет преодолеть на более поздних этапах развития. Таким образом, своевременная и адресная работа по снижению тревожности в 1–2 классах является не просто желательной, а критически важной для предотвращения закрепления тревожности как устойчивой личностной черты и обеспечения полноценного личностного развития.

3. Природосообразность и эффективность метода сказкотерапии.

Программа «Волшебный мир сказки» использует метод сказкотерапии, который является высокоэффективным для детей младшего школьного возраста. Сказкотерапия — это универсальный способ работы с психологическими проблемами на ценностном уровне, который активизирует ресурсы и потенциал личности.

Ключевые преимущества метода для данной возрастной группы:

Естественность и недирективность. Сказка — это язык ребенка и безопасная среда, которая не вызывает у ребенка сопротивления, в отличие от прямых инструкций и требований. Она позволяет мягко, в метафорической форме, проработать сложные эмоции и переживания, которые ребенок не может или боится вербализовать напрямую. Сказка обходит «защиты» сознания и обращается напрямую к бессознательному. Через метафоры и образы дети проецируют собственные переживания, находят решения проблем и усваивают новые модели поведения в безопасном пространстве.

Развитие воображения и эмпатии. В процессе погружения в сказку дети идентифицируют себя с героями, проживают их проблемы и радости, учатся понимать эмоции и находить выход из сложных ситуаций.

Сочетание различных техник. Занятия в рамках программы включают элементы рисования, драматизации, арт-терапии, упражнений на релаксацию, что делает процесс не только терапевтическим, но и развивающим, способствуя всестороннему развитию ребенка.

Коррекция причин, а не симптомов. В отличие от других методов, сказкотерапия позволяет работать с глубинными причинами тревожности: страхом оценки, неуверенностью в себе, страхом темноты и сказочных персонажей, страхом смерти, актуальными для данного возраста.

Резилентность (эмоциональная устойчивость). Это способность справляться с трудностями и восстанавливаться после них. В контексте сказкотерапии она развивается через:

— Идентификацию с героем, который преодолевает препятствия;

— Наличие «ресурсного» помощника (волшебный предмет, мудрый наставник);

— Понимание, что трудности – это часть пути, а не тупик.

4. Соответствие современным образовательным требованиям.

Актуальность программы обусловлена также требованиями Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования (ФГОС НОО). В условиях внедрения ФГОС особое внимание уделяется не только когнитивному, но и личностному развитию ребенка, его психологическому здоровью и социально-эмоциональному благополучию.

Программа «Волшебный мир сказки» является эффективным инструментом психолого-педагогического сопровождения, позволяющим создать условия для успешной адаптации и формирования гармоничной, жизнеспособной личности.

Таким образом, программа «Волшебный мир сказки» является актуальным и востребованным инструментом практической психологии в образовании. Она отвечает на вызовы современности — высокий уровень тревожности среди младших школьников, необходимость ранней профилактики и коррекции эмоциональных нарушений, а также удовлетворяет требованиям к созданию психологически безопасной и развивающей образовательной среды. Использование сказкотерапии как ведущего метода позволяет в естественной, увлекательной для ребенка форме решать ключевые задачи эмоционально-личностного развития, способствуя снижению тревожности и формированию психологического благополучия учащихся.

Программа психологических занятий «Волшебный мир сказки» предназначена для педагогов-психологов, учителей начальных классов и родителей и направлена на снижение уровня тревожности, стресса и последствий повышенной учебной нагрузки у детей 7-9 лет. В основе программы лежат методы сказкотерапии и работы с метафорами, которые в доступной и безопасной для ребенка форме помогают проработать внутренние переживания, развить эмоциональную устойчивость и научить практикам саморегуляции. Уникальность подхода заключается в интеграции классических техник с авторскими метафорическими историями и практиками, адаптированными специально для современных учебных реалий.

Цель программы: Снижение уровня тревожности и психоэмоционального напряжения у учащихся 1-2 классов, развитие навыков эмоциональной саморегуляции и устойчивости к стрессу.

Задачи программы

Образовательные: Научить детей распознавать и называть свои эмоции (страх, тревога, напряжение, радость, спокойствие).

Развивающие:

Снизить мышечное и эмоциональное напряжение;

Проработать страхи и тревоги через метафорическое принятие и трансформацию;

Развить способность находить внутренние и внешние ресурсы для преодоления трудностей;

Сформировать позитивный образ Я и веру в собственные силы.

Воспитательные: Воспитывать эмпатию, умение слушать друг друга и поддерживать.

Целевая аудитория: учащиеся 1-2 классов (индивидуально или мини-группы до 6-8 человек).

Продолжительность занятия: 30-40 минут.

Периодичность и количество занятий: 1 раз в неделю (цикл из 5 занятий).

Структура занятия.

Каждое занятие строится по единому ритуальному плану, что создает у детей чувство безопасности и предсказуемости.

Ритуал приветствия (3-5 мин).

«Клубок дружбы». Дети передают клубок ниток, называя свое имя и свое текущее настроение (например, как погода: «солнечно», «облачно», «легкий ветерок»).

Разминка (5 мин).

Небольшое телесно-ориентированное упражнение или игра на снятие мышечных зажимов.

Основная часть (15-20 мин).

— Чтение или рассказывание терапевтической сказки/метафоры.

— Обсуждение по вопросам.

— Практика/упражнение, закрепляющее тему.

Творческая часть (7-10 мин).

Рисование, лепка, дорисовывание сказки.

Ритуал прощания (3 мин).

Упражнение «Волшебное дыхание» или обмен «комплиментами-подарками».

Тематическое планирование программы коррекционно-развивающих психологических занятий по снижению тревожности

для учащихся 1-2 классов «Волшебный мир сказки».

N занятия	Тема занятия
1.	«Знакомство с жителями Волшебной страны чувств».
2.	«В гостях у Серого Тревожика».
3.	«Волшебный сундучок ресурсов».
4.	«Заколдованный лес Страхов и выход из него».
5.	«Дерево Устойчивости».

Занятие №1. «Знакомство с жителями Волшебной страны чувств».

Цель занятия:

Создание условий для первичного знакомства учащихся 1-2 классов со спектром базовых эмоций через погружение в сказочную метафору, формирование навыков распознавания и принятия собственных эмоциональных состояний, а также снижение психоэмоционального напряжения через игровые и творческие методы работы.

Задачи занятия:

Образовательные:

Познакомить детей с понятием «эмоции» и «чувства» как важной частью внутреннего мира человека;

Сформировать представление о четырех базовых эмоциях (радость, спокойствие, гнев, страх) через образы сказочных персонажей;

Обучить детей навыку распознавания и вербализации собственного эмоционального состояния через метафору «цвета настроения»;

Познакомить с идеей о том, что все эмоции важны и имеют свою функцию, а задача человека — научиться с ними дружить и управлять ими.

2. Развивающие задачи:

Развивать эмоциональный интеллект: способность осознавать, дифференцировать и выражать свои чувства;

Развивать навыки саморегуляции через первичное осознание связи между эмоциональным состоянием и телесными ощущениями;

Развивать воображение и творческое мышление через создание визуального образа эмоции (рисование «человечка-чувства»);

Развивать навыки группового взаимодействия: умение слушать других, высказываться по очереди, принимать мнение товарища;

Развивать рефлексивные способности (умение анализировать свое состояние и связывать его с событиями дня).

3. Воспитательные задачи:

Воспитывать уважительное и принимающее отношение к собственным эмоциям и чувствам других людей;

Формировать установку на безусловное принятие любых эмоций («все чувства важны») без их деления на «плохие» и «хорошие»;

Воспитывать эмпатию — способность понимать эмоциональные состояния других членов группы;

Создавать психологически безопасную среду для выражения тревожных переживаний через игровые и метафорические формы;

Формировать позитивную самооценку через признание права ребенка испытывать любые чувства и получать поддержку в группе.

Планируемые результаты.

Личностные результаты

Участники смогут:

Назвать не менее 2-3 своих эмоций из пережитых за день.

Проявить готовность делиться своими чувствами в безопасной групповой среде.

Продемонстрировать принятие разнообразия эмоциональных состояний у других детей.

Метапредметные результаты

Участники смогут:

Познавательные:

Соотнести цвет с определенным эмоциональным состоянием.

Дать характеристику персонажу-эмоции.

Коммуникативные:

Описать свой выбор цвета/настроения, аргументировать его.

Регулятивные:

Научиться использовать цветовую метафору для саморефлексии своего состояния.

Предметные результаты (психологические):

Освоить базовые понятия: эмоция, настроение, радость, гнев, страх, спокойствие.

Научиться распознавать эмоции по их внешним признакам (улыбка, поза, жесты).

Материалы и оборудование.

1. Текст авторской сказки «Страна разноцветных чувств».

2. «Волшебные камни» или цветные жетоны разных цветов (красный, желтый, синий, серый, зеленый, оранжевый, фиолетовый).

3. Мешочек/коробочка для хранения «волшебных камней».

4. Листы бумаги формата А4 (по 1 на ребенка).

5. Цветные карандаши, фломастеры, восковые мелки.

6. Клубок ниток (или мягкая игрушка).

7. Спокойная фоновая музыка (инструментальная).

8. Плакат/схема «Цветовая гамма эмоций» (для демонстрации).

9. Свеча электронная или другой символический предмет.

Ход занятия:

Ритуал приветствия «Клубок дружбы» (5 минут).

Цель: Создание безопасной и доверительной атмосферы, настрой на работу, развитие коммуникативных навыков.

Психолог: Здравствуйте, ребята! Я очень рада всех вас видеть! Сегодня мы начинаем наше волшебное путешествие в удивительный мир чувств и эмоций. Но для начала, давайте познакомимся по-особенному. Мы будем передавать по кругу этот волшебный клубок. Тот, у кого он окажется, называет свое имя и говорит, какое сейчас у него настроение, но не обычными словами, а как погода! Например: «Меня зовут Маша, и у меня сегодня солнечное настроение!» или «Меня зовут Саша, у меня немножко облачно». Можно придумать свою погоду!

Примеры для детей:

«Солнечно» — когда радостно и тепло на душе.

«Облачно» — когда немного грустно или задумчиво.

«Легкий ветерок» — когда спокойно и хорошо.

«Дождик» — когда немного грустно или тревожно.

«Радуга» — когда смешанные чувства.

Психолог (поддержка): Какая разная погода у нас сегодня в группе! Это замечательно, потому что у каждого человека может быть свое настроение, и все они — правильные. Нам не обязательно быть всегда «солнечными». Важно уметь замечать свою «погоду» и рассказывать о ней. Спасибо вам за вашу честность!

Примечание: Никакие «погодные» ответы не критикуются и не корректируются. Психолог принимает все варианты, демонстрируя безусловное принятие.

Разминка «Здравствуй, тело!» (5 минут).

Цель: Снятие мышечных зажимов, снижение психоэмоционального напряжения, подготовка к восприятию сказки.

Психолог: Перед тем как мы отправимся в путешествие, давайте разбудим наше тело! Мы сейчас будем делать небольшую зарядку, но не простую, а волшебную. Слушайте меня и повторяйте!

«Потягушки».

Мы просыпаемся! Потянулись ручками вверх, как будто хотим достать до солнышка. Потянулись… Еще выше… А теперь ножками — тянем пяточки вниз. Молодцы!

«Сбросим усталость».

А теперь представим, что к нам на плечи села маленькая усталость или тревожка. Мы ее стряхиваем: плечиками — стряхнули, ручками — стряхнули, ножками — потрясли. Отлично!

«Нюхаем цветочек». А сейчас мы понюхаем волшебный цветок! Сделаем глубокий вдох носом — нюхаем. И медленно выдыхаем ртом — дуем на цветок. Еще раз: вдыхаем аромат цветка… выдыхаем…

«Погладим себя».

А теперь погладим себя по голове, за ушками, по плечикам. Мы — молодцы! Мы — сильные и смелые путешественники!

Примечание: Упражнения выполняются в медленном, спокойном темпе. Важно, чтобы дети сосредоточились на телесных ощущениях, а не просто механически повторяли движения.

Основная часть. Сказка-метафора «Страна разноцветных чувств» (20 минут).

Вхождение в сказку (2 минуты).

Цель: Настрой на восприятие сказочного материала, создание особой, доверительной атмосферы.

Психолог предлагает детям сесть поудобнее (можно на ковре, положив подушки). Звучит спокойная фоновая музыка.

Психолог: Ребята, а вы любите путешествовать? А сказки? Сегодня я приглашаю вас в необычное путешествие — в Волшебную страну, которую не найти на обычной карте. Эта страна находится внутри каждого из нас. Закройте глаза (пауза). Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Почувствуйте, как ваше дыхание становится ровным и спокойным. Теперь, когда вы готовы, откройте глазки и слушайте историю…

Чтение авторской сказки «Страна разноцветных чувств» (7-8 минут).

Текст сказки:

В далекой-далекой стране, которую никто не видит, но каждый чувствует, жили-были разноцветные человечки. Эта страна называлась Страной Разноцветных чувств.

В самом центре страны стоял Желтый домик. В нем жил веселый человечек по имени Желтый Смешинка. Он был такой же желтый, как солнышко, и такой же теплый. Когда он выходил на улицу, все вокруг начинали улыбаться, хлопать в ладоши и смеяться. Он умел разгонять тучи одним своим появлением!

Рядом с Желтым домиком стоял Голубой домик. Там жил спокойный человечек по имени Голубой Тишка. Он был похож на чистое голубое небо или на тихую гладь озера. Он говорил медленно, двигался плавно, и когда он был рядом, хотелось закрыть глаза и послушать, как тихо-тихо моросит дождик.

А на самой высокой горе, в Красном замке, жил сердитый, но очень сильный человечек — Красный Громовик. Он был ярко-красным, как огонь. Он мог громко топать ногами, сжимать кулаки и громко кричать. Многие его боялись, но Громовик на самом деле был очень важным! Когда кто-то пытался обидеть жителей страны или нарушить их покой, именно Громовик вставал на защиту! Его сила помогала всем чувствовать себя в безопасности.

А у самой опушки леса, в Сером домике, жил Серый Тревожик. Он был сереньким и тихоньким. У него были большие-большие глаза, потому что он всегда всё замечал и ко всему прислушивался. Иногда он дрожал мелкой дрожью и говорил: «Ай-яй-яй! Осторожно!». И жители страны знали: если Серый Тревожик забеспокоился, значит, где-то рядом опасность. Он был как чуткий сторож, который предупреждал всех заранее.

