Автор: Моличенко Анна Олеговна
педагог-психолог
МКДОУ Тогучинского района «Тогучинский детский сад №2»
Свидетельство о публикации в электронном СМИ: СТ № 12806
Тренинг для дошкольников «Учимся управлять собой»
МКДОУ Тогучинского района «Тогучинский детский сад№2»
Тренинговое занятие для детей старшего дошкольного возраста
«Учусь управлять собой».
Подготовил:
Педагог-психолог
Моличенко А.О.
Тогучин, 2026
Цель — способствовать саморегуляции своего поведения детьми дошкольного возраста при взаимодействии в детском коллективе.
1. Упражнение «Тёплое слово»
Задача: формирование доброжелательной атмосферы в группе, укрепление чувства взаимного принятия, подготовка к конструктивному диалогу без конфликтов.
Описание: участники располагаются по кругу. Каждый ребёнок поочерёдно произносит комплимент или доброе замечание в адрес сидящего рядом. Обязательное правило: тот, кто говорит, поддерживает зрительный контакт с адресатом.
2. Биоэнергетическая разминка
Задача: восстановление жизненного тонуса, снижение уровня стресса и эмоционального перенапряжения, снятие утомления. Балансировка внутреннего состояния, стимулирование креативного потенциала, предупреждение телесных недугов.
Описание: дети занимают удобную позу. Вытянув руки перед собой, они захватывают большим и указательным пальцами мочки ушей (один палец сверху, другой снизу). Выполняется мягкий массаж ушных раковин с проговариванием фразы: *«Кошкины ушки всегда на макушке!»* (по 10 вращений в каждом направлении). После этого руки опускаются, ладони встряхиваются. Далее указательный палец помещается в точку между переносицей и бровями. Массаж этой зоны сопровождается словами: *«Кошкин глаз – мудрый глаз!»* (аналогичное количество повторений). Снова встряхивание ладоней. Затем пальцы складываются щепоткой, отыскивается углубление у основания шеи, и круговыми движениями массируется эта область с присказкой: *«Как собачка я дышу, помогать себе спешу!»* (по 10 раз в каждую сторону). Взрослому необходимо контролировать точность расположения пальцев и умеренность давления. Предварительно проводится демонстрация всех приёмов.
3. Психотехническое упражнение «Переплетение» (с использованием кольца из верёвки)
Задача: снятие мышечного и эмоционального зажима; осмысление того, как нарушаются межличностные связи в конфликтной ситуации.
Описание: участники встают в круг, удерживая верёвку обеими руками. Им предлагается, не разжимая хват, переплестись и превратить правильный круг в хаотичную фигуру. После нескольких циклов «запутывания и распутывания» ведущий интересуется у ребят, в каком состоянии им было комфортнее — в переплетённом или в свободном.
4. Анималистическое упражнение «Улитка»
Задача: тренировка произвольной организации действий, укрепление самоконтроля, воспитание выдержки, преодоление торопливости и суетливости.
Описание: дети выстраиваются на одной линии. Им предлагается вообразить себя улитками, ползущими крайне неторопливо. По сигналу все начинают максимально медленное продвижение к обозначенной цели. Выигрывает та «улитка», которая добралась до финиша последней. Останавливаться и менять направление движения запрещено.
5. Ролевая игра «Жужа»
Задача:помочь детям с проявлениями агрессии снизить обидчивость, предоставить им возможность взглянуть на собственное поведение со стороны, ощутить себя в роли того, кого они обычно задевают.
Описание: один ребёнок («Жужа») сидит на стуле, держа в руках полотенце. Остальные участники кружатся вокруг него, корчат рожицы, поддразнивают, легонько прикасаются. «Жужа» старается терпеть, однако когда терпение исчерпывается, вскакивает и принимается ловить обидчиков. Тот, кого поймали, занимает место «Жужи».
7. Подвижная игра «Ласковые волны»
Описание: психолог приглашает детей сесть на ковёр вокруг себя и задаёт вопросы: *«Кто из вас купался в море или речке? Кто любит плавать?»* Выслушав ответы, продолжает: *«На море часто появляются маленькие волны — они плещутся, догоняют одна другую и искрятся на солнце. Давайте станем такими ласковыми волнами: будем улыбаться солнышку и друг другу, тихо журчать и плавно двигаться».* Ведущий демонстрирует волнообразные движения руками и корпусом. Затем каждому ребёнку предлагается «искупаться»: один (или двое при большой группе) встаёт в центр, а остальные «волны» мягко поглаживают его, журчат и улыбаются, проговаривая: *«Море девочку (мальчика) ласкало и на солнышке сверкало».*
По завершении можно обсудить, какая роль понравилась больше — волны или купающегося.
8. Игра на торможение «Замри»
Описание: дети собираются на ковре вокруг взрослого. Ведущий объясняет: *«Я буду называть разные действия, а вы их выполняйте. Но как только прозвучит слово ЗАМРИ, все застывают в той позе, в которой оказались».
Сначала паузы после команды «Замри» делают короткими, постепенно увеличивая их. Для повышения интереса роль ведущего можно доверить кому-то из детей.
9. Игра на внимательность «Правда или нет»
Описание: ведущий бросает мяч ребёнку и задаёт утверждение, на которое нужно ответить, истинно оно или ложно. Дети старше шести лет способны сами формулировать вопросы для товарищей.
10. Игра на развитие памяти «Поход в магазин»
Описание: первый участник, передавая мяч соседу, произносит: *«Я зашёл в магазин и приобрёл телевизор».* Второй повторяет его фразу и добавляет свой предмет: *«…и утюг».* Каждый следующий игрок воспроизводит весь список покупок и дополняет его новым наименованием.
11. Релаксационное завершение
Под негромкую, плавную музыку (предпочтительно классическую) дети устраиваются на ковре в удобной позе, закрывают глаза и стараются расслабиться. Психолог ровным, приглушённым голосом читает текст для визуализации: *«Путешествие по лесу»*, *«Прогулка по цветущему лугу»*, «Полёт в космос» или аналогичный.
После расслабления организуется короткая рефлексия: дети делятся впечатлениями. По сложившейся традиции каждому участнику вручается символическая медаль за достижения.
