Администрация Воскресенского муниципального округа Нижегородской области
Муниципальное общеобразовательное учреждение Владимирская средняя школа
Тема проекта
«ГТО и МЫ»
Работа учениц 11 класса
Гущиной Екатерины Сергеевны
Дикушниковой Дарьи Дмитриевны
Руководитель проекта
Куликов Александр Евгеньевич
с. Владимирское
2023 г.
Оглавление
Введение……………………………………………………….…………….3
Что такое ГТО.……………………………………………………………………………….5
План проведения мероприятия «ГТО и Мы»………………………………………6
Приложения……….………………………………………………………….7
Список используемых источников………………………………….……18
Введение
1.Актуальность проекта.
Здоровье и здоровый образ жизни. К сожалению, эти понятия пока не занимают первые места в иерархии потребностей человека нашего общества. Сейчас практически не встретишь абсолютно здорового ребенка. Интенсивность учебного труда учащихся очень высока, что является существенным фактором ослабления здоровья и роста числа различных отклонений в состоянии организма. Причинами этих отклонений являются малоподвижный образ жизни (гиподинамия), накапливание отрицательных эмоций без физической разрядки, психоэмоциональные изменения.
Актуальность проекта состоит в том, чтобы привлечь наибольшее количество обучающихся школы и сельского населения к участию в сдаче норм ВФСК «ГТО», а также положительно мотивировать к увеличению двигательной активности через желание улучшить свои результаты при сдаче норм ГТО, путём поступления в различные спортивные секции и кружки.
Цель: разработка Всероссийского физкультурно — спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в школе.
Задачи:
- вовлекать обучающихся в занятия физической культурой и спортом;
- распространять здоровый образ жизни среди подрастающего поколения;
- решать проблемы двигательной активности и укрепления здоровья обучающихся;
- укреплять позитивный имидж школы, как организации здорового образа жизни;
- Подготовительный этап:
- Изучение нормативов ГТО и создание плана мероприятий;
- Место проведения :
Сдача нормативов ГТО проводится в спортивном зале
- Участники соревнований
К участию в соревнованиях допускаются обучающиеся 1-9 классов делятся на четыре возрастные ступени:
I ступень (6-8 лет)
II ступень (9-10 лет)
III ступень (11-12 лет)
IV ступень (13-15 лет)
- Порядок и условия проведения испытаний (тестов) ВФСК ГТО.
5.1. Выполнение испытаний (тестов) ВФСК ГТО включает в себя: — челночный бег 3х10 (юноши, девушки); — подтягивания на высокой перекладине (юноши); — сгибание — разгибание рук в упоре лёжа (девушки); — прыжок в длину с места (юноши, девушки); — наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (юноши, девушки); — поднимание туловища из положения лежа на спине (юноши, девушки). — стрельба из электронного оружия (5-9 класс)
5.2 Правила выполнения упражнений представлены в Приложении №2 5.3. Подсчет результата осуществляется согласно ступеням Приложение №1.
Что такое ГТО?
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Начиная с 2019 года Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» вошел в состав Федерального проекта «Спорт – норма жизни!», который, в свою очередь, является частью Нацпроекта «Демография» на период 2019-2030 гг.
Введение комплекса «Готов к труду и обороне» способствует улучшению физической подготовки жителей и в целом развитию массового спорта. Абитуриенты, имеющие золотой, серебряный или бронзовый знак ГТО, могут получить дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в вуз.
Для получения Золотого значка нужно выполнить обязательные испытания:
I ступень 7 испытаний
II ступень 8 испытаний
III ступень 8 испытаний
IV ступень 9 испытаний
Для серебряного и бронзового значка нужно выполнить обязательные испытания:
I ступень 6 испытаний
II ступень 7 испытаний
III ступень 7 испытаний
IV ступень 8 испытаний
ПЛАН
ПРОВЕДЕНИЯ МЕРОПРИЯТИЯ « ГТО и МЫ»
Для I-II ступени
Выполнение испытаний (тестов) ГТО включает в себя: — челночный бег 3х10 (юноши, девушки); — подтягивания на высокой перекладине (юноши); — сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (девушки); — прыжок в длину с места (юноши, девушки); — наклон вперед (юноши, девушки); — поднимание туловища из положения лежа на спине (юноши, девушки).
