План-конспект урока по гимнастике для учащихся 7 класса
Дата проведения: « » ______ 202___ год.
Тема урока: освоение акробатических упражнений.
Задачи урока:
- Разучивание техники выполнения переворота в сторону («колесо»).
- Развитие вестибулярной устойчивости, повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой, кровеносной и дыхательной систем организма.
- Воспитание дисциплины, осознанного и активного отношения к освоению акробатических упражнений.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь и оборудование: 6 гимнастических матов, 6 гимнастических скамейки.
| Частные задачи | Содержание занятия | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Подготовительная часть (12-15 мин) | |||
| Организовать занимающихся для сообщения задач урока | Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока | 30 с | Проверка наличия спортивной формы.
Команды: «Класс, в одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». |
| Проверить умение выполнять повороты на месте | Повороты налево, направо, кругом. | 20 с | Команды: «Нале-во!», «Напра-во!», «Кру-гом!». Устное оценивание выполнения команд: «верно», «неверно». |
| Формировать правильную осанку и гимнастический стиль при выполнении строевых упражнений | Ходьба | 1/4 круга | Команды: «в обход налево шагом – марш!», «Дистанция 3 шага!».
Перемещение учеников осуществляется в колонне по одному по периметру зала с соблюдением дистанции 3 шага. |
| Ходьба:
— на носках, руки в стороны; |
1/4 круга | Ноги не сгибать, руки прямые, точно в стороны. | |
| — на пятках, руки за голову; | 1/4 круга | Подбородок не опускать, лопатки соединить, локти точно в стороны. | |
| — с пятки на носок, руки к плечам; | 1/4 круга | Спина прямая, лопатки соединить, локти вниз. | |
| — с носка, руки произвольно. | 1/4 круга | Голова поднята. Спина прямая. | |
| Подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы к предстоящей работе на уроке | Бег | 4 круга | Команда: «Бегом – марш!». Соблюдать дистанцию 3 шага. |
| Бег:
— приставными шагами, правым боком, руки на пояс; |
½ круга | Спина прямая, отталкиваться с носка. | |
| — приставными шагами, левым боком, руки на пояс; | ½ круга | Спина прямая, отталкиваться с носка. | |
| — с захлестом голени, руки за спиной; | ½ круга | Стараться пятками касаться ягодиц. | |
| — с высоким подниманием бедра, руки на пояс; | ½ круга | Отталкиваться стопой как можно выше, бедро согнутой ноги параллельно полу, носки «натянуты». | |
| — спиной вперед, руки произвольно. | ½ круга | Смотреть через левое плечо, из строя не выбегать. | |
| Снизить показатели частоты сердечных сокращений и частоты дыхания | Ходьба в приседе, руки на колени | ½ круга | Выполнять на носках, спина прямая, колени не разводить. |
| Ходьба: 4 шага вперед, дугами наружу руки вверх; 4 шага вперед, дугами наружу руки вниз | ½ круга | На 4 шага руки вверх – вдох, на 4 шага руки вниз – выдох. | |
| Организовать занимающихся для проведения ОРУ | Построение в круг | 10 с | Построение осуществляется по распоряжению. Интервал – руки в стороны. |
| Формировать правильную осанку | И.П. – О.С.
1 – руки вперед; 2 – руки в стороны; 3 – стойка на носках, руки вверх; 4 – дугами наружу руки вниз. |
6-8 раз | Подниматься на носки как можно выше, в положении руки вверх – смотреть на руки. |
| Подготовить мышцы и суставы шеи к выполнению гимнастических упражнений | И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон головы вперед; 2 – И.П.; 3 – наклон головы назад; 4 – И.П.; 5 – поворот головы направо; 6 – И.П.; 7-8 – то же в другую сторону. |
6-8 раз | Амплитуда выполнения наклонов и поворотов постепенно увеличивается до максимальной. Упражнение выполняется только головой, остальные части тела остаются неподвижными. |
| Совершенствовать подвижность плечевых суставов | И.П. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1-4 – круговые движения рук вперед; 5-8 – то же назад. |
4-6 раз | Руки держать прямыми. |
| И.П. – стойка ноги врозь, левая рука вверх.
1-2 – рывки руками; 3-4 – то же, со сменой рук. |
6-8 раз | Руки не сгибать в локтевых суставах. Упражнения выполнять четко под счет. | |
| Укрепление мышц спины | И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1- наклон вперед прогнувшись, руки в стороны; 2 – И.П.; 3 – наклон согнувшись, пальцами коснуться пола; 4 – И.П. |
4-6 раз | Спина прямая, ноги в коленях не сгибать. |
| И.П. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.
1-2 – поворот туловища вправо, руки в стороны; 3-4 – поворот туловища влево, руки в стороны. |
4-6 раз | Пятки от пола стараться не отрывать. Амплитуда выполнения поворотов постепенно увеличивается до максимальной. | |
| Развитие гибкости мышц туловища | И.П. – узкая стойка.
