автор: Будаева Ольга Владимировна
социальный педагог, преподаватель, руководитель волонтёрского отряда «От сердца к сердцу» ГАПОУ «Новозыбковский профессионально-педагогический колледж»
Классный час «Стресс+сессия=депрессия»
Департамент образования и науки Брянской области
ГАПОУ «Новозыбковский-профессионально-педагогический колледж»
ОТКРЫТЫЙ КЛАССНЫЙ ЧАС
В ГРУППЕ СТУДЕНТОВ
СПЕЦИАЛЬНОСТИ
«ПРЕПОДАВАНИЕ В НАЧАЛЬНЫХ КЛАССАХ»
на тему:
Стресс + сессия = депрессия
классный руководитель
Будаева О.В.
Новозыбков 2022г.
Психологи бьют тревогу. Разрываясь между зачетами, экзаменами и подработками, студенты все чаще страдают от стресса и депрессий. К счастью есть возможность получить своевременную помощь профессионалов.
Презентация «Стресс»
Стресс- это неспецифическая(общая) реакция организма на воздействие(физическое или специфическое) состояния, нарушающие его гомеостаз, а так же соответствующее состояние нервной системы организма(или организма в целом).
Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты. Мы привыкли понимать под стрессом нечто негативное, однако это не так. Стресс помогает организму поддерживать внутреннюю среду неизменной, постоянной.
Можно сделать выводы, что стресс – это не заболевание и не патология, стресс – это норма жизни
Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.
Как психическое расстройство является нарушением аффекта. Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще.
Депрессия может быть результатом драматических переживаний, например потери близкого человека, работы, общественного положения. В таких случаях речь идёт о реактивной депрессии. Она развивается как реакция на некое внешнее событие, ситуацию. Согласно некоторым теориям, депрессия иногда возникает при чрезмерной нагрузке мозга в результате стресса, в основе которого могут лежать как физиологические, так и психосоциальные факторы.
Симптомы депрессии
Эмоциональные проявления депрессии очень разнообразны. К ним относятся чувство тревоги, отчаяния, снижение самооценки. Человек, страдающий депрессией, испытывает постоянную усталость, печаль. Он перестает интересоваться тем, что раньше приносило ему радость, становится равнодушным к окружающим. Общительный и жизнерадостный по своей природе человек, впадая в депрессию, начинает избегать контактов с друзьями, близкими, «запирает себя в четырех стенах». Нередко возникает привязанность к алкоголю, наркотическим препаратам.
Нервный срыв – это нервное расстройство, которое связано с психологическим перенапряжением, длительным стрессом или какой-то психологической травмой. Например, переживания по поводу увольнения с работы, сильное переутомление, повседневность, которая не радует, обиды, несбыточные желания. Причины могут быть различны, но главный критерий нервного перенапряжения – это длительное пребывание в определенной ситуации, которая не радует человека, истощает его силы и энергию.
Стадии нервного срыва
Существует три стадии. На первой человек испытывает воодушевление. Он полон энергии и посвящает себя какой-то деятельности, не слушая сигналы тела о чрезмерном расходе своих нервных сил.
На второй стадии замечается истощение невротического характера, чувствуется усталость, злость, раздражительность.
На последней стадии появляется апатия, пессимистический настрой. Человек становиться не решительным, озлобленным, вялым.
Признаки срыва различны. Вот основные из них:
- Внутреннее напряжение, которое имею место быть постоянно.
- Нет интереса к различным делам, нет желания развлекаться и радоваться жизни.
- Чьи-то просьбы способны привести к агрессивному поведению.
- Бессонница.
5 Набор или потеря веса.
- Состояние подавленности, усталости.
- Ипохондрические мысли, тревожность, мнительность
- Обидчивость и раздражительность
- Враждебное отношение к окружающим
- Бессонница.
- Пессимизм, апатия и депрессия
- Невнимательность и рассеянность
- Головные боли
- Зацикленность на человеке или ситуации, трудность в переключении.
15. Проблемы с пищеварением.
Сейчас мы хотели предложить вам посмотреть видео сюжет о том, что такое стресс и как с ним бороться
Каким бы вы студентом не были: бывшим, настоящим или будущим, примерным отличником, хорошистом или тихим троечником, хотите ли вы того или нет, волнение при сдаче сессии возникает неизбежно. При приближении сроков очередной экзаменационной сессии начинается всеобщий ажиотаж: кто-то безуспешно ищет недостающие конспекты, кто-то в последний момент узнает об изменениях в экзаменационных расписаниях, кому-то не удается защитить вовремя курсовую работу. И это еще не полный перечень возможных неприятностей, которые ожидают нерадивых студентов. Студенты разных университетов по разному пытаются снять стресс в тяжелое для них время.
Сейчас студентка 51 группы Евтихова Ирина познакомит вас с одним интересным способом избавления от стресса.