Долгое время все жители жили дружно. Каждый занимался своим делом: Смешинка дарил радость, Тишка успокаивал, Громовик защищал, а Тревожик предупреждал.

Но однажды в стране случилась беда. Один из человечков стал слишком большим и занял все места других!

Красный Громовик стал таким огромным, что закрыл все небо своей красной пеленой. Жители перестали видеть солнце и чувствовать радость. Они стали злыми и раздражительными.

Или Серый Тревожик так перепугался, что вырос до небес и превратился в огромную серую тучу. Он накрыл всю страну, и жители стали всего бояться. Они боялись выходить из дома, боялись говорить, боялись даже дышать.

Или Желтый Смешинка приобрел такие огромные размеры, что уже не давал жителям покоя: все время смеялся, прыгал, не давал спать и даже отдыхать.

Или Голубой Тишка стал таким большим, что в стране воцарилась такая тишина, что стало скучно и тоскливо. Никто не смеялся, не злился, даже не боялся — все просто замерли или уснули.

Жители растерялись. Что же делать? Как вернуть гармонию?

И тогда прилетел Мудрый Ветер. Он облетел всю страну, заглянул в каждый домик и сказал:

«Дорогие мои человечки! Вы все очень важны и нужны! Желтый Смешинка, ты нужен, чтобы дарить радость. Но нельзя быть радостным все время, иногда нужно побыть спокойным или даже позволить себе немного погрустить.

Красный Громовик, ты нужен, чтобы защищать. Но если ты будешь злиться все время, ты напугаешь всех, даже тех, кого хочешь защитить.

Серый Тревожик, ты нужен, чтобы предупреждать об опасности. Но если ты будешь тревожиться все время, жители перестанут замечать красоту вокруг.

Голубой Тишка, ты нужен, чтобы успокаивать. Но если ты будешь спокойным все время, в стране станет скучно и уныло.

Настоящее волшебство в том, чтобы все человечки дружили друг с другом. Когда радость приходит — радуйтесь! Когда нужно защищаться — разрешите себе немного погневаться! Когда есть опасность — прислушайтесь к тревоге! А когда все хорошо — разрешите себе отдохнуть и успокоиться.

Главное — не давать одному чувству стать слишком большим. А чтобы этого не случилось, нужно научиться договариваться со своими чувствами. Сказать им: «Я тебя слышу. Ты мне нужен. Но давай ты будешь вот такого размера, чтобы нам было комфортно?» И тогда в стране наступит мир и гармония».

Жители послушались Мудрого Ветра. Они перестали ссориться, перестали вырастать без спроса. И снова в стране воцарилась гармония. Желтый Смешинка снова дарил радость, Голубой Тишка успокаивал, Красный Громовик охранял, а Серый Тревожик предупреждал. Все они поняли одну очень важную вещь:

«Нет «плохих» и «хороших» чувств. Есть чувства, которые мы переживаем. И все они нужны нам, чтобы быть настоящими людьми. Главное — дружить со всеми своими чувствами и не давать им занимать все место!»

С тех пор в Стране Разноцветных Чувств всегда царит мир и понимание. И если иногда одному из человечков становится слишком тесно, жители знают: это знак, что пора переключиться, сделать глубокий вдох, попросить помощи или просто немного отдохнуть.

Обсуждение сказки (5-7 минут).

Цель: Осмысление сказочного содержания, перенос метафоры на свой личный опыт, вербализация переживаний.

Психолог задает вопросы открытого типа, поощряя высказывания каждого ребенка:

«Какие человечки-чувства жили в этой сказке? Назовите их».

«А какие человечки живут внутри вас? Какой из них чаще всего к вам приходит?»

«Как вы думаете, зачем нам нужен Красный Громовик (злость)? Что он делает полезного?»

«А зачем нам Серый Тревожик (страх)? Что он делает полезного?»

«Что случилось, когда один человечек стал слишком большим?»

«Чему научил Мудрый Ветер жителей страны? Чему он научил нас?»

«Умеете ли вы договариваться со своими чувствами? Как вы это делаете?»

Образцы поддерживающих реплик психолога:

«Это очень важное наблюдение! Спасибо, что поделились!»

«Ты прав, бывает, что Громовик занимает много места внутри. Это нормально. Важно заметить это и помочь ему немного уменьшиться».

«Как интересно! Оказывается, у нас у всех есть свои любимые человечки. Они все важны!»

Практика «Цвет моего настроения» (5 минут).

Цель: Развитие навыка саморефлексии, обучение вербализации своего эмоционального состояния.

Психолог: Ребята, у меня есть волшебный мешочек. В нем лежат разноцветные камешки-чувства. Как вы думаете, что означает желтый камешек? (Дети отвечают). Правильно, он похож на Желтого Смешинку — это радость! Синий — это спокойствие, как у Голубого Тишки. Красный — это гнев, как у Красного Громовика. А серый — это тревога, как у Серого Тревожика. Но есть и другие цвета! Оранжевый — это когда нам интересно, и мы полны энергии. Зеленый — когда мы чувствуем себя уверенно и спокойно. Фиолетовый — когда нам грустно или мы задумались.

Сейчас каждый из вас подойдет к волшебному мешочку, закроет глазки и выберет тот камешек, цвет которого больше всего похож на его настроение сейчас. Выбирайте, не глядя, а как почувствуете.

После того как все дети выбрали камешки.

Психолог: А теперь давайте по кругу покажем наши камешки. Расскажите, почему вы выбрали именно этот цвет? Что вы сейчас чувствуете? Может быть, на что-то похоже ваше настроение?

Дети по очереди:

«Я выбрал желтый, потому что у меня радостное настроение!»

«А я взял серый. Я немного волнуюсь, потому что сегодня первый раз на занятии».

«У меня синий камешек. Я чувствую себя спокойно».

«А у меня красный. Я немного рассердился, потому что утром не мог найти свои карандаши. Но уже почти прошло!»

Психолог: Спасибо, что поделились! Посмотрите, какие мы разные, и это прекрасно. Все наши чувства имеют право быть. Мы спрячем наши волшебные камешки в общую шкатулку, чтобы они всегда напоминали нам о нашей встрече и о том, что все чувства — важны!

Творческая часть. «Нарисуй своего человечка-чувство» (7-10 минут).

Цель: Закрепление образа эмоции через визуальное творчество, развитие воображения, предоставление возможности творческого самовыражения.

Психолог: Ребята, мы познакомились с четырьмя важными человечками-чувствами из Страны Разноцветных Чувств. Но у каждого из нас есть свое особенное чувство, которое приходит чаще всего или которое мы лучше всего знаем. Сейчас я предлагаю вам нарисовать своего собственного человечка-чувство!

Вот несколько идей, если вы не знаете, с чего начать:

Какого цвета ваш человечек?

Какое у него лицо? Улыбается он или хмурится?

Какое у него настроение?

Что он любит делать?

Большой он или маленький?

Где он живет?

Не бойтесь ошибиться! Важно, чтобы ваш человечек был настоящим — таким, каким вы его чувствуете. Если у вас не получается нарисовать идеально — это не страшно. Главное — вложить в рисунок свое настроение и свои чувства!

Музыкальное сопровождение. Во время рисования звучит тихая, спокойная музыка.

Психолог подходит к каждому ребенку:

«Расскажи, что ты рисуешь? Какой твой человечек?»

«Какое у него настроение?»

«Что он любит делать?»

Варианты поддержки для стеснительных детей:

«Может быть, твой человечек любит смотреть на облака?»

«А может, он очень веселый и любит прыгать?»

«А какого цвета будет его домик?»

Ритуал завершения «Волшебное дыхание» (3 минуты).

Цель: Закрепление положительного эмоционального состояния, подведение итогов занятия в спокойной атмосфере.

Психолог: Наше первое волшебное путешествие подходит к концу. Мы познакомились с разными чувствами и узнали, что все они — наши друзья, даже если иногда бывает страшно или грустно. Мы научились замечать свое настроение и рассказывать о нем. А еще мы нарисовали своих волшебных человечков!

Встанем в круг. Закроем глазки. Сделаем три глубоких волшебных вдоха… Выдох… Еще раз… Теперь положим ладошки себе на грудь и скажем про себя: «Я — молодец! Я — справляюсь! Я — умею дружить со своими чувствами!».

А теперь, не открывая глазок, представьте, что у вас в руках маленький волшебный шарик. Это шарик — ваше спокойствие и уверенность. Мы подбросим этот шарик вверх… (подбрасываем воображаемый шарик) и он останется внутри вас до следующей встречи!

Открываем глаза! Спасибо вам, ребята, за ваше участие и ваши рисунки. Мне было очень приятно с вами путешествовать. До свидания!

Диагностический компонент (для отслеживания эффективности занятия).

Карта наблюдения за участником занятия.

Критерий наблюдения	Проявилось (да/нет/частично)	Комментарий
1. Участие в ритуале приветствия
2. Участие в разминке
3. Внимательное слушание сказки
4. Активность в обсуждении (не менее 1 высказывания)
5. Выбор камешка с обоснованием
6. Создание рисунка «человечек-чувство»
7. Эмоциональная вовлеченность (выражение эмоций)
8. Участие в ритуале завершения

Уровень эмоциональной осознанности (качественная оценка).

Уровень Признаки

Высокий Ребенок называет 3+ эмоций, аргументирует свой выбор цвета,

свободно делится переживаниями.

Средний Ребенок называет 1-2 эмоции, выбирает цвет, но испытывает

трудности с обоснованием.

Низкий Ребенок с трудом называет эмоции, испытывает дискомфорт

при обсуждении чувств, не может объяснить свой выбор цвета.

Адаптация для разных групп.

Дети 1-го класса (6-7 лет):

— Упростить текст сказки при пересказе;

— Использовать больше цветных иллюстраций;

— Увеличить время на рисование, уменьшить время обсуждения;

— Активно использовать игрушки-персонажи.

Дети с повышенной тревожностью:

— Предложить варианты ответов в обсуждении;

— Разрешить пропуск ответа (вместо «облачно» можно просто кивнуть);

— Дать дополнительное время на рисование;

— Использовать более мягкую музыку.

Дети с нарушениями речи:

— Разрешить показывать на камешек вместо рассказа;

— Использовать карточки-подсказки с пиктограммами эмоций.

Инклюзивная группа:

— Использовать разнофактурные камешки (для тактильного восприятия);

— Предложить альтернативу рисованию (например, лепка);

— Учитывать темп каждого ребенка.

Рекомендации для психолога.

Атмосфера безопасности. Главная задача занятия — показать детям, что их чувства принимаются. Никакие проявления эмоций не должны критиковаться. Дети имеют право грустить, бояться, злиться.

Собственная эмоциональная открытость. Психолог может делиться простыми чувствами («Мне сегодня немного тревожно, потому что я волнуюсь перед нашим занятием, но я рада вас видеть!»), показывая, что чувствовать — это нормально.

Не форсировать ответы. Если ребенок не хочет говорить о своем настроении — уважайте его выбор. Можно сказать: «Ты можешь рассказать, когда будешь готов, или просто показать камешек».

Гибкость в проведении. Занятие может занимать больше или меньше времени в зависимости от потребностей группы. Не нужно жестко придерживаться временных рамок, важнее качество проживания материала.

Завершение с акцентом на успех. В ритуале завершения важно подчеркнуть, что каждый ребенок сегодня был молодцом, что он сделал важные шаги к пониманию себя.

Наблюдение за состоянием детей. Обращать внимание на детей, которые сильно замыкаются или, наоборот, проявляют повышенное возбуждение. Возможно, им требуется дополнительная индивидуальная поддержка.

Занятие №2. «В гостях у Серого Тревожика».

Цель занятия:

Снижение страха перед чувством тревоги через осознание ее телесных сигналов, изучение защитной функции тревоги и освоение базовых техник саморегуляции в безопасной сказочной метафоре.

Задачи занятия

Образовательные:

Сформировать у детей представление о тревоге как о естественной эмоции, выполняющей защитную и сигнальную функцию («тревога — это сторож, который предупреждает об опасности»);

Познакомить с телесными проявлениями тревоги (напряжение в животе, плечах, руках, учащенное дыхание) через практическое исследование собственных ощущений;

Обучить детей алгоритму «диалога с тревогой»: распознавание сигнала → осознание причины → трансформация в полезное действие;

Научить базовой дыхательной технике саморегуляции (диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом) для снижения физиологических проявлений тревоги.

Развивающие:

Развивать телесную осознанность (интероцептивную чувствительность) — способность замечать и идентифицировать физические ощущения, сопровождающие эмоциональные состояния;

Развивать навыки саморегуляции через освоение дыхательной техники «Сдуваем комочек тревоги»;

Развивать рефлексивные способности: умение анализировать свои телесные ощущения и связывать их с эмоциональными состояниями;

Развивать воображение и творческое мышление через визуализацию тревоги и ее трансформацию в ресурсный образ;

Развивать навыки коммуникации: умение рассказывать о своих ощущениях, слушать других, задавать вопросы.

Воспитательные:

Формировать принимающее отношение к чувству тревоги, преодоление стыда и страха перед «негативными» эмоциями;

Воспитывать доверие к собственным телесным сигналам как к важному источнику информации о своем состоянии;

Способствовать развитию эмпатии — пониманию того, что другие дети тоже могут испытывать тревогу, и это нормально;

Формировать установку на активное преодоление тревоги через обращение к внутренним и внешним ресурсам;

Создавать атмосферу психологической безопасности, где ребенок может открыто говорить о своих страхах и тревогах.

Планируемые результаты.

Личностные результаты.

Участники смогут:

Назвать не менее 2-х телесных проявлений тревоги («живот сжимается», «руки холодеют», «дыхание становится частым»).

Продемонстрировать принятие чувства тревоги как естественного и нормального состояния.

Проявить готовность делиться своими телесными ощущениями в безопасной групповой среде.

Использовать базовую дыхательную технику для снижения тревоги.

Метапредметные результаты.

Познавательные: Участники смогут освоить понятие «телесный сигнал», научатся соотносить физические ощущения с эмоциональным состоянием.

Коммуникативные: Участники смогут описать свои телесные ощущения, используя простые прилагательные и сравнения.

Регулятивные: Участники смогут освоить навык саморегуляции через дыхание, научатся применять его в ситуациях тревоги.

Предметные результаты (психологические):

Участники смогут:

Освоить понятие «тревога» как эмоция, выполняющая защитную функцию.

Участники научатся распознавать тревогу по ее телесным «сигналам».

Участники освоят алгоритм трансформации тревоги в полезное действие через диалог с ней.

Материалы и оборудование.

1. Текст авторской сказки-продолжения «Что шептал Тревожик?»

