Методическая работа «Особенности использования акробатики в спортивных видах танцев»

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования центр детского творчества г.Сердобска

Методическая работа

«Особенности использования акробатики в спортивных видах танцев»

Автор: Козлова Татьяна Валерьевна

педагог дополнительного образования 

2024г.

 

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВВЕДЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ АКРОБАТИКИ В СПОРТИВНЫХ ВИДАХ ТАНЦЕВ 

1.1. Акробатика как спортивная дисциплина. 

1.2. Акробатика как элемент зрелищных и массовых видов искусства.

ГЛАВА 2..ХАРАКТЕРИСТИКА АКРОБАТИЧЕСКИХ ЭЛЕМЕНТОВ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В СПОРТИВНЫХ ВИДАХ ТАНЦЕВ

Методические рекомендации

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

 

ВВЕДЕНИЕ

 Современный спортивный танец – это красота, изящество линий, сочетание танца с элементами акробатики, сложность трюков. Физически подготовленные танцоры потрясают зрителей своим владением хореографической лексикой и техникой выполнения акробатических упражнений. Акробатика делает танцевальный номер фееричнее, экспрессивнее и запоминающимся для зрителей. Современные танцевальные направления насыщены трюковыми элементами, которые плавно перетекают в танцевальные движения и сливаются с пластикой танцора. В последние годы хореографические коллективы с углубленным изучением акробатики набирают все большую популярность. Связано это с кем, что среди лиц разного возраста, пола и физической подготовленности возрос интерес к акробатике и гимнастике в рамках танца. В связи с этим, тема представленной работы представляет особый интерес, так как сочетание акробатики и современной хореографии на современном этапе является актуальной. Акробатические упражнения, придавая занятиям более спортивную направленность, развивают силовые, координационные способности учащихся, вследствие чего отмечается рельефная и гармонично развитая мускулатура, вестибулярная устойчивость и ориентировка в пространстве. Навыки, приобретенные посредством акробатических упражнений, отличаются большей пластичностью и могут быть использованы в разнообразных танцевальных постановках. 

В настоящее время существуют многочисленные методические рекомендации с примерами хореографических занятий для различных этапов многолетнего тренировочного процесса. В связи с этим становится понятым, что поиск современных подходов к организации акробатической подготовки в современной спортивной хореографии является актуальным. Поэтому научно-методическое обоснование, практическая разработка и реализация включения акробатических элементов в современный танец. Объект исследования – современная спортивная хореография. Предмет исследования – акробатические элементы в современном спортивном танце. 

Цель работы: заключается в особенностях использования акробатики в современных спортивно-танцевальных направлениях. 

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи: 

1. Рассмотреть историю становления и развития акробатики 
2. Выявить особенности спортивной и художественной акробатики 
3. Представить характеристику акробатических элементов, используемых в современных спортивных танцах
4. Обосновать технологию включения элементов акробатики в современный танец. 

Методы исследования: 

— изучение специальной научно-педагогической, искусствоведческой литературы по данной проблеме;

—  изучение опыта работы коллективов в постановках танцевальных номеров с внедрением акробатики. Теоретическая значимость исследования заключается в изучении проблем применения акробатических элементов в спортивных видах танцев.

 

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВВЕДЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ АКРОБАТИКИ В В СПОРТИВНЫХ ВИДАХ ТАНЦЕВ

1. Акробатика как спортивная дисциплина 

Акробатика является одним из самых популярных видов гимнастики. Это сложно-координационный вид спорта, требующий от спортсменов ловкости, хорошей физической формы, особой внимательности и сосредоточенности. Акробатика – это вид спорта, разновидность гимнастики, которая включает в себя упражнения на гибкость, ловкость, прыгучесть, балансировку и силу. Данный вид физической активности требует физической подготовленности, здоровья и постоянных тренировок под руководством профессионала. Поэтому рекомендуется заниматься акробатикой с раннего детства. Акробатика, как вид физических упражнений, возникла в глубокой древности. Изображения на сохранившихся памятниках, сосудах, фресках и других изделия свидетельствуют о том, что акробатика была известна в Древнем Египте за 2300 лет до н.э. В то время она входила во все народные праздники и была популярна как у крестьян, горожан, так и у представителей высшей знати. Акробатические упражнения были известны и в Древней Греции. Об этом свидетельствует раскопки, произведенные во второй половине XIX в. и открывшие ценные памятники материальной культуры XV – XIV вв. до н.э. На Крите в ту же эпоху наряду с театрализованными процессиями, связанными с уборкой урожая и различными церемониями, проводились игры с быками, составной частью которых были акробатические упражнения. Они отражены на рельефных фресках Кноса, Агиа-Триады, а также на различных сосудах, камнях и издельях. Развитие скотоводства и использование крупного рогатого скота в земледелии, по-видимому, способствовало распространению этого массового зрелища. Поэтому игры с быками занимали одно из первых мест среди театрально-зрелищных действий. Подтверждением существования акробатических упражнений в античную эпоху служат древнегреческие поэмы «Илиада» и «Одиссея», возникновение которых относится к VIII-VII вв. до н.э. изображения акробатов эпохи Троянской войны (XI в. до н.э.) до нас не дошли, рисунки с этой тематикой можно встретить лишь V в. до н.э. в вазовой живописи. В конце XIX в. при раскопках купольной могилы в Спарте (Греция) среди многих предметов найдено два золотых кубка с изображением фигурок акробатов, выполняющих различные акробатические упражнения с быком, и, в частности, переворот вперед с захватом за рога бегущего быка. Эти упражнения, связанные с риском, по-видимому, отличались высоким мастерством и требовали предварительной тренировки с быком, находящимся в покое. Замечательным документов является рельефная композиция на одной из стен Кносского дворца (1580-1400 гг. до н.э.) с изображением акробатических упражнений. Акробатические упражнения с быками в XIX в. встречались также у африканского племени фульбе в северной Нигерии (западная Африка), у племени мораван в южной Индии. Народные игры с быками русский профессор Ефименко видел даже в 1913 г. у басков в Пиринейских горах. Акробатические упражнения стали неотъемлемой частью профессиональных цирковых представлений в столичных цирках Европы XVIII века. В XIX в. в буржуазные национальные системы гимназий стали включать акробатические упражнения. Так началось развитие двух линий в акробатике: спортивно-любительское и профессионально-цирковое. Можно выделить следующие виды акробатики: Спортивная акробатика. Сочетает в себе несколько программ: парную, прыжковую и групповую. В прыжковой программе спортсмен выполняет трюки на дорожке длиной в 30 м. В групповой и парной акробатике упражнения выполняются группами или парами. Команды могут быть однополыми и смешенными. 

