автор: Бычкова Дарья Юрьевна 9 класс
Руководитель: Михайлова Юлия Радиковна
Педагог дополнительного образования МКУ ДО «ДУМ»
Мы за здоровый образ жизни
Волонтерский проект
«Мы за здоровый образ жизни»
г. Нязепетровск
Челябинская область
2022 г.
Содержание
- Информационная карта проекта.
- Актуальность.
- Цель проекта.
- Задачи проекта.
- Условия для реализации.
- Ожидаемые результаты проекта.
- Список используемой литературы.
- Приложения.
Информационная карта проекта
Название проекта:
Проект про здоровый образ жизни « Мы за здоровый образ жизни »
Автор:
Бычкова Дарья Юрьевна – волонтер г. Нязепетровск
Организация:Муниципальное казённое учреждение дополнительного образования «Дом учащийся молодёжи»
Актуальность
В основе любого волонтерского движения старый как мир принцип: хочешь почувствовать себя человеком – помоги другому. Это принцип понятен и близок всем тем, кому знакомо чувство справедливости, кто понимает, что сделать жизнь общества лучше можно только совместными усилиями каждого из его членов.
Во всех странах мира волонтерские движения имеет свои корни происхождения. Например, в России волонтерское движение сначала было связано с православной церкви, затем некоммерческие общественные объединения много делали для русского крестьянства. Так же в России появилось первое женское волонтерское движение – сёстры милосердия.
В наше трудное время помощь нужна особенно пожилым, тяжелобольным людям, людям с ограниченными возможностями, детям, оставшимся без родителей. Чтобы помогать людям, необязательно состоять в организациях по волонтерской деятельности. Можно помогать просто от чистого сердца и душой.
Цель проекта
Формирование понятий у человека для чего важно следовать здоровому образу жизни. Способы сохранения, укрепления и организации этого.
Задачи проекта
- Воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему здоровью.
- Объяснить, что же такое ЗОЖ.
- Определить, что именно содержит в себе понятие здоровый образ жизни.
- Разработать рекомендации, которые помогут людям соблюдать здоровый образ жизни.
Ожидаемый результат
- Я считаю, что мой проект поможет людям понять в чем же польза здорового образа жизни.
- Смогут самосовершенствоваться благодаря этому проекту.
Правильное питание
Питание — средство поддержания жизни, роста и развития, здоровья и высокой работоспособности человека. Нерациональное питание приводит к нарушению обмена веществ и расстройству функционального состояния систем организма.
Правильное питание – наличия в меню всех необходимых питательных веществ. Сбалансированное питание с поступление всех необходимых веществ, углеводов и клетчатки. Нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.
Начать себя ограничивать стоит от более вредного к менее вредному. Так легче будет расстаться в вредными привычками.
Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Основные принципы правильного питания
- Пищу стоит принимать часто, но в небольшом количестве.
- Запрещены длительные промежутки между приемом пищи.
- Ужинать лучше за 2-3 часа до сна.
- Рацион вашего питания должен содержать, как можно больше фруктов, овощей, злаков, орехов, молочных продуктов и т.д.
Двигательная активность
Под двигательной активность понимается сумма всех движений, которые человек совершает в своей жизнедеятельности. Это помогает сохранить и укрепить здоровье.
Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека.
Вредные привычки
Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действия, причем действия это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, которые попал пол влияния вредной привычки.
К вредным привычкам относятся:
- Алкоголизм
- Наркомания
- Курение
Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, от которого в дальнейшем сложно избавить.
Наркомания – хроническое заболевание, вызванное употребление веществ-наркотиков. Разные наркотики вызывают разную зависимость.
Курение – вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения. Насыщения организма содержащимися в них активными веществами и последующего проникновения в лёгкие и дыхательных путях.
Заключение
Здоровый образ жизни – важная деталь для полноценного бытия любого человека, для его соблюдения нужны знания определённых правил, сила воли и выдержка. Начав соблюдать подобный образ жизни, вы становитесь совершенно другим человеком, радуя своим поведением не только свой организм, но и окружающих вас людей.
Здоровый образ жизни – путь к долголетию!