2. Плакат/карточки с изображением человечков-чувств (напоминание с занятия №1).

3. Схема «Где живет тревога?» (изображение силуэта человека с зонами напряжения).

4. Мягкие маленькие игрушки (по 1 на ребенка).

5. Коврики для упражнений на полу.

6. Листы бумаги А4 (по 1 на ребенка).

7. Цветные карандаши, фломастеры, восковые мелки.

8. Клубок ниток (или мягкая игрушка).

9. Подушечки/коврики для комфортного лежания.

10. Спокойная фоновая музыка (инструментальная).

11. «Волшебная шкатулка» для камешков (с занятия №1).

12. «Камешки настроения» (из занятия №1).

Ход занятия:

Ритуал приветствия «Клубок дружбы с камешком настроения» (5 минут).

Цель: Создание безопасной и доверительной атмосферы, настрой на работу, проверка актуального эмоционального состояния, связь с предыдущим занятием.

Психолог: Здравствуйте, мои юные путешественники! Я очень рада снова видеть вас в нашем волшебном мире! Помните, на прошлом занятии мы познакомились с жителями Страны Разноцветных Чувств? Давайте вспомним их имена! Желтый… (дети хором: «Смешинка!»), Голубой… («Тишка!»), Красный… («Громовик!»), Серый… («Тревожик!»). Замечательно!

А теперь давайте узнаем, какое настроение привело вас сегодня в нашу страну. Возьмите из волшебной шкатулки тот камешек, который больше всего похож на ваше настроение сейчас.

Дети выбирают камешки и показывают их.

Психолог: А теперь мы передаем наш волшебный клубок по кругу. Когда клубок попадет к вам, назовите свое имя, покажите свой камешек и скажите, какая у вас сегодня «погода» в душе. Например: «Меня зовут Катя, у меня синий камешек, и у меня сегодня очень спокойная погода!» Или: «Меня зовут Максим, у меня серый камешек, у меня немножко облачно, потому что я переживаю из-за контрольной».

Никто не будет смеяться или оценивать. Здесь все чувства — правильные!

Дети по очереди представляются и рассказывают о своем настроении.

Образцы поддерживающих реплик психолога:

«Спасибо за честность! Ты молодец, что поделился».

«Облачно — это нормально. У всех иногда бывает облачно. Главное — замечать это».

«Ты сегодня смелый (ая), что говоришь о своих переживаниях».

Переход к основной части.

Психолог: Сегодня мы отправимся в гости к одному из наших человечков. Кто из вас догадывается, к кому? А правильный ответ вы узнаете, когда я начну рассказывать вам новую историю.

Разминка «Разбудим наше тело» (5 минут).

Цель: Снятие мышечных зажимов, установление контакта с телом, подготовка к восприятию телесно-ориентированной практики.

Психолог: Прежде чем мы отправимся в гости, давайте хорошо разбудим наше тело. Иногда наши чувства прячутся в теле, и чтобы их найти, нужно хорошо почувствовать свое тело.

«Глазки и бровки».

Сначала разбудим наши глазки! Широко-широко открываем глаза… А теперь крепко-крепко зажмуриваем… Еще раз! А теперь подвигаем бровками: поднимем их вверх, как будто удивляемся… Нахмурим, как будто мы серьезные… А теперь погладим бровки…

«Плечики».

А теперь наши плечики! Поднимем их высоко-высоко к ушкам… Задержим… И резко опустим вниз! «Сбросили» напряжение! Еще раз: подняли… задержали… и сбросили! Замечательно!

«Кулачки».

Теперь наши ручки! Сожмем кулачки очень сильно-сильно… А теперь разожмем, расслабим пальчики… Еще раз: сжали… разжали… Чувствуете, как тепло разливается по пальчикам?

«Потягушки-пружинки».

Встанем. Потянемся вверх, как будто хотим достать до потолка… Тянемся… А теперь пружиним коленками: чуть-чуть сгибаем и выпрямляем… Немножко приседаем… Как пружинки! Весело!

«Почувствуем себя».

А теперь положите ручку себе на грудь. Почувствуйте, как ваше сердечко бьется… Оно спокойное и ровное. Замечательно! А теперь положите руку на животик. Какой он? Теплый? Мягкий? Мы к нему еще вернемся сегодня!

Примечание: Упражнения выполняются в спокойном темпе. Психолог следит, чтобы дети не перенапрягались.

Основная часть (20 минут).

Вхождение в сказку (2 минуты).

Цель: Настрой на восприятие сказки, установление связи с предыдущим занятием.

Психолог: Садитесь поудобнее. Закройте глаза на минуточку… (пауза). Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Вспомните, о чем мы говорили на прошлом занятии. Кто был самым шумным жителем страны чувств? (Красный Громовик). Кто самым беспокойным? (Серый Тревожик). А сегодня мы узнаем историю о том, что однажды случилось с мальчиком, который встретил Серого Тревожика, и как он научился с ним дружить. Открывайте глазки и слушайте!

Чтение авторской сказки «Что шептал Тревожик?» (5-7 минут).

Текст сказки:

В одном городе, недалеко от школы, жил мальчик по имени Денис. Он был учеником второго класса. Денис любил математику, играть в футбол и мечтал стать исследователем. Но иногда, особенно перед контрольными работами, с ним происходило что-то странное.

Однажды вечером, перед важной контрольной по русскому языку, Денис лежал в кровати и никак не мог уснуть. Он ворочался с боку на бок, считал слонов, но сон не приходил. И вдруг он услышал тихий-тихий шепот:

«Дени-и-и-с… Дени-и-и-с… А ты знаешь, что завтра будет очень-очень сложная контрольная? Никто из твоего класса не сможет ее написать… Ты, наверное, тоже не сможешь… А что скажет учительница? А что скажут родители? А если ты получишь двойку? А если… а если… а если…»

Денис прислушался. Шепот был серым, как туман за окном. И от этого шепота у Дениса вдруг сжался живот, стало как будто холодно в груди, а ладошки стали влажными и холодными. Его сердце забилось быстро-быстро: «Тук-тук-тук! Тук-тук-тук!».

Денис испугался.

«Что со мной? Почему я так волнуюсь? Может, я заболел?» — подумал он.

И тут он вспомнил слова из старой сказки, которую когда-то рассказывал ему дедушка. Он вспомнил про Страну Разноцветных Чувств. Про Желтого Смешинку, Голубого Тишку, Красного Громовика и Серого Тревожика.

«Ага!» — догадался Денис. «Так это же Серый Тревожик ко мне пришел! Он как тот сторож, который предупреждает об опасности. Но что же он хочет мне сказать?»

И Денис решил не прогонять Тревожика, а спросить у него по-дружески.

«Серый Тревожик, — прошептал он мысленно, — я слышу тебя. Ты хочешь мне что-то сказать. Что именно? Ты боишься, что завтра будет сложная контрольная?»

Шепот, к удивлению Дениса, стал тише и отчетливее:

«Да… Да… Я боюсь, что ты не справишься… Я боюсь, что ты не выучил правило… Я боюсь…»

И тут Денис понял! Тревожик не хотел его пугать! Он просто хотел сказать ему: «Подготовься лучше! Повтори правило! Возьми с собой запасную ручку!».

«Спасибо тебе, Серый Тревожик! — прошептал Денис. — Я понял! Ты хочешь сказать, что мне нужно повторить правило, которое мы проходили на прошлой неделе!»

И в этот момент Денис почувствовал, что его живот перестал сжиматься. Ладошки стали теплеть, а дыхание выровнялось. Тревожик уменьшился и стал маленьким-маленьким, как листочек на дереве. Он превратился в полезную напоминалку — маленький серый колокольчик, который тихонько звенел в голове Дениса: «Повтори правило! Повтори правило! Возьми ручку! Возьми ручку!».

Денис встал, открыл учебник, повторил правило и спокойно лег спать. На следующее утро он написал контрольную на «пять»!

С тех пор Денис знал: если к нему приходит Серый Тревожик, нужно не пугаться, а спросить у него — что он хочет сказать. И тогда большой и страшный Тревожик становится маленьким и полезным.

А еще Денис заметил, что, когда Тревожик шепчет, его тело подает ему сигналы. Живот сжимается — значит, что-то важно. Руки холодеют — нужно обратить внимание. Сердце стучит — пора действовать.

Обсуждение сказки (5-7 минут).

Цель: Осмысление сказочной метафоры, установление связи с личным опытом детей, освоение алгоритма «диалога с тревогой».

Психолог задает вопросы открытого типа, поощряя высказывания каждого ребенка:

Кто пришел к мальчику Денису в гости? Как вы догадались?

Что чувствовал Денис, когда слушал шепот Тревожика? Что происходило с его телом?

Было ли у вас такое, что перед важным делом у вас сжимался живот или холодели руки? Расскажите, пожалуйста.

Что сделал Денис, чтобы справиться с тревогой? Что он спросил у Тревожика?

В кого превратился Серый Тревожик, когда Денис его понял?

Какие сигналы подает тело, когда мы волнуемся? Где мы это чувствуем?

Чему научила эта сказка Дениса? Чему она научила нас?

Как вы думаете, что можно сделать, если к вам приходит Серый Тревожик? Что вы ему скажете?

Примеры поддерживающих реплик психолога:

Ты очень смелый, что говоришь об этом. Многие дети и даже взрослые чувствуют то же самое.

Замечательно! Ты уже умеешь слушать свое тело!

Это очень мудрый вопрос. Наверное, твой Тревожик хочет тебе что-то важное сказать!

Как здорово, что ты это заметил! Это и есть главный секрет дружбы с тревогой.

Практика «Где живет тревога?» (3-4 минуты).

Цель: Развитие телесной осознанности, обучение детей распознаванию телесных «сигналов» тревоги, нормализация переживаний через их вербализацию.

Психолог: В сказке мы услышали, что Серый Тревожик посылает Денису сигналы через его тело. Давайте и мы с вами исследуем, где в нашем теле живет тревога. Встаньте, пожалуйста, или сядьте удобно. Закройте глазки. Сделайте глубокий вдох… и медленный выдох…

А теперь прислушайтесь к своему телу. Где сейчас у вас прячется ваша тревога или волнение?

Может быть, в животе? Как будто там комочек?

Может быть, в плечах? Чувствуете тяжесть?

Может быть, в руках? Они становятся холодными или влажными?

Может быть, в груди? Сердечко стучит?

А может быть, в ногах? Они становятся ватными или дрожат?

А теперь откройте глазки. Если вы чувствуете свое волнение в каком-то месте, покажите на своем теле (покажите сами на себе). Если у вас сейчас нет волнения — просто понаблюдайте за другими, это тоже полезно!

Дети показывают на себе места «жительства» своей тревоги.

Психолог выходит к плакату с силуэтом человека и отмечает маркерами зоны, которые называют дети:

Живот — комочек;

Плечи — напряжение, тяжесть;

Руки — холод, дрожь;

Грудь — частое сердцебиение;

Голова — тяжесть, «туман»;

Ноги — ватность, дрожь.

Психолог: Посмотрите, как много мест, где может поселиться тревога! И это абсолютно нормально! Когда мы волнуемся, наше тело готовится к важному событию: оно дает нам энергию, чтобы действовать. Наша задача — заметить эти сигналы и понять, что они говорят. Что они говорят нам? Как у Дениса — что пора подготовиться!

А есть ли у кого-то любимое место, где «живет» тревога? (Дети отвечают). Замечательно! Вы уже знаете свои «сигнальные» места. Это первый шаг к тому, чтобы подружиться с Тревожиком.

Примечание: Если ребенок говорит, что не чувствует тревоги, это тоже нормально. Можно сказать: «Замечательно! Значит, сейчас твой Тревожик отдыхает. Но теперь ты знаешь, где он обычно появляется».

Упражнение «Сдуваем комочек тревоги» (3-4 минуты).

Цель: Обучение базовой дыхательной технике саморегуляции, снижение физиологических проявлений тревоги через диафрагмальное дыхание.

Психолог: А теперь давайте научимся помогать своему телу, когда Тревожик становится слишком большим. Мы будем учиться делать волшебное дыхание. Это дыхание, которым можно «сдувать» комочек тревоги!

Ложитесь, пожалуйста, на спинку, на коврики. (Дети ложатся). Положите руки на животик. Почувствуйте, как он поднимается и опускается, когда вы дышите.

Психолог раздает детям маленькие мягкие игрушки:

А теперь положите эту игрушку на свой животик. Представьте, что это и есть ваш «комочек тревоги» или просто капелька волнения.

Теперь делаем глубокий вдох через носик… (показывает) животик надувается, и игрушка поднимается вверх… Медленно-медленно… Задержали дыхание на секундочку…

А теперь делаем долгий-долгий выдох через ротик со звуком «С-С-С-С-С-С»… Представьте, что вместе с этим звуком из вас выходит лишнее волнение, весь «комочек тревоги» улетает прочь… Игрушка на животике опускается вниз…

Давайте попробуем еще раз вместе: глубокий вдох… (пауза)… и медленный выдох с «С-С-С-С»… Еще раз… Вдох… (пауза)… Выдох с протяжным звуком… Замечательно! А теперь можно просто полежать, послушать свое дыхание и отдохнуть (несколько секунд).

После упражнения дети медленно садятся.

Обсуждение.

Психолог: Что вы почувствовали? Стало ли спокойнее? Где-то в теле стало легче? (Дети делятся). Замечательно! Теперь у вас есть волшебный инструмент — дыхание, которое помогает «сдувать» тревогу. Когда чувствуете, что Тревожик становится слишком большим, можно сделать такое дыхание — несколько глубоких вдохов и выдохов с протяжным звуком. И Тревожик станет меньше.

Примечание: Важно, чтобы упражнение выполнялось в комфортном темпе, без спешки. Если дети не могут сделать длинный выдох, можно предложить просто глубокое дыхание.

Творческое задание «Нарисуй Тревожика-помощника» (7-10 минут).

Цель: Закрепление образа трансформированной тревоги в ресурс, творческое самовыражение, символическое преодоление страха.

Психолог: В сказке Серый Тревожик превратился в маленького полезного помощника — напоминалку. Он стал очень маленьким и полезным! А если бы у вас был свой Тревожик-помощник, какой бы он был? Давайте нарисуем его!

Вот несколько идей:

Какого он цвета? (Может, он уже не серый, а цветной?)

Какой он формы? (Маленький шарик? Колокольчик? Звездочка?)

Что он делает, когда становится маленьким и полезным? (Звенит? Подмигивает? Улыбается?)

Какой у него характер? (Добрый? Заботливый?)