• Цирковая акробатика. Данный вид гимнастики включает несколько видов: воздушный, прыжковую, силовую акробатику. 
• Специальная акробатика. Разработана для тренировки спортсменов, которые занимаются танцами или другим видами спорта.
•  Спортивная акробатика – это вид спорта, соревнования с выполнением комплексов специальных упражнений (прыжковых, силовых, свободных и других), связанных с вращением тела с опорой и без опоры, и сохранением равновесия (балансировки). Спортивная акробатика характеризуется сложной полуструктурой формой упражнений преимущественно прыжкового характера, большим объемом и интенсивностью физических нагрузок с выполнением динамических и статических упражнений по удержанию массы собственного тела и партнеров. Успешно развивает силу, ловкость, гибкость, быстроту, координацию движений, способность ориентироваться в пространстве, учит соблюдать правила эстетического поведения, формирует понятие о красоте тела. Важное место в спортивной акробатике занимают такие виды искусства как танец и музыка. Музыкальное сопровождение развивает музыкальный вкус, чувство ритма, согласованность движений с музыкой.

Акробатические упражнения делятся на три группы: акробатические прыжки – перекаты, кувырки, перевороты, сальто, балансирования – сохранение собственного равновесия и уравновешивание одного или нескольких партнеров, бросковые упражнения характеризуются подбрасыванием и ловлей соупражняющихся с захватом за голень, бедро, кисти, стопу и т.п., с приземлением на дорожку или на плечи партнера.

 

1. Акробатика как элемент зрелищных и массовых видов искусства

В древнегреческом театре во время представлений комедий Аристофана (IV в. до н.э.) вставлялись шутовские номера с элементами акробатики. В Древней Греции существовали и жанры балаганного характера. Так называемые «мимы» — предки будущих скоморохов – использовали в своих выступлениях акробатические упражнения. В Древнем Риме акробатические упражнения демонстрировали странствующие артисты – «циркуляторы», которые наряду с этими упражнениями показывали и другие виды искусства: хождение по канату, дрессировку и т.п. Это подтверждается изображениями на стенах зданий, обнаруженными при раскопках города Помпеи. В 420 г. до. н.э. была распространена пляска на вертящемся гончарном круге, сочетаемая с акробатическими упражнениями. Некоторые богатые римляне содержали при себе «акробатов и разного рода фокусников». Имеются сведения об акробатах, выполнявших различные упражнения на шесте, который держался на лбу. Упоминается об акробатах, которые выполняли сложные упражнения на гибкость. Представления акробатов и фокусников вначале развлекали одних лишь пирующих, позже заполняли собой антракты при мимических представлениях в театре, пока не сделались равноправными с ними. В феодальном обществе изменились экономические и социальные условия, а также значительно возросло влияние церкви. В связи с этим замедлилось развитие акробатики. Однако акробатические упражнения, имевшие народный характер, сохранились. Появилось много странствующих артистов-акробатов. В эпоху Возрождения в Италии Венецианская республика устраивала «конкурсы живой архитектуры», т.е. построения акробатических пирамид. Сенат присуждал приз той группе, которая построит наиболее высокую пирамиду. Изображение одной из таких пирамид запечатлено на карте Франческе Гварди, находящейся в главной галерее Лувра. Высота этой пирамиды около 9 метров. Первая книга, содержащая некоторые упоминания об использовании акробатических упражнений в физическом воспитании, появилась в конце XVI в. Вскоре была написана специальная книга по акробатике – руководство для акробатов-профессионалов. Приведенные в ней методические указания примитивны, но следует отметить, что Тюккаро впервые попытался описать технику акробатических упражнений. В конце XIX в. Стрели написал книгу «Акробатика и акробаты», в которой охарактеризовал различные жанры профессиональных артистов и описал технику ряда акробатических упражнений. Он указал на основные ошибки, 15 встречающиеся при исполнении, и даже попытался описать методику обучения, страховку и помощь. На Руси акробатика развивалась самостоятельно. Она пользовалась большим успехом у широких масс населения и составляла обязательную часть увеселительных зрелищ. Древнерусские скоморохи были плясуньями, фокусниками, жонглерами и акробатами. Вначале они выступали по одному, а затем объединялись по двое, по трое и группами. В книге «Русские народные гуляния» раскрыто содержание народных обрядовых гуляний, история которых своими корнями уходит в глубокую старину. Одним из свидетельств традиций таких гуляний и их далекого прошлого является Лаврентьевская летопись (1068 г.), в которой указывается, что увеселения и народные гуляния привлекают «многое множество» людей, а церкви стоят пустыми. В связи с этим со скоморохами – организаторами увеселений и развлечений – жестоко расправлялись. Правительство и церковь осудили скоморошество в крупных законодательных актах. Особенно жестокие гонения против скоморохов были при царствовании Алексея Романова. А.М. Горький писал, что в то время «… церковь и боярство истребили скоморохов и калик перехожих». Слово «скоморох» стало запретным, но скоморохи продолжали существовать под названием «народных забавников» и «веселителей черного люда». В первой половине XVII в. В России уже были свои мастера-акробаты различных специальностей, которые обучали акробатическим упражнениям. С появлением в Европе стационарных столичных цирков акробатические упражнения становятся неотъемлемой частью профессиональных цирковых представлений (XIX в.). С другой стороны, акробатиче ские упражнения начинают включаться в буржуазные национальные системы гимнастики (XIX в.). 

