План-конспект №1, 2 учебно-тренировочного занятия для обучающихся 3-4 классов
Ф.И.О. проводящего Царёва Алёна Алексеевна
Вид спорта: легкая атлетика
Цель: Обучение игре «Ловишки» с приседанием, проведение контроля уровня физического развития у обучающихся
Задачи фрагмента:
Образовательные:
— Формировать знания о правильной технике выполнения упражнений
Оздоровительные:
-Развивать выносливость, координационные способности, силу мышц ног, профилактика плоскостопия
Воспитательные:
-Воспитывать дружеские и товарищеские отношения между обучающимися, целеустремленность
Инвентарь и оборудование: Фишки, обруч, измерительная лента, свисток
Подпись тренера: (В.А. Моисеев)
| Содержание упражнений с указанием названия и исходного положения | Оборудование | Дозировка
(объем и интенсивность) |
Организационно-методические указания | Корректировка содержания /дозировки |
| Подготовительная часть
(20 минут) |
||||
| 1. Построение занимающихся, сообщение задач. | свисток | 1 минута | Равняйсь! Смирно! Здравствуйте ученики 3-4 классов! Сегодня на занятии мы сделаем разминку, поиграем в игру «Ловишки» и в конце занятия вы сдадите нормативы
Измерение пульса (ЧСС в покое 70-80 уд.мин) Направо! Шагом марш! |
|
|
1 минута | Ноги вместе! Руки поставьте на колени! Вращение вправо на 4 счета, влево на 4 счета. Повторить 4 раза. | ||
|
свисток | 1 минута | Поднимите руки вверх! На носках марш! Стараться подняться как можно выше! Соблюдать дистанцию 2 метра! | |
|
свисток | 1 минута | Поставьте руки за спину! Ходьба на пятках!
Плечи развернуть! Спина прямая! |
|
|
свисток | 5 минут | По свистку бегом! Соблюдать дистанцию! Не обгонять друг друга! Тот, кто нарушил правила- 5 приседаний!
Измерение ЧСС за 10 сек |
По свистку последний в колонне по внутреннему кругу бежит в начало и становится первым |
|
свисток | 1 минута | Ходьба в спокойном темпе. Восстанавливать дыхание! Вдох-руки в стороны, выдох-руки опустить | |
|
1 минута | И.П. Ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-вправо 2-вперед 3-влево 4-И.П. Повторить 4 раза |
||
|
1 минута | И.П. основная стойка. Вращение прямыми руками вперед на 4 счета, назад на 4 счета. Повторить 4 раза | ||
|
1 минута | И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднять правую руку вверх, выполнить наклон влево на 4 счета, смена стороны. Повторить 4 раза. | ||
Бег с высоким подниманием бедра. |
Фишки, свисток | 2 раза по 15 метров | Выполнять по свистку! Движения чаще! | |
|
Фишки, свисток | 2 раза по 15 метров | Выполнять по свистку! Стараться подняться как можно выше! | |
|
Фишки, свисток | 2 раза по 15 метров | Руки на пояс! Спина прямая! Выпад как можно глубже! Колено не должно выходить за носок! | |
|
10 раз | Ноги в коленях не сгибать! Наклон как можно ниже! | Расставить ноги чуть шире | |
|
10 раз на каждую ногу | Найдите опору, возьмите левый голеностоп, потяните назад
Смена стороны Измерение ЧСС за 10 сек |
||
| Основная часть | ||||
| 2.Средства решения поставленной задачи (последовательность упражнений) | ||||
| 2.1. Игра «Ловишки» с приседанием | 20 минут | Игроки выбирают водящего, а сами разбегаются по площадке. Водящий догоняет их, стараясь запятнать. Игрок, которого догоняет водящий, может присесть и дотронуться рукой до земли. В этом положении пятнать его нельзя. Однако водящий может стать в двух шагах от присевшего и считать до пяти. Если при счете «пять» игрок не убежит, водящий может его пятнать. Игра проводится в пределах площадки, границу которой покидать не разрешается. Нарушивший это правило становится водящим. Побеждает тот, кто ни разу не побывал в роли водящего. | ||
| 2.3. Сдача нормативов по нормам ГТО.
Наклон вперед на скамье. |
Скамья, измерительная лента | 5 минут | Встать на край скамьи, ноги на ширине 5 см, выполнить наклон вперед, задержаться в таком положении на 3 секунды. | |
| 2.4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | Платформа | 10 минут | Принять упор лежа, по сигналу выполнять сгибание и разгибание рук, грудью касаясь платформы.
Выполнять в парах, один считает, другой выполняет упражнение, поменяться |
|
| 2.5. Бег на 30 метров | Свисток | 10 минут | По команде «На старт!» подойтит к линии старта и занять исходное положение. По команде «Внимание!» наклониться вперед и по команде «Марш!» бежать к линии финиша по своей дорожке. | |
| 2.6. Метание теннисного мяча в цель с расстояния 6 метров | Обруч | 10 минут | Встать за линией, бросить мяч в цель (обруч на стене). Имеется 5 попыток. | |
| 2.7. Бег 10 минут | Секундомер | 10 минут | Бег в колонне 10 минут. 10 минут-отлично
7-9 минут-хорошо 5-6 минут-удовлетворительно Менее 5 минут-плохо Тот, кто сошел с дистанции-ходьба по внутреннему кругу |
|
| 2.9. Ходьба | 1 круг | Восстанавливать дыхание! Вдох-2 сек, выдох-3 секунды | ||
| Заключительная часть | ||||
| 3. Построение, подведение итогов, прощание | 5 минут | На первоначальное построение! Что сегодня делали? Что нового узнали? Выделить тех, кто старался. |
