План-конспект по волейболу.

2. Разновидности ходьбы:

1) Руки вверх на носках

2) Руки за голову на пятках

3) Руки на пояс на внешней стороне стопы

4) Руки на пояс на внутренней стороне стопы

5) Руки за голову в полуприседе

6)Руки на колени в полном приседе

3.Разновидности бега

1) Руки на пояс, захлёстывая голень

2) Руки на пояс, со взмахом прямых ног вперёд

3) Руки на пояс, со взмахом прямых ног назад

4)Руки перед собой, с высоким подниманием бедра.

5) Приставными правым боком с имитацией верхней передачи мяча

6) Приставными левым боком с имитацией верхней передачи мяча

7) Руки на пояс, скрестным шагом левым боком

8) Руки на пояс, скрестным шагом правым боком

9) Прыжками из полного приседа

10) Прыжками на правой ноге и левой ноге

Комплекс ОРУ с мячом:

1. И.П. – о.с., мяч внизу

1 – наклон головы вперёд

2 – наклон головы назад

3 – наклон головы влево

4 – наклон головы вправо.

2.И.П. – о.с., мяч внизу

1 – руки вперёд

2 – руки вверх

3 – руки вперёд

4 – И.П.

3.И.П. – стойка, руки вперёд

1,2 – поворот влево

3,4 – поворот вправо.

4.И.П. – стойка, мяч вверху

1,2,3 наклон вперёд

4 – И.П.

5.И.П. – стойка, мяч сзади

1,2,3 наклон вперёд, руки отводим вверх;

4 – И.П.

6.И.П. –о.с., мяч внизу

1 – руки вверх, выпад правой ногой назад

2 – И.П.

3 – руки вверх, выпад левой ногой назад

4 – И.П

7. И.П. – стойка, мяч вперёд

1 – руки вперёд, выпад влево

2 – И.П.

3 – руки вперёд, выпад вправо

4 – И.П.

8.И.П. – стойка, руки вперёд

1 – руки вверх,

2 – наклон вперёд, касание мяча пола

3 – присед, руки вперёд

4 – И.П.

3мин

(по 10-15м)

4мин

5мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

1)Соблюдать дистанцию

Руки прямые, спина прямая

2)Локти развести, спина прямая,

туловище чуть-чуть наклонено вперед.

3)Спина прямая, соблюдать дистанцию

4)Спина прямая, соблюдать дистанцию

5)Локти развести, спина прямая, тазобедренный сустав параллельно полу.

6)Спина прямая, соблюдать дистанцию

1)Спина прямая, взгляд направлен вперед. 

2)-

Ноги прямые, тело отклонено назад.

3)Ноги прямые, тело наклонено вперед.

4)Спина прямая, выше колено, чаще амплитуда движений.

5)-6)

Выпрыгивать выше

Соблюдать дистанцию

Пальцы широко расставлены, ладони после броска обращены наружу

Прыжки выполнять на носках

7)-8)Соблюдать дистанцию, чаще частота движений.

9)-10)Выпрыгивать выше

Соблюдать дистанцию

Осанка, руки прямо.

Осанка, руки поднимаем прямо.

Спина прямая, руки прямо, ноги чуть согнуты в колене.

Спина прямая, руки прямо, ноги выпрямлены.

Спина прямая, руки прямые, пятки от пола не отрываем.

Осанка, прямую ногу отводим назад, спина прямая, руки вертикально.

Спина прямая, выпады, ногу сгибаем в колене, руки прямые.

При наклоне касаемся руками пола, ноги в коленях не сгибаем, присед, руки вперёд горизонтально, пятки от пола не отрываем.

(25мин)

-Передача мяча одной рукой поверху.

-Передача мяча об пол одной рукой

-Имитация нападающего удара с места, мяч в пол.

-Имитация нападающего удара с прыжком с  мячом об пол.

-Две передачи мяча над собой и третья передача партнеру.

-Одна колонна набрасывает, другая выполняет верхний прием и передачу. 

-Верхняя волейбольная передача друг другу, как можно выше.

-Верхняя передача мяча над собой и нижняя передача партнеру.

-Нижняя передача мяча перед собой и верхняя передача мяча партнеру.

-Верхний прием и передача мяча.

Игра

«Мяч водящему»

15 передач

10передач

10передач

10раз

10раз

15 передач

15 передач

15 передач

15 передач

15 передач

15 передач

10минут

Рука прямая,

бросок выполняется кистью.

Мяч подбрасывается над собой (выполняется прыжок, если с прыжком)и прямой рукой производится удар по мячу в пол.

Стопа параллельно, одна нога впереди.

 Руки вынесены вперед и согнуты в локтях.

Туловище находится в вертикальном положении.

Положение кистей образует ковш.

При нижней передачи мяча, ноги согнуты в коленном суставе, приседая под мяч.Руки направлены параллельно полу и сомкнуты кистями, большие пальцы плотно прижаты друг к другу.

Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены

Две команды с равным количеством игроков располагаются по кругу ,в центре находится направляющий который выполняет набрасывание каждому игроку .Ребята должны выполнить верхнюю передачу мяча не потеряв его. Выигрывает команда допустившая меньшее количество ошибок.

При игре задания усложняются (выполнять на одном колене, сидя, выполняя шаги назад)Водящие меняются

Ученики выполняют различные команды учителя, кроме запрещённого .Ребята которые ошибаются, делают шаг вперёд. Выигрывает тот кто не ошибался и остался в строю. Рефлексия-задать вопросы