Таким образом, наметились две линии в дальнейшем развитии акробатики: профессионально-цирковая и спортивно-любительская. Артисты долгое время ездили с гастролями по многим городам и странам, выступая долгое время с одним номером, поэтому возникла необходимость развития узкой специализации. Место разносторонних артистов заняли виртуозы в одном жанре, а иногда и в одном трюка. Появились самостоятельные виды цирковой акробатики, которые культивируются в цирке и в наше время: плечевая темповая, силовая, прыжковая акробатика, акробатика на лошадях. Профессиональное направление развивалось по пути все более узкой специализации. Это происходило потому, что цирковое дело постепенно сосредотачивалось в руках капиталистов и, кроме того, эстрада и цирк оказали влияние друг на друга. Артисты могли длительное время выступать с одни номером, разъезжая по различным городам и странам. Вместо универсальных, разносторонних артистов прошлого, появляются виртуозы в одном жанре и даже в одном трюке. Выделяются отдельно самостоятельные виды цирковой акробатики: акробатика на лошадях, силовая акробатика, вольтижная (плечевая) акробатика, «карийские игры» и прыжковая акробатика (со снарядами и без них). Эти основные виды культивируются в цирке и по сей день. Второе направление в развитии акробатики – спортивное – связано с включением акробатических элементов в гимнастику и с возникновением кружков любителей акробатики (в особенности в России). С пола акробатические упражнения переносятся на снаряды. В 1900 г. в Петербурге появилось самодельные акробатические кружки, а в 101 г. состоялось первое выступление акробатов-любителей. Вплоть до империалистической войны 1914 г. такими выступлениями акробатов — любителей сопровождается большинство крупных спортивных вечеров. После революции в стране стала развиваться советская акробатика. Хотя в России акробатика и была развита давно, в СССР она получила куда большую популярность. Кроме того, она мало напоминала свою предшественницу. Всеми известны физкультурные парады довоенной эпохи с участием гимнастов и акробатов. После Великой Отечественной войны в мире стала интенсивно развиваться спортивная акробатика (первый чемпионат проведен ещё в 1939 году), секции которой были в СССР переполнены. Издавалось также множество методических пособий по акробатическим упражнениям. Кроме спортивной акробатики была популярна и цирковая акробатика. В ней возможны более сложные трюки, запрещённые в спорте. Кроме того, и артистизм, и время исполнение не регулировалось. Разрешилось создавать любые группы. В 1936 начали регулярно проходить Всесоюзные физкультурные парады, которые сыграли большую роль в популяризации спортивной акробатики. И только в 1938 руководителем Всесоюзной секции Бондаревым А.К. были изданы первые правила соревнований по акробатике и «первая классификационная программа». 

Первые в мире Всесоюзные соревнования по акробатике состоялись в 1939 г. в Москве. Женщины начали учувствовать в соревнованиях по акробатике с 1940 г., а с 1951 г. проходили юношеские соревнования. В первом Чемпионате мира, который состоялся в 1974 г. в Москве, приняли участие спортсмены Польши, Великобритании, Болгарии, Венгрии, СССР, ФРГ, Швейцарии и США. Тринадцать советских спортсменов стали чемпионами. На арене Лужниковского Дворца спорта советские мастера добились подавляющего превосходства – завоевали почти все «золото». В развитии спортивной акробатики СССР принимали активное участие такие педагоги и тренера, как В.Н. Бушуев, В.Н. Кочергов, А.К. Бондарев, Г.Т. Тризин, В.И. Леонов, спортсмены Ю.В. Страхова, В.И. Аракчеева, П.М. Антонова. Акробатика за последние 25-30 лет прошла значительные изменения, как в совершенствовании технического мастерства спортсменов, так и во внутренней структуре ее видов.