Что он говорит вам, когда приходит? (Он стал «напоминалкой» — что он напоминает?)

Вы можете нарисовать своего Тревожика-помощника, который помогает вам в трудных ситуациях, например, перед контрольной, выступлением или, когда вы волнуетесь. Не бойтесь фантазировать! Это ваш личный волшебный помощник.

Во время рисования звучит тихая, спокойная музыка.

Психолог подходит к каждому ребенку:

«Расскажи, какой у тебя получился Тревожик-помощник?»

«Что он тебе говорит, когда приходит?»

«Какого он цвета? Почему ты выбрал этот цвет?»

«Где он живет?»

Образцы поддерживающих реплик:

«Какой замечательный помощник у тебя получился! Он очень добрый!»

«Мне нравится, что у тебя он такого яркого цвета! Это значит, что ты не боишься своей тревоги, а дружишь с ней!»

«Здорово, что твой помощник тебя успокаивает!»

«У тебя очень необычный помощник! Наверное, он очень сильный!»

После рисования (если позволяет время) — короткое представление рисунков по желанию.

Ритуал завершения «Волшебное дыхание и напоминалка» (3 минуты).

Цель: Закрепление положительного опыта, подведение итогов занятия, создание ресурсного состояния.

Психолог: Наше путешествие в гости к Серому Тревожику подходит к концу. Мы узнали, что Тревожик — это не страшный монстр, а наш помощник-сторож, который предупреждает нас о важных делах. Мы научились распознавать его сигналы в теле и даже познакомились с волшебным дыханием, которое помогает «сдуть» лишнее волнение.

Теперь у каждого из нас есть свой Тревожик-помощник — вы нарисовали его! Возьмите свой рисунок в руки (или, если рисунок остается в группе, просто положите руку на то место, где вы его рисовали).

Закройте глазки. Сделаем три глубоких волшебных вдоха… Выдох… Еще раз…

А теперь мысленно скажите своему Тревожику-помощнику спасибо за то, что он заботится о вас и напоминает вам о важных делах. Скажите ему: «Спасибо, что ты есть. Ты мне очень помогаешь!»

Откройте глазки. Я хочу вам сказать, что вы сегодня большие молодцы! Вы были честными, смелыми и очень внимательными к себе. Теперь, когда к вам придет Серый Тревожик, вы уже будете знать, что с ним делать!

На память о нашей встрече я хочу подарить вам каждому маленькую «напоминалку» — это может быть… (достает небольшие наклейки, звездочки, браслет из цветных нитей или просто говорит). Это будет напоминать вам о том, что вы умеете справляться с тревогой!

До новых встреч в нашем волшебном мире!

Адаптация для разных групп.

Аудитория	Рекомендации по адаптации
Дети 1-го класса (6-7 лет)	— Упростить текст сказки при пересказе — Увеличить время на дыхательное упражнение (дети быстрее устают) — Использовать больше игровых элементов (мягкая игрушка как сам Тревожик) — В творческой части предложить готовые формы для дорисовывания
Дети 2-го класса (7-8 лет)	— Более глубокое обсуждение причин тревоги — Можно ввести понятие «уровень тревоги» (по шкале от 1 до 10) — В творческой части — создание «карманного» помощника (брелок, открытка)
Дети с повышенной тревожностью	— Предложить пассивное участие в дыхательном упражнении (просто наблюдать, не обязательно делать) — Не настаивать на вербализации телесных ощущений, разрешить просто показывать на схеме — Дать время на адаптацию к упражнению «Сдуваем комочек тревоги» — В творческой части разрешить не рисовать, если ребенок сопротивляется (можно предложить выбрать готовый образ)
Дети с нарушениями речи	— Разрешить показывать на схеме-силуэте без вербального ответа — Использовать карточки-подсказки для называния частей тела — В творческой части предложить лепку как альтернативу рисованию
Гиперактивные дети	— Уменьшить время лежания в дыхательном упражнении — Включить элементы движения в разминку — Предложить роль «помощника ведущего»

Рекомендации для психолога.

Безопасность прежде всего. Работа с тревогой требует особой бережности. Если ребенок сильно тревожится, не настаивайте на выполнении всех упражнений. Можно предложить вариант «просто посмотреть» или выполнить упражнение вместе с психологом.

Нормализация тревоги. Важно многократно подчеркивать, что тревога — это нормально, это часть жизни каждого человека, даже взрослых. Можно привести личный пример: «Я тоже иногда волнуюсь перед важными встречами! И мне помогает это дыхание, которое мы сегодня учили».

Телесная осознанность. Некоторым детям сложно идентифицировать свои телесные ощущения. В таких случаях можно использовать наводящие вопросы: «А твой животик сейчас какой — мягкий или напряженный?», «Твои плечи — подняты или опущены?».

Дыхательная техника. Следите, чтобы дети не гипервентилировали (не делали слишком много глубоких вдохов подряд). Достаточно 3-5 циклов. Если у ребенка кружится голова — предложите дышать в обычном ритме.

Работа с рисунками. Рисунки тревоги могут быть некрасивыми, страшными, размытыми — это нормально. Важно не оценивать художественные качества, а поддерживать процесс выражения. Если ребенок рисует «монстра» — это его способ встретиться со страхом в безопасной форме.

Индивидуальный подход.

«Наблюдатель». Некоторым детям полезно побыть в роли «наблюдателя» — это тоже способ участия. Не требуйте активного включения от всех детей одновременно.

Мониторинг состояния. Обращайте внимание на детей, у которых после занятия усиливается тревога или появляются признаки регресса (отказ от участия, агрессия, замкнутость). Возможно, им требуется дополнительная индивидуальная работа или поддержка родителей.

Перенос навыков в повседневность. В конце занятия важно дать детям «домашнее задание» в игровой форме: «Попробуй в ближайшие дни, когда почувствуешь волнение, сделать три раза такое дыхание и сказать своему Тревожику «спасибо» за заботу».

Диагностический компонент.

Карта наблюдения за участником занятия.

Критерий наблюдения	Проявилось (да/нет/частично)	Комментарий
1. Участие в ритуале приветствия
2. Участие в разминке
3. Внимательное слушание сказки
4. Активность в обсуждении (не менее 1 высказывания)
5. Участие в практике «Где живет тревога?»
6. Участие в дыхательном упражнении «Сдуваем комочек»
7. Создание рисунка «Тревожик-помощник»
8. Эмоциональная вовлеченность в процесс
9. Участие в ритуале завершения

Критерии сформированности навыков саморегуляции.

Навык	Уровень сформированности
Распознавание телесных сигналов тревоги	— Высокий: называет 2+ зон напряжения — Средний: показывает 1 зону напряжения — Низкий: не может определить
Использование дыхательной техники	— Высокий: выполняет технику самостоятельно — Средний: выполняет с помощью — Низкий: не выполняет или отказывается
Эмоциональная рефлексия	— Высокий: вербализует переживания, связывает с телом — Средний: вербализует с помощью наводящих вопросов — Низкий: не вербализует

Занятие 3. «Волшебный сундучок ресурсов».

Цель занятия:

Формирование у детей навыка осознанного обращения к внутренним и внешним ресурсам (источникам силы, поддержки и уверенности) через метафорическое осмысление сказочного сюжета и создание собственного «сундучка ресурсов» как наглядного инструмента психологической самоподдержки.

Задачи занятия

Образовательные:

Сформировать у детей представление о понятии «ресурсы» как о внутренних и внешних источниках силы, помогающих справляться с трудностями и преодолевать тревогу;

Познакомить с различными видами ресурсов: внешние (люди, предметы, места) и внутренние (личные качества, умения, воспоминания об успехах);

Обучить детей алгоритму поиска ресурсов в трудной ситуации: «Я могу вспомнить/обратиться к…», «У меня есть сила в…», «Мне помогает…»;

Научить детей создавать визуальный образ ресурсов через рисование и символическое их закрепление в «закладке-ресурсе».

Развивающие:

Развивать рефлексивные способности: умение анализировать, что помогает ребенку чувствовать себя уверенно и спокойно, какие люди, предметы, качества поддерживают его;

Развивать навыки саморегуляции: формирование алгоритма действий в ситуации тревоги — «вспомни о своем ресурсе»;

Развивать воображение и символическое мышление через создание образов ресурсов;

Развивать навыки вербального выражения: умение рассказывать о своих ресурсах, слушать о ресурсах других и находить общие точки опоры;

Развивать творческие способности через создание материального «якоря» ресурсного состояния.

Воспитательные:

Воспитывать у детей веру в собственные силы и возможности;

Формировать позитивное отношение к себе, своим качествам и достижениям;

Воспитывать чувство благодарности к людям, которые поддерживают ребенка (родители, друзья, учителя);

Способствовать развитию эмпатии через обсуждение ресурсов друг друга и понимание, что у каждого человека есть свои источники силы;

Формировать установку на активный поиск поддержки и опору на свои сильные стороны в трудных ситуациях.

Планируемые результаты.

Личностные результаты.

Участники смогут:

Назвать не менее 3-х своих ресурсов (из разных категорий: люди, предметы, качества, воспоминания).

Осознать, что у них есть источники силы и поддержки.

Проявить уверенность в своих силах и возможностях через создание «закладки-ресурса».

Продемонстрировать благодарность к значимым людям и ситуациям в своей жизни.

Метапредметные результаты.

Познавательные: Участники освоят понятие «ресурс» как источника силы; научатся классифицировать ресурсы на внешние и внутренние.

Коммуникативные: Участники смогут рассказать о своих ресурсах, выслушать других, найти общие ресурсы в группе.

Регулятивные: Участники освоят алгоритм обращения к ресурсам в трудной ситуации; создадут материальный «якорь» ресурсного состояния.

Предметные результаты (психологические):

Участники смогут:

Научиться идентифицировать свои сильные стороны и источники поддержки.

Освоить навык осознанного обращения к ресурсам при возникновении тревоги.

Сформировать внутреннюю опору — «Я могу справиться, потому что у меня есть…».

Материалы и оборудование.

1. Текст авторской сказки «Сундучок принца Реса».

2. Шаблоны «волшебных сундучков» (листы А4 с контуром сундука).

3. Набор картинок-символов ресурсов (для наклеивания или срисовывания):

семья, друзья, улыбка, солнце, дом, книга, игрушка, спорт, природа, звездочка

4. Цветные карандаши, фломастеры, восковые мелки, клей-карандаш, ножницы.

5. Полоски цветного картона (для закладок) размером 5х15 см.

6. Красивые наклейки, стразы, блестки для украшения сундучка.

7. Мешочек/коробка для «сокровищ» (можно использовать с прошлых занятий).

8. Клубок ниток (или мягкая игрушка).

9. Свеча или другой символический предмет.

10. Спокойная фоновая музыка (инструментальная).

11. Ватман/доска для записи ресурсов группы.

12. «Камешки настроения» (из занятия №1).

13. Схема «Виды ресурсов» (солнышко с лучами: люди, предметы, качества, места, воспоминания).

Ход занятия:

Ритуал приветствия «Клубок дружбы. Что мне помогает?» (5 минут).

Цель: Создание безопасной и доверительной атмосферы, настрой на работу, актуализация темы занятия, проверка актуального эмоционального состояния.

Психолог: Здравствуйте, мои дорогие путешественники! Я очень рада снова видеть вас в нашем волшебном мире! Помните, на прошлом занятии мы познакомились с Серым Тревожиком и узнали, что он не страшный, а полезный, если научиться с ним дружить? Мы даже научились «сдувать» комочек тревоги с помощью волшебного дыхания!

А сегодня мы будем собирать волшебный чемодан! Но не простой, а такой, который поможет нам в трудные минуты. Угадайте, что туда можно положить? (Выслушивает предположения детей).

Для начала, как обычно, давайте проверим нашу «погоду». Мы выберем камешки из коробки, возьмем клубок. И передавая клубок по кругу, расскажите, пожалуйста, какое у вас сегодня настроение?

Дети передают клубок по кругу делятся настроением.

Психолог: А теперь давайте сделаем шаг дальше. Когда вы выбирали камешек, что помогло вам определить свое настроение? Что вы чувствовали внутри? А когда у вас бывает трудная «погода» — что вам помогает ее «прояснить»? Может быть, это что-то или кто-то, что дает вам силы? Это мы и будем сегодня искать!

Разминка «Найди свою силу» (5 минут).

Цель: Активизация телесного и эмоционального состояния, настрой на позитивное восприятие себя, подготовка к восприятию сказки.

Психолог: Прежде чем мы отправимся в сказку, давайте поищем свою внутреннюю силу! Мы будем делать упражнение-путешествие по нашему телу.

«Моя сила в руках».

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Сожмите кулачки сильно-сильно. Представьте, что в ваших руках спрятана ваша сила: смелость, умение рисовать, помогать другим. Сжали… задержали на 3… А теперь разжали и «расправили» свои крылышки! Чувствуете, как сила разливается по пальчикам?

«Моя сила в ногах».

А теперь наши ноги! Почувствуйте, как они твердо стоят на полу. Мы — устойчивые, как деревья! Немного согнем коленки и пружиним. Мы — сильные и уверенные!

«Моя сила в сердце».

Положите руку на сердечко. Почувствуйте, как оно бьется — ровно и спокойно. Это ваша внутренняя сила — любовь, доброта, смелость. Скажите про себя: «Я — сильный! Я — смелый! У меня есть сила!

«Моя сила в улыбке».

А теперь улыбнитесь сами себе и своему соседу! Улыбка — это тоже наша сила. Улыбка передает тепло и поддержку. Улыбнемся друг другу!

«Потягушки».

И наконец, потянемся вверх, как будто хотим достать до солнышка! Потянулись… Тянемся все выше… Замечательно! Теперь мы зарядились энергией и готовы к путешествию!

Основная часть (20 минут).

Вхождение в сказку (2 минуты).

Цель: Настрой на восприятие сказки, установление связи с предыдущими занятиями.

Психолог: Садитесь поудобнее. Закройте глаза… Сделайте глубокий вдох и медленный выдох… Вспомните, как мы путешествовали по Стране Разноцветных Чувств, познакомились с Серым Тревожиком и научились с ним дружить. Сегодня мы узнаем историю о принце, который перед каждым путешествием открывал свой волшебный сундук. Что же в нем лежало? Давайте послушаем! Открывайте глаза…

Чтение авторской сказки «Сундучок принца Реса» (5-7 минут).

Текст сказки:

В далеком королевстве жил-был юный принц по имени Рес. Он был очень любознательным и всегда мечтал о путешествиях. Но путь в путешествиях был не всегда легким: встречались дремучие леса, глубокие реки и высокие горы. Иногда принц уставал и хотел повернуть назад. Иногда ему становилось грустно и одиноко.

