Система закаливающих мероприятий после дневного сна
Трудно переоценить роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии ребенка. Отдых в середине дня ему просто необходим. Но как помочь проснуться малышу в хорошем настроении и активно продолжить день?
Проведите после тихого часа бодрящую гимнастику и комплекс закаливающих мероприятий!
Что же такое закаливание? Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды.
При работе с детьми нам необходимо соблюдать основные принципы закаливания :
Осуществление закаливания при условии, что ребёнок здоров.
Недопустимость проведения закаливающих процедур при наличии у ребёнка отрицательных эмоциональных реакций (страха, плача, беспокойства).
Интенсивность закаливающих процедур увеличивается постепенно (от щадящих к более интенсивным) с расширением зон воздействия и увеличением времени проведения закаливания.
Систематичность и постоянство закаливания (а не от случая к случаю).
Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять не менее 12-15 минут (ст. возраст, 7-10 минут (мл. возраст).
Как же мы ведем подготовку к закаливающим мероприятиям после дневного сна?
Пока дети спят, мы создаем условия для проведения гимнастики: для контрастного закаливания детей подготавливаем игровую комнату, проветриваем ее снижая температуру в ней на 3-5 градусов по сравнению со спальней. Летом эту гимнастику следует проводить при открытых фрамугах
Примерная схема проведения закаливающих, гигиенических процедур после дневного сна .
- Гимнастика пробуждения в постели.
Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Сохранить и укрепить здоровье детей.
Задачи:
Оздоровительные:
- укреплять опорно-двигательный аппарат;
- совершенствовать и развивать координацию движений;
- повысить жизненный тонус;
- укрепить иммунитет;
- тренировать терморегуляционный аппарат.
Обучающие:
- учить детей дышать через нос;
- упражнять в плавном свободном выдохе;
- формировать умения выполнять движения по показу взрослого.
Воспитательные:
- воспитывать привычку здорового образа жизни
Пробуждение детей желательно чтобы происходило под звуки плавной музыки, громкость которой постепенно нарастает. Музыка должна вызывать приятные положительные эмоции (пение птиц, шум моря, леса, классическая или из мультфильмов).
Гимнастика в постели направлена на постепенный переход ото сна к бодрствованию. Начинать гимнастику надо с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Воспитатель должен проверить исходное положение каждого ребенка, ребенок должен лежать в постели ровно.
Гимнастика в постели может включать в себя такие элементы, как потягивания, поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз и т. д.
Главное правило — исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели – около 2-3 минут.
На слайде примерный комплекс упражнений для разминки в постели, с включением упражнений на дыхание и корригирующих упражнений.
- Спокойно сделайте вдох, выдох — полным дыханием.
- Пошевелите пальцами рук и ног.
- Сожмите пальцы в кулаки.
- Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
- Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
- Опустите руки.
- Разотрите ладони до появления тепла.
- «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.
- Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.
- Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.
- Потяните две ноги вместе.
- Прогнитесь.
- Сели.
- Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
- Оздоровительная гимнастика в сочетании с контрастными воздушными ваннами и ходьбой по «Дорожкам здоровья» (рефлексогенным дорожкам). Авторы этой методики Коваленко В.С., Похис К.А.)
Далее дети переходят в «холодную» проветренную комнату босиком и в трусиках. Там они выполняют корригирующую ходьбу по массажным коврикам и дорожкам ( на носочках, на пятках, с высоким подниманием коленей с перекатом с пятки на носок…) или комплекс упражнений , направленных на профилактику плоскостопия ( в положении сидя на стуле или на ковре). При этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений для ног, но и за осанкой детей- положением головы, спины, плеч, рук.
Цель применения массажных ковриков и дорожек:
- Закаливание организма.
- Восполнение нехватки тактильных ощущений.
- Профилактика и коррекция плоскостопия.
- Развития чувства равновесия и координации движений.
- Сохранение и укрепление здоровья детей, формирование привычки к здоровому образу жизни.
В основе этого метода положено раздражение рефлексогенной зоны стопы путем хождения по массажной дорожке. Ноги являются распределительным щитом. Стопа имеет 72 тысячи нервных окончаний, через которые идут импульсы к любой части тела. Закаливание проводится после сна. По массажной дорожке дети проходят босиком 3-5 кругов, выполняя специальные упражнения. Массируя стопу, мы оказываем оздоровляющее воздействие на внутренние органы. Именно поэтому медики рекомендуют чаще ходить босиком. «Дорожка Здоровья» представляет собой полосу из легкостирающейся ткани с нашитыми на нее мелкими предметами: пуговицы, бусинки, плетеные веревочки, шнуры и другие объемные предметы, безопасные для ребенка Благодаря рифленой поверхности, коврик обеспечивает массаж стоп, способствует укреплению голеностопного сустава и предотвращает появление и развитие плоскостопия у детей.
3.Закаливающие водные процедуры: методика «Обширное умывание» (автор Береснева Зинаида Ивановна)
После дневной гимнастики и ходьбы по «дорожкам здоровья» проводятся закаливающие водные процедуры, что служит не только способом оздоровления детей, но и приучает их к здоровому образу жизни с применением гигиенических процедур.
Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Начинать надо теплой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана.
Дома родителям нужно также научить детей ежедневно мыться прохладной водой до пояса. Ребенок моет с мылом руки до локтей, затем водой, набранной в пригоршню, последовательно обмывает руки до плеч (поочередно), лицо, шею, грудь и подмышки, обмыть спину придется помочь. По окончании мытья ребенок перекидывает через шею полотенце и быстрыми движениями (вначале с помощью взрослого) вытирает грудь, лицо, шею и т. д.
Обширное умывание рекомендуется для детей среднего и старшего возраста. Проводится после сна. Суть обширного умывания заключается в следующем: ребенок, раздетый до пояса, в быстром темпе, самостоятельно выполняет ряд последовательных действий:
Необходимо:
Открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки; то же проделать левой рукой.
Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку.
Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди.
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.
Примечание. Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза.
Также дети полоскают рот и горло кипяченой водой комнатной температуры. Для этого применяются специальные стаканчики для каждого ребенка. Которые впоследствии обрабатываются по следующей схеме: замочить стаканчики в растворе 0, 015 % диахлор плюс (на 5 литров 0,5 таблетки) на 10-15 минут, затем промыть под проточной водой.
Все оздоровительные мероприятия, в том числе и гимнастику после сна лучше проводить в игровой форме. Это позволяет создать положительный эмоциональный фон, вызвать повышенный интерес ко всем оздоровительным процедурам. Кроме того, принимая определенный игровой образ, дети зачастую лучше понимают технику выполнения того или иного упражнения. Таким образом, мы решаем одновременно несколько задач: оздоравливаем детей, развиваем у них двигательное воображение, формируем осознанную моторику.
А главное – все это доставляет им огромное удовольствие.
«Рижское закаливание» Название метода пришло из Прибалтики, где было замечено, что дети, бегающие босиком, по прохладной воде и песку Рижского взморья практически не болеют простудными заболеваниями. Метод давно и широко применяется в дошкольных учреждениях.
Показания: профилактика ОРВИ
Механизм действия: солевой раствор раздражает хеморецепторы, вызывает расширение периферических сосудов стоп. Кровь приливает к нижним конечностям длительное время, сохраняя их тепло.
Оборудование: три дорожки из грубой ткани (мешковина) шириной 0,4 м и длиной 1,5 м. Одна из них смачивается в 10% растворе поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) комнатной t. Другая дорожка в чистой воде такой же t. Третья дорожка остается сухой. Дорожки выстилаются на полу в следующей последовательности: корригирующие дорожки, «соленая» дорожка, дорожка, смоченная обычной водой и сухая. Данный метод реко мендуется проводить после дневного сна.
- Ходьба по дорожкам здоровья.
| В.: А теперь пойдем мы в лес,
Где деревья до небес. Идем по дорожке, Высоко поднимая ножки. Киски по лесу гуляли, За природой наблюдали. |
Выполнение ходьбы по дорожке здоровья |
Массаж спины (дети стоят друг за другом и выполняют движения)
Воспитатель: А в лесу дятел живет.
Дятел жил в дупле пустом, (Дети похлопывают ладонями по спине)
Дуб долбил, как долотом.
Тук-тук-тук! Тук-тук-тук! (Поколачивают по спине пальцами.)
Долбит дятел крепкий сук.
Клювом, клювом он стучит, (Постукивают по спине кулаками.)
Дятел ствол уже долбит.
Дятел в дуб всё стук да стук, (Постукивают по спине рёбрами ладоней.)
Дуб скрипит: «Что там за стук? »
Дятел клювом постучал, (Поглаживают спину ладонями.)
Постучал и замолчал,
Потому что он устал!
Воспитатель: Пусть дятел отдыхает. А мы дальше по лесу пойдем, много нового найдем.
Воспитатель: Ребятки, посмотрите, кого мы с вами встретили? (воспитатель показывает игрушку ежика)
Воспитатель:
Ежик, ежик, полечи
Ножки нам пощекочи.
Дети выполняют упражнение с массажным мячом «Ежик»:
Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мяч с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него (8-10 раз каждой стопой) .
Воспитатель: Ребята, скажем ежику спасибо. Отдадим ему мячики и попрощаемся с ним. А мы идем дальше.
Дальше по лесу пойдем
На полянку попадем
На полянку мы зайдем
Обувь там свою найдем.
| ога | Действия детей |
| Упражнения в постелях.
Цель: постепенное пробуждение мышц тела ото сна (мышцы шеи, плечевого пояса, мышц рук, туловища, ног). Просыпаемся ребята, Хватит спать, пора вставать. Открываем наши глазки. Все проснулись, потянулись (дети выполняют упражнение «потягивание») И друг другу улыбнулись. Прогоню остатки сна Одеяло в сторону. (дети отодвигают одеяло на край кровати) Нам гимнастика нужна Помогает здорово! |
|
Упражнение «Змейка»
Змейке тоже не лежится,
Змейка любит шевелиться. (повороты с боку на бок)
Упражнение «Великаны-карлики»
Чудеса у нас на свете
Стали карликами дети.