Танец с элементами акробатики требует хорошего физического развития, воли, сотрудничества с партнером.

 Используемые спортивные трюки: 

1. Акробатический рок-н-ролл, часто этот танец ассоциируется с танцевальной акробатикой для детей, ведь спортивные элементы здесь особенно выразительные. 
2. Буги-вуги – похож на рок-н-ролл, но с минимальной акробатикой.
3. Брейк, хип-хоп и другие уличные танцы.
4. Капоэйра, другие боевые искусства на показательных выступлениях. 
5. Различные цирковые танцевальные номера – на обруче, полотнах и другие шоу-программы. 
6. Чир спорт – группы поддержек на спортивных соревнованиях, давно существует как отдельный спорт со своими собственными соревнованиями. 

Упражнения в акробатике зрелищны, эмоциональны и интересны. Многообразие форм движений, от самых простых до чрезвычайно сложных, делают акробатику доступной различным контингентам занимающихся.  Акробатические танцы впервые появились на цирковой арене. Трюки акробатики всегда привлекали внимание людей. Акробатический танец, созданный в цирке, представлял вначале номер, который выполнялся в виде классического балета. Не маловажное значение в подготовке к номеру имело хореографическое обучение партнеров. Благодаря художественному оформлению и разнообразию трюков, акробатический танец постепенно вышел из силового спортивного танца в художественное произведение. Так, в начале XX столетия популярными считались театрализованные зрелища на восточную тему, в стиле гладиаторских боев, где на первый план показывалась хореографическая образность движений. Таким образом, рассмотрев и дав общую характеристику процессу возникновения акробатических элементов, можно отметить, что акробатические упражнения хорошо подготавливают к овладению сложными движениями и развивают навыки самостраховки. Тренировка в акробатических упражнениях благоприятно воздействуют на развитие органов дыхания и кровообращения. Акробатические упражнения являются одним из наиболее эффективных средств координационной подготовки. Элементы акробатики усиливают эффект и подают обычному номеру элемент шоу, делают его ярче, сильнее, усиливают впечатление. Чтобы добиться высокого результат в танцах с исполнением акробатики, необходимо кропотливо вести работу над физическим совершенствованием танцоров. Это становится возможным при занятиях современной хореографии. 

ГЛАВА 2.  ХАРАКТЕРИСТИКА АКРОБАТИЧЕСКИХ ЭЛЕМЕНТОВ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ  В СПОРТИВНЫХ ВИДАХ ТАНЦЕВ

 В современной спортивной хореографии используется элементы акробатики, а они довольно сложны. Тем не менее, благодаря зрелищности, сложные танцевальные трюки включают в современные танцы. Такие спортивные танцы с элементами акробатики запоминаются и вызывают удивление и восхищение. Хореография, как одно из ярчайших явлений искусства в настоящее время приобрела системный характер. Обучение спортивной хореографии обеспечивает гармоническое развитие детей и учит красоте и выразительности движений, силе и ловкости, развивает и совершенствует их мышечно-двигательный аппарат, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, зрительную, слуховую и мышечную память. Кроме того, занятия спортивными танцем, требующие от обучающихся напряженных усилий и собранности, повышают их трудолюбие, закаляют волю, характер, способствует развитию личности. Особенность определяется тем, что совокупность классического танца, основанного на правилах свободной пластики, грамотно использованная и хорошо выполненная акробатика с элементами художественной гимнастики в сочетании с эмоциональной восприимчивостью, непосредственностью её воплощения в движении, оказывает благотворное влияние на художественно-эстетическое воспитание и ритмопластическое развитие. Спортивно-танцевальная хореография с элементами акробатики зрелищны и надолго запоминаются. 

Понятие хореография включает в себя все то, что относится к искусству танца классического, народного, историко-бытового, современного. Современный спортивный танец может содержать акробатические элементы: волны, взмахи, ритмику согласование движений с музыкой и пантомиму (воспитание выразительности движений). Основой хореографии в сложно-координационных видах спорта является классический танец. Как замечено многими специалистами (Т.К. Барышникова, Т.С. Лисицкая, Ф.З. Морель, Е.К. Судницина, Н.Е. Даренская и др.), акробатическая подготовка в современном танце имеет огромное значение. В процессе регулярных, правильно организованных занятий хореографией и развиваются выразительность и артистичность, двигательная память, чувство позы, координация и согласованность движений, выворотность ног, прыгучесть, подвижность суставов, эластичность и сила мышц, совершенствуются культура движений, приобретется чувство равновесия. Кроме этого, хореография решает образовательные и воспитательные задачи. Именно процесс занятий хореографией спортсмены ближе всего соприкасаются с искусством. У занимающихся воспитывается ощущение красоты движений, способность передавать в них определенные эмоциональные состояния, различные настроения, переживание, чувства, что непосредственно влияет положительно на развитие творческих способностей занимающихся. 

С точки зрения тренировочного процесса, акробатические упражнения, придавая занятиям более спортивную направленность, развивают силовые, координационные способности учащихся, вследствие чего отмечается рельефная и гармонично развитая мускулатура, вестибулярная устойчивость и ориентировка в пространстве. Акробатика воспитывает морально-волевые качества: смелость, ловкость, решительность. Однако, с точки зрения хореографии, не стоит забывать, сто танец первичен, а сложные элементы лишь дополняют и украшают его.