И тогда он вспоминал о своем волшебном сундуке, который стоял в его покоях. Каждый раз перед дорогой Рес подходил к этому старому деревянному сундуку, открывал его и долго смотрел на свои «сокровища».

Там не было золота и драгоценностей. Там были простые, но очень важные для него вещи.

Перо друга. Однажды, когда Рес уезжал в долгое путешествие, его лучший друг подарил ему свое перо. «Возьми его с собой, — сказал друг. — Когда тебе станет грустно, посмотри на это перо и вспомни, что где-то есть человек, который о тебе помнит и в тебя верит». И когда Ресу становилось одиноко, он доставал перо, гладил его и чувствовал тепло дружбы.

Гладкий камешек. В одном из своих первых путешествий Рес переходил через бурный ручей. Ему было страшно, ноги дрожали, сердце колотилось. Но он собрал всю свою смелость и шагнул в воду — шаг за шагом, камень за камнем. Когда он добрался до другого берега, он нашел на дне ручья гладкий камешек. Он взял его с собой как память о своей смелости. И когда Рес снова боялся, он брал камешек в руку, сжимал его и вспоминал: «Я уже справлялся с трудностями! Значит, справлюсь и сейчас!».

Медальон с улыбкой мамы. Мама Реса всегда провожала его в путь с теплой улыбкой. Перед отъездом она подарила ему маленький медальон с ее портретом. «Когда тебе будет трудно, — говорила она, — вспомни мою улыбку и то, что я всегда верю в тебя». И в самые тяжелые моменты Рес открывал медальон, смотрел на мамину улыбку и чувствовал, как его наполняет любовь и спокойствие.

Светлячок в банке. А еще в сундуке стояла стеклянная банка, в которой жил маленький светлячок. Это был не простой светлячок — это был символ внутреннего света и смекалки принца. Когда Рес попадал в трудную ситуацию и не знал, как поступить, он смотрел на светлячка и думал: «Мой светлячок всегда найдет путь! И я найду!». И решения приходили сами собой.

Перед каждым новым путешествием Рес открывал сундук, брал с собой эти вещи и отправлялся в путь. Он знал, что они всегда с ним — его ресурсы. Его сила была не в золоте, а в памяти о дружбе, смелости, любви и вере в себя.

И каждый раз, когда принц Рес возвращался домой, он клал в сундук новую вещь — символ нового открытия, новой победы. Сундук становился все полнее, а Рес — все сильнее и увереннее.

Принц Рес знал секрет: в трудные минуты нужно просто открыть свой внутренний сундук и достать оттуда то, что дает тебе силу.

Обсуждение сказки (5-7 минут).

Цель: Осмысление сказочной метафоры «сундук ресурсов», знакомство с различными видами ресурсов, установление связи с личным опытом детей.

Психолог задает вопросы открытого типа:

«Что лежало в волшебном сундуке принца Реса? Назовите все сокровища».

«Что означало для принца каждое из сокровищ? Зачем ему нужно было перо друга? Теплый камешек? Медальон с улыбкой мамы? Светлячок?»

«Как вы думаете, почему в сундуке не было золота?»

«А что есть в вашем «волшебном сундучке»? Что дает вам силы, когда вам трудно, страшно или грустно?»

«Кто или что помогает вам чувствовать себя уверенно и спокойно?»

«Что такое «ресурс»? Как вы думаете?»

«Какие личные качества принца Реса помогали ему в путешествиях?»

«Можно ли создать свой «волшебный сундучок» прямо сейчас?»

Психолог фиксирует на доске/плакате ответы детей, систематизируя ресурсы:

Ресурсы принца Реса: друг, воспоминание о смелости, мамина любовь, собственная смекалка, вера в себя.

Ресурсы детей (записываются на доске):

Люди: мама, папа, бабушка, друзья, учительница.

Предметы: любимая игрушка, книга, рисунок.

Качества: смелость, доброта, умение рисовать, уметь петь.

Воспоминания: как я победил в соревновании, как научился читать.

Места: дом, парк, бабушкин сад.

Образцы поддерживающих реплик:

«Какие замечательные ресурсы есть у тебя!»

«Это очень мудрое наблюдение. Да, у каждого человека есть свои «сокровища». Главное — уметь их замечать».

«Как здорово, что у тебя есть такой человек, который тебя поддерживает!»

Практика «Создаем свой сундук ресурсов» (8-10 минут).

Цель: Создание визуального образа собственных ресурсов, развитие рефлексии, творческое самовыражение.

Психолог: А теперь, как настоящие исследователи, мы создадим свой собственный волшебный сундучок ресурсов! Это будет не просто рисунок — это будет ваша карта силы, на которую вы всегда сможете посмотреть, когда вам станет трудно или грустно.

Вот контур сундучка. Представьте, что это ваш волшебный сундук. Вы можете положить в него все, что дает вам силы. Что же мы туда положим? Давайте подумаем!

В сундучок можно положить:

Членов своей семьи (маму, папу, брата, сестру).

Своих друзей.

Любимые игрушки или занятия.

Свои сильные качества (например, что ты умеешь делать хорошо).

Приятные воспоминания (например, как ты с кем-то весело провел время).

Места, где тебе хорошо и спокойно (домик в деревне, парк, комната).

Что-то еще, что дает тебе силы!

Вы можете нарисовать эти ресурсы, написать их названия или наклеить картинки. Фантазируйте! Это ваш личный волшебный сундук.

Психолог демонстрирует на доске/флипчарте пример: Вот, например, в моем сундуке: фотография моей семьи, книга, которую я люблю читать, моя улыбка (потому что она помогает мне общаться с людьми) и воспоминание о море (потому что там я отдыхал и чувствовал себя счастливым).

Практическая работа.

Дети выполняют творческое задание. Психолог подходит к каждому ребенку:

«Расскажи, что ты хочешь положить в свой сундучок?»

«Почему именно это важно для тебя?»

«Какие еще сокровища могут там быть?»

«Как ты думаешь, какие твои качества помогут тебе в трудной ситуации?»

Важно! Если ребенок затрудняется, можно помочь ему наводящими вопросами:

«У тебя есть любимая игрушка, которая всегда рядом? Положи ее в сундучок!»

«У тебя есть человек, который всегда тебя обнимает, когда тебе грустно? Нарисуй его!»

«А что ты любишь делать больше всего? Это тоже ресурс!»

Творческое задание «Закладка-ресурс» (7-10 минут).

Цель: Создание материального «якоря» ресурсного состояния — предмета, который ребенок сможет использовать в повседневной жизни для напоминания о своих ресурсах.

Психолог: Принц Рес всегда брал с собой свои сокровища в путешествие. Мы тоже не можем носить с собой большой сундук везде. Но мы можем сделать маленький «ключик» к нашему сундучку — маленькую напоминалку. Это будет закладка для учебника!

Когда у тебя будет трудный урок, контрольная или просто сложный день, ты откроешь свой учебник, увидишь закладку и вспомнишь о своих ресурсах — о том, что у тебя есть сила, поддержка и уверенность!

На закладке можно написать одно-два слова, которые будут твоим «кодовым» словом силы. Например: «Я — молодец», «Я справлюсь», «Моя улыбка», «Мой друг Петя», «Верь в себя», «Моя семья». Или нарисовать маленький символ — солнышко, сердечко, звездочку, смайлик.

Примеры для детей:

«Кто хочет написать «Смелость»?»

«Кто хочет нарисовать свою любимую игрушку?»

«Кто хочет написать имя своего друга или мамы?»

Практическая работа.

Дети делают закладки. Психолог помогает каждому выбрать «кодовое слово» или символ.

После завершения психолог: Теперь у каждого из вас есть ключик к вашему волшебному сундуку! Когда вам будет трудно, вспомните о своей закладке — о том, что у вас есть ресурсы. И вы почувствуете себя сильнее!

Я предлагаю вам хранить эту закладку в учебнике или в дневнике, чтобы она всегда была с вами. А когда вам понадобится поддержка, вы можете просто посмотреть на нее — и вспомнить о своих «сокровищах».

Кто хочет поделиться, что он написал на своей закладке? (По желанию дети показывают и рассказывают).

Ритуал завершения «Мое сокровище» (3 минуты).

Цель: Закрепление ресурсного состояния, подведение итогов занятия, обмен положительными эмоциями.

Психолог: Наше путешествие подходит к концу. Мы собрали свой волшебный сундучок ресурсов и даже сделали ключик к нему — закладку-напоминалку. Теперь мы знаем: когда нам трудно, мы всегда можем открыть свой внутренний сундук и достать оттуда то, что дает нам силы.

Давайте завершим наше занятие упражнением «Мое сокровище». Встанем в круг. Я передаю вам по кругу эту свечу (или красивый камень/символ). Когда она попадет к вам, скажите, какое «сокровище» в вашем сундуке самое главное для вас?

Например, можно сказать: «Мое главное сокровище — это моя мама» или «Мое главное сокровище — это моя смелость». Сказать можно всего несколько слов.

Дети по кругу передают предмет и делятся.

Психолог: Какие замечательные сокровища есть у вас! Обязательно расскажите о них своим близким — поделитесь радостью!

Закончим наше занятие общим «волшебным» словом. Я скажу: «Когда нам трудно…», а вы хором скажите: «Мы открываем свой волшебный сундук!»

Попробуем: «Когда нам трудно…» (дети хором отвечают). Отлично!

Спасибо вам за ваши сокровища! До новых встреч в нашем волшебном мире!

Адаптация для разных групп.

Аудитория	Рекомендации по адаптации
Дети 1-го класса (6-7 лет)	— Предоставить больше готовых картинок-символов ресурсов для наклеивания — Упростить обсуждение ресурсов, давая больше подсказок — Вместо написания на закладке предложить нарисовать символ — Увеличить время на творческую часть (рисование сундучка)
Дети 2-го класса (7-8 лет)	— Более глубокое обсуждение понятий «внешние» и «внутренние» ресурсы — Можно ввести запись ресурсов в сундучок (рисунок + надпись) — На закладке можно написать целую фразу («Я справлюсь, потому что я сильный»)
Дети с повышенной тревожностью	— Предложить выбор: рисовать или наклеивать готовые картинки (для тех, кто боится ошибиться) — Дать больше времени на размышления — Поощрять даже самые маленькие шаги — В обсуждении ресурсов — мягко направлять к реальным опорам
Дети с нарушениями речи	— Разрешить показывать на рисунок без подробного объяснения — Использовать карточки-символы, которые ребенок просто выбирает — В закладке — использовать только рисунок, без надписи
Дети с низкой самооценкой	— Обязательно подчеркивать, что у каждого есть сильные стороны — Помогать ребенку увидеть свои ресурсы («А ты заметил, какой ты добрый? Это твой ресурс!») — Акцентировать внимание на достижениях ребенка

Рекомендации для психолога.

Важность визуализации ресурсов. Создание материального объекта (рисунок сундука, закладка) является мощным «якорем» ресурсного состояния. В момент тревоги ребенок может вспомнить о рисунке или использовать закладку как напоминание о своей силе.

Индивидуализация ресурсов. Важно, чтобы каждый ребенок нашел свои уникальные ресурсы. Не следует навязывать «стандартные» ответы. Если ребенок говорит, что его ресурс — это любимая игрушка, это абсолютно правильно для него.

Нормализация поиска помощи. Подчеркивайте, что обращение к ресурсам — это признак силы, а не слабости. Даже самые сильные герои обращаются к поддержке.

Групповая поддержка. Создание общего списка ресурсов группы на доске помогает детям увидеть, что они не одиноки, и найти общие точки опоры.

Перенос в реальную жизнь. В конце занятия важно подчеркнуть, что сундук ресурсов — это не просто игра, а реальный инструмент, который можно использовать в повседневной жизни. Поощряйте детей обращаться к своим ресурсам в трудных ситуациях.

Работа с родителями. Рекомендуется обсудить с родителями тему «ресурсов» и предложить им поддерживать ребенка в осознании и использовании своих источников силы.

Диагностический компонент.

Карта наблюдения за участником занятия.

Критерий наблюдения	Проявилось (да/нет/частично)	Комментарий
1. Участие в ритуале приветствия с выбором камешка
2. Участие в разминке «Найди свою силу»
3. Внимательное слушание сказки
4. Активность в обсуждении (не менее 1 высказывания)
5. Создание «сундучка ресурсов» с 3+ ресурсами
6. Создание «закладки-ресурса» (написание или рисунок)
7. Участие в ритуале завершения
8. Эмоциональная вовлеченность в процесс

Динамика количества идентифицированных ресурсов.

Этап диагностики	Количество ресурсов	Примечание
Входная диагностика (до занятия)
В ходе занятия (обсуждение, рисунок)

Критерии сформированности навыка идентификации ресурсов.

Уровень	Признаки
Высокий	Называет 4+ ресурсов из разных категорий (люди, качества, предметы, воспоминания); аргументирует их значимость; создает сундук с разнообразными символами
Средний	Называет 2-3 ресурса; может их обосновать; создает сундук с 2-3 символами
Низкий	Называет 0-1 ресурс; испытывает трудности с вербализацией; затрудняется в создании сундука или использует только готовые образцы

Профилактическая направленность занятия.

Профилактика буллинга через формирование системы ресурсов.

Механизм профилактики	Реализация в занятии
Формирование устойчивой самооценки	Ресурсный подход помогает ребенку опираться на свои сильные стороны, снижая уязвимость к травле
Развитие способности просить помощи	Включение «друзей» и «семьи» как ресурсов нормализует обращение за поддержкой
Снижение изоляции	Обсуждение общих ресурсов в группе создает ощущение принадлежности и поддержки
Альтернатива агрессивному поведению	Освоение навыка обращения к внутренним ресурсам как альтернатива внешней агрессии

Занятие 4. «Заколдованный лес Страхов и выход из него».

Цель занятия:

Проработка конкретных детских страхов (страх ошибки, страх неудачи, страх темноты, страх оценки) через метафорическое погружение в сказочный сюжет и использование техник трансформации страха в ресурсное состояние, формирование навыков совладания с тревогой через юмор и творческое переосмысление.

Задачи занятия

Образовательные:

Познакомить детей с понятием «страх» как с естественной эмоцией, которая может быть преодолена через осознание, проговаривание и творческую трансформацию;

Обучить детей технике «освещения страха» — проговариванию страха вслух как способу его уменьшения;

Познакомить с приемом трансформации страха через добавление комических элементов (техника «Преврати Страшилку в Смешилку»);

Сформировать у детей представление о том, что у каждого страха есть «слабое место» — он боится света (осознания) и правды (реалистичной оценки ситуации);

Обучить алгоритму преодоления страха: 1) признать страх → 2) назвать его → 3) найти аргументы «против» → 4) трансформировать в смешной образ.