Для III-VI ступени
Выполнение испытаний (тестов) ГТО включает в себя: — челночный бег 3х10 (юноши, девушки); — подтягивания на высокой перекладине (юноши); — сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (девушки); — прыжок в длину с места (юноши, девушки); — наклон вперед (юноши, девушки); — поднимание туловища из положения лежа на спине (юноши, девушки). — стрельба из электронного оружия (юноши, девушки)
Подведение итогов: вручение грамот
Приложения№1
I Ступень
(возрастная группа от 6 до 8 лет)
- Испытания (тесты)
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бронзовый знак
(3 место) |
Серебряный знак
(2 место) |
Золотой знак
(1 место) |
Бронзовый знак
(3 место) |
Серебряный знак
(2 место) |
Золотой знак
(1 место) |
||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Челночный бег 3×10 м (с) | 10,3 | 10,0 | 9,2 | 10,6 | 10,4 | 9,5 |
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 2 | 3 | 4 | — | — | — |
| или
подтягивания из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
6 | 9 | 15 | 4 | 6 | 11 | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 7 | 10 | 17 | 4 | 6 | 11 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +1 | +3 | +7 | +3 | +5 | +9 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 110 | 120 | 140 | 105 | 115 | 135 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) | 21 | 24 | 35 | 18 | 21 | 30 |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
II Ступень
(возрастная группа от 9 до 10 лет)
- Испытания (тесты)
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бронзовый знак
(3 место) |
Серебряный знак
(2 место) |
Золотой знак
(1 место) |
Бронзовый знак
(3 место) |
Серебряный знак
(2 место) |
Золотой знак
(1 место) |
||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 2 | 3 | 5 | — | — | — |
| или
подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
9 | 12 | 20 | 7 | 9 | 15 | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 10 | 13 | 22 | 5 | 7 | 13 | |
| 2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +2 | +4 | +8 | +3 | +5 | +11 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 3. | Челночный бег 3×10 м (с) | 9,6 | 9,3 | 8,5 | 9,9 | 9,5 | 8,7 |
| 4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 130 | 140 | 160 | 120 | 130 | 150 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту | 27 | 32 | 42 | 24 | 27 | 36 |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
III Ступень
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
- Испытания (тесты)
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бронзовый знак
(3 место) |
Серебряный знак
(2 место) |
Золотой знак
(1 место) |
Бронзовый знак
(3 место) |
Серебряный знак
(2 место) |
Золотой знак
(1 место) |
||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 3 | 4 | 7 | — | — | — |
| или
подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
11 | 15 | 23 | 9 | 11 | 17 | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 13 | 18 | 28 | 7 | 9 | 14 | |
| 2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +3 | +5 | +9 | +4 | +6 | +13 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 3. | Челночный бег 3×10 м (с) | 9,0 | 8,7 | 7,9 | 9,4 | 9,1 | 8,2 |
| 4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 150 | 160 | 180 | 135 | 145 | 165 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту | 32 | 36 | 46 | 28 | 30 | 40 |
| 6. | стрельба из электронного оружия | 13 | 20 | 25 | 13 | 20 | 25 |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 | |
IV Ступень
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
- Испытания (тесты)
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бронзовый знак
(3 место) |
Серебряный знак
(2 место) |
Золотой знак
(1 место) |
Бронзовый знак
(3 место) |
Серебряный знак
(2 место) |
Золотой знак
(1 место) |
||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 6 | 8 | 12 | — | — | — |
| или
подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
13 | 17 | 24 | 10 | 12 | 18 | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 20 | 24 | 36 | 8 | 10 | 15 | |
| 2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +4 | +6 | +11 | +5 | +8 | +15 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 3. | Челночный бег 3×10 м (с) | 8,1 | 7,8 | 7,2 | 9,0 | 8,8 | 8,0 |
| 4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 170 | 190 | 215 | 150 | 160 | 180 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту | 35 | 39 | 49 | 31 | 34 | 43 |
| 6. | стрельба из электронного оружия | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 | |
Приложения№2
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
По выполнению видов испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Перед тестированием участники выполняют индивидуальную разминку самостоятельно. Одежда и обувь участников — спортивная.
Во время проведения тестирования обеспечиваются необходимые меры техники безопасности и сохранения здоровья участников.
- Челночный бег 3х10 м.
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются 2 параллельные линии – «Старт» и «Финиш».
Участник, не наступая на стартовую линию, принимает положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) участник бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, касается ее и преодолевает последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Участники стартуют по 2 человека.
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в секторе для горизонтальных прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение (далее — ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии измерения до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Ошибки:
1) заступ за линию измерения или касание ее;
2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
3) отталкивание ногами разновременно.
- Подтягивание из виса на высокой перекладине (юноши).
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;
3) разновременное сгибание рук.
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девушки).
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой 5 см), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;
4) разновременное разгибание рук.
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (юноши,девушки).
Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты «из замка»;
4) смещение таза.
- Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье (юноши, девушки).
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.
При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 сек. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком –, ниже — знаком +.
Ошибки:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 сек.
- Стрельба из электронного оружия
Выполняется участниками на дистанции 10 метров по мишени. Участнику дается три пробных и пять зачетных выстрелов. Время выполнения испытания – 10 минут. Время на подготовку – 3 минуты.
Помещения и участки местности, предназначенные для проведения испытаний по стрельбе из пневматической винтовки должны соответствовать требованиям Приказа Минспорттуризма России № 403 от 27.04.2012.
Участник обязан:
- выполнять все команды руководителя стрельбы (судьи);
- держать оружие только стволом в направлении линии мишеней;
- стрелять только после команды «Огонь!» и до команды «Отбой!» или «Прекратить стрельбу!»;
- докладывать руководителю стрельбы о неисправности оружия;
- прекратить стрельбу при появлении в огневой зоне человека или животного;
- по окончании стрельбы аккуратно положить оружие стволом в направлении линии мишеней;
- бережно относиться к оружию и прочему оборудованию.
Участникам запрещается:
- занимать огневую позицию, брать оружие, прицеливаться и производить стрельбу без команды руководителя стрельбы;
- прицеливаться и направлять оружие на людей и в стороны от линии мишеней;
- касаться спускового крючка до прицеливания и после завершения стрельбы;
- шуметь и отвлекаться на исходном и огневом рубежах.