 Обучение акробатическим и трюковым элементам ведется в 4 этапа. На первом этапе необходимо научиться делать «черновой вариант», то есть преодолеть страх и понять суть элемента, на втором этапе важно делать элемент технично. Третий этап предполагает доведение элемента до автоматизма. При исполнении элемента нужно анализировать каждое движение, но делать его более свободно. То есть, чтобы все ошибки исчезли или стали незначительны. Здесь также необходимо делать элементы с отягощением, в более тяжелых условиях, но без особого ухудшения качества элемента. Четвертый этап предполагает доведение элемента до совершенства. Прохождение этого этапа предусматривает многократное повторение элемента с повышением выпрыга, повышением высоты, скорости, четкости движений. В этом этапе также важна психологическая подготовка, то есть преодоление страха делать элемент на людях, эта особенность вырабатывается путем выступления на соревнованиях, показательных номерах и т.п. Поэтому, только при выступлении поэтапно всех подводящих упражнений можно правильно научиться выполнять тот или иной элемент, если же перескакивать от элемента к элементу, то будут накапливаться ошибки, которые могут в дальнейшем повлиять при выполнении усложненного этого же элемента. 

Хорошая постановка – это не «набор элементов», а история, которую интересно изучить снова и снова, открывая для себя новые грани искусства. Танец и акробатика – это соединение спорта и искусства, которое должно быть выполнено на высшем уровне. Исполнение спортивных трюков требует длительной физической подготовки в плане разработки мышц, гибкости и пластичности тела. Данный стиль танца пришел из циркового искусства, ловкие трюкачи которого эффективно и умело выполняли различные маневры, срывая восторженные аплодисменты зрителей. С целью избежание травм, танцоры перед выступлением проходят очередную тренировку и репетицию. В качестве примера можно привести шоу-балет «Тодес» с его замечательными постановками и оригинальными номерами. Акробатические элементы отлично вписываются в выступление и при этом создают необычный эффект, разбавляя танцы трюками. Таким образом, зрителю предлагается не просто просмотр обычного танца, но целое шоу, каждая минута которого захватывает дух. Каждое движение создает насыщенную обстановку и элемент интриги и риска, когда зритель жаждет увидеть очередной «шедевр» в исполнении танцоров. Акробатические элементы могут использоваться в различных танцах. Благодаря им танцы становятся намного ярче, эффектнее. При внедрении акробатики в танцевальные номера необходимо учитывать возраст и физическую подготовку танцоров. Не в каждом хореографическом коллективе возможно внедрение акробатических, трюковых и гимнастических элементов. Танцоров к этому необходимо готовить, важно уделять внимание элементам, развивающим гибкость и координационные способности. Элементы акробатики можно сочетать с элементами хореографии у станка, гимнастической стенки или на середине. 

Акробатические элементы делятся на две группы, могут быть статистическими и динамическими. Статические упражнения – это всевозможные равновесия и стойки, динамические упражнения амплитуднее, эмоциональнее и более скоростные, к ним относятся прыжки, перевороты. Две эти группы трюковых элементов активно используют танцоры, внося в них свою пластику и грацию. Элементы акробатики сочетаются с элементами хореографии у станка, гимнастической стенки или на середине, включающие элементы индивидуальной работы: статистические (равновесия, шпагаты, упоры, стойки) и динамические (перекаты, кувырки, перекидки, колеса, курбеты, полуперевороты, повороты, сальто) упражнения.

 Рекомендуемые элементы акробатики для составления хореографических постановок: Выполнения шпагатов: — скольжением; — перемахом из упора лежа; — из стойки перемахом; — прыжком; — перекидка назад в шпагат (шпагат перемахом или курбетом); — фляк в шпагат; — сальто в шпагат. Использования позы «мост»: — мост на предплечьях; — мост на одну руку с опорой на одну руку и на обе ноги; — мост шпагатом – свободная нога поднята в вертикальное положение. Использование перекатов: — с поворотом в шпагат; — перекат, прогнувшись из упора лежа, с коленей без опоры; — перекат из шпагата, из седа, из приседа на 1; — перекат в сторону в шпагате; — перекат через спину с раскрыванием и без раскрывания ног врозь. Выполнение кувырков: — кувырок в группировке; — длинный кувырок; — из широкой стойки ноги врозь; — твист-кувырок (с места, прыжком вверх, назад с поворотов на 180 градусов), твисткувырок, согнувшись, рондат-твист-кувырок, фляк-твист-кувырок); — пируэт-кувырок (на 360 градусов). Выполнение перекидок: — перекидка на одну через стойку шпагатом; — перекидка назад (махом одной, толчком другой); — перекидка назад в шпагат; — перекидка через стойку на предплечья; — перекидка со сменой; — перекидка назад в равновесие; — перекидка назад в шпагат (перемах); — перекидка вперед и назад через 1 руку. Рассмотренные акробатические элементы одинаково выгодно смотрятся, как в одиночном танце, так и групповом. 