Развивающие:

Развивать эмоциональную регуляцию через трансформацию негативных переживаний в позитивные и смешные образы;

Развивать творческое мышление и воображение через создание альтернативных образов страхов;

Развивать коммуникативные навыки: умение вербализовать свои страхи в безопасной групповой среде, умение слушать и поддерживать других;

Развивать когнитивные способности: умение находить аргументы, снижающие интенсивность страха, умение переформулировать негативные установки;

Развивать навыки саморегуляции через освоение техники «освещения» и «переименования» страха;

Развивать рефлексивные способности: умение анализировать, как меняется состояние при трансформации страха.

Воспитательные:

Воспитывать смелость в столкновении со своими страхами, готовность говорить о них;

Формировать установку, что страх — это нормально, и о нем можно и нужно говорить;

Воспитывать чувство юмора как ресурсного средства совладания с трудными эмоциями;

Способствовать развитию эмпатии и взаимоподдержки в группе через совместное обсуждение и трансформацию страхов;

Формировать позитивное отношение к ошибкам как к части учебного процесса, а не катастрофе;

Создавать атмосферу принятия, где любой страх может быть услышан и трансформирован.

Планируемые результаты.

Личностные результаты.

Участники смогут:

Назвать не менее 1 своего конкретного страха (или тревожной ситуации).

Продемонстрировать готовность вербализовать свой страх в безопасной групповой среде.

Преобразовать свой страх в смешной образ через дорисовывание или переосмысление.

Проявить чувство юмора в отношении своих страхов.

Метапредметные результаты

Познавательные: Участники освоят технику трансформации страха через добавление комических элементов; научатся находить «противоядие» от страха.

Коммуникативные: Участники смогут рассказать о своем страхе, услышать о страхах других, оказать поддержку.

Регулятивные: Участники освоят навык «освещения страха» и трансформации его в ресурсное состояние.

Предметные результаты (психологические):

Участники познакомятся с понятием «трансформация страха» через изменение его образа с пугающего на комичный.

Участники освоят технику «Преврати Страшилку в Смешилку».

Участники научатся использовать юмор как инструмент снижения тревоги.

Материалы и оборудование.

1. Текст авторской сказки «Лес Шепчущих деревьев».

2. Листы бумаги А4 (по 2-3 на ребенка).

3. Цветные карандаши, фломастеры, восковые мелки.

4. Настоящий маленький фонарик.

5. Темный угол комнаты или плотная ткань для затемнения.

6. Карточки с изображением «смешных» элементов (клоунский нос, бантик, шарики, корона, усы, очки).

7. Коробка «сундук Страшилок» для сбора рисунков страхов.

8. Клубок ниток (или мягкая игрушка).

9. Спокойная волшебная музыка для сказки.

10. Веселая, ритмичная музыка для заключительной части занятия.

11. Свеча или другой символический предмет.

12. «Камешки настроения» (из занятия №1).

13. Ватман/доска для записи идей «Как победить страх».

Ход занятия:

Ритуал приветствия «Клубок дружбы. Моя смелость» (5 минут).

Цель: Создание безопасной и доверительной атмосферы, настрой на работу, актуализация темы смелости и страха.

Психолог: Здравствуйте, мои смелые путешественники! Сегодня мы отправимся в очень важное путешествие — в Заколдованный лес, в котором живут… (пауза, таинственно) наши страхи. Но мы не боимся, правда? Мы же с вами уже научились дружить со своими чувствами, умеем «сдувать» тревогу и знаем свои ресурсы! А сегодня мы научимся превращать страхи в… (загадочно) смешные истории!

Для начала давайте проверим нашу «погоду» и найдем свою смелость. Возьмите камешек настроения из шкатулки и, передавая клубок по кругу, скажите: «Меня зовут… У меня сегодня … погода. И я чувствую себя смелым(ой), потому что…». Например: «Меня зовут Саша, у меня солнечная погода, и я чувствую себя смелым, потому что я пришел на занятие!»

Даже если вы немного волнуетесь, вы уже смелые, потому что готовы говорить о своих чувствах! Это главная смелость!

Дети по кругу делятся.

Психолог: Замечательно! Теперь мы знаем, что смелость у каждого своя. А сегодня мы узнаем, как сделать наши страхи маленькими и смешными!

Разминка «Смелый разведчик» (5 минут).

Цель: Активизация ресурсного состояния «смелость», подготовка к встрече со страхами, развитие телесной осознанности.

Психолог: Прежде чем отправиться в лес, нам нужно стать смелыми разведчиками. Мы будем учиться двигаться как смелые и бесстрашные герои!

«Разведчик смотрит вдаль».

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Сложите ладони козырьком над глазами. Смотрим вдаль! Что мы там видим? (Дети фантазируют). Мы видим наш путь. Мы — смелые разведчики!

«Разведчик прислушивается».

Теперь приложим руку к уху. Прислушиваемся. Что мы слышим? (Дети прислушиваются). Мы слышим подсказки леса. Мы готовы ко всему!

«Разведчик ступает бесшумно».

А теперь идем бесшумно, как разведчики. Ступаем мягко, на носочках… Показываем, что мы — хозяева положения. Страхи нас не напугают!

«Разведчик собирает смелость».

А теперь встанем в круг. Положим руки друг другу на плечи. Почувствуем поддержку товарищей. Мы — команда смелых разведчиков! Вместе нам ничего не страшно! Скажем хором: «Мы — смелые!» (дети повторяют). Еще раз, громче: «Мы — смелые!» Молодцы!

Основная часть (20 минут).

Вхождение в сказку (2 минуты).

Цель: Настрой на восприятие сказки, создание таинственной атмосферы.

Психолог: А теперь садитесь поудобнее… Закройте глаза… Сделайте глубокий вдох и медленный выдох… Представьте, что мы стоим на краю темного леса. За деревьями кто-то шепчет… Но мы — смелые разведчики! Мы зайдем в этот лес и узнаем его секреты. Открывайте глаза… Слушайте внимательно!

Чтение авторской сказки «Лес Шепчущих деревьев» (5-7 минут).

Текст сказки:

В одном городе жила девочка по имени Алина. Она была такой же, как вы: ходила в школу, учила уроки, играла с друзьями. Но иногда, особенно перед важными делами, Алина слышала странный шепот. Он был тихим, но очень навязчивым: «У тебя не получится… Ты опозоришься… Все будут смеяться… Ты ошибёшься…».

Однажды Алина решила узнать, откуда идет этот шепот. И она пошла… В темный лес, который находился недалеко от ее дома. В этом лесу никто никогда не гулял, потому что ходили слухи, что деревья там умеют разговаривать.

Сначала Алине было страшно. Ветки хрустели под ногами, ветер выл, и отовсюду доносились странные звуки. И вдруг она услышала отчетливый шепот. Он доносился из ближайшего дерева:

«А-а-а-лина… А-а-а-лина… Ты не напишешь контрольную… Она слишком сложная… У тебя не получится…»

Алина вздрогнула. Это было дерево с большими, как уши, листьями. Дерево-Страх!

Она пошла дальше. Другое дерево шептало:

«На тебя будут смотреть… Ты покраснеешь… Все увидят, что ты боишься…»

Третье дерево нашептывало:

«А что, если ты все забудешь? А что, если ты скажешь что-то не то? А что, если… если… если…»

Алина закрыла уши руками. Шепот стал громче. Ей показалось, что лес сжимается вокруг нее. Она хотела побежать обратно, но вдруг заметила у одного из деревьев тоненький, слабый корень, который торчал из земли. Он был совсем не страшный — хрупкий и тонкий.

И тут Алина вспомнила слова своей бабушки: «У каждого страха есть слабое место. Страх боится света и правды. Если осветить его — он станет маленьким». А еще она вспомнила, что можно посмеяться над страхом, и тогда он становится совсем нестрашным.

Алина набралась смелости и сказала первому дереву громко и четко:

«Я могу ошибиться! И это нормально! Даже если я сделаю ошибку — мир не рухнет. Я просто попробую еще раз. Я могу ошибаться — и это нормально, ведь я учусь!»

И дерево-Страх замолчало! Его листья перестали шевелиться. Между ветвями появился маленький просвет.

Тогда Алина подошла ко второму дереву:

«Я могу волноваться! Это нормально! Я могу покраснеть — это не страшно! Я умею дышать, когда волнуюсь!»

И второе дерево замолкло.

Алина пошла к третьему дереву:

«Я могу что-то забыть! Но я могу вспомнить! Я могу попросить помощи! Я не одина!»

И третье дерево тоже замолчало.

В тот же миг между деревьями появилась светлая тропинка, которая вела из леса. Алина пошла по ней и оказалась на поляне, залитой солнцем. Она поняла, что лес Шепчущих деревьев — это ее собственный лес страхов. А когда она осветила свои страхи словами правды — лес расступился, и она смогла выйти из него.

С тех пор Алина знала: если к ней приходят страхи, нужно не убегать от них, а остановиться, посмотреть на них, сказать им правду… или просто посмеяться над ними. И тогда они становятся маленькими и смешными.

Обсуждение сказки (5-7 минут).

Цель: Осмысление сказочной метафоры, вербализация собственных страхов, поиск стратегий преодоления.

Психолог задает вопросы открытого типа:

«Что за лес нашла Алина? Кто в нем жил?»

«Что шептали деревья Алине? Какие слова она слышала?»

«Бывало ли у вас такое, что вы слышали внутри себя подобный шепот?»

«Что заметила Алина у деревьев? Что оказалось их слабым местом?»

«Что Алина сказала деревьям? Какие слова помогли ей выйти из леса?»

«Как вы думаете, почему слова Алины подействовали?»

«Что можно сказать своему страху, чтобы он стал меньше?»

«Почему в конце сказки Алина улыбалась?»

Психолог фиксирует на доске «волшебные слова» против страхов:

Страх «Волшебное слово» (противоядие)

«У меня не получится» — «Я попробую, и если не получится — попробую еще раз!»

«Я опозорюсь» — «Все люди иногда ошибаются!»

«Надо мной будут смеяться» — «Я умею смеяться над собой!»

«Я все забуду» — «Я могу вспомнить или попросить помощь!»

Образцы поддерживающих реплик психолога:

«Ты очень смелый(ая), что говоришь об этом. Это первый шаг к победе над страхом!»

«Замечательное противоядие! Я запишу его на доску, чтобы мы все могли им пользоваться».

«Какое мудрое решение! Именно так и нужно разговаривать со своими страхами».

Упражнение «Волшебный фонарь» (5-7 минут).

Цель: Создание безопасного пространства для вербализации страхов, использование метафоры «освещения» для снижения тревоги, развитие навыков взаимоподдержки.

В комнате создается небольшой затемненный уголок (можно завесить стул или угол комнаты тканью). В углу ставится фонарик.

Психолог: В сказке Алина поняла, что страхи боятся света и правды. Мы тоже сейчас создадим свой «волшебный фонарь», который будет освещать наши страхи и делать их маленькими.

У меня есть настоящий волшебный фонарь. Когда мы зажигаем его в темноте, он освещает все вокруг. И страхи, которые прячутся в темноте, становятся видны. А когда мы их видим — они перестают быть такими страшными!

Сейчас мы по очереди будем брать фонарик, подходить к темному углу, зажигать его и называть свой страх. А я и другие ребята помогут найти этому страху «волшебное слово» или смешное объяснение. Но помните: если вы не хотите называть свой страх — это нормально. Можно просто постоять с фонариком и посмотреть, как другие освещают свои страхи.

Психолог показывает пример: Я сейчас возьму фонарик. Свет зажигается… Я боюсь, что что-то не успею сделать. Но я скажу своему страху: «Я могу попросить помощи!» или «Я сделаю, что успею, а остальное — завтра!»

Далее дети по очереди подходят к темному углу, берут фонарик и проговаривают свой страх.

Образцы взаимодействия:

Ребенок говорит	Психолог/дети помогают найти противоядие
«Я боюсь контрольных»	«А что, если представить, что контрольная — это просто большая игра? Или что ты — супергерой, который решает задачи?»
«Я боюсь темноты»	«А что, если в темноте живут феи, которые охраняют твой сон? Или что твоя любимая игрушка сторожит тебя всю ночь?»
«Я боюсь, что меня не поймут»	«А что, если ты просто скажешь: «Я хочу объяснить по-другому»? Или нарисуешь то, что хочешь сказать?»
«Я боюсь громких звуков»	«А что, если представить, что это просто играет музыка или гром аплодисментов?»

Завершение упражнения.

Психолог: Посмотрите, как много наших страхов сегодня осветил волшебный фонарь! Когда мы говорим о страхах и находим им смешные или умные объяснения, они перестают быть такими большими и страшными. Они становятся маленькими, как светлячки! Спасибо вам за вашу смелость!

Творческая часть «Преврати Страшилку в Смешилку» (7-10 минут).

Цель: Трансформация образа страха через творческое дорисовывание, снижение эмоционального напряжения через юмор, закрепление навыка трансформации страха.

Психолог: А теперь самая волшебная часть нашего занятия! Мы будем превращать Страшилок в Смешилок! Это очень просто, но очень эффективно!

Возьмите первый лист бумаги. Нарисуйте свой страх таким, каким вы его видите. Он может быть страшным, большим, зубастым — каким угодно! Не бойтесь рисовать! Главное — это ваш страх, ваш рисунок. Он не должен быть красивым, он должен быть настоящим.

Дети рисуют свои страхи (3-4 минуты).

Психолог: А теперь начинается волшебство! Возьмите второй лист бумаги или переверните первый. А теперь мы добавим к нашему страху… смешные элементы! Что можно добавить, чтобы страшное стало смешным? (Показывает карточки-подсказки).

Бантик!

Клоунский красный нос!

Разноцветные воздушные шарики!

Смешные очки!

Улыбку до ушей!

Туфельки с помпонами!

Корону!

Усы как у кота!

Или поместите его в смешную ситуацию — например, он пытается пролезть в маленькую дверцу или у него свалились штаны!

Дорисуйте вашему страху смешные детали. Пусть он превратится из Страшилки в Смешилку!

Дети выполняют творческое задание (4-5 минут).

Психолог подходит к каждому ребенку:

«Как здорово! Ты превратил свой страх в… (смешное имя)!»

«Этот бантик сделал твоего монстра совсем нестрашным!»