1- правая в сторону на носок, руки в стороны; 2-3 – два наклона влево, руки вверх; 4 – И.П. 5 – левая в сторону на носок, руки в стороны; 6-7 – два наклона вправо, руки вверх; 8 – И.П. |
6-8 раз | Руки держать прямыми. |
| Укрепление мышц ног | И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – полуприсед, руки вперед; 2- присед, руки в стороны; 3 – наклон согнувшись; 4 – И.П. |
5-6 раз | Спину держать прямо, пятки от пола не отрывать. |
| Развитие гибкости мышц ног | И.П. – широкая стойка, руки на пояс.
1 – присед на правой, левая в сторону на носок, руки вперед; 2 – И.П.; 3 – присед на левой, правая в сторону на носок, руки вперед; 4 – И.П. |
5-6 раз | Выполнять в медленном темпе. Спина прямая. |
| Улучшение координации | И.П. – стойка ноги врозь.
1 – прыжком стойка, руки в стороны; 2 – прыжком И.П.; 3 – прыжком стойка, руки вперед; 4 – прыжком И.П. |
12-15 раз | Выполнять слитно, постепенно ускоряя под счет. |
| Основная часть (26-28 мин) | |||
| Подготовить место и организовать занимающихся для выполнения акробатических упражнений | Подготовка матов, гимнастических скамеек. | 30 с | По распоряжению учителя. |
| Создать представление о технике выполнения переворота в сторону («колесо») | Переворот в сторону («колесо»). | 2 раза | Показ элемента осуществляет учитель. |
| Проверить умение выполнять стойку на руках у стены | а) стойка на руках у стены с помощью;
б) стойка ноги врозь на руках у стены самостоятельно; в) то же перенося тяжесть тела с одной руки на другую. |
2-3 раза | Руки ставить на пол на расстоянии шага от ноги на ширине плеч. Стоять прямо, не прогибаясь, смотреть на кисти рук. Фиксация положения осуществляется в течение указанного времени. |
| Отработать подготовительные упражнения | а) со стойки на руках у стенки опираясь одной ногой, опуская другую, сойти со стойки с поворотом на 900 в стойку ноги врозь руки в стороны (вторая часть «колеса»);
б) махом одной и толчком другой, поочередно ставя руки на пол, стойка на руках ноги врозь с помощью и вторая часть «колеса» (поочередно опуская ноги и толкаясь руками в стойку ноги врозь, руки в стороны). |
5-6 раз
5-6 раз |
Обязательно осуществлять страховку учителем. Следить за постановкой стоп на одной линии.
Выполнять на гимнастическом мате, в медленном темпе. Ноги не сгибать. |
| Отработать подводящие упражнения | а) И.п. — стоя лицом к гимнастической скамейке. Маховая нога отставлена на зад, рука, одноимённая толчковой ноге, берётся за ближний край скамейки, другая рука — за дальний край скамейки. Перешагнуть на другую сторону скамейки и встать симметрично в и.п.
2. То же, но не перешагнуть, а перепрыгнуть через скамейку с согнутыми ногами. 3. Перепрыгивать через скамейку, постепенно выпрямляя и поднимая ноги. |
5-6 раз
5-6 раз 5-6 раз |
Упражнения выполнять в обе стороны.
Начинать и заканчивать упражнение необходимо под углом не более чем 45° по отношению к скамейке. Обратить внимание на правильное приставление маховой ноги. На этом этапе учащиеся определяют, в какую сторону им легче выполнять упражнение. |
| Разучить переворот в сторону в облегченных условиях | а) выполнение переворота в сторону с места с помощью;
б) то же самостоятельно. |
3-4 раза
3-4 раза |
Переворот начинать стоя лицом вперед. Следить за постановкой рук и ног на одной линии. Переворот выполнять через стойку на руках.
Страхующий находится со стороны толчковой ноги (левой) обучаемого. Одна рука (правая) поддерживает туловище со стороны живота, другая (левая) со стороны спины. Переворот выполнять по разметкам. Ноги не сгибать и не соединять в момент прохождения стойки. Следить, чтобы в момент отталкивания и приставления маховой ноги тело было повернуто внутрь. |
| Организовать занимающихся для проведения заключительной части урока, убрать гимнастические маты и скамейки | Переноска гимнастических матов и скамеек. Построение в одну шеренгу. | 30 с | Уборка инвентаря осуществляется дежурной группой занимающихся. Построение осуществляется по распоряжению. |
| Заключительная часть (3-5 мин) | |||
| Снизить показатели частоты сердечных сокращений и частоты дыхания | Игра «Запрещенное движение». | 1,5-2 мин | Запрещенные движения: «руки вперед», «руки к плечам». |
| Организовать занимающихся для подведения итогов урока | Построение в одну шеренгу. Подведения итогов урока. Сообщение домашнего задания. | 2-3 мин | Разобрать ошибки, похвалить отличившихся, выставить оценки группе занимающихся. |