Для постановки ярких спортивно-танцевальных номеров используют групповые поддержки из акробатики. Такие поддержки-пирамиды могут служить отличной точкой для начала номера или красивой картинкой в качестве завершающей точки танца. Таким образом, в хореографии используются практически все акробатические элементы, будь то простейшие перевороты или сложнейшие выбросы. Танцоры модернизируют акробатические элементы так, что они выглядят не как спортивное упражнение, а как танцевальный трюк. Акробатические элементы при грамотном комбинировании с другими элементами и с танцевальными движениями украсят разнообразят любой танец. Важно, чтобы трюковые элементы соответствовали возрастным особенностям танцоров и их физической подготовки. 

 

Методические рекомендации

Акробатические занятия в спортивно-танцевальной хореографии необходимо начинать с разминки. Разминка – это своего рода, комплекс легких упражнений, которые нужны для разогрева мышц, суставов, связок и всего организма в целом. Обычно, для разминки выполняют легкие аэробные упражнения, с постепенным повышением интенсивности. Для чего нужна разминка? 

∙ Благодаря разминке, вы защищаете себя от получения травм, что доказано долгими наблюдениями и исследованиями.

 ∙ Тренировка с разминкой, намного повышает эффективность тренинга, чем тренировка без нее.

 ∙ Происходит выброс адреналина, из-за чего тренировка проходит интенсивнее. 

∙ Повышается тонус нервной системы, что так же помогает тренироваться интенсивнее. 

∙ Увеличивается частота пульса, расширяются капилляры, улучшается кровообращение, улучшается доставка кислорода и питательных веществ к мышцам. 

∙ Ускоряется скорость метаболических процессов в организме. 

∙ Мышцы и связки становятся эластичнее. 

∙ Повышается скорость передачи нервного импульса. Выполнять разминку, нужно не только для разогрева мышц и подготовки тела к тренировке. Делая правильную разминку, вы сразу почувствуете, что тренировка проходит гораздо легче и с большей производительностью. 

 

