План-конспект
открытого учебно-тренировочного занятия по борьбе самбо
учителя физической культуры МОУ «Бердюгинская СОШ» Дымшакова Михаила Александровича
Тема урока: Методика обучения технического приема «задняя подножка на пятке с выходом на болевой прием рычаг локтя»
Цели урока:
— образовательные: обучить выполнению приема
— развивающие: развивать двигательные качества – ловкость, быстроту реакции, координацию движений;
— воспитательные: воспитывать у обучающихся чувства взаимопомощи и товарищества.
Задачи урока:
- Совершенствовать технику страховки и самостраховки;
- Учить последовательному выполнению приема;
- Совершенствовать технику выполнения болевого приема.
Основные понятия: рычаг локтя, страховка, самостраховка, болевой прием.
Место проведения: спортивный зал МОУ «Бердюгинская СОШ»
Время: 7 мая 2023 года, 11-00.
Оборудование: борцовский ковер, свисток, секундомер.
Ход:
| Подгото-
вительная— 25 мин. |
Построение, проверка присутствующих, сообщение задач урока. Проверка состояния спортивной формы у воспитанников, самочувствие занимающихся.
Ходьба: высоко поднимая колени; на внешней (внутренней) стороне стопы; спортивная ходьба. Бег: пятками доставая ягодицы; правым (левым) боком вперед; скрещивая ноги; с ускорением; с постепенным переходом на ходьбу. Ходьба: в полуприседе; обычная ходьба. Построение группы в круг. 1). Исходное положение (И. п.) — основная стойка (о. с), ноги на ширине плеч: 1 — поднять руки вверх, 2, 3 — рывок руками назад, 4— И. п. 2). И. п. — руки за головой, локти отведены назад: 1, 2— два наклона вправо, 3, 4 — то же влево 3). И. п. — о. с:1, 2,3 — три пружинистых наклона вперед, 4. — И. п. 4). И. п. — руки за головой: 1 — поворот туловища налево, 2 — И. п., 3 — поворот туловища направо, 4. — И. п. 5). И. п. — руки на пояс: 1—4— круговое движение туловищем вперед-вправо, 5—8— то же вперед-влево 6). И. п. — упор лежа: 1, 2 — согнуть руки, 3,4 —И. п. 7). И. п. — лежа на животе с захватом руками голеностопных суставов: 1 — прогнуться, 2 — И.п. 8). И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища: 1,2 — коснуться носками ног ковра за гололовой, 3, 4 —И. п. 9). Движения на мосту вперед-назад с поворотом головы налево-направо 10). Борьба ногами лежа 2 + 2 мин 11) Кувырки вперед, назад |
3мин
4мин.
6 раз
4 раз
4 раз
5раз
4 раза
5 раз
5 раз
3 раза
2 раза по 30 сек. 2 мин. 5 раз |
Ходьба налево в обход. Обратить внимание на осанку.
При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги Кувырки выполняются по диагонали ковра в колонне по одному
Каждый рывок делается с большей силой.
Голову вперед не наклонять
При наклонах доставать ковер руками Локти вперед не сводить
С места не сходить
Туловище прямое
И. п. принимать только после команды
Ноги в коленях не сгибать
Вначале упражнение выполняется с помощью рук Пары подбирают примерно равного веса. Упражнения выполняются левой и правой ногой |
| Основ-
ная—55мин. |
1. Обучение задней подножке на пятке методом расчленененно-коструктивного упражнения:
-Выведение из равновесия назад со скручиванием -Контроль захвата соперника, правильная постановка рук и ног, скручивание с наклоном вперед -Выполнение приема задняя подножка на пятке -Выполнение удержания сбоку — Выход на болевой прием – рычаг локтя -Выполнение приема в целом -Учебная схватка с неполным сопротивлением -Учебная схватка с полным сопротивлением |
5 мин 5мин 5мин 5мин 5мин 20мин 5мин 5мин |
|
| Заключи-
тельная — 10 мин. |
Упражнения на развитие гибкости.
Спокойная игра: «Хитрая лиса». Построение. Подведение итогов урока. Задание на дом. Замечания по уроку |
3мин
5 мин. 2мин |
Обязательное выполнение утренней зарядки |