Современным студентам приходится достаточно сложно. Многие с трудом справляются с той ответственностью, которая ложится на них в учебном заведении. Ведь помимо учебы приходится решать и финансовые проблемы. Чтобы не зависеть от родителей, многие ищут подработки. А это приводит к дополнительному стрессу. Непросто приходится и целеустремленным студентам, которые зачастую взваливают на себя непосильный объем работы. Как результат — нервные расстройства и бессонница. Сейчас студентка 51 группы
Щигарцова Мария познакомит вас с еще с одним способом устранения стресса.
Стрессы оказывают отрицательное влияние как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека. Гормоны, которые вырабатываются при стрессе, необходимые в физиологических количествах для нормальной работы организма, в больших количествах вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям и даже к гибели. В мышцах глюкокортикоиды в высокой концентрации вызывают распад нуклеиновых кислот и белков, что при длительном действии приводит к дистрофии мышц. В коже эти гормоны тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, плохому заживлению ран. Перечень негативных последствий стресса можно долго продолжать.
Сейчас мы покажем вам видео, которое будет полезно на наш взгляд девушкам особенно.
Видео: Как перестать заедать стресс
Хотелось бы обратить внимание на то, что человек, длительное время находящийся в состоянии психологического стресса, как правило, не осознает истощения нервной системы и не может его предотвратить. В этом случае лучше не рисковать и не пытаться самостоятельно преодолеть состояние стресса, а обратиться за помощью к психологам.
Говорят, что «от сессии до сессии живут студенты весело». Действительно, четыре месяца проходят почти у всех студентов без забот и хлопот. Исключение составляют лишь те, которые не уложились в рамки экзаменационной сессии и сдают задолженности в течение учебного семестра. Что же все-таки происходит со студентами во время сессии? Ответов на этот вопрос много, но однозначно можно сказать, что все они подвержены стрессу.
На этой неделе у всех студентов нашего колледжа начались контрольные семестровые работы и зачеты. В рамках данной темы нам было интересно узнать какое психологическое состояние преобладает у наших студентов. Мы проводили в течение этой неделе свободный опрос 40 студентов на переменах. Вот вопросы какие мы им задавали:
- С какими проблемами и трудностями вы сталкиваетесь во время сессии?
— недостаток сна;
— нервные состояния;
— несданные во время и незащищенные контрольные и зачётные работы;
— не выполненные или выполненные неправильно задания;
— большое количество пропусков по какому-либо предмету;
— отсутствие на нужный момент практической работы или проекта по предметам;
— плохая успеваемость по определенной дисциплине;
— перегрузка студента, т.е. задание, которое следует завершить за короткий период времени;
— конфликт ролей (не соблюдение требований преподавателей и родителей);
— отсутствие интереса к дисциплине или предлагаемой студенту внеурочной работе;
— плохие физические условия (отклонение в температуре помещения (душно либо холодно, плохое освещение или чрезмерный шум ламп).
— болезнь;
— изменение финансового положения.
- На общий вопрос испытываете ли вы явный стресс во время сессии оказалось, что 19% из 40 опрошенных студентов не испытывают стресс во время сессии вообще. Точнее говоря, они утверждали что этот стресс незначительный, и студент просто не замечает его. Подавляющее большинство (81% опрошенных) подвержены стрессу как в период экзаменов, так и на зачетной неделе.
- На вопрос «как вы боретесь со стрессом в период экзаменационной сессии?» большинство студентов ответили, что снимают напряжение с помощью прогулок на свежем воздухе или общения с друзьями. У других повышается аппетит, и они начинают кушать больше шоколада, сладостей. Студенты, имеющие вредные привычки, курят чаще, а также иногда начинают употреблять энергетические напитки.
Наше исследование мы продолжим после окончания сессии. Мы запланировали опрос студентов после окончания последнего экзамена сессии с целью выяснения наличия изменений в эмоциональном состоянии студентов.
Современные психологи дают много рекомендаций как избежать стресса во время сессии. И сейчас студентка 47 группы Атрошенко Олеся расскажет нам о полезных рекомендациях избегания стресса и депрессии.
Подводя вышесказанному можно сформулировать несколько весьма полезных рекомендаций:
- Обязательно посещаем лекции, семинары и консультации.
- Не затягиваем сдачу письменных контрольных и курсовых работ.
- На экзамен учим не менее 10 тезисов на каждый билет.
- Обязательно изучаем дополнительную литературу.
- На экзамен идем в позитивном настрое и с полной уверенностью в успехе.
- Сдаем экзамен в первой пятерке.
- Вырабатываем четкий уверенный голос для ответа.
- При ответе создаем видимость того, что знания по данному вопросу очень обширны.
Заключение. Мы желаем вам не испытывать стресс ни во время сессии ни после неё. Берегите себя и своих близких.