Базовые элементы акробатики

1. КУВЫРОК ВПЕРЕД— это первый элемент акробатики для всех начинающих. Вся его сложность, с которой первое время сталкиваются многие начинающие — в подъёме после кувырка. Элемент может заканчиваться как в положении сидя на корточках, так и поднявшись в полный рост. Главное, прокатиться «шариком» по поверхности, не задерживаясь ни в одном из положений.                      1. Принимаем положение на корточках перед матом. 2. Опускаем голову, как бы сворачиваясь клубочком. 3. Оттолкнуться ногами 4. Перекатится через спину 5. Приблизить стопы ног, как можно ближе к ягодицам 6. Сесть на корточки. 7. Вытянув руки вперёд, подать вперёд всю верхнюю часть корпуса. Как будто Вас кто-то тянет за руки вперёд. Представьте себе это. Это поможет Вам подняться на ноги во весь рост). 
2. ЛОДОЧКА. Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища и плотно прижать ладони к телу. ∙ Свести ноги вместе, носки и пятки должны соприкасаться друг с другом. ∙ Втянуть живот, вдохнуть максимум воздуха, чтобы почувствовать расширение диафрагмы. ∙ Прямые ноги приподнять вверх (на 30-40 см.) ∙ Параллельно поднять от поверхности голову, верхнюю часть туловища, включая плечи, на точно такую же высоту. При этом опора должна быть на зону ягодиц и крестец. ∙ Задержать дыхание, досчитать до 8 и опуститься на пол, расслабиться. ∙ Сделать 3 повтора. «Лодочка» наоборот ∙ Лечь на живот, вытянуть руки вперед ладонями вниз, расположить их на ширине плеч. ∙ Выпрямить ноги носками от себя так же на ширине плеч. ∙ Одновременно приподнять конечности, опираясь на тазовые кости и живот. ∙ Тянуться ладонями и ступнями в противоположные стороны, задержаться в таком положении на 7-10 секунд. ∙ Расслабиться, повторить 4 раза. 
3. ШТОРМ.Принять положение, аналогичное предыдущему упражнению. ∙ Раскачивать тело, как на волнах, поочередно касаясь поверхности пола внешней стороной ступней и ладонями, выгибать спину.  Боковая «Лодочка» ∙ Ровно лечь на бок, вытянуть руки вверх, ноги прямые. ∙ Поднять конечности на 10-20 см над уровнем пола, задержаться на 10-60 секунд в этой позиции. Опора приходится на тазовую кость и нижний грудной отдел. ∙ Расслабиться, повторить то же самое для другого бока. Упражнение «Лодочка» для хорошей физической подготовки ∙ Начиная с позиции лодочки наоборот, повернуться на бок (предыдущий вид гимнастики), затем на спину (классический вариант), на другой бок и вернуться в исходную позу. ∙ Плечи, руки и ноги не должны касаться поверхности пола в процессе выполнения упражнения. В каждой позиции следует задержаться на 5-10 секунд. ∙ Отдохнув на протяжении 1 минуты, повторить гимнастику 3-5 раз. Польза упражнения «Лодочка» Восстанавливает нормальное положение смещенного пупочного кольца; Укрепляет зону солнечного сплетения;  Создает мышечный корсет для поддержки позвоночника;  Помогает при искривлении; Уменьшает боль при остеохондрозе; Способствует большей подвижности суставов и выработке хрящевой ткани; Улучшает кровообращение в тканях; Нормализует деятельность сердца; Восстанавливает правильное дыхание; Создает благоприятные условия для работы пищеварительной системы;  Устраняет нарушения нервно-рефлекторных связей. Как видно, упражнение «Лодочка», несмотря на свою простоту, является универсальным и многофункциональным способом нормализовать механизмы многих систем человеческого тела. 
4. МОСТИК. Чтобы встать на мостик, достаточно лечь на пол, после чего, опираясь в пол ногами и руками, поднять всю тазобедренную часть (живот) вверх. У кого спина не очень гибкая, должен поработать подольше. Достаточно ежедневно по нескольку раз пытаться встать на мостик из положения лёжа и вскоре Вы увидите, что с каждым разом тело будет подниматься всё выше и выше. Однако не стоит забывать, что выполняя элементарный мостик, мы должны выпрямлять как можно больше руки в локтях и ноги в коленях. Выпрямив руки и ноги надо задержаться в этом положении 10 секунд, после чего можно опустится на пол. Мостик с положения стоя. Если же мостик с положения лёжа отлично получается, то можно пробовать мостик с положения стоя. Это упражнение так же укрепляет и развивает возможности спины, да и всего корпуса в целом. Обычно, даже если спина уже хорошо подготовлена, мы всё равно чувствуем себя не в своей тарелке, пытаясь встать на мостик прогнувшись назад. Есть какой-то страх упасть в неизвестность, да ещё и вниз головой. Чтобы этого неудобства избежать, стоит пробовать опускаться на более высокую поверхность. Мы это делаем на двух матах. Это удобно и для разучивания подъёма с мостика, так как спина укрепляется постепенно. Постепенно поверхность понижается. Мы убираем один мат, потом и другой. И вот Вам самый настоящий мостик! К тому же делаем мы его не только опускаясь вниз, но и поднимаясь наверх. 
5. КОЛОБОК. Это упражнение называют «Коробочка» или «Складка». Для того чтобы сделать это упражнение нужна хорошая гибкость. Исходное положение. Стоим на коленках, прогибаемся в пояснице, ладошки смотрят вперед. Затем опускаемся «Волной» (поочередно: ноги, пах, живот, грудная клетка) на пол. Закидываем ноги за голову. Руки лежат на полу. 
6. СТОЙКА НА РУКАХ. Стойку можно разучивать двумя способами. 1. Поставив ладони рук на пол на расстоянии приблизительно 20 — 30 сантиметров от стены, сделать мах вверх одной ногой. При этом вторая нога, прежде чем подняться наверх, должна сильно оттолкнуться от пола и подтянуться тут же ко второй ноге, выровняв корпус в вертикальное положение. Стены должны касаться только пятки. Для укрепления этой стойки необходимо оторвать пятки от стены, выровняв корпус параллельно стене и задержавшись в этом положении как можно дольше. Если Вам удаётся удерживать положение стойки на руках более 5 секунд, можно смело переносить её на выполнение на середину. 2. Поставить ладони на пол, вытянув и закрепив руки, на расстоянии 20 — 30 сантиметров от стены. Оттолкнуться двумя ногами от пола и прислонить нижнюю часть спины к стене. Согнутые в коленях ноги подтянуть ближе к корпусу, после чего вытянуть вверх вдоль стены. В последний момент стены должны касаться только стопы. Оторвать стопы от стены, выровнять корпус параллельно стене в вертикальном положении и задержаться как можно дольше. Когда задержки в этом положении будут по 5 секунд и больше, стойку на руках можно будет перенести на середину. При падениях из вертикального положения корпуса (вниз головой или вверх ногами) зачастую используется переход в мостик, то есть предвидя падение, в самом его начале, прогнуться в спине и опустить ноги (стопы) на пол, избежав касания пола другими частями тела. Перед тем, как перенесёте стойку на руках на середину, подготовьте спину к возможным падениям. Для этого достаточно лечь на пол и выгнуться в мостик. Переход со стойки на руках в мостик это не столько «падение», сколько связующий элемент для многих более сложных элементов акробатики. Не стоит расстраиваться, если это движение «Стойка на руках» не получается сразу, или даже через неделю. С каждой попыткой подняться на руки, Ваше тело будет становиться всё крепче и крепче, а руки — всё сильнее и сильнее. Даже если Вы задержитесь надолго на этом элементе, то все остальные движения, которые будут строиться на основе этого, Вам дадутся намного проще! 
7. ПЕРЕВОРОТ ВПЕРЕД.  Само упражнение «переворот вперед» требует для исполнения всего нескольких секунд, но чтобы сделать его правильно, потребуется много часов кропотливой тренировки. Перед тем как начать делать переворот вперед, нужно уметь стоять на руках и иметь хорошо развитый плечевой пояс. Подготовка к перевороту. 1. Растяжка. (шея, плечи, спина, кисти, голеностоп) 2. Поверхность. (наиболее удобная – это маты) Нужно знать, как делать переворот на одну ногу. Переворот с приземлением на обе ноги – это усовершенствованная форма упражнения на одну ногу. Иметь гимнастический или акробатический опыт для развития корпуса, чтобы было удобно делать стойку на руках. Выполнение упражнения. 1. Встать с вытянутыми перед собой руками. Руки должны быть подняты вверх. Смотрим вперед. 2. Делаем замах передней ногой. 3. Ставим руки на мат перед собой. 4. Заднюю ногу поднимаем вверх и встаем в стойку на руках, соединив обе ноги в верхней точке траектории. Локти выпрямлены. 5. Приземление на ноги. Перекидываем ноги через себя, встаем на мостик. Стараемся максимально подать таз вперед. 6. Поднимаем руки. Встаем с мостика. Советы ∙ Не сгибать руки во время упражнения. ∙ Если кисти слабые, носить напульсники или перчатки, фиксирующие запястье, чтобы не получить растяжение. ∙ Если не получается первая часть, начинаем с мостика. Руки и ноги ставим как можно ближе друг к другу. ∙ После приземления ноги должны быть расставлены и согнуты. ∙ Нужно уметь делать стойку на руках и мостик. Предупреждение: Не делать это упражнение без подстраховки. Переворот вперед с приземлением на обе ноги одновременно Переворот вперед с приземлением на одну ногу