«Какая улыбка! Теперь он не страшный, а веселый!»

«Ты настоящий волшебник! Ты превратил страх в смех!»

После завершения рисования — короткое представление (по желанию детей).

Психолог: Кто хочет показать, как его Страшилка превратилась в Смешилку? Расскажи, что ты сделал(а).

Дети по желанию показывают работы и делятся впечатлениями.

Психолог: Посмотрите, как по-разному можно подружиться со своим страхом! Когда мы добавляем смешное, страх теряет свою силу. Он уже не может нас пугать, потому что мы над ним посмеялись. Это очень сильное волшебство! Храните свои Смешилки! Они — ваши помощники!

Ритуал завершения «Смелый круг» (3 минуты).

Цель: Закрепление ресурсного состояния, подведение итогов занятия, обмен положительными эмоциями.

Психолог: Наше путешествие в Заколдованный лес подходит к концу. Мы сегодня научились очень важной вещи: страхи можно превращать в смешные истории. Мы осветили их волшебным фонарем и превратили Страшилок в Смешилок. Теперь мы знаем, что даже самый большой страх можно сделать маленьким и смешным!

Давайте завершим наше занятие упражнением «Смелый круг». Встанем в круг. Я буду передавать по кругу эту свечу (или волшебный камень). Когда она попадет к вам, скажите одно предложение, которое вы сегодня поняли или запомнили.

Например: «Я понял(а), что страхи можно превращать в смешные истории» или «Я запомнил(а), что волшебный фонарь помогает осветить страхи».

Если не знаете, что сказать, можно просто сказать: «Я сегодня был(а) смелым(ой)!»

Дети по кругу передают предмет и делятся.

Психолог: Какие замечательные открытия вы сделали сегодня! Теперь у вас есть новый инструмент — вы умеете превращать Страшилок в Смешилок. Помните: когда страх приходит, можно остановиться, посмотреть на него, сказать ему правду… или посмеяться над ним. И он станет маленьким и нестрашным!

А теперь возьмемся за руки. Скажем хором: «Мы — смелые! Мы умеем смеяться над страхами!» (Дети повторяют). Отлично!

До новых встреч в нашем волшебном мире!

Бонус (если есть время и возможность)! Звучит веселая музыка, дети немного танцуют, «вытанцовывая» оставшиеся страхи.

Адаптация для разных групп.

Аудитория	Рекомендации по адаптации
Дети 1-го класса (6-7 лет)	— Упростить сказку при пересказе, добавить картинки-иллюстрации — В упражнении «Волшебный фонарь» называть более простые страхи (темнота, монстры) — В рисовании использовать уже готовые шаблоны страхов для дорисовывания — Увеличить время на рисование — Активно использовать карточки-подсказки со смешными элементами
Дети 2-го класса (7-8 лет)	— Более глубокое обсуждение страхов, связанных с учебой — Можно ввести понятие «самокритика» — В рисовании дать больше свободы, меньше шаблонов — В упражнении «Волшебный фонарь» — называть и социальные страхи
Дети с повышенной тревожностью	— Дать возможность пассивного участия в упражнении «Волшебный фонарь» (просто смотреть) — Не настаивать на вербализации страха, можно нарисовать его без называния — Больше времени на индивидуальную работу — Подчеркивать, что рисунок страха можно не показывать никому, если не хочется
Дети с нарушениями речи	— Разрешить показывать на рисунок вместо словесного рассказа — Использовать карточки-подсказки для называния страхов — В упражнении «Волшебный фонарь» — дать готовые фразы для проговаривания
Дети с высоким уровнем тревоги	— Предварительная индивидуальная подготовка к упражнению «Волшебный фонарь» — Возможность использования игрушки-посредника (ребенок говорит от имени игрушки) — Больше времени на адаптацию, возможность выйти из игры

Рекомендации для психолога.

Безопасность прежде всего. Работа со страхами требует особой деликатности. Важно создать атмосферу, где ребенок может сказать «я не хочу» и это будет уважено. Никто не должен чувствовать давление.

Принцип добровольности. В упражнении «Волшебный фонарь» обязательно давать возможность пассивного участия. Некоторые дети могут быть не готовы называть свои страхи вслух.

Юмор как инструмент. Важно, чтобы юмор был добрым, а не высмеивающим самого ребенка. Мы смеемся над страхом, а не над ребенком, который боится.

Нормализация страхов. Подчеркивайте, что все люди чего-то боятся, и это нормально. Страх — это часть жизни, и его не нужно стыдиться.

Индивидуальная работа. Если ребенок не готов трансформировать свой страх (дорисовывать смешные элементы), можно предложить альтернативу: нарисовать «домик для страха», «коробку для страха» или просто оставить рисунок в конверте.

Поддержка в группе. Поощряйте детей поддерживать друг друга. Можно ввести правило «здесь не смеются над чужими страхами». Это создает безопасную среду.

Работа с родителями. Рекомендуется обсудить с родителями технику «Преврати Страшилку в Смешилку» и предложить им использовать ее дома, когда ребенок боится. Также важно проинформировать родителей о теме занятия, чтобы они могли поддержать ребенка.

Продолжение работы. Страхи редко прорабатываются за одно занятие. Желательно продолжать тему на последующих занятиях или индивидуально.

Диагностический компонент.

Карта наблюдения за участником занятия.

Критерий наблюдения	Проявилось (да/нет/частично)	Комментарий
1. Участие в ритуале приветствия
2. Участие в разминке «Смелый разведчик»
3. Внимательное слушание сказки
4. Активность в обсуждении сказки (не менее 1 высказывания)
5. Участие в упражнении «Волшебный фонарь» (называет страх / пассивно)
6. Рисование страха и его трансформация
7. Участие в ритуале завершения
8. Эмоциональная вовлеченность в процесс

Динамика отношения к страхам.

Параметр	До занятия (по наблюдению)	После занятия	Динамика
Готовность говорить о страхах
Способность трансформировать страх в смешной образ
Использование юмора в отношении страхов

Критерии сформированности навыка трансформации страха.

Уровень	Признаки
Высокий	Называет свой страх; дорисовывает 3+ смешных элемента; вербализует, что страх стал менее страшным; может предложить «волшебные слова» для других
Средний	Называет свой страх (с помощью или самостоятельно); дорисовывает 1-2 смешных элемента; чувствует облегчение
Низкий	Не готов называть страх; рисует страх, но не трансформирует; испытывает дискомфорт при обсуждении

Профилактическая направленность занятия.

Профилактика буллинга и тревожности через трансформацию страха.

Механизм профилактики	Реализация в занятии
Снижение страха ошибки	Работа со страхом «у меня не получится» через «волшебные слова» и трансформацию
Формирование устойчивости к критике	Сказка и обсуждение помогают понять, что критика (шепот деревьев) — это просто страхи, которые можно преодолеть
Развитие чувства юмора	Юмор как инструмент совладания с тревогой и снижения значимости страха
Групповая поддержка	Совместное обсуждение страхов показывает, что все дети чего-то боятся, снижая чувство изоляции
Профилактика избегания	Обучение стратегии «остановиться, осветить, трансформировать» вместо избегания страха.

Занятие 5. «Дерево Устойчивости».

Цель занятия:

Формирование у детей образа внутренней опоры и эмоциональной устойчивости через метафору дерева, развитие навыков саморегуляции и укрепление позитивной самооценки через осознание своих корней (ресурсов), ствола (сильных качеств) и ветвей (мечтаний и целей).

Задачи занятия

Образовательные:

Познакомить детей с понятием «эмоциональная устойчивость» («резилентность») как способностью сохранять равновесие в трудных ситуациях, подобно дереву, которое гнется на ветру, но не ломается;

Сформировать у детей представление о структуре внутренней опоры: корни (ресурсы и поддержка), ствол (сильные качества и ценности), ветви (мечты, цели, устремления);

Обучить детей технике «Поза Дерева» как телесно-ориентированному способу переживания устойчивости и силы;

Познакомить с понятием «аффирмация» как позитивным утверждением, укрепляющим веру в себя.

Развивающие:

Развивать навыки саморегуляции через телесное переживание устойчивости (упражнение «Поза Дерева»);

Развивать рефлексивные способности: умение анализировать свои сильные стороны, осознавать источники поддержки и формулировать свои мечты;

Развивать творческое мышление и воображение через создание образа «Дерева Устойчивости» в виде коллажа или рисунка;

Развивать навыки вербализации: умение рассказывать о своих корнях, стволе и ветвях, слушать других и находить общие опоры;

Развивать навыки самооценки через осознание своих сильных качеств и достижений.

Воспитательные:

Воспитывать веру в собственные силы и возможности;

Формировать позитивный образ Я через осознание своих сильных сторон и ресурсов;

Воспитывать чувство благодарности к людям, которые являются «корнями» поддержки (семья, друзья, учителя);

Способствовать развитию эмпатии через обсуждение «деревьев устойчивости» друг друга;

Формировать установку на активное преодоление трудностей через опору на внутренние и внешние ресурсы.

Планируемые результаты.

Личностные результаты.

Участники смогут:

Осознать, что у них есть внутренняя опора и источники силы.

Назвать не менее 3-х своих сильных качеств.

Назвать не менее 2-х людей или ресурсов, которые их поддерживают.

Сформулировать не менее 1-й мечты или цели.

Продемонстрировать уверенность в своих силах через создание «Дерева Устойчивости».

Метапредметные результаты.

Познавательные: Участники освоят метафору дерева как образа устойчивости; научатся структурировать свои ресурсы, качества и цели.

Коммуникативные: Участники смогут рассказать о своем «Дереве Устойчивости», услышать о деревьях других, найти общие опоры.

Регулятивные: Участники освоят телесную технику «Поза Дерева» для переживания устойчивости и спокойствия.

Предметные результаты (психологические):

Участники познакомятся с понятием «эмоциональная устойчивость».

Участники освоят метафору «Дерева Устойчивости» как образа внутренней опоры.

Участники научатся использовать аффирмации для укрепления веры в себя.

Материалы и оборудование.

1. Сказка-метафора о Дереве Устойчивости (авторская или адаптированная).

2. Листы бумаги А3 или А2 (по 1 на ребенка) для большого рисунка-коллажа.

3. Цветные карандаши, фломастеры, восковые мелки, краски.

4. Набор картинок-символов для коллажа (семья, дом, друзья, увлечения, спорт, природа, книги).

5. Клей-карандаш, ножницы.

6. Клубок ниток (или мягкая игрушка).

7. Спокойная фоновая музыка (инструментальная, звуки природы).

8. Свеча или другой символический предмет.

9. Ватман/доска для записи «частей дерева» (корни, ствол, ветви).

10. «Камешки настроения» (из занятия №1).

11. Карточки-подсказки с примерами аффирмаций («Я — сильный», «Я справлюсь», «Я умею просить помощи»).

12. Музыкальное сопровождение для упражнения «Поза Дерева» (спокойная, медитативная).

Ход занятия:

Ритуал приветствия «Клубок дружбы. Мои корни» (5 минут).

Цель: Создание безопасной и доверительной атмосферы, настрой на работу, актуализация темы опоры и устойчивости.

Психолог: Здравствуйте, мои дорогие и уже такие сильные путешественники! Мы с вами уже многому научились: узнали свои чувства, подружились с Серым Тревожиком, нашли свои ресурсы, превратили Страшилок в Смешилок. А сегодня мы будем учиться быть устойчивыми, как деревья. Знаете, как деревья выдерживают сильный ветер? Они гнутся, но не ломаются. И мы тоже можем научиться этому!

Давайте начнем с нашей традиции — проверим нашу «погоду». Возьмите камешек настроения и, передавая клубок по кругу, скажите: «Меня зовут… У меня сегодня … погода. И сегодня я чувствую себя устойчивым(ой), потому что…». Например: «Меня зовут Катя, у меня солнечная погода, и я чувствую себя устойчивой, потому что я знаю, что у меня есть семья, которая меня поддерживает».

Если вы пока не чувствуете устойчивость — это тоже нормально! Можно сказать: «Я чувствую себя устойчивым, потому что я пришел(ла) сюда, чтобы научиться этому»

Дети по кругу делятся.

Психолог: Спасибо! Сегодня мы все вместе будем учиться быть устойчивыми, как деревья.

Разминка «Ветер и деревья» (5 минут).

Цель: Активизация телесного опыта устойчивости и гибкости, подготовка к восприятию метафоры дерева.

Звучит спокойная, но динамичная музыка для движения.

Психолог: Прежде чем отправиться в наше путешествие к Дереву Устойчивости, давайте сами превратимся в деревья. Встаньте свободно, ноги на ширине плеч.

«Крепкие корни».

Представьте, что ваши ноги — это корни деревьев. Они прочно вросли в землю. Почувствуйте, как ваши стопы твердо стоят на полу. Вы — сильные и устойчивые деревья. Попробуйте немного покачаться, но корни держат вас крепко!

«Гибкий ствол».

А теперь наш ствол (тело) становится гибким. Мы наклоняемся вправо… и влево… вперед… и назад. Ствол гнется, но не ломается. Мы — гибкие и сильные!

«Ветви на ветру».

А теперь наши руки — это ветви. Поднимем их вверх. Ветер дует — и ветви качаются. Медленно, плавно… Ветер усиливается — ветви качаются сильнее… А теперь ветер стихает — ветви опускаются вниз. Мы — гибкие и сильные ветви!

«Буря».

А теперь представьте, что началась буря. Ветер дует очень сильно! Мы качаемся, но наши корни держат нас крепко! Мы гнемся, но не ломаемся! Мы справляемся!

«Солнце после бури».

Буря закончилась. Выглянуло солнышко. Мы выпрямляемся, расправляем свои ветви. Мы — сильные деревья, которые выдержали бурю! Как вы себя чувствуете? Сильными? Устойчивыми? Молодцы! Садитесь на места.

Основная часть (20 минут).

Вхождение в тему — метафора Дерева (3 минуты).

Цель: Введение метафоры дерева как образа устойчивости, создание визуальной опоры.

Психолог: А теперь посмотрите на это дерево (показывает плакат или рисует на доске). Какое оно? (Сильное, большое, устойчивое). Как вы думаете, почему деревья не ломаются от ветра? (У них крепкие корни, гибкий ствол).

У нас, у людей, тоже есть свое «дерево устойчивости». Это наша внутренняя сила, которая помогает нам справляться с трудностями. Давайте разберем, из чего состоит наше «дерево».

Что такое корни дерева? (Они держат дерево, питают его). Наши корни — это то, что нас поддерживает: наша семья, друзья, дом, наш класс — все, что дает нам силы и уверенность.