А потом, великанами вдруг стали. (ноги согнули в коленях
ноги вытянули)
Упражнение «Велосипед»
Ножки мы подняли,
На педали встали
И поехали наши ножки
По ровненькой дорожке.
Упражнение «Лодочка»
На животик повернулись,
Спину сильно изогнули.
Прогибаемся сильней,
Чтобы были здоровей.
Дыхательное упражнение «Горячий чай»
Цели: формирование углубленного вдоха; тренировка правильного носового дыхания.
Взяли блюдце и чашку чая. Чай горячий, нужно подуть чтобы остыло. Делаем глубокий вдох и выдох. Воспитатель показывает правильное выполнение упражнения: глубокий вдох при спокойно сомкнутых губах. Повторить 4-5 раз.
- Т.С.Никанорова, Е.М.Сергиенко Здоровячок Система оздоровления дошкольников – Воронеж: ЧП Лаценин С.С.,,2007 – 96с;
- В.С.Коваленко, К.А.Похис «Босохождение в помещении по дорожкам здоровья», 2016г;
- И.А.Анохина «Закаливание организма ребенка в ДОУ и семье», издательство: АРКТИ, 2010г
закаливание – это целая система мероприятий, неоднократно
повторяющихся в режиме дня, а не отдельно взятая процедура.
Самомассаж «Неболейка».
(массаж биологически активных зон для профилактики
простудных заболеваний)
Чтобы горло не болело, мы его погладим смело.
(поглаживать ладонями шею мягкими движениями сверху вниз)
Чтоб не кашлять, не чихать, надо носик растирать.
(указательными пальцами растирают крылья носа)
Лоб мы тоже разотрем, ладошку держим козырьком.
(прикладывают ко лбу ладони «козырьком» и растирают его
движениями в стороны — вместе)
Вилку пальчиками сделай, массируй ушки ты умело.
(раздвигают указательный и средний пальцы и растирают т
Знаем. Знаем да-да-да, нам простуда не страшна(потираем ладони друг о друга)
Методика №2.Рижский метод закаливания
(«солевые дорожки»).
Эффект этого метода заключается в том, что соль раздражает стопу ребёнка, богатую нервными окончаниями
Показания: Метод солевого закаливания показан всем детям дошкольного возраста.
Техника: Закаливание проводится после дневного сна под наблюдением воспитателя.
Механизм действия: Механический и химический через термо- и хеморецепторы кожи стоп ног. Солевой раствор раздражает хеморецепторы, вызывая расширение «игру», периферических сосудов стоп. Рефлекторно усиливается теплообразование, увеличивается прилив крови к нижним конечностям и стопам, длительное время сохраняется тепло. Механические действия возникают в результате раздражения биологических точек на подошве.
Инвентарь:
- Ведро с маркировкой, 10% солевой раствор, раствор готовится непосредственно перед проведением закаливания. На 10л. Воды 1кг. Соли, на группу достаточно развести 2л. Воды – 200гр. Соли. Вода t 24-26 градусов, при разведении остывает до 22 градусов.
- Мерный стакан, если на 1 ведре указан объем 2л., то на мерном стакане маркировка 200гр.
- Ведро с сухой солью, Пользоваться в течение недели, старую соль 10% раствора.
Как же проводится это закаливание?
Шьются из ткани три одинаковые по длине и ширине дорожки, примерно по 1-2 метра длиной и 40 сантиметров шириной. Дорожки должны иметь несколько слоев ткани.
Одну из дорожек следует намочить в этом солевом растворе, отжать, но, не насухо, затем постелить на пол, вторая дорожка, намоченная в пресной воде комнатной температуры, кладется рядом с первой, за ней сразу стелется сухая дорожка и далее можно положить массажную дорожку.
После гимнастики пробуждения дети друг за другом шагают по солевой дорожке топотушками, то есть мелкими шагами. затем переходит на вторую дорожку, стирают соль с подошвы ног, будто бы они пришли с улицы, и вытирают ноги о половик, а затем переходит на сухую дорожку и вытирают ступни ног насухо и идут по массажной дорожке
Так дети шагают до трех раз. Начинать процедуры нужно с 5 секунд, увеличивая время через каждые три дня на 1–2 секунды. Максимальное пребывание на « соляной дорожке » составляет 15 секунд. После болезни снова начинать процедуры можно через две недели – с 5 секунд. Вода для приготовления солевого раствора заготавливается за сутки. Она должна быть комнатной температуры, на 1 литр воды берут 100 граммов соли, соль должна быть йодированной. Можно проводить этот вид закаливания под музыкальное сопровождение.
Важным моментом при проведении закаливания на солевых дорожках является то, что стопа должна быть предварительно разогрета. С этой целью используются массажеры для стоп, различные коврики и массажные дорожки, упражнения для стопы: покачивание вперёд — назад на стопе, ходьба на носках, перетопывания с ножки на ножку, прыжки.
Данный метод закаливания доступен и прост, не требует больших материальных затрат и времени, доставляет удовольствие детям. А самое главное обладает выраженным эффектом, играет существенную роль в профилактике простудных заболеваний у детей