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Современная спортивная хореография базируется на эмоциональной составляющей танца, музыкальности, выполнении сложных танцевальных и акробатических элементов. Цель современной спортивной хореографии – создать эффект шоу, донести настроение. В настоящее время танцоры используют разные способы чтобы достигнуть этой цели: декорации, эффектные костюмы, актерское мастерство, сложные акробатические трюки. Интерес к акробатике возрастает в геометрической прогрессии. Физически подготовленные танцоры потрясают зрителей своим владением хореографической лексикой и техникой выполнения акробатических упражнений. Акробатика делает танцевальный номер фееричнее, экспрессивнее и запоминающимся для зрителей. Акробатика – это вид физических упражнений, возникла в глубокой древности. Сохранившиеся изображения свидетельствуют о том, что акробатика была известна в Древнем Египте и в Древней Греции. Представления акробатов и фокусников вначале развевала одних лишь пирующих, позже заполняли собой антракты при мистических представлениях в театре, пока не сделались равноправными с ними. В эпоху Возрождения в Италии Венецианская республика устраивала «конкурсы живой архитектуры», т.е. построения акробатических пирамид. Акробатических упражнения стали неотъемлемой частью профессиональных цирковых представлений в столичных цирках Европы XVIII века. Акробатика за последние десятки лет прошла значительные изменения, как в совершенствовании технического мастерства спортсменов, так и во внутренней структуре ее видов. Акробатические элементы используются во всех известных на сегодняшний день направлениях танца. Исполнять современный танце без  хорошей физической подготовки невозможно, так как часто используются изобилие элементов акробатики: сложнейшие стойки на руках и голове, перевороты, прыжки, кувырки и сальто. Элементы акробатики танцор усложняет в зависимости от своей физической подготовки и фантазии. Нужно уметь слушать собственное тело, настраивать его, как музыкальный инструмент. Современный спортивный танец дает сбалансированную физическую подготовку, дающую ощущение своего тела, равновесия, ритма, сил, укрепляющая все до единой мышцы. В спортивной хореографии используются практически все акробатические элементы, будь то простейший переворот или сложнейшие выбросы. Танцоры модернизируют акробатические элементы так, что они выглядят не как спортивное упражнение, а как танцевальный трюк. Акробатические элементы при грамотном комбинировании с другими элементами и с танцевальными движениями украсят и разнообразят любой танец. Важно, чтобы трюковые элементы соответствовали возрастным особенностям танцоров и их физической подготовки.

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАРУРЫ

1. Абдушукурова Д. Роль хореографии в физической культуре. //Теория и практика в современной науке. 2018. №4 (34). – С. 139-142. 
2. Арефьева А.Я., Алонцев В.В. Средство развития артистизма в спортивной акробатике. //В сборнике: Ab ovo … (С самого начала…) Магнитогорск, 2017. – С. 34-35. 
3. Барышникова Т.К. Азбука хореографии. – СПб: «Респекс», 1996. – С. 256. 4. Ваганова А.Я. Основы классического танца. – СПб: Лань, 2001.
4. Горячева Н.Л., Анцыперов В.В. Анализ двигательной деятельности партнеров в парной акробатике. //Фундаментальные исследования. 2012. №3 (часть 3). – С. 563-566. 

6.Жилач В.П., Фомина Ж.В. Особенности психологической подготовки в хореографическом коллективе к исполнению трюковых акробатических элементов. //В сборники научных трудов по материалам VII 42 международной научно-практической конференции: в 4 частях. Научный центр «Диспут». 2015. – С. 111-112. 

7.Зайферт Д. Педагогика и психология танца. Заметки хореографа: учебное пособие / пер. с нем. В. Штакенберга. – СПб.: Лань., ПЛАНЕТА МУЗЫКИ, 2012. – С. 128. 

8.Каленская Г.А., Барбашов С.В. Теоретическое обоснование программы хореографической подготовки юных акробатов. // Вестник Югорского государственного университета. 2017. №1-1 (44). – С. 105-112. 

9.Лесицкая Т.С. Хореография в гимнастике. – М: Физкультура и спорт. 1984. 

10. Меланьин А.А. Методы анализа танцевального движения: дис. канд. искусствоведения. М., 2010. – С. 234.