Что такое ствол дерева? (Он главный, он держит все дерево). Наш ствол — это наши сильные качества: смелость, доброта, ум, терпение — все, что делает нас сильными и уникальными.

А что такое ветви? (Они растут вверх, к солнцу). Наши ветви — это наши мечты, цели, то, к чему мы стремимся, чему хотим научиться.

Когда дерево устойчиво — оно справляется с ветром, дождем, бурей. Когда мы устойчивы — мы справляемся с трудностями, ошибками, страхами. И сегодня мы создадим свое «Дерево Устойчивости»!

Обсуждение «Дерева Устойчивости» (5 минут).

Цель: Помочь детям осознать свои корни, ствол и ветви через вопросы и обсуждение.

Психолог задает вопросы открытого типа:

«Что для вас является «корнями»? Кто или что вас поддерживает?»

«Какие ваши сильные качества являются «стволом»? Что вы умеете делать хорошо?»

«О чем вы мечтаете? Чему хотите научиться? Что для вас является «ветвями»?»

«Бывало ли так, что вы чувствовали себя устойчивым, как дерево? Расскажите».

«Что помогает вам не ломаться в трудные моменты?»

«Как вы думаете, что делает дерево устойчивым?»

Психолог фиксирует на доске ответы детей:

Часть дерева	Что это для нас	Примеры детей
Корни	Поддержка, ресурсы	Семья, друзья, дом, учительница, любимая игрушка
Ствол	Сильные качества	Смелость, доброта, ум, терпение, умение рисовать, помогать
Ветви	Мечты, цели	Научиться читать, стать врачом, пойти в поход, узнать новое

Практика «Поза Дерева» (5 минут).

Цель: Телесное переживание устойчивости, закрепление образа устойчивого дерева через физическое ощущение.

Детям предлагаются коврики или свободное пространство, звучит спокойная фоновая музыка.

Психолог: А теперь мы попробуем сами стать «Деревом Устойчивости». Мы будем делать специальное упражнение из йоги, которое так и называется — «Поза Дерева». Не бойтесь, если не получится сразу! Важно попробовать и почувствовать свою устойчивость.

1. «Встаем ровно». Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Посмотрите вперед. Найдите точку перед собой, на которую вы будете смотреть во время упражнения. Это поможет сохранять равновесие.

1. «Переносим вес». Медленно перенесите вес тела на левую ногу. Почувствуйте, как левая нога — это ваш корень, который уходит глубоко в землю.

1. «Ставим стопу». Согните правую ногу в колене. Стопу правой ноги поставьте на внутреннюю поверхность левой ноги: выше колена или ниже — как вам удобно. (Важно: не на колено!). Если не получается — можно просто поставить носок правой ноги на пол рядом с левой ногой.

1. «Руки-ветви». Медленно поднимите руки вверх, как ветви дерева. Соедините ладони над головой или просто разведите руки в стороны — как вам удобно. Почувствуйте, как ваши «ветви» тянутся к солнцу.

1. «Дышим как дерево». Теперь мы — Дерево Устойчивости. Сделайте глубокий вдох… представьте, что ваши корни впитывают силу земли… Медленный выдох… Представьте, что ваши ветви колышутся на ветру, но ствол остается устойчивым.

1. «Меняем ногу». А теперь медленно опустите руки, поставьте правую ногу на пол. Отдохните. Теперь попробуем на другой ноге. Повторите то же самое: вес на правую ногу, левую стопу на внутреннюю поверхность правой ноги, руки вверх… и мы — Дерево Устойчивости.

После упражнения психолог: Как вы себя чувствуете? Что было трудно? Что помогало удерживать равновесие? (Дети делятся). Замечательно! Теперь вы знаете это упражнение. Если когда-нибудь почувствуете, что вам не хватает устойчивости, вы можете остановиться, встать в «Позу Дерева» и почувствовать, как ваши корни уходят в землю, а ствол становится крепким и сильным.

Творческое упражнение «Мое Дерево Устойчивости» (10 минут).

Цель: Закрепление образа устойчивости через создание визуального коллажа/рисунка, систематизация представлений о своих ресурсах, качествах и мечтах.

Психолог: А теперь самая творческая часть! Мы создадим наше собственное «Дерево Устойчивости». У каждого будет свое дерево, непохожее на другие. Вы можете рисовать или делать коллаж — как вам удобнее. Давайте разберем, что мы будем рисовать.

«Корни» — это все, что нас поддерживает: семья, друзья, дом, наш класс, наш психолог, наши занятия. Можно нарисовать или наклеить картинки, которые напоминают о вашей опоре.

«Ствол» — это наши сильные качества, наши таланты. Что вы умеете делать хорошо? Что вы в себе цените? Напишите или нарисуйте на стволе свои сильные стороны.

«Ветви» — это наши мечты и цели. Чему вы хотите научиться? Куда хотите поехать? Кем хотите стать? Напишите или нарисуйте свои мечты на ветвях.

И еще одна важная часть! На стволе или у корней можно написать волшебную фразу — аффирмацию. Это слова, которые дают нам силы. Например: «Я — сильный», «Я справлюсь», «Я умею просить помощь», «Я — молодец». Выберите ту фразу, которая вам больше всего нравится, и напишите ее на своем дереве.

Психолог показывает пример на доске:

Вот, например, мое Дерево Устойчивости. Корни — моя семья и мои друзья. Ствол — я умею слушать, я добрая, я терпеливая. Ветви — я хочу выучить английский, я хочу побывать в горах. А аффирмация: «Я справлюсь с любыми трудностями».

Самостоятельная работа детей. Дети выполняют творческое задание.

Психолог подходит к каждому ребенку, поддерживает, помогает формулировать.

Образцы поддерживающих реплик:

«Какие замечательные корни у твоего дерева!»

«Какой крепкий ствол! А что ты еще умеешь хорошо делать?»

«Какие красивые ветви! О чем ты мечтаешь?»

«Какая сильная фраза! Она будет давать тебе силы в трудные моменты».

Ритуал завершения «Сад устойчивости» (5 минут).

Цель: Закрепление ресурсного состояния, подведение итогов занятия, создание чувства общности.

Психолог: Наше занятие подходит к концу. Посмотрите, какой замечательный «Сад устойчивости» у нас получился! У каждого из вас свое дерево, и все они разные, но все — сильные и красивые. Как настоящий лес!

Давайте встанем в круг и представим, что мы — лес. Каждый из нас — крепкое дерево. Мы — сильные, мы — устойчивые, мы — гибкие. Мы можем выдержать любые бури, потому что у нас есть корни, ствол и ветви!

Я буду передавать по кругу свечу (или волшебный камень). Когда она попадет к вам, скажите: «Я — сильное дерево, потому что…» (например, «Я — сильное дерево, потому что у меня есть корни — моя семья» или «Я — сильное дерево, потому что у меня крепкий ствол — я добрый и смелый»).

Дети по кругу передают предмет и заканчивают фразу.

Психолог: Какие сильные деревья растут в нашем саду! Запомните: вы — устойчивые. Вы можете справляться с трудностями. Ваши корни, ствол и ветви всегда с вами. А когда вам станет трудно, вы можете представить свое Дерево Устойчивости и вспомнить, каким сильным вы можете быть!

Возьмите свои рисунки домой. Повесьте их на видное место. Когда вам будет трудно — посмотрите на свое дерево и вспомните свою силу!

До новых встреч в нашем волшебном мире!

Адаптация для разных групп.

Аудитория	Рекомендации по адаптации
Дети 1-го класса (6-7 лет)	— Упростить структуру дерева (только корни и ствол, ветви добавить как опцию) — Предложить готовые вырезанные картинки для коллажа вместо рисования — Помочь с написанием аффирмаций (можно использовать готовые карточки) — Упростить «Позу Дерева» (разрешить держаться за стул или стену)
Дети 2-го класса (7-8 лет)	— Более глубокое обсуждение каждой части дерева — Можно ввести отдельные категории «корней»: люди, места, воспоминания — В аффирмации — предложить более персонализированные формулировки
Дети с повышенной тревожностью	— Дать больше времени на адаптацию к упражнению «Поза Дерева» — Предложить упрощенный вариант позы (одна нога чуть приподнята, руки на поясе) — В творческой части — больше готовых элементов для коллажа, меньше необходимости рисовать — Подчеркнуть, что дерево может быть неидеальным
Дети с нарушениями речи	— Разрешить показывать на рисунок вместо словесного объяснения — Использовать карточки-подсказки для названия качеств — В ритуале завершения — предложить закончить фразу из 2-3 слов
Дети с низкой самооценкой	— Обязательно помочь найти не менее 3-х сильных качеств — Акцентировать внимание на их достижениях — Помочь сформулировать реалистичные, но вдохновляющие мечты

Рекомендации для психолога.

Телесный опыт как основа. Упражнение «Поза Дерева» — не просто физическое упражнение, а способ пережить устойчивость на телесном уровне. Важно, чтобы дети именно «почувствовали» себя устойчивыми, а не просто повторили движение.

Индивидуализация образов. У каждого ребенка будут свои корни, ствол и ветви. Важно уважать эту индивидуальность и не навязывать «стандартные» ответы. Для одного ребенка «корень» — это любимая игрушка, для другого — бабушка. И то, и другое — ценно.

Аффирмация как инструмент. Помогите детям выбрать аффирмацию, которая резонирует именно с ними. Если ребенок говорит «Я — сильный, потому что я умею просить помощи» — это прекрасная аффирмация, потому что она отражает его реальную силу.

Связь с предыдущими занятиями. Важно подчеркнуть, что «Дерево Устойчивости» опирается на все ранее изученные темы: распознавание эмоций, ресурсы, трансформацию страхов. Это создает системность в восприятии программы.

Практическое применение. Поощряйте детей использовать «Дерево Устойчивости» в повседневной жизни. Можно предложить им повесить рисунок над рабочим местом или в комнате.

Работа с родителями. Рекомендуется обсудить с родителями технику «Дерева Устойчивости» и предложить им вместе с детьми создать «семейное дерево» устойчивости, где корни — это общие семейные ценности.

Продолжение работы. На последующих занятиях можно возвращаться к образу «Дерева Устойчивости» в ритуалах или рефлексии.

Диагностический компонент.

Карта наблюдения за участником занятия.

Критерий наблюдения	Проявилось (да/нет/частично)	Комментарий
1. Участие в ритуале приветствия
2. Участие в разминке «Ветер и деревья»
3. Активность в обсуждении частей дерева (не менее 1 высказывания)
4. Участие в упражнении «Поза Дерева»
5. Создание «Дерева Устойчивости» (корни, ствол, ветви + аффирмация)
6. Участие в ритуале завершения «Сад устойчивости»
7. Эмоциональная вовлеченность в процесс

Динамика осознания своей устойчивости.

Параметр	До занятия (по наблюдению)	После занятия	Динамика
Осознание источников поддержки
Осознание сильных качеств
Способность формулировать мечты/цели

Критерии сформированности образа «Дерева Устойчивости».

Уровень	Признаки
Высокий	Создает полноценное дерево с корнями (3+ ресурса), стволом (3+ качества), ветвями (2+ цели) и аффирмацией; может рассказать о своем дереве; демонстрирует уверенность
Средний	Создает дерево с корнями (1-2), стволом (1-2), ветвями (1) и аффирмацией; может рассказать о дереве с помощью наводящих вопросов
Низкий	Затрудняется в создании дерева; требует значительной помощи; испытывает трудности с вербализацией

Профилактическая направленность занятия.

Профилактика тревожности и буллинга через формирование устойчивости.

Механизм профилактики	Реализация в занятии
Формирование внутренней опоры	Осознание своих корней (поддержка) и ствола (сильные качества) создает устойчивость к внешним негативным воздействиям.
Развитие резилентности	Метафора дерева, которое гнется, но не ломается, учит гибкости и умению восстанавливаться после трудностей.
Снижение уязвимости к травле	Ребенок с сильной внутренней опорой менее подвержен буллингу и легче справляется с его последствиями.
Формирование позитивного образа Я	Осознание своих сильных качеств и ресурсов укрепляет самооценку и защищает от негативных оценок других.
Развитие навыка самоподдержки	Аффирмации дают ребенку инструмент самоподдержки в трудных ситуациях.

Рекомендации для педагогов и родителей.

1. Язык принятия. Не отрицайте чувства ребенка («Не бойся!», «Не реви!»). Вместо этого: «Я вижу, ты тревожишься. Это нормально. Давай посмотрим, что нам может помочь».

1. Используйте метафоры в быту. «Твоя злость сегодня похожа на Громовика? Давай найдем для него дело?», «Какое чувство пришло к тебе в гости перед сном?».

1. Создайте «Уголок спокойствия». Место, где ребенок может побыть один, с «мягкими» игрушками, антистресс-подушками, бутылочкой с блестками (наблюдать за оседающими блестками — медитативная практика).

1. Практикуйте «дыхание зайчика». Короткий вдох, длинный выдох для быстрого успокоения.

Ожидаемые результаты:

Снижение уровня тревожности. Ребенок реже проявляет соматические признаки тревоги (грызет ногти, жалуется на живот), легче идет на контакт.

Развитие эмоционального интеллекта. Ребенок точнее идентифицирует и называет свои эмоции.

Приобретение навыков саморегуляции. Использует простые техники дыхания, телесные практики для снятия напряжения.

Повышение уверенности в себе. Ребенок начинает чаще говорить «я смогу», «я попробую», менее остро реагирует на неудачи.

Список литературы:

1. Гиппенрейтер Ю.Б. Общаться с ребенком. Как? — М.: АСТ, 2018. — 400 с.

1. Захаров А.И. Дневные и ночные страхи у детей. — СПб.: Питер, 2022. — 320 с.

1. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Практикум по сказкотерапии. — СПб.: Речь, 2020. — 320 с.

1. Коротаева Е.В. Игры для детей на развитие эмоционального интеллекта. — СПб.: Питер, 2021. — 128 с.

1. Соколов Д.Ю. Сказки и сказкотерапия. — М.: Институт психотерапии, 2021. — 256 с.

1. Фопель К. Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: Практическое пособие: в 4 т. — М.: Генезис, 2020.

1. Хухлаева О.В. Тропинка к своему Я: уроки психологии в начальной школе (1-4). — М.: Генезис, 2019. — 280 с.

1. Хухлаева О.В. Коррекция нарушений психологического здоровья младших школьников. — М.: Академия, 2021. — 176 с.

1. Чистякова М.И. Психогимнастика. — М.: Просвещение, 2019. — 160 с.